Zamów dietę indywidualną

Dieta to sposób odżywiania. Nie na chwilę, ale na całe życie, zwłaszcza jeśli zmagasz się z chorobą.
Ma być smaczna, szybka i łatwa w przygotowaniu. Oparta o ogólnodostępne produkty oraz dostosowana do Twojego trybu życia. Jako mama dwójki dzieci doskonale zdaję sobie sprawę jak cenny jest czas i że nikt nie ma go na tyle dużo, aby pół dnia spędzić w kuchni przygotowując posiłki.

dieta indywidualna online

Pięcioletnie doświadczenie moje i moich pacjentów pokazuje i udowadnia, że właściwie dobrana dieta (rozumiana jako sposób odżywiania na całe życie, nie na chwilę) daje fantastyczne rezultaty (zachęcam do poczytania opinii moich pacjentów o dietach na dole strony).
 
Metabolizm wraz z wiekiem zwalnia dlatego szczególnie po 30-tce, kluczową kwestią jest “podkręcanie” metabolizmu. U osób mających za sobą jakieś próby odchudzania, diety, efekty jojo, proporcje w diecie redukcyjnej będą kluczowe. Kaloryczność to nie wszystko.
100 kcal nie równa się 100 kcal.
Czy organizm tak samo wykorzysta 100 kcal dostarczone z migdałów i białej kajzerki? Oczywiście że nie.
 
Składniki odżywcze w naszym jedzeniu stanowią o składzie naszych komórek i hormonów (są cegiełkami do ich budowy) i w opisie do diety szczegółowo wyjaśnię Ci na czym to polega w odniesieniu do Twojego schorzenia.

Dietoterapia to moja pasja. Jej nadrzędnym celem oprócz poprawy stanu zdrowia, eliminacji dokuczliwych objawów, poprawy samopoczucia oraz poprawy wyników badań, jest także zminimalizowanie oraz odrzucenie zbędnej farmakoterapii. To ogromnie ważne ponieważ każdy lek ma swoje skutki uboczne.
Zajmuję się w szczególności dietoterapią niedoczynności tarczycy (sama żyję z tą chorobą), choroby Hashimoto, chorób z autoagresji, chorób zapalnych jelit (IBS, SIBO, WZJG), cukrzycy, insulinooporności, PCOS oraz innych zaburzeń hormonalnych oraz problemów skórnych (trądzik, egzemy, łuszczyca).
Ale nie tylko (czytaj opinie moich pacjentów o diecie na dole strony).

Decydując się na współpracę ze mną będziesz jeść pysznie i to na co zasługuje Twój organizm, aby czuć się dobrze. Nauczę Cię wszystkiego tego co sama wypracowałam przez lata, a mianowicie zdrowej relacji z jedzeniem po to, aby skutecznie współpracować ze swoim ciałem. Rozpoznawać i reagować na sygnały jakie Ci wysyła. Wybierać produkty które Cię odżywiają, a eliminować te, po których objawy Twojej choroby zaostrzają się.
Jedzenie może być lekarstwem i jest paliwem dla organizmu. Może nas uzdrawiać, ale może też szkodzić.
Może powodować przypływ energii, łagodzić stany zapalne, korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, na układ krążenia, ale i zafundować senność, rozdrażnienie, wzdęcia, bóle i zaparcia. Może wręcz zaostrzać objawy chorób.
Dieta to sposób odżywiania na stałe. Otrzymasz ode mnie narzędzie jakim jest plan żywieniowy wraz ze szczegółowym planem działania będącym wsparciem także od strony psychologicznej.
Jeśli zrozumiesz, że zasługujesz na to, aby być zdrowym i szczęśliwym człowiekiem i zaczniesz realizować mój plan, lepsze samopoczucie doprowadzi Cię do kolejnych zmian.
Holistyczne podejście do tematu jest tu absolutnie niezbędne, dlatego w pracy z pacjentem wykorzystuję także wiedzę z zakresu psychodietetyki, którą zdobyłam na studiach.

Dietę opracowuję w taki sposób, aby nic się nie marnowało. Każdy produkt jest wykorzystany.
Dieta składa się z produktów ogólnodostępnych, na każdą kieszeń.
Jeśli na obiad są potrawy wymagające większego zaangażowania czasowego np. pieczeń czy zupa, to dietę komponuję tak, że gotuje się na 2-3 dni. To zdecydowana oszczędność czasu i energii.
 
Każda dieta to 28 lub 14 (np. w przypadku diet w chorobach zapalnych jelit – praca etapowa) gotowych zestawów (jadłospisów) na każdy dzień.
 
Plan współpracy:
1. Konsultacja przed ułożeniem diety – cena 150 zł (pierwsza konsultacja)
Czas który poświęcam pacjentowi przed ułożeniem diety jest ogromnie ważny. Spokojna, wnikliwa analiza informacji zawartych w formularzu, dołączonych wyników badań oraz informacji zawartych w mailu jest niezbędna, aby stworzyć strategię, według której będziemy działać. Jest jak układanie obrazka z rozrzuconych puzzli.
Pisemną strategię działania otrzymasz ode mnie w mailu. Dokładnie się z nią zapoznaj.
Znajdą się w niej min.:
  • kluczowe informacje dotyczące Twojej choroby lub chorób jeśli jest ich kilka, czyli wszystko to o czym bezwzględnie musisz wiedzieć, 
  • kluczowe aspekty dietoterapii czyli informacja o tym jak będziemy działać,
  • informacje dotyczące tego co jest ważne i najważniejsze,

To jest też czas na zadawanie pytań i wszelkie ustalenia mające wpływ na układany plan żywieniowy.

UWAGA: Osoby które wysłały formularz przed 15 lipca, opłatę konsultacyjną będą miały doliczoną do opłaty za dietę.
 
2. Dieta wraz z opisem – według cennika poniżej (ceny orientacyjne) 
Po konsultacji zaczynam pracę nad dietą.
Razem z dietą (planem żywieniowym) otrzymasz kilkustronicowy opis. Dokładnie się z nim zapoznaj przed rozpoczęciem diety ponieważ zawarte w nim informacje są ogromnie istotne.
Dotyczą min tego:
  • na czym polega dietoterapia na poziomie komórkowym i jaki to ma związek z Twoim schorzeniem,
  • co będzie istotne w procesie dietoterapii w Twoim przypadku,
  • jak zacząć, kiedy się ważyć etc,
  • jakie produkty są kluczowe w Twojej chorobie i dlaczego, 
  • podjadania między posiłkami,
  • spotkań towarzyskich (np. imieniny mamy, wesele),
  • słodyczy,
  • nawodnienia,
  • aktywności fizycznej,
  • porad z zakresu psychodietetyki – organizacja czasu, dobry codzienny plan działania etc.
  • zalecenia dotyczące ewentualnej suplementacji (w przypadku dużych niedoborów które znacząco oddziałują na stan zdrowia np. niedobór witaminy D3, anemia).
 
Aby skorzystać z mojej pomocy należy rzetelnie wypełnić formularz zamówienia (proszę pamiętać o przyjmowanych lekach oraz dawkach) oraz dołączyć aktualne wyniki badań.
Można wysłać zgłoszenie bez badań i dosłać je na moje wezwanie w dniu konsultacji (proszę o sprawdzenie daty konsultacji w grafku i przygotowanie badań na ten dzień).
 
Nie piszę diet dla dzieci (poniżej 18 roku życia), w chorobach nowotworowych, chorobach nerek oraz nietolerancji niklu.
Jeśli przed wysłaniem zgłoszenia masz jakieś pytania, chcesz upewnić się że wysyłasz dobre wyniki badań napisz do mnie prywatną wiadomość na facebooku (klik) lub maila (klik).
 
Standardowo od każdej osoby chcącej zredukować masę ciała potrzebuję:
  • morfologię,
  • lipidogram,
  • oznaczenie poziomu glukozy i insuliny na czczo (szczególnie od osób z insulinoopornością),
  • poziom witaminy D3,
Od osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto dodatkowo:
  • TSH, ft3, ft4,
  • anty TPO i anty TG (od osób z Hashimoto),
  • ferrytynę,

Od osób z cukrzycą typu I i II dodatkowo:

  • pomiar glukozy z 3 dni na czczo i 2 godziny po obiedzie

Od osób z insulinoopornością dodatkowo:

  • oznaczenie poziomu glukozy i insuliny na czczo,
  • jeśli lekarz zlecił trzypunktową krzywą glukozowo – insulinową proszę dołączyć,
  • jeśli przyjmujesz metforminę (np. Metformax, Glucophage, Siofor, Avamina, Elform, Formrtoc, Metfogamma, Metformin, Metofor, Symformix) dłużej niż 6 miesięcy, proszę dołączyć także ferrytynę oraz poziom witaminy B12,

Od osób chcących zamówić dietę wegetariańską lub wegańską potrzebuję:

  • morfologię,
  • ferrytynę,
  • poziom witaminy B12,

Wyniki badań należy dołączyć wraz z formularzem.
Osoby zza granicy mogą wykonać je w trakcie okresu oczekiwania i przesłać na moje wezwanie podczas konsultacji.

Aktualnie piszę diety z formularzy przesłanych do 24 czerwca włącznie.

Po dokonaniu opłaty konsultacyjnej i wysłaniu wymaganych dokumentów automatycznie rezerwowane jest miejsce w grafiku.
Czas oczekiwania na konsultację to ok. 8 tygodni liczone od dnia dokonania opłaty konsultacyjnej. Aktualnie trwają zapisy na listopad.
Czas oczekiwania na plan żywieniowy wraz z zaleceniami – patrz zasady zamawiania diet poniżej.

W danym miesiącu mogę przyjąć tylko określoną ilość osób (praca 24 godziny na dobę nie jest możliwa 😉  ), stąd kolejka oczekujących. Czas jednak wbrew pozorom szybko mija i ani się obejrzysz, a przyjdzie Twoja kolej 😉

KALENDARZ KONSULTACJI NA WRZESIEŃ/PAŹDZIERNIK/LISTOPAD 

Konsultuję w czwartki i piątki. Diety i zalecenia piszę w poniedziałek, wtorek i środę.
Z uwagi na RODO nie mogę podać nazwisk, proszę Więc sprawdzać po dacie wysłania zgłoszenia. 

W czwartek 19 września będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 25 czerwca – 3 lipca.

W czwartek 26 września będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 4 – 14 lipca.

W czwartek 3 października będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 15 – 23 lipca.

W czwartek 10 października będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 24 lipca – 4 sierpnia.

W czwartek 17 października będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 5 – 12 sierpnia.

W czwartek 24 października będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 13 – 19 sierpnia.

W czwartek 31 października będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 20 – 26 sierpnia.

W czwartek 7 listopada będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 27 – 30 sierpnia.

W czwartek 14 listopada będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 31 sierpnia – 3 września.

W czwartek 21 listopada będę konsultować oraz prześlę strategię działania w dietoterapii osobom które wysłały formularz w dniach 4 – 9 września.

Zasady zamawiania diet

  1. Aby zamówić indywidualnie dopasowaną dietę pobierz formularz (klik) zapisując go na komputerze, wypełnij rzetelnie edytując w programie MS Office Excell lub Open Office Calc oraz przygotuj wyniki badań. 
  2. Dokonaj opłaty za konsultację niezbędną przed ułożeniem diety (klik).
  3. Po dokonaniu opłaty konsultacyjnej otrzymasz maila. Odpowiedz na tego maila dołączając formularz wraz z wynikami badań.
    W ten sposób ustawisz się w kolejce oczekujących.
    Jeśli po opłaceniu konsultacji nie otrzymałaś/łeś maila zwrotnego, sprawdź folder SPAM lub Oferty/Inne. Jeśli maila nie ma poinformuj mnie o tym na adres sklep@qchenne-inspiracje.pl, a sprawdzimy przyczynę. Adres ten nie jest adresem do wysyłania formularza z wynikami badań.
  4. Jeżeli po wysłaniu formularza chciałabyś/chciałbyś coś dodać, zmienić, dosłać wyniki badań, zaczekaj proszę na mój kontakt. Będzie na to czas podczas konsultacji.
    System zgłoszeniowy działa tak, że każdorazowe ponowne wysłanie maila na powyższy adres skutkuje przesunięciem na koniec kolejki.
  5. Czas oczekiwania na konsultację i strategię działania uzależniony jest od liczby osób oczekujących.
  6. Po zaakceptowaniu otrzymanej strategii działania wpisuję Cię w grafik. Otrzymasz wówczas numer konta, na który należy dokonać wpłaty za napisanie diety oraz nowy adres e-mali za pomocą którego będziemy się kontaktować celem kolejnych konsultacji, zadawania pytań etc..
  7. Do pracy nad dietą przystępuję w momencie zaksięgowania wpłaty na koncie.
  8. Czas oczekiwania na dietę wynosi zwykle do 5 dni roboczych licząc od dnia zaksięgowania wpłaty na koncie.
    Nie pracuję w weekendy, święta i dni ustawowo wolne od pracy.
  9. Po otrzymaniu zamówionej diety nie ma możliwości jej modyfikacji, (np. po otrzymaniu diety przypomniało mi się że boli mnie brzuch po papryce, ale nie napisałam tego w formularzu) ale jest możliwość konsultacji i ustalenia zamienników.
  10. Dieta zawiera 3- 4 – 5 posiłków i jest rozpisana na 2 lub 4 tygodnie. Optymalnym jest, aby pierwszym dniem każdego tygodnia diety był poniedziałek, ale można rozpocząć dietę w dowolnym dniu tygodnia.
  11. Osoba zamawiająca dietę musi posiadać wagę kuchenną, ponieważ nie wszystkie produkty da się ilościowo określić za pomocą miar domowych.
  12. Opłata za dietę uwzględnia plan dietetyczny plus możliwość zadawania pytań dotyczących diety mailowo w trakcie 8 tygodniowej współpracy lub na inny okres na jaki jest dieta (licząc od dnia otrzymania diety + 2 tygodnie liczone jako czas na spokojne, mentalne przygotowanie się do diety, zakupy etc).
  13. Jeżeli po 8 tygodniach diety lub po innym okresie na który została przewidziana dieta zdecydujesz się na jej kontynuację, nie ponosisz opłaty konsultacyjnej związanej z nowymi ustaleniami, analizą nowych wyników badań etc. Dotyczy to sytuacji kiedy zamawiasz nową dietę. Jeśli nie chcesz zamawiać kontynuacji a jedynie chcesz abym przeanalizowała wyniki badań i odpowiedziała na szereg pytań wówczas opłata konsultacyjna zostanie naliczona. Jej koszt to 100 zł.
  14. Opłaty konsultacyjnej nie ponosisz także jeśli od dnia wysłania diety do dnia zamówienia kontynuacji nie upłynął czas dłuższy niż 5 miesięcy. Dotyczy to sytuacji kiedy zamawiasz nową dietę. Jeśli nie chcesz zamawiać kontynuacji a jedynie chcesz abym przeanalizowała wyniki badań i odpowiedziała na szereg pytań wówczas opłata konsultacyjna zostanie naliczona. Jej koszt to 100 zł.
  15. Jeżeli od dnia wysłania diety, do dnia zamówienia kontynuacji upłynął czas dłuższy niż 5 miesięcy, ale nie dłuższy niż 12 miesięcy, wówczas naliczana jest opłata konsultacyjna której koszt wynosi 100 zł. Konieczna jest wówczas ponowna analiza nowego formularza, analiza nowych wyników badań, wymiana maili związana z nową sytuacją pacjenta. To wymaga rezerwacji sporej ilości czasu w grafiku.
  16. Jeżeli od dnia wysłania diety upłynął czas dłuższy niż 12 miesięcy, należy zapytać o miejsce w grafiku kontaktując się poprzez skrzynkę z której korespondowaliśmy w sprawie diety.
  17. Jeśli dieta została rozpoczęta z opóźnieniem np. zamówiona latem dieta została rozpoczęta dopiero zimą, wszelkie pytania dotyczące diety, sezonowych zamienników etc. traktowane są jako konsultacja. Jej koszt to 100 zł. Kontakt po tak długim czasie wymaga ode mnie ponownego zapoznania się z kartą pacjenta co wiąże się z rezerwacją czasu w grafiku.
  18. Chcąc kontynuować dietę, należy poinformować mnie o tym tydzień, dwa przed końcem bieżącej diety w celu rezerwacji terminu. Proszę nie dokonywać przelewu przed potwierdzeniem rezerwacji terminu .
  19. W tytule maila z zamówieniem i w tytule przelewu należy podać imię i nazwisko.
  20. UWAGA: odpowiadając na moje maile proszę zawsze pod treścią wiadomości zachowywać wcześniejszą korespondencję.

Przykładowe orientacyjne ceny brutto diet (4-tygodniowych jadłospisów) :

UWAGA! Jeśli masz kilka schorzeń (np. niedoczynność tarczycy, Hashimoto i insulinooporność) ceny nie sumują się! Należy w formularzu wypisać występujące choroby, a ja przedstawię strategię działania łączącą wszystkie schorzenia.

RODZAJ DIETY CENA
dieta odchudzająca podkręcająca metabolizm (bez nietolerancji) 300 zł
dieta naprawiająca metabolizm (dla osób które jedzą mało, a tyją z powodu rozregulowanej przemiany materii) 300 zł
dieta dla kobiet w ciąży 300 zł
dieta dla osób chcących się zdrowo odżywiać i zachować obecną masę ciała 300 zł
dieta w cukrzycy ( typ I i II) 300 zł
dieta w insulinooporności 300 zł
dieta przy zaparciach 300 zł
dieta dla osób, którym w wyniku nieprawidłowo stosowanych diet zanikła miesiączka 300 zł
dieta odchudzająca bezglutenowa 300 zł
dieta wegetariańska 500 zł
dieta bezmięsna (zawiera ryby) 500 zł
dieta dla osób z nietolerancją laktozy 350 zł
dieta przy podwyższonym poziomie cholesterolu/triglicerydów 300 zł
dieta przy osteoporozie 300 zł
dieta przy refluksie żołądkowo – przełykowym 300 zł
dieta w nadczynności tarczycy 300 zł
dieta w niedoczynności tarczycy 300 zł
dieta w Hashimoto 300 zł

dieta w niedoczynności tarczycy i Hashimoto:

– dieta bezglutenowa

– dieta bez laktozy

– dieta bezmleczna (bez białek mleka)

– dieta bezglutenowa i bezmleczna

 

300 – 350 zł

300 – 350 zł

300 – 350 zł

350 zł

dieta w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy 400 zł

dieta w zespole jelita drażliwego, oraz chorobach zapalnych jelit, także z całkowitym wykluczeniem FODMAP lub dieta LOWFODMAP – 2 tygodniowy plan żywieniowy (praca etapowa)

300 – 400

dieta w chorobie zwyrodnieniowej stawów (artroza) 300 zł
dieta przy lub po menopauzie 300 zł
dieta w Candidzie – szczegóły na temat tej diety TU (klik) 400 zł
dieta w boreliozie 400 zł
dieta przy łuszczycy i chorobach skóry 300 zł

OPINIE KLIENTÓW:

 
Sytuacja Marty wydawała się beznadziejna 😢.
Zgłaszając się do mnie Marta napisała: Od 2 lat staramy się z mężem zajść w ciążę. Niestety bez sukcesów. W marcu tego roku wykryto u mnie endometrioze prawego jajnika, która została zoperowana, niestety w trakcie operacji okazało sie, że nie mam lewego jajnika (atrezja). Od operacji miesiaczki wróciły do normy (od zawsze miesiaczkowałam regularnie ) niestety monitoring usg wykazał że nie mam owulacji. Pani doktor ginekolog endokrnolog zrobiła mi badania i okazalo sie że mam podwyzszone FSH okolo 40 TSH powyzej 300 oraz lekko podwyższona prolaktyna. Muszę tez powiedzieć ze hormony płciowe mialam robione pierwszy raz w życiu a tarczycę kontroluje co roku lekarz medycyny pracy i zawsze były w normie. Ostatnie w grudniu 2017. Od razu dostalam Euthyrox 50 mikrogramow, oraz Hormonalna Terapie Zastepcza Estradiol 2mg/Levonorgestrel 0,15 mg. Niestety usyszałam że nie mam co liczyc na zajscie w ciaże no chyba że metoda in vitro z komorka jajowa dawczni. Nie wiem co mam teraz zrobic. Mama radzi żeby spróbować u Pani bo Pani juz wielu ludziom pomogła.
JEST MALUSZEK❤️❤️❤️
Obniżyłyśmy TSH poniżej 1 tak jak powinno być jeśli planuje się ciążę.
Plus parę moich trików na podkręcenie układu hormonalnego 😉
 

Mirka – wrzodziejące zapalenie jelita grubego.

Kasia ma subkliniczną niedoczynność tarczycy oraz zespół jelita drażliwego (IBS).

Mimo wskazań endokrynologa o włączeniu Thyroxine w dawce 50 mcg, nie zdecydowała się. Mieszka w Anglii i chciała zaczekać do przyjazdu do Polski i konsultacji z polskim lekarzem.

Naszym celem były jelita oraz powyciąganie wszystkich kluczowych dla tarczycy parametrów (o wszystkim pisałam na blogu).

Badania które zleciłam Kasi do wykonania po 8 tygodniach diety miały ostatecznie zadecydować o włączeniu leku.

Okazało się że nie jest to konieczne.

Ogromnie się cieszę.    

 
Ania ma hashimoto i zgłosiła się do mnie będąc w trzeciej ciąży (14 tc) z TSH 2,7 ponieważ zastosowana wyższa dawka Letroxu (aż 150) nie powoduje spadku TSH.
Po zastosowaniu dietoterapii TSH spadło do 0,147, aktualnie mamy poziom 0,51 czyli idealnie !!!
Ogromnie się cieszę tym bardziej że lekarz chwali 😉
Jestem ogromnie dumna z Magdy i baaaaardzo zadowolona z efektów dietoterapii‼️‼️‼️
Zadziało się wszystko to co zakładałam ❤️👍
Piękny spadek TSH, poprawa konwersji, ferrytyna do góry, cholesterol w dół ‼️
Jest moc💪💪💪

Osiągnęłyśmy progres 📈
Jestem bardzo zadowolona👍💪
Pracujemy dalej☺️

Julia zgłosiła się do mnie w sytuacji beznadziejnej bo z tą beznadziejną sytuacją kazano jej się pogodzić.
Dziś cieszy się zdrową skórą i maluszkiem, a ja cieszę się razem z nią.
 
 
 

 

Cup of coffee, notebook and pens on dark green wooden background. Winter mood backdrop long banner

dieta na tarczycę opinia opinia dieta zajście w ciążę dieta odchudzająca opinia dieta w pcos opinia dieta redukcyjna opinia dieta odchudzająca opinia dieta przy niedoczynności tarczycy opinia  

 

2
3
4
5
8
aga
agnieszka
aneta
ania-dieta
ania
basia
candida
cholesterol-1
dieta-dla-pary
dieta
ereska
justyna
magda
miesiaczka
mmmm
monika-1
monika-2
monika-3
monika-turcaja
monika
morfologia
motywacja
natalia
natka
nina
ola-1
ola
poniedzialek
sndra
sylwia-tsh
tarczyca
tarczycowka

 

 

Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
PLANER CZASU I STRAŻNIK DIETY
Zmień nawyki żywieniowe w 12 tygodni, planuj i organizuj przez 365 dni
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons
Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej