fbpx
Diety gotowe jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” – przeciwzapalne, o niskim IG.
Img

Diety gotowe jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” to plany dietetyczne dla całych rodzin. Dzieci i seniorów.
Kuchnia polska w lekkim, przeciwzapalnym wydaniu. O niskim indeksie glikemicznym.
Koniec gotowania na dwa garnki jeśli masz w domu tradycjonalistów.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to zgodnie z najnowszymi wynikami badań najzdrowszy model żywienia, stanowiący profilaktykę wielu chorób, dlatego powinna być stosowana przez osoby zdrowe chcące cieszyć się zdrowiem długie lata.
Oferowane diety przeciwzapalne o niskim IG rekomenduję osobom z:

  • insulinoopornością
  • cukrzycą,
  • niedoczynnością tarczycy,
  • chorobą Hashimoto,
  • endometriozą,
  • wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
  • PCOS,
  • kobietom w ciąży (profilaktyka oraz postępowanie żywieniowe w cukrzycy ciążowej), 

Z uwagi na zastosowane makro są to diety dla osób ze spowolnionym metabolizmem. Osób którym ciężko zredukować masę ciała mimo dotychczas stosowanych diety.

W tej edycji także przychyliłam się do próśb osób ze współistniejącymi dolegliwościami typu wzdęcia, zaparcia, uczucie pełności, gazy, i powstała dieta lekkostrawna którą rekomenduje także osobom z WZJG (wrzodziejące zapalenie jelita grubego) oraz LC (chorobą Leśniowskiego – Crohna) w remisji, celem jej jak najdłuższego utrzymania.
Jeśli dodatkowo współistnieją problemy skórne (trądzik, AZS, egzema) rekomenduję dietę lekkostrawną bez nabiału.
Dieta lekkostrawna to także dieta dla osób które nie lubią roślin strączkowych.

Dostępne wersje diety Jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” to:

  • wersja klasyczna o niskim IG,
  • wersja bez nabiału o niskim IG,
  • wersja bez nabiału i glutenu o niskim IG,
  • wersja lekkostrawna o niskim IG klasyczna (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),
  • wersja lekkostrawna o niskim IG bez glutenu i nabiału (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),

Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Aktualnie do końca grudnia 2021 nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • listę zakupów,

Dieta klasyczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 21% białka, 38% tłuszczu, 41% węglowodanów,

Dieta bezmleczna (bez nabiału) o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 40% tłuszczu, 42% węglowodanów,

Dieta bezmleczna (bez nabiału) i bezglutenowa o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 40% tłuszczu, 42% węglowodanów,

Dieta lekkostrawna klasyczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 21% białka, 38% tłuszczu, 41% węglowodanów,

Dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 40% tłuszczu, 40% węglowodanów,

UWAGA!
Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.
JEŚLI MASZ POPRZEDNIE MOJE DIETY GOTOWE, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE. NIE POWTARZAJĄ SIĘ.

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu.

 

SPRAWDŹ INNE OFEROWANE DIETY (klik).

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Gotowe letnie diety – niskie IG, także bez nabiału, glutenu i wege

Gotowe, dobrze zbilansowane plany żywieniowe powoli stają się tradycją. Ilość osób jaka z nich korzysta, przerosła moje najśmielsze oczekiwania. Obiecuję Czytaj dalej

Dlaczego można smażyć na oliwie z oliwek

Jeśli mówmy o nazywanej najzdrowszą dietą świata diecie śródziemnomorskiej to oliwa z oliwek kojarzy się z nią najbardziej. Można by Czytaj dalej

Czy można jeść bób na diecie redukcyjnej? 

Bób - symbol mojego dzieciństwa i niezaprzeczalny symbol lata. Jako mała dziewczynka i nastolatka zajadałam się nim ile weszło. Zawsze Czytaj dalej

Lato wersja 2 – gotowe, dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Po nieprawdopodobnym sukcesie diety gotowej lato wersja 1, z uwagi na ogromne bogactwo letnich warzyw i owoców obiecałam Wam szybkie Czytaj dalej

42 komentarze

AKFDodano:  1 październik 2021 - 17:01
Czy dieta wegetariańska również nada się dla kobiety w I trym. ciąży? :) I czy kaloryczność 2000 kcal wystarczy przy 64kg 172cm wzrostu i umiarkowanej aktywności (10000 kroków dziennie, joga)?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:56
Tak.
Odpowiedz
MagdaDodano:  1 październik 2021 - 17:59
Czy mogę w diecie lekkostrawnej używać produktów z glutenem jeśli nie mam nietolerancji?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:54
Tak. Rekomenduję chleb orkiszowy.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  2 październik 2021 - 9:02
Gosiu, mam dietę niskie IG 1600 kcal. Podpowiesz jak zrobić ten pasztet z mięsa mieszanego?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:53
To pasztet do smarowania lowFODMAP z bloga.
Odpowiedz
Dorota Dodano:  2 październik 2021 - 21:13
Interesuje mnie dieta bez strączków, bez nabiału i bez glutenu, proszę tylko o informację od jakiego wieku dla dziecka taka dieta będzie dobra?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:52
Już dla rocznego malucha będzie dobra.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  3 październik 2021 - 13:55
Małgosiu jakiego przepisu na pasztety nsjlepiek użyć?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:50
Pasztet do smarowania lowFODMAP.
Odpowiedz
ANETADodano:  4 październik 2021 - 10:01
Kochana czy moze być inna margaryna niż FLORA?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:48
Tak.
Odpowiedz
Ala D.Dodano:  4 październik 2021 - 15:12
Dzień dobry Małgosiu, chciałam zapytać co z planem suplementacji gdy ma się i niedoczynność tarczycy z hashimoto i insulinooporność. Czy powinno się połączyć oba plany suplementacji zaproponowane przez Ciebie w dzisiejszym mailu w ramach akcji \"Zaopiekuj się sobą\"? dziękuję serdecznie za odpowiedz
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:51
Tak. Należy połączyć. One częściowo się pokrywają.
Odpowiedz
karoDodano:  5 październik 2021 - 10:38
czy moze byc zwykły boczek a nie pancetta? np. surowy? i zwykły makaron pełnoziarnisty a nie ten bezglutenowy? (dieta normalna 1800) czym zastąpić dynię?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:47
Zwykły boczek to pancetta. Pancetta oznacza że jest to boczek surowy, wędzony tzn. nie jest parzony. Czyli tak ;) Można zastąpić. Pyt 2 - tak Pyt 3 - cukinią.
Odpowiedz
AniaDodano:  5 październik 2021 - 19:56
Gosiu, co uważasz o napoju sojowym bez cukru na diecie low Fodmap (faza eliminacji) - można? I jak to jest z odżywkami białkowymi - które polecasz przy problemach jelitowych?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:47
To zależy od objawów i indywidualnej tolerancji strączków.
Odpowiedz
ankaDodano:  6 październik 2021 - 11:07
Gosiu.. po owsiance rano, nawet tej z przepisów Twoich jestem głodna już o 10:30-11 czyli 3h po zjedzeniu śniadania.. jak sobie poradzić z tym?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:46
Zamienić na śniadanie jajeczne.
Odpowiedz
AgaDodano:  7 październik 2021 - 10:55
Małgosiu którą dietę mam wybrać przy wzjg w trakcie leczenia biologicznego?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 październik 2021 - 12:43
To jest zależne od objawów. Bez konsultacji żadnej diety gotowej przy leczeniu biologicznym nie zarekomenduję.
Odpowiedz
TessaDodano:  11 październik 2021 - 9:26
No i jednak zostałam zignorowana, a widzę, że komentarze zostały odczytane. Szkoda że nie można liczyć na zrozumienie i pomoc przynajmniej w takiej formie jak prosiłam, by dołączyć mnie do programu od 4.10., bo niestety mam tylko stary tablet, na którym nie udało się zrobić płatności (w momencie zapłaty odesłało mnie na główną stronę), przekroczony więc został termin do północy 3.10., ale zważywszy jak bardzo (od lat) potrzebuję pomocy, zwłaszcza teraz jeszcze mam prawdopodobnie długotrwały covid z powikłaniami, jakby mało było wcześniej problemów, i przynajmniej na urodziny zależało mi, by zrobić sobie ten prezent i skorzystać z wyzwania październikowego, zależało mi na tym rabacie 15%, bo nie stać mnie na suplementy, zależało mi na konkretnym poprowadzeniu, czyli tym wszystkim co oferowało to wyzwanie. Ja rozumiem, że jest wielu pacjentów, wiele maili, ale naprawdę nie można było tego dorodnego gestu wykonać i pozwolić mi jeszcze od 4.10. dołączyć? Dać mintę szansę? Szkoda :(
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 październik 2021 - 10:43
Witam, Takich osób jak Pani było bardzo dużo (dopisywanie ręczne każdej osoby nas przerosło czasowo). W związku z czym poinformowałam, iż można będzie przystąpić do wyzwania za 2 tygodnie razem z wegetarianami i weganami.
Odpowiedz
VIOLADodano:  11 październik 2021 - 14:34
Małgosiu w składnikach zupy ogórkowej nie widzę śmietany .Możesz napisać o jaka śmietanę chodzi i podać jej ilość? Chodzi mi o dietę LEKKOSTRAWNĄ,BEZMLECZNĄ I BEZGLUTENOWĄ.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  12 październik 2021 - 7:46
Można bez, można użyć wegańskiej.
Odpowiedz
JagodaDodano:  15 październik 2021 - 16:02
Małgosiu, polecasz margarynę Florę? Nie jem masła, a margaryny ogólnie uważane są za zło. Flora jest 100% ok?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 październik 2021 - 15:49
Miękkie margaryny to nie jest samo zło. Kluczowy jest skład. Flora jest ok.
Odpowiedz
Ania_aiDodano:  16 październik 2021 - 20:05
Małgosiu, a jak to jest z badaniem TSH, jednocześnie suplemtujac complex witaminy b( w tym jest biotyna 50uq na porcje) oczywiście nie w dniu badania , ale dxien przed badaniem. Czy może to zafalszowac wynik? Bo czytałam że duże dawki mogą zafalszowac , a takie małe jak są rekomendowane 30 uq to nie powinny falsozzwac wyników. Ale tak z ciekawości pytam się ciebie, bo jesteś skarbnicą wiedzy 😁
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 październik 2021 - 15:53
Trzeba tydzień przed odstawić z uwagi na zafałszowanie wyników (metoda analityczna wykorzystująca układ streptawidyna - biotyna). 50 mcg to mało więc można by odstawić 3 dni przed, ale ja zawsze sugeruję tydzień przed.
Odpowiedz
Maria AmandaDodano:  19 październik 2021 - 20:28
W trzecim spotkaniu \"Zaopiekuj się sobą\" wspominasz, żeby między posiłkami nie jeść ani nie pić niczego co ma smak. Jednocześnie kawa i herbata zaburzają wchłanianie żelaza, więc dla osób z niedoborem są raczej niewskazanymi napojami przy posiłku. Jak to dobrze pogodzić? W mailu wspominasz o czasie dla kawy, a jak z herbatami? (kawa to totalnie nie mój typ)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 październik 2021 - 14:29
Dokładamy do posiłku który nie zawiera dużych ilości żelaza np. drugie śniadanie.
Odpowiedz
Ania_aiDodano:  20 październik 2021 - 9:03
Małgosiu, Co może wpływać na żółty odcień rąk? Badałam birbuline i wszystko jest ok w badaniach. Czy to może być przedawkowanie witaminy A?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 październik 2021 - 14:28
Bardzo możliwe. Bez wywiadu ciężko jest stwierdzić jednoznacznie.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  26 październik 2021 - 23:44
Małgosiu która przygotowana przez Ciebie dietę byś poleciła przed chemioterapia , podczas i po. Kobieta 65 lat , nowotwór złośliwy lewego płuca
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:37
Tu tylko indywidualnie.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  28 październik 2021 - 19:04
Małgosiu, czy można mieszać posiłki z różnych dni? Czy bilans białek, węglowodanów i tłuszczy jest tak wyliczony, że zmiana będzie miała za duże znaczenie. Dieta 160kcal jesienna.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:31
Tak, można.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  29 październik 2021 - 23:10
Czym zastąpić kaszę gryczaną? Nie jestem w stanie jej polubić...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:30
Dowolną kaszą.
Odpowiedz
Kar xxDodano:  9 listopad 2021 - 20:20
Posiłki są pyszne, planuję zakupić kolejną dietę gotową:) Zapotrzebowanie obliczyłam na 1800kcal (78kg, 171cm, 37lat). 1-2xtyg indoor cycling. Chcę zrzucić kilka kg. Czy 1600kcal będzie ok?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 listopad 2021 - 8:46
Tak.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Tradycyjne korzenne pierniczki last minute - gotowe do zjedzenia natychmiast 🍪

Składniki na ok. 60 pierniczków: 
🍪300 gramów masła
🍪250 gramów płynnego miodu
🍪100 gramów cukru
🍪3 żółtka
🍪5 łyżek śmietany kremówki 30%
🍪1 kg mąki orkiszowej typ. 700 lub 650
🍪3 łyżki przyprawy do piernika
🍪łyżka kakao
🍪czubata łyżka cynamonu
🍪2 łyżeczki imbiru mielonego
🍪1 łyżeczka proszku do pieczenia
🍪2 łyżeczki sody oczyszczonej

Przygotowanie:
1. W rondelku rozpuszczamy masło. Dodajemy cukier, miód, przyprawę do piernika, kakao, imbir i cynamon. Podgrzewamy na małym ogniu cały czas mieszając, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą. Zestawiamy z ognia, studzimy.
2. Wystudzoną masę miodową wlewamy do miski. Miksujemy dodając żółtka, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną. Cały czas miksując dodajemy mąkę. Zagniatamy ciasto. Ma być gładkie i sprężyste jak plastelina. Polecam użyć robota planetarnego lub poprosić o wyrobienie mężczyznę o silnych dłoniach.
3. Zagniecione ciasto wstawiamy do lodówki na 1,5 godziny. Rozwałkowujemy partiami na posypanej mąką silikonowej (najlepiej) stolnicy. Przy pomocy foremek wykrawamy dowolne kształty i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy 7 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (bez termoobiegu).
4. Wystudzone pierniczki dowolnie dekorujemy.

#pierniczki #pierniki #pierniczkiświąteczne #piernikiświąteczne #klimatświąt

Tradycyjne korzenne pierniczki last minute - gotowe do zjedzenia natychmiast 🍪

Składniki na ok. 60 pierniczków:
🍪300 gramów masła
🍪250 gramów płynnego miodu
🍪100 gramów cukru
🍪3 żółtka
🍪5 łyżek śmietany kremówki 30%
🍪1 kg mąki orkiszowej typ. 700 lub 650
🍪3 łyżki przyprawy do piernika
🍪łyżka kakao
🍪czubata łyżka cynamonu
🍪2 łyżeczki imbiru mielonego
🍪1 łyżeczka proszku do pieczenia
🍪2 łyżeczki sody oczyszczonej

Przygotowanie:
1. W rondelku rozpuszczamy masło. Dodajemy cukier, miód, przyprawę do piernika, kakao, imbir i cynamon. Podgrzewamy na małym ogniu cały czas mieszając, aż wszystkie składniki dokładnie się połączą. Zestawiamy z ognia, studzimy.
2. Wystudzoną masę miodową wlewamy do miski. Miksujemy dodając żółtka, proszek do pieczenia i sodę oczyszczoną. Cały czas miksując dodajemy mąkę. Zagniatamy ciasto. Ma być gładkie i sprężyste jak plastelina. Polecam użyć robota planetarnego lub poprosić o wyrobienie mężczyznę o silnych dłoniach.
3. Zagniecione ciasto wstawiamy do lodówki na 1,5 godziny. Rozwałkowujemy partiami na posypanej mąką silikonowej (najlepiej) stolnicy. Przy pomocy foremek wykrawamy dowolne kształty i układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy 7 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (bez termoobiegu).
4. Wystudzone pierniczki dowolnie dekorujemy.

#pierniczki #pierniki #pierniczkiświąteczne #piernikiświąteczne #klimatświąt
...

1684 131
Świąteczne odliczanie czas zacząć🎄 
Obiecuję raczyć Was w tym okresie nie tylko wiedzą i pysznymi świątecznymi przepisami, ale i spokojem, harmonią, równowagą, aby przedświąteczny czas nie był szaloną gonitwą. Abyśmy w Święta nie podpierały się nosem ze zmęczenia i nie marzyły tylko o tym, aby położyć się spać. 
To ma być piękny czas 🎄

Snujecie już świąteczne plany? 
Ja Wigilię przygotowuję u siebie w domu dla kilkunastu osób. Poza uszkami od A do Z sama, z pomocą męża i dzieci ☺️
Jak u Was? Święta w domu, czy idziecie w gościnę? 

#świątecznyklimat #swiatecznedekoracje #świątecznyczas #swiatecznewypieki #spokój #odpoczynek

Świąteczne odliczanie czas zacząć🎄
Obiecuję raczyć Was w tym okresie nie tylko wiedzą i pysznymi świątecznymi przepisami, ale i spokojem, harmonią, równowagą, aby przedświąteczny czas nie był szaloną gonitwą. Abyśmy w Święta nie podpierały się nosem ze zmęczenia i nie marzyły tylko o tym, aby położyć się spać.
To ma być piękny czas 🎄

Snujecie już świąteczne plany?
Ja Wigilię przygotowuję u siebie w domu dla kilkunastu osób. Poza uszkami od A do Z sama, z pomocą męża i dzieci ☺️
Jak u Was? Święta w domu, czy idziecie w gościnę?

#świątecznyklimat #swiatecznedekoracje #świątecznyczas #swiatecznewypieki #spokój #odpoczynek
...

1320 81

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej