Lunchbox do pracy z halloumi i chrupiącym boczkiem do przygotowania w 15 minut | Dietoterapia Lenartowicz

Publikowane na blogu dania zazwyczaj dedykuję osobom na dietach redukcyjnych, tymczasem bardzo wiele osób albo nie jest na żadnej diecie, albo wręcz chciałoby przytyć.
W ubiegłym tygodniu napisała do mnie czytelniczka z prośbą o danie dla tych, którzy chcieliby nabrać trochę ciałka. Takie które można zjeść zarówno na ciepło, jak i na zimno za biurkiem w pracy lub w samochodzie między jednym a drugim spotkaniem.
Makaronowa sałatka ze szpinakiem, chrupiącym boczkiem i serem halloumi sprawdzi się doskonale.
Jest pyszna, aromatyczna i dodatkowo bardzo sycąca.
Jeśli chcecie podnieść jej kaloryczność, wystarczy dodać więcej makaronu. Myślę że 70 gramów czyli szklanka, na jedną porcję będzie ok.
Taka wersja lunchboxa sprawdzi się też dla Panów.

Kaloryczność:

Porcja ma ok. 650 kcal

Składniki na 1 porcję:

50 gramów makaronu orkiszowego (może być dowolny)
duża garść szpinaku baby
ząbek czosnku
sól, pieprz cytrynowy,
2 plastry sera halloumi (ok. 80 gramów)
45 gramów wędzonego boczku (wędzony na surowo, nie parzony!!!)

Sposób przygotowania:

Makaron gotujemy al dente.
Boczek kroimy w kosteczkę, zesmażamy na patelni, zdejmujemy i odkładamy na talerzyk.
Na tę samą patelnię wrzucamy rozgnieciony czosnek i szpinak. Zesmażamy aż szpinak straci objętość.
W pojemniku do zabrania do pracy układamy ugotowany makaron. Następnie szpinak z czosnkiem, boczek oraz kawałki sera halloumi.
Danie smakuje i na zimno, i na ciepło.

anonimDodano: 19 Czerwiec 2019 - 8:32

Co odjąć aby taki obiad zmiscic przy dziennej ja ok 1620

MagdalenaDodano: 25 Czerwiec 2019 - 16:09

Polecam jakąkolwiek apke licząca kalorie. Nie będziesz musiała wtedy zadawać głupich pytań

Odpowiedz

aninimDodano: 19 Czerwiec 2019 - 8:34

Czy zwiększanie co tydzień o 20 kal nie spowoduje wzrostu wagi?

IzaDodano: 19 Czerwiec 2019 - 8:54

Małgosiu dziękuję Ci za ten przepis, od pewnego czasu próbuję przytyć i na pewno przyda się to danie, tylko boczek zamienię na cos vege ;-) Pozdrawiam Cię.

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 19 Czerwiec 2019 - 11:17

Życzę smacznego ;)

DominikaDodano: 19 Czerwiec 2019 - 10:06

Małgosiu, ja z pytaniem niedotyczącym dzisiejszego wpisu. Wysyłałam formularz z prośbą o wycenę diety z końcem kwietnia. Na wycenę jeszcze czekam, ale w międzyczasie trochę się u mnie zmieniło pod kątem zdrowotnym, wyszły nowe problemy, mam też kolejne wyniki badań. Czy wysyłać to jeszcze raz na adres, pod który wysyłałam formularz, czy czekać, aż dostanę maila z wyceną i dopiero wówczas wysłać aktualne wyniki?

Dominiko czekaj na kontakt z mojej strony a wszystko ustalimy zgodnie z nowymi faktami.

KatarzynaDodano: 19 Czerwiec 2019 - 12:07

Dzień dobry Małgosiu. Mam pytanie odnośnie diety na przytycie. Mam 37 lat, karmię piersią półtora rocznego synka, staram się ponownie zajść w ciążę. Ważę 45 kg przy wzroście 164cm,nigdy się nie odchudzałam, wręcz przeciwnie, ale moja max waga to 48 kg (wagi w ciąży nie biorę pod uwagę). Jestem zdrowa, miałam cukrzycę ciążową, więc muszę uważać na cukier. Chciałabym zdrowo przytyć 😃 czy układasz też diety dla takich jak ja?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 19 Czerwiec 2019 - 12:57

Kasiu taak, zapraszam.

Paula Dodano: 19 Czerwiec 2019 - 12:30

Super! Też próbuje przytyć, ale nie mogę:(przyjmę każda cenna radę co jeść i jak jeść by przytyć chociaż 2 kg. Jem bardzo często , ale co prawda małe porcje. Nie jadam słodyczy i fast foodow,tłustych sosów itp. pije tylko wodę. Może to przyczyna. Jednak jem sery , makarony i inne tuczace produkty- pizzy nigdy nie odmawiam, więc nie wiem juz jak jeść by zyskać choćby kilogram:)

KlaudiaDodano: 19 Czerwiec 2019 - 13:19

Małgosiu bardzo prosty i fajny przepis :) Jutro zrobię na pewno, bo ja też próbuję przytyć 2-3 kg ;)

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 19 Czerwiec 2019 - 13:35

KlaudiaDodano: 20 Czerwiec 2019 - 17:59

Małgosiu - PRZEPYSZNE :))) Jadłabym non stop, bo uwielbiam makarony ;))) Dołożyłam też odrobinkę surowej cebulki. Małgosiu, mam takie pytanie - ja bardzo rzadko jem nabiał, ale mój chłopak bardzo lubi jogurty greckie dobrej jakości (też próbuje przytyć) i je te jogurty greckie codziennie, jeśli ktoś nie ma problemu z nabiałem to może jeść go codziennie? W końcu w Szwajcarii żywią się głównie serami. Pozdrawiam serdecznie :)

CzytelniczkaDodano: 19 Czerwiec 2019 - 14:18

Gosiu czym sie wspomóc zeby obniżyć poziom glukozy i cholesterolu (górna granica). Pije narazie łyzke dziennie oleju z czarnuszki. Pozdrawiam

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2019 - 9:37

Podstawą jest dieta.

ŻanetaDodano: 20 Czerwiec 2019 - 11:42

Małgosiu czy stosując kurację ziemią okrzemkowa można pić kawę?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2019 - 9:36

Tak ale należy zachować 2 godzinny odstęp.

asiaDodano: 20 Czerwiec 2019 - 15:50

Gosiu, troche z innej beczki. Czy 2 tygodnie na diecie Dabrowskiej moze byc dobrym wstepem do zmiany nawykow zywieniowych?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2019 - 9:56

Może być dobrym bo na starcie zrzucisz sporo wody co da Ci kopa do działania.

anonimDodano: 21 Czerwiec 2019 - 12:35

Co zrobić w przypadku gdy osiągnęłam upragnioną wagę i figurę i postanowiłam ciut zwiększyć kal ( ok 50 kal) - efekt powiększyły mi się obwody. Wcześniej jadłam 1600 kal. Co teraz zrobić? Zejśc do 1500 by znów mieć idealną figurę czy zostawić 1600 kal? PPM 1230 ĆWICZĘ 5-6 dni w tygoniu (programy E.CH.- killer , turbo spalanie , bikini)

anonimDodano: 24 Czerwiec 2019 - 12:15

Gosiu pomożesz?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2019 - 12:19

Sytuacja wymaga analizy bo po zwiększeniu kaloryczności o 50 kcal nie mogły powiększyć się obwody. Coś tu nie gra.

anonimDodano: 24 Czerwiec 2019 - 12:23

do got. jadłospisów dokładałam te kal w postaci tłuszczu: awokado , pestki

anonimDodano: 24 Czerwiec 2019 - 12:25

już raz dzięki Tobie osiągnęłam sukces a teraz znów porażka..jem teraz 1600 kal i nic nie dokładam poczekam może pomoże

BasiaDodano: 21 Czerwiec 2019 - 21:50

Malgosiu mam pytanie calkiem z innej beczki;POMOCY mianowicie w jaki sposob moge pozbyc sie nieprzyjemnego zapachu z ust?Dentyste juz odwiedzilam i nie mam zadnego problemu z zebami czy prochnica.Jadlam i nadal jem duze illosci natki potem byla chiorella...A skutku zadnego. Bylam tez u ogolnej doradzila abym jadla duzo cytryny i zalecila krzem w tabletkach.Prosze Cie o pomoc co robic co robic????Nie zostawiaj Mnie bez echa

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2019 - 9:31

Jeśli z migdałkami jest wszystko w porządku to trzeba odwiedzić gastrologa. To może być i najprawdopodobniej jest, od żołądka.

anonimDodano: 24 Czerwiec 2019 - 8:53

ostatnio po wszystkim mam zgagę. Jak sobie pomóc? Co to oznacza?

Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 24 Czerwiec 2019 - 9:29

Należy sprawdzić zakwaszenie żołądka. Zajrzyj do zakładki Układ Pokarmowy, tam znajdziesz informacje.

KarolinaDodano: 24 Czerwiec 2019 - 15:42

Małgosiu poprosimy więcej przepisów i wskazówek dla chcących przytyć :) myślę, że jest nas tu całkiem spora grupka 😁

OlaDodano: 1 Lipiec 2019 - 10:31

aj, tak to już jest, że jedni chcą schudnąć a inni przytyć... i jedni drugich nie rozumieją :) i jedno i drugie nie takie łatwe :)

AlaDodano: 16 Lipiec 2019 - 20:49

Dziewczyny jakiej firmy kupujecie prawdziwy boczek?

32 komentarze

dietoterapia_lenartowicz