Szparagi do dania głównego | Dietoterapia Lenartowicz

Szparagi jako dodatek do dania głównego. Grillowanego mięsa, wege burgera czy mięsa w sosie. Szybkie w przygotowaniu, smaczne, niebanalne. Pełne wartości odżywczych (dowiedz się więcej).
Jeśli przygotujesz je w podany przeze mnie sposób i połączysz z niepaloną kaszą gryczaną, uzyskasz przepis na sycącą kolację lub pomysł na danie do lunchboxa.

Danie wegetariańskie, bez glutenu, nabiału (białek mleka krowiego), laktozy.

Polecam 😉

Kaloryczność:

Porcja ma ok. 190 kcal

Składniki dla jednej osoby:

150 gramów zielonych szparagów
garść szpinaku baby
łyżeczka oliwy z oliwek
3 suszone pomidory z oleju
ząbek czosnku
sól
pieprz
3 łyżki wody

Sposób przygotowania:

Szparagi umyj, odetnij zdrewniałe końce, łodygi poprzekrawaj na dwie części.
Na oliwie podsmaż drobno pokrojony czosnek. Dodaj szpinak oraz pokrojone w kawałki pomidory. Przesmaż. Dodaj szparagi i wodę. Przykryj pokrywką, duś aż szparagi będą miękkie (sprawdzaj widelcem). Czas duszenia zależy od grubości szparagowych łodyg.
Gotowe danie dopraw do smaku solą i pieprzem.

PatrycjaDodano: 13 Maj 2020 - 8:57

Gosiu, ja z pytaniem na inny temat: niedawno mówiłaś na instastory, że szykujesz wpis o czynnikach innych niż dieta, decydujących o spadku wagi podczas odchudzania. Czy planujesz go w najbliższym czasie? :)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 13 Maj 2020 - 9:48

Tak, planuję go ale ostatnio czas z pacjentami mi się mocno przedłuża i zabrakło go na wpis. Ale tak, szykuje taki.

Odpowiedz

eMKaDodano: 13 Maj 2020 - 11:46

Uwielbiam zielone szparagi, kiedys jadlam tylko biale- gotowane lub w zupie warzywnej. Zielone pidsmazone na oliwie z solą. Na pewno wypróbuję ten przepis.

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 13 Maj 2020 - 11:51

Zachęcam ;)

EdytaDodano: 13 Maj 2020 - 13:36

Zrobione😊 pycha😋

DorotaDodano: 13 Maj 2020 - 15:18

Muszę zrobić może przebije dotychczasowy hit, karmelizowane szparagi z młodymi ziemniakami z Twojego przepisu.

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 13 Maj 2020 - 17:07

Zrób koniecznie ;)

KamaDodano: 14 Maj 2020 - 14:51

Gosiu dzięki twoim przepisom moja rodzina pokochała zdrowa kuchnie! ♥️😍 uwielbiam!!

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 14 Maj 2020 - 15:29

Cieszę się ogromnie ;)

ZojaDodano: 15 Maj 2020 - 12:55

Szparagi już kupione i zaraz wypróbuję Twój kolejny przepis:)polecam też szparagi zawiniętę w szynkę parmeńską z grila.Małgosiu proszę odpowiedz co może być przyczyną:od 2 miesięcy szczypie mnie język, mrowi część twarzy i zdarza się, że przy przełykaniu czuję w gardle \"gule\". Badania krwi ogólne w normie i test z kału na helikobakter ujemny.Czy spotkałaś się z takimi objawami? Pozdrawiam.

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 18 Maj 2020 - 8:09

Nie udzielam konsultacji w komentarzach na blogu.

GosiaDodano: 17 Maj 2020 - 9:45

Gosiu, poniewaz po raz trzeci nie udalo mi sie zapisac na konsultacje, pytanie odnosnie diety gotowej. Czy planujesz napisanie wersji wiosennej/letniej na 2000 cal, odpowiedniej dla Hashimoto i cukrzycy typ II ?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 18 Maj 2020 - 8:03

Tak.

LidiaDodano: 18 Maj 2020 - 9:35

Co jak zielone szparagi mają goryczkę ? Robię pierwszy raz i nie wiem czy tak one mają ;)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 18 Maj 2020 - 9:55

Nie powinny mieć goryczki.

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje)

1 dzień temu

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍 ... Zobacz więcejZobacz mniej

Zobacz na Facebooku

Likes: 57
Shares: 0
Comments: 16

Skomentuj na Facebooku

Ja od października jestem na dietach gotowych. Kg coś w dół poszły ale nie wiem ile. Bo jestem normalnej wagi. Już po tygodniu, stosowania nie musiałam spać popołudniami a niedziela okazała się dniem a nie spaniem 20 godzin. Paznokcie mi się bardzo poprawiły. Dania bardzo smaczne, obiady niektóre mi niekoniecznie smakują, ale zjadam. Niebawem idę na badania, ciekawi mnie czy przeciwciała spadną. Bo to że względu na ich podwyższenie przeszłam na Gosi przepisy. Mam hashimoto od 10 lat, bezgluten, bezmlek i bezcukrzyk jestem. W ubiegłym roku wróciłam do glutenu i mleka. Myślałam że już mogę. Niestety brak energii totalnie, mgła mózgowa no i przeciwciała skoczyły w górę. Bez leków od początku, ale z dietami i zaleceniami Gosi :)

W 2 tygodnie minus trzy kilko, energii mam za stu:). P.S. Małgosiu, chilli con carne nie może być bez mięsa 😉, bo to oznacza chilli z mięsem bez mięsa, chyba chodzi o chilli sin carne 😉 to tak jakbyś chciała coś zmienić na lepsze w tej diecie. Dla mnie ogólnie rewelacja, Dania smaczne, ja najedzona i z ogromem pozytywnych sił 🙂 No i chudsza 😀

Diety są super! Ja jestem zadowolona! Samopoczucie lepsze a i nie czuje ze to co jem to dieta 😊🤩

u mnie tez 2 kg mnie :) ale przede wszystkim nie chodze zmęczona i mam więcej energi <3

Ja w listopadzie powróciłam do indywidualnej diety od Ciebie Gosiu. Na ten moment ok 7kg w dół, kg się na razie zatrzymały, ale w cm to już ok 30cm mniej w obwodach 🤩💪 samopoczucie lepsze też :)

Która dietę polecacie przy IO i żeby była łatwa w przygotowaniu.

Namówiłyście mnie dziewczyny:))))

witam,w jaki sposob mozna zamowic diete?zalozylam konto, teraz wystarczy dodac do koszyka ?:)

która to dieta?:)

Jakie te porcje są duże zawsze myślałam że na diecie to maleńkie 😁

Wlasnie stoję w kuchni i gotuję na kolejne dwa dni 👍 dzisiaj 15 dzień diety :D i tylko troszkę tęsknię za kluskami z boczkiem i smalcem 😂

od czerwca -16,5 kg :D

Jak dla mnie bomba, czuje sie super. Juz coraz mniej wzdec, opuchlizna schodzi. Mam wiecej energii napewno. Dzisiaj na obiad byla zapiekanka z cukini i kaszy cuscus normalnie petarda. Waga mniej o ponad 1kg w tydzien. 😘

Spadają kg, dobre samopoczucie i pyszne jedzonko (mam na myśli diety o niskim IG) i jest moc 😉

Jak narazie to pyszne samopoczucie mam😁

Energia wróciła 🤩

View more comments

Pokaż poprzedni wpis

15 komentarzy

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍 ... Zobacz więcejZobacz mniej

dietoterapia_lenartowicz

15 komentarzy

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty? Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍 ... Zobacz więcejZobacz mniej

dietoterapia_lenartowicz

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍 ... Zobacz więcejZobacz mniej