fbpx

Zamów dietę indywidualną
(przeczytaj opinie moich pacjentów)

Dieta to sposób odżywiania. Nie na chwilę, ale na całe życie, zwłaszcza jeśli zmagasz się z chorobą.
Ma być smaczna, szybka i łatwa w przygotowaniu. Oparta o ogólnodostępne produkty oraz dostosowana do Twojego trybu życia. Jako mama dwójki dzieci doskonale zdaję sobie sprawę jak cenny jest czas i że nikt nie ma go na tyle dużo, aby pół dnia spędzić w kuchni przygotowując posiłki.

dieta indywidualna online

Pięcioletnie doświadczenie moje (dowiedz się kim jestem) i moich pacjentów pokazuje i udowadnia, że właściwie dobrana dieta daje fantastyczne rezultaty (zachęcam do poczytania opinii moich pacjentów).
 
Składniki odżywcze w naszym jedzeniu stanowią o składzie naszych komórek i hormonów (są cegiełkami do ich budowy). Podczas konsultacji i w opisie do diety szczegółowo wyjaśnię Ci na czym to polega w odniesieniu do Twojego schorzenia.

Dietoterapia to moja pasja. Jej nadrzędnym celem oprócz poprawy stanu zdrowia, eliminacji dokuczliwych objawów, poprawy samopoczucia oraz poprawy wyników badań, jest także zminimalizowanie oraz odrzucenie zbędnej farmakoterapii. To ogromnie ważne ponieważ każdy lek ma swoje skutki uboczne. Jeśli więc dzięki dietoterapii oraz zmianom w stylu życia można zmniejszyć dawki leków lub całkowicie z nich zrezygnować to dlaczego tego nie zrobić (zawsze w porozumieniu z lekarzem prowadzącym)? 
Specjalizuję się w dietoterapii niedoczynności tarczycy (sama żyję z tą chorobą), choroby Hashimoto oraz innych chorób z autoagresji, chorób zapalnych jelit (IBS, SIBO, WZJG), zaburzeń glikemii (cukrzycy, insulinooporności), PCOS oraz problemów skórnych (trądzik, egzemy, łuszczyca).
Regularnie uczestniczę w szkoleniach i konferencjach z zakresu dietoterapii w/w schorzeń. Stale poszerzam swoje kwalifikacje.

Decydując się na współpracę ze mną będziesz jeść pysznie i to na co zasługuje Twój organizm, aby czuć się dobrze. Nauczę Cię wszystkiego tego co sama wypracowałam przez lata, a mianowicie zdrowej relacji z jedzeniem po to, aby skutecznie współpracować ze swoim ciałem. Rozpoznawać i reagować na sygnały jakie Ci wysyła. Wybierać produkty które Cię odżywiają, a eliminować te, po których objawy Twojej choroby zaostrzają się.
Jedzenie może być lekarstwem i jest paliwem dla organizmu. Może nas uzdrawiać, ale może też szkodzić.
Może powodować przypływ energii, łagodzić stany zapalne, korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, na układ krążenia, ale i zafundować senność, rozdrażnienie, wzdęcia, bóle i zaparcia. Może wręcz zaostrzać objawy chorób.
Dieta to sposób odżywiania na stałe. Otrzymasz ode mnie narzędzie jakim jest plan żywieniowy wraz ze szczegółowym planem działania będącym wsparciem także od strony psychologicznej.
Jeśli zrozumiesz, że zasługujesz na to, aby być zdrowym i szczęśliwym człowiekiem i zaczniesz realizować mój plan, lepsze samopoczucie doprowadzi Cię do kolejnych zmian.
Jako psychodietetyk podchodzę do pacjenta holistyczne biorąc pod uwagę także styl życia, rytm dobowy, poziom stresu.

Dietę opracowuję w taki sposób, aby nic się nie marnowało. Każdy produkt jest wykorzystany.
Posiłki przygotowujesz z produktów ogólnodostępnych, na każdą kieszeń. Są smaczne, łatwe i szybkie w przygotowaniu (np. obiady gotowane na dwa dni).
 
Każda dieta to 28 lub 14 (jeśli sytuacja zdrowotna wymaga pracy etapowej) gotowych zestawów (jadłospisów) na każdy dzień.
Jadłospis układany jest w taki sposób aby zminimalizować czas poświęcany na przygotowywanie posiłków tzn. posiłki obiadowe lub często kolacje na dwa dni.
 

HARMONOGRAM WSPÓŁPRACY 

1. Pierwsza konsultacja przed rozpoczęciem dietoterapii wraz ze szczegółowo rozpisaną, niezbędną suplementacją – cena 350 zł 

Czas który poświęcam pacjentowi przed ułożeniem diety jest ogromnie ważny. Spokojna, wnikliwa analiza informacji zawartych w formularzu, dołączonych wyników badań oraz informacji dodatkowych zawartych w wiadomości mailowej i uzyskanych podczas rozmowy (Skype/tefelon) jest niezbędna, aby stworzyć strategię, według której będziemy działać. Jest jak układanie obrazka z rozrzuconych puzzli i ma na celu przekazanie Ci jak największej ilości istotnych informacji dotyczących Twojego stanu zdrowia i tego, według jakiego scenariusza będziemy pracować.

Konsultacja odbywa się dwuetapowo

Etap 1 – analiza dokumentacji i pisemne przedstawienie strategii 

Po otrzymaniu dokumentacji (formularz, wyniki badań, mailowe informacje dodatkowe) dokonuję indywidualnej analizy i przesyłam strategię, z którą trzeba się zapoznać przed rozmową (to zwykle 7-10 stron A4 informacji).  

W mailu konsultacyjnym znajdą się m.in.:

  • kluczowe informacje dotyczące Twojej choroby lub chorób, jeśli jest ich kilka, czyli wszystko to, o czym bezwzględnie musisz wiedzieć, 
  • analiza i interpretacja dołączonych wyników badań,
  • szczegółowo rozpisana niezbędna suplementacja oraz oprócz zleconych dawek także szczegółowa informacja, z jakiego powodu włączam konkretny preparat, 
  • kluczowe aspekty dietoterapii czyli informacja o tym, jak będziemy działać i dlaczego,
  • informacje dotyczące tego, co jest ważne i najważniejsze, także od strony psychologicznej (regeneracja, rytym dobowy, aktywność fizyczna etc),

Gdybym wszystkie w/w treści przekazała wyłącznie słownie podczas rozmowy, większość informacji “uleci”i za tydzień połowy nie będziesz pamiętać. Forma pisemna jest o tyle wygodna,  że do otrzymanych informacji możesz w każdej chwili sięgnąć i ponownie, na spokojnie je przeanalizować. Dziś, jutro, za miesiąc.
Ułatwia to także skupienie podczas rozmowy ponieważ nie ma konieczności robienia notatek.

Etap 2 – rozmowa Skype/telefon (do wyboru – spoza granic Polski wyłącznie Skype) – czas trwania 25 minut

Podczas rozmowy doprecyzujemy szczegóły. Odpowiem na pytania które pojawiły się po zapoznaniu się z informacjami znajdującymi się w przesłanej analizie.
Rozmowy odbywają się w czwartki od godziny 12- tej. W wyjątkowych sytuacjach w piątki.

 

2. Dieta wraz ze szczegółowym opisem działania (według cennika poniżej – ceny orientacyjne) oraz dzienniczkiem żywieniowym do monitorowania postępów dietoterapii

Po konsultacji zaczynam pracę nad dietą.
Razem z dietą (planem żywieniowym) otrzymasz kilkustronicowy opis. Dokładnie się z nim zapoznaj przed rozpoczęciem diety ponieważ zawarte w nim informacje są ogromnie istotne.

Dotyczą min tego:

  • na czym polega dietoterapia na poziomie komórkowym i jaki to ma związek z Twoim schorzeniem,
  • co będzie istotne w procesie dietoterapii w Twoim przypadku,
  • jak zacząć, kiedy się ważyć etc,
  • jakie produkty są kluczowe w Twojej chorobie i dlaczego, 
  • podjadania między posiłkami,
  • spotkań towarzyskich (np. imieniny mamy, wesele koleżanki),
  • słodyczy,
  • nawodnienia,
  • aktywności fizycznej,
  • porad z zakresu psychodietetyki – organizacja czasu, dobry codzienny plan działania etc.
 
3. Konsultacja kontrolna przy kontynuacji diety (ciągłość dietoterapii) – 100 zł (druga i każda konsultacja kontrolna)

Konsultacja kontrolna odbywa się wyłącznie mailowo i ma na celu analizę postępów dietoterapii, analizę nowych wyników badań, informacji zawartych w prowadzonym dzienniczku żywieniowym, weryfikację i ewentualną modyfikację zleconej suplementacji, oraz mailową odpowiedź na pytania które pojawiły się w trakcie stosowania diety.

  • celem rezerwacji terminu na konsultację kontrolną i kontynuację diety należy zgłosić się (napisać krótkiego maila) w maksymalnie piątym tygodniu diety (czas liczony od dnia otrzymania diety),
  • po rezerwacji terminu konsultacji i kontynuacji diety otrzymasz mailową informację o dokładnym terminie,
  • na konsultację należy przygotować: wypełniony dzienniczek żywieniowy + informacje które podam w mailu,
  • cena konsultacji kontrolnej –  100 zł płatna na ten sam nr konta co dieta (w tytule przelewu należy wpisać imię i nazwisko),
  • ilość miejsc w grafiku konsultacyjnym jest ograniczona i zarezerwowana głównie dla osób mających ciągłość dietoterapii,
  • w przypadku niezgłoszenia chęci kontynuacji diety w wyznaczonym terminie należy umówić się na konsultację tak jak nowe osoby, poprzez wykupienie konsultacji na stronie Konsultacja przed ułożeniem diety.

4. Zasady opieki mailowej
w trakcie trwania diety 
W ramach opieki mailowej wliczonej w cenę diety masz możliwość wysłania:
  • maila z pytaniami dotyczącymi diety – do 7 dni od otrzymania,
  • maila z pytaniami dotyczącymi diety – do 14 dni od otrzymania,
  • krótkiego maila z rezerwacją terminu konsultacji i kontynuacji diety,

WAŻNE! Nie odpowiadam na pytania mailowe które nasuwają się w trakcie trwania diety (poza w/w). Jeśli takowe się pojawiają, należy zebrać je w listę i przedstawić podczas zaplanowanej, opłaconej konsultacji.
Pracuję od poniedziałku do piątku zgodnie z grafikiem pacjentów zapisanych na dietę lub konsultację. Nie ma możliwości abym w czasie kiedy pracuję nad dietą czy zaleceniami dla jednej osoby, odrywała się i odpisywała na maila innej osoby która na dany dzień nie jest zapisana, a której nasunęły się dodatkowe pytania.
Trzymajmy się terminów konsultacji.

 

Aby skorzystać z mojej pomocy należy zarezerwować miejsce w grafiku poprzez wykupienie konsultacji .
Po wykupieniu konsultacji w ciągu 48 godzin otrzymasz maila z dokładnym terminem konsultacji.
W odpowiedzi na otrzymanego maila, tydzień przed terminem konsultacji należy przesłać rzetelnie wypełniony formularz zamówienia (proszę pamiętać o przyjmowanych lekach i suplementach oraz dawkach) oraz dołączyć aktualne wyniki badań.
 
Nie piszę diet dla dzieci (poniżej 18 roku życia), w chorobach nowotworowych, chorobach nerek oraz nietolerancji niklu.
Jeśli przed rezerwacją terminu konsultacji masz jakieś pytania, napisz do mnie prywatną wiadomość na facebooku (klik) lub maila (klik).
 
Standardowo u każdej osoby chcącej zredukować masę ciała chciałabym przeanalizować:
  • morfologię,
  • lipidogram,
  • poziom glukozy i insuliny na czczo (szczególnie u osób z insulinoopornością),
  • poziom witaminy D3,
U osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto dodatkowo:
  • TSH, ft3, ft4,
  • anty TPO i anty TG (od osób z Hashimoto),
  • ferrytynę,

U osób z cukrzycą typu I i II dodatkowo:

  • pomiar glukozy z 3 dni na czczo i 2 godziny po obiedzie

U osób z insulinoopornością dodatkowo:

  • oznaczenie poziomu glukozy i insuliny na czczo,
  • jeśli lekarz zlecił trzypunktową krzywą glukozowo – insulinową proszę dołączyć,
  • jeśli przyjmujesz metforminę (np. Metformax, Glucophage, Siofor, Avamina, Elform, Formrtoc, Metfogamma, Metformin, Metofor, Symformix) dłużej niż 6 miesięcy, proszę dołączyć także ferrytynę oraz poziom witaminy B12,

Od osób chcących zamówić dietę wegetariańską lub wegańską potrzebuję:

  • morfologię,
  • ferrytynę,
  • poziom witaminy B12,

Przy dolegliwościach żołądkowo – jelitowych:

  • morfologię,
  • ferrytynę,
  • poziom witaminy B12,
  • jeśli dodatkowo występuje nadwaga także glukozę i insulinę na czczo oraz lipidogram, 

Kiedy wykonać badania?
Ze względu na ograniczoną ilość miejsc dla nowych pacjentów badania najlepiej wykonać po wykupieniu konsultacji.
Wyniki badań wraz z formularzem należy przesłać nie później niż 7 dni przed planowanym terminem konsultacji, o którym zostaniesz poinformowana/y po wykupieniu konsultacji (dotyczy osób, które wykupiły konsultację po 1.05.2020).


BRAK MIEJSC NA KONSULTACJĘ
DLA NOWYCH PACJENTÓW
DO KOŃCA GRUDNIA 2020

Miejsce w grafiku rezerwowane jest po dokonaniu opłaty konsultacyjnej.
Po wykupieniu konsultacji w ciągu 48 godzin otrzymasz maila z dokładnym terminem konsultacji.
Ustalimy także godzinę rozmowy i sposób jej przeprowadzenia (Skype/rozmowa telefoniczna).

O TERMINACH ZAPISÓW NA KONSULTACJĘ NA NOWY 2021 ROK, BĘDĘ INFORMOWAŁA (klik)

Czas oczekiwania na plan żywieniowy wraz z zaleceniami – patrz regulamin poniżej.

REGULAMIN WSPÓŁPRACY
(decydując się na współpracę ze mną akceptujesz zawarte w nim warunki)

  1. Dokonaj opłaty za konsultację niezbędną przed ułożeniem diety (klik).
  2. Po dokonaniu opłaty konsultacyjnej otrzymasz automatyczne potwierdzenie, a w ciągu kolejnych 48h informację o przewidzianym terminie konsultacji. 
    Jeśli po opłaceniu konsultacji nie otrzymałaś/łeś maila zwrotnego, sprawdź folder SPAM lub Oferty/Inne. Jeśli maila nie ma poinformuj mnie o tym na adres sklep@qchenne-inspiracje.pl, a sprawdzimy przyczynę. Adres ten nie jest adresem do wysyłania formularza z wynikami badań.
  3. W mailu z terminem konsultacji otrzymasz również formularz konsultacyjny. Wypełnij go rzetelnie, ponieważ informacje w nim zawarte oraz wyniki badań posłużą do przygotowania pisemnej strategii działania. Pisemna strategia działania zostanie do Ciebie wysłana w dniu konsultacji do godz. 12.00, abyś miała/miał co najmniej 2 godz. czasu na zapoznanie się z nią przed naszą rozmową.
  4. Aby konsultacja mogła się odbyć, formularz i wyniki badań muszą zostać przesłane nie później, niż 7 dni przed planowanym terminem konsultacji. Pamiętaj, że musisz być dostępna/dostępny o umówionej godzinie przewidzianej dla Ciebie na rozmowę Skype/telefon. 
  5. Jeżeli nie otrzymam formularza i nie będzie odpowiedzi na wezwania mailowe, konsultacja się nie odbędzie bez możliwości zwrotu zapłaconej kwoty.
  6. Po wysłaniu strategii działania kontaktuję się z Tobą poprzez Skype/telefon o wyznaczonej godzinie. Podejmuję 3-krotną próbę połączenia. Jeżeli nie uda się nawiązać rozmowy, kontynuujemy już tylko kontakt mailowy. 
  7. Po konsultacji i akceptacji zaproponowanej strategii wpisuję Cię w grafik do rozpisania diety. Otrzymasz wówczas numer konta, na który należy dokonać wpłaty za napisanie diety oraz nowy adres e-mali, za pomocą którego będziemy się kontaktować celem konsultacji kontrolnych etc.
  8. Do pracy nad dietą przystępuję w momencie zaksięgowania wpłaty na koncie.
  9. Czas oczekiwania na dietę wynosi zwykle do 5 dni roboczych licząc od dnia zaksięgowania wpłaty na koncie. Zawsze informuję mailowo, w który dzień prześlę dietę.
    Nie pracuję w weekendy, święta i dni ustawowo wolne od pracy.
  10. Po otrzymaniu zamówionej diety nie ma możliwości jej modyfikacji, (np. po otrzymaniu diety przypomniało mi się że boli mnie brzuch po papryce, ale nie napisałam tego w formularzu) ale jest możliwość konsultacji i ustalenia zamienników.
  11. Dieta zawiera 3- 4 – 5 – 6 posiłków i jest rozpisana na 2 lub 4 tygodnie w zależności od jej rodzaju. Optymalnym jest, aby pierwszym dniem każdego tygodnia diety był poniedziałek, ale można rozpocząć dietę w dowolnym dniu tygodnia.
  12. Osoba zamawiająca dietę musi posiadać wagę kuchenną, ponieważ nie wszystkie produkty da się ilościowo określić za pomocą miar domowych.
  13. Chęć kontynuowania diety celem rezerwacji miejsca w grafiku (zgodnie z aktualną dostępnością) należy zgłosić w 5 -tym, najpóźniej 7 -ym tygodniu diety. Można też zgłosić od razu. Opłata konsultacyjna przed ułożeniem nowej diety wynosi 100 zł.
  14. W przypadku braku ciągłości dietoterapii należy umówić się na konsultację tak jak nowe osoby, poprzez wykupienie konsultacji na stronie Konsultacja przed ułożeniem diety.
  15. Ilość miejsc w grafiku (na dany dzień/miesiąc) jest ograniczona w związku z tym proszę nie dokonywać przelewu przed potwierdzeniem rezerwacji terminu. 
  16. W tytule maila z zamówieniem i w tytule przelewu należy podać imię i nazwisko.
  17. UWAGA: odpowiadając na moje maile proszę zawsze pod treścią wiadomości zachowywać wcześniejszą korespondencję.

Cennik orientacyjny (ceny brutto) diet (4-tygodniowych jadłospisów) obowiązujący od 1.03.2020
Cennik zaktualizowano: 20.12.2019

UWAGA! Jeśli masz kilka schorzeń (np. niedoczynność tarczycy, Hashimoto i insulinooporność) ceny nie sumują się! Należy w formularzu wypisać występujące choroby, a ja przedstawię strategię działania łączącą wszystkie schorzenia.

RODZAJ DIETY CENA
dieta redukcyjna dla osób zdrowych 400 zł
dieta dla kobiet w ciąży (prowadzenie ciąży)
4 tygodniowy plan żywieniowy na I, II lub III trymestr ciąży,
400 zł
dieta dla osób chcących się zdrowo odżywiać i zachować aktualną masę ciała 400 zł
dieta w cukrzycy ( typ I i II) oraz insulinooporności 400 zł
dieta dla osób, którym w wyniku nieprawidłowo skomponowanych diet redukcyjnych zanikła miesiączka 400 zł
dieta wegetariańska (bez mięsa i ryb)
600 zł
dieta bezmięsna (zawierająca ryby) 600 zł
dieta wegańska 700 zł
dieta bezmleczna, bez laktozy lub białek mleka krowiego
450 zł
dieta przy podwyższonym poziomie cholesterolu/triglicerydów 400 zł
dieta przy osteoporozie 400 zł
dieta przy refluksie żołądkowo – przełykowym 400 zł
dieta w nadczynności tarczycy 400 zł
dieta w niedoczynności tarczycy 400 zł
dieta w Hashimoto 400 zł

dieta eliminacyjna:

bez glutenu,

bez laktozy

bezmleczna (bez białek mleka),

bezglutenowa i bezmleczna,

– bez glutenowa, bezmleczna, bezjajeczna,

  • 4 alergeny,
  • każdy dodatkowy alergen + 50 zł

 

450 zł

450 zł

450 zł

450 zł

550 zł

700 zł

dieta w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wszelkich schorzeniach żołądkowo – jelitowych 2 tygodniowy plan żywieniowy (praca etapowa) 300 zł

dieta w zespole jelita drażliwego, oraz chorobach zapalnych jelit, z całkowitym lub częściowym wykluczeniem FODMAP/low FODMAP – 2 tygodniowy plan żywieniowy (praca etapowa)

300

dieta w chorobie zwyrodnieniowej stawów (artroza) 450 zł
dieta po menopauzie 400 zł
dieta w Candidzie – szczegóły na temat tej diety TU (klik) 400 zł
dieta przy łuszczycy i chorobach skóry 450 zł
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

4 godzin temu

Qchenne Inspiracje - doradztwo żywieniowe

Kochani łapię kulinarne inspiracje do kolejnych diet gotowych, diet indywidualnych i postów na bloga, ładuję baterie i wszystkie możliwe powerbanki 💙💚💙💚 ... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Udanego wypoczynku. Kuchnia grecka to jedna z najzdrowszych kuchni. Mam nadzieję że jakaś jej część znajdzie się w dietach Pani autorstwa.

Jesli lubi Pani aktywny wypoczynek to na krecie polecam wąwoz Samaria,przepiekne widoki,choc w taki upal moze byc ciezko.

Ale Ci zazdroszcze Malgosiu tych widokow i tego smacznego jedzenia😊czerp jak najwiecej I pozniej podziel sie z Nami😁

Kocham greckie klimaty 😍😍😍

Tzatziki najlepiej smakują na Krecie! Nie czailam, co ludzie w nich widzą, dopóki tam nie zjadłam z mięskiem omnomnom :D

Udanego wypoczynku :-) czy próbowałaś może zapiekanki zienniaczano-cukiniowej boureki? Jeśli nie, to polecam. Nie pomyślałabym się o przepis na nią, bo kombinowałam sama ale taka dobra jak na Krecie mi nie wyszła ;-)

Byłam na Palm Beach w zeszłym tygodniu. Polecam Golden Beach w Istro.

Przepięknie! Udanego wypoczynku

Pięknie tam 😍 ja nie byłam na wakacjach od jakichś 7 lat, chciałam w tym roku choć nad morze ale ceny są zaporowe 🙈

Uwielbiam Grecję Miłego wypoczynku.😊

Kreta cudna wyspa, pyszne jedzenie i spokoj... nawet turysci sa tam jacys inni tacy spokojni i bez pospiechu 😍 Udanefo wypoczynku

Matko jedyna jak tam pięknie ❤️, my w tym roku odpuściliśmy wyjazdy zagraniczne 😭😩

Udanego uropu :-) :-)

Cudne widoki... 🥰 Grecja - uwielbiam 🥰🥰🥰

Udanego urlopu! Grecka kuchnia! Mniam! 😍😋😛❤

Cudowne zdjęcia 😍 miłego wypoczynku Gosiu.

Udanego urlopu pani Małgosiu!😍

Świetnie. Już też czekam na urlop.

Udanych wakacji. Ciekawa jestem nowych inspiracji.

Udanych wakacji życzę 👋💪😎

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram

✅bóle brzucha,
✅zaparcia,wzdęcia, gazy,
✅biegunki,
✅uczucie pełności w jamie brzusznej,
✅mdłości,
✅zaburzenia nastroju, stany depresyjne,
✅ogólne osłabienie,
✅objawy związane z zaburzeniami wchłaniania składników odżywczych – witamin (A, D, z grupy B w tym B12) oraz minerałów (żelaza, cynku, wapnia),
Przyczyną może być SIBO czyli zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego.
Polega to na tym, że w jelicie czczym nadmiernie rozrastają się bakterie charakterystyczne dla jelita grubego. Dochodzi do nasilenia procesów fermentacyjnych skutkujących nadprodukcją wodoru, metanu, dwutlenku węgla, krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, a nawet siarkowodoru.
W efekcie dochodzi do niszczenia delikatnej struktury rąbka szczoteczkowego kosmków jelitowych, rozszczelnienia bariery jelitowej, upośledzenia trawienia tłuszczów, wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, kwasów omega 3, żelaza, cynku, wapnia, witaminy 12.
Może wystąpić wtórna nietolerancja laktozy, fruktozy oraz żywności bogatej w histaminę.
SIBO nie wolno lekceważyć ponieważ będące jego skutkiem niedobory będą prowadziły do wystąpienia szeregu dolegliwości i zaburzeń, zwłaszcza neurologicznych związanych z produkcją neurotransmiterów (koncentracja, nastrój, depresja).
SIBO można rozwinąć poinfekcyjnie, w wyniku stosowanych leków oraz występujących chorób. Więcej na blogu we wpisie o SIBO.

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #sibodiet #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #jedzeniemaznaczenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #smacznieizdrowo #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #sibo
...

20 gramów białka na porcję.
Źródło żelaza (porcja zaspokaja 30% dziennego zapotrzebowania na żelazo), witamin z grupy B w tym kwasu foliowego, cynku, magnezu, potasu i wapnia.
Idealne na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, bezglutenowej, bezmlecznej, bezjajecznej.
BOWL z soczewicą i chrupiącymi chipsami ziemniaczanymi.
Polecam i zapraszam na bloga.
Kliknij w link znajdujący się na profilu i przejdź na stronę główną bloga.

________________________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #dietaon #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #niedoczynnosctarczycy #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #jedzeniemaznaczenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #smacznieizdrowo #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz
...

Dzisiejsza pogoda przypomina mi tę grecką. W u Dzisiejsza pogoda przypomina mi tę grecką. W upały nie można zapomnieć o nawodnieniu‼️. 
Wodę tracimy przez skórę, nerki i układ pokarmowy💦. Drogą parowania od 500 do 1400 ml wody każdego dnia (organizm wydala wodę aby schłodzić krążącą krew). 
Nerki wydalają od 1000 do 1500 ml. Policz ile wypijasz dziennie i jak ten bilans kształtuje się u Ciebie bo pić powinniśmy 35 ml płynów na kilogram masy ciała 💧 Odwodnienie przy podwyższonych temperaturach grozi udarem cieplnym, a  przy utracie płynów wynoszącej 8% masy ciała, może dojść nawet do zgonu☠️.
Przy utracie płynów wynoszącej 4 % pojawią się charakterystyczne objawy odwodnienia: 
✅ospałość,
✅senność,
✅spadek koncentracji,
✅ból głowy,
✅nudności,
✅zmęczenie, brak sił do jakiejkolwiek aktywności,
✅uczucie gorąca,
✅zaburzenia rytmu serca,
✅suchość śluzówek,
To jak jest? Pilnujecie nawadniania czy pijecie jak się przypomni? 
______________________
#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #jedzeniemaznaczenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #smacznieizdrowo #healthyfoods #vegetarianrecipes #vege #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie #nawodnienie #upal #upał

Dzisiejsza pogoda przypomina mi tę grecką. W upały nie można zapomnieć o nawodnieniu‼️.
Wodę tracimy przez skórę, nerki i układ pokarmowy💦. Drogą parowania od 500 do 1400 ml wody każdego dnia (organizm wydala wodę aby schłodzić krążącą krew).
Nerki wydalają od 1000 do 1500 ml. Policz ile wypijasz dziennie i jak ten bilans kształtuje się u Ciebie bo pić powinniśmy 35 ml płynów na kilogram masy ciała 💧 Odwodnienie przy podwyższonych temperaturach grozi udarem cieplnym, a przy utracie płynów wynoszącej 8% masy ciała, może dojść nawet do zgonu☠️.
Przy utracie płynów wynoszącej 4 % pojawią się charakterystyczne objawy odwodnienia:
✅ospałość,
✅senność,
✅spadek koncentracji,
✅ból głowy,
✅nudności,
✅zmęczenie, brak sił do jakiejkolwiek aktywności,
✅uczucie gorąca,
✅zaburzenia rytmu serca,
✅suchość śluzówek,
To jak jest? Pilnujecie nawadniania czy pijecie jak się przypomni?
______________________
#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #zdrowakuchnia #jedzzdrowo #zdrowoismacznie #zdrowewybory #pysznieizdrowo #zdrowegotowanie #jedzeniemaznaczenie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #smacznieizdrowo #healthyfoods #vegetarianrecipes #vege #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #nawodnienie #upal #upał
...

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej