fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – edycja wiosenna – wersja 1
Do koszyka
cena:
100

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Jest to wersja bezmleczna, nie zawierająca białek mleka krowiego i laktozy. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja wiosenna 1” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • 1 i 2 dzień – obiad z mięsem,
  • 3 i 4 dzień – obiad wegetariański,
  • 5 dzień – obiad z rybą,
  • 6 i 7 dzień – obiad z mięsem,
  • dieta nie zawiera nabiału (białek mleka krowiego) oraz laktozy,
  • dieta zawiera jaja,

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

20 komentarzy

annaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 0:10
Małgosiu jestem z wzgj i hb, jak sie dostać w kolejkę do Ciebie? Wykupiłam w zeszłym roku dietę od Ciebie i kontynuacje do wakacji, ale z tego co czytam już nie mam możliwości przedłużenia, bo nie zgłosiłam sie po wakacjach. jak mogę zamówić dietę? pozdrawiam Ania
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:13
Proszę zajrzeć do zakładki Zamów dietę.
Odpowiedz
OlekDodano:  18 Kwiecień 2020 - 7:31
Witaj Małgosiu, która gotowa dieta będzie najlepsza przy problemach z jelitami (nerwica ) i lojotokowym zapaleniu skory ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:13
Żadna. Jest napisane w opisie że to nie są diety dla osób z problemami jelitowymi. W zaburzeniach żołądkowo - jelitowych tylko współpraca indywidualna.
Odpowiedz
CzarnaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 8:38
Małgosiu, chętnie zamówiłabym tą dietę ale mam niestety także nietolerancję na jajka (w szczególności na białko). Można to w diecie zamienić innym wartościowym produktem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 11:27
Nie da się zamienić jajka 1:1. Dieta bezjajeczna musi być inaczej skomponowana.
Odpowiedz
AnnaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 12:00
Małgosiu, a Mama karmiąca ile powinna kalori ? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:51
Trzeba wyliczyć CPM biorąc pod uwagę aktualną masę ciała.
Odpowiedz
PaulaDodano:  25 Kwiecień 2020 - 22:02
Małgosiu, zakupiłam dietę. Powiedz proszę czy jeśli zmielę płatki owsiane w młynku i w ten sposób ugotuję owsiankę na śniadanie, to zmieniają się jej właściwości zdrowotne?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Kwiecień 2020 - 16:52
Nie zmienią.
Odpowiedz
Patrycja Dodano:  26 Kwiecień 2020 - 17:48
Czym mogę zastąpić komosę ryżową? Ostnio mam ciężki ból brzucha po zjedzeniu jej i wolę ją wyeliminować z jadłospisu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Kwiecień 2020 - 13:35
Zastąp ryżem basmati lub kaszą gryczaną białą niepaloną.
Odpowiedz
MonikaDodano:  6 Maj 2020 - 19:47
Małgosia mam 67kg 158 cm insulinoporniść I pozwyższony cukier czy dieta 1600 kcal jest odpowiednia ? Czy to za dużo kcal?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2020 - 11:24
Będzie odpowiednia.
Odpowiedz
MiraDodano:  12 Maj 2020 - 7:22
Witaj Małgosiu Korzystałam z diety indywidualnej od Ciebie - nadwaga niedoczynność i hasimoto, nadciśnienie, żylaki,pół roku później okazało się że mam gastropatie grudkową, przeszłam kurację lekami nadal inspirując się dietą, teraz (od ponad pół roku \"popłynęłam\" Czy dieta bezmleczna będzie dla mnie odpowiednia, czy lepiej wrócić do diety która mam od Ciebie zanim uda mi się zapisać na konsultację pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2020 - 7:48
Możesz zastosować dietę bezmleczną.
Odpowiedz
MiraDodano:  15 Maj 2020 - 13:49
W diecie są 4 posiłki, najczęściej jem 5, tyle było w diecie indywidualnej od Ciebie, co zrobić, podzielić jeden z posiłków czy po prostu wprowadzić piaty? pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:07
Możesz podzielić drugi posiłek na dwa.
Odpowiedz
JoannaDodano:  15 Maj 2020 - 17:22
Hej, po przeczytaniu jadłospisu mam może banalne pytanie ale.... Czy ryż,komosa ryżowa, kasz gryczane itp. w jadłospisie podane są przed czy po obróbce termicznej. Czy truskawki mogę zastąpić malinami lub czarną porzeczką?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:06
1- tak. Zawsze chodzi o produkt suchy. 2- tak.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Drogie mamy, z okazji naszego święta, życzę Wam i sobie także, abyśmy zawsze umiały znaleźć równowagę, balans między pracą, tą zawodową i tą związaną z prowadzeniem domu, dziećmi i rodziną oraz czasem tylko dla nas. 🧘‍♀️💅🏻💆🏻‍♀️💇🏽‍♀️🧖‍♀️💃🧚‍♀️.
Zasługujemy na to ☺️
Pamiętaj, że oprócz bycia mamą i żoną jesteś też kobietą 💚
Nigdy nie będziesz w pełni kochać kogoś, jeśli najpierw nie pokochasz siebie ❤️🌷
Bądź dla siebie dobra 🧘‍♀️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Drogie mamy, z okazji naszego święta, życzę Wam i sobie także, abyśmy zawsze umiały znaleźć równowagę, balans między pracą, tą zawodową i tą związaną z prowadzeniem domu, dziećmi i rodziną oraz czasem tylko dla nas. 🧘‍♀️💅🏻💆🏻‍♀️💇🏽‍♀️🧖‍♀️💃🧚‍♀️. 
Zasługujemy na to ☺️
Pamiętaj, że oprócz bycia mamą i żoną jesteś też kobietą 💚 
Nigdy nie będziesz w pełni kochać kogoś, jeśli najpierw nie pokochasz siebie ❤️🌷 
Bądź dla siebie dobra 🧘‍♀️

Skomentuj na Facebooku

Bądź dla siebie dobra - to klucz do sukcesu :)

Bym powiedziała że najpierw jesteśmy kobietami, potem nasze role społeczne: mama, córka, pracownik, inne. Ja odkrywam że nic nie muszę- mam wybór i staram się wybierać dla siebie dobre rzeczy. 😘 Najlepszego Mamusi od Mamusi

Dziękuję i nawzajem 😊👩‍👦

Dla Ciebie też mamo dużo zdrowia , szczescia i wytrwałości z rodziną i nami 🌹🥰

Piękne słowa i pięknie Pani wygląda 😍

Małgosiu pięknie napisane, dla Ciebie również dużo zdrowia, miłości i wytrwałości😊❤🌸

Dziękujemy za życzenia, dla Ciebie również wszystkiego najlepszego w tym pięknym dniu🌷🍀🌹🌸

Gosiu jak zawsze jesteś piękna i uśmiechnięta🥰 A fryzura super👍

Super fryzura 😘

Nowa fryzura - pięknie.

Wszystkiego co najlepsze dla Ciebie Małgosiu !!! 🌹🍀

Ale piękna pani! 😍🤗

Malgosiu Jestes piękną kobietą😊😊😊... Ech... i jak Ty to robisz, że ciągle wyglądasz jak nastolatka😍😍😍

Najlepszego mamusi od mamusi 🌺🍃🌺

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej