fbpx
Low Carb śródziemnomorskie Faza I i II – diety gotowe
Img

Dieta Low Carb to strategia żywieniowa opierająca się na obniżonej podaży węglowodanów na korzyść zwiększonej podaży tłuszczu oraz białka.  W mojej praktyce gabinetowej traktuję ją jako narzędzie do osiągnięcia określonego celu. Niekoniecznie model żywieniowy do stosowania przez całe życie.

Moje Low Carb Śródziemnomorskie to specjalny plan żywieniowy dla osób które:

  • były już wiele razy na diecie i za każdym razem czują demotywujący głód,
  • zmagają się z nadwagą,
  • mają problem z podjadaniem i słodyczami,
  • mają niestabilną gospodarkę węglowodanową: hiperinsulinemię, insulinooporność, cukrzycę, PCOS,
  • zmagają się obrzękami, także na twarzy i okolicy brzucha (charakterystyczne dla osób z niedoczynnością tarczycy, hashimoto, mających siedzącą pracę),
  • osób z niedoczynnością tarczycy i hashimoto (wówczas krótsza faza I – do 4 tygodni i przejście do fazy II) i w związku z tym problemy z redukcją masy ciała, obrzękami, problemy z koncentracją, przewlekłym zmęczeniem, brakiem energii i tzw. mgłą mózgową,
  • są przewlekle zmęczone, zdekoncentrowane, senne, brak im energii.

Low Carb jest genialnym narzędziem na początek. Daje szybkie efekty, co jest bardzo motywujące zwłaszcza dla osób, które mają już za sobą próby redukcji masy ciała. To strategia, która uczy, jak ważna jest ilość węglowodanów, oraz daje przestrzeń do obserwacji własnego organizmu i wyciągania wniosków. Zastosuj cały plan. Przejdź fazę I i II. Obserwuj swój organizm.  Jeśli podczas stosowania drugiej fazy uznasz, że węglowodany na tym poziomie to jest to, co u Ciebie sprawdza się idealnie, nie ma przeszkód, aby pozostać na 25-30 % podaży węglowodanów. To pozwoli na utrzymanie wszystkich efektów osiągniętycjhw fazie I, przy jednoczesnym spożyciu pełnego wachlarza produktów węglowodanowych.
Cały plan opisany jest w skrypcie dołączonym do I fazy Low Carb. Skrypt dołączony do fazy II jest jego rozszerzeniem.

Faza I Faza II Faza III

Czas trwania: 4-6 tygodni

DOSTĘPNE 2 TYGODNIE DIETY

Czas trwania: 6-8 tygodni

DOSTĘPNY 1 TYDZIEŃ DIETY

Płynne przejście na diety zgodne z zaleceniami PTD

Zrzucisz nagromadzoną, zatrzymaną wodę, ustabilizujesz gospodarkę węglowodanową, zapanujesz nad uczuciem głodu zyskując przyjemne uczucie sytości i eliminując tzw. “ciągi” na słodycze.

UWAGA: posiadając 2 tygodnie diety możesz bez efektu znudzenia przejść przez cały okres Fazy I.

Wprowadzamy więcej węglowodanów dalej utrzymując stabilną gospodarkę węglowodanową oraz uczucie sytości. Przejdziesz na dietę o ilości węglowodanów rekomendowanej przez Polskie Towarzystwo Diabetologiczne. Dietę o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Dalej utrzymasz stabilną gospodarkę węglowodanową, oraz uczucie sytości, ale nauczysz się, że rodzaj węglowodanów oraz ich ilość ma znaczenie.

Dieta Low Carb Faza I (wiosna wersja 3 i 4 ):
Niski indeks i ładunek glikemiczny.
Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 3
Rozkład makro: 23% białka, 62% tłuszczu, 15% węglowodanów.

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
  • do diety dołączony jest 15 stronicowy skrypt informacyjny będący krótkim przewodnikiem po całym planie.

Dostępne wersje:

  • klasyczna bez eliminacji,
  • bezmleczna (nie zawiera nabiału),

UWAGA!
W diecie oprócz małej ilości pieczywa i płatków owsianych nie ma zbóż, więc z łatwością wymienisz je na bezglutenowe zamienniki, jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej.

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu.

DRUGI TYDZIEŃ I FAZY

DRUGI TYDZIEŃ I FAZY

 

Dieta Low Carb Faza II (wiosna wersja 5):
Niski indeks i ładunek glikemiczny.
Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,
Ilość posiłków dziennie – 3
Rozkład makro: 23% białka, 52% tłuszczu, 25% węglowodanów.

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,
  • do diety dołączony jest skrypt informacyjny.

Dostępne wersje:

  • klasyczna bez eliminacji,
  • bezmleczna (nie zawiera nabiału),

UWAGA!
Jeśli potrzebujesz diety bezglutenowej, bez trudu dokonasz wymiany zbóż glutenowych na bezglutenowe.

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu.

SPRAWDŹ INNE OFEROWANE DIETY (klik).

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta gotowa zima wersja 3 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, onieśmielona Waszymi wiadomościami i tym jak na nią czekaliście, ogłaszam premierę diety gotowej zimowej w wersji Czytaj dalej

Omlet z porem i łososiem w stylu azjatyckim

Osoby które pokochały krem z porów z mięsnymi kuleczkami będą zachwycone. Lubiący łososia i jajka oraz styl azjatycki jeszcze bardziej. Czytaj dalej

Dietoterapia insulinooporności część 1. Podejście logiczne i holistyczne.

Absolutną podstawą leczenia insulinooporności jest dieta rozumiana jako sposób odżywiania na całe życie, nie na chwilę. Bzdury opowiada ten, kto Czytaj dalej

Dieta gotowa wiosna wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, ogłaszam premierę diety gotowej wiosna wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

37 komentarzy

AniaDodano:  30 marzec 2022 - 8:05
Małgosiu czy mąkę migdałową można zamienić na inną (uczulenie na migdały).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:32
Tak. np. na kokosową.
Odpowiedz
AsiaDodano:  30 marzec 2022 - 9:40
Gosiu niedługo zakładam aparat. Wiem,że Ty już masz od jakiegoś czasu. Napisałabyś coś na temat higieny i diety w tych pierwszych dniach? Albo coś na insta:) Please:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:29
Coś nagram ;)
Odpowiedz
KateDodano:  30 marzec 2022 - 14:37
Tylko 3 posiłki? Obawiam się,że jednak będę głodna...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:25
Nie będziesz głodna. Posiłki są meeega syte.
Odpowiedz
AgaDodano:  30 marzec 2022 - 17:16
Małgosiu czy te przepisy nadają się dla dzieci, zwłaszcza te z odżywką białkową?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:24
Tak.
Odpowiedz
OlaDodano:  31 marzec 2022 - 11:57
Witam, mogę przepisy z danego dnia stosować dwa dni pod rząd zeby zaoszczedzic czasu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:22
Oczywiście.
Odpowiedz
Ewelina Dodano:  31 marzec 2022 - 19:04
Dzień dobry. Moja mama ma niedoczynność tarczycy, hashimoto. Zmaga się z nadwagą. Do tego ma reumatoidalne zapalenie stawów oraz artretyzm. Niestety niektóre potrawy wskazane przy niedoczynności tarczycy wykluczają się w związku z artretyzmem. Dodam, że mama ma 62 lata, praca siedząca. Czy może Pani polecić jakąś swoją gotową dietę dla mojej mamy? Czy zostaje tylko i wyłącznie dieta indywidualna? Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo zdrowia :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 kwiecień 2022 - 9:21
Polecam moje klasyczne o niskim IG.
Odpowiedz
RoksanaDodano:  1 kwiecień 2022 - 19:36
Małgosiu, Posiłki z różnych dni można mieszać ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:41
Tak.
Odpowiedz
IwonaDodano:  4 kwiecień 2022 - 23:54
Gosiu, czy przy candida mozna ta diete?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:40
Tak.
Odpowiedz
marinkaDodano:  5 kwiecień 2022 - 13:23
Witam! Dziękuję za pyszną dietę, posiłki są bardzo sycące :) mam pytanie, czy przy diecie lowcarb ma sens co jakiś czas stosowanie zasady 80/20. Ciężko mi od razu odstawić wszystkie niezdrowe produkty
Odpowiedz
Agata Dodano:  19 kwiecień 2022 - 16:54
Dzień dobry! Czy dieta low carb sprawdzi się również u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi czy lepiej na początek wybrać inną z Pani diet? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:37
Wszystko zależy od podłoża problemów. Polecam rozpocząć od diet lekkostrawnych.
Odpowiedz
MilaDodano:  23 kwiecień 2022 - 7:29
Dieta jest super,pomału się chudnie ale po 5 dniach stosowania jej, nie mam opuchlizny na twarzy, brzuch spadł.Nie mam rzeczywiście ochoty na słodycze ani podjadanie, w ogóle nie czuje głodu. Najlepsza i najsmaczniejsza dieta jakie do tej pory stosowałam. Mam pytanie o zamiennik ryż z marchewki? Bardzo dzię kuję za ten blog i diety, dobra robota Małgosiu Jesteś mitrzynią zdrowego gotowania ❣Napewno wykupię 2 tydzień niemogę się już doczekać. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:36
Mila ryż z marchewki zastąp siekaną marchewką.
Odpowiedz
Kajka1991Dodano:  26 kwiecień 2022 - 7:46
Małgosiu , zakupiłam LC wersja 3 i pytanie czy w ciągu dnia mogę zamienić śniadanie z obiadem - o 11 jem lunch w pracy i wtedy jest bardziej obiadowo a śniadanie zjadłabym ok 15 przed wyjściem do domu i potem kolacja wg rozpiski. Ps. Przepisy wyglądają smacznie dziś pierwsze testowanie :) na razie gotuje na dwa dni wiec dieta wystarczy mi na 2 tygodnie potem skuszę się na kolejna wersje
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:30
Tak, można wymieniać dania miedzy sobą.
Odpowiedz
HaniaDodano:  1 maj 2022 - 19:10
Czy osoby chore na hiperglikemię mogą stosować tę dietę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:31
Tak.
Odpowiedz
JolantaDodano:  2 maj 2022 - 21:42
Czy na diecie Low Carb dochodzi do ketozy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:30
Nie dochodzi.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  4 maj 2022 - 20:16
Małgosiu, widzę że w dietach low carb występuje awokado. Niestety mam na nie nietolerancję. Czy da radę je na coś wymienić? Czy ta dieta nie nadaje się dla mnie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:26
Można zamienić na wędzoną rybę.
Odpowiedz
JoannaBDodano:  10 maj 2022 - 14:45
Czy dieta Low Carb może być stosowana przy podwyższonym poziomie cholesterolu (206 przy normie do 190, trójglicerydy w normie) i kortyzolu (21,3 przy normie do 19,5)? Czy lepiej korzystać z diet o niskim IG?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:22
Rekomenduję korzystanie z moich diet o niskim IG.
Odpowiedz
MagDodano:  10 maj 2022 - 15:15
Małgosiu, czy Low Carb to dobry pomysł, żeby wspomóc organizm przy trądziku różowatym?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 maj 2022 - 16:22
Jeśli bezmleczny to tak, choć bardziej rekomenduję moje bezmleczne diety o niskim IG.
Odpowiedz
ElaDodano:  21 maj 2022 - 13:20
Witam,Gosiu jaka bedzie dobra dieta przy helikobakter pyroli?pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 maj 2022 - 11:17
To zależy od objawów.
Odpowiedz
DariaDodano:  23 maj 2022 - 20:56
Czy dieta low carb może powodować problemy w wypróżnianiem? Zaczęłam drugi tydzień, czuję się lżej, ale jednak problem się pojawił. Ruch jako taki jest, bo staram się żeby co najmniej 6 tys. kroków dziennie było. Może jakaś dodatkową suplementacja, itp.?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 maj 2022 - 11:13
Dario kluczowa jest kwestia ruchu, ale i nawodnienia. Dieta zawiera dużo błonnika i jeśli nie nawadniasz się optymalnie, to błonnik pęcznieje "wilgocią" Twoich jelit powodując zaparcia.
Odpowiedz
ANNADodano:  24 maj 2022 - 16:45
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Beata_ADodano:  25 maj 2022 - 10:54
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Magdalena SDodano:  27 maj 2022 - 13:27
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Interwencje żywieniowe i te dotyczące stylu życia (interakcje genom – środowisko), mające wpływ na długość życia to nie zasady konkursu „jak dożyć setki”. Organizm starzeje się, bo starzeją się jego komórki, osiągając limit swoich podziałów. Obserwujemy wówczas obniżenie wydajności systemów zapobiegania i naprawy uszkodzeń DNA. Komórka gromadzi uszkodzenia co większa ryzyko wielu chorób przewlekłych w tym sercowo – naczyniowych i neurodegeneracyjnych. 

W interwencjach anti – aging (w odniesieniu do całego organizmu) chodzi o to, aby w wieku lat powiedzmy 60+ nie grzać ławki u lekarza, nie drenować portfela na prywatne wizyty lekarskie oraz leki, ale korzystać z życia, bez bólu i dyskomfortu. Sprawna głowa i ciało! Tego sobie i Wam wszystkim życzę! 
Mamy na to wpływ, czego dowodem są mieszkańcy tzw. niebieskich stref. To 5 miejsc na mapie świata w których odsetek stulatków jest najwyższy. 
📍Loma Linda w Kalifornii, 
📍Nicoya w Kostaryce, 
📍Sardynia we Włoszech, 
📍Ikaria w Grecji, 
📍Okinawa w Japonii, 

Co jest sekretem długowieczności i dobrego zdrowia tych ludzi? 
Po pierwsze głowa czyli zwolnienie tempa, redukcja stresu, balans w życiu, poczucie celu i poczucie wspólnoty. To kim się otaczasz i jak postrzegasz rzeczywistość ma znaczenie. 
Po drugie dieta: restrykcje energetyczne, oraz dużo roślin o wysokim potencjale antyoksydacyjnym.
Po trzecie – umiarkowana aktywność fizyczna. Ludzie w niebieskich strefach nie biegają maratonów, nie ćwiczą na siłowni, ale dużo chodzą, uprawiają ogródek, czyli mają wysoki poziom tzw.spontanicznej aktywności fizycznej. 
Podsumuję ich życie jednym zdaniem:  holistyczne slow life doprawione zdrową, przeciwzapalną dietą i regularnym ruchem. 

Samych sprawnych komórek Wam wszystkim życzę, z jak najmniejszą liczbą skumulowanych uszkodzeń 🔥

#dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #zdrowiepsychiczne #zdrowie #zdrowia #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #slowlife 
#cukrzyca #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #antyoksydanty #polifenoles.

Interwencje żywieniowe i te dotyczące stylu życia (interakcje genom – środowisko), mające wpływ na długość życia to nie zasady konkursu „jak dożyć setki”. Organizm starzeje się, bo starzeją się jego komórki, osiągając limit swoich podziałów. Obserwujemy wówczas obniżenie wydajności systemów zapobiegania i naprawy uszkodzeń DNA. Komórka gromadzi uszkodzenia co większa ryzyko wielu chorób przewlekłych w tym sercowo – naczyniowych i neurodegeneracyjnych.

W interwencjach anti – aging (w odniesieniu do całego organizmu) chodzi o to, aby w wieku lat powiedzmy 60+ nie grzać ławki u lekarza, nie drenować portfela na prywatne wizyty lekarskie oraz leki, ale korzystać z życia, bez bólu i dyskomfortu. Sprawna głowa i ciało! Tego sobie i Wam wszystkim życzę!
Mamy na to wpływ, czego dowodem są mieszkańcy tzw. niebieskich stref. To 5 miejsc na mapie świata w których odsetek stulatków jest najwyższy.
📍Loma Linda w Kalifornii,
📍Nicoya w Kostaryce,
📍Sardynia we Włoszech,
📍Ikaria w Grecji,
📍Okinawa w Japonii,

Co jest sekretem długowieczności i dobrego zdrowia tych ludzi?
Po pierwsze głowa czyli zwolnienie tempa, redukcja stresu, balans w życiu, poczucie celu i poczucie wspólnoty. To kim się otaczasz i jak postrzegasz rzeczywistość ma znaczenie.
Po drugie dieta: restrykcje energetyczne, oraz dużo roślin o wysokim potencjale antyoksydacyjnym.
Po trzecie – umiarkowana aktywność fizyczna. Ludzie w niebieskich strefach nie biegają maratonów, nie ćwiczą na siłowni, ale dużo chodzą, uprawiają ogródek, czyli mają wysoki poziom tzw.spontanicznej aktywności fizycznej.
Podsumuję ich życie jednym zdaniem: holistyczne slow life doprawione zdrową, przeciwzapalną dietą i regularnym ruchem.

Samych sprawnych komórek Wam wszystkim życzę, z jak najmniejszą liczbą skumulowanych uszkodzeń 🔥

#dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #zdrowiepsychiczne #zdrowie #zdrowia #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #slowlife
#cukrzyca #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #antyoksydanty #polifenoles.
...

492 18
Laktoferyna jest glikoproteiną wiążącą żelazo znajdującą się w mleku większości ssaków. Działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Zwiększa integralność bariery jelitowej, poprawia profil mikrobioty i jest silnym antyoksydantem. 
Wykazuje działanie łagodzące w terapii dermatoz w tym trądziku pospolitego, łuszczycy plackowatej, grzybicy, czy AZS. 

W badaniu obserwacyjnym, zaobserwowano poprawę nawilżenia i tekstury skóry podczas 12 tygodniowej suplementacji laktoferyną. Uważa się, że laktoferyna hamuje przeznaskórkową utratę wody, zmniejsza poziom prozapalnej cytokiny IL-1β wzmocnionej promieniowaniem UV oraz wywołaną promieniowaniem UV apoptozę komórek (Murata, 2014). 

Warte rozważenia jako uzupełnienie suplementacji kolagenem👌

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #trądzik #trądzikpospolity #azs #łuszczyca #suchaskóra #dietetykkliniczny #dietetykradzi #skóra #skóratrądzikowa #skórawrażliwa #skorawrazliwa

Laktoferyna jest glikoproteiną wiążącą żelazo znajdującą się w mleku większości ssaków. Działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Zwiększa integralność bariery jelitowej, poprawia profil mikrobioty i jest silnym antyoksydantem.
Wykazuje działanie łagodzące w terapii dermatoz w tym trądziku pospolitego, łuszczycy plackowatej, grzybicy, czy AZS.

W badaniu obserwacyjnym, zaobserwowano poprawę nawilżenia i tekstury skóry podczas 12 tygodniowej suplementacji laktoferyną. Uważa się, że laktoferyna hamuje przeznaskórkową utratę wody, zmniejsza poziom prozapalnej cytokiny IL-1β wzmocnionej promieniowaniem UV oraz wywołaną promieniowaniem UV apoptozę komórek (Murata, 2014).

Warte rozważenia jako uzupełnienie suplementacji kolagenem👌

#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #trądzik #trądzikpospolity #azs #łuszczyca #suchaskóra #dietetykkliniczny #dietetykradzi #skóra #skóratrądzikowa #skórawrażliwa #skorawrazliwa
...

681 30
Witamina E (tokoferol) jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, syntetyzowaną wyłącznie przez rośliny 🌱. 
Nazywana witaminą młodości jest najsilniejszym przeciwutleniaczem znajdującym się w błonach komórkowych i krążących lipoproteinach. 
W kontekście anti-aging chroni naskórek oraz skórę właściwą przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, działając bezpośrednio z różnymi rodnikami tlenowymi. 
Wzmacnia barierę hydrolipidową zapobiegając utracie oraz zwiększając zdolność wiązania wody 💧. 
To działanie znacząco wpływa na poprawę nawilżenia oraz elastyczność skóry. 
Witamina E wykazuje także  działanie fotoochronne 🌤 oraz łagodzi uszkodzenia związane z promieniowaniem UV. 
Wykazano, że suplementacja alfa-tokoferolem:
📍zmniejsza przebarwienia (hamuje aktywność hydroksylazy tyrozynowej i hamuje melanogenezę)
📍łagodzi stany zapalne związane z wiekiem lub wynikające z ekspozycji na słońce,
📍poprawia elastyczność, strukturę i miękkość naskórka oraz skóry właściwej,
📍przyspiesza gojenie się ran (rekomendowana w łuszczycy, AZS, trądziku). 

Funkcja antyoksydacyjna witaminy E jest silnie wspierana przez regenerację wspomaganą witaminą C - pamiętajcie o tym!

Dbajcie o źródła witaminy E w codziennej diecie. Jej najlepszym źródłem jest pływa z oliwek oraz olej słonecznikowy (wyłącznie na zimno). 

#dietetyk #dietaśródziemnomorska #dietetykkliniczny #dietoterapia #dietaantiaging #tradzik #trądzik #tradzikrozowaty #łuszczyca #azs

Witamina E (tokoferol) jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, syntetyzowaną wyłącznie przez rośliny 🌱.
Nazywana witaminą młodości jest najsilniejszym przeciwutleniaczem znajdującym się w błonach komórkowych i krążących lipoproteinach.
W kontekście anti-aging chroni naskórek oraz skórę właściwą przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, działając bezpośrednio z różnymi rodnikami tlenowymi.
Wzmacnia barierę hydrolipidową zapobiegając utracie oraz zwiększając zdolność wiązania wody 💧.
To działanie znacząco wpływa na poprawę nawilżenia oraz elastyczność skóry.
Witamina E wykazuje także działanie fotoochronne 🌤 oraz łagodzi uszkodzenia związane z promieniowaniem UV.
Wykazano, że suplementacja alfa-tokoferolem:
📍zmniejsza przebarwienia (hamuje aktywność hydroksylazy tyrozynowej i hamuje melanogenezę)
📍łagodzi stany zapalne związane z wiekiem lub wynikające z ekspozycji na słońce,
📍poprawia elastyczność, strukturę i miękkość naskórka oraz skóry właściwej,
📍przyspiesza gojenie się ran (rekomendowana w łuszczycy, AZS, trądziku).

Funkcja antyoksydacyjna witaminy E jest silnie wspierana przez regenerację wspomaganą witaminą C - pamiętajcie o tym!

Dbajcie o źródła witaminy E w codziennej diecie. Jej najlepszym źródłem jest pływa z oliwek oraz olej słonecznikowy (wyłącznie na zimno).

#dietetyk #dietaśródziemnomorska #dietetykkliniczny #dietoterapia #dietaantiaging #tradzik #trądzik #tradzikrozowaty #łuszczyca #azs
...

840 20

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej