fbpx
Miejsca, gdzie zrobicie potrzebne zakupy ze specjalnym rabatem !

Kochani, nie ma dnia, aby ktoś w komentarzu, mailu czy prywatnej wiadomości na facebooku nie zapytał mnie o to, gdzie kupić taki czy inny produkt. Gdzie ja robię zakupy i co polecam?
Piszecie, że w Waszej okolicy nie ma miejsca, w którym możecie się we wszystko zaopatrzyć i pytacie mnie, które miejsca w sieci polecam?
Postanowiłam stworzyć miejsce, w którym znajdziecie sklepy oferujące m.in. produkty zbożowe bezglutenowe, makarony z roślin strączkowych (bogate w białko – uwielbiam je), tłoczone na zimno oleje, bogaty wybór kasz, mąk (w tym moja ulubiona orkiszowa typ. 700), ziaren, ziół, superfoods czy skrojonych na miarę mieszanek musli.
UWAGA! Zawsze czytajcie składy!

Zaglądajcie tu często, gdyż sklepy, oprócz stałego rabatu, mogą zechcieć udzielać Wam specjalnych czasowych promocji, o których w tym miejscu będę informowała.


Rodzinne Gospodarstwo Rolne w Radziemicach – www.olejznatury.pl
Małe, rodzinne gospodarstwo z małopolski specjalizujące się w produkcji oleju rzepakowego i lnianego, które są sprzedawane w ciemnych, szklanych butelkach. Wszystkie oleje tłoczone są na zimno, nierafinowane, co gwarantuje wysoką ich jakość i zachowanie niezwykle cennych dla zdrowia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Gospodarstwo w ofercie posiada również sezonowo miody z własnej pasieki.
Kod rabatowy “QCHENNE” należy wpisać w koszyku zamówienia.
 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Lato wersja 2 – gotowe, dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Po nieprawdopodobnym sukcesie diety gotowej lato wersja 1, z uwagi na ogromne bogactwo letnich warzyw i owoców obiecałam Wam szybkie Czytaj dalej

Dieta gotowa jesień wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
gotowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym bezmleczne bezglutenowe bezjajeczne wegetariańskie wegańskie

Kochani, z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diety gotowej jesień wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

Gotowe letnie diety – niskie IG, także bez nabiału, glutenu i wege

Gotowe, dobrze zbilansowane plany żywieniowe powoli stają się tradycją. Ilość osób jaka z nich korzysta, przerosła moje najśmielsze oczekiwania. Obiecuję Czytaj dalej

Dieta gotowa zima wersja 3 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, onieśmielona Waszymi wiadomościami i tym jak na nią czekaliście, ogłaszam premierę diety gotowej zimowej w wersji Czytaj dalej

44 komentarze

MarzenaDodano:  24 Maj 2018 - 8:44
Gosiu, mam pytanie odnośnie odchudzania. Jak sadzisz czy jest jakaś różnica kiedy z produktów: 10 g masła, 2 jajka, 2 kromki chleba przygotuję: 1. podsmażę na 10 g. mała chleb i wybije na niego jajka(jajka zetnę tak zęby żółtka były płynne). Opcja 2. posmaruje 2 kromki chleba tymi 10 g masła i do tego ugotuję 2 jajka na miękko. Czy według Ciebie pomiędzy opcja 1 a 2 jest jakaś różnica w kaloriach oraz czy opcja smażona jest nie wskazana przy odchudzaniu. Bardzo proszę o twoja opinię. Dziekuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 9:33
Większej różnicy w kaloryczności nie ma, ale opcja pierwsza będzie ciężej strawna no i jeśli planujesz podsmażenie to koniecznie masło klarowane, nie zwykłe.
Odpowiedz
aniaDodano:  24 Maj 2018 - 8:47
A ja polecam BioSklep z Gdyni - to jest moje ulubione miejsce na zdrowe zakupy.
Odpowiedz
aniaDodano:  24 Maj 2018 - 8:50
Mixit - mieszanka musli z syropem glukozowo-fruktozowym jest Gosiu zgodna z Twoja filozofią. NAPRAWDĘ ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 9:12
Są 3 rodzaje musli z tym syropem, ale to nie dyskwalifikuje sklepu, który daje szerokie możliwości komponowania własnych mieszanek.
aniaDodano:  24 Maj 2018 - 10:05
Czytajcie składy. Zgadza się :)
Odpowiedz
KasiaDodano:  24 Maj 2018 - 8:59
Małgosiu, troszkę nie na temat, ale potrzebuję rady. Który z Twoich słodkich przepisów będzie najbardziej trafiony na przedszkolne garden party? Z góry dzięki :)Jutro impreza, a ja utonęłam w ilości przepisów
Odpowiedz
KasiaDodano:  24 Maj 2018 - 9:03
I jeszcze jedno pytanie z mojej strony. Czy planujesz podjęcie tematu zahamowania wzrostu/niskorosłości itp. z pkt widzenia dietetyka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 9:30
Zapisuję na listę.
KasiaDodano:  24 Maj 2018 - 9:57
Super :):):)
Ange76Dodano:  25 Maj 2018 - 11:35
Ja też jestem zainteresowana tym tematem. Córka co prawda przebadana jak trzeba i wszystko jest normie, ale jest dużo mniejsza od sowich rówieśników, co ją trochę frustruje.
Odpowiedz
IzaDodano:  24 Maj 2018 - 9:17
Ja właśnie Małgosiu chcę Ci bardzo podziękować za polecenie i udostępnienie tej strony z olejami oraz za rabat. Oleje zamówiłam i są już u mnie. Olej lniany jest, że tak powiem przepyszny :-) byłam do tej pory bardzo zniechęcona do oleju lnianego bo nie mogłam trafić na dobry a ten mogłabym łyżkami pić ;-)i wszystkim szczerze polecam. Na pewno jeszcze w maju zamówię kolejną partię.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 9:30
O tak, ten olej jest fantastyczny.
zofiaDodano:  24 Maj 2018 - 12:27
Właśnie zamówiłam, moze wreszcie się przkonam do lnianego bo póki co to wmuszam w siebie ;)
AnkaDodano:  2 Czerwiec 2018 - 12:42
spróbuj więc BIO oleju rzepakowo-lnianego ( jest w tym drugim sklepie) . zawiera 24% lnu dzięki czemu ma idealne proporcje kwasów omega 369 no i smak lnianki nie jest taki mocny. u mnie w domu też nikt nie lubi lnianego a ten udaje mi sie przemycić dla zdrowa rodziny :)
Odpowiedz
KasiaDodano:  24 Maj 2018 - 10:41
A ja mam takie pytanie,jakiego erytrytolu najlepiej używać?tego francuskiego czy można chiński,bo już się gubię we wszystkich opiniach🙂
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 11:32
Nie ma to większego znaczenia.
Odpowiedz
Figlik Dodano:  24 Maj 2018 - 13:17
Chcialam skorzystać z rabatu przy zakupie za 52.20 zł zamiast darmowa przesyłkę dają mi rabat 2.61 zł. Myślałam że zrobię zakupy za pow 50zl np 51 zł to przesyłka będzie za darmo?!
Figlik Dodano:  24 Maj 2018 - 13:20
Ok pomyliłam sklepy :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 13:28
Widocznie najpierw wchodzi rabat, a jeżeli kwota po rabacie przekroczy 50,- to wtedy jest darmowa przesyłka. Kontaktuj się w tej sprawie bezpośrednio ze sklepem.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Maj 2018 - 16:26
Gosiu,czy na oleju rzepakowym tłoczonym na zimno można smażyć/podsmażyć?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Maj 2018 - 19:55
Lepiej nie. Szkoda NNKT.
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Maj 2018 - 17:50
Gosiu,wiem,że każdy przypadek jest inny ale dwa miesiące temu wprowadziłam chlorellę każdego dnia -dawka 500 mg oraz od poniedziałku do piątku dodaję do różnych postaci mojej owsianki łyżkę płatków amarantusowych , mielę do tego len i sezam. Moje pytanie brzmi:) - czy cera trądzikowa mogła się po tym poprawić? Jestem osobą po 35 roku życia ,która wciąż boryka się ze stanami zapalnymi, stosuję dietę bez kupnych słodyczy,bez białego cukru i bez nabiału(czasami zjem ser owczo-kozi i ciasto /musli itp. domowej roboty).Moja walka to wciąż sinusoida a ostatnio widzę ogromną poprawę w cerze. Fakt,że zaczęłam stosować krem BB naturalny ale kremy cudów nie robią dlatego szukam powodów dobrego stanu mojej skóry.To nie jest ideał ale naprawdę jest dobrze,ten tylko kto ma taki problem skóry potrafi zrozumieć ,że nie oczekuję ideału. Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2018 - 9:01
Tak. Zrób sobie jeszcze kurację ziemią okrzemkową i przyjmuj witaminy z grupy B.
Odpowiedz
JuliaDodano:  24 Maj 2018 - 23:54
Małgosiu , od jakiegoś czasu poluje na food detective i nie można go kupić u Ciebie. Czy jest on nie skuteczny ? Czy już nie będzie go u Ciebie ? Czy zmieniła się Twoja opinia dotycząca jietorelancji ? Z góry dziękuje za odpowiedz . Chciała bym taki test wykonać i szukam i formacji czy warto .
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2018 - 8:59
Test jest bardzo dobry, ale firma która go produkuje nie robi już wersji do samodzielnego wykonania w domu. W opakowaniu jest tylko jeden lancet i jedna pipeta.
Odpowiedz
EwaDodano:  25 Maj 2018 - 5:11
Malgosiu, co konkretnie jesc by uzupelnic niedobor b2 ? Chodzi mi wylacznie o zrodla roslinne. W internecie jest duzo informacji, ze kasze, owoce i warzywa, ale przeciez rozne sa kasze i owoce... hm...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2018 - 8:56
Głównie kasze gruboziarniste np. gryczana, pęczak.
Odpowiedz
Ange76Dodano:  25 Maj 2018 - 11:36
Do olejów z natury się przymierzam, bo to naprawę fajna opcja, nie najgorsze ceny.
Odpowiedz
MonikaDodano:  25 Maj 2018 - 18:26
Fajne ceny na te suplementy w metabolicfood :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:34
Ja pracuję 2 miesiące na tych suplementach i wchłanialność jest imponująca.
Odpowiedz
SylwiuuDodano:  25 Maj 2018 - 21:45
Małgosiu a gdzie kupujesz mięso, warzywa czy ryby ? W \"normalnych\" sklepach typu market czy na bazarkach ? Ryby chodowlane czy dzikie? Można sie pogubić gdzie i jak to kupowac, szczególnie dzieciom ...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:31
Na bazarku. Mam swoje panie do których idę.
Odpowiedz
IlonaDodano:  26 Maj 2018 - 12:05
Małgosiu napisz proszę jaką odżywkę białkową polecasz. 99% dostępnych na rynku jest słodzona słodzikami czy masz sprawdziną jakąś z naturalnymi składnikami, którą możesz z czystym sumieniem polecić. Czy też nie przejmować się słodzikami w składzie. A jaką Ty stosujesz? Dodam że ćwiczę sobie na siłowni i po treningu piję odżywkę białkową
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:33
Ja mam Solgar odżywkę serwatkową.
Odpowiedz
DorotaDodano:  8 Lipiec 2018 - 7:45
Małgosiu a powiedz co sądzisz o ganoderma lucidum? Uczę się już na Twoim przykładzie i artykułach od ok. 2 lat. Mam hashimoto i alergie opanowane bez leków. Teraz od maja stosuję ganodermę i z tego co czytam o niej to ma szerokie, bezpieczne zastosowanie. Miałaś już jakieś doświadczenia z suplementacją czystej Ganodermy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Lipiec 2018 - 8:12
Nie mam doświadczenia z suplementacją ganodermy.
Odpowiedz
NataliaDodano:  17 Grudzień 2018 - 16:38
Zaczynam przygodę z dietą i zastanawiam się czy codzienne jedzenie owsianki lub musli z owocami jest niezdrowe? Czy nasz organizm w zły sposób przyzwyczaja się do takiego posiłku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Grudzień 2018 - 8:15
Nie jest niezdrowe, ale mało urozmaicone, a w zdrowym żywieniu chodzi o to, aby jeść różnorodnie.
Odpowiedz
LenaDodano:  22 Lipiec 2020 - 15:59
Moja córka 13 lat ma nadwagę, mimo unikania słodyczy, żywności przetworzonej. Staramy się o dużą dawkę ruchu i zdrową, naturalną dietę. Czy mogłabyś mi coś poradzić, gdzie uderzyć?
Odpowiedz
GabiDodano:  10 Listopad 2020 - 14:19
Dzień dobry. Małgosiu czy nadal polecasz oleje i inne naturalne produkty z tej rodzinnej firmy \"Naturalne oleje\". Chcę zamówić oleje m.in. z czarnuszki który piję 1 łyżkę stołową na noc w okresie jesienno-zimowym. Dziękuję za info. Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Listopad 2020 - 14:46
Tak.
Odpowiedz
Monika Dodano:  26 Listopad 2020 - 11:17
Małgosiu, powiedz mi gdzie kupujesz mąkę orkiszową typ 700? W moim mieście niestety nie mogę jej dostać, a chciałabym kupić ze sprawdzonego miejsca.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  27 Listopad 2020 - 8:23
W Top Market.Poszukaj online.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej