fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – 2000 kcal – edycja wiosenna – wersja 1
Do koszyka
cena:
85

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja wiosenna 1” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym wraz z listą zakupów,
  • 1 i 2 dzień – obiad z mięsem,
  • 3 i 4 dzień – obiad wegetariański,
  • 5 dzień – obiad z rybą,
  • 6 i 7 dzień – obiad z mięsem,
  • dieta zawiera jaja,

Kaloryczność – 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicyprzeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – WEGE – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

27 komentarzy

RenataDodano:  17 Kwiecień 2020 - 20:24
Czy ta dieta będzie odpowiednia przy cukrzycy ciążowej? Obawiam się że 4 posiłki to za mało.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:16
Tak. 4 posiłki to nie jest mało. Żołądek nie może non stop trawić.
Odpowiedz
AnetaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:35
Czy dieta będzie odpowiednią dla mamy kąmiacej piersią?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 14:32
Tak.
Odpowiedz
Bogusia Dodano:  18 Kwiecień 2020 - 18:48
Gosiu swietnie ze dodalas liste produktow - chyba sie znowu skusze :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Kwiecień 2020 - 8:37
Zapraszam ;)
Odpowiedz
Kasia Dodano:  20 Kwiecień 2020 - 10:15
Małgosiu, niestety nie udało mi się wczoraj wykupić diety indywidualnej, mam zato dietę 1800 zimową, czym mogę zastąpić paprykę i kiedy będą kolejne zapisy
Odpowiedz
Zocha Dodano:  21 Kwiecień 2020 - 23:04
Z jakiej kaloryczności powinnam skorzystać 1800 czy 2000 chcąc schudnąć ważąc 125 kg przy wzroście 170cm
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:32
1800 kcal jeśli masz mało ruchu, 2000 jeśli ruszasz się regularnie.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  25 Kwiecień 2020 - 7:37
Kupiłam już dietę i mam pytanie odnośnie bulionów, chodzi o takie z kostki? I gdzie mogę kupić przyprawę garam masala? Może zadaje śmieszne pytania, ale nie wiem więc pytam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:48
Nie, nie. Żadnych kostek. Domowy esencjonalny bulion. Przyprawę garam masala w każdym większym sklepie na dziale przypraw.
Odpowiedz
Marta Dodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:19
Jaka powinnam wybrać kaloryczność, ważę 100 kg, wzrost 170... Niedoczynność tarczycy, ogólnie dużo chodzę, teraz w czasie koronawirusa mniej...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Kwiecień 2020 - 9:47
Marta 1800 kcal.
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  25 Kwiecień 2020 - 16:07
Gosiu czy 2000 kcal będzie ok dla kobiety karmiącej ? Karmię dużo bo mam niemowlaka
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Kwiecień 2020 - 16:53
To zależy. Dla kobiety 160 cm i ważącej 60 kg tak. Dla kobiety 175 cm ważącej 80 kilogramów może być za mało.
Odpowiedz
EdytaSZDodano:  27 Kwiecień 2020 - 13:08
Tez proszę o pomoc, jaka mam wybrać kalorycznośc. Kobieta 38 lat, 170cm, waga 80kg. Jestem 2,5 miesiąca po całkowitym usunięciu tarczycy. CzuJĘ JAK TYJĘ.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Kwiecień 2020 - 13:29
Edyto 1600 kcal.
Odpowiedz
Alicja Dodano:  29 Kwiecień 2020 - 8:15
Witam czy można i czym zastąpić w diecie ser pleśniowy Lazur i kaszę gryczaną:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:20
Alicjo ser Lazur zastąp serem feta lub mozzarella. Kaszę gryczaną brązowym ryżem lub inną kaszą. Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
OlaDodano:  29 Kwiecień 2020 - 12:05
Pani Małgosiu , jaka kaloryczność będzie odpowiednia dla redukcji- 1800 czy 2000 kcal? 64kg, 162 cm, praca lekka ale fizyczna i treningi 4-5 dni w tygodniu? Pozdrawiam ☺️☺️☺️
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Kwiecień 2020 - 13:14
2000 kcal.
Odpowiedz
KasiaDodano:  6 Maj 2020 - 19:48
Małgosiu czy mogę mieszać posiłki z różnych dni? Śniadanie z dnia 2 obiad z dnia 3 itd?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2020 - 11:23
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  14 Maj 2020 - 8:44
Mam pytanie. Czy diety będą ciągle dostępne w sklepie? Bo teraz przez epidemie koronawirusa straciłam dochód i nie mogę pozwolić sobie na zakup diety, ale mam nadzieję że jakieś 3 miesiące zacznie wracać do normy wszystko. Tylko pytanie czy będą one jeszcze dostępne jakbym chciała kupić edycje zimową i wiosenną za 3 miesiące
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Maj 2020 - 15:30
Tak. Będą dostępne cały czas. Proszę się nie martwić.
Odpowiedz
Anna Dodano:  28 Maj 2020 - 15:50
Czy , któraś z gotowych diet może być stosowana przy niskim poziomem ferrytyny i niskim poniżej normy żelazem . Mam niedoczynność tarczycy , hipoglikemię reaktywną .
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2020 - 17:45
Każda zaspokaja zapotrzebowanie na żelazo.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo częst Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo często są bagatelizowane. 
Cóż tam wzdęcia, zgaga, gazy ...... da się z tym żyć 🤷‍♀️ Najwyżej weźmie się „jakąś” tabletkę. 
Sytuacja staje się poważna kiedy do kolekcji objawów dołączą utrudniające normalne funkcjonowanie dolegliwości bólowe, oraz u kobiet problemy z gospodarką żelazem, wypadającymi włosami, skórą czy zaburzeniami koncentracji 😔. 
Wtedy zaczyna się poszukiwanie. 
Często w prywatnych wiadomościach jestem pytana w jaki sposób podnieść poziom ferrytyny, dlaczego mimo leczenia SIBO nawraca, jak znaleźć przyczynę wypadających włosów, skąd zaparcia, jak pozbyć się dokuczliwych gazów. 
Czy da się odpowiedzieć w instagramowej wiadomości. NIE!
Dlaczego to nie takie proste? 
Odpowiedź jest prosta i trudna zarazem. 
Prosta ponieważ wystarczy dobrze zaadresować przyczynę. 
Trudna ponieważ wymaga wywiadu oraz z reguły rozszerzonej diagnostyki. Tego w wiadomości na instagramie zrobić się nie da 🤷‍♀️

Po więcej informacji dotyczących zakażenia Helicobacter pylori, diagnostyki, leczenia, ważnych kwestii zapraszam do najnowszego wpisu na blogu. 

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #helicobacterpylori #sibo

Dolegliwości żołądkowo -jelitowe bardzo często są bagatelizowane.
Cóż tam wzdęcia, zgaga, gazy ...... da się z tym żyć 🤷‍♀️ Najwyżej weźmie się „jakąś” tabletkę.
Sytuacja staje się poważna kiedy do kolekcji objawów dołączą utrudniające normalne funkcjonowanie dolegliwości bólowe, oraz u kobiet problemy z gospodarką żelazem, wypadającymi włosami, skórą czy zaburzeniami koncentracji 😔.
Wtedy zaczyna się poszukiwanie.
Często w prywatnych wiadomościach jestem pytana w jaki sposób podnieść poziom ferrytyny, dlaczego mimo leczenia SIBO nawraca, jak znaleźć przyczynę wypadających włosów, skąd zaparcia, jak pozbyć się dokuczliwych gazów.
Czy da się odpowiedzieć w instagramowej wiadomości. NIE!
Dlaczego to nie takie proste?
Odpowiedź jest prosta i trudna zarazem.
Prosta ponieważ wystarczy dobrze zaadresować przyczynę.
Trudna ponieważ wymaga wywiadu oraz z reguły rozszerzonej diagnostyki. Tego w wiadomości na instagramie zrobić się nie da 🤷‍♀️

Po więcej informacji dotyczących zakażenia Helicobacter pylori, diagnostyki, leczenia, ważnych kwestii zapraszam do najnowszego wpisu na blogu.

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #helicobacterpylori #sibo
...

564 20
Turbo pyszne diety gotowe wiosna wersja 2🌷 Nisk Turbo pyszne diety gotowe wiosna wersja 2🌷
Niski indeks glikemiczny🌷
Wersja klasyczna: 21% białka, 37% tłuszczu, 42% węglowodanów, 
1600, 1800, 2000 kcal 

🍀7 różnych śniadań,
🍀7 różnych lunchboxów,
🍀7 różnych obiadów,
🍀7 różnych kolacji,
🍀listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
🍀lista potraw przy każdej diecie, 

Dostępne warianty:
🌷klasyczna 
🌷bezmleczna
🌷bezmleczna, bezglutenowa,
🌷bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna, 
🌷wegetariańska,
🌷wegańska,

Sprawdź szczegóły na blogu 🪴

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #dietawinsulinooporności

Turbo pyszne diety gotowe wiosna wersja 2🌷
Niski indeks glikemiczny🌷
Wersja klasyczna: 21% białka, 37% tłuszczu, 42% węglowodanów,
1600, 1800, 2000 kcal

🍀7 różnych śniadań,
🍀7 różnych lunchboxów,
🍀7 różnych obiadów,
🍀7 różnych kolacji,
🍀listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
🍀lista potraw przy każdej diecie,

Dostępne warianty:
🌷klasyczna
🌷bezmleczna
🌷bezmleczna, bezglutenowa,
🌷bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna,
🌷wegetariańska,
🌷wegańska,

Sprawdź szczegóły na blogu 🪴

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #dietawinsulinooporności
...

554 86
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej