Kto wszedł dziś na wagę, ręka do góry! ;)))
Co tam zobaczyliście?
Jest więcej?
O ile więcej?
Czujecie się ciężsi? Napompowani? Jakby napuchnięci? Wzdęci? Więksi?
Macie ochotę założyć grube skarpety, obszerny sweter i legnąć w fotelu przed telewizorem?
Tradycyjne, świąteczne potrawy do lekkich nie należą. Oprócz tego, że są dość ciężkostrawne, zestawiane są ze sobą w taki sposób i często w takich ilościach, że naszemu żołądkowi i wątrobie możemy tylko współczuć.
To sprawia, że po świętach na wadze widzimy często kilogram, dwa, a bywa że i cztery kilogramy więcej.
Ale nie martwcie się. Większość z tego balastu stanowi zatrzymana woda i gazy.
Jak się tego pozbyć?
To proste. Wystarczy przez trzy dni jeść według specjalnych reguł i stosować się do kilku prostych zasad.

Przez trzy dni jedz według poniższego schematu

Możesz wykorzystać przykładowe dania. Białkowo - tłuszczowe śniadanie da energetycznego kopa z samego rana. Warzywne, w większości płynne dania skutecznie detoksykują i usuwają zatrzymaną wodę.
Te trzy białkowo - warzywno - tłuszczowe dni bez dodatku węglowodanów szybko Cię wysmuklą, zrzucą zatrzymaną wodę i usuną gazy. Kluczem jest niski indeks glikemiczny dań oraz dobór posiłków w konkretnych porach dnia, więc posiłków nie przestawiaj.

• jajecznica z trzech jaj (M) ze szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła
• omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i szczypiorkiem na łyżeczce klarowanego masła
• omlet z dwóch jaj (M) z szynką (2 plasterki) i papryką (pół sztuki) na łyżeczce klarowanego masła

• dowolna zupa wegetariańska - skorzystaj z przepisów z bloga
• mus z warzyw np. mus z 3 marchewek z cynamonem i szczyptą curry
• warzywne leczo

• pieczone warzywa w towarzystwie grillowanego fileta z kurczaka
• pieczona ryba z surówką z kiszonej kapusty i marchewki
• pieczone udko z kurczaka z miksem sałat z grillowaną papryką i sosem winegret

• pieczone warzywa posypane ziarnami słonecznika lub płatkami migdałów
• podgotowane na parze warzywa np. pokrojona w słupki marchew, seler, fasolka szparagowa maczane w pesto
• podgotowane na parze warzywa, pokrojone w kosteczkę i zmieszane z rozgniecionymi orzechami

• dowolna zupa wegetariańska - skorzystaj z przepisów z bloga
  Na przykład:
  • Krem z selera - poświąteczna petarda (klik)
  • Krem z cukinii i selera (klik)
  • Krem z dyni i marchewki (klik)
  • Zupa z buraków (klik)

• dzień zacznij od szklanki gorącej wody z sokiem z całej cytryny. To pobudzi perystaltykę jelit i oczyści wątrobę. Po wypiciu tego napoju odczekaj 20 minut zanim zjesz śniadanie.
• spisz jak pracujesz, kiedy masz przerwy i zaplanuj posiłki tak, abyś mogła zjeść je w miarę regularnie. Nie musi być równo co do minuty, ale przerwy nie mogą być dłuższe niż cztery godziny. Jeśli wstajesz wcześnie i Twój dzień trawa dłużej, dołóż jeden posiłek więcej. Tym posiłkiem ma być ciepła zupa.
• godzinę po posiłku wypij napar z mięty lub innych ziół wspomagających trawienie.
  250 ml naparu x 5 = 1250 ml naparu z mięty lub np. Verdin Fix.
  Oprócz tego kubek (250 ml) naparu z czystka. Łącznie z zupami powinnaś wypić ponad 2 litry płynów dziennie.
• zmniejsz ilość soli do minimum. Nie musisz jeść dań niesłonych, ale sól należy mocno ograniczyć.
• śpij minimum 6 godzin na dobę. Optymalna ilość to 8 godzin. Postaraj się o to chociażby w tych trzech dniach.
• ćwicz minimum 30 minut dziennie

Kto podejmuje wyzwanie?