Nadczynności i niedoczynności tarczycy – zalecenia dietetyczne
Img

Waży zaledwie 30-60 g a oddziałuje na pracę całego organizmu – tarczyca !
Kontrolę nad nią sprawuje przysadka mózgowa. To ona pobudza tarczycę do wytwarzania trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4) wytwarzając hormon tyreotropowy (TSH).
T3 i T4 wpływają na układ pokarmowy, nerwowy, mięśniowy, krwionośny, sterują przemianą materii, gospodarką wapniowo – fosforową, wpływają na wzrost i funkcje większości tkanek, odpowiadają za produkcję ciepła oraz przemiany cholesterolu i białka.
Tarczyca i przysadka działają w ścisłej zależności. Aby mogły pracować właściwie, potrzebują sobie nawzajem. Zaburzenia w wydzielaniu hormonów powodują nadczynność lub niedoczynność tarczycy, a w konsekwencji zaburzają pracę całego organizmu.
O przyczynach nie będę pisała bo od diagnozy jest lekarz. Ja zajmę się dietą, bo dobrze skomponowana, będzie skutecznie wspierać leczenie farmakologiczne.

 

Nadczynność tarczycy

Przy nadczynności tarczycy procesy kataboliczne (rozpadu) przeważają nad procesami anabolicznymi (budowy) co sprawia że wzrasta tempo przemian metabolicznych i dochodzi do szybszego spalania białek, tłuszczów i węglowodanów.
Taka osoba będzie ciągle głodna, pobudzony, rozdrażniona, nerwowa, będzie miała problemy z koncentracją, duszności, kołatanie serca, słabe mięśnie, słabe włosy, paznokcie i zaburzenia miesiączkowania.
Szybsza przemiana materii spowoduje zwiększone wydzielanie ciepła co będzie wzmagało potliwość i  uczucie gorąca mimo chłodu.

Ze względu na zwiększone tempo przemian metabolicznych, a co za tym idzie duże ryzyko powstania niedoborów, w diecie osób z nadczynnością tarczycy zaleca się:
  • zwiększoną podaż biała (dochodzi do nasilonego rozpadu) w proporcji 1:3 białka roślinnego, 2:3 białka zwierzęcego.
  • zwiększyć ilość warzyw i owoców bogatych w antyoksydanty ponieważ przy nadczynności tarczycy zwiększa się ilość przyspieszających starzenie się skóry i uszkadzających komórki wolnych rodników.
    Silne antyoksydanty to witaminy A, C i E.
  • zwiększoną podaż witamin z grupy B które „uspokajają” układ nerwowy oraz wzmacniającego kości wapnia.
  • unikanie potraw nadmiernie obciążających układ pokarmowy czyli wzdymających, tłustych, smażonych (krótkie podsmażanie jest dozwolone).
  • w przypadku występowania biegunek unikanie potraw o dużej zawartości błonnika np.gruboziarnistych kasz.
  • z uwagi na częste występuje insulinooporności należy zwracać uwagę na indeks glikemiczny posiłków, unikać słodyczy i żywności wysoko przetworzonej.
  • mocno ograniczyć kawę i mocną herbatę (pobudzają i tak już nadmiernie pobudzony układ nerwowy).
  • NNKT z uwagi na działanie przeciwzapalne i wspomagające pracę układu nerwowego.

 

Niedoczynność tarczycy

Przy niedoczynności tarczycy procesy anaboliczne (budowy) przeważają nad procesami katabolicznymi (rozpadu). 
Ilość produkowanych przez tarczycę hormonów jest za mała w stosunku do potrzeb. Przemiana materii zwalnia co przyczynia się do wzrostu masy ciała i dużych problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi. 
Chory jest senny, apatyczny, przewlekle zmęczony, blady, opuchnięty, ma problemy z koncentracją, wypadają mu włosy, praca serca jest spowolniona, tętno niskie i jest mu ciągle zimno.
Osoby z niedoczynnością tarczycy często mają (lub w wyniku nieprawidłowej diety będą mieli) podwyższony poziom cholesterolu, niedokrwistość, insulinooporność i zaparcia, stąd bardzo istotnym zadaniem prawidłowo skomponowanej diety jest przeciwdziałanie tym schorzeniom, oraz schorzeniom do których te mogą doprowadzić min. choroby uchyłkowej jelita, miażdżycy, cukrzycy czy chorób układu krążenia.

W diecie osób z niedoczynnością tarczycy:
  • zwiększamy podaż białka i warzyw,
    Organizm do strawienia białka zużywa więcej energii niż białko dostarcza, ale białko działa też zakwaszająco stąd niezbędne są warzywa które doprowadzą do równowagi kwasowo – zasadowej.
    Optymalna ilość białka w tym przypadku to 1,5 – 2 g na kilogram masy ciała co przyspieszy przemianę materii o ok 25 %.
    Białko w 70 % powinno być zwierzęce, co dodatkowo wzbogaci dietę w żelazo i witaminę B12 i zapobiegnie bardzo często występującej w tym schorzeniu niedokrwistości.
    Warzywa to także źródło witamin i przeciwutleniaczy które wzmacniają układ odpornościowy. 
    Niestety osoba z niedoczynnością tarczycy ma nieco ograniczony wybór jeśli chodzi o warzywa. 
    Uważać trzeba na goitrogeny – substancje zaburzające wchłanianie jodu z pożywienia, występujące w brukselce, kapuście, brokułach, kalafiorze, chrzanie oraz produktach z soi. 
    Dobrą wiadomością jest to, że tracą swoje właściwości podczas fermentacji (kapusta kiszona) i gotowania więc należy unikać spożywania ich na surowo. Ja jednak zalecam ostrożność i spożywanie warzyw z tej grupy nie częściej niż dwa razy w tygodniu (mimo gotowania).   
  • eliminujemy słodycze ponieważ po pierwsze zawarty w nich cukier spowalnia metabolizm, a po drugie nadmiar cukru będzie powodował duży wyrzut insuliny do krwi, co z kolei będzie powodowało odkładanie się tłuszczu.
  • istotna jest jakość węglowodanów ponieważ przy niedoczynności tarczycy bardzo często występuje insulinooporność
    Nawiązując do punktu powyżej węglowodany złożone będą powodowały powolny wzrost poziomu cukru i w konsekwencji wolny wzrost poziomu insuliny zapobiegając magazynowaniu tłuszczu. Należy unikać węglowodanów prostych, łatwo przyswajalnych i żywności wysoko przetworzonej. 
    Jeśli chodzi o spadek masy ciała i sylwetkę, węglowodany nie mogą zostać pominięte, ponieważ aby mogło dojąć do spalenia tłuszczu, cząsteczki kwasów tłuszczowych muszą się połączyć z cząsteczkami glukozy. Przy braku węglowodanów (a osoby uporczywie chcące schudnąć często wpadają na taki pomysł) dojdzie do niepełnego spalenia tłuszczów w wyniku którego powstaną ketony co wprowadzi organizm w stan ketozy. Spadek masy ciała w wyniku diety ubogiej w węglowodany jest spowodowany utratą wody przez nerki pozbywające się nadmiaru ketonów, co oczywiście bardzo je obciąża.
    Węglowodany to także źródło błonnika którego nie może zabraknąć w diecie osób z niedoczynnością tarczycy.
  • z uwagi na zawartość związków hamujących produkcję hormonów uważamy na  kaszę jaglaną (jeden, góra dwa razy w tygodniu niewielkie ilości) i orzeszki ziemne.
  • kolosalne znaczenie ma selen ponieważ bierze udział w syntezie hormonów tarczycy, działa przeciwzapalnie i chroni błony komórkowe przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Dobrym źródłem selenu są orzechy brazylijskie, ryby, podroby, mięso, zboża oraz warzywa. 
  • unikamy tłuszczów nasyconych i wybieramy roślinne, będące źródłem NNKT.
  • kluczowa jest też regularność (optymalna ilość to 5, minimalna to 4) i objętość posiłków, oraz aktywność fizyczna

Przy niedoczynności tarczycy bardzo często występuje także  nietolerancja glutenu, laktozy i białek mleka krowiego.
Warto wykonać testy pokarmowe i wyeliminować z diety składniki na które jesteśmy nadwrażliwi ( jeśli wyjdzie nietolerancja laktozy uważać także na leki zawierające laktozę jako wypełniacz) ponieważ niewykryta nietolerancja będzie „blokowała” utratę wagi i negatywnie oddziaływała na organizm.
Więcej o nietolerancjach napiszę jutro przy okazji omawiania diety dla osób chorych na hashimoto.

156 komentarzy

AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:13
Małgosiu !!!Jesteś Wielka :) Miałam właśnie pisać do Ciebie z prośba o porade w tym temacie bo okazało się że mam chorobę Hashimoto z niedoczynnością :(
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:18
hashimotki jutro ;)
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 10:53
Czekam z niecierpliwością :)
AgnieszkaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 12:43
Dzięki za ten wpis. Mnie akurat problemy nie dotyczą ale siostra ma podejrzenie Hashimoto. Szukałam dla niej informacji o diecie - jest tego w sieci b. dużo ale pełno sprzeczności.
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 12:59
czekam niecierpliwie ;) i pozdrawiam Kasia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:15
Czyli jak ma się niedoczynność to nie można jeść w ogóle słodkiego, nawet raz w tyg domowych wypieków ?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:18
jeśli masz niedoczynność i zmagasz się z wagą to nie,
dopiero jak unormujesz wagę to wtedy raz w tygodniu tak,
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:05
Uff. Już wygrałam walkę i ważę mniej .
Także pozwolę sobie od czasu na małe co nie co .:)
Pozdrawiam
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:57
o jesssu :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:17
Dziękuję za ten post <3
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:24
Dziękuję pięknie za ten post:-)
Odpowiedz
Marta G.Dodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:34
Nie miałam pojęcia o szkodliwości kaszy jaglanej (a jem co drugi dzień). Mam niewielką niedoczynność (unormowaną lekami) i Hashimoto. Problemów z wagą nie mam, mimo niewielkich błędów żywieniowych. Czekam na jutrzejszy post z niecierpliwością :)
Odpowiedz
SylwiaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:43
Sproboje sprawdzic jak u mnie jest z nietolerancją na gluten i laktoze-poobserwuje sie. Moze to to hamuje moje chudneicie? Super notka!:)
Odpowiedz
Aleksandra LachowskaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:48
hej! jestem studentką dietetyki i.. uwielbiam zaglądać na Twojego bloga! świetne przepisy, cudowne, mądre artykuły poparte wiedzą naukową i Twoje podejście do żywienia człowieka, kocham! jestem ciekawa jutrzejszego wpisu bo mam Hashimoto i chętnie tu zerknę :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:58
Dziękuję :) I z niecierpliwością wyczekuję jutrzejszego postu o mnie ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 9:58
dziękuję za post!! a czy bylaby możliwość przygotowania czegos na temat choroby Tocznia rumieniowatego?
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 20:31
Dziękuję za wszystkie ciekawe artykuły.Są naprawdę świetne! I tak samo bardzo bym prosiła o dietę dla chorych na toczeń rumieniowaty.Jest nas z tą chorobą już sporo.Sterydy w ciągłym użyciu nie sprzyjają sylwetce, ale najważniejsze - co jeść by podreperować zdrowie:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 10:25
Dziękuję za ten post, bo niedawno się dowiedziałam o niedoczynności tarczycy i zachodzę w głowę jak ogarnąć odżywianie... czekam na kolejne posty :)!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 10:31
Witam, czy w przypadku braku tarczycy moge nadal brac pod uwage dietę dla niedoczynności tarczycy? Przyjmuje leki codziennie ( Letrox ).Dziękuję za odpowiedz.
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:01
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 10:40
Małgosiu, też jestem stałą czytelniczką Twojego bloga, jest świetny! Baaaardzo chętnie poczytam na temat diety dla osób z chorą tarczycą. Sama mam Hashimoto a kilka osób z mojej rodziny i znajomych boryka się z niedoczynnością. Mam wrażenie, że jest to dziś bardzo powszechna choroba :-(.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 10:56
Małgosiu, dziękuję za ten post :* Mam niedoczynność tarczycy, leczę się od kilku lat. Uwielbiam kasze jaglaną i mogę ją jeść codziennie, podobnie z kiszoną kapustą :D No wiem, już wiem , że nie mogę tak często :( Takie porady są niezwykle cenne dla nas "tarczycówek". Dziękuję :*
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:04
dziękuje za artykuł, nie mogę doczekać się jutra, u mnie najgorzej jest z motywacją do ćwiczeń są dni że po prostu nic mi się nie chce, źle znoszę okres jesienno-zimowy, gdy robi się zimno i szaro na zewnątrz
Odpowiedz
koszyk pełen pomysłówDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:36
Przy problemach jakie mam ze zrzuceniem wagi każdyz awsze pyta, czy nie mam problemów z tarczycą. Nie mam.
Ostatnio ktoś zapytał - a z żołądkiem?
Tak. Mam refluks (dość mocny, często ulewam jak niemowlę). Czy takie problemy mogą rzeczywiście blokować zrzucanie wagi?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:43
refluks nie powinien
Odpowiedz
Magda LenaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 11:44
ja mam hashimoto i lekarz powiedział, że nie mogę jeść np. brokułów! czekam na jutrzejszy wpis z niecierpliwością:)
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 12:40
na surowo, gotowane od czasu do czasu np. raz w tygodniu możesz,
Odpowiedz
ajaxDodano:  29 Wrzesień 2014 - 12:39
Dziękuję, na stałe zagoszczę na Twoim blogu ,pozdrawiam ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 13:30
Przeczytałam post.. i wszystkie objawy które są przy niedoczynności tarczycy mam ja. Jakie badania powinnam zrobić?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 13:33
o tym już musi zadecydować lekarz, lekarz daje też skierowanie na badania
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 21:24
podstawowe badania to TSH, ft3 i ft4. Warto zbadać też antyTPO - będzie wiadomo czy masz hashimoto czy nie. Można mieć hashi mając trójkę w normie (TSH, ft4 i ft4)

Lekarz - szczególnie na NFZ zaleci i może przepisać skierowanie tylko na TSH, a samo TSH niewiele mówi. Ważny jest cały obraz tarczycy. Także warto prywatnie te badania zrobić. Koszt to ok 17 zł za jeden hormon.

Zmagam się od trzech lat z niedoczynności i hashimoto, stąd temat jest mi znany :) Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 13:35
Wlasnie leze w szpitalu i jutro mam operacje. Wytna mi cala tarczyce poniewaz mam guzy ktore zajely cala tarczyce. Pozostana juz tylko sztuczne hormony. Dziekuje za tekst. :-)
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 14:00
Kochana życzę Ci zdrowia i szybkiego powrotu do domu i do formy.
Odpowiedz
..Dodano:  29 Wrzesień 2014 - 13:45
Baaaardzo przydatny wpis :)

Ostatnimi czasy zaczęłam przybierać na wadze pomimo, że nie zmieniłam diety. Mam napady gorąca i zimna, problemy ze snem itp itd.. Ostatnio zastanawiałam się nad badaniami na tarczycę, ponieważ kiedyś wykryto u mnie małe guzki, a moja mama ma zaawansowaną niedoczynność.
Ostatnimi czasy doszła do tego nietolerancja laktozy, którą lekko ignorowałam :/
Nie wiem dlaczego, bo przecież się nie znamy, ale budzisz u mnie wielkie zaufanie :) ale tak czasem jest :) dlatego chyba przyszedł czas na zrobienie badań i wyeliminowanie całkowicie laktozy z diety :)
Pozdrawiam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 15:12
Tak z innej beczki : ostatnio szybko pojawiają się u mnie siniaki. Powiesz mi czego zwiększyć ilość w diecie? Ogólnie jestem zdrowa. :)
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 18:54
podatność na siniaki może świadczyć o zmniejszonej krzepliwości krwi,
zwiększ omega 3 , witaminy z grupy B, żelazo
Odpowiedz
amatrisDodano:  29 Wrzesień 2014 - 15:19
dziękuje kochana za ten post! :) co prawda sporo się już naczytałam, napytałam, ale niektóre sprawy są dla mnie nowością, więc skłaniają do pogłębienia swojej wiedzy :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 15:28
jak zwykle świetny wpis! Małgosiu jesteś wielka:) uwielbiam Twoje przepisy - korzystam cały czas od 1.02.2014 :) czuję się super:) Mam też chorą tarczycę, ale mam nadczynność - Graves Basedowa - czy o tego rodzaju tarczycy też będziesz jeszcze pisać, jakieś specjalne przepisy?
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 18:59
specjalnych nie,
przy nadczynności możesz stosować wszystkie moje przepisy
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 15:47
Małgosiu, czy mogłabyś napisać przykładowy jadłospis dla osób z refluksem?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 18:32
czy była by szansa na przykładowe menu żeby mieć jakiś wzgledny wzór co do wytycznych o których piszesz, interesuje mnie niedoczynność ;)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 19:10
Witam, ubustwiam twojego bloga <3
Może opisałabyś kiedyś coś o sezamie, melissie, olejku z wiesiołka bo jestem strasznie ciekawa co ty na ten temat twierdzisz :)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 20:07
Jak pani myślu co będzie lepsze:
Oleje z wiesiołka + tran z wątroby z rekina czy
Spirulina
Chciałam zrobić sobie kuracje miesięczną(ostatecznie 3-miesięczną) i nie wiem co będzie lepsze, więc pytam panią o radę
Qchenne InspiracjeDodano:  29 Wrzesień 2014 - 20:45
ja bym połączyła jedno i drugie
AgnieszkaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 21:05
A nie będzie czegoś za dużo jak połącze obydwa? Jeśli nie to będe zażywać to i to. Dziękuje pani z całego serca za poświęcenie chwili aby mi odpisać :)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  29 Wrzesień 2014 - 20:53
Witam, czy jeśli z figi, granata i mango zrobie np. koktajl albo sałatkę będzie to dobre połączenie oraz czy orjętuje się pani czy te owoce mają jakieś "specyficzne" właściwości. Dziękuje z góry za odpowiedź
Qchenne InspiracjeDodano:  30 Wrzesień 2014 - 8:39
te owoce mają mnóstwo antyoksydantów i sałatkę owocową jak najbardziej,
dorzuć jeszcze do tego otrębów aby spowolnić wchłanianie cukru
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Wrzesień 2014 - 23:37
Gosiu a jak mam TSH na poziomie 1,053 to czy jest to ok ? w którym kierunku zmierzam (jak mogę to tak określić ? )
Qchenne InspiracjeDodano:  30 Wrzesień 2014 - 8:44
powinnaś jeszcze określić FT3 i FT4
K.Dodano:  1 Październik 2014 - 14:07
TSH masz w normie, ale tak jak powiedziała Małgosia, powinnaś zrobić badanie krwi określające poziom FT3 i FT4
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Wrzesień 2014 - 14:26
Dlaczego przy niedoczynności nie można stosować Twoich jadłospisów ? Przecież są bogate w dobre tłuszcze, węglowodany złożone i białko
Qchenne InspiracjeDodano:  30 Wrzesień 2014 - 15:53
w niektórych dniach są goitrogeny więc trzeba by było modyfikować,
stąd nie mogę w 100 % ich polecić
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Wrzesień 2014 - 19:50
Jakie węglowodany przy niedoczynności polecasz???
Qchenne InspiracjeDodano:  30 Wrzesień 2014 - 21:47
złożone, pełnoziarniste makarony, ryż, kasze,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  30 Wrzesień 2014 - 22:47
Świetny artykuł... Czytając objawy nadczynności i niedoczynności tarczycy doszłam do wniosku,że co najmniej połowę z nich posiadam,ale z jedym "ale" i mam dlatego pytanie do Ciebie Małgosiu. Czy mając,że tak się wyrażę trochę "objaw" z jednej nieprawidłowości tarczycy i z drugiej może się okazać,że jestem chora? Mam na myśli to,że mimo zaburzeń miesiączkowania,ciągłego uczucia głodu co jest objawem nadczynności mam również problemy np. z zaparciami i odczuwaniem zimna co z kolei jest objawem niedoczynności. Bardzo mnie to ciekawi...
Qchenne InspiracjeDodano:  1 Październik 2014 - 7:59
niekoniecznie musisz mieć problemy z tarczycą,
ciągłe uczucie chłodu może być związane z niskim ciśnieniem i problemami z krążeniem,
nie masz sinych paznokci ?
AnonimowyDodano:  1 Październik 2014 - 21:24
Hmm nie zauważyłam,żebym je miała,ale mam za to skłonność do siniaków i to bardzo dużych. Nawet nie wiem kiedy mi się pojawiają... O czym może to świadczyć ? Też o problemach z krążeniem ?
Qchenne InspiracjeDodano:  1 Październik 2014 - 21:46
to może być coś z krążeniem, krzepliwością krwi,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 Październik 2014 - 9:13
Hmm nie zauważyłam,żebym je miała,ale mam za to skłonność do siniaków i to bardzo dużych. Nawet nie wiem kiedy mi się pojawiają... O czym może to świadczyć ? Też o problemach z krążeniem ?
Odpowiedz
K.Dodano:  1 Październik 2014 - 14:04
jaki świetny wpis! (jak każdy z resztą ;)) mam niedoczynność tarczycy, generalnie uregulowaną, pod stałą opieką endokrynologa. W ostatnim roku jednak zaczęłam jeść w bradzo nieregularny i zły sposób, czego efekty oczywiście pojawiły się bardzo szybko na wadze. Od sierpnia wzięłam się za siebie i już udało mi się zgubić kilka nadprogramowych kilogramów. Wtedy też trafiłam na Twój blog, który jest dla mnie doskonałą inspiracją - dziękuję :) a od koktajli pietruszkowych to już jestem uzależniona :) mam tylko takie pytanie - przyjmuję codziennie Euthyrox, biorę go zgodnie z zaleceniami lekarza - na czczo, min.30 minut przed śniadaniem. Jednak od pewnego czasu piję również siemię lnianie - i tu pojawia się moje pytanie : czy jeśli piję napar z siemienia zaraz po przyjęciu leku, to czy przypadkiem nie zakłocam jego działania? Czy właśńie taki "kisiel" ze zmielonych ziaren nie posiada przypadkiem wartości odżywczych, które organizm potraktuje jako śniadanie?

Pozdrawiam i czekam na odpowiedź,

Kasia :)
Qchenne InspiracjeDodano:  1 Październik 2014 - 14:33
koktajl z siemienia pij 30 minut po przyjęciu leku , nie pij go z lekiem !
K.Dodano:  1 Październik 2014 - 15:04
a no właśnie o to mi chodziło. Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź ;)
a jeszcze jedno pytanie - czy faktycznie należy pić wodę tylko przed posiłkiem i najwcześniej godzinę po jego spożyciu?
Qchenne InspiracjeDodano:  1 Październik 2014 - 18:09
nie,
jeśli się odchudzasz warto nie pić w trakcie posiłków bo rozcieńczasz soki żołądkowe,
jeśli nie odchudzasz się i odżywiasz zdrowo nie ma to aż takiego znaczenia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  1 Październik 2014 - 17:10
Małgosiu, czy możesz podać konkretnie jakie węglowodany??? nazwij jaki chleb, jakie kasze, jakie makarony itp.Bardzo proszę o takie proste wskazówki.
Qchenne InspiracjeDodano:  1 Październik 2014 - 18:04
dla mogących gluten : chleb żytni, żytni razowy, orkiszowy, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, makarony z pełnego przemiału, razowe, gryczane, z brązowego ryżu,

dla bezglutenowych: chleb bezglutenowy, kasza gryczana, makarony z brązowego ryżu i inne bezglutenowe
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Październik 2014 - 10:04
Słyszałam, że przy niedoczynności nie można jeść również szpinaku, soczewicy jak i ciecierzycy. Co o tym myślisz?
Qchenne InspiracjeDodano:  4 Październik 2014 - 11:44
nie ma takich przeciwwskazań chyba że Tobie konkretnie te produkty szkodzą tzn.czujesz się źle po ich spożyciu, generalnie nie są wykluczone z diety
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Październik 2014 - 19:57
Właśnie bardzo je lubię:-) Dziękuję za odpowiedź :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 Październik 2014 - 15:30
A co z tymi orzeszkami ziemnymi ?
Uwielbiam je , a mam niedoczynność. Czy mogę sobie pozwolić na garść raz w tyg ?
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Październik 2014 - 15:48
ja zalecam całkowitą rezygnację z ziemnych
AnonimowyDodano:  5 Październik 2014 - 20:04
No własnie nie wiem co zrobić .
Do tej pory jadłam sobie raz w tyg i nic . . .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  13 Październik 2014 - 20:20
Czytałam gdzieś że przy niedoczynność powinno się spożywać 1200-1400 kcal dziennie. Czy to prawda ?
Qchenne InspiracjeDodano:  13 Październik 2014 - 20:34
nie ma tu sztywnych reguł, kaloryczność jest kwestią indywidualną
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 Październik 2014 - 14:21
Witam

Czy przy niedoczynności tarczycy można jeść banany, oraz paprykę?
Qchenne InspiracjeDodano:  14 Październik 2014 - 15:34
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 Październik 2014 - 10:38
hej Gosiu. Mam niedoczynność tarczycy i potworne problemy z wagą - w ciągu ostatnich 3 lat przytyłam 20 kg! :( Staram się zdrowo odzywiać, ale i tak nie mogę schudnąć i waga systematycznie idzie w górę.. Nie wiem już co jeść a czego nie - brakuje mi pomysłów na dania.
Rozważasz może przygotowanie jednego tygodniowego jadłospisu, który odpowiadałby rownież osobom z niedoczynnością tarczycy? Mógłby to być dla nas taki 'drogowskaz' co jeść i jak komponować posiłki.
Qchenne InspiracjeDodano:  21 Październik 2014 - 15:31
oki
AnonimowyDodano:  22 Październik 2014 - 9:25
super, czekam z niecierpliwością na taki jadłospis - dzięki!! :]
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  31 Październik 2014 - 16:59
Gosiu, przy niedoczynności nie można spożywać produktów zawierających lecytyne sojowa ? ;)
Qchenne InspiracjeDodano:  31 Październik 2014 - 17:30
nie powinno się soi a tym samym wszystkich produktów które ją zawierają
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 Listopad 2014 - 10:21
Gosiu czy tsh 2,320 (norma to do 3) wskazuje na niedoczynnosc ? ft3 i ft4 na granicy
Qchenne InspiracjeDodano:  3 Listopad 2014 - 21:30
nie chcę stawiać diagnozy, powinien to zrobić lekarz biorąc pod uwagę cały wywiad
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Listopad 2014 - 12:56
Czy mogłabyś napisać coś więcej o kaszy jaglanej w kontekście hamowania produkcji hormonów? Pierwszy raz spotykam się z taką informacją. Mogłabyś podać jakieś źródło i napisać o jakie hormony dokładnie chodzi?
Z góry bardzo dziękuję :)
Qchenne InspiracjeDodano:  16 Listopad 2014 - 9:15
Napiszę
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 Listopad 2014 - 11:17
Witam, dziękuję za cenne wskazówki. Mam Hashimoto. Mam pyt.o białka. U mnie waga 58kg. czyli powinnam dostarczyć ok110g na dobę? Co to konkretnie może być? Np.ile ryby,mięsa,itp. Z góry dziękuję za odp.
Qchenne InspiracjeDodano:  22 Listopad 2014 - 16:09
Musisz zaplanować sobie co będziesz jadła danego dnia i obliczyć ile białka będzie w porcji np. kurczaka, ile w jogurcie, ile w kaszy etc. I wyjdzie Ci dzienna wartość białka.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 Grudzień 2014 - 15:27
Witam, już był taki wpis pod koniec października ale prośbę ponawiam. Mam ogromną prośbę o przykładowy jadłospis dla osób z niedoczynnością tarczycy czy to możliwe? Wiedziałabym chociaż trochę jak komponować posiłki, kaloryczność taka jak u Ciebie. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.
ps. cudowny blog!!!
Qchenne InspiracjeDodano:  6 Styczeń 2015 - 19:58
jest na blogu
AnonimowyDodano:  10 Styczeń 2015 - 12:32
pod ktorym tygodniem? jesli moge prosic o podpowiedz, dziekuje
AnonimowyDodano:  14 Czerwiec 2015 - 22:49
A można prosić o wskazanie gdzie jest ten przykładowy jadłospis w niedoczynności tarczycy?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 Styczeń 2015 - 14:36
Małgosiu czy mogę prosić o przykładowy jadłospis na niedoczynność tarczycy,gdyż mam ja wrodzona jest leczona lecz wciąż mam problem z wagą ,pomimo ze intensywnie ćwicze i i prace mam aktywną .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 Styczeń 2015 - 13:15
co sądzisz o suplementach diety, ma na myśli selen? Pomoże by nadrobić dzinne zapotrzebowanie?
A jak zapatrujesz się na chrom? czy faktycznie łagodzi pokusę na słodycze?
Qchenne InspiracjeDodano:  9 Styczeń 2015 - 21:42
przyjmować selen nie zaszkodzi, statystyczny Polak ma niedobory selenu,
jeśli chodzi o słodycze to chrom w wielu przypadkach okazuje się zbawienny ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 Styczeń 2015 - 19:31
Witam,
Gosiu! napisałam do Ciebie mejla 9.01, kiedy można spodziewać się odpowiedzi? Już nie mogę się doczekać:)
Qchenne InspiracjeDodano:  20 Styczeń 2015 - 22:05
za tydzień
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 Styczeń 2015 - 11:08
nie wiem czy dostane odpowiedz, ale mam wrazenie ze wiesz wszystko, a teraz pytanie o kaszel pochodzenia od tarczycy, czy jest to możliwe, jakoś nie mogę uwierzyć, a już kolejna osoba o tym mówi ze lekarz tak jej powiedział i czy można coś z tym zrobić? ja jestem hashimotka, ale od czasu do czasu miewam taki kaszel jakbym palila, jakos do tej pory nie zwracałam na to uwagi, ale może trzeba pozdrawiam
Qchenne InspiracjeDodano:  27 Styczeń 2015 - 14:40
nie, to nie jest tak, że ja wiem wszystko ;)
u kaszlu nie pomogę, nie jestem lekarzem
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ