fbpx
WEGE lazania ze szpinakiem i ricottą we włoskim stylu
Img

To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnią na Zatybrzu do których niesamowicie tęsknię. Idealnie smakowałoby na świeżych pomidorach, ale krojone ze słoika też dają radę.
Jeśli lubicie włoskie smaki, polecam Wam moją wariację na temat lazanii. Z ricottą, parmezanem i szpinakiem. 
Danie wegetariańskie. Na obiad lub kolację. Szybkie i bardzo proste 😉
Zachęcam do wypróbowania.

Kaloryczność:
Porcja lazanii ma ok. 370 kcal

Składniki na czerwony sos – 6 porcji (naczynie o wymiarach 20×30 cm):

  • jedna czerwona papryka
  • średnia cebula
  • łyżka klarownego masła
  • 500 ml pomidorów krojonych bez skóry (można użyć passaty pomidorowej)
  • płaska łyżeczka soli
  • pół łyżeczki czarnego pieprzu
  • 12 arkuszy makaronu do lazanii

Składniki na sos szpinakowy:

  • 500 gramów sera ricotta
  • dwa opakowania szpinaku baby (400 gramów)
  • 3 ząbki czosnku
  • sól, czarny pieprz,
  • 30 gramów parmezanu (robiłam też z serem grana padano – nie zamieniajcie na zwykły żółty bo danie straci pazur),
  • łyżeczka klarowanego masła,
  • łyżeczka oliwy

Sposób przygotowania:

  1. Paprykę i cebulę kroimy w bardzo drobną kosteczkę. Szklimy na klarowanym maśle aż się lekko przyrumienią.
  2. Zalewamy pomidorami, dusimy 10 minut na małym ogniu często mieszając. Doprawiamy solą i pieprzem.
  3. Na klarowanym maśle szklimy przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodajemy szpinak i dusimy aż straci objętość. Studzimy (ja przekładam z patelni na salaterkę, którą następnie wkładam do zimnej wody).
  4. Do chłodnego szpinaku dodajemy ricottę, sól i pieprz (nie żałujcie pieprzu, masa ma być czosnkowo – pikantna). Mieszamy w malakserze (można zblendować ale wówczas masa będzie totalnie zielona, można też posiekać szpinak na drobne kawałki).
  5. Na dno naczynia do zapiekania wlewamy odrobinę oliwy. Rozsmarowujemy. Układamy warstwowo : makaron – sos warzywny – makaron – sos szpinakowy – makaron – sos warzywny-makaron-sos szpinakowy.
    Wierzch posypujemy parmezanem.
  6. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 40 minut. Po wyłączeniu piekarnika zostawiamy jeszcze lazanię na 15 minut. Po tym czasie można wyjąć z piekarnika.  

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Sałatka z kurczakiem, grillowanymi warzywami, orzechami pekan i sosem serowym! W sam raz na majówkę!
Sałatka z kurczakiem, grillowanymi warzywami, orzechami pekan i sosem serowym

Wybierasz się na grilla do znajomych i Twoim zadaniem jest przygotowanie sałatki? A może planujesz rodzinny piknik i szukasz inspiracji Czytaj dalej

Spaghetti z łososiem, cukinią i młodą marchewką w sosie śmietanowym
Spaghetti z łososiem, cukinią i młodą marchewką w sosie śmietanowym

Tak to już jest, że najlepsze pomysły przychodzą mi do głowy na głodniaka i jak się spieszę. Na zakupy przekornie Czytaj dalej

Kurczak pieczony w piwie z warzywami

Takiego kurczaka zapewne jeszcze nie jedliście. Idealnie zamarynowany, zapieczony w piwie co daje mu genialną kruchość i aromat. Do tego Czytaj dalej

Lunchbox do pracy z halloumi i chrupiącym boczkiem do przygotowania w 15 minut

Publikowane na blogu dania zazwyczaj dedykuję osobom na dietach redukcyjnych, tymczasem bardzo wiele osób albo nie jest na żadnej diecie, Czytaj dalej

38 komentarzy

EDodano:  2 marzec 2021 - 9:29
Małgosiu makaron to taki prosto z pudełka (suchy i twardy)? Nie wychodzi on \"niedogotowany\", twardy?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 13:20
Nie ponieważ on namięknie w sosie.
Odpowiedz
KarolaDodano:  2 marzec 2021 - 9:53
O matko, czekałam na taki przepis! Na pewno zrobię jeszcze dziś na obiad! :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:13
Polecam i życzę smacznego.
Odpowiedz
SzyKDodano:  2 marzec 2021 - 9:56
Pani Gosiu a IO też mogą?Pozdrawiam!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:13
Tak.
Odpowiedz
ObserwatorkaDodano:  2 marzec 2021 - 10:01
Omg jak to powoduje u mnie ślinotok :-) Siadam i zamawiam makaron pełnoziarnisty lazania i będzie dla wszystkich domowników korzystniejszy IO i cukrzyca .Dzięki Gosiu za pomysł ♡
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:13
Życzę smacznego.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  2 marzec 2021 - 10:25
Wyglada przepysznie!! Dziekuje za wspanialy przepis :) Czy makaron ma byc juz ugotowany czy ukladamy surowy?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:13
Wkładamy surowy. Namięknie w sosie podczas pieczenia.
Odpowiedz
RomaDodano:  2 marzec 2021 - 10:48
Czy szpinak w sumie 400 cz 2x400?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:11
W sumie 400.
Odpowiedz
MonikaDodano:  2 marzec 2021 - 21:48
Wyszło przepyszne! Dziękuję!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:05
Cieszę się że smakowało.
Odpowiedz
JustynaDodano:  3 marzec 2021 - 10:17
Cześć świetny przepis, chętnie skorzystam ! Mam pytanko czy mąka kokosowa może uczulać być nietolerowana ? Pytam bo gdy raz rozbiłam koktajl z mlekiem kokosowym i mąka kokosowa to niestety zatrułam organizm wystąpiła wodnista biegunka, dreszcz. Tym razem robiłam chlebek z mąką kokosową i wprawdzie nie z taką siła jak ostatnio również pojawiło się rozwodnienie. Zastanawiam się czy test na nietolerancie pomiarów czy będzie mąka kokosowa tam i gdzie to mogę wykonać w laboratorium czy to jest badanie skórne ? Zastanawiam się bo testy miałam kiedyś robione dawno u alergologa i dermatologa ale maki kokosowej wtedy nie było. Dziękuję
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 marzec 2021 - 8:21
Wszystko może uczulać. Każdy może zareagować indywidualnie.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  3 marzec 2021 - 18:01
Witam, Proszę podpowiedzieć, czy można dodać coś innego zamiast sera ricotta? Mam problem ze znalezieniem go w sklepach.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  4 marzec 2021 - 10:04
Nie bardzo. Ricotta jest delikatna.
Odpowiedz
BeataDodano:  4 marzec 2021 - 20:41
Gosiu, czy diety na candidę będą dostępne w ofercie sklepowej czy jedynie po konsultacjach? Ciężko się do Ciebie dostać :(
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 marzec 2021 - 8:18
Podjęłam decyzję że będą.
Odpowiedz
BeataDodano:  5 marzec 2021 - 21:10
Super, bardzo się cieszę:) Kiedy planujesz je wprowadzić do sprzedaży?
Odpowiedz
MałgorzataDodano:  6 marzec 2021 - 17:23
To chyba identyczny przepis jak na te muszle faszerowane szpinakiem i ricotta . Tylko zmiana makaronu na lasagne. U mnie dziś muszle były.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 marzec 2021 - 9:14
To nie jest ten sam przepis.
Odpowiedz
MagdaDodano:  7 marzec 2021 - 11:50
Czy da się użyć jakiegoś zamiennika serów w zapiekankach dla osób, które unikają nabiału w związku z trądzikiem?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 marzec 2021 - 7:47
Można użyć serów roślinnych.
Odpowiedz
IwonaDodano:  7 marzec 2021 - 12:40
Zrobilam!!!Pyszna!!!Ja uwielbiam Pani przepisy i czesto po nie siegam!!!!Dziekuje
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  8 marzec 2021 - 7:45
Bardzo się cieszę że smakowało.
Odpowiedz
NovaDodano:  11 marzec 2021 - 12:54
Dzień dobry, przepis wygląda smakowicie! Brakuje mi tylko informacji o tym ile porcji wychodzi z podanych składników?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  15 marzec 2021 - 8:28
To zależy jak duże porcje ;) Zasadniczo 4-5.
Odpowiedz
JoannaDodano:  21 marzec 2021 - 18:14
Rzeczywiście jest problem ze znalezieniem sera Ricotta. Ja użyłam \"sera typu włoskiego\" z Lidla, jest także dostępny w Biedronce. Sprawdził się:)
Odpowiedz
OlaDodano:  24 marzec 2021 - 15:09
Małgosiu, mimo, że mieszkam w mieście sporej wielkości mam problem ze znalezieniem ricotty. Ostatnim razem znalazłam ją dopiero w 4 sklepie. Czy na przyszłość mogę ricotte zamienić innym serkiem?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  24 marzec 2021 - 19:40
Tak.
Odpowiedz
K.Dodano:  2 kwiecień 2021 - 18:57
Robiłam, wyszło super. Aczkolwiek do masy szpinakowej dodałam jeszcze brokuła i fasolkę :)
Odpowiedz
MirraDodano:  12 kwiecień 2021 - 10:18
Małgosiu czy można sos szpinakowy zrobić bez szpinaku i potraktować jako beszamel? a drugi pomidorowy z mięsem mielonym - ma być wersja z mięsem pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  12 kwiecień 2021 - 12:05
Oczywiście.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  1 lipiec 2021 - 17:06
Zrobione, przepyszne. :) Zamiast ricotty, bo akurat nie było w Lidlu, dodałam pół na pół mascarpone i twaróg półtłusty - też było super! ;)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  5 lipiec 2021 - 18:37
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
BasiaDodano:  9 luty 2022 - 14:56
Małgosiu przepysznie jak zawsze :) poezja
Odpowiedz
XyzDodano:  8 maj 2023 - 17:27
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Kreatyna bez słodzika 🙏🔥♥️ Amen 🙏

Moi drodzy, jest grupa osób, która źle reaguje na wszechobecnie dodawaną sukralozę i ja jestem właśnie w tej grupie. U mnie dodatek słodzików powoduje wzdęcia i uczucie przelewania dlatego naprawdę cieszę się, że kreatyna Olini tego zbędnego dodatku nie zawiera. 

A sama kreatyna? To jeden z najlepiej przebadanych suplementów, o czym Wam już pisałam (zapraszam do obszernego posta karuzeli na jej temat). 
W telegraficznym skrócie kreatyna: 
📍wspiera zwiększenie siły mięśniowej,
📍poprawia wydolność podczas krótkich, intensywnych wysiłków,
📍wspiera regenerację po treningu, 
📍korzystnie wpływa na pracę mózgu, koncentrację i funkcje poznawcze. 

W składzie monohydrat kreatyny, witamina B12 oraz aromat czarnego bzu😘.Bardzo polecam kobietom aktywnym,  w szczególności po czterdziestym roku życia. 
Z kodem 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 macie 10% rabatu na produkty @olinipl .

Wieloletnia #wspolpraca #reklama @olinipl

...

216 52
Suplementacja żelaza bardzo często wiąże się z bólami brzucha, nudnościami, zaparciami albo ogólnym dyskomfortem ze strony przewodu pokarmowego co finalnie może skutkować  przerwaniem terapii. Jeżeli tak się dzieje, warto się zatrzymać i pochylić nad formą żelaza i dawką 🔎. 

W preparacie marki Olini zastosowano bisglicynian żelaza. Formę, która jest zdecydowanie lepiej tolerowana przez przewód pokarmowy niż klasyczne sole. 
Na uwagę zasługuje tu nie tylko sama forma żelaza, ale i cała formulacja tj. dodatek: 
📍witaminy C (z aceroli), która ma udowodnione działanie wspierające wchłanianie żelaza,
📍laktoferyny, która oprócz tego, że jest białkiem wiążącym żelazo i poprawiającym jego dystrybucję, wykazuje również działanie przeciwzapalne i pośrednio może sprzyjać obniżeniu hepcydyny, 
📍Quatrefolic® czyli biologicznie aktywnej formy folianu (5-MTHF). 

Co ważne, nie mamy w tej formurlacji dodatku  witaminy B12, która bardzo często pojawia się w preparatach z żelazem mimo braku realnych wskazań do jej suplementacji. 

Warto podkreślić, że na stronie produktu znajdziecie także badania jakościowe wykonane w niezależnym ośrodku badawczym J.S. Hamilton potwierdzające jego czystość i bezpieczeństwo (mikrobiologia, metale ciężkie, pestycydy, WWA, etc. ). 
Produkt nie zawiera także glutenu, laktozy, soji, żelatyny, GMO, konserwantów. 

Jeśli do tej pory suplementacja żelaza kończyła się u Was problemami żołądkowo-jelitowymi, to zdecydowanie warto zwrócić uwagę na ten preparat. 

Z kodem 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 macie 10% rabatu na produkty @olinipl .

Wieloletnia #wspolpraca #reklama @olinipl

...

364 29
Wysokobiałkowa, wiosenna, przeciwzapalna dieta o niskim indeksie glikemicznym dla kobiet, które potrzebują zwiększyć ilość białka w diecie.

Stworzona z myślą o kobietach aktywnych fizycznie w każdym wieku, ale w szczególności po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie. Kobietach które chcą szczególnie zadbać o masę mięśniową, regenerację i skład ciała. Dieta wspiera redukcję masy ciała, chroniąc masę mięśniową bez uczucia głodu.

📍 30% białka,
📍 35% tłuszczu,
📍 35% węglowodanów,

📍 4 posiłki: śniadanie, obiad, kolacja i posiłek po treningu,

Szczególnie polecam ją kobietom:
📍 chcącym zredukować masę ciała bez uczucia głodu i spadków energii,
📍 aktywnym fizycznie w każdym wieku lub planującym wprowadzenie większej ilości ruchu,
📍 po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie,
📍 z trudnościami w utrzymaniu masy mięśniowej lub regeneracji,
📍 z insulinoopornością, cukrzycą lub zaburzeniami gospodarki węglowodanowej,
📍 z chorobami tarczycy lub chorobami autoimmunologicznymi wymagającymi diety o działaniu przeciwzapalnym,
📍 przewlekle zmęczonym, z niskim poziomem energii i obniżoną odpornością,
📍 z wahaniami nastroju, skłonnością do podjadania i „zajadania” stresu,
📍 którym zależy na poprawie składu ciała, a nie wyłącznie masy ciała widocznej na wadze.

Skomentuj 𝐖𝐢𝐨𝐬𝐧𝐚 aby otrzymać więcej szczegółów.

...

259 197
W górach które stoją tu od tysięcy lat i będą stały kolejne tysiące jak nas już nie będzie wszystko wraca na swoje miejsce przypominając co tak naprawdę jest w życiu ważne. 

To w otoczeniu natury najlepiej regeneruję ciało i głowę, odnajdując spokój, harmonię i energię do dalszego działania. ⛰️ 
Góry potrafią ustawić priorytety w totalnie właściwy sposób i zmienić to jak patrzę na życie ♥️🥹.

...

480 27

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
Dla kobiet aktywnych i po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie
Czytaj więcej