fbpx
Lunchbox do pracy z halloumi i chrupiącym boczkiem do przygotowania w 15 minut
Img

Publikowane na blogu dania zazwyczaj dedykuję osobom na dietach redukcyjnych, tymczasem bardzo wiele osób albo nie jest na żadnej diecie, albo wręcz chciałoby przytyć.
W ubiegłym tygodniu napisała do mnie czytelniczka z prośbą o danie dla tych, którzy chcieliby nabrać trochę ciałka. Takie które można zjeść zarówno na ciepło, jak i na zimno za biurkiem w pracy lub w samochodzie między jednym a drugim spotkaniem.
Makaronowa sałatka ze szpinakiem, chrupiącym boczkiem i serem halloumi sprawdzi się doskonale.
Jest pyszna, aromatyczna i dodatkowo bardzo sycąca.
Jeśli chcecie podnieść jej kaloryczność, wystarczy dodać więcej makaronu. Myślę że 70 gramów czyli szklanka, na jedną porcję będzie ok.
Taka wersja lunchboxa sprawdzi się też dla Panów. 

Kaloryczność:
Porcja ma ok. 650 kcal

Składniki na 1 porcję:

  • 50 gramów makaronu orkiszowego (może być dowolny)
  • duża garść szpinaku baby
  • ząbek czosnku
  • sól, pieprz cytrynowy,
  • 2 plastry sera halloumi (ok. 80 gramów)
  • 45 gramów wędzonego boczku (wędzony na surowo, nie parzony!!!)

Sposób przygotowania:

  1. Makaron gotujemy al dente.
  2. Boczek kroimy w kosteczkę, zesmażamy na patelni, zdejmujemy i odkładamy na talerzyk.
  3. Na tę samą patelnię wrzucamy rozgnieciony czosnek i szpinak. Zesmażamy aż szpinak straci objętość.
  4. W pojemniku do zabrania do pracy układamy ugotowany makaron. Następnie szpinak z czosnkiem, boczek oraz kawałki sera halloumi.
    Danie smakuje i na zimno, i na ciepło.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Wegetariańskie leczo z czerwoną fasolą po włosku

Szybki obiad, który jeszcze lepiej smakuje odgrzany następnego dnia. Prosty w przygotowaniu, aromatyczny, bogaty w białko i nadający się do Czytaj dalej

Wege zapiekanka z kurkumą na obiad lub kolację

Szybka wegetariańska zapiekanka z kurkumą w sam raz na ciepły obiad, kolację lub na zimno do lunchboxa jako sałatka. Można Czytaj dalej

Lunchbox – penne z brokułami w korzennym sosie serowym z dynią

Pyszny, aromatyczny, szybki, wegetariański obiad do zapakowania do pojemnika i zabrania do pracy, szkoły lub na wyjazd.  Penne z brokułami Czytaj dalej

Lunchbox do pracy – wegańska potrawka z soczewicy

Wegański lunchbox do przygotowania w 15 minut i zabrania do pracy. Pyszny, aromatyczny, sycący. Niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny Czytaj dalej

32 komentarze

anonimDodano:  19 Czerwiec 2019 - 8:32
Co odjąć aby taki obiad zmiscic przy dziennej ja ok 1620
MagdalenaDodano:  25 Czerwiec 2019 - 16:09
Polecam jakąkolwiek apke licząca kalorie. Nie będziesz musiała wtedy zadawać głupich pytań
Odpowiedz
aninimDodano:  19 Czerwiec 2019 - 8:34
Czy zwiększanie co tydzień o 20 kal nie spowoduje wzrostu wagi?
Odpowiedz
IzaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 8:54
Małgosiu dziękuję Ci za ten przepis, od pewnego czasu próbuję przytyć i na pewno przyda się to danie, tylko boczek zamienię na cos vege ;-) Pozdrawiam Cię.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 11:17
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
DominikaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 10:06
Małgosiu, ja z pytaniem niedotyczącym dzisiejszego wpisu. Wysyłałam formularz z prośbą o wycenę diety z końcem kwietnia. Na wycenę jeszcze czekam, ale w międzyczasie trochę się u mnie zmieniło pod kątem zdrowotnym, wyszły nowe problemy, mam też kolejne wyniki badań. Czy wysyłać to jeszcze raz na adres, pod który wysyłałam formularz, czy czekać, aż dostanę maila z wyceną i dopiero wówczas wysłać aktualne wyniki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 11:17
Dominiko czekaj na kontakt z mojej strony a wszystko ustalimy zgodnie z nowymi faktami.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 12:07
Dzień dobry Małgosiu. Mam pytanie odnośnie diety na przytycie. Mam 37 lat, karmię piersią półtora rocznego synka, staram się ponownie zajść w ciążę. Ważę 45 kg przy wzroście 164cm,nigdy się nie odchudzałam, wręcz przeciwnie, ale moja max waga to 48 kg (wagi w ciąży nie biorę pod uwagę). Jestem zdrowa, miałam cukrzycę ciążową, więc muszę uważać na cukier. Chciałabym zdrowo przytyć 😃 czy układasz też diety dla takich jak ja?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 12:57
Kasiu taak, zapraszam.
Odpowiedz
Paula Dodano:  19 Czerwiec 2019 - 12:30
Super! Też próbuje przytyć, ale nie mogę:(przyjmę każda cenna radę co jeść i jak jeść by przytyć chociaż 2 kg. Jem bardzo często , ale co prawda małe porcje. Nie jadam słodyczy i fast foodow,tłustych sosów itp. pije tylko wodę. Może to przyczyna. Jednak jem sery , makarony i inne tuczace produkty- pizzy nigdy nie odmawiam, więc nie wiem juz jak jeść by zyskać choćby kilogram:)
Odpowiedz
KlaudiaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 13:19
Małgosiu bardzo prosty i fajny przepis :) Jutro zrobię na pewno, bo ja też próbuję przytyć 2-3 kg ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Czerwiec 2019 - 13:35
Życzę smacznego ;)
KlaudiaDodano:  20 Czerwiec 2019 - 17:59
Małgosiu - PRZEPYSZNE :))) Jadłabym non stop, bo uwielbiam makarony ;))) Dołożyłam też odrobinkę surowej cebulki. Małgosiu, mam takie pytanie - ja bardzo rzadko jem nabiał, ale mój chłopak bardzo lubi jogurty greckie dobrej jakości (też próbuje przytyć) i je te jogurty greckie codziennie, jeśli ktoś nie ma problemu z nabiałem to może jeść go codziennie? W końcu w Szwajcarii żywią się głównie serami. Pozdrawiam serdecznie :)
Odpowiedz
CzytelniczkaDodano:  19 Czerwiec 2019 - 14:18
Gosiu czym sie wspomóc zeby obniżyć poziom glukozy i cholesterolu (górna granica). Pije narazie łyzke dziennie oleju z czarnuszki. Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:37
Podstawą jest dieta.
Odpowiedz
ŻanetaDodano:  20 Czerwiec 2019 - 11:42
Małgosiu czy stosując kurację ziemią okrzemkowa można pić kawę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:36
Tak ale należy zachować 2 godzinny odstęp.
Odpowiedz
asiaDodano:  20 Czerwiec 2019 - 15:50
Gosiu, troche z innej beczki. Czy 2 tygodnie na diecie Dabrowskiej moze byc dobrym wstepem do zmiany nawykow zywieniowych?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:56
Może być dobrym bo na starcie zrzucisz sporo wody co da Ci kopa do działania.
Odpowiedz
anonimDodano:  21 Czerwiec 2019 - 12:35
Co zrobić w przypadku gdy osiągnęłam upragnioną wagę i figurę i postanowiłam ciut zwiększyć kal ( ok 50 kal) - efekt powiększyły mi się obwody. Wcześniej jadłam 1600 kal. Co teraz zrobić? Zejśc do 1500 by znów mieć idealną figurę czy zostawić 1600 kal? PPM 1230 ĆWICZĘ 5-6 dni w tygoniu (programy E.CH.- killer , turbo spalanie , bikini)
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:15
Gosiu pomożesz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:19
Sytuacja wymaga analizy bo po zwiększeniu kaloryczności o 50 kcal nie mogły powiększyć się obwody. Coś tu nie gra.
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:23
do got. jadłospisów dokładałam te kal w postaci tłuszczu: awokado , pestki
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 12:25
już raz dzięki Tobie osiągnęłam sukces a teraz znów porażka..jem teraz 1600 kal i nic nie dokładam poczekam może pomoże
Odpowiedz
BasiaDodano:  21 Czerwiec 2019 - 21:50
Malgosiu mam pytanie calkiem z innej beczki;POMOCY mianowicie w jaki sposob moge pozbyc sie nieprzyjemnego zapachu z ust?Dentyste juz odwiedzilam i nie mam zadnego problemu z zebami czy prochnica.Jadlam i nadal jem duze illosci natki potem byla chiorella...A skutku zadnego. Bylam tez u ogolnej doradzila abym jadla duzo cytryny i zalecila krzem w tabletkach.Prosze Cie o pomoc co robic co robic????Nie zostawiaj Mnie bez echa
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:31
Jeśli z migdałkami jest wszystko w porządku to trzeba odwiedzić gastrologa. To może być i najprawdopodobniej jest, od żołądka.
Odpowiedz
anonimDodano:  24 Czerwiec 2019 - 8:53
ostatnio po wszystkim mam zgagę. Jak sobie pomóc? Co to oznacza?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  24 Czerwiec 2019 - 9:29
Należy sprawdzić zakwaszenie żołądka. Zajrzyj do zakładki Układ Pokarmowy, tam znajdziesz informacje.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  24 Czerwiec 2019 - 15:42
Małgosiu poprosimy więcej przepisów i wskazówek dla chcących przytyć :) myślę, że jest nas tu całkiem spora grupka 😁
Odpowiedz
OlaDodano:  1 Lipiec 2019 - 10:31
aj, tak to już jest, że jedni chcą schudnąć a inni przytyć... i jedni drugich nie rozumieją :) i jedno i drugie nie takie łatwe :)
Odpowiedz
AlaDodano:  16 Lipiec 2019 - 20:49
Dziewczyny jakiej firmy kupujecie prawdziwy boczek?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

Skomentuj na Facebooku

Niestety też walczę z hashi 😔 i chciałabym podjąć się takiej diety ale czy to oznacza że całe popołudnia będę spędzać w kuchni? Proszę podpowiedzcie bo nie wiem na co się przygotować i czy jestem w stanie temu sprostać

Bardzo smutne jest to że lekarz sprowadza się tylko do przepisywania tabletek...

Ja słyszę tylko u lekarza, że Hashimoto jest niewylecxalne.. prawda czy mit?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) Małgosiu jesteś dla nas darem z niebios. Dziękuję za Twoja pracę i wiedzę, która przekazujesz. Ja cały czas się inspiruje Twoim przepisami. I jest lepiej. Może doczekam się też diety indywidualnej.

Gratulacje! Kolejne 👏

Dzięki Gosi i jej wiedzy cieszę się życiem na nowo 🌺🌺

Geniusz 😄

Słowa Hipokratesa "Niechaj pożywienie będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" były, są i będą zawsze aktualne. :)

👏brawo i zdrowia 😃

Gosiu twoje diety mają moc 💪 Ty masz moc 💪❤️ Ja dzięki Tobie odstawiłam Euthyrox, pożegnałam się z endokrynologiem 😁 i ... osiadłam na laurach 🤦‍♀️ teraz po 3 latach wróciłam do twoich zaleceń i wierzę, że uspokoję wszystko co zaczęło się w ostatnim czasie dziać ❤️

Pod

no cudnie sie zadziało ! 🤩👊

Brawo! 👏Gratuluję Pani Małgosiu ❤️ a pacjentce życzę dużo zdrowia 😉🍀

Piszesz diety dla dzieci ?

Pięknie! Gratulacje👏

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej