Podobno w Święta nie liczy się kalorii. Podobno …. Podobno po świętach nie powinno się stawać na wagę ! Podobno …. A ile kalorii mają najpopularniejsze świąteczne przyjemności 🙂 ?? 250 ml czerwonego wigilijnego barszczu – ok. 30 kcal 1 uszko z kapustą o grzybami (8 gram) – ok. 19 kcal Porcja smażonego karpia ( […]

Przyszło sporo próśb o rady dla tych, których jednak silna wola opuściła i pofolgowali sobie w te święta. Nie planowałam posta o tej tematyce, ale zgodnie z życzeniem, śpieszę z pomocą  🙂 Zdeterminowani mogą zacząć od zaraz. Ci którzy urządzają, bądź wybierają się jutro na Sylwestra, mogą zacząć od 1 stycznia 🙂 Jutro z samego […]

Wiosną, latem i wczesną jesienią, 3-4 razy w tygodniu jadłam na śniadanie jogurt z mixem śniadaniowym.   Umieszczałam go w publikowanych jadłospisach, oraz wiele razy polecałam przy innych okazjach. Mix składa się z płatków owsianych, siemienia lnianego, pestek słonecznika oraz mieszanki otrębów żytnich i owsianych. To połączenie daje rewelacyjne rezultaty, jeśli chodzi o pracę żołądka. Poprawia […]

Chyba idzie wiosna bo zasypałyście mnie mailami z pytaniami o odchudzanie :)) Spraw jest mnóstwo. Przeróżne historie, przeróżne doświadczenia z dietami, z dietetykami, ze środkami na odchudzanie …… Pojawiły się prośby o pomoc w napisaniu jadłospisu, o rozpisanie całej diety, nawet o spotkanie i osobistą pomoc i wsparcie 🙂 Na połowę maili już odpisałam. Połowa […]

Jesteście fantastyczne! Nie przypuszczałam, że post „Odchudzanie zaczyna się w głowie” będzie miał taki motywujący wydźwięk. Dostałam bardzo dużo maili, od fantastycznych dziewczyn, które postanowiły za sprawą tego posta zmienić swoje życie, co mnie ogromnie cieszy. Będę Was wspierać i motywować. Bo warto ! Skoro ja dałam radę, to każda z Was też może. Moment […]

Metabolizm to inaczej przemiana materii. Każdy z nas ma swój własny, indywidualny metabolizm, na który składa się szereg czynników wzajemnie się uzupełniających. Ale zacznijmy na początek od definicji, aby zrozumieć o czym będzie mowa i jakich skrótów będę używała. Na całkowitą przemianę materii (CPM) składają się : podstawowa przemiana materii (PPM) i ponadpodstawowa przemiana materii […]

Kochane, ten post jest dla Was, i jest efektem wielu listów jakie od Was otrzymałam w przeciągu ostatnich kilku dni. Macie tu moje zdjęcia „przed” i „po”. Nie musicie już ich szukać w innych postach. Możecie tu zajrzeć zawsze wtedy, kiedy:  będziecie miały zły dzień, ktoś ośmieli się powiedzieć Wam, że to nie ma sensu […]

Przygotowując się do napisania tego posta popytałam trochę znajomych o to, czy jedzą kasze, jakie i w jakiej postaci. Większość odpowiedziała, ze nie jada wcale. Ci którym zdarza się od czasu do czasu zjeść jakąś kaszę wybierają głównie gryczaną z sosem gulaszowym. Przeanalizowałam swój jadłospis zanim zmieniłam odżywianie.Faktycznie kasza pojawiała się w nim bardzo rzadko, […]