fbpx
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – edycja wiosenna – wersja 1
Do koszyka
cena:
100

UWAGA! Edycja wiosenna zawiera tę samą część teoretyczną, co edycja zimowa. Jest to wersja bezmleczna, nie zawierająca białek mleka krowiego i laktozy. Potrawy we wszystkich dietach “Wersja wiosenna 1” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to model żywienia, który znajduje zastosowanie w terapii insulinooporności, hiperinsulinemii i cukrzycy typu II, ale stosowany jest także w terapii niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto jeśli pacjent zmaga się z nadwagą lub otyłością.
Właściwie skomponowany jadłospis będzie odpowiedni także dla pacjentów z zaburzeniami lipidowymi i hormonalnymi (PCOS), ponieważ nadmiar insuliny stymuluje jajniki do produkcji androgenów, które przyczyniają się do powstawania zmian skórnych (trądzik).

Idealną opcją jest dieta indywidualna, z idealnie dostosowanym do Was makro, ale jeśli termin konsultacji do mnie przypada za miesiąc, dwa lub dopiero oczekujecie na możliwość zapisu, to zawsze lepsza taka opcja niż błądzenie i dalsze przybieranie na wadze.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów. Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie. To makro jest uśrednione ponieważ w diecie indywidualnej, rozkład makro dobiera się zawsze do osoby, stanu zdrowia, aktywności fizycznej. 

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron)
  • 7-dniowy przykładowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym wraz z listą zakupów,
  • 1 i 2 dzień – obiad z mięsem,
  • 3 i 4 dzień – obiad wegetariański,
  • 5 dzień – obiad z rybą,
  • 6 i 7 dzień – obiad z mięsem,
  • dieta nie zawiera nabiału (białek mleka krowiego) oraz laktozy,
  • dieta zawiera jaja,

Kaloryczność – 1600 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 35% tłuszczu, 45% węglowodanów.

Zestawienie produktów użytych w diecie:

Z ebooka dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • oraz wiele informacji praktycznych,

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, także w insulinooporności, hiperinsulinemii, cukrzycy typu II, niedoczynności tarczycy oraz chorobie Hashimoto, pod warunkiem że nie macie którejś z wymienionych niżej chorób czy zaburzeń.

Zamieszczona dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi (min. refluks, IBS, WZJG, SIBO, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy – przeczytaj dlaczego), problemami z wchłanianiem, problemami skórnymi (trądzik, łuszczyca, egzemy), schorzeniami wątroby i woreczka żółciowego. Nie skorzystają z niej także osoby mające skomplikowane problemy zdrowotne i hormonalne.

Zobacz inne diety (klik)

 

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – 2000 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – WEGAŃSKA – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji.  Dieta wegańska to nie kanapka Czytaj dalej

Gotowa dieta o niskim IG – BEZMLECZNA, BEZGLUTENOWA, BEZJAJECZNA – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 2

UWAGA! Dieta zawiera 7 różnych śniadań, 7 różnych lunchboxów, 7 różnych obiadów i 7 różnych kolacji. Potrawy we wszystkich dietach Czytaj dalej

29 komentarzy

annaDodano:  18 Kwiecień 2020 - 0:10
Małgosiu jestem z wzgj i hb, jak sie dostać w kolejkę do Ciebie? Wykupiłam w zeszłym roku dietę od Ciebie i kontynuacje do wakacji, ale z tego co czytam już nie mam możliwości przedłużenia, bo nie zgłosiłam sie po wakacjach. jak mogę zamówić dietę? pozdrawiam Ania
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:13
Proszę zajrzeć do zakładki Zamów dietę.
Odpowiedz
OlekDodano:  18 Kwiecień 2020 - 7:31
Witaj Małgosiu, która gotowa dieta będzie najlepsza przy problemach z jelitami (nerwica ) i lojotokowym zapaleniu skory ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Kwiecień 2020 - 10:13
Żadna. Jest napisane w opisie że to nie są diety dla osób z problemami jelitowymi. W zaburzeniach żołądkowo - jelitowych tylko współpraca indywidualna.
Odpowiedz
CzarnaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 8:38
Małgosiu, chętnie zamówiłabym tą dietę ale mam niestety także nietolerancję na jajka (w szczególności na białko). Można to w diecie zamienić innym wartościowym produktem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Kwiecień 2020 - 11:27
Nie da się zamienić jajka 1:1. Dieta bezjajeczna musi być inaczej skomponowana.
Odpowiedz
AnnaDodano:  21 Kwiecień 2020 - 12:00
Małgosiu, a Mama karmiąca ile powinna kalori ? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Kwiecień 2020 - 8:51
Trzeba wyliczyć CPM biorąc pod uwagę aktualną masę ciała.
Odpowiedz
PaulaDodano:  25 Kwiecień 2020 - 22:02
Małgosiu, zakupiłam dietę. Powiedz proszę czy jeśli zmielę płatki owsiane w młynku i w ten sposób ugotuję owsiankę na śniadanie, to zmieniają się jej właściwości zdrowotne?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Kwiecień 2020 - 16:52
Nie zmienią.
Odpowiedz
Patrycja Dodano:  26 Kwiecień 2020 - 17:48
Czym mogę zastąpić komosę ryżową? Ostnio mam ciężki ból brzucha po zjedzeniu jej i wolę ją wyeliminować z jadłospisu.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Kwiecień 2020 - 13:35
Zastąp ryżem basmati lub kaszą gryczaną białą niepaloną.
Odpowiedz
MonikaDodano:  6 Maj 2020 - 19:47
Małgosia mam 67kg 158 cm insulinoporniść I pozwyższony cukier czy dieta 1600 kcal jest odpowiednia ? Czy to za dużo kcal?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2020 - 11:24
Będzie odpowiednia.
Odpowiedz
MiraDodano:  12 Maj 2020 - 7:22
Witaj Małgosiu Korzystałam z diety indywidualnej od Ciebie - nadwaga niedoczynność i hasimoto, nadciśnienie, żylaki,pół roku później okazało się że mam gastropatie grudkową, przeszłam kurację lekami nadal inspirując się dietą, teraz (od ponad pół roku \"popłynęłam\" Czy dieta bezmleczna będzie dla mnie odpowiednia, czy lepiej wrócić do diety która mam od Ciebie zanim uda mi się zapisać na konsultację pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Maj 2020 - 7:48
Możesz zastosować dietę bezmleczną.
Odpowiedz
MiraDodano:  15 Maj 2020 - 13:49
W diecie są 4 posiłki, najczęściej jem 5, tyle było w diecie indywidualnej od Ciebie, co zrobić, podzielić jeden z posiłków czy po prostu wprowadzić piaty? pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:07
Możesz podzielić drugi posiłek na dwa.
Odpowiedz
JoannaDodano:  15 Maj 2020 - 17:22
Hej, po przeczytaniu jadłospisu mam może banalne pytanie ale.... Czy ryż,komosa ryżowa, kasz gryczane itp. w jadłospisie podane są przed czy po obróbce termicznej. Czy truskawki mogę zastąpić malinami lub czarną porzeczką?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:06
1- tak. Zawsze chodzi o produkt suchy. 2- tak.
Odpowiedz
MałgosiaDodano:  4 Czerwiec 2020 - 14:42
Zamierzam zakupić tę dietę, czy przy wzroście 164 i wadze 90 kg i niedoczynności tarczycy będzie dla mnie odpowiednią?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Czerwiec 2020 - 17:11
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  6 Czerwiec 2020 - 9:14
Małgosiu, a czym można zastąpić oliwki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2020 - 7:55
Możesz pominąć.
Odpowiedz
MagdaDodano:  17 Czerwiec 2020 - 12:01
Dzień dobry, chciałam zakupić dietę, mam niedoczynność tarczycy, hashimoto, PCOS, praca biurowa siedząca, bez aktywności fizycznej. Proszę o doradę, jaką kaloryczność powinnam wybrać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Czerwiec 2020 - 15:42
To zależy od wzrostu i masy ciała.
Odpowiedz
Sylwia SDodano:  24 Marzec 2021 - 16:13
Witam, Pani Małgosiu kiedy będzie dostępna gotowa dieta wersja 2 wiosna (bez nabiału). przepisy z wersji 1 bardzo mi odpowiadają, wszystko pyszne.
Odpowiedz
AsiaDodano:  7 Maj 2021 - 10:23
Dzień dobry, czy jest jakiś inny napój migdałowy godny polecenia? W jadłospisach jest Enerbio z Rossmanna, jednak nie można go już dostać, chyba go wycofali..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Maj 2021 - 8:22
Dobre są Sante Organic.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook

Wspólny live na moim instagramie (https://instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/…) z Trycholog Magdalena Kania na temat wypadania włosów.
Piszcie w komentarzach zagadnienia, które interesują Was najbardziej 👌
... Zobacz więcejZobacz mniej

Wspólny live na moim instagramie (https://www.instagram.com/dietoterapia_lenartowicz/?hl=pl) z Trycholog Magdalena Kania na temat wypadania włosów. 
Piszcie w komentarzach zagadnienia, które interesują Was najbardziej 👌

Skomentuj na Facebooku

Poziom ferrytyny skrajnie niski a żelazo w normie, co robić, jak sobie pomóc, czy mozna samemu czy to już sprawa dla hematologa.

Androgenowe-skuteczne metody leczenia

Niska Ferytyna żelazo w normie .

Łysienie androgenowe u kobiety, czy można zastopować. Jak je dobrze zdiagnozować, by nie pomylić z innym rodzajem wypadania?

Włosy odrastają, ale na długości nie gęstnieją (nie łamią się) wypadają za szybko, skrócona faza wzrostu, chyba tak to się nazywa

Niedoczynność tarczycy, wyniki w normie, a włosy wypadają, są rzadkie i marne.

Łysienie plackowate. Córka zaczęła chorować w wieku 3 l. Po roku wszystkie włoski wypadły, zaczęły odrastać i w wieku 4 l. znowu zaczely wypadać plackami (na szczęście nie wszystkie) w wieku 5 l. były małe plamki ale zarastały... Badania były w normie...

Wypadanie włosów hormonozalezne A adrogenowe jak rozpoznać?

Czy można polepszyć ukrwienie skóry głowy suplementacją i dietą? W jaki sposób?

Olej z czarnuszki i zielone koktajle - jedyne rzeczy które pomagają mi na wypadanie włosów. Jak biorę regularnie, dzień w dzień to nie znajduje ani jednego włoska na szczotce. Jak tylko przestaje być w tym swoim reżimie włosy wypadają garściami. Wyniki zawsze miałam dobre.

Wypadanie włosów u 4,5 letniego dziecka

Wpływ diety na niedokrwioną skórę głowy. Diagnoza u trychologa

Wysoki poziom DHT a wypadanie włosów

Wypadanie włosów a nietolarancje pokarmowe i ibs

Wypadanie po 50tce😢

Zatrzymana faza wzrostu włosa, czym jest spowodowana i jak sobie z tym radzić.

po kilku zabiegach mezoterapii a później osocza bogatopłytkowego włosy przestały tak mocno wypadać (androgenowe wypadanie) ale nie chcą rosnąć nowe na czubku głowy co można jeszcze zrobić?

Jak wyjść na prostą po odstawieniu antykoncepcji ? Ps. Już 8 miesięcy bez pigułek a włosy lecą garściami. Zdrowy tryb życia , dieta niskowęglowodanowa ( ale nie keto) , suplementacja min. biotyną , thyrosetem. Aktualne badania : morfologia , rozszerzona tarczyca w normie , pakiet hormonalny przekroczony odrobinę TESTOSTERON(0,1-0,75) wynik 1.01 Homa dietą zbite do 1.9 Pco , latami „leczone „ pigułkami . Od dermatologa niedawno zapisane wcierki Minoviwax i Alpicort z hormonami . Włosy po tym nadal wypadają, chyba że tak działają wcierki . Bardzo proszę o jakieś wskazówki , rady . Dziękuję.

Łuszczyca skory głowy a wypadanie włosów

Wypadanie włosów po szczepieniu na covid

Niska konwersja ft4 do ft3, czy może być przyczyną?

Czy jest zależność między dietą a suchą skórą głowy, ewentualnie łojotokowym zapaleniem skóry głowy?

Niski poziom ferrytyny

Czy dieta i suplementacja może pomoc jeśli wszystkie wyniki w normie?

Lojotokowe zapalenie skory a wypadanie wlosow

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Kup dowolną dietę Jesień wersja 3 "Dobre bo polskie" w dniach 1-3 października i dołącz do wyzwania "Zaopiekuj się sobą". 
Dietę dla całych rodzin. Dzieci, dorosłych i seniorów. 
Klasyczne potrawy w nowej przeciwzapalnej odsłonie o niskim IG. 
Po zapisaniu się na newsletter podczas trwającego cały październik wyzwania dwa razy w tygodniu będziesz otrzymywać maila z zaleceniami, treściami motywacyjnymi, organizacyjnymi oraz wsparciem mentalnym. 

W pierwszej wiadomości 4 października otrzymasz wsparcie mentalne, ramowy schemat suplementacji w Twojej jednostce chorobowej (tylko dla osób z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, insulinoopornością, PCOS, cukrzycą, trądzikiem, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim poziomem triglicerydów) oraz dodatkowo: 

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na suplementy od marki @healthlabs_pl 
do wykorzystania w dniach 4-6 października.

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na produkty marki @olinipl 
do wykorzystania w dniach 4-10 października. 

W czwartym tygodniu października czyli na koniec wyzwania dodatkowo:
✅Specjalny 20 % kod rabatowy na wszystkie produkty (także diety) w moim sklepie do wykorzystania 
w dniach 25- 31 października.

Jest nas już bardzo dużo.
Dołącz do nas 💚

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność

Kup dowolną dietę Jesień wersja 3 "Dobre bo polskie" w dniach 1-3 października i dołącz do wyzwania "Zaopiekuj się sobą".
Dietę dla całych rodzin. Dzieci, dorosłych i seniorów.
Klasyczne potrawy w nowej przeciwzapalnej odsłonie o niskim IG.
Po zapisaniu się na newsletter podczas trwającego cały październik wyzwania dwa razy w tygodniu będziesz otrzymywać maila z zaleceniami, treściami motywacyjnymi, organizacyjnymi oraz wsparciem mentalnym.

W pierwszej wiadomości 4 października otrzymasz wsparcie mentalne, ramowy schemat suplementacji w Twojej jednostce chorobowej (tylko dla osób z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, insulinoopornością, PCOS, cukrzycą, trądzikiem, wysokim poziomem cholesterolu, wysokim poziomem triglicerydów) oraz dodatkowo:

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na suplementy od marki @healthlabs_pl
do wykorzystania w dniach 4-6 października.

✅Specjalny 15 % kod rabatowy na produkty marki @olinipl
do wykorzystania w dniach 4-10 października.

W czwartym tygodniu października czyli na koniec wyzwania dodatkowo:
✅Specjalny 20 % kod rabatowy na wszystkie produkty (także diety) w moim sklepie do wykorzystania
w dniach 25- 31 października.

Jest nas już bardzo dużo.
Dołącz do nas 💚

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #insulinooporność
...

601 121

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej