Na ryzyko jakich chorób wpływa niedobór witaminy D3 | Dietoterapia Lenartowicz

W poniedziałek przypomniałam Wam wpis dotyczący witaminy D3 (klik) i tego dlaczego po sezonie wiosenno – letnim, a przed sezonem jesienno zimowym wszyscy powinniśmy sprawdzić jej poziom we krwi i włączyć suplementację w odpowiedniej dawce. Profilaktycznej (w naszej szerokości geograficznej, synteza skórna w miesiącach jesienno – zimowych praktycznie nie występuje) lub uzupełniającej jeśli wynik wskaże niedobór.

Otrzymałam od Was bardzo dużo wiadomości z których wynika, że większość mimo słonecznego lata wcale nie ma optymalnego poziomu, a nawet ma niedobory.
Jak to możliwe?
Aby pokryć dobowe zapotrzebowanie wystarczy 20 minutowa ekspozycja słoneczna z odsłoniętą 18% powierzchnią ciała (np. dwie ręce lub jedna noga) w godzinach kiedy nasłonecznienie jest największe. W tych godzinach większość z nas nie ukrywajmy, przebywa w pracy, a synteza skórna po godzinie 17-tej czy 18-tej w zasadzie nie występuje.
W weekendy jest trochę lepiej, ale podczas aktywności na słońcu na ogół smarujemy się kremami z filtrem.
Tegoroczne lato owszem, było bardzo upalne i może dawać nadzieję że chociaż podczas urlopu zgromadziliśmy zapasy, ale w godzinach największego nasłonecznienia większość albo chowała się do cienia ocierając pot z czoła, albo w obawie przed czerniakiem smarowała się kremem ochronnym.

Są także choroby np. niektóre zespoły złego wchłaniania takie jak choroby zapalne jelit w tym celiakia, zespół krótkiego jelita, czy mukowiscydoza, które same w sobie mogą prowadzić do niedoboru.
Również leki zawierające w swoim składzie fenobarbital (niektóre leki stosowane w schorzeniach przewodu pokarmowego i układu nerwowego), karbamazepinę (układ nerwowy), deksametazon (leki stosowane w okulistyce, w schorzeniach słuchu, w dermatologii, neurologii, endokrynologii i reumatologii), nifedypinę (leki stosowane w schorzeniach układu sercowo – naczyniowego), spironolakton (leki stosowane w schorzeniach układu sercowo – naczyniowego), klotrimazol (leki stosowane w dermatologii, chorobach układu moczowo – płciowego), czy rifampicynę które indukują wątrobowe enzymy przyspieszające degradację witaminy D.
Na ryzyko niedoborów mimo przebywania na słońcu w optymalnej ilości narażone są także osoby z przewlekłą chorobą wątroby i nerek oraz osoby otyłe („uwięzienie” witaminy w tkance tłuszczowej).

To co powtarzało się w Waszych wiadomościach, z czego ja niestety zdaję sobie sprawę, ale bardzo mnie to niepokoi i martwi, to po pierwsze niechęć w wypisywaniu skierowań na badanie przez lekarzy POZ (kurcze, płacimy składki), po drugie bagatelizowanie znaczenia witaminy D3 i sformułowania typu „po co badać, każdy ma niedobór, kiedyś ludzie nie badali, nie suplementowali i żyli”.
Oczywiście nie wszyscy lekarze podchodzą w ten sposób, ale sądząc po Waszych wiadomościach, tych którzy bagatelizują jest chyba trochę więcej.
Kochani, kiedyś ludzie więcej przebywali na słońcu, byli szczuplejsi i zdrowsi (patrz wyżej na czynniki które powodują niedobór). I to jest niezaprzeczalny fakt. Dziś nawet dzieci trudno wygnać z domu i odciągnąć od komputera, dlatego coraz częściej niedobory witaminy D3 dotyczą właśnie najmłodszych.
Witamina D, określana jako „witamina słońca” jest sterydem o działaniu podobnym do hormonów. Reguluje funkcje ponad 200 genów i jest niezbędna do wzrostu i rozwoju. Jej niedobór jest globalnym problemem zdrowotnym które różne źródła naukowe kategoryzują nawet jako epidemię. Okazuje się że ponad miliard ludzi na całym świecie cierpi na niedobór witaminy D i mnie osobiście bardzo dziwi, dlatego w gabinetach lekarskich zamiast ostrzegać przed groźnymi dla zdrowia skutkami niedoboru, bagatelizuje się jej znaczenie.

Jest bardzo dużo rzetelnych badań naukowych, przeprowadzonych przez niezależnych naukowców, które wskazują związek między niedoborem witaminy D3 a chorobami autoimmunologicznymi, depresją, cukrzycą, chorobami sercowo – naczyniowymi czy nawet nowotworami.

Niedobór witaminy D3 wpływa na występowanie i rozwój wielu chorób przewlekłych takich jak:

choroba hashimoto,
bielactwo,
stwardnienie rozsiane,
cukrzyca typu I,
pozostałe choroby autoimmunologiczne nie wymienione powyżej,
osteoporoza,
osteopenia,
zaburzenia gospodarki wapniowo – fosforowej,
nadczynność i niedoczynność przytarczyc,
bóle kostno – stawowe,
drgawki o nieustalonej etiologii,
dystrofia mięśniowa,
choroby nowotworowe (zwłaszcza rak jelita grubego, prostaty i piersi),
choroby układu sercowo – naczyniowego (zwłaszcza miażdżyca),
insulinooporność (witamina D3 zwiększa wrażliwość komórek na insulinę),
cukrzyca typu II,
otyłość,
atopowe zapalenie skóry,
mózgowe porażenie dziecięce,
nawracające infekcje i przewlekłe stany zapalne, także w obrębie jelit,
ADHD czyli zespół deficytu uwagi/nadpobudliwości,
depresja (kilka badań wykazało wpływ witaminy D na szlaki syntezy dopaminy, serotoniny i szeregu czynników neurotroficznych. Także u dzieci w wieku szkolnym z ADHD. Wykazano iże suplementacja witaminy może zwiększać poziom dopaminy w surowicy).
zespół przewlekłego zmęczenia,
choroba Alzheimera,
zaburzenia gospodarki lipidowej,
niewydolność wątroby i nerek,
nadczynność i niedoczynność tarczycy,

Czy jest ktoś kto w dalszym ciągu uważa że monitorowanie stężenia witaminy d3 to wymysł dietetyków i środowisk związanych z medycyną alternatywną?
Że niedobór tej witaminy można bagatelizować?

W oparciu o:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27075790
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27552012
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17606874
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31269890
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068797/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4545131/
Dr.S.Zaidi – Witamina D kluczem do zdrowia
Podstawy Immunologii, M.Ptak, W.Ptak, M.Szczepanik
www.czytelniamedyczna.pl

AsiaDodano: 25 wrzesień 2019 - 8:54

Jak poszłam do lekarza i powiedziałam, że jestem ciągle zmęczona, to obok pozostałych badań powiedział, żebym zrobiła też D3. Niestety skierować może na badanie tylko specjalista (tata miał kiedyś uszkodzony kręgosłup, więc ortopeda systematycznie mu bada D3). U mnie koszt 50 zł, więc nie jest tak źle. Poziom witaminy D3 w norme, ale tuż przy granicy (31 przy normie 30-50). Dostałam lek, żeby podnieść i czuję się o wiele lepiej. Za jakiś miesiąc pewnie pójdę sprawdzić, czy się ładnie podniósł poziom.

Odpowiedz

AgnieszkaDodano: 25 wrzesień 2019 - 9:33

Leczę się na niedoczynność tarczycy, endokrynolog wprowadził suplementację witaminy D3 i odkąd ją zażywam i osiągnęłam w końcu poziom 50 czuję się o niebo lepiej, więc raczej to nie jest wymysł, bo odczuwam na sobie jej pozytywne działanie.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 10:10

Oczywiście że tak ;)

MartaDodano: 25 wrzesień 2019 - 9:50

A może zamiast suplementacji samej witaminy D3 należy suplementować wszystkie witaminy? Widziałam,że firma Solgar ma świetny produkt o nazwie Female Multiple. Co Pani o tym sądzi?

Odradzam. Jak coś jest do wszystkiego to na ogól jest do niczego. Poza tym suplementujemy to co jest konieczne, a nie wszystko na zapas. To dieta ma zaspokajać zapotrzebowanie na witaminy i minerały. W przypadku D3 tak się niestety nie stanie więc suplementacja jest niezbędna.

Basia Dodano: 25 wrzesień 2019 - 9:53

Ja mam takie trochę inne pytanie, oglądając Gosiu Twoje instastory, zobaczyłam że jesteś bardzo spokojna, opanowana, mówisz powoli. Czy wpływ diety (regularny poziom cukru przez nią itd) może mieć wpływ na charakter człowieka? Np ja zauważyłam że po schudnięciu 20 kg i przy zdrowej diecie która nie powoduje wyskoków cukru jestem o wiele spokojniejsza niż kiedyś, mówię wolniej, mniej się złoszczę albo śmieję (?). Czy Ty Gosiu zawsze byłaś taka spokojna a może to tylko wrażenie jak wychodzisz na instastory (nie znam Cię oczywiście całkowicie). Wiem że pytanie dziwne ale to mnie interesuje, wpływ diety na zmianę charakteru i reakcji człowieka.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 10:08

Basiu nie sądzę aby dieta miała wpływ na charakter, choć owszem są pewne niedobory które powodują rozdrażnienie, nerwowość, czy też apatię. Ja jestem osobą ekspresyjną i temperamentną ale też wyważoną i spokojną. Zawsze taka byłam, od dziecka. Kiedyś dobra znajoma powiedziała mi że lubi mnie bo mam taką starą duszę i potrafię słuchać, a z drugiej strony można się ze mną dobrze zabawić ;) To właśnie ja ;) Spokój i opanowanie można w sobie wypracować, polecam bo działania pod wpływem emocji na ogół nie kończą się dobrze ;)

MartaDodano: 25 wrzesień 2019 - 10:24

Jaki suplement z wit. D Pani poleca ? Jestem w kolejce w konsultacjach dopiero pod koniec listopada i do tego czasu chciałabym zacząć suplementację. Mój wynik to 39,1. Dziękuję :)

Ania Dodano: 25 wrzesień 2019 - 10:36

Małgosiu czy wobec tego mogę liczyć na wpis dotyczący środków psychotropowych i ich wpływu na masę ciała?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 11:33

Pomyślę ;)

AADodano: 25 wrzesień 2019 - 11:02

czy napotkala Pani jakies informacje o zwiazku witaminy D z lysieniem plackowatym? dziekuje

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 11:26

Tak. Ma to związek. Szykuję się do wpisu na ten temat ale nie umiem jeszcze powiedzieć kiedy to będzie.

AgnieszkaDodano: 25 wrzesień 2019 - 11:39

Mieszkam w Wilekiej Brytanii, w zeszlym roku na jesien czulam sie tragicznie bez energii i plakalam bez powodu. Pracuje w szpitalu i slonca w zasadzie nie widze. Ktos ze znajomych zasugerowala, zebym wziela vit D. Nie jestem fanka samoleczenia tym bardziej, ze za duzo vit D tez nie sluzy. Pszlam do lekarza i bez problemu dostalam skierownie na badania tarczycy i Vit D. Wyszedl niedobor vit D. Dostalam silne 3 dawki : jedna dawka na miesiac. 6 tygodni po ostatniej dawce mialam znowu badany poziom vit D. Wynik wyszedl na granicy. wiec dostalam 3 mniejsze dawki. Poszlam znowu na badania vit D i tarczycy tydzien temu. Znowu niedobor vit D i wysokie miesieczne dawki przez nastepne 3 miesiace. do dzis pamietam jak wzielam pierwsza dawke prawie rok temu i dostalam takiego kopa, ze robilam wiosenne porzadki w kuchni o 6tej wieczorem z myciem okien i czyszczeniem szafek w srodku. Wczoraj jak wzielam pierwsza wysoka dawke to chcialam isc pobiegac a ja nienawidze biegac !!!!

AnnaDodano: 25 wrzesień 2019 - 11:57

Gosiu,czy plastry antykoncepcyjne mogą powodować skok TSH? Nigdy nie stosowałam antykoncepcji hormonalnej ale ostatnio została mi przepisana na torbiele. Do tej pory TSH zawsze było mniej więcej około 2. Nigdy więcej niż 2,5 .Teraz zrobiłam ponownie badanie i nagle TSH 3,4:( Pół roku temu przed plastrami było około 2,0:( zaczęłam szukać przyczyny i to mi przyszło do głowy....

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 13:41

Tak ale to zależne jest od składu. Ja mam bardzo dużo pacjentek którym antykoncepcja hormonalna podbijała TSH. Sama też tak miałam.

JamniczkaDodano: 25 wrzesień 2019 - 12:15

Ja po suplementacji witaminy D odzyskałam w miarę równowagę hormonalną po latach leczenia anty przy PCOS. Dzięki niej mam cykle, długie ale regularne. Oczywiście sama musiałam do tego dojść, żaden lekarz na jej temat nawet się nie zająknął. Szkoda..

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 13:40

No proszę Cię. Przecież nie od dziś wiadomo że poziom D3 jest istotny dla prawidłowej pracy układu hormonalnego.

AsiaDodano: 25 wrzesień 2019 - 12:24

Małgosiu, Przez cały czas (nawet latem) od długiego czasu suplementowałam wit. D3 w ilości 2000 jednostek/dzień. Jakiś miesiąc temu zrobiłam badanie m.in. właśnie wit. D3 i okazało się, że mam lekko poniżej dolnej granicy normy (można powiedzieć, że praktycznie dolną granicę). Wszystkie pozostałe badania w normie (badałam też hormony tarczycy, insulinę... ogólny przegląd). Dodam, że staram się jeść wartościowe posiłki. Czy coś jest nie tak z wit. D3, którą biorę (kapsułki Aliness)? czy uznać ten poziom za wystarczający?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 13:39

Warto zmienić preparat i jeśli pon 8 tygodniach suplementacji poziom dalej nie będzie rósł, należy szukać przyczyny.

AnnaDodano: 25 wrzesień 2019 - 12:52

Małgosiu, a czy w związku z tym, że wit. D rozpuszcza się w tłuszczu, to jeśli zapomnę wziąć jej przy posiłku \"tłuszczowym\" to wzięcie jej bez tłuszczu nie ma już sensu? Drugie pytanie, czy dzieciom powyżej roku też można dawać łyżeczkę odstanego przez noc miodu? Przypomniało mi się o tym po Twoim story :) Pozdrawiam!

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 25 wrzesień 2019 - 13:38

Ciężko określić w jakim stopniu/procencie wchłonie się lub nie bez dodatku tłuszczu ale trzeba tego pilnować bo bierzemy po to aby się wchłaniało więc dodatek tłuszczu jest niezbędny. Dzieciaczkom miód taaak!!! Jak najbardziej.

JolaDodano: 25 wrzesień 2019 - 14:37

A jaki poziom wit D jest zalecany przy stanach depresyjnych i lękowych?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 26 wrzesień 2019 - 8:12

Minimum 50.

MagdaDodano: 25 wrzesień 2019 - 16:23

Polecana przez Gosię w diecie wit.D wchłania się super. Z poziomu 12 w marcu teraz mamy 43 (przy nierównomiernym stosowaniu) :********

IzaDodano: 25 wrzesień 2019 - 17:35

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23094926/ Warto też wspomnieć o działaniu przeciwnowotworowym :)

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 26 wrzesień 2019 - 8:11

Jest o tym w tekście.

Paulina Dodano: 25 wrzesień 2019 - 18:57

Małgosiu, w piatek wybieram się do lekarza w ramach NFZ w celu wykonania badań niezbędnych do ułożenia przez Ciebie diety. Oczywiście napomknę o chęci zmierzenia poziomu witaminy d3 oraz ferrytyny. Ciekawa jestem na ile badań razem z Twoją listą dostanę skierowanie, a ile będe musiała opłacić sama. Dziwna ta polityka. Płaci się składki (wcale nie niskie), a aby skorzystać z usług w ramach NFZ jest problem :( Mam jeszcze pytanie skierowane do Ciebie. Otóż jestem u Ciebie na diecie redukcyjnej. Ostatnio złapało mnie przeziębienie, ale po kilku dniach udało mi się wrócić do sił. W związku z tym mam pytanie, czy moge pić rano odstaną wodę z miodem i cytryną?

Tak, zachęcam do picia wody z cytryną.

IwonaDodano: 25 wrzesień 2019 - 20:26

Zainspirowana Twoimi informacjami o D3 i ciągłym uczuciem zmęczenia u siebie, znalazłam w Internecie rekomendacje Różeńca górskiego. Czy spotkałaś się z tą rośliną? Znalazłam preparat w skład którego wchodzą Różeniec górski, D3, magnez i wit. z grupy B. Czy myślisz, że taka sumplementacja może być korzystna? Jestem na początku drogi do zdrowego odżywiania, wkrótce ruszam z Twoją dietą.

LasiaDodano: 25 wrzesień 2019 - 21:55

A ja nawet badałam poziom wit. D3 u 10 m-go syna, oczywiście prywatnie, ale to było dla własnego spokoju, dużo ludzi na mnie patrzylo jak na nadopiekuncza matke co wymyśla sobie bzudry, ale pomimo, że syn wychodził na spacery 2 razy dziennie (smarowalam filtrem, ale nie poprawialam po zalecanym czasie) i suplementuje mu wit. D3 wg. zalecen to byl w dolej granicy normy i pediatra zleciła wyższą dawke 😉

AgnieszkaDodano: 26 wrzesień 2019 - 7:58

Małgosiu firma Wish ma witaminę Junior A D3 E K2 MK7. Jedna kropla to 4mg E, 240ug A, 20ug D3, 20ug K2. Ile kropel powinnam podać 3 letniemu dziecku? Czy może lepiej podawać sama D3?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 26 wrzesień 2019 - 8:09

Agnieszko najpierw badamy poziom D3, następnie ustalamy dawkę.

JoannaDodano: 26 wrzesień 2019 - 14:02

Chyba miałaś Gosiu na myśli Rifampicynę, a nie Rifampinę.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 26 wrzesień 2019 - 16:53

Tak, dzięki, już poprawiłam.

AGADodano: 27 wrzesień 2019 - 8:29

Małgosiu poradź czy sok z pigwy z ksylitolem się uda? Przetrwa zimę?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 30 wrzesień 2019 - 9:29

Nie wiem. Nie robiłam nigdy.

AGADodano: 27 wrzesień 2019 - 8:34

Małgosiu a masz może sprawdzony przepis na sok z pigwy?

Nie. Nie robię soku z pigwy.

LidiaDodano: 27 wrzesień 2019 - 10:42

Małgosiu, które badanie poziomu witaminy D3 wykonać: D3 metabolit 1,25 (OH)2 czy D3 metabolit 25 (OH)? Czym różnią się te badania? Pierwsze jest droższe, a drugie tańsze.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 27 wrzesień 2019 - 12:03

Wykonujemy 25(OH).

KasiaDodano: 27 wrzesień 2019 - 12:26

warto też powiedzieć, że najlepiej łykać wit D w postaci leku a nie suplementu (nie są przebadane i nie muszą zawierać to co opisują, że zawierają, no chyba, że Solgar)

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 30 wrzesień 2019 - 9:30

Kasiu tak nie jest. Są suplementy które mają doskonałą wchłanialność.

PaulaDodano: 27 wrzesień 2019 - 13:44

Małgosiu robiłam nie dawno morfologie i wyszło że mam podwyższone eozynofile. Czy możesz doradzić jaka może być przyczyna? Lekarz powiedział że to nic takiego ale nie daje mi to spokoju..

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 30 wrzesień 2019 - 9:31

Nie interpretuje się wyników badań krwi na podstawie jednego parametru Paula. Trzeba analizować całość.

MartaDodano: 27 wrzesień 2019 - 13:54

Pani Małgosiu, a jak z suplementacją u kobiet w ciąży? Jestem w 21 t.c., mam niedoczynność tarczycy (badam TSH co 6 tygodni, obecnie 0,72), biorę suplement dla kobiet w ciąży, w którego skład wchodzi m.in. Wit D (2000 j.). Z krwi jej poziom wyniósł 39. Endokrynolog uważa, że to wystarczający. Dodam jeszcze, że szukamy przyczyny bardzo niskiego poziomu parathormonu (14,06).

Ja pilnuję aby moje pacjentki w ciąży miały poziom 50 i ich ginekolodzy też mają takie zdanie.

Małgorzata Dodano: 27 wrzesień 2019 - 21:10

Pani Małgosiu, Czy przy nadmiarze androgenów należy wyeliminować strączki ?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 30 wrzesień 2019 - 9:28

Nie.

AniaDodano: 29 wrzesień 2019 - 13:40

Gosiu, przy kamicy nerkowej jaki powinien być optymalny poziom wit.D? Czytałam że przedawkowanie tej witaminy może wpływać na tworzenie się kamieni nerkowych. Pozdrawiam

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 30 wrzesień 2019 - 9:27

Przedawkowanie będzie sprzyjało miażdżycy i tworzeniu się kamieni, ale o przedawkowaniu mówimy jeśli poziom we krwi przekracza 100. Optymalny poziom dla każdego to 50.

PaulinaDodano: 1 październik 2019 - 14:45

Pani Małgosiu, Mam 40 lat, od 14lat choruje na SM, 7 ostatnich lat bez zutu,ale czuję się bardzo zmęczona, ospala, dosłownie ledwo żywa. Cały czas tłumaczyłam to sobie stward.rozsianym. Zrobiłam komplet badań, wszystkie w normie. TSH 2,1...ale lekarka drązyla dalej i antyTPO wyszły już 89 (norma do 5) i podobno to wstep do hasimoto. Nie zapisano mi żadnych leków, mam tylko regularnie badać TSH. Wit.D3 wyszla 31. Biorę vigantol 8 kropel... Co mogę jeszcze zrobić, żeby poczuć się lepiej? Pozdrawiam

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 1 październik 2019 - 15:20

Dieta przeciwzapalna, podniesienie D3 do poziomu 50-70 i uszczelnienie bariery jelitowej, dbałość o mikrobiom ponieważ również jest czynnikiem ryzyka SM i negatywnie wpływa na przebieg choroby.

OlaDodano: 1 październik 2019 - 20:33

Małgosiu, mam pytanie dotyczące tematu nadkwasoty / wrzodów żołądka. Od jakiegoś 18 roku życia pamiętam, ze przy długich przerwach w jedzeniu (5h+) mam bardzo silne bóle żołądka - kłucie, skręcanie, które ustają dopiero po spożyciu posiłku. Od tamtego czasu bardzo rzadko doprowadzam do takiej sytuacji, zazwyczaj jem co 3-4 godziny. Ale kiedy już się zdarzy taka sytuacja zazwyczaj ból trwa przez cały dzień czasem kilka dni i ustępuje tylko bezpośrednio przy jedzeniu posiłku. Nie wiem czy powinnam zrobić jakieś badania czy jeśli pilnuje żeby jeść regularnie i nie ma wtedy dolegliwości to badania są zbędne i wystarczy pilnować regularnego jedzenia? Dodam ze moja mama miała wrzody żołądka przez co martwię się ze może mam po niej i lepiej byłoby się przebadać... Pozdrawiam cię!

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 2 październik 2019 - 12:42

Olu ja nie konsultuję nikogo w komentarzach. Twoja sytuacja wymaga analizy, zadania Ci szeregu pytań, przeanalizowania jakie leki brałaś w ciągu ostatniego roku, jakie choroby współistnieją etc. Dużo tego. Na bloga wpadam między umówionymi na dany dzień pacjentami i nie mam czasu na takie konsultacje na blogu. Niestety.

stała czytelniczka MDodano: 7 październik 2019 - 11:26

Małgosiu, a jak myślisz, gdzie szukać przyczyny osteopenii? Witamina D w normie. Niedługo będę uaktualniała wyniki. Suplementuję 4000 jednostek. Stosuję dietę+ jej kontynuację od Ciebie - bez nabiału - zamówioną w związku z hashi i zanikiem okresu (z małymi przerwami przez cały rok) + estradiol w żelu, co sprawia, że okres się pojawił. Pozdrawiam

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 7 październik 2019 - 14:00

Jeśli jesteś na diecie ode mnie to dlaczego nie piszesz do mnie na maila tylko tu?

MonikaDodano: 8 październik 2019 - 13:24

Pani Gosiu jak to jest przy dawkowaniu wit.d w sarkoidozie?Czy układa Pani dietę przy tym schorzeniu?pozdrawiam

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 8 październik 2019 - 13:39

Nie układam diet w tym schorzeniu.

KasiaDodano: 17 październik 2019 - 8:28

Pani Małgosiu, jaką dawkę witaminy D3 poleca Pani brać przy poziomie 20? Po jakim czasie należałoby zrobić badanie kontrolne?

Gość Dodano: 20 październik 2019 - 17:51

Nie miałam pojęcia, że wit, d3 odpowiada za tyle schorzen i ze powinno się badać hej poziom a żaden lekarz nigdy o tym nie wspomniał. Kiedys podobno koszt badania od jednej oosoby to 80 zl czyli tak jak u nas koszt za 3 osoby jest bardzo duży. Mam nadzieję że uda mi się zdobyć skierowanie na NFZ. Teraz już wiem że ospałość i brak ochoty na cokolwiek może być spowodowany niedoborem witaminy d 3. Małgosiu bardzo Ci dziękuję za ten wpis.

malgoskaDodano: 5 listopad 2019 - 17:34

Gdzie na blogu mam szukac jakich suplementow i jakiej firmy polecasz przy Hashimoto? Siedze juz 2 godziny i nie moge niczego znalezc.A chodzi o wit.D3,selen,magnez....Moze sa jakies znizki,bonusy?

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 6 listopad 2019 - 9:39

Suplementację w Hashimoto ustala się indywidualnie. Zawsze.

KamilaDodano: 7 listopad 2019 - 11:03

Mój syn ma liczne kurzajki. Żadne specyfiki mu nie pomagały i trafiliśmy wczoraj do podologa. Pani podolog leczenie chce zacząć od zbadania poziomu wit. D3 i podawaniem (w razie niskiego wyniku) bardzo dużych dawek - nawet 20 000 jedn. dziennie w celu podbicia poziomu wit. d. Dopiero po podwyższeniu wyniku leczenie kurzajek. Trochę się przestraszyłam tak wysokich dawek. Możesz napisać co sądzisz o takim podejściu do tematu.

Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano: 12 listopad 2019 - 9:04

Strategia suplementacji zależy od stopnia niedoboru.

AsDodano: 2 grudzień 2019 - 17:52

Dzień dobry, Endokrynolog przy niedoborze wit. d3 na poziomie 9,33 ng/ml kazała brać 2000 j.m? Czy to nie za mało jak na taki duży deficyt? Oczywiście wyszedł też problem z TSH na poziomie 6. Od 9 lat zdiagnozowane PCOS, ale wcześniej tarczyca w normie Pozdrawiam

monikaDodano: 11 styczeń 2021 - 21:40

Małgosiu przyjmuję d3 dawkę 8 tysięcy dziennie, w styczniu badałam poziom i mam 50 ( zakres od 40 do 80). Czy to może mieć wpływ z jakiej firmy biorę witaminę? Czy przy Hashimoto wolniej witamina się wchłania?

MarysiaDodano: 26 styczeń 2021 - 19:17

Gosiu, od około września suplementuję wit D w ilości 2000j. Od kilku tygodni zamiast osobnego przyjmowania kwasu foliowego oraz wit. D przyjmuję suplement Pregna start (suplement zalecony przez ginekologa). Zaczeły pojawiać mi się dziwne objawy nocne pocenie (kilka razy), drżenie całego ciała (również kilka razy), dreszcze, objaw podobny do zawrotów głowy (z 2 razy). Zbadałam ostatnio poziom wit D = 29,7 ng/ml. Czy spotkałaś się z podobnymi objawami po suplemencie Pregna Start?

67 komentarzy

dietoterapia_lenartowicz

67 komentarzy

dietoterapia_lenartowicz

MOJA KSIĄŻKA