fbpx
Zielona energia – mój poranny powerbank w dwóch wersjach
Img

Kochani, poprosiliście mnie zarówno na instagramie, jak i facebooku o zdradzenie dokładnej receptury mojego porannego koktajlu. 
Piję go od miesiąca i myślę że będę piła na pewno do świąt Bożego Narodzenia.
Ten koktajl na ogół jest składnikiem mojego śniadania. Piszę na ogół ponieważ, jeśli na śniadanie jem co innego niż jajko, piję go w ciągu dnia o czym też wiecie z mojego instagrama.

Skąd ten pomysł?
Po pierwsze skóra.
Po drugie włosy.
Po trzecie energia.
Po czwarte odżywienie całego organizmu.

Taki koktajl to petarda:

  • antyoksydantów w tym zeaksantyny, luteiny, likopenu, 
  • niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) w tym kwasów tłuszczowych z rodziny Omega 3,
  • witaminy E, C, K, A,
  • witamin z gruby B w tym kwasu foliowego,
  • żelaza,
  • potasu,
  • magnezu,
  • wapnia,
  • cynku,
  • błonnika,
  • oczyszczającego chlorofilu,

Jeśli połączymy go ze śniadaniem bogatym w żelazo i białko, pięknie podniesiemy poziom ferrytyny która jest białkiem ostrej fazy magazynującym żelazo we wszystkich komórkach organizmu. My kobiety na ogół mamy z tym parametrem spory problem.
Dlaczego? Z uwagi na comiesięczne straty.
Żelazo jest pierwiastkiem bez którego nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności, właściwym funkcjonowaniu układu nerwowego, wzroście, rozwoju i regeneracji tkanek oraz magazynowaniu i transporcie tlenu po całym organizmie.
Musimy dbać o jego podaż, ale i o to aby dobrze je przyswoić. Dodatek witaminy C ma tu ogromne znaczenie.
Sporo z Was pytało mnie na instagramie o dodatek oleju lnianego. Dodaję go jeśli nie mam awokado.
Z jakiego powodu? Z uwagi na kwasy tłuszczowe z rodziny Omega 3, zwłaszcza kwas ALA oraz z uwagi na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. W tym koktajlu chodzi o witaminę A, E i K.

Kochani, ważna informacja!
Każdy z nas jest inny. Ja nie muszę martwić się o to że o piątej rano hałasem blendera obudzę rodzinę czy sąsiadów. Wiem że wiele z Was na taki początek dnia nie może sobie pozwolić.
Bardzo lubię jajka. Jem je praktycznie codziennie i jajka są podstawą mojego śniadania.
Publikacja tej receptury nie oznacza, że ja wszystkim Wam sugeruję teraz, że od jutra macie pić tego rodzaju koktajl i codziennie jeść jajka na śniadanie.
Piszę o tym ponieważ bardzo wiele osób (dowodzą to maile jakie otrzymuje) moje propozycje bierze bardzo do siebie. Są dietetycy wegetarianie czy nawet weganie którzy pracują z pacjentami jedzącymi mięso. Są dietetycy będący na różnych dietach, a pracujący z pacjentami na jeszcze innych dietach.  
Każdy z nas jest inny 😉 Zmaga się z inną jednostką chorobową, ma inny tryb życia etc.
Początek dnia, każdy z nas może mieć inny. W diecie ważne są składniki odżywcze, prawidłowe zbilansowanie i dostosowanie do jednostki lub jednostek chorobowych i stylu życia.

Kaloryczność:
Koktajl ma ok. 300 kcal

Składniki:

  • pół awokado lub jeśli nie mam awokado łyżka oleju lnianego,
  • mały banan,
  • kiwi,
  • pół jabłka lub pół pomarańczy,
  • natka pietruszki lub szpinak,
  • 200 ml wody,

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze. Blendujemy na gładką masę.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Koktajlowe weekendowe oczyszczanie. Bez glutenu, nabiału i jaj! Jak osiągnąć balans zimą, w 48 godzin?
koktaile oczyszczające

Zainteresowanie,  jakim cieszyło się letnie koktajlowe weekendowe oczyszczanie było ogromne. Artykuł przeczytało 70 tysięcy osób. Zostawiliście pod nim 323 komentarze, Czytaj dalej

Pyszny, orzeźwiający i sycący koktajl śniadaniowy. Także dla osób na diecie bezmlecznej!
koktajl śniadaniowy bezmleczny

Wygląda fajnie, ale seler naciowy z kokosem? Cóż to za połączenie! Uwierzcie mi, genialne! Wszystkie składniki tego koktajlu idealnie ze Czytaj dalej

Mleko migdałowe domowej roboty oraz przepisy na dwa przepyszne koktajle. Jakie wartości mają migdały no i kto szczególnie powinien zwrócić na nie uwagę?
Mleko migdałowe domowej roboty

Mleko migdałowe to moje ulubione mleko roślinne. Lubię też tę migdałową papkę, która zostaje jako, nazwijmy to, produkt uboczny produkcji Czytaj dalej

63 komentarze

MagdaDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:35
Gosiu ja piłam przez 3 tygodnie taki koktajl i dostalam małej biegunki.. czy to możliwe? Codziennie piłam ten koktajl.. Nie zmieniała składników. Zastanawia mnie dlaczego tak się stalo?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:49
Ciężko określić co mogło być przyczyną. Może któryś ze składników. Może czymś był pryskany.
Odpowiedz
Gość Dodano:  2 Grudzień 2019 - 9:37
No świetny przepis !! Zaczynam go stosować 😊 A tak dodatkowo do tego co można zjeść ( śniadanie bogate w białko i żelazo) ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:49
Śniadanie bogate w białko i żelazo tak.
Odpowiedz
Dorota Dodano:  2 Grudzień 2019 - 9:39
Przepis petarda. Super 👍🏻
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:48
Dorotko czekam na recenzję smaku ;)
Odpowiedz
NataliaDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:41
Nadaje się dla IO?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:47
Tak. Ze śniadaniem białkowym.
Odpowiedz
AgataDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:46
Czy jeśli zrobię koktajl wieczorem a wypijemy następnego dnia to traci on jakieś wartości?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:48
Traci tak. Musi być wypity od razu.
Odpowiedz
AniaDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:48
Gosiu, mam uczulenie na kiwi - pominąć bez żalu czy dorzucić coś innego (ananas też odpada)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:50
Pomiń.
Odpowiedz
MarlenaDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:49
Czyli mozna jednocześnie pić ten koktajl do śniadania i zjeść jajko na śniadanie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 9:50
Tak. Piszę o tym w poście. Ja piję go do jajecznego śniadania.
Odpowiedz
Anonim Dodano:  2 Grudzień 2019 - 10:00
Może być również na 2 śniadanie lub podwieczorek? Śniadanie koktajl plus 2 jajka na miękko będzie ok czy dodać pieczywo?
Odpowiedz
KasiaDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:05
Gosiu jak to możliwe mam Twoje 2 książki (mega fajne, korzystam z nich codziennie) przy kupnie każdej prosiłam o autograf i dedykacje i nie mam na żadnej 🤔czy one były za dodatkową opłatą?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:45
Nie. Kasiu bardzo prawdopodobne że moi pracownicy przegapili i nie przynieśli mi :( Ogromnie Cię przepraszam. A napisałaś informację w mailu na sklep@ czy w polu formularza zamówienia?
Odpowiedz
KasiaDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:08
Pijam taki od dwóch lat do śniadania. O dziwo jeszcze mi się nie znudził 😜
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:44
To tak jak mi ;) Choć ja nie piję codziennie.
Odpowiedz
OlaDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:08
Może być kefir zamiast wody?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:44
Nie.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:16
Włączyłam go w ostatnim tygodniu do swojej diety;) podpatrzyła na instagramie u Ciebie. Pijję do w ciągu dnia, bo na śniadaniem jem płatki owsiane. Chyba ze można go łączyć z takim śniadaniem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 14:15
Najlepiej łączyć ze śniadaniem bogatym w żelazo.
Odpowiedz
AniaDodano:  2 Grudzień 2019 - 10:26
Polecam - mega smaczny! A jeżeli na śniadanie jem np. owsiankę, to gdzie go ulokować w jadłospisie? Dodatkowo biorę żelazo 2 razy dziennie (niedokrwistość w ciąży). Gosiu jak radziłabyś przyjmować leki? W trakcie posiłku, przed, po,? Lekarz, farmaceutka, każdy mówi co innego....
Odpowiedz
Monika Dodano:  2 Grudzień 2019 - 10:50
Jeżeli jestem na diecie i mam określoną ilość kalorii w ciągu dnia, to jeżeli do śniadania dodam taki koktajl to lepiej pominąć drugie śniadanie, czy lepiej delikatnie zmniejszyć wielkość wszystkich posiłków spożywanych w ciągu dnia.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 14:14
Wszystko trzeba zbilansować jeśli dieta ma określone założenia.
Odpowiedz
MagdaDodano:  2 Grudzień 2019 - 12:04
Małgosiu a ile natki pietruszki należy dodać? Cały pęczek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 14:14
Zależnie od upodobań. Ja daję dość dużo ;) Ale jeden pęczek starcza nam z mężem na 2 razy.
Odpowiedz
MammamiaDodano:  2 Grudzień 2019 - 12:18
Małgosiu czytałam ponownie post o wzmacnainiu odporności na jesień zimę, ale co poleciłabyś dla a) malca 2 letniego b) osobie z refluskem? Wiele rzeczy, np kiszonki, siostrze pogarszają refluks. Co można włączyć do diety, żeby nie pogarszać refluksu?
Odpowiedz
MagdaDodano:  2 Grudzień 2019 - 13:13
Miałam go wczoraj w diecie. Jest mega! Pił go również mój narzeczony, który zazwyczaj je same fast-food i półtora roczny syn, któremu szklanka była mało😉
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Grudzień 2019 - 14:12
Super !!!
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  2 Grudzień 2019 - 17:10
Małgosiu coś dodać w zamian kiwi ? (wstrząs anafilaktyczny), cytrusy - alergia, szpinak -dna moczanowa :(
Odpowiedz
KasiaDodano:  2 Grudzień 2019 - 18:01
Pietruszka razem z łodygami czy same liście?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Grudzień 2019 - 7:25
Ja wrzucam razem z łodygami. Im więcej chlorofilu tym lepiej.
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  2 Grudzień 2019 - 19:51
Małgosiu :) super koktajl! Ja mogę takie codziennie pić ♥️ Małgosiu może mogłabyś mi powiedzieć jaki wg Ciebie jest najlepszy rodzaj garnków i PATELNI? Szykuję się na pierwsze \"własne\" mieszkanie i szykuję listę co potrzebne ;)
Odpowiedz
AgataDodano:  2 Grudzień 2019 - 20:36
Wyglada pysznie :) A dodaje Pani Gez trochę wody, by upłynnić konsystencję?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Grudzień 2019 - 7:24
Tak. Jest woda na liście składników.
Odpowiedz
DorotaDodano:  2 Grudzień 2019 - 21:08
Małgosiu, czy taki koktajl mogę pisać mojemu ośmiomiesięcznemu dziecku, które aż rwie się, żeby spróbować co pije mama ...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Grudzień 2019 - 7:24
Nie widzę przeszkód aby dać spróbować maluszkowi ;)
Odpowiedz
KKDodano:  2 Grudzień 2019 - 23:45
A mój ulubiony zielony koktajl to: natka pietruszki, avocado, ananas, gruszka lub jabłko, pomarańcza, banan, woda, plus czasami otręby owsiane i mielone siemię lniane :-) Bardzo podobny do Twojego :-)
Odpowiedz
GBDodano:  3 Grudzień 2019 - 2:12
Małgosiu,czy to są składniki na jedną czy dwie szklanki, bo piszesz ze pijesz z mężem,i niewiem ile dać dla jednej osoby.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  3 Grudzień 2019 - 7:23
Podane proporcje są na jeden koktajl.
Odpowiedz
EwaDodano:  3 Grudzień 2019 - 8:40
Koktajle są wspaniałe, pije takie codziennie rano od 2 lat:) czy mozna podkręcić jeszcze taki koktajl chlorella? Oraz czy przy problemach z tarczyca mozna dodawać do koktajlii rukole? Pozdrawiam
Odpowiedz
stała czytelniczka MDodano:  3 Grudzień 2019 - 9:00
Małgosiu, czy masz już opracowane menu na nadchodzące Święta? :)
Odpowiedz
GodiaDodano:  3 Grudzień 2019 - 10:09
Pijesz go codziennie ?
Odpowiedz
Ania Dodano:  3 Grudzień 2019 - 10:22
Ja pije również od tygodnia zielony koktajl który składa die z kiwi seler naciowy moringa w proszku siemie lniane jablko plus natka woda plus troszkę soku pomarańczowego 😉😀i tez albo w ciągu dnia albo do śniadania
Odpowiedz
IzkaDodano:  3 Grudzień 2019 - 10:47
Mam wskazania aby spożywając pokarm niczym go nie popijać, chodzi o nierozcieńczanie soków w żołądku. Czy to się nie tyczy tego koktajlu, który polecasz aby pić przy śniadaniu ?
Odpowiedz
Marcysia Dodano:  3 Grudzień 2019 - 22:04
Jeszcze poproszę o info skąd o tej porze roku najlepiej brać pietruszkę/szpinak
Odpowiedz
AgaDodano:  4 Grudzień 2019 - 10:51
Nie lubię awokado ale z takimi składnikami muszę spróbować. Podobno zielone koktajle to samo zdrowie ☺ Małgosiu śledzę twojego bloga od dawna i wiem, że masz bardzo dużo pracy, wiec skieruję może moje pytanie do Pań 😀 czy możecie polecić dobry ekspres ciśnieniowy do kawy, taki co sam mieli kawę i jest w pełni automatyczny, taki z pojemnikiem na mleko, na co zwrócić uwagę? Dodam, że jest to spory wydatek ok 1600-2600 zł i ma długo służyć 😉 Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedz
BasiaDodano:  12 Grudzień 2019 - 13:05
A czy mozna z podanych skladnikow zrobic sok? Czy to juz nie bedzie mialo takiego dzialania?
Odpowiedz
MagdaDodano:  6 Styczeń 2020 - 23:14
Czy taki koktajl jest dozwolony w diecie low foodmap ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Styczeń 2020 - 7:51
Niestety nie.
Odpowiedz
Qania Dodano:  14 Styczeń 2020 - 11:23
Czy z tych składników wyjdzie porcja dla jednej czy dwóch osób
Odpowiedz
AniaDodano:  22 Styczeń 2020 - 17:33
Czy można ten koktajl pić przy diecie redukcyjnej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Styczeń 2020 - 14:52
Tak.
Odpowiedz
AndzelikaDodano:  31 Styczeń 2020 - 13:53
Malgosiu, mam nowa wyciskarke wolnoobrotowa. Jest super;) i mam w związku z tym pytanke, czy np te zielone koktajle, które robisz będą miały więcej składników odżywczych z takiej wyciskarki, czy zostać ptzy blenderze? Troche nam przeszkadza np natka pietruszki niedokladnie zblendowana, wyciskarka to z kolei załatwia...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Styczeń 2020 - 16:01
Zdecydowanie blender. Tam nie ma już odrzutów.
Odpowiedz
AgaDodano:  3 Luty 2020 - 15:53
Jeśli koktajl wypije ok 2h po zrobieniu, to będzie ok?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Luty 2020 - 10:27
Niestety nie :( Musi być pity na świezo.
Odpowiedz
OlaDodano:  4 Marzec 2020 - 14:51
Czy jeśli skorzystam z zamrożonych owoców do tego koktajlu, straci on dużo na wartościach odżywczych?
Odpowiedz
KamilaDodano:  1 Maj 2020 - 15:01
Cześć Gosiu, koktajl przepyszny - wreszcie mogę przemycić do swojej diety awokado :) Czy mogę go pić codziennie przy wynikach żelazo: 169,4 ug/dl, ferrytyna: 42,2 ng/ml. Choruję na endometriozę, przyjmuję hormony w trybie ciągłym (bez krwawień z odstawienia)? Dziękuję!
Odpowiedz
LolaDodano:  6 Czerwiec 2020 - 9:06
A ja mam pytanie droga Gosiu czy mogę sobie posiekać pietruszkę i popakowac porcje do zamrażarki? By przed robienie koktajlu wrzucić porcję i gotowe. Pietruszka chyba nie traci swoich właściwości po zamrożeniu. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2020 - 7:55
Oczywiście.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna…
... Zobacz więcejZobacz mniej

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna-i-specjalny-rytual-picia-wody-o-co-w-tym-chodzi-czy-to-ma-sens/

Skomentuj na Facebooku

5 :) dietetyczka mnie tego nauczyła, kiedyś piłam 2 kawy i 2 herbaty dziennie, teraz 1,5-3 litry wody, lepiej pije mi sie z bidonu Brita, mam miarę ile wypiłem, wyjęłam filtr bo woda mineralna filtrowania

Niestety przy obecnej porze roku ciężko jest u mnie z piciem wody... Zdecydowanie wygrywają herbaty ziołowe i rooibos ☺️ ok 2 litrów dziennie, więc raczej 2 😔

Ja się pilnuje z aplikacją, ale już widzę, że powoli wchodzi mi to nawodnienie w nawyk bo organizm sam się dopomina 👍

Świetny post i dający kopa .Nie mogę się pochwalić piciem wody ale jutro już będzie dużo lepiej.Dziekuje🌹

U mnie 6 - piję bardzo dużo wody, wiecznie spragniona;) .

5! Czuję się nieswojo bez wody w zasięgu ręki

Oj woda to mój dobry nawyk przez dobre kilkanaście lat :) pije minimum dwa litry

Mniej niż 1 😪😪

1,5l w trakcie pracy, lacznie ok 3 litry dziennie😃🥤

A na biurku cola ...ech...

3,5. Ok. 1,5l wody w pracy, do tego filiżanka kawy, 1-2 kubki herbaty i ok. 1 litra wody w domu

A ja nigdy nie pamięta o piciu jakichkolwiek płynów. Praktycznie nie czuje pragnienia. To jest największą meka, zeby jednak zadbać o nawodnienie;(

3

4 bo staram się pić 1,5 lub 2 l wody codziennie. Tylko nie wiem czy dobrze zrobiłam przerzucając się na dzbanek z filtrem (ograniczam plastik). W ogóle już nie piję butelkowej wody od pół roku i tak do końca nie wiem czy to jest zdrowe.

4 czasami 5. Najlepiej na mnie działa metoda na 1.5 butelkę. Napełniam rano i stoi obok laptopa czy w kuchni czy w salonie zależy gdzie jestem i wtedy sięgam po nią odruchowo. Plus herbaty ziołowe. Niestety równie dużo wypijam kaw 😁i tutaj próba zredukowania nie kończy się sukcesem😌

A czy woda z miodem i cytryna zalicza sie do płynów nawadniajacych? U mnie ostatnio nawet litr dziennie takiej wody idzie :-)

U mnie 5. 3 litry wody to norma. Jakas herbata owocowa, oczywiscie bez cukru. Jedna dwie male kawy, czarne. Czasem tej wody jest wiecej😉

U mnie 0. Dwie espresso dziennie z płynów 😱😫

0... Ale właśnie wzięłam sobie szklankę i sączę 🙂 Ale po kilku łykach nieprzyjemne uczucie w przełyku- zgaga 😟

U mnie 4 -1.5 do 2 l wody dziennie wliczajac 1 kawke i 1 zielona herbate 😉

3,5-4. Zdarza się czasami 5/5😀

1

5 3 l wody dziennie

1😞

1😢

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

331 63
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

718 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1332 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej