fbpx
Śniadaniowy lunchbox do zabrania do pracy dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. Ile WW i WBT?
Img

Śniadanie idealne dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. W sam raz do zabrania do pracy i na uczelnię. Może też posłużyć jako obiad na wynos. Jest bardzo wyraziste w smaku, więc smakuje i na zimno, i na ciepło.

Zawiera:

  • 27,5 g białka
  • 26 g węglowodanów
  • 5,2 g błonnika
  • 5 g NNKT (niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe)
  • 4,2 mg żelaza
  • 78,9 mg wapnia
  • 26,3 µg jodu

Pyszne i sycące. Jestem pewna że na stałe wejdzie do Waszego śniadaniowego menu.
Polecam i zapraszam do wypróbowania.

Kaloryczność:
Zawartość boxa ma ok. 473 kcal
2,6 WW (wymienniki węglowodanowe)
3,8 WBT (wymienniki białkowo – tłuszczowe)

Składniki:

  • 45 gramów chleba żytniego razowego na zakwasie
  • 2 jajka rozmiar L
  • łyżka pesto (20 gramów) – sposób przygotowania TU
  • 10 gramów klarowanego masła
  • 40 gramów wędzonego łososia
  • 50 gramów pomidorków koktajlowych
  • natka pietruszki lub świeża bazylia
  • świeżo mielony pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Jajka roztrzepujemy ze świeżo zmielonym pieprzem. Wylewamy na patelnię z rozgrzanym masłem klarownym. Smażymy omlet. 
  2. Gotowy wystudzony omlet smarujemy pesto i układamy na nim pokrojonego w plastry łososia. Zawijamy w rulon. Kroimy w rollsy. 
  3. Wkładamy do boxa z pomidorkami i żytnim pieczywem. Całość posypujemy zieleniną.

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Lunchbox do zabrania do pracy! Lekko, sycąco, zdrowo, kolorowo!

Błyskawiczne danie do zabrania do pracy. Przygotujesz je rano w maksymalnie 7 minut. Bardziej na przekąskę czy drugie śniadanie niż Czytaj dalej

Zielone wegetariańskie rollsy do zabrania do pracy, na uczelnię lub na wyjazd

Rollsy, które dziś Wam prezentuję były moim sobotnim obiadem na uczelni. Robiłam je w piątek wieczorem. Dwa pokrojone spakowałam w Czytaj dalej

Najprostszy na świecie, fit gulasz po węgiersku. Ile WW i WBT? Ile białka na porcję?

Najprostszy na świecie gulasz wołowy. Zrobi go nawet nastolatek. Pyszny, sycący, wysokobiałkowy, niskokaloryczny. 31 gramów białka na porcję. Fantastyczne źródło Czytaj dalej

Lunchbox do zabrania do pracy. We włoskim stylu!

Kochani, dziś coś dla tych, którzy gustują we włoskich klimatach, a do tego poszukują pomysłu na posiłek do zabrania do Czytaj dalej

74 komentarze

anulkaDodano:  28 Maj 2018 - 8:57
Świetne zdjęcia robisz!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:24
Dziękuję. Cały czas się uczę.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Maj 2018 - 9:01
danie tanie smaczne i pyszne i wielofunkcyjne;-). Świetna propozycja np. na obiad w podróżny;-) Gosiu jak Ci poszły egzaminy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:26
Kochana dwie piątki wiem że mam od razu. Z pozostałych dwóch też liczę na piątki bo bardzo dobrze mi poszły. Jeszcze 4 egzaminy przede mną. Najcięższa genetyka i biochemia. Za 2 tygodnie. Ale jestem dobrej myśli. Marzę już o wakacjach ;)
MonikaDodano:  28 Maj 2018 - 10:45
No pięknie! ! Gratulacje 💚💚
KasiaDodano:  28 Maj 2018 - 11:45
Gratulacje;-)Trzymam kciuki za resztę egzaminów
GabiDodano:  28 Maj 2018 - 11:51
Gosiu, gdzieś to przegapiłam, ale co teraz studiujesz?
Alina Dodano:  28 Maj 2018 - 14:09
Gratulacje!!! Jesteś wspaniałym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci 😊
Odpowiedz
anonimowyDodano:  28 Maj 2018 - 9:04
robiąc zielone koktajle z pietruszką to wliczasz Gosiu te kalorie z pietruszki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:23
Coś TY? Pietruszka ma znikomą kaloryczność. W ogóle kaloryczności z zielenin, naci, etc, nie wliczamy.
Odpowiedz
ŻanetaDodano:  28 Maj 2018 - 10:16
Witam, Pani Małgosiu czym zastpić łososia? Szynka z kurczaka może być?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:12
Szynką parmeńską.
Odpowiedz
AsiaDodano:  28 Maj 2018 - 10:30
Gosiu a czym można zastąpiś łososia?
Odpowiedz
JustynaDodano:  28 Maj 2018 - 10:42
Twój blog to mój nałóg 😊. Czy możesz proszę poradzić: przy candidzie można 1. Gotowane buraki 2. Surowe buraki z zakwasu (Twój zakwas pokochałam)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:12
1- gotowanych nie, pieczone tak 2- tak
Odpowiedz
OlaDodano:  28 Maj 2018 - 11:48
Malgosiu czy czystek pomoze przy lipodemii
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:12
Tak.
Odpowiedz
magdalenaDodano:  28 Maj 2018 - 11:56
Małgosiu, a jak ma się tutaj wchłanialność żelaza przy obecności wapnia? ma to znaczenie czy nie? bo czytałam, żeby nie łączyć żelaza z wapniem, czy to prawda?
dagsDodano:  28 Maj 2018 - 12:13
przepraszam, że tutaj, ale czy takie wyniki to niedoczynność? konwersja mi źle wychodzi, ale nie wiem czy dobrze to robię? na papierze jest ok i endo tez machnęła ręką, że wydziwiam:/ proszę, powiedz co sądzić: tsh 1,06 t3 3,20 t4 1,25 anty tpo <10 ferrytyna 37,9 bardzo źle?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:11
To prawda dlatego tu nie ma połączenia źródeł wapnia. Nie ma sera czy mleka. Jest żelazo naturalnie występujące w produkcie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:11
I wapń naturalnie występujący w produkcie + witamina C aby zwiększyć wchłanialność.
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Maj 2018 - 12:58
Gosiu co dokładnie studiujesz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:10
Psychodietetykę.
Klonowska UrszulaDodano:  28 Maj 2018 - 15:14
Gosiu wspaniały przepis jak zawsze.Trzymam kciuki za nastepne egzaminy.Powodzenia i pozdrowienia
Odpowiedz
AnetaDodano:  28 Maj 2018 - 13:25
Małgosiu, a czym można by zastąpić łososia? Nie przepadam za wędzonym :(
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Maj 2018 - 13:54
Gosiu co sadzisz o syropie \"Floradix zelazo i witaminy\"?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:09
Nie znam tego specyfiku.
Odpowiedz
AnnDodano:  28 Maj 2018 - 14:03
Gdybym męzowi zrobila taki box to padłby z radości, wygląda baardzo apetycznie
Odpowiedz
mmDodano:  28 Maj 2018 - 15:07
50 gramów pomidorów? nie za mało?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:14
Daj więcej.
Odpowiedz
OlaDodano:  28 Maj 2018 - 15:13
W diecie wegeteriańskiej czym polecasz zastąpić łososia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:14
Awokado.
Odpowiedz
KamilaDodano:  28 Maj 2018 - 15:42
Małgosiu, czytałam pod Twoim ostatnim postem, że jeśli jeść mięso to najlepiej wołowinę. Jem mięso 2 razy w tygodniu, i właśnie zastanawiam się jakie wybierać. Kurczaka kupuję tylko zagrodowego. 1.A co z INDYKIEM? 2. WOŁOWINA jaki rodzaj najlepiej? (mam trądzik a czytałam CIEBIE kiedyś, że cielęcinę lepiej nie). 3. Lepiej wołowina czy wieprzowina? W końcu wołowina to czerwone mięso ale może Ty mnie przekonasz? :(
Odpowiedz
EwaDodano:  28 Maj 2018 - 16:17
Droga Małgosiu mam pytanie odnośnie karmieni rocznego dziecka. Chciała bym aby moje dziecko odżywiało się zdrowo; czy twoje przepisy można serwować takiemu maluchowi i c dawać do picia jeśli sama woda mu nie smakuje
Odpowiedz
AlicjaDodano:  28 Maj 2018 - 16:23
Gosiu, mam alergie na nikiel,ryby,kurczaki i pszenice.W jaki sposób zapewnić sobie jod z jedzenia? mam guzki tarczycy i lekarz powiedział żebym dbała o jod ale jak nie mogę jeść ryb a z soli tez nie bardzo bo niezdrowa,to skąd go czerpać?
booDodano:  29 Maj 2018 - 19:23
Polecam jod w tabletkach, np. Jodid. Sama biorę przy niedoczynności tarczycy, niestety lek jest na receptę
Odpowiedz
anon.Dodano:  28 Maj 2018 - 17:07
Gosiu a bedzie cos o disbiozie jelit jak to leczyc.Co wyeliminowac z jadlospisu co dodac jak badac...Ogolnie o chorobach jelitowych bo chyba duzo ludzi ma z tym peoblem.
Odpowiedz
magdalenaDodano:  28 Maj 2018 - 19:53
Małgosiu, a jak ma się tutaj wchłanialność żelaza przy obecności wapnia? ma to znaczenie czy nie? bo czytałam, żeby nie łączyć żelaza z wapniem, czy to prawda?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:13
Magda w każdym prawie produkcie masz i żelazo i wapń. Choćby w jajku.
Odpowiedz
Krysia Dodano:  29 Maj 2018 - 8:10
Kolejny strzał w 10 gdzie w rodzinie przewaga nad zdrowym odżywianiem. No powoli Ci OPORNI na warzywa i zdrowe tłuszcze przekonują się że warto. Bo zauważają zmiany skórne na lepsze :) Syn- że trądzik mniejszy o łagodniejszy Mąż - że skóra nie jest taka sucha A ile nie widocznych dobroczynnych rzeczy jeszcze jest :-) ......dzięki Gosiu ......1....oliwa z Oleofarm do pesto z Twojego przepisu będzie najlepszym wyborem ? ....2....czy olej lniany dla nastolatka na łagodzenie trądziku w proporcji 1 łyżka stołowa na wieczór jest wskazana ? .....3.....a dla mnie olek lniany w jakich godzinach i proporcjach na zanikim miesiączki przy IO Dziękuję za odpowiedź
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:16
Super. Bardzo się cieszę ;) 1- najlepszym wyborem to będzie olej lniany. Ja ostatnio piję tylko lniany bo jest najbogatszy w Omega 3. Ale oliwa z oliwek też będzie ok, choć Omega mniej. 2- jak najbardziej. Nawet dwie. 3- łyżka po śniadaniu, łyżka po kolacji.
Odpowiedz
AnetaDodano:  29 Maj 2018 - 9:26
Czy taki omlet (ew. jajecznicę) można przygotować dzień wcześniej wieczorem? Rano niestety nie mam możliwości przygotowania śniadania na kuchence (współlokatorzy...)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 8:01
Tak, oczywiście.
Odpowiedz
Magda Dodano:  29 Maj 2018 - 10:23
Gosiu, przeziębienie, stan podgorączkowy, okropny ból gardła i kaszel... jak sobie pomoc i szybko postawić się na nogi, unikając leków? Szczególnie bardzo przeszkadza mi to gardło, znasz jakieś naturalne sposoby na pozbycie się bólu i podrażnienia? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 8:01
Laktoferyna + czosnek + zielone koktajle z natką pietruszki.
Odpowiedz
MartaDodano:  29 Maj 2018 - 11:11
Małgosiu dlaczego nie ma już u Ciebie dostępnego testu na nietolerancje pokarmowe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 8:01
Martuś firma zmieniła wyposażenie testu i jest tylko jeden lancet i jedn pipeta. Wcześniej były po dwie. To duży problem bo większość osób nie pobrała sobie krwi za pierwszym razem. Potrzebny był drugi zestaw. Firma argumentowała że osoba może iść z testem do przychodni. To jednak duże utrudnienie. Wycofałam się ze współpracy.
Odpowiedz
OlaDodano:  29 Maj 2018 - 12:37
Gosiu, od miesiąca piję Twój koktajl na poprawę parametrów żelaza we krwi. Zrobiłam wyniki badań i w porównaniu sprzed 2 miesięcy wzrosła mi dwukrotnie ferrytyna, ale spadło żelazo... Jak to interpretować? Za mało białka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:57
Kochana organizm wpakował żelazo w zapasy. Skacz pod sufit!!! Efekt osiągnięty. Żelazo we krwi bez obaw, podniesie się.
OlaDodano:  30 Maj 2018 - 9:16
Super!!! Bardzo Ci dziękuję, jesteś niezastąpiona!
alaDodano:  30 Maj 2018 - 21:16
świetny wynik, podeślesz link do przepisu na ten koktajl?
Odpowiedz
MaLenaDodano:  29 Maj 2018 - 16:03
Malgosiu, czy do Twojej kuracji na wlosy, jesli chodzi o wcierki z czarnej rzepy nada sie sok kupiony w np.aptece czy musi byc rzepa surowa i z niej sok? O tej porze roku nigdzie nie mają tego warzywa.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:55
Najlepiej jak będzie to sok zrobiony na świeżo. Polecam Ci też wcierki z kozieradki. Będę o tym pisała niebawem na blogu.
Odpowiedz
SabinaDodano:  29 Maj 2018 - 16:39
Gosiu,mam 2guzki tarczycy ale moja mama miala ich duzo wiecej.Dlaczego takie guzki powstaja?czy to oznacza ze mam niedoczynnosc tarczycy?albo czegosc w diecie mi brakuje?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:54
Ciężko powiedzieć jaka jest przyczyna tworzenia się guzków. To etap nowotworzenia (nie mylić z nowotworem) czyli dzielenia się komórek.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  29 Maj 2018 - 17:20
Gosiu czy zamiast pesto z bazyli może być pesto z rukoli?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:53
Pewnie ;)
Odpowiedz
Maja Dodano:  29 Maj 2018 - 17:40
Małgosiu , a jak to jest z pieczywem na zakwasie . W zakwasie są dobroczynne bakterie ale podczas pieczenia chleba jest wysoka temperatura wiec niszczy te bakterie . W związku z czym czemu ten chlebek jest lepszy od tego na drożdżach ?
MagdaDodano:  1 Czerwiec 2018 - 16:05
Ja również chciałabym znać odpowiedź na to pytanie. Może te bakterie nie giną w tej temperaturze (potrzebuja wyższej?)Kto nam pomoże jak nie Małgosia...:)Z góry dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Czerwiec 2018 - 15:02
Drożdże \"rozdymają\", \"kwaśny\" chleb wspiera naturalną florę jelitową.
Odpowiedz
AlaDodano:  29 Maj 2018 - 17:47
Małgosiu, jeśli podajesz wagę dla masła klarowanego, to jest to masa zmarzniętego (stałego) masła klarowanego? czy płynna? ja mam masło klarowane takie w kostce, i jak wyciągam z lodówki to jest o stałej masie. czy chodzi o 10g takiego stałego masła? dzięki :) pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:53
Stałego.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  30 Maj 2018 - 7:15
Gosiu, w diecie mam rozpisane 35g czekolady gorzkiej (lub dowolna slodkość), czy mogę zamiast tego zjeść budyń bez cukru śmietankowy ugotowany na 250ml mleka owsianego? Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:42
Tak.
Odpowiedz
Justyna J. Dodano:  30 Maj 2018 - 10:24
Małgosiu , czy wynik anty tpo < 1,0 orz anty tg 0,8 mogą świadczyć o czymś złym ?
Odpowiedz
Aga BeDodano:  7 Czerwiec 2018 - 15:09
Małgosiu czy zamiast żytniego pieczywa można do omleta dodać mąki żytniej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Czerwiec 2018 - 10:05
Nie. Będzie za twardy. Mało puszysty.
Odpowiedz
OlaDodano:  9 Grudzień 2018 - 16:25
Witam, czy ten lunchbox można przygotować dzień wcześniej wieczorem ? Rano zwykle bardzo mało czasu....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Grudzień 2018 - 9:06
Tak.
Odpowiedz
AloraDodano:  17 Wrzesień 2019 - 12:21
pyszne śniadanie. Zrobiłam dzis do pracy. Czytam Pani porady i zaczynam rozumiec cały mechanizm odchudzania. Dziekuje i pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Wrzesień 2019 - 8:36
Ogromnie mi miło ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Dieta gotowa jesień wersja 2 - zdjęcia osób stosujących.
Duma mnie rozpiera 💚💚💚
Jak Wam idzie?
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Malgosiu jestem Ci mega wdzięczna ❤ 5 tygodni na wersji 1 wege i 6 kg mniej. Czuje się rewelacyjnie nie tylko dlatego ze jest mnie mniej 🙂. Jestem z siebie bardzo dumna ze wytrwalam choć wcale nie było to trudne z ta dieta. Wlasnie kupilam wersje 2 i juz nie mogę się doczekać gotowania. Jedyna rzecz ktora psuje mi humor to brukselka - szczerze jej nie cierpię 😄😆🙃

Dobrze czasami stosuje dwa dni to samo bo robię większe porcje żeby zaoszczędzić czas ;))

Szok i szacun dla tych osób

Ja tez mam, dieta perfekt -szukam tylko przepisu na jesienną pastę marchewkową. Mogę prosić o przepis? Pozdrawiam 🙂

Nic z tego bym nie przełknęła

Chyba pora zamowic i ten wariant diety jesiennej 🤩 Gratuluje Gosiu tak zadowolonych osob z kolejnych odslon Twej pracy ❣

Wszystko wygląda wspaniale 👍🏼

Nie mam jeszcze,póki co mam wersję 1 i cały czas korzystam z niej😁😁😁ale chyba się słuszne na wersję 2😁😁😁❤️❤️

Na te dania nawet patrzeć niemozna bo kubki smakowe szaleja, tylko trzeba zamawiać dietę i gotowac 😝😘

Małgosiu, jak można zamówić??

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

438 78
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

722 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1334 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej