fbpx
Świąteczne plany ;)

Kochani święta zbliżają się wielkimi krokami.

My pierniczki mamy już za sobą. Ubiegła sobota była ciężka. Nie powiem 😉
Cały dzień pieczenia i dekorowania. Potem czas odgruzowywania kuchni 😉
Wieczorem nie czułam kręgosłupa. Ale dzieci szczęśliwe i wspominają pieczenie pierniczków do dziś dnia 😉
Kto jeszcze nie piekł, zachęcam. Zwłaszcza osoby które mają dzieci. Przepis TU 
Stół polecam zabezpieczyć folią 😉

Co nas jeszcze czeka na blogu ?
Jutro porozmawiamy sobie o tym, jak przetrwać święta jeśli jesteśmy na redukcji, albo zwyczajnie dbamy o linię.
Jak nie zaprzepaścić osiągniętych efektów, jak poradzić sobie z furą jedzenia na stole i co zrobić, aby nie wyjść przed rodziną na dziwaka ?
Opowiem Wam jak to było ze mną. A swoją dietę trzy lata temu zaczęłam w październiku.
Jeszcze przed świętami będzie przepis na cudną pieczeń z jabłkami. Doskonałą na świąteczny obiad oraz na lekką wegetariańską zupkę z białych warzyw. To tak aby dać żołądkowi wytchnienie w drugi dzień świąt lub zaraz po 😉

A teraz pochwalę się sobotnim dziełem moich dzieci ( 8 i 5 lat)

A tych państwa to, aż żal będzie schrupać 😉

Choinkę ubieramy w sobotę, ale mikołaje już się pchają drzwiami i oknami 😉

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
13 kilo w 6 miesięcy – Jadłospis nr 6 oraz znaczenie produktów zbożowych w codziennej diecie
13 kilo w 6 miesięcy – Jadłospis nr 6 oraz znaczenie produktów zbożowych w codziennej diecie

Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej

13 kilo w 6 miesięcy! Jadłospis nr 8 i znaczenie winogron w diecie
13 kilo w 6 miesięcy! Jadłospis nr 8 i znaczenie winogron w diecie

Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej

Tydzień 26 – jadłospis
Tydzień 26 – jadłospis

Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej

Tydzień 23 – jadłospis
Tydzień 23 – jadłospis

  Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie Czytaj dalej

24 komentarze

Polowanie na zdrowieDodano:  17 grudzień 2014 - 12:23
Czekają mnie odchudzające święta, ale u mnie to norma, bo nie lubię akurat od dzieciństwa świątecznych potraw :-).
Odpowiedz
sankorDodano:  17 grudzień 2014 - 12:31
Profesjonalnie z tą folią zabezpieczająca;-) Wyglądają wyśmienicie!!
Widać, że pomocnicy mieli frajdę.
Bucika z tymi malutkimi sznurówkami schrupałabym natychmiast.
Moje pierniczki tez już wystrojone. Mąż nawet zamówił kolejną turę, bo nigdy nie jadł tak miękkich i smacznych...Czuć już Swięta.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 12:45
Czyli odgadłam na facebooku, co kryje się za zdjęciem pietruszki i selera ! :D super! czekam niecierpliwie na ten przepis ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 12:49
Kochane dzieciaczki:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 12:58
Kolorowym posypkom, perełkom i gotowym lukrom powiedziałam NIE jakieś 2 lata temu.
U nas pierniczki saute albo polane domowym lukrem (żółty - kukruma, czerwony - sok z buraków, zielony - sok z pietruszki) bądź gorzką czekoladą, posypane orzeszkami, suszoną żurawiną itp. ;)
Tak zdecydowanie zdrowiej, ale również kolorowo :)
Wesołych Świąt!!!
Dodano:  17 grudzień 2014 - 15:01
A ja pozwalam dzieciom raz w roku na szaleństwo.
Jaka była frajda z wybierania tych kulek i posypek.
Moje dzieciaki jedzą tak zdrowo, że należy im się laba raz na rok ;)
Odpowiedz
EwaDodano:  17 grudzień 2014 - 13:02
Świetne :) Szczególnie Pani Piernikowa :) Mój mały ma 1,5 roku więc jeszcze nie dekorował tylko zjadał
Odpowiedz
AniaDodano:  17 grudzień 2014 - 13:06
pięknie! Tyle pierniczków.... no to mikołaj musi to im jakoś wynagrodzić!
Odpowiedz
Fredka DziobDodano:  17 grudzień 2014 - 13:25
Pierniczki sliczne, ja tez robiłam z dziecmi w sobotę pierniki z Twojego przepisu i wyszły pyszne!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 13:49
A lukier to ten gotowy ze sklepu?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 14:55
Z jedzeniem w rodzinnym gronie sobie poradzę :) gorzej z wizytą u narzeczonego...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 15:09
witaj Gosiu Czy moglabys polecić jakas dobra ksiazke kucharska z przepisami dla dzieci ? nie chodzi o niemowlęta Dlatego może znasz ogolnie jakas dobra ksiazke kulinarna Bardzo licze się z Twoja opnia dlatego pomyslalam ze zamiast kupować w ciemno doradzę się ;) Moje dziecko to maly niejadek ... korzystam bardzo często z Twoich przepisów sa wspaniale Goszcza na codzien u nas Maz zachwycony ;) z dzieckiem trudniej trochę idzie... dlatego szukam jakies książki inspiracji ... z góry bardzo Ci dziekuje pozdrawiam Ania
Dodano:  17 grudzień 2014 - 21:53
Nie korzystam z książek kucharskich więc nie orientuję się w ofercie książek kucharskich.
Poszukaj może na jakichś forach dla mam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 18:11
Gosiu mam pytanie a co sądzisz o gotowanej białej kapuście? Zjadlam dziś pół 2-litrowego garnka na obiad... Czy to zdrowo? Ile to może mieć kalorii?Bo w internecie nic na ten temat, a ja nie wiem czy dobrze robię. Podobno to ciężkie. Pomóż :) DZIEKUJE! :)
Dodano:  17 grudzień 2014 - 21:57
Kapusta jest niskokaloryczna ale ciężkostrawna. Jeśli Cię nie rozsadzi, będziesz żyła :))
Odpowiedz
Ewa ŚródkaDodano:  17 grudzień 2014 - 19:05
Pieknie:). My w tym roku upieklismy piernikow z 6 kg maki, rozpoczelismy w pierwszy dzien Adwentu i dwa razy w tygodnou na pieczenie zapraszalismy znajomych. Dzis zapakowalismy 60 malych pudeleczek z kilkoma piernikami i zawieziemy to Domu dla niepełnosprawnych:). Dla nas tez zostaly 2 puszki. Dzieci mialy frajde, zwlaszcza ze tez uzylismy tych meganiezdrowych dekorkow:)))
Dodano:  17 grudzień 2014 - 21:51
Ewa CUDOWNIE !
Ewa ŚródkaDodano:  18 grudzień 2014 - 14:42
Dziekuje:)
Odpowiedz
muayDodano:  17 grudzień 2014 - 19:42
Po świętach trochę ruchu nie zaszkodzi.
Odpowiedz
Janusz BartoszekDodano:  17 grudzień 2014 - 20:40
To najlepsze co może być wspólne pieczenie pierniczków to dobra zabawa i widzę, że efekty bardzo dobre :) pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 grudzień 2014 - 21:39
Od dwoch miesiecy stosuje twoje przepisy Gosiu i nie wiem jak to sie stalo, ale schudlam 6 kg! I jestem mega szczesliwa! Nie boje sie swiat bo wiem ze z twoim mysleniem dam rade!!
Dodano:  17 grudzień 2014 - 21:45
SUPER !
Odpowiedz
malenstwo_83Dodano:  18 grudzień 2014 - 8:48
Świetne te pierniczki i cudnie wyglądają ;-)
Odpowiedz
Agnieszka KDodano:  18 grudzień 2014 - 18:04
Codziennie jeden Twoj przepis: sledziki, paszteciki i pierniczki juz za mna :) Wszystko wychodzi super, nic nie trzeba dodac ani odejmowac :) Zastanawiam sie tylko nad pasztetem, chyba najlepiej go zrobic tego dnia co bedzie podawany? Minimum 3 razy w tyg wykorzystuje przepisy z Twojego blogu, dla mnie i mojego meza sa po prostu szybkie, latwe i przepyszne! Pieknych, wesolych swiat dla Ciebie i calej Twojej rodziny! :)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Bułeczki pochodzą z wysokobiałkowej, letniej, przeciwzapalnej diety o niskim indeksie glikemicznym dla kobiet, które potrzebują zwiększyć ilość białka. 

Stworzona z myślą o kobietach aktywnych fizycznie w każdym wieku, ale w szczególności po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie. Kobietach które chcą szczególnie zadbać o masę mięśniową, regenerację i skład ciała. Dieta wspiera redukcję masy ciała, chroniąc masę mięśniową bez uczucia głodu.

📍 30% białka,
➡️ 120 g w kcal 1600 
➡️ 135 g w kcal 1800 
➡️ 150 g w kcal 2000 
📍 35% tłuszczu,
📍 35% węglowodanów,

📍 4 posiłki: śniadanie, obiad, kolacja i posiłek po treningu,

Szczególnie polecam ją kobietom:
📍 chcącym zredukować masę ciała bez uczucia głodu i spadków energii,
📍 aktywnym fizycznie w każdym wieku lub planującym wprowadzenie większej ilości ruchu,
📍 po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie,
📍 z trudnościami w utrzymaniu masy mięśniowej lub regeneracji,
📍 z insulinoopornością, cukrzycą lub zaburzeniami gospodarki węglowodanowej,
📍 z chorobami tarczycy lub chorobami autoimmunologicznymi wymagającymi diety o działaniu przeciwzapalnym,
📍 przewlekle zmęczonym, z niskim poziomem energii i obniżoną odpornością,
📍 z wahaniami nastroju, skłonnością do podjadania i „zajadania” stresu,
📍 którym zależy na poprawie składu ciała, a nie wyłącznie masy ciała widocznej na wadze.

Skomentuj  𝐋𝐚𝐭𝐨 aby otrzymać więcej szczegółów.

...

373 233
Czy warto włączyć suplementację magnezu przy problemach ze snem? 🤔

W 2025 roku opublikowano randomizowane, podwójnie zaślepione badanie z grupą placebo, którego celem było sprawdzenie, czy suplementacja magnezu może wspierać osoby zgłaszające pogorszoną jakość snu.

W badaniu wzięło udział 155 osób w wieku 18 - 65 lat, z czego około 80% stanowiły kobiety.

Uczestnicy przez 4 tygodnie przyjmowali 250 mg magnezu w postaci bisglicynianu 30 - 60 minut przed snem lub placebo.
Głównym ocenianym parametrem było nasilenie objawów bezsenności mierzone za pomocą Insomnia Severity Index (ISI).

W grupie suplementującej magnez zaobserwowano niewielką, ale statystycznie istotną poprawę nasilenia objawów bezsenności w porównaniu z placebo. Co ciekawe, większe korzyści z suplementacji obserwowano u osób deklarujących niższą podaż magnezu z dietą. To pokazuje, że u tych osób suplementacja może stanowić wartościowy element wspierający poprawę jakości snu.

Warto jednak pamiętać, że magnez nie jest rozwiązaniem problemów ze snem u każdego, a jego jakość zależy od wielu czynników, m.in. przewlekłego stresu, rytmu dobowego, ekspozycji na światło, aktywności fizycznej, sposobu odżywiania oraz współistniejących chorób.

Boyle N. i wsp. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized Placebo-Controlled Trial, 2025.

...

359 11

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
Dla kobiet aktywnych i po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie
Czytaj więcej