Czy zmiana sposobu odżywiania jest rzeczą prostą? Teoretycznie tak. Na ogół odbywa się według schematu: patrzę w lustro, staję na wagę, doznaję szoku, więc podejmuję decyzję „coś trzeba z tym zrobić”.
Podjęcie decyzji jest rzeczą najważniejszą pod warunkiem że nie patrzysz do tyłu. Nie ma już tego co było, jest nowy cel, Twoja nowa droga. Teraz pora na działanie. Musisz przygotować się na to, że będą wzloty, i będą upadki. Nie raz polegniesz, ale najgorsze co możesz zrobić w takiej sytuacji, to się poddać. Wstajesz i działasz dalej!
Osoby które zmieniły sposób odżywiania z moim blogiem dobrze wiedzą o czym mówię. Moi pacjenci także. Na początku nie jest łatwo przestawić się na zdrowe tory, ale warto. Nie tylko dla wyglądu, nie tylko dla szczupłej sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia. Z czasem nowy, zdrowy styl życia staje się tak naturalny, jak oddychanie.
Kiedy otrzymałam propozycję przetestowania FitLovebox i zapoznałam się z inicjatywą, pierwsze co mi przyszło na myśl to „a wydawało mi się że w segmencie fit, nic mnie już nie zaskoczy”.
O co w tym chodzi?
W skrócie chodzi o to, aby pomóc wybrać. Aby dać możliwość poznania, posmakowania, po prostu przetestowania różnego typu produktów. Każdego miesiąca dostajecie box z pięcioma nowymi produktami. Do tego przepisy jak je wykorzystać, oraz opis działania i wartości odżywczych.
Sami decydujecie jak długo będziecie z tego korzystać. Więcej dowiecie się TU.
Moim zdaniem fajne inicjatywa dla osób które są w pozycji start. Osób które kompletnie się nie orientują w zdrowych produktach, z niczym nie miały wcześniej do czynienia i nie bardzo wiedzą gdzie je kupić.
Za pomocą boxa mają szansę je poznać i dowiedzieć się które smakują i warto na stałe włączyć je diety, a które nie.
No i genialna sprawa dla nastolatek, a właściwie świetny pomysł dla ich mam. Mamy nastolatek często pytają mnie, jak zachęcić młode dziewczyny do dbania o zdrową dietę. Jakimi argumentami przemówić, aby przestały objadać się chipsami i nawadniać gazowanymi napojami.
Argumenty to jedno, ale fajny sposób podania to drugie. W sprzedaży są boxy z kosmetykami. Pewnie nie raz się z nimi zetknęłyście, albo chociaż o nich słyszałyście. To takie pudełka z różnymi mini kosmetykami do przetestowania. To absolutny hit. Nastolatki się teraz malują, dbają o fryzurę, modne ciuchy, ale zapominają że zdrowa dieta jest najlepszym uzupełnieniem tej dbałości i tak naprawdę powinna być filarem. Myślę ze taki zdrowy box, fajnie się w tę box-ową modę wpisuję i do zdrowej diety zachęci niejedną młodą damę. Moja córka, choć ma dopiero 10 lat była nim zachwycona.
We wrześniowej edycji Fitloveboxa którą ja dostałam, znalazłam:
1. Kaszę jaglaną ekspandowaną i przepis na batoniki jaglane z jej wykorzystaniem.
2. Krążki jabłkowe – coś w rodzaju jabłkowych chipsów.
3. Dwie saszetki odżywki białkowej na bazie białka serwatkowego oraz przepis na kulki czekoladowe, koktajl po treningu oraz ptasie mleczko fit z ich wykorzystaniem.
4. Baton kokosowy dla osób na diecie wegańskiej i bezglutenowej. Fajny bo bez przetworzonych tłuszczów, cukru, syropu glukozowo – fruktozowego, barwników i stabilizatorów.
5. Dwie herbatki. Jedna wyciszająca na sen, a druga na trawienie.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Tydzień 18-jadłospis
Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej
Tydzien 27 – jadłospis
Jak korzystać z jadłospisów? Jeśli zaczynasz, zapoznaj się proszę, z moją filozofią odżywiania, i przeczytaj następujące artykuły : Odchudzanie zaczyna Czytaj dalej
Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
1.Co jest lepsze spirulina czy chlorella?Czy jednak zależy od schorzenia/stanu zdrowia?
2.Z jakiej firmy polecasz spirulinę?
3.W jednym z komentarzy, dosyć niedawno ktoś napisał ,że w pracy, w laboratorium badali wchłanialność spiruliny z tabletek i z proszku.Sproszkowana wchłaniała się od razu, natomiast ta w tabletkach bardzo powoli.Czy zgadzasz się w tym stwierdzeniem?
Pozdrawiam.
2 - ja mam Medicura
3- nie czytałam tych badań. Nie wiem na ile są wiarygodne.
1.Co ile należy robić przerwy?
2.Na jak długo robić przerwy?
Dziękuję.
Pokazuję co oferuje rynek. Klient sam wybiera.
Rozumiem zachętę do bycia fit itd. Ale przepłacać aż tak tylko po to, żeby dostać ładne pudełeczko, trochę fajnego "sznurka" w wypełnieniu i parę produktów ogólnodostępnych? Ja tego nie łykam,dziękuję.
Obliczyłam sobie CPM i nie wiem przez ile mam pomnożyć czy 1,2 czy 1,4 by mieśc wyjściową kaloryczność....Proszę pomóz:)))
W Twoim wieku (przepraszam, nie zrozum mnie źle) metabolizm jest wolniejszy. Inny niż u 30-latki. Ponieważ tarczyca to metabolizm warto zrobić TSH. Ono dużo nam powie. Zrób też krzywą insulinową. Te dwa nadania pokażą jak wygląda gospodarka węglowodanowa w Twoim organizmie.
Rozumiem że jedzenie 1300 kcal rozwali mi metabolizm do reszty i jojo gwarantowane?? Schudnę ale nie będę zdrowa?
Konieczna jest dieta. Ja swoim pacjentom zbijałam TSH z 6 do poziomu poniżej 2 więc jest to możliwe.
Zerknij w posty o niedoczynności tarczycy. Tam wyjaśniam jak powinna wyglądać dieta.
Jeśli chodzi o ostropest to jest to środek wspomagający wątrobę. Jeśli masz kłopoty z tym organem, albo przewlekle przyjmujesz leki i chcesz ją wspomóc, to tak.
A przerwa w 5 krokach jak długa ma być? Miesiąc i wraca się znowu do nich na 2 miesiące i tak w kółko?
Ja znam kilka przypadków u których takie oczyszczanie bardzo pomogło.
O której kończysz ćwiczyć?
Pozdrawiam!
1.Czy mąkę gryczaną można stworzyć samemu mieląc w młynku kaszę gryczaną?
2.Czy taka samo można stworzyć mąkę ryżową z ryżu ?
3.Mój zakwas ma dwa dni z użyciem swojego soku z ogórków.Na górze zakwasu zauważyłam ciecz.Zapewne użyłam za dużo wody.Czy dzisiaj odlać nadmiar cieczy czy dodać mniej lub w ogóle wodę?
4.Czy ten chleb mogę mrozić ?Będę piekła raz w tygodniu i chciałabym połowę zamrozić aby był świeższy.
Dziękuję.
2 - tak
3 - przemieszaj
4 - tak
Ja wiem że ruch jest ważny, ale czy te ćwiczenia coś dadzą? Tak samemu w domu to trudno o poprawność techniki prawda??
W necie pełno zachwytów nad Ewą, jej dietą i ćwiczeniami.
Dieta jest słąba....drastycznie obniżająca kaloryczność.
Ćwiczenia fajne choć wątpię czy po nich wygląda się tak mocarnie, zarysowane mięśnie itp.
Taka moda teraz na Chodakowska a ja mam wątpliwości czy to zdrowe drastycznie obniżyć kalorie i cwiczyć 7 dni w tygodniu przed komputerem.....
Co o tym sądziśz Gosiu??
Warto kochana. Ćwicz, nie miej wątpliwości.
Co do tedy to 1300 absolutnie nie nadaje się do proponowanych intensywnych treningów.
macie?
Pozdrowienia :)
Tak samo jak z tymi bxami kosmetykowymi. Też można iść do sklepu i kupić ale jednak dziewczyny kupują bo to fajnie tak w pydełku.
Myślę że i tu producenci poszli tym tropem.
Myślę, że działa to na zasadzie niespodzianki. Niektórzy lubią być zaskakiwani albo nie chce im się czytać blogów o żywieniu i wybierać produktów, wolą mieć podane wszystko na tacy ;-)
Troche sie pogubilam, prosze o odpowiedz.
pamiętam, że kiedyś chciałam skopiować sobie jakis przepis i również się nie udało
Kopiuj wklej jest zablokowane po fali kopiowań moich tekstów.
Był taki czas że nie mogłam sobie z tym poradzić bo cały czas mi ktoś donosił że gdzieś tam w sieci jest coś mojego.
Wiem że to dla Was spore utrudnienie ale nie mogłam inaczej :(
W skrócie rzecz ujmując, jestem Twoją fanką i wiele z Twoich rad staram się (nierzadko cichcem, żeby się rodzinka nie zniechęciła) wdrożyć w żywienie w mojej rodzinie.
Ale ja o czymś innym. Czy rozważałaś może możliwość dodawania Twoich przepisów do zakładek zalogowanych użytkowników. Tak, żebym mogła od razu wejść na bloga i znaleźć moje ulubione przepisy z Twojego bloga?
Chodzi mi mniej więcej o taką funkcjonalność, jak mają inne blogi z przepisami, np. Mojewypieki.
Pozdrawiam bardzo serdecznie! :)
1 chodzi tylko o surowe,ugotowane mozna?Bo wszedzie piszą inaczej!
2.a jesli kapustę do sałatki sparze to bedzie ok?
2 - nie, musi być gotowana
Uważam że u Ciebie jedząc dużo kasz i produktów pełnoziarnistych nie ma potrzeby suplementacji.
Czytalam na internecie , ze jest taka mozliwosc. Pytanie, dlaczeo tak sie dzieje?:)
Czy przewiduje Pani również temat dla osób chcących przytyć?
Interesuje mnie jakieś 3 - 4 kilogramy. Pozdrawiam!
Super ;)
Cholesterol całkowity 224,7 mg/dl[115-190]H,
Cholesterol HDL 58,3 mg/dl[45-],
Cholesterol LDL 152,5 mg/dl[-],
Trójglicerydy 69,3 mg/dl[-150]
FT3= 5,74
FT4= 19,10
TSH=3,09
czy powinnam mieć dietę typowo tarczycową? co powinnam zrobić. Tyle sie naczytałam w internecie , ze już sama nie wiem....
Ps. Info od Tombaka oczywiście.
Wczoraj okazało się,że mąż ma wrzodziejace zapalenie jelita grubego.Czy ukukłada ani takie diety?bo widziałam w spisie,ze tylko w zaostrzeniu tej choroby.Proszę o pomoc i ogólne wskazówki co do codziennej diety w tej chorobie??jaka ma byc ta dieta?Na co zwrocic szczegolna uwage???