fbpx

Umów się na indywidualną konsultację oraz zamów dietę indywidualną
(przeczytaj opinie moich pacjentów)

Dieta to sposób odżywiania. Nie na chwilę, ale na całe życie, zwłaszcza jeśli zmagasz się z chorobą.
Ma być smaczna, szybka i łatwa w przygotowaniu. Oparta o ogólnodostępne produkty oraz dostosowana do Twojego trybu życia. Jako mama dwójki dzieci doskonale zdaję sobie sprawę jak cenny jest czas i że nikt nie ma go na tyle dużo, aby pół dnia spędzić w kuchni przygotowując posiłki.

dieta indywidualna online

Pięcioletnie doświadczenie moje (dowiedz się kim jestem) i moich pacjentów pokazuje i udowadnia, że właściwie dobrana dieta daje fantastyczne rezultaty (zachęcam do poczytania opinii moich pacjentów).
 
Składniki odżywcze w naszym jedzeniu stanowią o składzie naszych komórek i hormonów (są cegiełkami do ich budowy). Podczas konsultacji i w opisie do diety szczegółowo wyjaśnię Ci na czym to polega w odniesieniu do Twojego schorzenia.

Dietoterapia to moja pasja. Jej nadrzędnym celem oprócz poprawy stanu zdrowia, eliminacji dokuczliwych objawów, poprawy samopoczucia oraz poprawy wyników badań, jest także zminimalizowanie oraz odrzucenie zbędnej farmakoterapii. To ogromnie ważne ponieważ każdy lek ma swoje skutki uboczne. Jeśli więc dzięki dietoterapii oraz zmianom w stylu życia można zmniejszyć dawki leków lub całkowicie z nich zrezygnować to dlaczego tego nie zrobić (zawsze w porozumieniu z lekarzem prowadzącym)? 
Specjalizuję się w dietoterapii niedoczynności tarczycy (sama żyję z tą chorobą), choroby Hashimoto oraz innych chorób z autoagresji, chorób zapalnych jelit (IBS, SIBO, WZJG), zaburzeń glikemii (cukrzycy, insulinooporności), PCOS oraz problemów skórnych (trądzik, egzemy, łuszczyca).
Regularnie uczestniczę w szkoleniach i konferencjach z zakresu dietoterapii w/w schorzeń. Stale poszerzam swoje kwalifikacje.

Decydując się na współpracę ze mną będziesz jeść pysznie i to na co zasługuje Twój organizm, aby czuć się dobrze. Nauczę Cię wszystkiego tego co sama wypracowałam przez lata, a mianowicie zdrowej relacji z jedzeniem po to, aby skutecznie współpracować ze swoim ciałem. Rozpoznawać i reagować na sygnały jakie Ci wysyła. Wybierać produkty które Cię odżywiają, a eliminować te, po których objawy Twojej choroby zaostrzają się.
Jedzenie może być lekarstwem i jest paliwem dla organizmu. Może nas uzdrawiać, ale może też szkodzić.
Może powodować przypływ energii, łagodzić stany zapalne, korzystnie wpływać na mikrobiom jelitowy, na układ krążenia, ale i zafundować senność, rozdrażnienie, wzdęcia, bóle i zaparcia. Może wręcz zaostrzać objawy chorób.
Dieta to sposób odżywiania na stałe. Otrzymasz ode mnie narzędzie jakim jest plan żywieniowy wraz ze szczegółowym planem działania będącym wsparciem także od strony psychologicznej.
Jeśli zrozumiesz, że zasługujesz na to, aby być zdrowym i szczęśliwym człowiekiem i zaczniesz realizować mój plan, lepsze samopoczucie doprowadzi Cię do kolejnych zmian.
Jako psychodietetyk podchodzę do pacjenta holistyczne biorąc pod uwagę także styl życia, rytm dobowy, poziom stresu.

Dietę opracowuję w taki sposób, aby nic się nie marnowało. Każdy produkt jest wykorzystany.
Posiłki przygotowujesz z produktów ogólnodostępnych, na każdą kieszeń. Są smaczne, łatwe i szybkie w przygotowaniu (np. obiady gotowane na dwa dni).
 
Każda dieta to 28 lub 14 (jeśli sytuacja zdrowotna wymaga pracy etapowej) gotowych zestawów (jadłospisów) na każdy dzień.
Jadłospis układany jest w taki sposób aby zminimalizować czas poświęcany na przygotowywanie posiłków tzn. posiłki obiadowe lub często kolacje na dwa dni.
 

HARMONOGRAM WSPÓŁPRACY

1. Pierwsza konsultacja przed rozpoczęciem dietoterapii wraz ze szczegółowo rozpisaną, niezbędną suplementacją – cena 400 zł 

Czas który poświęcam pacjentowi przed ułożeniem diety jest ogromnie ważny. Spokojna, wnikliwa analiza informacji zawartych w formularzu, dołączonych wyników badań oraz informacji dodatkowych zawartych w wiadomości mailowej i uzyskanych podczas rozmowy (Skype/tefelon) jest niezbędna, aby stworzyć strategię, według której będziemy działać. Jest jak układanie obrazka z rozrzuconych puzzli i ma na celu przekazanie Ci jak największej ilości istotnych informacji dotyczących Twojego stanu zdrowia i tego, według jakiego scenariusza będziemy pracować.

Konsultacja odbywa się dwuetapowo

Etap 1 – analiza otrzymanej dokumentacji (kwestionariusz, wyniki badań) i pisemne przedstawienie strategii na podstawie otrzymanych informacji

Po otrzymaniu dokumentacji (formularz, wyniki badań, mailowe informacje dodatkowe) dokonuję indywidualnej analizy i przesyłam strategię, z którą trzeba się zapoznać przed rozmową (to zwykle 7-10 stron A4 informacji).  

W mailu konsultacyjnym znajdą się m.in.:

  • kluczowe informacje dotyczące Twojej choroby lub chorób, jeśli jest ich kilka, czyli wszystko to, o czym bezwzględnie musisz wiedzieć, 
  • analiza i interpretacja dołączonych wyników badań,
  • szczegółowo rozpisana niezbędna suplementacja oraz oprócz zleconych dawek także szczegółowa informacja, z jakiego powodu włączam konkretny preparat, 
  • kluczowe aspekty dietoterapii czyli informacja o tym, jak będziemy działać i dlaczego,
  • informacje dotyczące tego, co jest ważne i najważniejsze, także od strony psychologicznej (regeneracja, rytym dobowy, aktywność fizyczna etc),

Gdybym wszystkie w/w treści przekazała wyłącznie słownie podczas rozmowy, większość informacji “uleci”i za tydzień połowy nie będziesz pamiętać. Forma pisemna jest o tyle wygodna,  że do otrzymanych informacji możesz w każdej chwili sięgnąć i ponownie, na spokojnie je przeanalizować. Dziś, jutro, za miesiąc.
Ułatwia to także skupienie podczas rozmowy ponieważ nie ma konieczności robienia notatek.

Etap 2 – rozmowa Skype/telefon (do wyboru – spoza granic Polski wyłącznie Skype) – czas trwania 25 minut

Podczas rozmowy doprecyzujemy szczegóły. Odpowiem na pytania które pojawiły się po zapoznaniu się z informacjami znajdującymi się w przesłanej analizie.
Rozmowy odbywają się w czwartki od godziny 12- tej do godziny 16-tej.

 

2. Dieta wraz ze szczegółowym opisem działania (według cennika poniżej – ceny orientacyjne) oraz dzienniczkiem żywieniowym do monitorowania postępów dietoterapii

Po konsultacji zaczynam pracę nad dietą.
Razem z dietą (planem żywieniowym) otrzymasz kilkustronicowy opis. Dokładnie się z nim zapoznaj przed rozpoczęciem diety ponieważ zawarte w nim informacje są ogromnie istotne.

Dotyczą min tego:

  • na czym polega dietoterapia na poziomie komórkowym i jaki to ma związek z Twoim schorzeniem,
  • co będzie istotne w procesie dietoterapii w Twoim przypadku,
  • jak zacząć, kiedy się ważyć etc,
  • jakie produkty są kluczowe w Twojej chorobie i dlaczego, 
  • podjadania między posiłkami,
  • spotkań towarzyskich (np. imieniny mamy, wesele koleżanki),
  • słodyczy,
  • nawodnienia,
  • aktywności fizycznej,
  • porad z zakresu psychodietetyki – organizacja czasu, dobry codzienny plan działania etc.
 
3. Konsultacja kontrolna (SKYPE) przy kontynuacji diety (ciągłość dietoterapii) – 200 zł (druga i każda konsultacja kontrolna)

Konsultacja kontrolna odbywa się z wykorzystaniem wideorozmowy SKYPE i ma na celu analizę postępów dietoterapii, analizę nowych wyników badań, informacji zawartych w prowadzonym dzienniczku żywieniowym, weryfikację i ewentualną modyfikację zleconej suplementacji, oraz odpowiedź na pytania które pojawiły się w trakcie stosowania diety.

  • celem rezerwacji terminu na konsultację kontrolną i kontynuację diety należy zgłosić się (napisać krótkiego maila) w maksymalnie piątym tygodniu diety (czas liczony od dnia otrzymania diety),
  • po rezerwacji terminu konsultacji i kontynuacji diety otrzymasz mailową informację o dokładnym terminie,
  • na konsultację należy przygotować: wypełniony dzienniczek żywieniowy + informacje które podam w mailu,
  • cena konsultacji kontrolnej –  200 zł płatna na ten sam nr konta co dieta (w tytule przelewu należy wpisać imię i nazwisko),
  • ilość miejsc w grafiku konsultacyjnym jest ograniczona i zarezerwowana głównie dla osób mających ciągłość dietoterapii,
  • w przypadku niezgłoszenia chęci kontynuacji diety w wyznaczonym terminie należy umówić się na konsultację tak jak nowe osoby, poprzez wykupienie konsultacji na stronie Konsultacja przed ułożeniem diety.

4. Zasady opieki mailowej
w trakcie trwania diety 
W ramach opieki mailowej wliczonej w cenę diety masz możliwość wysłania:
  • maila z pytaniami dotyczącymi diety – do 14 dni od otrzymania,
  • krótkiego maila z rezerwacją terminu konsultacji i kontynuacji diety,

WAŻNE!
Nie odpowiadam na pytania mailowe które nasuwają się w trakcie trwania diety. Jeśli takowe się pojawiają, należy zebrać je w listę i przedstawić podczas zaplanowanej, opłaconej konsultacji.

Pracuję od poniedziałku do piątku zgodnie z grafikiem pacjentów zapisanych na dietę lub konsultację. Nie ma możliwości abym w czasie kiedy pracuję nad dietą czy zaleceniami dla jednej osoby, odrywała się i odpisywała na maila innej osoby która na dany dzień nie jest zapisana, a której nasunęły się dodatkowe pytania.
Trzymajmy się terminów konsultacji.

 

Aby skorzystać z mojej pomocy należy zarezerwować miejsce w grafiku poprzez wykupienie konsultacji .
Po wykupieniu konsultacji w ciągu 48 godzin otrzymasz maila z dokładnym terminem konsultacji.
W odpowiedzi na otrzymanego maila, tydzień przed terminem konsultacji należy przesłać rzetelnie wypełniony formularz zamówienia (proszę pamiętać o przyjmowanych lekach i suplementach oraz dawkach) oraz dołączyć aktualne wyniki badań.
 
Nie piszę diet dla dzieci (poniżej 18 roku życia), w chorobach nowotworowych, chorobach nerek oraz nietolerancji niklu.
Jeśli przed rezerwacją terminu konsultacji masz jakieś pytania, napisz do mnie prywatną wiadomość na facebooku (klik) lub maila (klik).
 
Standardowo u każdej osoby chcącej zredukować masę ciała chciałabym przeanalizować:
  • morfologię,
  • lipidogram,
  • poziom glukozy i insuliny na czczo (szczególnie u osób z insulinoopornością),
  • poziom witaminy D3,
U osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto dodatkowo:
  • TSH, ft3, ft4,
  • anty TPO i anty TG (od osób z Hashimoto),
  • ferrytynę,

U osób z cukrzycą typu I i II dodatkowo:

  • pomiar glukozy z 3 dni na czczo i 2 godziny po obiedzie

U osób z insulinoopornością dodatkowo:

  • oznaczenie poziomu glukozy i insuliny na czczo,
  • jeśli lekarz zlecił trzypunktową krzywą glukozowo – insulinową proszę dołączyć,
  • jeśli przyjmujesz metforminę (np. Metformax, Glucophage, Siofor, Avamina, Elform, Formrtoc, Metfogamma, Metformin, Metofor, Symformix) dłużej niż 6 miesięcy, proszę dołączyć także ferrytynę oraz poziom witaminy B12,

Od osób chcących zamówić dietę wegetariańską lub wegańską potrzebuję:

  • morfologię,
  • ferrytynę,
  • poziom witaminy B12,

Przy dolegliwościach żołądkowo – jelitowych:

  • morfologię,
  • ferrytynę,
  • poziom witaminy B12,
  • jeśli dodatkowo występuje nadwaga także glukozę i insulinę na czczo oraz lipidogram, 

Kiedy wykonać badania?
Ze względu na ograniczoną ilość miejsc dla nowych pacjentów badania najlepiej wykonać po wykupieniu konsultacji.
Wyniki badań wraz z formularzem należy przesłać nie później niż 7 dni przed planowanym terminem konsultacji, o którym zostaniesz poinformowana/y po wykupieniu konsultacji (dotyczy osób, które wykupiły konsultację po 1.05.2020).


BRAK MIEJSC NA KONSULTACJĘ
DLA NOWYCH PACJENTÓW
DO KOŃCA LUTEGO 2021

Miejsce w grafiku rezerwowane jest po dokonaniu opłaty konsultacyjnej.
Po wykupieniu konsultacji w ciągu 48 godzin otrzymasz maila z dokładnym terminem konsultacji.
Ustalimy także godzinę rozmowy i sposób jej przeprowadzenia (Skype/rozmowa telefoniczna).

O TERMINACH ZAPISÓW NA KONSULTACJĘ NA MARZEC

2021 BĘDĘ INFORMOWAŁA (klik)

Czas oczekiwania na plan żywieniowy wraz z zaleceniami – patrz regulamin poniżej.

REGULAMIN WSPÓŁPRACY
(decydując się na współpracę ze mną akceptujesz zawarte w nim warunki)

  1. Dokonaj opłaty za konsultację niezbędną przed ułożeniem diety (klik).
  2. Po dokonaniu opłaty konsultacyjnej otrzymasz automatyczne potwierdzenie, a w ciągu kolejnych 48h informację o przewidzianym terminie konsultacji. 
    Jeśli po opłaceniu konsultacji nie otrzymałaś/łeś maila zwrotnego, sprawdź folder SPAM lub Oferty/Inne. Jeśli maila nie ma poinformuj mnie o tym na adres sklep@qchenne-inspiracje.pl, a sprawdzimy przyczynę. Adres ten nie jest adresem do wysyłania formularza z wynikami badań.
  3. W mailu z terminem konsultacji otrzymasz również formularz konsultacyjny. Wypełnij go rzetelnie, ponieważ informacje w nim zawarte oraz wyniki badań posłużą do przygotowania pisemnej strategii działania. Pisemna strategia działania zostanie do Ciebie wysłana w dniu konsultacji do godz. 12.00, abyś miała/miał co najmniej 2 godz. czasu na zapoznanie się z nią przed naszą rozmową.
  4. Aby konsultacja mogła się odbyć, formularz i wyniki badań muszą zostać przesłane nie później, niż 7 dni przed planowanym terminem konsultacji. Pamiętaj, że musisz być dostępna/dostępny o umówionej godzinie przewidzianej dla Ciebie na rozmowę Skype/telefon. 
  5. Jeżeli nie otrzymam formularza i nie będzie odpowiedzi na wezwania mailowe, konsultacja się nie odbędzie bez możliwości zwrotu zapłaconej kwoty.
  6. Po wysłaniu strategii działania kontaktuję się z Tobą poprzez Skype/telefon o wyznaczonej godzinie. Podejmuję 3-krotną próbę połączenia. Jeżeli nie uda się nawiązać rozmowy, kontynuujemy już tylko kontakt mailowy. 
  7. Po konsultacji i akceptacji zaproponowanej strategii wpisuję Cię w grafik do rozpisania diety. Otrzymasz wówczas numer konta, na który należy dokonać wpłaty za napisanie diety oraz nowy adres e-mali, za pomocą którego będziemy się kontaktować celem konsultacji kontrolnych etc.
  8. Do pracy nad dietą przystępuję w momencie zaksięgowania wpłaty na koncie.
  9. Czas oczekiwania na dietę wynosi zwykle do 5 dni roboczych licząc od dnia zaksięgowania wpłaty na koncie. Zawsze informuję mailowo, w który dzień prześlę dietę.
    Nie pracuję w weekendy, święta i dni ustawowo wolne od pracy.
  10. Po otrzymaniu zamówionej diety nie ma możliwości jej modyfikacji, (np. po otrzymaniu diety przypomniało mi się że boli mnie brzuch po papryce, ale nie napisałam tego w formularzu) ale jest możliwość konsultacji i ustalenia zamienników.
  11. Dieta zawiera 3- 4 – 5 – 6 posiłków i jest rozpisana na 2 lub 4 tygodnie w zależności od jej rodzaju. Optymalnym jest, aby pierwszym dniem każdego tygodnia diety był poniedziałek, ale można rozpocząć dietę w dowolnym dniu tygodnia.
  12. Osoba zamawiająca dietę musi posiadać wagę kuchenną, ponieważ nie wszystkie produkty da się ilościowo określić za pomocą miar domowych.
  13. Chęć kontynuowania diety celem rezerwacji miejsca w grafiku (zgodnie z aktualną dostępnością) należy zgłosić w 5 -tym, najpóźniej 7 -ym tygodniu diety. Można też zgłosić od razu. Opłata konsultacyjna przed ułożeniem nowej diety wynosi 100 zł.
  14. W przypadku braku ciągłości dietoterapii należy umówić się na konsultację tak jak nowe osoby, poprzez wykupienie konsultacji na stronie Konsultacja przed ułożeniem diety.
  15. Ilość miejsc w grafiku (na dany dzień/miesiąc) jest ograniczona w związku z tym proszę nie dokonywać przelewu przed potwierdzeniem rezerwacji terminu. 
  16. W tytule maila z zamówieniem i w tytule przelewu należy podać imię i nazwisko.
  17. UWAGA: odpowiadając na moje maile proszę zawsze pod treścią wiadomości zachowywać wcześniejszą korespondencję.

Cennik orientacyjny (ceny brutto) diet (4-tygodniowych jadłospisów) obowiązujący od 1.03.2020
Cennik zaktualizowano: 20.12.2019

UWAGA! Jeśli masz kilka schorzeń (np. niedoczynność tarczycy, Hashimoto i insulinooporność) ceny nie sumują się! Należy w formularzu wypisać występujące choroby, a ja przedstawię strategię działania łączącą wszystkie schorzenia.

RODZAJ DIETY CENA
dieta redukcyjna dla osób zdrowych 400 zł
dieta dla kobiet w ciąży (prowadzenie ciąży)
4 tygodniowy plan żywieniowy na I, II lub III trymestr ciąży,
400 zł
dieta dla osób chcących się zdrowo odżywiać i zachować aktualną masę ciała 400 zł
dieta w cukrzycy ( typ I i II) oraz insulinooporności 400 zł
dieta dla osób, którym w wyniku nieprawidłowo skomponowanych diet redukcyjnych zanikła miesiączka 400 zł
dieta wegetariańska (bez mięsa i ryb)
600 zł
dieta bezmięsna (zawierająca ryby) 600 zł
dieta wegańska 700 zł
dieta bezmleczna, bez laktozy lub białek mleka krowiego
450 zł
dieta przy podwyższonym poziomie cholesterolu/triglicerydów 400 zł
dieta przy osteoporozie 400 zł
dieta przy refluksie żołądkowo – przełykowym 400 zł
dieta w nadczynności tarczycy 400 zł
dieta w niedoczynności tarczycy 400 zł
dieta w Hashimoto 400 zł

dieta eliminacyjna:

bez glutenu,

bez laktozy

bezmleczna (bez białek mleka),

bezglutenowa i bezmleczna,

– bez glutenowa, bezmleczna, bezjajeczna,

  • 4 alergeny,
  • każdy dodatkowy alergen + 50 zł

 

450 zł

450 zł

450 zł

450 zł

550 zł

700 zł

dieta w chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wszelkich schorzeniach żołądkowo – jelitowych 2 tygodniowy plan żywieniowy (praca etapowa) 300 zł

dieta w zespole jelita drażliwego, oraz chorobach zapalnych jelit, z całkowitym lub częściowym wykluczeniem FODMAP/low FODMAP – 2 tygodniowy plan żywieniowy (praca etapowa)

300

dieta w chorobie zwyrodnieniowej stawów (artroza) 450 zł
dieta po menopauzie 400 zł
dieta w Candidzie – szczegóły na temat tej diety TU (klik) 400 zł
dieta przy łuszczycy i chorobach skóry 450 zł
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna…
... Zobacz więcejZobacz mniej

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.

Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Po więcej faktów w temacie zaoraszam na bloga https://qchenne-inspiracje.pl/japonska-dieta-wodna-i-specjalny-rytual-picia-wody-o-co-w-tym-chodzi-czy-to-ma-sens/

Skomentuj na Facebooku

5 :) dietetyczka mnie tego nauczyła, kiedyś piłam 2 kawy i 2 herbaty dziennie, teraz 1,5-3 litry wody, lepiej pije mi sie z bidonu Brita, mam miarę ile wypiłem, wyjęłam filtr bo woda mineralna filtrowania

Niestety przy obecnej porze roku ciężko jest u mnie z piciem wody... Zdecydowanie wygrywają herbaty ziołowe i rooibos ☺️ ok 2 litrów dziennie, więc raczej 2 😔

Ja się pilnuje z aplikacją, ale już widzę, że powoli wchodzi mi to nawodnienie w nawyk bo organizm sam się dopomina 👍

Świetny post i dający kopa .Nie mogę się pochwalić piciem wody ale jutro już będzie dużo lepiej.Dziekuje🌹

U mnie 6 - piję bardzo dużo wody, wiecznie spragniona;) .

5! Czuję się nieswojo bez wody w zasięgu ręki

Oj woda to mój dobry nawyk przez dobre kilkanaście lat :) pije minimum dwa litry

Mniej niż 1 😪😪

1,5l w trakcie pracy, lacznie ok 3 litry dziennie😃🥤

A na biurku cola ...ech...

3,5. Ok. 1,5l wody w pracy, do tego filiżanka kawy, 1-2 kubki herbaty i ok. 1 litra wody w domu

A ja nigdy nie pamięta o piciu jakichkolwiek płynów. Praktycznie nie czuje pragnienia. To jest największą meka, zeby jednak zadbać o nawodnienie;(

3

4 bo staram się pić 1,5 lub 2 l wody codziennie. Tylko nie wiem czy dobrze zrobiłam przerzucając się na dzbanek z filtrem (ograniczam plastik). W ogóle już nie piję butelkowej wody od pół roku i tak do końca nie wiem czy to jest zdrowe.

4 czasami 5. Najlepiej na mnie działa metoda na 1.5 butelkę. Napełniam rano i stoi obok laptopa czy w kuchni czy w salonie zależy gdzie jestem i wtedy sięgam po nią odruchowo. Plus herbaty ziołowe. Niestety równie dużo wypijam kaw 😁i tutaj próba zredukowania nie kończy się sukcesem😌

A czy woda z miodem i cytryna zalicza sie do płynów nawadniajacych? U mnie ostatnio nawet litr dziennie takiej wody idzie :-)

U mnie 5. 3 litry wody to norma. Jakas herbata owocowa, oczywiscie bez cukru. Jedna dwie male kawy, czarne. Czasem tej wody jest wiecej😉

U mnie 0. Dwie espresso dziennie z płynów 😱😫

0... Ale właśnie wzięłam sobie szklankę i sączę 🙂 Ale po kilku łykach nieprzyjemne uczucie w przełyku- zgaga 😟

U mnie 4 -1.5 do 2 l wody dziennie wliczajac 1 kawke i 1 zielona herbate 😉

3,5-4. Zdarza się czasami 5/5😀

1

5 3 l wody dziennie

1😞

1😢

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

335 63
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

718 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1332 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej