fbpx
Wołowina w sosie a’la boeuf strogonow
Img

Kochani, dziś mam dla Was propozycję na danie świąteczne, na specjalne okazje. Kruche, aromatyczne wołowe kawałki w kremowym sosie smakującym jak boeuf strogonow.
Strogonow to petarda smaku serwowana zwłaszcza na weselach. Myślę, że większość z Was przynajmniej raz w życiu miała okazję spróbować. Papryka, pieczarki, cebulka, pomidory. Genialnie doprawiony. Nie każdy jednak lubi te pływające kawałki warzyw. No i klasyczny strogonow jest dość tłusty.
Ja postanowiłam przygotować to danie nieco inaczej, nie w formie zupy, a dania głównego. No i zblendować warzywa na sos.

Polecam na świąteczny obiad 😉
Smakuje najlepiej jeśli zostawicie je i odgrzejecie kolejnego dnia.

Ważna informacja – kupcie dobrą wołowinę. Im lepsze mięso, tym krócej się gotuje. Ja kupuję mięso bezpośrednio od rzeźnika, zawsze z tego samego źródła i do miękkości gotuję wołowinę 2 godziny. Raz kupiłam w markecie i gotowałam do miękkości ponad 4 godziny.
No i zasada najważniejsza. Wołowinę zawsze solimy na końcu, jak już jest mięciutka. 

Kaloryczność:
100 gramów mięsa ma ok. 100 kcal
Łyżka sosu na ok 20 kcal

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • 600 gramów mięsa wołowego
  • 3 łyżki mąki orkiszowej
  • 10 pieczarek
  • jedna zielona papryka
  • jedna czerwona papryka 
  •  mała cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • łyżka masła klarowanego
  • 200 ml przecieru pomidorowego (passaty)
  • 250 ml wody 
  • sól
  • pieprz
  • łyżeczka słodkiej papryki
  • pół łyżeczki cynamonu
  • 2 łyżki musztardy

Sposób przygotowania:

  1. Musztardę ucieramy z rozgniecionym czosnkiem, pieprzem i słodką papryką na jednolitą pastę. Mięso kroimy w centymetrowe paski. Nacieramy pastą. Odstawiamy na noc do lodówki.
  2. Kawałki mięsa obtaczamy w mące. Smażymy w wysokim garnku na maśle. Odkładamy na bok.
  3. Do garnka wrzucamy pokrojoną w kostkę cebulę i pieczarki. Przesmażamy. Ponownie wkładamy mięso. Zalewamy wodą (do zakrycia). Gotujemy na małym ogniu przez godzinę.
  4.  Do garnka wkładamy pokrojoną w kawałki paprykę i przecier pomidorowy. Gotujemy kolejną godzinę. 
  5. Wyjmujemy mięso. Sos blendujemy na gładką masę. Doprawiamy do smaku solą i cynamonem. Ponownie wkładamy mięso.

  P.S.: Danie smakuje najlepiej, jeśli zostawicie je i odgrzejecie kolejnego dnia.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Sandacz na carpaccio z aromatyzowanego pieczonego buraka w towarzystwie pietruszkowo – koperkowego pesto!

Bardzo lubię połączenie smaków które widzicie na talerzu, dlatego postanowiłam zdradzić Wam ten przepis. Być może zechcecie wykorzystać go w Czytaj dalej

Cukinia faszerowana musem z orzechów włoskich i kaszy jaglanej. Danie wegetariańskie, bezglutenowe !
Cukinia faszerowana musem z orzechów włoskich i kaszy jaglanej

Doskonała na przystawkę, a w towarzystwie sałatki również na obiad. Cukinia faszerowana musem z orzechów włoskich i kaszy jaglanej. Danie Czytaj dalej

Faszerowane łódeczki ziemniaczane

Na weekendową przekąskę, domówkę, ciepłą kolację. Łódeczki ziemniaczane faszerowane kurkami, pancettą i cebulką. Celowo piszę pancetta a nie boczek, mimo Czytaj dalej

Zielona zupa zdrowia! Oczyszczająca, odżywcza, dietetyczna i do tego jaka smaczna!
Zielona zupa zdrowia! Oczyszczająca, odżywcza, dietetyczna i do tego jaka smaczna!

Uwielbiam selera korzeniowego za jego oczyszczająco - odżywcze właściwości. Jeśli stosujecie go tylko w małych ilościach jako składnik włoszczyzny do Czytaj dalej

16 komentarzy

AnnDodano:  10 grudzień 2019 - 8:46
czy można wrzucić to mięso do szybkowara?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2019 - 8:51
Można.
Odpowiedz
Anonim Dodano:  10 grudzień 2019 - 8:51
Czy w ten sposób mogę przygotować np pierś, lub filet z indyka? Kaloryczność będzie podobna?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2019 - 8:54
Tak, ale czas gotowania to ok. 40 min.
Odpowiedz
KorneliaDodano:  10 grudzień 2019 - 9:22
Małgosiu, a którą część najbardziej polecasz do tego dania? Udziec, ligawa?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2019 - 12:46
Ja zawsze kupuję ligawę.
Odpowiedz
MałgosiaDodano:  10 grudzień 2019 - 9:40
Małgosiu ,która z Twoich książek będzie najlepsza dla weganki?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2019 - 12:46
Dla weganki najnowsza książka.
Odpowiedz
BeataDodano:  10 grudzień 2019 - 9:40
Małgosiu, uwielbiam warzywa, ale ten sposób na blendowanie warzyw w sosie to moje odkrycie roku, dzięki Twoim przepisom. Takie sosy smakują wybornie! I okazuje się wówczas, że wcale nie trzeba zaprawiać ich niezliczoną ilością mąki.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2019 - 12:46
Dokładnie tak. Nie trzeba ich zagęszczać mąką, a dodatkowo są super sposobem na przemycenie warzyw dzieciom.
Odpowiedz
MonikaDodano:  10 grudzień 2019 - 11:56
Witaj Małgosiu, na początku stycznia mam konsultację z Tobą, ale przed tym muszę zrobić badania na glukozę i insulinę na czczo, jak mi poleciłaś. Powiedz mi proszę, obecnie przyjmuję czosnek w tabletkach i piję codziennie herbaty z czystka. Czy powinnam coś z tego odstawić przed badaniem, tak aby wyniki były prawidłowe? Pozdrawiam :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2019 - 12:45
Moniko czystek należy na odstawić na 3 dni przed badaniem.
Odpowiedz
NataliaDodano:  10 grudzień 2019 - 12:16
Czy nadaje się dla osób z IO ? Co zamiast pieczarek?
Odpowiedz
JustynaDodano:  11 grudzień 2019 - 18:03
A jakie inne mięso niż wołowinę byś polecala do tego dania?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 grudzień 2019 - 19:07
Możesz użyć drobiu, ale wówczas czas gotowania się skraca. Już tu w komentarzach pisałam o tym. Zerknij.
Odpowiedz
Agnieszka Dodano:  17 styczeń 2020 - 7:16
Zrobiłam, świetny przepis, tylko ja nie zmiksowalam sosu, zostawilam w kawalkach i tez wyszło pyszne!
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Skończone 40 lat to moment, w którym warto poprzyglądać się swojemu zdrowiu i samopoczuciu oraz dowiedzieć się, co może dziać się z gospodarką hormonalną.
I absolutnie nie po to, żeby zacząć doszukiwać się perimenopauzy w każdym objawie czy wmawiać sobie rychłą menopauzę, ale żeby wiedzieć, o które obszary zdrowia szczególnie zadbać.

Gorszy sen, zmęczenie, problemy z koncentracją, zmiany nastroju czy masy ciała mogą pojawiać się w okresie transformacji menopauzalnej, ale to wcale nie oznacza, że po 40 - tym roku życia wszystko możemy wytłumaczyć hormonami. Czasami podobne objawy mogą mieć zupełnie inne przyczyny, a czasami kilka rzeczy może nakładać się na siebie.

Wiedza o transformacji hormonalnej jest ważna po to, żeby lepiej rozumieć swój organizm i jednocześnie nie przegapić innych problemów zdrowotnych, przypisując wszystko hormonom.

Jeżeli skończyłaś 40 lat, zostań tu ze mną. W najbliższym czasie będziemy mówić o tym naprawdę dużo.

...

383 37
W badaniu, na które w swoim artykule powołuje się również National Geographic, Chun i wsp. z 2026 roku oceniali wpływ suplementacji kreatyną u osób w wieku 45-65 lat. 

Uczestnicy przez 12 tygodni przyjmowali 10 g kreatyny dziennie (zwróćcie uwagę, że to nie jest standardowo rekomendowana dawka, która wynosi 3-5 g), zarówno z programem ćwiczeń i dietą, jak i bez niego.

W grupie przyjmującej kreatynę bez treningu zaobserwowano wzrost beztłuszczowej masy ciała o około 1,1 kg. I właśnie ten wynik stał się podstawą nagłówków sugerujących, że kreatyna „buduje mięśnie bez ćwiczeń” 🙄🤦‍♀️

Czy badanie mierzyło bezpośrednio hipertrofię mięśni? No nie 🤷‍♀️. Skład ciała oceniano metodą DXA, a wzrost beztłuszczowej masy ciała może obejmować także większą ilość wody w mięśniach, co podczas suplementacji kreatyną jest dobrze znanym zjawiskiem 🤷‍♀️.

Wynik tego badania absolutnie NIE oznacza, że kreatyna zastępuje trening albo że sama suplementacja prowadzi do budowy mięśni.
Beztłuszczowa masa ciała to nie to samo co potwierdzona hipertrofia mięśni 🤷‍♀️.

...

186 0

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA
Dla kobiet aktywnych i po 40-tym roku życia, w okresie perimenopauzy i po menopauzie
Czytaj więcej