fbpx
Diety gotowe jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” – przeciwzapalne, o niskim IG.
Img

Diety gotowe jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” to plany dietetyczne dla całych rodzin. Dzieci i seniorów.
Kuchnia polska w lekkim, przeciwzapalnym wydaniu. O niskim indeksie glikemicznym.
Koniec gotowania na dwa garnki jeśli masz w domu tradycjonalistów.

Dieta o niskim indeksie glikemicznym to zgodnie z najnowszymi wynikami badań najzdrowszy model żywienia, stanowiący profilaktykę wielu chorób, dlatego powinna być stosowana przez osoby zdrowe chcące cieszyć się zdrowiem długie lata.
Oferowane diety przeciwzapalne o niskim IG rekomenduję osobom z:

  • insulinoopornością
  • cukrzycą,
  • niedoczynnością tarczycy,
  • chorobą Hashimoto,
  • endometriozą,
  • wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
  • PCOS,
  • kobietom w ciąży (profilaktyka oraz postępowanie żywieniowe w cukrzycy ciążowej), 

Z uwagi na zastosowane makro są to diety dla osób ze spowolnionym metabolizmem. Osób którym ciężko zredukować masę ciała mimo dotychczas stosowanych diety.

W tej edycji także przychyliłam się do próśb osób ze współistniejącymi dolegliwościami typu wzdęcia, zaparcia, uczucie pełności, gazy, i powstała dieta lekkostrawna którą rekomenduje także osobom z WZJG (wrzodziejące zapalenie jelita grubego) oraz LC (chorobą Leśniowskiego – Crohna) w remisji, celem jej jak najdłuższego utrzymania.
Jeśli dodatkowo współistnieją problemy skórne (trądzik, AZS, egzema) rekomenduję dietę lekkostrawną bez nabiału.
Dieta lekkostrawna to także dieta dla osób które nie lubią roślin strączkowych.

Dostępne wersje diety Jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” to:

  • wersja klasyczna o niskim IG,
  • wersja bez nabiału o niskim IG,
  • wersja bez nabiału i glutenu o niskim IG,
  • wersja lekkostrawna o niskim IG klasyczna (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),
  • wersja lekkostrawna o niskim IG bez glutenu i nabiału (nie zawiera strączków, cebuli, czosnku i składników wzdymających),

Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Aktualnie do końca grudnia 2021 nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

E-book zawiera:

E-book zawiera:

  • informacje dotyczące zasad komponowania diety o niskim indeksie glikemicznym w oparciu o wytyczne Instytutu Żywności i Żywienia oraz Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (8 stron) – treść identyczna jak w poprzednich edycjach,
  • 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym,
  • listę zakupów,

Dieta klasyczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 21% białka, 38% tłuszczu, 41% węglowodanów,

Dieta bezmleczna (bez nabiału) o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 40% tłuszczu, 42% węglowodanów,

Dieta bezmleczna (bez nabiału) i bezglutenowa o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18% białka, 40% tłuszczu, 42% węglowodanów,

Dieta lekkostrawna klasyczna o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 21% białka, 38% tłuszczu, 41% węglowodanów,

Dieta lekkostrawna bez glutenu i nabiału o niskim indeksie glikemicznym:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 20% białka, 40% tłuszczu, 40% węglowodanów,

UWAGA!
Potrawy we wszystkich poniższych planach są podobne więc jeśli np. Twój partner potrzebuje diety 2000 kcal, a Ty diety 1600 kcal ale bez nabiału, bez najmniejszych problemów możecie gotować razem.
JEŚLI MASZ POPRZEDNIE MOJE DIETY GOTOWE, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE. NIE POWTARZAJĄ SIĘ.

Kliknij w interesujący Cię plan żywieniowy, poznaj szczegóły i sprawdź czy masz wszystkie wykorzystane produkty w domu.

 

SPRAWDŹ INNE OFEROWANE DIETY (klik).

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dieta gotowa jesień wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne
gotowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym bezmleczne bezglutenowe bezjajeczne wegetariańskie wegańskie

Kochani, z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diety gotowej jesień wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

Inulina w insulinooporności i cukrzycy typu II

Prebiotyki - obecne w żywności fruktooligosacharydy oraz oligosacharydy nieulegające trawieniu w przewodzie pokarmowym, ulegające procesowi fermentacji w okrężnicy i stymulujące Czytaj dalej

Japońska dieta wodna i specjalny rytuał picia wody – o co w tym chodzi? Cóż w tym odkrywczego?

Japońska dieta wodna staje się ostatnimi czasy coraz bardziej popularna. Świadczy o tym chociażby ilość pytań i próśb o komentarz Czytaj dalej

Dieta gotowa zima wersja 3 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, onieśmielona Waszymi wiadomościami i tym jak na nią czekaliście, ogłaszam premierę diety gotowej zimowej w wersji Czytaj dalej

30 komentarzy

AKFDodano:  1 Październik 2021 - 17:01
Czy dieta wegetariańska również nada się dla kobiety w I trym. ciąży? :) I czy kaloryczność 2000 kcal wystarczy przy 64kg 172cm wzrostu i umiarkowanej aktywności (10000 kroków dziennie, joga)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:56
Tak.
Odpowiedz
MagdaDodano:  1 Październik 2021 - 17:59
Czy mogę w diecie lekkostrawnej używać produktów z glutenem jeśli nie mam nietolerancji?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:54
Tak. Rekomenduję chleb orkiszowy.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  2 Październik 2021 - 9:02
Gosiu, mam dietę niskie IG 1600 kcal. Podpowiesz jak zrobić ten pasztet z mięsa mieszanego?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:53
To pasztet do smarowania lowFODMAP z bloga.
Odpowiedz
Dorota Dodano:  2 Październik 2021 - 21:13
Interesuje mnie dieta bez strączków, bez nabiału i bez glutenu, proszę tylko o informację od jakiego wieku dla dziecka taka dieta będzie dobra?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:52
Już dla rocznego malucha będzie dobra.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  3 Październik 2021 - 13:55
Małgosiu jakiego przepisu na pasztety nsjlepiek użyć?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:50
Pasztet do smarowania lowFODMAP.
Odpowiedz
ANETADodano:  4 Październik 2021 - 10:01
Kochana czy moze być inna margaryna niż FLORA?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:48
Tak.
Odpowiedz
Ala D.Dodano:  4 Październik 2021 - 15:12
Dzień dobry Małgosiu, chciałam zapytać co z planem suplementacji gdy ma się i niedoczynność tarczycy z hashimoto i insulinooporność. Czy powinno się połączyć oba plany suplementacji zaproponowane przez Ciebie w dzisiejszym mailu w ramach akcji \"Zaopiekuj się sobą\"? dziękuję serdecznie za odpowiedz
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:51
Tak. Należy połączyć. One częściowo się pokrywają.
Odpowiedz
karoDodano:  5 Październik 2021 - 10:38
czy moze byc zwykły boczek a nie pancetta? np. surowy? i zwykły makaron pełnoziarnisty a nie ten bezglutenowy? (dieta normalna 1800) czym zastąpić dynię?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:47
Zwykły boczek to pancetta. Pancetta oznacza że jest to boczek surowy, wędzony tzn. nie jest parzony. Czyli tak ;) Można zastąpić. Pyt 2 - tak Pyt 3 - cukinią.
Odpowiedz
AniaDodano:  5 Październik 2021 - 19:56
Gosiu, co uważasz o napoju sojowym bez cukru na diecie low Fodmap (faza eliminacji) - można? I jak to jest z odżywkami białkowymi - które polecasz przy problemach jelitowych?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:47
To zależy od objawów i indywidualnej tolerancji strączków.
Odpowiedz
ankaDodano:  6 Październik 2021 - 11:07
Gosiu.. po owsiance rano, nawet tej z przepisów Twoich jestem głodna już o 10:30-11 czyli 3h po zjedzeniu śniadania.. jak sobie poradzić z tym?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:46
Zamienić na śniadanie jajeczne.
Odpowiedz
AgaDodano:  7 Październik 2021 - 10:55
Małgosiu którą dietę mam wybrać przy wzjg w trakcie leczenia biologicznego?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  7 Październik 2021 - 12:43
To jest zależne od objawów. Bez konsultacji żadnej diety gotowej przy leczeniu biologicznym nie zarekomenduję.
Odpowiedz
TessaDodano:  11 Październik 2021 - 9:26
No i jednak zostałam zignorowana, a widzę, że komentarze zostały odczytane. Szkoda że nie można liczyć na zrozumienie i pomoc przynajmniej w takiej formie jak prosiłam, by dołączyć mnie do programu od 4.10., bo niestety mam tylko stary tablet, na którym nie udało się zrobić płatności (w momencie zapłaty odesłało mnie na główną stronę), przekroczony więc został termin do północy 3.10., ale zważywszy jak bardzo (od lat) potrzebuję pomocy, zwłaszcza teraz jeszcze mam prawdopodobnie długotrwały covid z powikłaniami, jakby mało było wcześniej problemów, i przynajmniej na urodziny zależało mi, by zrobić sobie ten prezent i skorzystać z wyzwania październikowego, zależało mi na tym rabacie 15%, bo nie stać mnie na suplementy, zależało mi na konkretnym poprowadzeniu, czyli tym wszystkim co oferowało to wyzwanie. Ja rozumiem, że jest wielu pacjentów, wiele maili, ale naprawdę nie można było tego dorodnego gestu wykonać i pozwolić mi jeszcze od 4.10. dołączyć? Dać mintę szansę? Szkoda :(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Październik 2021 - 10:43
Witam, Takich osób jak Pani było bardzo dużo (dopisywanie ręczne każdej osoby nas przerosło czasowo). W związku z czym poinformowałam, iż można będzie przystąpić do wyzwania za 2 tygodnie razem z wegetarianami i weganami.
Odpowiedz
VIOLADodano:  11 Październik 2021 - 14:34
Małgosiu w składnikach zupy ogórkowej nie widzę śmietany .Możesz napisać o jaka śmietanę chodzi i podać jej ilość? Chodzi mi o dietę LEKKOSTRAWNĄ,BEZMLECZNĄ I BEZGLUTENOWĄ.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Październik 2021 - 7:46
Można bez, można użyć wegańskiej.
Odpowiedz
JagodaDodano:  15 Październik 2021 - 16:02
Małgosiu, polecasz margarynę Florę? Nie jem masła, a margaryny ogólnie uważane są za zło. Flora jest 100% ok?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Październik 2021 - 15:49
Miękkie margaryny to nie jest samo zło. Kluczowy jest skład. Flora jest ok.
Odpowiedz
Ania_aiDodano:  16 Październik 2021 - 20:05
Małgosiu, a jak to jest z badaniem TSH, jednocześnie suplemtujac complex witaminy b( w tym jest biotyna 50uq na porcje) oczywiście nie w dniu badania , ale dxien przed badaniem. Czy może to zafalszowac wynik? Bo czytałam że duże dawki mogą zafalszowac , a takie małe jak są rekomendowane 30 uq to nie powinny falsozzwac wyników. Ale tak z ciekawości pytam się ciebie, bo jesteś skarbnicą wiedzy 😁
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Październik 2021 - 15:53
Trzeba tydzień przed odstawić z uwagi na zafałszowanie wyników (metoda analityczna wykorzystująca układ streptawidyna - biotyna). 50 mcg to mało więc można by odstawić 3 dni przed, ale ja zawsze sugeruję tydzień przed.
Odpowiedz
Maria AmandaDodano:  19 Październik 2021 - 20:28
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Ania_aiDodano:  20 Październik 2021 - 9:03
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Wypadanie włosów. Live z @trycholog_warszawa

Wypadanie włosów. Live z @trycholog_warszawa ...

215 19

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej