fbpx
Gotowa dieta LOW CARB (Faza 1) – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 3
Do koszyka
cena:
85

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka.  W mojej praktyce gabinetowej traktuję ją jako narzędzie do osiągnięcia określonego celu. Niekoniecznie model żywieniowy do stosowania przez całe życie.

Dieta wiosna wersja 3 Low Carb Śródziemnomorskie to specjalny plan żywieniowy dla osób które:

  • były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
  • zmagają się z nadwagą,
  • mają problem z podjadaniem i słodyczami,
  • mają problemy z refluksem,
  • mają niestabilną gospodarkę węglowodanową: hiperinsulinemię, insulinooporność, cukrzycę, PCOS,
  • zmagają się obrzękami, także na twarzy i okolicy brzucha (charakterystyczne dla osób z niedoczynnością tarczycy, hashimoto, mających siedzącą pracę),
  • osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto (wówczas krótsza faza I – do 4 tygodni i przejście do fazy II) i w związku z tym problemy z redukcją masy ciała, obrzękami, problemy z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii i tzw. mgłą mózgową,
  • są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii.

Dieta Low Carb wiosna wersja 3 jest elementem szerszego, III- fazowego planu, szczegółowo opisanego w dołączonym do diety skrypcie.

Faza I Faza II Faza III

Czas trwania: 4-6 tygodni

DOSTĘPNE 2 TYGODNIE DIETY

Czas trwania: 6-8 tygodni

DOSTĘPNY 1 TYDZIEŃ DIETY

Płynne przejście na diety zgodne z zaleceniami PTD

Zrzucisz nagromadzoną, zatrzymaną wodę, ustabilizujesz gospodarkę węglowodanową, zapanujesz nad uczuciem głodu zyskując przyjemne uczucie sytości i eliminując tzw. “ciągi” na słodycze.

UWAGA: posiadając 2 tygodnie diety możesz bez efektu znudzenia przejść przez cały okres Fazy I.

Wprowadzamy więcej węglowodanów dalej utrzymując stabilną gospodarkę węglowodanową oraz uczucie sytości. Przejdziesz na dietę o ilości węglowodanów rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Diabetologiczne. Dietę o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Dalej utrzymasz stabilną gospodarkę węglowodanową, oraz uczucie sytości, ale nauczysz się, że rodzaj węglowodanów oraz ich ilość ma znaczenie.

Dieta Low Carb – Faza I

Kaloryczność – 1600 kcal
Ilość posiłków dziennie – 3
Rozkład makro: 23% białka, 62% tłuszczu, 15% węglowodanów.
Dieta posiada niski indeks i ładunek glikemiczny.

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
  • do diety dołączony jest 15 stronicowy skrypt informacyjny będący krótkim przewodnikiem po całym planie.

W diecie, oprócz małej ilości pieczywa i płatków owsianych, nie ma zbóż, więc z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki, jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej.

Co ważne:

  • potrawy we wszystkich dietach “Low Carb wiosna 3” są podobne, więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal, ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.
  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.

Przykładowe (nie wszystkie) przepisy znajdujące się w diecie:

  • Białkowo – tłuszczowe pancakes z musem malinowym
  • Łosoś pieczony z duszonymi warzywami i słonecznikiem
  • Guacamole z pieczonym kurczakiem
  • Wysokobiałkowa owsianka z wiśniami
  • Sycąca zupa Tom Kha
  • Odżywcza energetyczna sałatka
  • Jajka sadzone na papryce z serem lazur i orzeźwiającą sałatką
  • Dorsz w zielonym sosie pod orzechową pierzynką
  • Sycąca polifenolowa, przeciwzapalna sałatka
  • Białkowo – tłuszczowe racuchy z jabłkami
  • Medaliony z kurczaka na delikatnej kapustce
  • Bruschetta z mozzarellą
  • Jogurtowo – kokosowy mus chia z orzechami i truskawkami
  • Musaka low carb
  • Sycący krem z zielonych warzyw
  • Omlet z warzywami i serem lazur
  • Łosoś pod zielono-czerwoną pierzynką
  • Wegetariańska cukinia low carb
  • Naleśniki low carb z czerwonymi owocami
  • Zielono – niebieska przeciwzapalna sałatka

Zestawienie produktów użytych w diecie:

UWAGA!
To nie jest dieta indywidualna.
Jeśli masz pytania, zadaj je w komentarzu.
Nie odpowiadam na prywatne wiadomości mailowe.

Zobacz także:
Gotowa dieta LOW CARB (Faza 2) – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 5

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW CARB (Faza 2) – 1600 kcal – WIOSNA – wersja 5

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW CARB (Faza 2) – BEZMLECZNA – 2000 kcal – WIOSNA – wersja 5

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

Gotowa dieta LOW CARB (Faza 1 – 2 tydzień) – 1800 kcal – WIOSNA – wersja 4

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka. W Czytaj dalej

65 komentarzy

PaulinaDodano:  29 marzec 2022 - 19:20
Dzień dobry, czym będzie można zastąpić ser Lazur?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:36
Jest informacja o zamiennikach w skrypcie.
Odpowiedz
MalinaDodano:  29 marzec 2022 - 19:28
Czy podczas 3 fazy diety mogę stosować jedną z kupionych wcześniej u Ciebie diet z taką samą kalorycznością?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:36
Oczywiście.
Odpowiedz
MoniqDodano:  29 marzec 2022 - 20:33
Czy z tej diety mogą korzystać osoby, które stosują twoje diety lekkostrawne?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:37
To zależy jakie schorzenie.
Odpowiedz
Renata MadalinskaDodano:  29 marzec 2022 - 22:57
Mam ostatnio turbo zatwardzenie i bardzo rzadko się wypróżniam, do tego dochodzą gazy i czuje się nadmuchana, taka pełna. Czy dieta Low Carb będzie dla mnie dobra? Czy dzięki niej jelita będą lepiej pracowały ? Pozdrawiam Renata
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:35
Bedzie dobra ale trzeba się zastanowić skąd się te objawy wzięły bo zawsze jest powód.
Odpowiedz
Beata Dodano:  29 marzec 2022 - 23:12
Hey , nie jem mięsa … za każdym razem gdzie jest mięso zastąpić ryba .. ( ryby jem ) Dziękuje z góry
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:34
Tak. Można mięso zastąpić rybą.
Odpowiedz
MałgosiaDodano:  30 marzec 2022 - 8:12
Na jakie warzywo można zamienić paprykę świeżą lub czy można ją zupełnie pominąć? I czy ma znaczenie jeżeli np naleśniki lub pancekaes usmaży się bez użycia tłuszczu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:34
Można zamienić na pomidora/ogórka. Do naleśników daj tłuszcz.
Odpowiedz
agaDodano:  30 marzec 2022 - 8:12
Czy ta dieta o niskiej ilości węglowodanów nie powoduje zaparć? Mam tendencje jak nie jem błonnika.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:33
Może typowa low carb tak, ale moje śródziemnomorskie low carb ma 25 g błonnika czyli tyle ile wynosi rekomendacja.
Odpowiedz
EwaDodano:  30 marzec 2022 - 8:13
Na jaka mąkę najlepiej wymienić mąkę migdałową przy alergii na migdały i orzechy w diecie low carbo? Na kokosową?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:32
Kokosową.
Odpowiedz
ANETADodano:  30 marzec 2022 - 9:05
Gosiu ta dieta chyba spadła mi z nieba. Proszę powiedz czy mogę I fazę stosować 3 4 miesiące? Mam io, pcos, nt oraz hashi. Od jakis 2mc serce wali mi jak młot, mam ogromnie wysokie tętno spoczynkowe, wyniki mojej wątroby są tragiczne i bardzo wysokie. Ja na prawdę żywię się zdrowo, piję dużo wody ale to może nie wystarczy. Brakuje mi energii na ruch i zasobów w głowie na cokolwiek... teraz doszły mi lęki i duży niepokój z powodu tego tętna. EKG ok. Nawet po specjalnej akupunkturze nie odpuszcza więc przepisano mi Propranolol oraz większą dawkę Letrox ponieważ TSH skoczyło mi znów dużo do góry.. Endo powiedziała, że low carb lub keto mam stosować z 3 miesiące bo moja waga w ogóle nie rusza.. od roku. Bo widzę pisałaś, że przy nh i ht tylko miesiąc stosować. Poza tym czy jest jakaś lista zamienników? Czy można np ryż z marchewki czymś zastąpić? Paste Tom Kha też? Oraz rybę? Można zamiast ryby strączki np fasolę? Gosiu dziękuję, że jesteś. Z całego (rozbieganego jak szalone) serca!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:32
Tak. Możesz dłużej stosować fazę I. Będę robiła drugą dietę na faze I. Jest lista zamienników w skrypcie.
Odpowiedz
ANETADodano:  30 marzec 2022 - 9:09
Jeszcze jedno pytanie - dość istotne. Kupię dietę 1600 kcal (mam 162cm, 95kg ale praca biurowa, póki co brak sił na trening a do tego przez mega niepokój mam ochotę tylko leżeć zwinięta w kulkę) no ale do sedna... z OLINI kupiłam sobie olej lniany (z Twoim kodem-dziękuję). Czy jak będę brać łyżkę oleju dziennie to powinnam coś innego wykluczyć z diety by nie wychodzić poza 1600kcal? Ponoć działa cuda przy hormonach... zastanawiam się jeszcze tylko czy jeśli mam tak bardzo podwyższone próby wątrobowe i prawdopodobnie stłuszczenie wątroby powinnam pić ten olej? Marzę by dostać się do Ciebie na konsultację :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:30
Nie zmniejszaj kaloryczności po dodaniu oleju. Wątroba jest stłuszczona w wyniku nadmiaru węglowodanów. Bez obaw pij olej.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  30 marzec 2022 - 9:29
Ja już swoją mam, dziękuję bardzo Małgosiu, robisz cudowną pracę :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:29
Cieszę się ogromnie :)
Odpowiedz
DanusiaDodano:  30 marzec 2022 - 10:07
Małgosiu, czy ta dieta dla pracującej mamy będzie trudna do realizacji? Pytam szczególnie pod kątem przygotowywania śniadań, rano zawsze cierpię na niedoczas :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:28
Jest bardzo prosta w przygotowaniu.
Odpowiedz
JolaDodano:  30 marzec 2022 - 10:08
Czy dieta jest odpowiednia przy miażdżycy i bardzo lekki stłuszczeniu wątroby?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:26
Tak.
Odpowiedz
OlaDodano:  30 marzec 2022 - 11:45
Małgosiu, czy można w tej diecie łososia i dorsza wymienić np. na mięso z kurczaka ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:26
Tak.
Odpowiedz
MajaDodano:  30 marzec 2022 - 11:49
Czy można stosować przy karmieniu piersią?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:25
Przy KP polecam moje klasyczne o niskim IG.
Odpowiedz
MonikaDodano:  30 marzec 2022 - 15:21
Czy można stosować tą dietę przy refluksie i kamicy żółciowej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:25
Nie.
Odpowiedz
ania_aiDodano:  30 marzec 2022 - 21:07
Gdzie kupić tą pastęPasta Tom Ka Kha Do Zupy Kokosowej 400g LOBO ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:24
Można przez internet.
Odpowiedz
Oliwia.MidwifeDodano:  30 marzec 2022 - 22:55
Cześć :) pracuje zmianowo jako położna w szpitalu. Zmiany mam nieregularne. Czy przy takim trybie pracy/życia dieta low carb będzie dobrym wyborem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:23
Tak ale w nocy tj. przy zmianie nocnej proszę dołożyć czwarty posiłek - zupę krem. Bedzie sycąco i lekkostrawnie.
Odpowiedz
doroti80Dodano:  31 marzec 2022 - 11:15
Witam, a gdzie znajdę ten dołączony do zakupionej diety skrypt??? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:22
Jeśli zakupiła Pani dietę to już Pani dostała.
Odpowiedz
WioletaDodano:  31 marzec 2022 - 21:16
Jesli ktos ma alergię na grzyby pleśniowe to czym może zastapic ser lazur?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:20
Można np. halloumi. Informacje o zamiennikach są w skrypcie do diety.
Odpowiedz
MonikaDodano:  1 kwiecień 2022 - 18:53
Czy dietę Low Carb można przy insulinooporności? Gotowa dieta o niskim IG jakoś mnie nie przekonuje.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:41
Można oczywiście.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  6 kwiecień 2022 - 19:13
Czy masło klarowane w diecie można zamienić na oliwę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:39
Tak.
Odpowiedz
JolaDodano:  24 kwiecień 2022 - 22:39
Gosiu,czy mogę zamienić kolację z obiadem?w pracy nie mam możliwości podgrzania...Kolację zjem na obiad,a obiad na kolacje
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:34
Tak.
Odpowiedz
GabaZaraDodano:  25 kwiecień 2022 - 15:09
Pani Małgosiu, czy dopuszczalne jest picie kawy przy tej diecie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:34
Tak.
Odpowiedz
JolaDodano:  27 kwiecień 2022 - 9:04
Dzień dobry, Pani Małgosiu czy dieta low carb będzie odpowiednia przy endometriozie, oczywiście zmęczenie, problem z koncentracją, zatrzymanie wody w organiźmie? Do pozbycia się 5 kg. Dziękuję bardzo :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:32
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  9 maj 2022 - 7:02
W diecie często stosujemy weganskie białko Anny Lewndowskiej. Obecnie nie można kupić żadnego białka w focijalnym sklepie. Jakim mogę go zastąpić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:25
Kasiu szukaj białka wegańskiego które w składzie ma białko grochu oraz ryżu. Unikaj dodatku białek komosy czy konopii ponieważ smak jest tekturowy.
Odpowiedz
MagdaDodano:  12 maj 2022 - 17:10
Dzień dobry. Jakie przerwy robić między posiłkami będąc na diecie low carb? O jakich godzinach najlepiej spożywać posiłki?
Odpowiedz
MagdaDodano:  15 maj 2022 - 19:22
Czy bulion drobiowy znajdujący się na liście zakupów jest daniem gotowym? W skrypcie nie ma przepisu na bulion.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 maj 2022 - 21:58
To klasyczny rosół.
Odpowiedz
AncykDodano:  16 maj 2022 - 21:25
Czy mleko roślinne można zastąpić mlekiem krowim? Czy bolało wegańskie można zastąpić serwatkowym?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 maj 2022 - 21:58
Tak, choć miej na uwadze że białko serwatkowe w większej ilości może indukować trądzik.
Odpowiedz
MagdaDodano:  17 maj 2022 - 13:24
Czy dania z poszczególnych dni można ze sobą wymieniać? Np. śniadanie z dnia 1, obiad z dnia 3 i kolację z dnia 5?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 maj 2022 - 21:57
Tak.
Odpowiedz
kozlowska-magdaagmail-comDodano:  17 maj 2022 - 16:08
Czesc Malgosiu, Przez nieuwage zamowilam low carb 1600 kcla a potrzebuje 1800 czym moge dobic te 200 kcla ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 maj 2022 - 21:55
Proporcjonalnie zgodnie z makro diety.
Odpowiedz
DorotaPolichtDodano:  21 maj 2022 - 22:46
witam, Kupilam Diete low-carb, platnosc zostala pobrana. Kiedy i w jakiej formie moge oczekiwac wyslania jadlospisow pozdrawiam Dorota Policht
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 maj 2022 - 11:17
Pani Doroto, dieta wysyłana jest od razu. Proszę sprawdzić folder spam/oferty/inne. Jeśli nie ma, proszę założyć konto na stronie podając adres email z którego zakupiła Pani dietę. Na koncie klienta ma Pani wszystkie zakupione produkty do pobrania.
Odpowiedz
Magda KDodano:  22 maj 2022 - 10:02
Dzień dobry, szukam diety na refluks żółciowy. W tej diecie jest dużo warzyw, po których odczuwam bolesne dolegliwości. Czy może Pani polecić którąś z gotowych diet? Czy będzie to wymagało indywidualnej konsultacji?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 maj 2022 - 11:16
Magdo polecam moje diety lekkostrawne.
Odpowiedz
AgaDodano:  25 maj 2022 - 17:57
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
AniaDodano:  1 czerwiec 2022 - 22:18
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
AgataDodano:  13 czerwiec 2022 - 10:20
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
OlaDodano:  15 czerwiec 2022 - 2:07
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
StasiaDodano:  20 czerwiec 2022 - 10:50
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
OlaDodano:  21 czerwiec 2022 - 8:33
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  21 czerwiec 2022 - 10:27
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
annaDodano:  21 czerwiec 2022 - 22:04
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
DagmaraDodano:  27 czerwiec 2022 - 10:00
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Jak skutecznie leczyć otyłość?

Jak skutecznie leczyć otyłość? ...

124 2
Witamina C (kwas L-askorbinowy) to witamina rozpuszczalna w wodzie obecna obficie w świeżych warzywach, owocach, ziołach. Organizm nie syntetyzuje jej samodzielnie więc musi być dostarczana codziennie z dietą. Latem kiedy dostępność świeżych warzyw, owoców i ziół jest przebogata, zadbajmy o dostarczenie jej organizmowi pod korek. 
Dlaczego jest tak ważna dla kondycji naszej skóry?

Witamina C:
✔️jest silnym antyoksydantem, 
✔️uczestniczy w biosyntezie kolagenu, elastyny i tworzeniu macierzy zewnątrzkomórkowej,
✔️wzmacnia barierę naskórkową co ogranicza przeznaskórkową utratę wody (prewencja spadku elastyczności, jędrności i zmarszczek),
✔️wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe,
✔️wzmacnia aktywność enzymów antyoksydacyjnych,
✔️hamuje produkcję cytokin prozapalnych i apoptozę indukowaną promieniowaniem UV lub innymi szkodliwymi czynnikami środowiskowymi,
✔️wykazuje wysoki potencjał fotoprotekcyjny, szczególnie w połączeniu z witaminą E. 

Liczne prace naukowe podkreślają potencjał witaminy C w leczeniu takich schorzeń jak:
📍 porfiria skórna późna, 
📍atopowe zapalenie skóry, 
📍czerniak złośliwy, 
📍półpasiec i neuralgia popółpaścowa, 
📍trądzik, 
📍blizny potrądzikowe, 
📍alergiczne kontaktowe zapalenie skóry, 
📍łuszczycowa postępująca plamica barwnikowa (PPPD), 
📍opryszczka narządów płciowych,
📍bielactwo nabyte. 

Na wchłanianie i biodostępność witaminy C wpływa aktualny stan metaboliczny organizmu, a także wiek i płeć. U osób z zaburzeniami trawienia, wchłaniania, zmagających się z biegunkami, palących papierosy lub zażywających niektóre leki np. aspiryna stężenie witaminy C w organizmie może być obniżone. 

Jeśli te informacje okazały się dla Ciebie przydatne, daj mi znać zostawiajac ❤️. To dla mnie ważne😘

#dietetyk #dietetykkliniczny #trądzik #azs #łuszczyca #trądzikróżowaty #tradzikrozowaty #akcjaantyoksydacja #dietoterapia #pieknaskora #pięknaskóra #zdrowaskora #zdrowaskóra #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie.

Witamina C (kwas L-askorbinowy) to witamina rozpuszczalna w wodzie obecna obficie w świeżych warzywach, owocach, ziołach. Organizm nie syntetyzuje jej samodzielnie więc musi być dostarczana codziennie z dietą. Latem kiedy dostępność świeżych warzyw, owoców i ziół jest przebogata, zadbajmy o dostarczenie jej organizmowi pod korek.
Dlaczego jest tak ważna dla kondycji naszej skóry?

Witamina C:
✔️jest silnym antyoksydantem,
✔️uczestniczy w biosyntezie kolagenu, elastyny i tworzeniu macierzy zewnątrzkomórkowej,
✔️wzmacnia barierę naskórkową co ogranicza przeznaskórkową utratę wody (prewencja spadku elastyczności, jędrności i zmarszczek),
✔️wykazuje działanie przeciwzmarszczkowe,
✔️wzmacnia aktywność enzymów antyoksydacyjnych,
✔️hamuje produkcję cytokin prozapalnych i apoptozę indukowaną promieniowaniem UV lub innymi szkodliwymi czynnikami środowiskowymi,
✔️wykazuje wysoki potencjał fotoprotekcyjny, szczególnie w połączeniu z witaminą E.

Liczne prace naukowe podkreślają potencjał witaminy C w leczeniu takich schorzeń jak:
📍 porfiria skórna późna,
📍atopowe zapalenie skóry,
📍czerniak złośliwy,
📍półpasiec i neuralgia popółpaścowa,
📍trądzik,
📍blizny potrądzikowe,
📍alergiczne kontaktowe zapalenie skóry,
📍łuszczycowa postępująca plamica barwnikowa (PPPD),
📍opryszczka narządów płciowych,
📍bielactwo nabyte.

Na wchłanianie i biodostępność witaminy C wpływa aktualny stan metaboliczny organizmu, a także wiek i płeć. U osób z zaburzeniami trawienia, wchłaniania, zmagających się z biegunkami, palących papierosy lub zażywających niektóre leki np. aspiryna stężenie witaminy C w organizmie może być obniżone.

Jeśli te informacje okazały się dla Ciebie przydatne, daj mi znać zostawiajac ❤️. To dla mnie ważne😘

#dietetyk #dietetykkliniczny #trądzik #azs #łuszczyca #trądzikróżowaty #tradzikrozowaty #akcjaantyoksydacja #dietoterapia #pieknaskora #pięknaskóra #zdrowaskora #zdrowaskóra #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie.
...

623 29

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej