fbpx
Kwas gamma-linolenowy (GLA) w dietoterapii dermatoz
Img

Badania ostatnich 20 lat potwierdzają pozytywny wpływ niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) w terapii dermatoz.

Czym są NNKT?

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) to kwasy tłuszczowe egzogenne, co oznacza, iż do prawidłowej pracy całego organizmu muszą być dostarczane z zewnątrz. Należą do nich kwasy tłuszczowe jednonienasycone i wielonienasycone.

Kwasy wielonienasycone to Omega 3 i Omega 6.
Kwasy jednonienasycone to Omega 9.

Omega 3 Omega 6 Omega 9
kwas alfa-linolenowy — ALA kwas linolowy — LA kwas oleinowy
kwas dokozaheksaenowy — DHA kwas g-linolenowy — GLA kwas erukowy
kwas eikozapentaenowy — EPA kwas arachidonowy  
kwas dokozapentaenowy — DPA    

Widoczne objawy niedoboru NNKT to min.:

  • sucha łuszcząca się skóra, 
  • stany zapalne skóry,
  • wypadanie włosów,
  • kruchość naczyń krwionośnych,
  • spadek odporności,
  • problemy z krzepliwością krwi objawiające się gorszym gojeniem się ran,
  • zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerwowego i hormonalnego,
  • problemy z płodnością,
  • problemy z koncentracją i przyswajaniem wiedzy ( kora mózgowa w 40 % składa się z DHA),
  • zaburzenia widzenia,
  • nadmierne pragnienie,
  • wzrost procesów zapalnych w organizmie.

Prozdrowotne działanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych wynika z przekształcenia (utleniania) do prostaglandyn rodziny E. W przypadku GLA do kwasu dihomo-gamma-linolenowego (DGLA) a następnie do prostaglandyny rodziny E serii 1 (PGE1) lub kwasu 15-hydroksyeikozatrienowego (15-HeTre). To substancje o działaniu podobnym do hormonów które wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe, antyproliferacyjne i obniżające stężenie lipidów. Wzmagają również rozluźnienie mięśni gładkich i rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Kwas 15-hy-droksyeikozatrienowy (15-HeTre) jest składnikiem ceramidów naskórka.

Przeciwzapalna prostaglandyna PGE1:

  • jest skuteczna w leczeniu egzemy,
  • poprzez regulację poziomu kwasu arachidonowego zmniejsza dolegliwości bólowe związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (wykazano że niedobór PGE1 przyczynia się do powstania PMS),
  • poprawia funkcjonowanie układu immunologicznego,
  • reguluje ciśnienie krwi,
  • działa przeciwzakrzepowo,
  • poprawia przewodnictwo nerwowe (GLA są skuteczne w leczeniu schizofrenii, uważa się że SM jest w pewnym stopniu związane z zaburzeniami przekształcania kwasu linolowego w PGE1),
  • poprawia profil glikemii,
  • przyspiesza przemianę materii,

Nasz organizm potrafi wytworzyć GLA samodzielnie przy udziale enzymu ∆-6-desaturazy z kwasu linolowego. Konwersja ta jest jednak niewystarczająca ponieważ ∆-6-desaturaza hamowana jest przez:

  • nadmiar kwasów tłuszczowych trans,
  • niedobory pokarmowe (witaminy B3, B6, C, E, magnezu, cynku),
  • palenie tytoniu,
  • nadmiar alkoholu,

Aktywność ∆-6-desaturazy spada także: 

  • z wiekiem,
  • u osób z cukrzycą i zaburzeniami glikemii,
  • u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów,
  • u osób z atopowym zapaleniem skóry,
  • przy stosowaniu NLPZ,
  • przy stosowaniu glikokortykosteroidów,
  • podczas infekcji wirusowych i bakteryjnych.

Niedobory GLA stwierdza się u osób z:

  • atopowym zapaleniem skóry,
  • łuszczycą,
  • trądzikiem,
  • chorobami zwyrodnieniowymi np. reumatoidalnym zapaleniem stawów,
  • cukrzycą,
  • chorobami krążenia,
  • u kobiet z nowotworami piersi.

Zaobserwowano iż niedobór GLA przyczynia się do:

  • szybszego starzenia się skóry w tym powstawania zmarszczek ponieważ jest elementem składowym cementu komórkowego skóry zapobiega nadmiernej przeznaskórkowej utracie wody).
  • powstawania pęknięć, ranek.

GLA podany w formie kosmetyku (kremu, balsamu) przejdzie  tylko  do  warstwy  rogowej  naskórka dlatego optymalne efekty daje tylko suplementacja doustna.

Źródłem kwasu gamma-linolenowego (GLA) jest mleko matki, nasiona wiesiołka, ogórecznika, czarnej porzeczki, konopii oraz spirulina przy czym liderem jest olej z wiesiołka.
Olej z wiesiołka składa się z kwasu linolowego  (LA,  ok.  76%)  i gamma-linolenowego  (GLA,  ok.  9%). Oprócz tego zawiera selen, cynk, magnez, witaminę E, oraz fitosterole – tarczyca go uwielbia.

Wykazano że suplementacja GLA z oleju z wiesiolka:

  • jest skuteczna w leczeniu stanów zapalnych typu egzema,
  • jest skuteczna w atopowym zapaleniu skóry (redukcja świądu i suchości skóry), oraz łuszczycy,
  • jest skuteczna w terapii trądziku łojotokowego oraz różowatego,
  • zmniejsza dolegliwości związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (należy stosować od 4 do 6 miesięcy),
  • poprawia wrażliwość insulinową,
  • poprawia profil lipidowy (obniża poziom triglicerydów we krwi, zwiększa poziom HDL)
  • działa przeciwmiażdżycowo,
  • zmniejsza dolegliwości związane z uderzeniami gorąca i tzw. nocnymi potami u kobiet w okresie klimakterium (należy stosować od 4 do 6 miesięcy w dawce 2 gramy dziennie),

Optymalna dawka to 150-350 mg GLA dziennie. Wykazano, że przyjmowanie produktów bogatych w GLA pomaga ograniczyć konieczność stosowania kremów steroidowych u chorych z egzemą. Przy podaży 345 mg GLA zaobserwowano wzrost nawilżenia, jędrności i elastyczności skóry już po 84 dniach.

Wielokrotnie pytałyście (bo pytania były głównie od kobiet) mnie jak to możliwe że picie SmartMe (klik) które zawiera olej z wiesiołka i konopny tak działa na skórę. Często padały pytania “czy to ma prawo działać”?
Ma prawo i działa właśnie z uwagi na GLA z wiesiołka i konopii.
Decydując się na ten produkt z kodem Dietoterapia macie 10% rabatu.

Źródła:

  • Pitchford P, Odżywianie dla zdrowia, Wydawnictwo Galaktyka, 2014,
  • Białek M, Rutkowska J,. The importance of γ-linolenic acid in the prevention and treatment. 2015;
  • Mert H, İrak K, Çibuk S, et all. The effect of evening primrose oil ( Oenothera biennis) on the level of adiponectin and some biochemical parameters in rats with fructose induced metabolic syndrome, 2020;
  • Mahboubi M,. Evening Primrose ( Oenothera biennis) Oil in Management of Female Ailments, 2019;
  • Khorshidi M, Zarezadeh M, Moghaddam O, et. all. Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, 2020;
  • Kazemi F, Masoumi S, Shayan A, et all. The Effect of Evening Primrose Oil Capsule on Hot Flashes and Night Sweats in Postmenopausal Women: A Single-Blind Randomized Controlled Trial, 2021.
  • Lesiak A, Ciążynska M, Wpływ kwasu g-linolenowego oraz honokiolu na funkcje skóry, Klinika Dermatologii, Dermatologii Dziecięcej i Onkologicznej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, Dermoklinika Centrum Medyczne s.c. M. Kierstan, J. Narbutt, A. Lesiak w Łodzi2017
  • Chas M, Goupille C, Arbion F, et all. Low eicosapentaenoic acid and gamma-linolenic acid levels in breast adipose tissue are associated with inflammatory breast cancer, 2019;
  • Kazimierska A, Gawor E, Wpływ oleju z wiesiołka na skórę, ze szczególnym uwzględnieniemdziałania kwasu gamma-linolenowego (GLA), 2015,
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta gotowa jesień wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
gotowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym bezmleczne bezglutenowe bezjajeczne wegetariańskie wegańskie

Kochani, z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diety gotowej jesień wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

Dieta anti – aging. Część 1

Która z nas nie chciałaby być wiecznie młoda? Mieć gładkiej, jędrnej, pozbawionej zmarszczek skóry przez całe życie, a przynajmniej najdłużej Czytaj dalej

Dieta w chorobach skóry – metamorfoza pacjentki
problemy skórne trądzik

Kochani, dziś chciałabym przedstawić Wam jedną z moich pacjentek, która zgłosiła się do mnie przede wszystkim z prośbą o pomoc Czytaj dalej

Siemię lniane! Polski super foods dla wzmocnienia i przyspieszenia wzrostu włosów na jesień i zimę.
siemię lniane ziarna

Kilka dni temu otrzymałam prośbę o zdradzenie jakich suplementów diety używam na co dzień. Uważam, że na takiej wiedzy niewiele Czytaj dalej

51 komentarzy

KatarzynaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:01
Jak zwykle super i merytoryczny tekst. Dziękuję za czas poświęcony !
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:23
Bardzo mi miło. Dziękuję ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:05
Dzień dobry Małgosiu. Chciałabym zacząć pić olej z wiesiołka ze względu na bardzo dokuczliwy PMS. Nie biorę żadnych innych suplementów. Czy oprócz oleju z wiesiołka powinnam pić jeszcze jakiś inny żeby zachować odpowiednie proporcje omega 3-6-9?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:24
Dołączyć suplementację Omega 3 (DHA i EPA).
Odpowiedz
AniaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:24
Dokładnie tak jest jak piszesz, Małgosiu. Znam z autopsji. Borykam się z AZS u siebie i Synka. Dopiero kiedy na stałe włączyliśmy olej z wiesiołka a teraz SmartMe skóra regeneruje się w kosmicznym tempie. Kiedy zrobimy przerwę niestety to tez od razu widać na skórze.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:38
Dlatego że codzienna podaż NNKT jest kluczowa a na ogół się o tym zapomina.
Odpowiedz
DanutaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:38
Dziękuję za ciekawe informacje pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:38
Bardzo mi miło.Dziękuję ;)
Odpowiedz
JDodano:  1 Czerwiec 2021 - 9:41
Ja faktycznie zauważyłam że po Smart Me nie dokucza mi PMS. Ale mam Małgosiu pytanie, jak długo można pić ten olej? Ja piję 2 butelkę a zamówiłam kolejną i piję regularnie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:37
Możesz pić przewlekle. To olej (mieszanka) lniany, z konopii, wiesiołka i dzikiej róży. Świetne źródło NNKT.
Odpowiedz
AnnaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 10:28
Czy można spożywać tylko olej z wiesiołka zimnotłoczony bez dodatków? Czy spożywając sam olej z wiesiołka można zaburzyć proporcje omega 3 do omega 6? Jeżeli spożywa się olej lniany to w porządku? Dziękuję za artykuł.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:37
Kluczowa jest suplementacja DHA i EPA + podaż z diety.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 10:30
Dziękuję za wpis i proszę o informację, czy olej z wiesiołka może być stosowany przez nastolatka z trądzikiem i ogólnie mężczyzn ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:33
Tak.
Odpowiedz
DominikaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 10:33
Małgosiu a ile łyżeczek/łyżek oleju z wiesiołka trzeba wypić żeby zapewnić sobie dzienna wymagana porcję kwasu gamma-linolenowego? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:36
To zależy co chcemy osiągnąć.
Odpowiedz
MagdaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 11:07
Czytam Cię od kilku lat, zauważyłam, że Twoje posty i wpisy nie są już tak zrozumiałe. Używasz medycznego języka, trudnego do ogarnięcia zwykłym śmiertelnikom. Oczywiste jest ze masz ogromną wiedzą, super, że się dokształciłas i że się rozwijasz, jednak przyłapałam się kilka razy na omijaniu niezrozumiałego tekstu, co wcześniej raczej nie miało miejsca. Nie odbieraj tego jako krytyki, bardzo cenie sobie Twoja wiedzę :) poprostu jak byłaś \"jedna z nas\" łatwiej było Cie zrozumiec :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:36
Rozumiem i nie odbieram Twojej opinii jako krytyki. Mam tu różnych odbiorców, jedni piszą że coś jest napisane za prosto, inni że zbyt medycznie ;) Nie da się każdego zadowolić ;)
Odpowiedz
DorotaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 11:22
Witam! Czyli olej z wiesiołka będzie lepszy niż olej lniany? Już jakiś czas temu, zachęcona Twoim artykułem, raczę się na czczo olejem lnianym i widzę poprawę stanu skóry. Niestety do ideału jeszcze trochę brakuje:) Lepszy będzie olej z wiesiołka w postaci po prostu oleju, czy w tabletkach? Jeśli olej to też na czczo?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:34
Tam mamy inne kwasy. Lniany to ALA a w wiesiołku mamy GLA. Obydwa są super na skórę ale w przypadku dermatoz GLA jest lepszy.
Odpowiedz
JolaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 11:43
Własnie jestem w menopauzie, czy poprostu kupic w aptece olej z wiesiolka obojetnie jaki ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:33
Może być olej do picia, mogą być kapsułki.
Odpowiedz
JustynaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:02
Czy suplementując SmartMe czy Estroivta Skin ma sens suplementowanie dodatkowo Omega 3 (DHA EPA) ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2021 - 12:39
Oczywiście. DHA i EPA to nie to samo.
Odpowiedz
JOLANTADodano:  1 Czerwiec 2021 - 19:49
Pani Małgosiu czy można stosować SmartMe prz karmieniu piersią( przyjmuję Prenatal Duo)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Czerwiec 2021 - 8:01
PO konsultacji z lekarzem.
Odpowiedz
GrzegomaDodano:  1 Czerwiec 2021 - 23:28
Małgosiu, czy to prawda, że olej z wiesiołka przy walce z niepłodnością można pić tylko w pierwszej fazie cyklu, do momentu owulacji? Czy oleje pijemy na czczo, czy nie ma to znaczenia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  2 Czerwiec 2021 - 8:02
Nie jest to prawda.
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  2 Czerwiec 2021 - 8:07
Małgosiu - czy jeśli wyszło mi w morfologii MPV, PDW, P-LCR i hematokryt delikatnie powyżej normy (cała reszta w porządku) - to może być to np. objawem dopiero co przebytej infekcji pochwy? Miałam infekcję od marca, bo pierwszy lek nie zadziałał i dopiero drugi lek mnie całkowicie wyleczył. Stan zdrowia ogólnie wszystko bardzo dobrze, a to mnie martwi :( oczywiście czekam na konsultację z lekarzem, ale Tobie ufam :(
Odpowiedz
ZABI SDodano:  2 Czerwiec 2021 - 9:19
dziękujemy za super wpis! jak zwykle super.... Pani Gosiu a tylko tak zapytam.. czy swędzenie w uszach i duże wydzielanie wosku (2x dziennie trzeba czyscic zeby ucho bylo czyste) może być spowodowane pcos, io, niedoczynnoscia tarczycy? bo ja juz nie wiem gdzie szukac przyczyny.. a o lekarzach nie mówię bo poki co latam od endokrynologa do endokrynologa i poki co tylko słyszę CHCE ZNAC TSH A INSULINOOPORNOSC NIE ISTNIEJE PROSZE PRZESTAC ŻRAĆ.... ehhh a myslę, że Pani może znać kierunek... miłego długiego weekendu <3 <3
Odpowiedz
EDodano:  2 Czerwiec 2021 - 11:26
Małgosiu Czy stosując dietę zróżnicowaną, odpowiednią kalorycznie, chcąc schudnąć warto zakupić SlimMe z firmy HealthLabs? Czy to przyspieszy/wspomoże przemianę materii? Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? Skład: Ekstrakt suchy z liści zielonej herbaty (800mg); Ekstrakt suchy z korzenia pokrzywy indyjskiej (300mg); Kofeina (30mg); Ekstrakt suchy z owoców pieprzu cayenne (50mg); Ekstrakt suchy z owoców pieprzu czarnego (10,52mg); Chrom (80ug) Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Czerwiec 2021 - 9:05
Slim Me nie przyspieszy odchudzania. Chyba że dużo podjadasz między posiłkami to wówczas trochę to przyhamuje i w związku z tym zmniejszając ilość "wpadających" w wyniku podjadania kcal rzeczywiście sprawi że masa ciała będzie spadała szybciej.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  2 Czerwiec 2021 - 12:12
Dzień dobry, Mąż ma problemy z trądzikiem różowatym i łuszczycą skóry głowy. Czy ten proponowany olejek SmartMe może być pomocny w walce? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Czerwiec 2021 - 9:01
Tak. Zdecydowanie.
Odpowiedz
OlgaDodano:  2 Czerwiec 2021 - 14:44
Czy przy AZS wystarczy suplementować olej z wiesiołka czy dodatkowo jeszcze włączyć do diety SmartMe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  5 Czerwiec 2021 - 9:00
SmartME zawiera dwa źródła GLA - olej z wiesiołka i konopny.
Odpowiedz
ZaczytanaDodano:  3 Czerwiec 2021 - 19:14
Witaj Gosiu. Kompozycje kwasów 3-6-9 zakupiłam akurat kilka dni temu (z innego powodu, ale mam nadzieję że na trądzik tak jak piszesz tez pomoże przy okazji). Druga kwestia - widziałam u Ciebie na blogu tekst o teście na zakwaszenie żołądka (soda lub badanie PH) a też jakiś czas temu dodałaś na insta story informacje ze przy za małym % FT3 i FT4 przy SIBO trzeba zakwaszać żołądek (o ile jest zdrowa sluzowka) . Czyli wyniki procentowe FT3 i FT4 poniżej 50% też są miernikiem zakwaszenia (obok testu z sodą i badania PH)?
Odpowiedz
ania_aiDodano:  6 Czerwiec 2021 - 17:45
Małgosiu1. jak jest różnica między witamina c-kwasem askorbinowym a acerolą? 2. Co jest lepsze? 3. Czy można nie brać leków przy niedoczynności, skoro one nic mi niepomagały? 4. Czy można wyleczyć niedoczynnosc dietą bez leków??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2021 - 8:36
1- w aceroli jest witamina C. Kwas askorbinowy to witamina C. 2- nie pomagały bo albo były źle przyjmowane, ale nie było konwersji nad którą trzeba popracować (wchłanianie jelitowe, stres, niedobory pokarmowe), 3- to zależy od przyczyny niedoczynności.
Odpowiedz
ania_aiDodano:  6 Czerwiec 2021 - 17:51
Małgosiu czy żołte kolana to objaw noedoczynności tarczycy? bo tak wszędzie pisze? Mam białą cerę i zółte kolana :(. Czy jest na to jakiś sposob by sie pozbyć tego koloru z kolan?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2021 - 8:32
Nie widzę więc nie umiem określić.
Odpowiedz
AniaDodano:  6 Czerwiec 2021 - 19:50
A co myślisz o takim oleju z wiesiołka (w kapsułkach): https://drnatural.pl/aliness-olej-z-nasion-wiesiolka-9-1000-mg-90-kapsulek ? Też jest ok? Ile kapsułek dziennie stosować - 1 czy 2? :)
Odpowiedz
LucyDodano:  7 Czerwiec 2021 - 19:22
Witaj Malgosiu. O SIBO pisalas juz sporo a czy slyszalas cos o IMO? Czy to jakas odmiana SIBO? Lekarz stwierdzil, ze mam bakterie i musze z nia zyc. 30% kobiet tak ma i nic sie nie da zrobic. Jedyne co to unikac blonnika, bo to poteguje problemy z trawieniem i zaparciami. Do tego doszla nietolerancja histaminy. Za chociazby jedno zdanie na ten temat bede wdzieczna. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2021 - 8:37
SIBO, IMO, SIFO, LIMO - to wszystko są przerosty.
Odpowiedz
ANETADodano:  10 Czerwiec 2021 - 10:55
Gosiu, czy czyraki w miejscach intymnych oraz częste swędzenie może być \"leczone\" dzięki Twoim dietom gotowym? ciągle robi mi się coś nowego.. częste infekcje. mam io, nt.. nie wiem co robić. już nie chcę nawet mówić, że nie ma mowy o współżyciu od bardzo długiego czasu bo przecież to wstyd.. może jest jakaś suplementacja, która pomoże.. nie wiem co robić a ginekolodzy na infekcje tylko antybiotyk za antybiotykiem przepisują a na czyraki to dają maść i tyle... a przecież to boli i jest duże! :( myślałam czy może z Twoimi dietami gotowymi mam jakąś szansę..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Czerwiec 2021 - 15:07
Należałoby mocno wzmocnić jelita, odporność śluzówkową. Diety gotowe TAK ale koniecznie suplementacja probiotyczna, b complex, cynk, laktoferyna.
Odpowiedz
joannaDodano:  10 Czerwiec 2021 - 16:02
Pani Małgosiu jestem załamana, właśnie wróciłam od endo i powiedziała, że mam POCZĄTEK HASHIMOTO i powiedziała, że leki do końca życia.. błagam proszę odpowiedzieć mi tylko na jedno pytanie : czy jeśli jest początek hashimoto i tarczyca jest tylko \"trochę\" z dziurami to jest szansa, że mogę ją wyleczyć i uspokoić i może nawet naprawić dietą? nie wiem co zrobić.. myslę, że to od stresu. jestem w trakcie procesu na terapię - rozmyślam nawet czy nie pójść na L4 od psychiatry bo obecne życie na prawdę daje mi popalić, praca i bezsenność... Pani Gosiu, błagam tylko o odpowiedź czy taką tarczycę z początkiem hashimoto można jeszcze uratować? :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Czerwiec 2021 - 13:05
Ważna jest dieta, suplementacja, styl życia.
Odpowiedz
ANETADodano:  10 Czerwiec 2021 - 16:04
dziękuję bardzo za odpowiedź kochana Gosiu
Odpowiedz
Anna K.Dodano:  11 Czerwiec 2021 - 14:04
błagam o dobre słowo, jestem załamana.. tzn ja wiem, że są gorsze choroby i problemy i tyle z Was daje radę i w ogóle... ale wczoraj byłam u endo ( w końcu ktoś kto nie mówi mi że io nie istnieje a na niedoczynnosc to nic tylko euthyrox i badać tsh) a więc tak... w Maju moja insulina na czczo to było 18, HOMA IR było 4,15. wczoraj poszłam do tego endokrynologa i powiedziała, że bez krzywej insulinowej nie stwierdzi mi io. zrobiłam więc i właśnie otrzymałam wyniki przy normach 2,6-24,9 ja mam: na czczo : 25,34 po 1h : 170 po 2h : 189,4 proszę powiedzcie, że da się to wyleczyć i że kiedyś schudnę i będę się dobrze czuła i nie będę całe życie na lekach, proszę :( czy ja mam już cukrzycę? ja jestem załamana, czuję się tak bezsilna okrutnie :( w ciągu 2lat przytyłam 30kg - bo robiłam post dąbrowskiej, schudłam a potem poszło.... do tego okazało się, że mam hashimoto plus niedoczynność i to też taki cios typu co ja ze sobą zrobiłam.. to na pewno wszystko przez stres i bezsenno
Odpowiedz
barbaraDodano:  13 Czerwiec 2021 - 22:20
Gosiu, mam nadzieję że masz cudowny czas nad morzem i wypoczywasz Kochana! czekamy z niecierpliwością na nowe przepisy z nad morza :D :D chciałam Ciebie zapytać : jeśli biorę np. astaksantynę / resweratrol to ile należy to brać? 3 miesiace, miesiąc, rok? chciałabym również włączyć inozytol / NAC na io + pcos włąśnie dowiedziałam się, że mam hashimoto i io (fatalne wyniki), za niska ferrytyna i D3. endo chce przepisac mi metrofminę. kiedyś już brałam to i czułam się fatalnie, musialam rzucic bo nie wychodziłam z toalety.. całe lata 22-25 miałam biegunki.. czy mogłąbyś proszę powiedzieć jaki probiotyk mógły pomoc? wiem z Twojego IG co metformina robi z jelitami, nie wiem tylko jak sobie pomóc a bez metforminy chyba nie da rady :( moja insulina na czczo to 30 a nadwagi albo otyłości juz z 40kg :( proszę pomóż, masz jakąś rade? :(
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet.

Projekt z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin.

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji,

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy,
Podany stopień trudności.

Polecamy https://qchenne-inspiracje.pl/products/…
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny
Michał Wodecki – szef kuchni
... Zobacz więcejZobacz mniej

Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo.

Tak powstał projekt Przy wspólnym stole. Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet. 

Projekt  z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin. 

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji, 

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy, 
Podany stopień trudności. 

Polecamy https://qchenne-inspiracje.pl/products/e-book-przy-wspolnym-stole/
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny 
Michał Wodecki – szef kuchni

Skomentuj na Facebooku

Przydałoby się coś dla dzieci do 3 roku życia bez soli i cukru a smacznie.

A czy cos takiego dla mlodszych dzieci 1-5 bedzie?

Michał🙂 świetny , genialny pomysł. Pozdrawiam cieplutko😘

o super! kupuje!

A może mała podpowiedź jak mogę kupić tego ebooka bo nigdzie go nie widzę?

Marta Pusłowska

.

Nie mozna placic PayPalem? Nie moge znalezc

Fantastyczny projekt, przyda się każdemu nie tylko dziecku, wielkie podziekowania dla Was z ten pomysł👍😊😘

Kupione 😁 Wszystko wygląda super smacznie 😋 Dziękuję Gosiu!

eeee chyba muszę poczekać do późniejszych godzin, nie da się zapłacić :P

Super! Do tej pory i tak wszyscy jedli to co bylo w Twoich dietach, bo nie chcialo mi sie gotowac 2 albo 3 roznych obiadow i smakowalo 🙂

ZAMOWIONE❤️

Gosia rewelacja 👏👏👏 kupujemy 💪🏻

Udało się za 3 razem 👍🏻😍

kupię później, bo akurat zapomniałam telefonu :)

Kupione 😍❤

A co zrobić w sytuacji, kiedy nastolatka, za skarby świata nie chce jeść warzyw?🤦‍♀️

Czy znajdę w książce coś dla dziecka z alergią na białko jaja kurzego, soję i gluten?

Czy jadłospis będzie odpowiedni dla osoby z insulinoopornością?

Wow gratuluję🙂

super pomysł

😋🤩wow biorę😁

❤️❤️

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz "Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet. 

Projekt  z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin. 

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji, 

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy, 
Podany stopień trudności. 

Polecamy 🔥🔥🔥
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny 
Michał Wodecki – szef kuchni @micha_od_micha 

#dietetyk #dietoterapia #szefkuchni #kucharz #przepisydladzieci #zdroweprzekąski #dietetyczneprzepisy #hashimotodiet #hashimoto #fitprzepisy #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #nastolatki

"Michał, Ty jesteś szefem kuchni. Jak nikt znasz się na smaku. Ja jestem dietetykiem. Stwórzmy razem coś fajnego dla dzieciaków które za chwilę zaczną wakacje, a ich rodzice staną przed dylematem, co by tu zrobić do jedzenia, aby było fajnie i ciekawie, ale żeby to znów nie była pizza, kebab, frytki czy kanapki. Pokażmy że można inaczej, że może być fajnie, smacznie i ciekawie, a jednocześnie odżywczo".

Tak powstał projekt "Przy wspólnym stole". Projekt we współpracy z szefem kuchni, prywatnie moim dobrym kolegą, który 19 ostatnich lat spędził w kuchni jednej z topowych warszawskich restauracji karmiąc ludzi z pierwszych stron gazet.

Projekt z potrzeby i obserwacji. Dla dzieciaków w wieku szkolnym (podstawówka) i starszych nastolatków. Dla całych rodzin.

30 przepisów🔥🔥🔥
W tym:
✅10 śniadań,
✅10 obiadów,
✅10 kolacji,

Receptury na 4 porcje.
Obliczone:
✅kaloryczność porcji,
✅makro (białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik),
✅indeks glikemiczny całej porcji potrawy,
Podany stopień trudności.

Polecamy 🔥🔥🔥
Małgorzata Lenartowicz – dietetyk kliniczny
Michał Wodecki – szef kuchni @micha_od_micha

#dietetyk #dietoterapia #szefkuchni #kucharz #przepisydladzieci #zdroweprzekąski #dietetyczneprzepisy #hashimotodiet #hashimoto #fitprzepisy #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #nastolatki
...

783 92
Co sprawia Wam największą trudność będąc na Co sprawia Wam największą trudność będąc na diecie bez nabiału?
Piszcie w komentarzu i zmykajcie na bloga po nowy przepis:
✅bez laktozy,
✅bez białek mleka krowiego, 
✅bez jaj, 
✅bez glutenu,

Link do bloga w BIO.

_________________
#dietetyk #dietetykkliniczny #bezglutenu #bezglutenowe #celiakia #celiak #bezlaktozy #bezmleka #bezjajek #tajska #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto

Co sprawia Wam największą trudność będąc na diecie bez nabiału?
Piszcie w komentarzu i zmykajcie na bloga po nowy przepis:
✅bez laktozy,
✅bez białek mleka krowiego,
✅bez jaj,
✅bez glutenu,

Link do bloga w BIO.

_________________
#dietetyk #dietetykkliniczny #bezglutenu #bezglutenowe #celiakia #celiak #bezlaktozy #bezmleka #bezjajek #tajska #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto
...

633 92
12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️ Tu 12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️
Turbo młodzi (jak na dzisiejsze czasy bo miałam wtedy 22 lata) stajemy na ślubnym kobiercu i zaczynamy wspólną, niesamowitą przygodę. 
Facet który wspierał mnie zawsze i wspiera jak nikt inny i mogę liczyć na Niego w każdej sytuacji. 
Ogarnie kolację jak jestem zmęczona i przypomni że kurz na podłodze czy sterta prania to nieistotny szczegół i spokojnie zajmiemy się tym jutro razem. 
Dziś usiądźmy z winkiem na tarasie 🥂
Bez jego wsparcia nie byłabym tu gdzie jestem. 
Powiem nieskromne ..... jesteśmy dobrze dobrani 🤩 
Świętujemy dziś 17-tą rocznicę ślubu 🤩🤩

Nigdy nie pokazywałam Wam męża, ale jest ważną częścią firmy i dużo mi pomaga. Uznałam że warto abyście Go poznali ☺️

PS: kolor skóry ☺️ Mój mąż się stroni od słońca ☺️

#mysupport #prrfectcouple

12 czerwca 2004 roku 👰‍♀️🤵‍♂️
Turbo młodzi (jak na dzisiejsze czasy bo miałam wtedy 22 lata) stajemy na ślubnym kobiercu i zaczynamy wspólną, niesamowitą przygodę.
Facet który wspierał mnie zawsze i wspiera jak nikt inny i mogę liczyć na Niego w każdej sytuacji.
Ogarnie kolację jak jestem zmęczona i przypomni że kurz na podłodze czy sterta prania to nieistotny szczegół i spokojnie zajmiemy się tym jutro razem.
Dziś usiądźmy z winkiem na tarasie 🥂
Bez jego wsparcia nie byłabym tu gdzie jestem.
Powiem nieskromne ..... jesteśmy dobrze dobrani 🤩
Świętujemy dziś 17-tą rocznicę ślubu 🤩🤩

Nigdy nie pokazywałam Wam męża, ale jest ważną częścią firmy i dużo mi pomaga. Uznałam że warto abyście Go poznali ☺️

PS: kolor skóry ☺️ Mój mąż się stroni od słońca ☺️

#mysupport #prrfectcouple
...

4180 562
Możesz podejść do diety według zasady „wszys Możesz podejść do diety według zasady „wszystko albo nic i stosować się do sztywnych restrykcji. Tak byłoby idealnie. 
Jeśli Twój dietetyk mówi Ci, że spożywany pokarm powinien wyłącznie odżywiać organizm, to jest to prawda. 
Jeśli mówi Ci że moda na „smakowitość” posiłków robi ludziom dużo krzywdy bo niepotrzebnie kusi, a kluczowe znaczenie powinna mieć jej odżywczość, to oczywiście polemizowałabym, ale po części ma rację. 
I mogłabym wymieniać dalej, że cukier szkodzi, że tłuszcze nasycone itd. i że fajnie by było żyć w idealnym świecie, ale to mało nierealne 🤷‍♀️. 
I możesz nałożyć na siebie mocne restrykcje i podejść do całego procesu redukcji masy ciała ortodoksyjnie. Pytanie ile wytrzymasz? Możesz też zastosować zasadę 80/20 która polega na tym, że pilnujesz diety, ale jest w niej także miejsce na małe wyskoki typu lód czy gofry. 
Pamiętaj że tak wcale być nie musi, i że ostatecznie to Twoja decyzja, ale wiedz że dla psychicznej równowagi taka opcja może okazać się dobrym rozwiązaniem. 
Co myślicie? 
To opcja dla Was czy jednak wolicie mocne restrykcje? 

_____________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie  #zdroweodzywianie  #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności

Możesz podejść do diety według zasady „wszystko albo nic i stosować się do sztywnych restrykcji. Tak byłoby idealnie.
Jeśli Twój dietetyk mówi Ci, że spożywany pokarm powinien wyłącznie odżywiać organizm, to jest to prawda.
Jeśli mówi Ci że moda na „smakowitość” posiłków robi ludziom dużo krzywdy bo niepotrzebnie kusi, a kluczowe znaczenie powinna mieć jej odżywczość, to oczywiście polemizowałabym, ale po części ma rację.
I mogłabym wymieniać dalej, że cukier szkodzi, że tłuszcze nasycone itd. i że fajnie by było żyć w idealnym świecie, ale to mało nierealne 🤷‍♀️.
I możesz nałożyć na siebie mocne restrykcje i podejść do całego procesu redukcji masy ciała ortodoksyjnie. Pytanie ile wytrzymasz? Możesz też zastosować zasadę 80/20 która polega na tym, że pilnujesz diety, ale jest w niej także miejsce na małe wyskoki typu lód czy gofry.
Pamiętaj że tak wcale być nie musi, i że ostatecznie to Twoja decyzja, ale wiedz że dla psychicznej równowagi taka opcja może okazać się dobrym rozwiązaniem.
Co myślicie?
To opcja dla Was czy jednak wolicie mocne restrykcje?

_____________________________________________#dietetyk #dietetyka #dietoterapia #dietaonline #hashimoto #insulinooporność #niedoczynnosctarczycy #zdrowegotowanie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #healthyfoods #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #qchenneinspiracje #dietoterapialenartowicz #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #odchudzaniezprzyjemnoscia #odchudzaniezgłową #zdroweodchudzanie #insulinoopornosc #dietawinsulinooporności
...

863 62

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej