fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 1 (grecko-polska)
Do koszyka
cena:
85

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Znajdują się w niej potrawy kuchni GRECKIEJ i POLSKIEJ.

Potrawy we wszystkich dietach “Wersja jesienna 1” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • przepis na FAVĘ, czyli pastę z grochu wykorzystywaną w jadłospisie,
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
    • 1, 4 i 7 dzień – obiad z mięsem,
    • 2, 3 i 6 dzień – obiad bez mięsa,
    • 5 dzień – obiad z rybą,
  • lista zakupów.

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

 

Przepisy KUCHNI GRECKIEJ znajdujące się w diecie:
  • tzatziki,
  • grillowany kurczak po grecku,
  • faszerowana cukinia po grecku,
  • “trahanoto” z drobiowym apaki,
  • fava,
  • gemista,
  • soutzoukakia,
  • łosoś zapiekany w ratatuj po grecku,
  • moussaka,
  • sałatka grecka.
Pozostałe przepisy to dania KUCHNI POLSKIEJ.

 

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (m.in. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – WEGE, BEZGLUTENOWA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji.  Potrawy we wszystkich dietach "Wersja Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

44 komentarze

PaulaDodano:  29 Sierpień 2020 - 8:57
Małgosiu, czym zastąpić oliwki w sałatce greckiej ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 9:24
Migdałami.
Odpowiedz
AniaDodano:  30 Sierpień 2020 - 16:54
Ze względu na tryb życia, jaki prowadzę, muszę przestawić sobie pory posiłków. Czy śniadanie o 8, obiad o 12, kolacja o 17, a przekąska o 21.30 brzmi dziwnie? Pracuję zdalnie, a popołudniami mam różne zajęcia na mieście, nie jestem w stanie zjeść kolacji o normalnej wakacyjnej porze. Małgosiu, co sądzisz o takim rozkładzie posiłków?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 8:54
Taki rozkład jest ok. Ale spać nie idź od razu. Zachowaj 2 godzinny odstęp.
Odpowiedz
AniaDodano:  30 Sierpień 2020 - 19:20
Małgosia, jaka to jest papryka liofilizowana i gdzie można ją kupić ? i w związku z tym że pojawiła się dieta grecko-polska to znaczy że nie będzie obiecanej diety kuchni polskiej ? pozdrawiam Ania
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 8:53
Dieta jesienna wersja 2 będzie dietą polską. Papryka liofilizowana to papryka w przyprawie.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  30 Sierpień 2020 - 21:48
Gdzie można kupić liofilizowaną paprykę, szukam na stronach www i nie widzę.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 8:52
To papryka w przyprawie. Sypka. Prymat, Kamis.
Odpowiedz
AgaDodano:  31 Sierpień 2020 - 9:41
Czy maliny i borowki uzyte w przepisach moga byc w formie mrozonej? Ciezko bedzie jesiena dostac siweze..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 10:08
Świeże maliny i borówki dostępne są na bazarkach do października. Po tym czasie polecam użyć mrożonych.
Odpowiedz
MagdaDodano:  31 Sierpień 2020 - 9:49
Małgosiu, moje ppm wyszło 1423,80. U Ciebie najniższa kaloryczność to 1600 kcal. Obawiam się, że nie schudnę. Co w takiej sytuacji zrobić? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 10:07
Oblicz CPM. Przy niskiej aktywności to 1933.
Odpowiedz
MMDodano:  31 Sierpień 2020 - 11:18
A czy ta dieta będzie działać jak się jest w menopauzie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 11:51
Tak.
Odpowiedz
MDodano:  31 Sierpień 2020 - 14:06
a jeśli przyjmuję HTZ i mam insulinooporność to też zadziała?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Sierpień 2020 - 18:10
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  31 Sierpień 2020 - 21:31
Fava grecka pasta z grochu - gdzie takie coś kupić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Wrzesień 2020 - 8:01
Przepis na FAVĘ, grecką pastę z grochu jest podany w diecie.
Odpowiedz
DariaDodano:  1 Wrzesień 2020 - 12:34
Czy można migdały/pestki słonecznika wymienić na pastę (masło) z tych nasion 100%? Wiem, że masło/pasta mają niższy indeks sytości niż całe nasiona, ale czy w tym wypadku różnica będzie zauważalna lub będzie miała znaczenie? Z góry dziękuję za odpowiedź, za diety i serdecznie pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Wrzesień 2020 - 14:46
1- tak,
Odpowiedz
GosiaDodano:  3 Wrzesień 2020 - 14:46
Czy potrawy uwzględnione w diecie nadają się do mrożenia (chociaż w części?). Największym problemem w moim przypadku jest brak czasu na gotowanie. Zastanawiam się nad tym, czy będzie możliwość gotowania większych porcji i zamrażania.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Wrzesień 2020 - 10:26
Tak. Można je mrozić.
Odpowiedz
OlaDodano:  5 Wrzesień 2020 - 11:03
Cześć, niestety nie posiadam gofrownicy :/ Czy uda się upiec masę w opiekaczu do tostów?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Wrzesień 2020 - 8:49
Uda się nawet na zwykłej patelni jako placuszki.
Odpowiedz
MagdaDodano:  10 Wrzesień 2020 - 12:15
Małgosiu, przepraszam, pomyliłam się. Moje ppm pomnożone przez najniższy współczynnik, czyli 1,2, to 1423,80. I dlatego obawiam się,czy w tej sytuacji schudnę na 1600 kcal? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Wrzesień 2020 - 16:17
Schudniesz ale dodaj 150 minut aktywności tygodniowo.
Odpowiedz
MartaDodano:  15 Wrzesień 2020 - 10:54
Witaj Gosiu :) mam lekkie dolegliwości po zjedzeniu przetworzonego nabiału (z mlekiem surowym jest dużo gorzej), więc dietę letnią zamówiłam bezmleczna, ale kocham nad życie tzatzyki i kuchnie grecką stąd moje pytanie: Czy ta wersja w wielu posiłkach zawiera nabiał? Bo jeśli to tylko np raz tzatzyki i raz sałatka Grecka z serem feta to nie powinnam mieć nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego i wolałabym kupić zwykłą dietę niż bezmleczną ;) Widzę, że jest 650g jogurtu w tygodniu więc to będą 2-3 posiłki? Ewentualnie zastąpię jogurtem kokosowym w innych posiłkach jeśli by pasował smakiem. Nie wyobrażam sobie tzatzyków bez jogurtu naturalnego i sałatki bez fety.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Wrzesień 2020 - 17:08
Nie jest dużo nabiału. Zaryzykuj ;)
Odpowiedz
MartaDodano:  22 Wrzesień 2020 - 15:15
Czy w dietach można czasem zastąpić któryś posiłek talerzem zupy, np. krupnikiem, pomidorową (mam na myśli zdrowe, domowe zupy, niezabielane). Bardzo lubię zupy, stąd to pytanie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Wrzesień 2020 - 7:58
Tak. Można zastąpić kolację porcją zupy.
Odpowiedz
AniaDodano:  29 Wrzesień 2020 - 5:55
Dzień dobry, czy w podana przepisach w diecie waga ryżu/makaronu to waga suchego produktu czy po ugotowaniu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2020 - 8:14
To waga produktu suchego.
Odpowiedz
JoannaDodano:  1 Październik 2020 - 11:53
Małgosiu, od dłuższego czasu jem już w zasadzie tylko makaron pełnoziarnisty a ryż brązowy. Tutaj w diecie jest ryż biały. Czy z jakiś powodów nie polecasz ryżu brązowego?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Październik 2020 - 13:30
Ryż basmati ma niski indeks glikemiczny. Możemy włączyć ryż brązowy, ale wówczas podaż błonnika będzie za wysoka. Stąd ryż basmati.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  5 Październik 2020 - 22:36
Jestem dwa miesiące o wycięciu pęcherzyka żółciowego. Czy mogę już zastosować tą dietę redukcyjną??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  6 Październik 2020 - 7:46
To zależy od objawów jakie na ten moment występują.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  10 Październik 2020 - 19:07
Malgosiu, mam pytanie dotyczące sałatki nicejskiej na śniadanie. W przepisie jest makaron, ale skoro to śniadanie to zdecydowanie wolałabym chleb... czy można 50g razowego makaronu zamienić na razowy chleb? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 11:00
Tak. Można zamienić na pieczywo.
Odpowiedz
OlaDodano:  11 Październik 2020 - 21:51
Dzień dobry! Pani Małgosiu, zastanawiam się, czy mogę zamienić wędzonego łososia na makrelę? Dla niektórych przepisy z tego jadłospisu mogą być dziwne, kiedy połączę je z makrelą, ale przyznam szczerze, że smak wędzonego łososia nie bardzo do mnie przemawia, a makrelę bardzo lubię :) Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:58
Tak.
Odpowiedz
AgaDodano:  12 Październik 2020 - 11:46
Cześć, mam pytanie o samodzielne układanie jadłospisu przy tej diecie. Chciałabym kontynuować dietę o niskim IG i układać sobie jadłospisy po ukończeniu twojego jadłospisu. Wyczytałam jednak ze jeśli jakis produkt samodzielnie ma niski IG to w połączeniu z innymi może spowodować ze cały posiłek będzie miał wysoki IG. Czy masz jakieś wskazówki dotyczące łatwego układania potraw? Dziękuje i pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 12:07
Szczegółowo jest to opisane w ebooku.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  2 Listopad 2020 - 9:44
Małgosiu, nie mogę znaleźć w sklepie nektarynek i brzoskwiń. Na jakie owoce je wymienić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Listopad 2020 - 9:51
Paula zamień na mandarynkę, kiwi, granata, kaki, ananasa.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Okazuje się że nie tylko redukcja, ale też swego rodzaju kulinarny drogowskaz 🥄🥣🍽.
Jak stosujesz moje diety gotowe?
Redukujesz masę ciała(1), stosujesz celem poprawy stanu zdrowia (2) czy wykorzystujesz jako bazę popraw(3)?
W komentarzu zostaw numer 😍
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Ja w życiu nie miałam tak płaskiego brzucha jak wtedy, kiedy trzymałam się Twojej gotowej diety Gosiu. Zawsze martwiła mnie oponka pod pepkiem, a wtedy była najmniejsza. I zastanawiałam się z czego to wynikało. Tak czy siak muszę do niej wrócić!

Gosiu, która dieta jest wskazana przy hashimoto, niedoczynności i hipoglikemii rekatywnej?

2, niebawem po nowym roku zrobię badania. Zobaczę czy przeciwciała spadły.

Chciałabym by było 1 ale nie wychodzi więc jest 2 i 3:)

1 i 2 😋 Małgosiu, dziękuję że jesteś 😘❤

1,2 cudowne przepisy 👍 Dziękuję

Wcześniej 1. Teraz 2 i 3😘

2 i 3 :)

2 i 3

2 i 3 ❤️

2

1 i 2 ☺️

1 2 i 3 😋😋😋❤️

1, 2 i 3 🤷‍♀️

2 i 3 😀

Czy szykuje się wersja zimowa diety?😁

1 i 3

1,2 i3☺️

1 i 2 😘

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Najprostszą i nieinwazyjną metodą diagnostyc Najprostszą i nieinwazyjną metodą diagnostyczną SIBO jest test oddechowy wodorowy lub wodorowo - metanowy. Cena badania uzależniona jest od tego czy badamy jedynie stężenie wodoru czy także i metanu. 
Do badania wykorzystuje się glukozę lub laktulozę i ocenia ilość wodoru i metanu wydzielanego w wyniku bakteryjnej fermentacji niestrawionych węglowodanów 📈. 
Inną metodą, inwazyjną, jest badanie endoskopowe pozwalające ocenić stan kosmków jelitowych oraz ilość komórek zapalnych. O przeprowadzeniu badania endoskopowego z oceną mikroskopową wycinków błony śluzowej decyduje lekarz.

Spektrum dolegliwości w SIBO jest bardzo szerokie. Objawy potrafią być bardzo niespecyficzne i powiązane ze współistniejącymi chorobami. Niezbędna jest więc dokładna analiza objawów klinicznych oraz wyników badań pacjenta.
Ponieważ przerośnięte mikroby konkurują o składniki odżywcze, mogą pojawiawić się niedobory (np. żelaza, kwasów Omega3, witaminy A, E) 😫.
Upośledzone może być trawienie tłuszczów😫. 
W ogóle wchłanianie ponieważ uszkodzeniu ulegają kosmki jelitowe😫. 
Jeżeli masz choroby współistniejące może to wpływać na ich przebieg i trzeba to uwzględnić w terapii‼️
Przy leczeniu SIBO trzeba wziąć wszystko pod uwagę. Co istotne, ABSOLUTNIE konieczne jest zapobieganie nawrotom dlatego terapią SIBO MUSI zająć się osoba doświadczona‼️
Do mnie trafiają pacjenci którzy byli leczeni na SIBO rifaksyminą, ale problem wracał dlatego oprócz antybiotyków kluczowa jest odbudowa. Dietoterapia, oraz celowana indywidualna suplementacja. 
Wiedzcie że są szczepy probiotyczne które zaostrzą SIBO dlatego na probiotykoterapii też trzeba się znać. Nie da się wejść do apteki i kupić „jakiś probiotyk”. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#sibo #sibodiet #jelita

Najprostszą i nieinwazyjną metodą diagnostyczną SIBO jest test oddechowy wodorowy lub wodorowo - metanowy. Cena badania uzależniona jest od tego czy badamy jedynie stężenie wodoru czy także i metanu.
Do badania wykorzystuje się glukozę lub laktulozę i ocenia ilość wodoru i metanu wydzielanego w wyniku bakteryjnej fermentacji niestrawionych węglowodanów 📈.
Inną metodą, inwazyjną, jest badanie endoskopowe pozwalające ocenić stan kosmków jelitowych oraz ilość komórek zapalnych. O przeprowadzeniu badania endoskopowego z oceną mikroskopową wycinków błony śluzowej decyduje lekarz.

Spektrum dolegliwości w SIBO jest bardzo szerokie. Objawy potrafią być bardzo niespecyficzne i powiązane ze współistniejącymi chorobami. Niezbędna jest więc dokładna analiza objawów klinicznych oraz wyników badań pacjenta.
Ponieważ przerośnięte mikroby konkurują o składniki odżywcze, mogą pojawiawić się niedobory (np. żelaza, kwasów Omega3, witaminy A, E) 😫.
Upośledzone może być trawienie tłuszczów😫.
W ogóle wchłanianie ponieważ uszkodzeniu ulegają kosmki jelitowe😫.
Jeżeli masz choroby współistniejące może to wpływać na ich przebieg i trzeba to uwzględnić w terapii‼️
Przy leczeniu SIBO trzeba wziąć wszystko pod uwagę. Co istotne, ABSOLUTNIE konieczne jest zapobieganie nawrotom dlatego terapią SIBO MUSI zająć się osoba doświadczona‼️
Do mnie trafiają pacjenci którzy byli leczeni na SIBO rifaksyminą, ale problem wracał dlatego oprócz antybiotyków kluczowa jest odbudowa. Dietoterapia, oraz celowana indywidualna suplementacja.
Wiedzcie że są szczepy probiotyczne które zaostrzą SIBO dlatego na probiotykoterapii też trzeba się znać. Nie da się wejść do apteki i kupić „jakiś probiotyk”.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#sibo #sibodiet #jelita
...

219 32
Kochani, w tym roku obniżam ceny na cały tydzień! 

Black Friday bywa kłopotliwe, bo trzeba zdążyć z zakupami 🛍 tylko w jeden dzień 🙈 Dlatego, żeby uniknąć przeciążenia serwerów (i weekendu spędzonego w magazynie 🙈 ), macie możliwość tańszych zakupów aż przez cały tydzień od 23 do 29 listopada! 🤑 
Książki 📚 "Jedz zdrowo, żyj szczęśliwie" oraz "Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso", a także woreczki na zakupy i planery będą przecenione nawet do 30%❗ 
Który z tych produktów wyląduje w Waszym koszyku? 🛒 
A może wszystkie? 
Zapraszam na https://qchenne-inspiracje.pl/sklep/ 

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #blackfridaysale #insulinooporność #dietaroslinna #dietaroślinna #dietawinsulinooporności #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #niskieig #dietapudełkowa #wegetarianizm #wegańskie #wege

Kochani, w tym roku obniżam ceny na cały tydzień!

Black Friday bywa kłopotliwe, bo trzeba zdążyć z zakupami 🛍 tylko w jeden dzień 🙈 Dlatego, żeby uniknąć przeciążenia serwerów (i weekendu spędzonego w magazynie 🙈 ), macie możliwość tańszych zakupów aż przez cały tydzień od 23 do 29 listopada! 🤑
Książki 📚 "Jedz zdrowo, żyj szczęśliwie" oraz "Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso", a także woreczki na zakupy i planery będą przecenione nawet do 30%❗
Który z tych produktów wyląduje w Waszym koszyku? 🛒
A może wszystkie?
Zapraszam na https://qchenne-inspiracje.pl/sklep/

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #blackfridaysale #insulinooporność #dietaroslinna #dietaroślinna #dietawinsulinooporności #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #niskieig #dietapudełkowa #wegetarianizm #wegańskie #wege
...

220 35
SIBO-zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienki SIBO-zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego 😫
W jelicie czczym nadmiernie rozrastają się bakterie charakterystyczne dla jelita grubego.
Co się wówczas dzieje?
Dochodzi do nasilenia procesów fermentacyjnych skutkujących nadprodukcją 🔍wodoru, 🔍metanu, 🔍dwutlenku węgla, 🔍krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, a nawet 🔍siarkowodoru.
W efekcie dochodzi do niszczenia delikatnej struktury rąbka szczoteczkowego kosmków jelitowych😢, rozszczelnienia bariery jelitowej😢, upośledzenia trawienia tłuszczów😢, wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach😢, kwasów omega 3, żelaza,  cynku, wapnia, witaminy 12😢.
Może wystąpić wtórna nietolerancja laktozy, fruktozy oraz żywności bogatej w histaminę😢. 

SIBO nie wolno lekceważyć ponieważ będące jego skutkiem niedobory będą prowadziły do wystąpienia szeregu dolegliwości i zaburzeń, zwłaszcza neurologicznych związanych z produkcją neurotransmiterów (koncentracja, nastrój, depresja).
Szacuje się że problem może dotyczyć od 2 do 25% populacji. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #sibo #sibodiet #ibsdiet

SIBO-zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego 😫
W jelicie czczym nadmiernie rozrastają się bakterie charakterystyczne dla jelita grubego.
Co się wówczas dzieje?
Dochodzi do nasilenia procesów fermentacyjnych skutkujących nadprodukcją 🔍wodoru, 🔍metanu, 🔍dwutlenku węgla, 🔍krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, a nawet 🔍siarkowodoru.
W efekcie dochodzi do niszczenia delikatnej struktury rąbka szczoteczkowego kosmków jelitowych😢, rozszczelnienia bariery jelitowej😢, upośledzenia trawienia tłuszczów😢, wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach😢, kwasów omega 3, żelaza, cynku, wapnia, witaminy 12😢.
Może wystąpić wtórna nietolerancja laktozy, fruktozy oraz żywności bogatej w histaminę😢.

SIBO nie wolno lekceważyć ponieważ będące jego skutkiem niedobory będą prowadziły do wystąpienia szeregu dolegliwości i zaburzeń, zwłaszcza neurologicznych związanych z produkcją neurotransmiterów (koncentracja, nastrój, depresja).
Szacuje się że problem może dotyczyć od 2 do 25% populacji.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #sibo #sibodiet #ibsdiet
...

409 59
Nowy przepis na blogu! Wegetariańska faszerowana Nowy przepis na blogu!
Wegetariańska faszerowana cukinia we włoski stylu.
Niski indeks glikemiczny!
23 gramy białka!
Pyszna, sycąca, na obiad, kolację lub do lunchboxa. 

Lubicie faszerowane warzywa?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny

Nowy przepis na blogu!
Wegetariańska faszerowana cukinia we włoski stylu.
Niski indeks glikemiczny!
23 gramy białka!
Pyszna, sycąca, na obiad, kolację lub do lunchboxa.

Lubicie faszerowane warzywa?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny
...

413 21

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej