fbpx
Śniadaniowy lunchbox do zabrania do pracy dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. Ile WW i WBT?
Img

Śniadanie idealne dla osób z cukrzycą, insulinoopornością i niedoczynnością tarczycy. W sam raz do zabrania do pracy i na uczelnię. Może też posłużyć jako obiad na wynos. Jest bardzo wyraziste w smaku, więc smakuje i na zimno, i na ciepło.

Zawiera:

  • 27,5 g białka
  • 26 g węglowodanów
  • 5,2 g błonnika
  • 5 g NNKT (niezbędne, nienasycone kwasy tłuszczowe)
  • 4,2 mg żelaza
  • 78,9 mg wapnia
  • 26,3 µg jodu

Pyszne i sycące. Jestem pewna że na stałe wejdzie do Waszego śniadaniowego menu.
Polecam i zapraszam do wypróbowania.

Kaloryczność:
Zawartość boxa ma ok. 473 kcal
2,6 WW (wymienniki węglowodanowe)
3,8 WBT (wymienniki białkowo – tłuszczowe)

Składniki:

  • 45 gramów chleba żytniego razowego na zakwasie
  • 2 jajka rozmiar L
  • łyżka pesto (20 gramów) – sposób przygotowania TU
  • 10 gramów klarowanego masła
  • 40 gramów wędzonego łososia
  • 50 gramów pomidorków koktajlowych
  • natka pietruszki lub świeża bazylia
  • świeżo mielony pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Jajka roztrzepujemy ze świeżo zmielonym pieprzem. Wylewamy na patelnię z rozgrzanym masłem klarownym. Smażymy omlet. 
  2. Gotowy wystudzony omlet smarujemy pesto i układamy na nim pokrojonego w plastry łososia. Zawijamy w rulon. Kroimy w rollsy. 
  3. Wkładamy do boxa z pomidorkami i żytnim pieczywem. Całość posypujemy zieleniną.

 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Pieczone warzywa z aromatycznym zielonym sosem. Bez glutenu, nabiału, jaj.

Szybkie, pyszne, aromatyczne, w sam raz na ciepłą, rozgrzewającą kolację w chłodny jesienny wieczór. Pieczony batat z papryką, cebulką i Czytaj dalej

Lunchbox do zabrania do pracy. We włoskim stylu!

Kochani, dziś coś dla tych, którzy gustują we włoskich klimatach, a do tego poszukują pomysłu na posiłek do zabrania do Czytaj dalej

Dietetyczna porażka w insulinooporności
kobiece problemy zdrowotne

Termin dieta nie kojarzy się dobrze. Większości kojarzy się z odchudzaniem, restrykcjami, ograniczeniami i oczekiwaniem końca. Tymczasem to sposób w Czytaj dalej

Zielone wegetariańskie rollsy do zabrania do pracy, na uczelnię lub na wyjazd

Rollsy, które dziś Wam prezentuję były moim sobotnim obiadem na uczelni. Robiłam je w piątek wieczorem. Dwa pokrojone spakowałam w Czytaj dalej

74 komentarze

anulkaDodano:  28 Maj 2018 - 8:57
Świetne zdjęcia robisz!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:24
Dziękuję. Cały czas się uczę.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 Maj 2018 - 9:01
danie tanie smaczne i pyszne i wielofunkcyjne;-). Świetna propozycja np. na obiad w podróżny;-) Gosiu jak Ci poszły egzaminy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:26
Kochana dwie piątki wiem że mam od razu. Z pozostałych dwóch też liczę na piątki bo bardzo dobrze mi poszły. Jeszcze 4 egzaminy przede mną. Najcięższa genetyka i biochemia. Za 2 tygodnie. Ale jestem dobrej myśli. Marzę już o wakacjach ;)
MonikaDodano:  28 Maj 2018 - 10:45
No pięknie! ! Gratulacje 💚💚
KasiaDodano:  28 Maj 2018 - 11:45
Gratulacje;-)Trzymam kciuki za resztę egzaminów
GabiDodano:  28 Maj 2018 - 11:51
Gosiu, gdzieś to przegapiłam, ale co teraz studiujesz?
Alina Dodano:  28 Maj 2018 - 14:09
Gratulacje!!! Jesteś wspaniałym wzorem do naśladowania dla swoich dzieci 😊
Odpowiedz
anonimowyDodano:  28 Maj 2018 - 9:04
robiąc zielone koktajle z pietruszką to wliczasz Gosiu te kalorie z pietruszki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 9:23
Coś TY? Pietruszka ma znikomą kaloryczność. W ogóle kaloryczności z zielenin, naci, etc, nie wliczamy.
Odpowiedz
ŻanetaDodano:  28 Maj 2018 - 10:16
Witam, Pani Małgosiu czym zastpić łososia? Szynka z kurczaka może być?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:12
Szynką parmeńską.
Odpowiedz
AsiaDodano:  28 Maj 2018 - 10:30
Gosiu a czym można zastąpiś łososia?
Odpowiedz
JustynaDodano:  28 Maj 2018 - 10:42
Twój blog to mój nałóg 😊. Czy możesz proszę poradzić: przy candidzie można 1. Gotowane buraki 2. Surowe buraki z zakwasu (Twój zakwas pokochałam)?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:12
1- gotowanych nie, pieczone tak 2- tak
Odpowiedz
OlaDodano:  28 Maj 2018 - 11:48
Malgosiu czy czystek pomoze przy lipodemii
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:12
Tak.
Odpowiedz
magdalenaDodano:  28 Maj 2018 - 11:56
Małgosiu, a jak ma się tutaj wchłanialność żelaza przy obecności wapnia? ma to znaczenie czy nie? bo czytałam, żeby nie łączyć żelaza z wapniem, czy to prawda?
dagsDodano:  28 Maj 2018 - 12:13
przepraszam, że tutaj, ale czy takie wyniki to niedoczynność? konwersja mi źle wychodzi, ale nie wiem czy dobrze to robię? na papierze jest ok i endo tez machnęła ręką, że wydziwiam:/ proszę, powiedz co sądzić: tsh 1,06 t3 3,20 t4 1,25 anty tpo <10 ferrytyna 37,9 bardzo źle?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:11
To prawda dlatego tu nie ma połączenia źródeł wapnia. Nie ma sera czy mleka. Jest żelazo naturalnie występujące w produkcie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:11
I wapń naturalnie występujący w produkcie + witamina C aby zwiększyć wchłanialność.
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Maj 2018 - 12:58
Gosiu co dokładnie studiujesz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:10
Psychodietetykę.
Klonowska UrszulaDodano:  28 Maj 2018 - 15:14
Gosiu wspaniały przepis jak zawsze.Trzymam kciuki za nastepne egzaminy.Powodzenia i pozdrowienia
Odpowiedz
AnetaDodano:  28 Maj 2018 - 13:25
Małgosiu, a czym można by zastąpić łososia? Nie przepadam za wędzonym :(
Odpowiedz
AniaDodano:  28 Maj 2018 - 13:54
Gosiu co sadzisz o syropie \"Floradix zelazo i witaminy\"?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2018 - 14:09
Nie znam tego specyfiku.
Odpowiedz
AnnDodano:  28 Maj 2018 - 14:03
Gdybym męzowi zrobila taki box to padłby z radości, wygląda baardzo apetycznie
Odpowiedz
mmDodano:  28 Maj 2018 - 15:07
50 gramów pomidorów? nie za mało?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:14
Daj więcej.
Odpowiedz
OlaDodano:  28 Maj 2018 - 15:13
W diecie wegeteriańskiej czym polecasz zastąpić łososia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:14
Awokado.
Odpowiedz
KamilaDodano:  28 Maj 2018 - 15:42
Małgosiu, czytałam pod Twoim ostatnim postem, że jeśli jeść mięso to najlepiej wołowinę. Jem mięso 2 razy w tygodniu, i właśnie zastanawiam się jakie wybierać. Kurczaka kupuję tylko zagrodowego. 1.A co z INDYKIEM? 2. WOŁOWINA jaki rodzaj najlepiej? (mam trądzik a czytałam CIEBIE kiedyś, że cielęcinę lepiej nie). 3. Lepiej wołowina czy wieprzowina? W końcu wołowina to czerwone mięso ale może Ty mnie przekonasz? :(
Odpowiedz
EwaDodano:  28 Maj 2018 - 16:17
Droga Małgosiu mam pytanie odnośnie karmieni rocznego dziecka. Chciała bym aby moje dziecko odżywiało się zdrowo; czy twoje przepisy można serwować takiemu maluchowi i c dawać do picia jeśli sama woda mu nie smakuje
Odpowiedz
AlicjaDodano:  28 Maj 2018 - 16:23
Gosiu, mam alergie na nikiel,ryby,kurczaki i pszenice.W jaki sposób zapewnić sobie jod z jedzenia? mam guzki tarczycy i lekarz powiedział żebym dbała o jod ale jak nie mogę jeść ryb a z soli tez nie bardzo bo niezdrowa,to skąd go czerpać?
booDodano:  29 Maj 2018 - 19:23
Polecam jod w tabletkach, np. Jodid. Sama biorę przy niedoczynności tarczycy, niestety lek jest na receptę
Odpowiedz
anon.Dodano:  28 Maj 2018 - 17:07
Gosiu a bedzie cos o disbiozie jelit jak to leczyc.Co wyeliminowac z jadlospisu co dodac jak badac...Ogolnie o chorobach jelitowych bo chyba duzo ludzi ma z tym peoblem.
Odpowiedz
magdalenaDodano:  28 Maj 2018 - 19:53
Małgosiu, a jak ma się tutaj wchłanialność żelaza przy obecności wapnia? ma to znaczenie czy nie? bo czytałam, żeby nie łączyć żelaza z wapniem, czy to prawda?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:13
Magda w każdym prawie produkcie masz i żelazo i wapń. Choćby w jajku.
Odpowiedz
Krysia Dodano:  29 Maj 2018 - 8:10
Kolejny strzał w 10 gdzie w rodzinie przewaga nad zdrowym odżywianiem. No powoli Ci OPORNI na warzywa i zdrowe tłuszcze przekonują się że warto. Bo zauważają zmiany skórne na lepsze :) Syn- że trądzik mniejszy o łagodniejszy Mąż - że skóra nie jest taka sucha A ile nie widocznych dobroczynnych rzeczy jeszcze jest :-) ......dzięki Gosiu ......1....oliwa z Oleofarm do pesto z Twojego przepisu będzie najlepszym wyborem ? ....2....czy olej lniany dla nastolatka na łagodzenie trądziku w proporcji 1 łyżka stołowa na wieczór jest wskazana ? .....3.....a dla mnie olek lniany w jakich godzinach i proporcjach na zanikim miesiączki przy IO Dziękuję za odpowiedź
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Maj 2018 - 8:16
Super. Bardzo się cieszę ;) 1- najlepszym wyborem to będzie olej lniany. Ja ostatnio piję tylko lniany bo jest najbogatszy w Omega 3. Ale oliwa z oliwek też będzie ok, choć Omega mniej. 2- jak najbardziej. Nawet dwie. 3- łyżka po śniadaniu, łyżka po kolacji.
Odpowiedz
AnetaDodano:  29 Maj 2018 - 9:26
Czy taki omlet (ew. jajecznicę) można przygotować dzień wcześniej wieczorem? Rano niestety nie mam możliwości przygotowania śniadania na kuchence (współlokatorzy...)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 8:01
Tak, oczywiście.
Odpowiedz
Magda Dodano:  29 Maj 2018 - 10:23
Gosiu, przeziębienie, stan podgorączkowy, okropny ból gardła i kaszel... jak sobie pomoc i szybko postawić się na nogi, unikając leków? Szczególnie bardzo przeszkadza mi to gardło, znasz jakieś naturalne sposoby na pozbycie się bólu i podrażnienia? Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 8:01
Laktoferyna + czosnek + zielone koktajle z natką pietruszki.
Odpowiedz
MartaDodano:  29 Maj 2018 - 11:11
Małgosiu dlaczego nie ma już u Ciebie dostępnego testu na nietolerancje pokarmowe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 8:01
Martuś firma zmieniła wyposażenie testu i jest tylko jeden lancet i jedn pipeta. Wcześniej były po dwie. To duży problem bo większość osób nie pobrała sobie krwi za pierwszym razem. Potrzebny był drugi zestaw. Firma argumentowała że osoba może iść z testem do przychodni. To jednak duże utrudnienie. Wycofałam się ze współpracy.
Odpowiedz
OlaDodano:  29 Maj 2018 - 12:37
Gosiu, od miesiąca piję Twój koktajl na poprawę parametrów żelaza we krwi. Zrobiłam wyniki badań i w porównaniu sprzed 2 miesięcy wzrosła mi dwukrotnie ferrytyna, ale spadło żelazo... Jak to interpretować? Za mało białka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:57
Kochana organizm wpakował żelazo w zapasy. Skacz pod sufit!!! Efekt osiągnięty. Żelazo we krwi bez obaw, podniesie się.
OlaDodano:  30 Maj 2018 - 9:16
Super!!! Bardzo Ci dziękuję, jesteś niezastąpiona!
alaDodano:  30 Maj 2018 - 21:16
świetny wynik, podeślesz link do przepisu na ten koktajl?
Odpowiedz
MaLenaDodano:  29 Maj 2018 - 16:03
Malgosiu, czy do Twojej kuracji na wlosy, jesli chodzi o wcierki z czarnej rzepy nada sie sok kupiony w np.aptece czy musi byc rzepa surowa i z niej sok? O tej porze roku nigdzie nie mają tego warzywa.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:55
Najlepiej jak będzie to sok zrobiony na świeżo. Polecam Ci też wcierki z kozieradki. Będę o tym pisała niebawem na blogu.
Odpowiedz
SabinaDodano:  29 Maj 2018 - 16:39
Gosiu,mam 2guzki tarczycy ale moja mama miala ich duzo wiecej.Dlaczego takie guzki powstaja?czy to oznacza ze mam niedoczynnosc tarczycy?albo czegosc w diecie mi brakuje?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:54
Ciężko powiedzieć jaka jest przyczyna tworzenia się guzków. To etap nowotworzenia (nie mylić z nowotworem) czyli dzielenia się komórek.
Odpowiedz
MarzenaDodano:  29 Maj 2018 - 17:20
Gosiu czy zamiast pesto z bazyli może być pesto z rukoli?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:53
Pewnie ;)
Odpowiedz
Maja Dodano:  29 Maj 2018 - 17:40
Małgosiu , a jak to jest z pieczywem na zakwasie . W zakwasie są dobroczynne bakterie ale podczas pieczenia chleba jest wysoka temperatura wiec niszczy te bakterie . W związku z czym czemu ten chlebek jest lepszy od tego na drożdżach ?
MagdaDodano:  1 Czerwiec 2018 - 16:05
Ja również chciałabym znać odpowiedź na to pytanie. Może te bakterie nie giną w tej temperaturze (potrzebuja wyższej?)Kto nam pomoże jak nie Małgosia...:)Z góry dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Czerwiec 2018 - 15:02
Drożdże \"rozdymają\", \"kwaśny\" chleb wspiera naturalną florę jelitową.
Odpowiedz
AlaDodano:  29 Maj 2018 - 17:47
Małgosiu, jeśli podajesz wagę dla masła klarowanego, to jest to masa zmarzniętego (stałego) masła klarowanego? czy płynna? ja mam masło klarowane takie w kostce, i jak wyciągam z lodówki to jest o stałej masie. czy chodzi o 10g takiego stałego masła? dzięki :) pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:53
Stałego.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  30 Maj 2018 - 7:15
Gosiu, w diecie mam rozpisane 35g czekolady gorzkiej (lub dowolna slodkość), czy mogę zamiast tego zjeść budyń bez cukru śmietankowy ugotowany na 250ml mleka owsianego? Dziękuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Maj 2018 - 7:42
Tak.
Odpowiedz
Justyna J. Dodano:  30 Maj 2018 - 10:24
Małgosiu , czy wynik anty tpo < 1,0 orz anty tg 0,8 mogą świadczyć o czymś złym ?
Odpowiedz
Aga BeDodano:  7 Czerwiec 2018 - 15:09
Małgosiu czy zamiast żytniego pieczywa można do omleta dodać mąki żytniej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Czerwiec 2018 - 10:05
Nie. Będzie za twardy. Mało puszysty.
Odpowiedz
OlaDodano:  9 Grudzień 2018 - 16:25
Witam, czy ten lunchbox można przygotować dzień wcześniej wieczorem ? Rano zwykle bardzo mało czasu....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Grudzień 2018 - 9:06
Tak.
Odpowiedz
AloraDodano:  17 Wrzesień 2019 - 12:21
pyszne śniadanie. Zrobiłam dzis do pracy. Czytam Pani porady i zaczynam rozumiec cały mechanizm odchudzania. Dziekuje i pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Wrzesień 2019 - 8:36
Ogromnie mi miło ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Kochani tylko do 8 marca do północy!
-25 % na diety gotowe zima wersja 3 oraz wiosna wersja 1
W koszyku należy wpisać kod: KOBIETA
Rabat naliczy się automatycznie, na produkty objęte promocją!
Zapraszam https://qchenne-inspiracje.pl/produkty/ebooki/
... Zobacz więcejZobacz mniej

Kochani tylko do 8 marca do północy!
-25 % na diety gotowe zima wersja 3 oraz wiosna wersja 1
W koszyku należy wpisać kod: KOBIETA
Rabat naliczy się automatycznie, na produkty objęte promocją!
Zapraszam https://qchenne-inspiracje.pl/produkty/ebooki/

Skomentuj na Facebooku

Witaj Małgosiu, mam Twoja dietę wegańska czy myślisz, że jeśli kupię wegetariańska to mogę niektóre posiłki stosować zamiennie? Chodzi mi o to żeby urozmaicić sobie trochę posiłki... Korzystam teraz zamiennie z wegetariańskiej greckiej( ale tylko z posikow bez jajek i nabialu, uwielbiam zupę gulasz owa) ale nie wiem czy dobrze robię czy to ma sens?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) rozumiem że po zakupie diety wszystko otrzymam na meila tak😁 kurierem są wysyłane za granicę diety? Ja będę mieć w firmie e-booka😁

Czy będzie wersja wiosenna nr 2?

💖Witam Serdecznie 💖Z Całego Serca proszę o pomoc i wsparcie mojej zbiórki na operacje .Bez Was moje Anioły nie dam rady zebrać tak ogromnej kwoty ,która pozwoli mi życ bez bólu i uchroni mnie od przykucia do wózka inwalidzkiego🙏❤ www.siepomaga.pl/monika-walicka

Zamowilam i znowu nie dostałam😭😭😭ostatnio miałam taka sama sytuacje....

A po usunięciu całej tarczycy też będą odpowiednie? Pozdrawiam

Czy te diety bedą dobre dla osób z Hashimoto?

Czy wersja wiosenna jest też bezmleczna i bezglutenowa?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) którą diete wybrac po usunięciu tarczycy?

Czy będzie może dieta wiosenna wersja 2?

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplement Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

_____
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #lesniowskicrohn #IBS #lowfodmap

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

_____
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #lesniowskicrohn #IBS #lowfodmap
...

559 45
To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnia To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnią na Zatybrzu do których niesamowicie tęsknię.
Na obiad lub kolację✅
370 kcal na porcję✅

Po przepis zapraszam na bloga ⏩ kliknij w link znajdujący się w BIO i przejdź na stronę główną bloga.
_________________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad

To danie smakuje latem, Rzymem i włoską kuchnią na Zatybrzu do których niesamowicie tęsknię.
Na obiad lub kolację✅
370 kcal na porcję✅

Po przepis zapraszam na bloga ⏩ kliknij w link znajdujący się w BIO i przejdź na stronę główną bloga.
_________________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad
...

917 29
Nowy zestaw dla osób z dolegliwościami żoła Nowy zestaw dla osób z dolegliwościami żołądkowo – jelitowymi🔥🔥🔥
E-book: ✅IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja
E-book: ✅dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO

✅Gotowe, dobrze zbilansowane plany – 1600, 1800, 2000 kcal
✅18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów

 🔷7 różnych śniadań,
 🔷7 różnych lunchboxów,
 🔷7 różnych obiadów,
 🔷7 różnych kolacji,
 🔷lista zakupów z podaniem dokładnych ilości użytych składników, 

✅dieta bezmleczna i bezglutenowa, 

Zapraszam na bloga 💗

#dietetyk #sibo #sibodiet #ibs #ibsdiet #wzjg #lowfodmap #lowfoodmap #hashimoto #trądzik #azs

Nowy zestaw dla osób z dolegliwościami żołądkowo – jelitowymi🔥🔥🔥
E-book: ✅IBS Zespół jelita drażliwego, Zasady postępowania, diagnostyka, zalecenia dietetyczne, suplementacja
E-book: ✅dieta gotowa low FODMAP w IBS i SIBO

✅Gotowe, dobrze zbilansowane plany – 1600, 1800, 2000 kcal
✅18% białka, 36% tłuszczu, 46% węglowodanów

🔷7 różnych śniadań,
🔷7 różnych lunchboxów,
🔷7 różnych obiadów,
🔷7 różnych kolacji,
🔷lista zakupów z podaniem dokładnych ilości użytych składników,

✅dieta bezmleczna i bezglutenowa,

Zapraszam na bloga 💗

#dietetyk #sibo #sibodiet #ibs #ibsdiet #wzjg #lowfodmap #lowfoodmap #hashimoto #trądzik #azs
...

680 71
Cukierek na smutek 🍬, ciastko na celebrację w Cukierek na smutek 🍬, ciastko na celebrację ważnej okazji🍰, wieczór do późna z Netfliksem lub smartfonem na rozładowanie stresu 📲 …….
W pracy dużo się działo więc w tym tygodniu kiepsko z higieną spożywania posiłków i higieną snu. Słabo też z aktywnością fizyczną……. 🥺

Jeśli pacjent stosuje się do diety i zaleceń, mamy turbo efekty. Czasem jednak pokonuje nas życie, cykl menstruacyjny rozjeżdża chęć do życia, a piętrzące się na biurku papiery uniemożliwiają trzymanie się zaleceń bo czasu na wszystko brak. 
Jeśli tak się zdarza to nie oznacza to że znów Ci nie wyszło, znów zawaliłaś, nie dałaś rady i to wszystko kolejny raz nie ma sensu. 
Wstań, otrzep kurz z kolan, i idź do przodu. Nie obwiniaj się, nie rób wyrzutów. Nie myśl o sobie źle. Idź dalej do celu🧡
 
________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #psychodietetyka #psychodietetyk

Cukierek na smutek 🍬, ciastko na celebrację ważnej okazji🍰, wieczór do późna z Netfliksem lub smartfonem na rozładowanie stresu 📲 …….
W pracy dużo się działo więc w tym tygodniu kiepsko z higieną spożywania posiłków i higieną snu. Słabo też z aktywnością fizyczną……. 🥺

Jeśli pacjent stosuje się do diety i zaleceń, mamy turbo efekty. Czasem jednak pokonuje nas życie, cykl menstruacyjny rozjeżdża chęć do życia, a piętrzące się na biurku papiery uniemożliwiają trzymanie się zaleceń bo czasu na wszystko brak.
Jeśli tak się zdarza to nie oznacza to że znów Ci nie wyszło, znów zawaliłaś, nie dałaś rady i to wszystko kolejny raz nie ma sensu.
Wstań, otrzep kurz z kolan, i idź do przodu. Nie obwiniaj się, nie rób wyrzutów. Nie myśl o sobie źle. Idź dalej do celu🧡

________________
#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #psychodietetyka #psychodietetyk
...

648 51

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej