fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – 1600 kcal – JESIEŃ – wersja 2
Do koszyka
cena:
85

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji.

Potrawy we wszystkich dietach “Wersja jesienna 2” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • przepisy na smalczyk roślinny, pesto i domową wędlinę wykorzystywane w jadłospisie,
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym, w tym:
    • 1, 3, 7 dzień – obiad z mięsem,
    • 2, 4, 6 dzień – obiad bez mięsa,
    • 5 dzień – obiad z rybą,
  • lista zakupów.

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 36% tłuszczu, 44% węglowodanów.

 

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:
  • Spaghetti z cukinią i skwareczkami z pancetty,
  • Chrupiące tosty z camembertem i żurawiną,
  • Wegetariański bigos z boczniakami,
  • Tatar z wędzonej makreli,
  • Zrazy z wołowe w sosie własnym,
  • Risotto z boczniakami,
  • Dyniowe WEGE bolognese,
  • Pasta z dynią i serem pleśniowym,
  • Jajka sadzone na pappardelle z cukinii,
  • Jogurtowa fantazja z musem jabłkowym z cynamonem,
  • Proteinowe placuszki z jabłkami,
  • Migdałowy twarożek ze szczypiorkiem,
  • Migdałowe FIT BALLS,
  • Jajka faszerowane awokado,
  • Cukinia faszerowana cieciorką,
  • Dorsz w sosie szpinakowym z ryżem,
  • Jesienny WEGE gulasz z orzechami,
  • Potrawka z kurczaka z warzywami w sosie koperkowym.

 

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się m.in.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (m.in. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – WEGE, BEZGLUTENOWA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji.  Potrawy w tej diecie wegetariańskiej Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1800 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA – 2000 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 2000 kcal – JESIEŃ – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

46 komentarzy

AnkaDodano:  12 Październik 2020 - 9:33
Witaj Gosiu Super ze już jest dieta :) Malgosiu proszę podpowiedz czym można zastąpić ser camembert i ten z niebieska pleśnią i boczniaki ? Da się te produkty zastąpić w daniach na inne składniki ? Proszę o odpowiedz 🤗
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:58
Boczniaki na pieczarki. Sery na ser żółty lub mozzarellę.
Odpowiedz
Paula B.Dodano:  12 Październik 2020 - 9:47
Małgosiu, W zestawieniu przepisów wkradł się chochlik. Cynamonowa pieczona cieciorką ze śliwka 😁 I jeszcze jedno... zakupiłam dietkę ale w niej nie ma dania z brukselką. Jest za to z brokułem. Czy ta rozbieżność wynika z tego, że dietkę zakupiłam wczoraj a zostały naniesione jeszcze jakieś zmiany ? Ten jadłospis to będzie hit 😁
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:57
Napisz na sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
MiaDodano:  12 Październik 2020 - 10:00
Czekałam na to! Dziękuję, Małgosiu! :) Zapowiada się wspaniale!!! :) A podpowiesz czym można najlepiej zastąpić boczniaki i brukselkę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2020 - 10:55
Boczniaki zastąp pieczarkami. Brukselkę mrożonym zielonym groszkiem lub mrożoną fasolką szparagową.
Odpowiedz
MartaDodano:  12 Październik 2020 - 12:41
Cześć Gosiu. Dzięki wielkie za kolejną dietę :) Dwa pytanka: - nie znoszę kopru.. nie dam rady z sosem koperkowym - jakaś sugestia czym zastąpić? Sos musztardowy? - czy mogę brokuły zastąpić brukselką? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 7:55
Ad 1- możesz spokojnie pominąć koper i dodać łyżeczkę musztardy francuskiej. Ad2 - tak.
Odpowiedz
AnnaDodano:  12 Październik 2020 - 20:34
Pani Małgosiu, Czym mogę zamienić śmietankę migdałową?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 7:49
Aniu zamień na mleko kokosowe gęste czyli takie min. 65 % tłuszczu.
Odpowiedz
OlaDodano:  13 Październik 2020 - 10:20
Dzień dobry Małgosiu, Pierwszy raz mam zamiar zakupić Twoja gotowa dietę. Czy dieta 1600 o niskim ig będzie dieta lekko odchudzająca?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Październik 2020 - 11:30
To zależy od tego ile ważysz.
Odpowiedz
JolaDodano:  14 Październik 2020 - 13:36
Witam, Dieta jest pycha. Przygotowując niektóre dania myslę sobie nie no nie to nie bedzie chyba dobre a potem okazuje się że rewelacja! Trzy pierwsze dni już sprawdzone i są super.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:07
Super :)
Odpowiedz
DankaDodano:  14 Październik 2020 - 18:46
Małgosiu, mam kilka Twoich diet indywidualnych, ale potrzebuję odmiany. Czy ta dieta gotowa naprawdę nie nadaję się dla osób z refluksem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Październik 2020 - 19:07
Danusiu uwierz że gdyby można było zastosować tę dietę przy refluksie to bym nie napisała że nie można. Broń Boże nie odbierz tego źle.
Odpowiedz
WiolettaDodano:  16 Październik 2020 - 19:19
Witaj Malgosiu:) Chcialabym zapytac czy moge zastosowac ktoras z Twoich gotowych diet dla mojej 13-sto letniej córki? Po usg lekarz powiedział ze jej wątroba jest trochę otłuszczona :( proszę Cię bardzo o poradę. Dziękuje i pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Październik 2020 - 8:27
To zależy jaka jest przyczyna otłuszczenia. Jeśli córka ma nadwagę lub wysoki cukier to każdą.
Odpowiedz
dorotaDodano:  19 Październik 2020 - 8:11
Witaj Małgosiu, mam wielką ochotę na Twoją dietę.Czy przy wadze 72 kg i wzrostu 168 cm uda mi się zgubić parę kg. PS. Uwielbiam Twoje przepisy....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Październik 2020 - 8:49
Oczywiście.
Odpowiedz
AniaDodano:  25 Październik 2020 - 13:31
Witam. Zakupiłam dietę i chciałabym zapytać czy śmietankę migdałową przewidzianą w obiedzie dzień 1 można zastąpić śmietaną?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Październik 2020 - 9:46
Tak.
Odpowiedz
DorotaDodano:  25 Październik 2020 - 21:34
Chciałabym skorzystać z którejś z gotowych diet, chodzi mi o redukcję wagi o ok 10 kg. Lekka niedoczynność tarczycy. Którą Pani poleca?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Październik 2020 - 9:47
Doroto każda dieta będzie odpowiednia.
Odpowiedz
IwonaDodano:  26 Październik 2020 - 17:19
Pani Małgorzato, chciałabym wykupić gotową dietę 1600 kalorii ponieważ widzę że na dietę indywidualną nie ma szans szybko.Moje CPM 1723,8 co po odjęciu Ok 200 kalorii daje nam Ok 1524 czy dieta 1600 bedzie dla mnie dobra ma redukcję czy bedzie to za dużo
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Październik 2020 - 13:10
Tak, dieta 1600 kcal + ruch.
Odpowiedz
Ania Dodano:  29 Październik 2020 - 11:41
Gosiu, czy można zastąpić kaszę gryczaną - kaszą bulgur ??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Październik 2020 - 15:35
Tak.
Odpowiedz
EmiliaDodano:  4 Listopad 2020 - 14:30
Dzień dobry, gdzie da się kupić śmietankę migdałową ecomil? Albo czy można ją czymś zastąpić? Pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Listopad 2020 - 16:05
Można zastąpić mlekiem kokosowym. Stacjonarnie śmietankę migdałową można dostać np. Carrefour.
Odpowiedz
MonikaDodano:  4 Listopad 2020 - 20:17
Dzień dobry, mam pytanie o bigos, wyszedł mi bardzo kwaśny, czy taki powinien być, czy można go dosłodzić ? Chciałabym się też upewnić co do tego czy waga np. makreli dot. tylko jadalnych części, czy też ryby z głową i skóra (czyli de facto po obraniu będzie jej mniej) ? Będę wdzięczna za odpowiedzi.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Listopad 2020 - 8:10
Kwaśność to kwestia kapusty. Jeśli kapusta jest bardzo kwaśna, należy przelać ją wodą. Waga zawsze dotyczy części jadalnych.
Odpowiedz
EdytaDodano:  5 Listopad 2020 - 10:32
Witam czym zastąpić makaron spaghetti z brązowego ryżu Rapunzel
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Listopad 2020 - 9:13
Innym makaronem spaghetti.
Odpowiedz
Agnieszka Dodano:  10 Listopad 2020 - 13:06
Witaj Małgosiu, Chciałabym zakupić gotową dietę 1600 kcal. Po sprawdzeniu w kalkulatorach kcal wyszło, ze powinnam zjadać 1430 kcal żeby powoli zrzucić kilka kg. W jaki sposób wyrzucić te niecałe 200 kcal? Ominąć posiłek? Z góry dziękuje za odp. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Listopad 2020 - 16:37
Coś za mało Ci wyszło. Ile ważysz i ile masz wzrostu?
Odpowiedz
Agnieszka Dodano:  13 Listopad 2020 - 19:33
Dzień dobry Małgosiu Nie otrzymałam jeszcze odpowiedzi na pytanie, które wcześniej zadałam, wiec pozwolę sobie zadać je raz jeszcze. Chciałabym zakupić gotowa dietę 1600 kcal, ale po przeliczeniu w internetowym kalkulatorze wyszlo, że powinnam zjadać 1430 kcal żeby powoli zrzucić kg. W jaki sposób odjąć te niecałe 200 kcal? ominąć jeden posiłek? Obecnie ważę 58kg/166cm. Żeby dobrze czuć się ze sobą chcę pozbyć się ok. 5-6 kg. Będę wdzięczna za odpowiedź. Dzięki i pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Listopad 2020 - 16:11
Agnieszko Twoja CPM przy niskiej aktywności to ok. 1800 kcal. Rekomenduję 1600 kcal + aktywność fizyczna.
Odpowiedz
AniaDodano:  17 Listopad 2020 - 10:11
Jaką kaloryczność diety wybrać przy wadze 98 kg i 163 cm wzrostu przy IO i hiperinsulinemii?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Listopad 2020 - 10:58
1600 kcal jeśli jesteś mało aktywna.
Odpowiedz
JoannaDodano:  18 Listopad 2020 - 21:32
Małgosiu, od ponad dwóch miesięcy stosuję Twoje diety, letnią i jesienną 1600 kalorii. Jestem bardzo zadowolona, posiłki są pyszne, szybkie w przygotowaniu, mam poczucie, że moja dieta jest zdrowa i różnorodna, niestety moja waga stoi w miejscu. Nie jestem w stanie zjeść wszystkich posiłķów, zazwyczaj eliminuje jeden, czasami wykorzystuję część składników do innych posiłków. Ważę 61 kg, chciałabym zrzucić 4,5kg. Czy nie powinnam obniżyć kaloryczność diety?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Listopad 2020 - 11:55
Ruszasz się trochę? Jesteś osobą aktywną czy raczej prowadzisz siedzący tryb życia?
Odpowiedz
PaulinaDodano:  26 Listopad 2020 - 14:24
Pani Małgosiu jeśli wyniki badań krwi na tarczyce mam w normie, a za to w wynikach mam niedobór krwinek czerwonych i białych jaką dietę z Pani sklepu najlepiej zastosować? Pozdrawiam serdecznie:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Listopad 2020 - 8:20
Każdą poza dietą wegetariańską, wegańską i bezjajeczną. Mówię ogólnie ponieważ nie znam Pani sytuacji i pełnego stanu zdrowia. Niski poziom białych i czerwonych krwinek należy skonsultować z lekarzem i znaleźć przyczynę.
Odpowiedz
AnnaDodano:  3 Grudzień 2020 - 22:17
Malgosiu, czy diety mozna tak rozlozyc, aby sniadanie 2 sniadanie i linch jesc w pracy a obiadokolacje w domu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Grudzień 2020 - 16:54
Oczywiście.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty?
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍
... Zobacz więcejZobacz mniej

Babeczki zdradzcie jak u Was efekty? 
Nie tylko kilogramy się liczą, ale lepsza energia, mocne włosy, paznokcie etc. także 👍

Skomentuj na Facebooku

Ja od października jestem na dietach gotowych. Kg coś w dół poszły ale nie wiem ile. Bo jestem normalnej wagi. Już po tygodniu, stosowania nie musiałam spać popołudniami a niedziela okazała się dniem a nie spaniem 20 godzin. Paznokcie mi się bardzo poprawiły. Dania bardzo smaczne, obiady niektóre mi niekoniecznie smakują, ale zjadam. Niebawem idę na badania, ciekawi mnie czy przeciwciała spadną. Bo to że względu na ich podwyższenie przeszłam na Gosi przepisy. Mam hashimoto od 10 lat, bezgluten, bezmlek i bezcukrzyk jestem. W ubiegłym roku wróciłam do glutenu i mleka. Myślałam że już mogę. Niestety brak energii totalnie, mgła mózgowa no i przeciwciała skoczyły w górę. Bez leków od początku, ale z dietami i zaleceniami Gosi :)

W 2 tygodnie minus trzy kilko, energii mam za stu:). P.S. Małgosiu, chilli con carne nie może być bez mięsa 😉, bo to oznacza chilli z mięsem bez mięsa, chyba chodzi o chilli sin carne 😉 to tak jakbyś chciała coś zmienić na lepsze w tej diecie. Dla mnie ogólnie rewelacja, Dania smaczne, ja najedzona i z ogromem pozytywnych sił 🙂 No i chudsza 😀

Diety są super! Ja jestem zadowolona! Samopoczucie lepsze a i nie czuje ze to co jem to dieta 😊🤩

u mnie tez 2 kg mnie :) ale przede wszystkim nie chodze zmęczona i mam więcej energi <3

Ja w listopadzie powróciłam do indywidualnej diety od Ciebie Gosiu. Na ten moment ok 7kg w dół, kg się na razie zatrzymały, ale w cm to już ok 30cm mniej w obwodach 🤩💪 samopoczucie lepsze też :)

Która dietę polecacie przy IO i żeby była łatwa w przygotowaniu.

Namówiłyście mnie dziewczyny:))))

witam,w jaki sposob mozna zamowic diete?zalozylam konto, teraz wystarczy dodac do koszyka ?:)

która to dieta?:)

Jakie te porcje są duże zawsze myślałam że na diecie to maleńkie 😁

Wlasnie stoję w kuchni i gotuję na kolejne dwa dni 👍 dzisiaj 15 dzień diety :D i tylko troszkę tęsknię za kluskami z boczkiem i smalcem 😂

od czerwca -16,5 kg :D

Jak dla mnie bomba, czuje sie super. Juz coraz mniej wzdec, opuchlizna schodzi. Mam wiecej energii napewno. Dzisiaj na obiad byla zapiekanka z cukini i kaszy cuscus normalnie petarda. Waga mniej o ponad 1kg w tydzien. 😘

Spadają kg, dobre samopoczucie i pyszne jedzonko (mam na myśli diety o niskim IG) i jest moc 😉

Jak narazie to pyszne samopoczucie mam😁

Energia wróciła 🤩

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej