Akcje promocyjne na moje produkty są baaaaaardzo rzadko.
Ta która rozpoczęła się wczoraj i potrawa do piątku do północy to pierwsza taka obniżka w tym półroczu 🔥
Nie nadążam odpowiadać na wiadomości - zaplanowałam odpisywanie na piątek, ale szybciej będzie chyba w komentarzach😅

#dietetyk #dietoterapia #dietetykkliniczny #dietalowcarb #smacznieizdrowo #smacznieiprosto #zdrowadieta #zdrowaredukcja #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzamyiwspieramy #zdroweodchudzanie ...

Gotowany bób ma wysoki indeks glikemiczny. IG gotowanego bobu to 80!

Na jaką porcję możesz sobie pozwolić, aby ładunek glikemiczny pozostał niski? 🤔

Indeks glikemiczny (IG) to orientacyjny wskaźnik klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi.
Określa procentowo jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu zawierającego 50 gramów węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 gramów czystej glukozy lub białego pieczywa.
Jako podstawę skali przyjęto, że po spożyciu 50g czystej glukozy lub białego pieczywa poziom cukru we krwi wzrośnie o 100 %.

100 gramów bobu zawiera średnio 14 gramów węglowodanów i 5,8 gramów błonnika. To 8,2 gramy węglowodanów przyswajalnych.
Aby uzyskać 50 gramów przyswajalnych węglowodanów należałoby spożyć 600 gramów bobu (waga przed ugotowaniem).

Ładunek glikemiczny to wskaźnik określający wpływ określonej porcji produktu zawierającego węglowodany na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Można obliczyć go za pomocą następującego wzoru:
Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny × zawartość węglowodanów przyswajalnych w porcji produktu w gramach/ 100.

W przypadku ładunku glikemicznego porcji 150 g bobu (waga przed ugotowaniem) = 80 x 12,3 g/100 = łagunek glikemiczny wynosi 9,84.

Ładunek glikemiczny (<10) klasyfikowany jest jako niski, od 11-19 jako sredni, powyżej 20 jako wysoki.

Lubicie bób?
Jecie solo, w formie pasty, sałatki?

Dowiedzieliście się czegoś nowego? Dajcie mi znać, zostawiajac 💚
To dla mnie informacja, że cenisz moją pracę.

#dietetyk #dietaśródziemnomorska #dietoterapia #dietetykkliniczny #indeksglikemiczny #niskiindeksglikemiczny #niskiig #insulinooporność #insulinoopornosc #odchudzanie #odchudzamsie #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #redukcja #redukcjatkankitłuszczowej #redukcjawagi #redukcjatrwa #poradydietetyka ...

Post przerywany (Intermittent Fasting) polega na czasowym ograniczeniu spożywania pokarmów i może przybierać różne formy np.
✅spożywanie pokarmu przez 10, 8 lub 6 godzin i niespożywanie przez (post trwający) 14, 16 lub 18 godzin,
✅post co drugi dzień (niespożywanie kalorii w dni postu),
✅post modyfikowany co drugi dzień (spożywanie mniej niż 25% zapotrzebowania kalorycznego w dni postu),
✅okresowe posty (poszczenie od jednego do dwóch dni w tygodniu).

Post przerywany w połączeniu z restrykcjami energetycznymi jest skuteczną opcją terapeutyczną dla pacjentów z zaburzonym metabolizmem glukozy, lipidów oraz zespołem metabolicznym. W połączeniu z dietą o niskim indeksie i ładunku glikemicznym daje rewelacyjne efekty!

📍Zachowaj 12-14 godzinny post nocny!
📍Dodaj do tego moje diety gotowe o niskim indeksie oraz ładunku glikemicznym lub dietę low carb (to także dieta o niskim indeksie oraz ładunku glikemicznym) z deficytem energetycznym.
Efekty powinnaś zauważyć już po 4 tygodniach!
📍Nie zapominaj o nawodnieniu oraz ilości i jakości snu (minimum 6 godzin - poniżej gorsza insulinowrażliwość i tolerancja glukozy).

Te informacje okazały się dla Ciebie przydatne? Daj mi znać zostawiając ❤️ Do dla mnie informacja, że moja praca jest dla Ciebie ważna.

#dietetyk #niskiindeksglikemiczny #dietetykkliniczny #cukrzyca #cukrzycatypu2 #insulinooporność #insulinoopornosc #insulina #redukcjatkankitłuszczowej #redukcja #redukcjawagi #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzanie. ...

Czy produkt o wysokim indeksie glikemicznym powinien zostać automatycznie wykreślony z jadłosposu osoby z insulinoopornością lub cukrzycą?

Indeks glikemiczny (IG) to orientacyjny wskaźnik klasyfikacji produktów żywnościowych na podstawie ich wpływu na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Określa procentowo jak wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu określonego produktu zawierającego 50 gramów węglowodanów przyswajalnych w porównaniu do 50 gramów czystej glukozy lub białego pieczywa.
Jako podstawę skali przyjęto, że po spożyciu 50g czystej glukozy lub białego pieczywa poziom cukru we krwi wzrośnie o 100 %.

Bardziej precyzyjnym wskaźnikiem jest ładunek glikemiczny określający wpływ określonej porcji produktu zawierającego węglowodany na poposiłkowe stężenie glukozy w surowicy krwi. Można obliczyć go za pomocą następującego wzoru:

Ładunek glikemiczny = indeks glikemiczny × zawartość węglowodanów przyswajalnych w porcji produktu w gramach/ 100.
W przypadku ładunku glikemicznego naszej 170 gramowej porcji arbuza wynosi on = 72 x 13 g/100 = 9,3 czyli jest niski ✌️.

Ładunek glikemiczny (<10) klasyfikowany jest jako niski, od 11-19 jako średni, powyżej 20 jako wysoki.
Jeśli dodatkowo do porcji arbuza zjesz garść orzechów spowolnisz uwalnianie glukozy, co pozytywnie wpłynie na poposiłkowe stężenie glukozy i insuliny w surowicy krwi.

Smacznego ✌️
Przydały Ci się te informacje?
Daj mi znać klikając ❤️

#dietetyk #dietoterapia #niskiindeksglikemiczny #insulinooporność #insulinoopornosc #niedoczynnośćtarczycy #cukrzyca #indeksglikemiczny #niskiig #odchudzaniezgłową #odchudzaniezprzyjemnoscia ...