Przyszło sporo próśb o rady dla tych, których jednak silna wola opuściła i pofolgowali sobie w te święta.
Nie planowałam posta o tej tematyce, ale zgodnie z życzeniem, śpieszę z pomocą  🙂
Zdeterminowani mogą zacząć od zaraz. Ci którzy urządzają, bądź wybierają się jutro na Sylwestra, mogą zacząć od 1 stycznia 🙂
Jutro z samego rana zapraszam Was także, na propozycje Sylwestrowych przekąsek.

Te kilka wytycznych, które podaję, są sposobem na szybkie oczyszczenie organizmu i powrót do formy sprzed świąt. Nie traktujcie tego jako jakiejkolwiek diety. Wiecie jaki ja mam stosunek do diet 😉
To nie jest sposób odżywiania na stałe, a na kilka dni, aby wyregulować pracę żołądka i usprawnić metabolizm.
Ja osobiście mimo, iż nie pofolgowałam sobie w święta, stosuję się do tych wytycznych przez kilkanaście dni po świętach, aby oczyścić żołądek.  Detoks przyda się każdemu.

Jak wrócić do formy po 2-3-4 dniach zapomnienia?

Przede wszystkim i bezwzględnie wyeliminuj :

• słodycze i przekąski z białej mąki (ciasta, ciastka, paluszki, krakersy, cukiereczki, dropsy, tik-taki etc…. )
• węglowodany proste (białe pieczywo, bułki, drożdżówki, makarony z białej maki etc.)
• słodkie owoce i bakalie : banany, winogrona,orzechy, rodzynki, mandarynki etc.
• słodkie gotowe musli czy wszelkie gotowe płatki czy mieszanki śniadaniowe nawet te z napisem FIT .
  Te wszystkie FIT to MIT. Sprawdźcie, ile mają cukru w składzie i porównajcie z innymi nie będącymi fit.
• ziemniaki i biały ryż.
• ogranicz sól do minimum.
• słodkie soki 

Pamiętaj o :

• maksymalnie 4 godzinnych odstępach między posiłkami . To niezbędne, aby wyregulować i usprawnić metabolizm. Organizm to inteligentna bestia i jeśli wie, kiedy znów dostanie jedzonko, to nie będzie go odkładał na gorsze czasy, tylko spali na bieżąco.
• aktywności fizycznej. Z tym że aktywność należy zwiększyć do ćwiczeń dwa razy dziennie po 30 minut.
• morzu wody !!! Najlepiej 2 litry. Wodę można zastąpić ziołowymi lub owocowymi herbatami bez cukru. Wypłukują toksyny.
• po każdym większym posiłku typu śniadanie, obiad, kolacja wypij niesłodzoną miętową herbatę. Świetnie działa na trawienie i poprawia perystatykę jelit.

Wprowadź do jadłospisu:

• płatki owsiane, kaszę gryczaną, jaglaną, pęczak.
• gotowane warzywa.
• produkty bogate w błonnik, który pęczniejąc w żołądku, wypełnia go i zmniejsza uczucie głodu. Dodatkowo poprawia i reguluje pracę jelit oraz usuwa zaparcia.  (jabłka, płatki owsiane etc…)
• jogurt naturalny. Poprawia pracę żołądka i jelit.
• sok marchwiowy. Doskonale oczyszcza jelita. 

I jeszcze co ważne :

• jedz kombinacje mięsa z warzywami lub kaszy z warzywami.
• Pieczywo (razowe) możesz jeść na śniadanie, jednak nie na kolację. Kolacja ma być leciutka, najlepiej jeśli będzie to sałatka.
• jedz 5 posiłków dziennie. Trzy główne (śniadanie,obiad, kolacja) i dwie przekąski.
  Nie podjadaj między posiłkami.  

Stosując się do tych zasad pozbędziesz się towarzyszącej świątecznemu obżartwu ociężałości i złego samopoczucia.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:

Jakie produkty bezwzględnie wyeliminować zaczynając zmianę nawyków żywieniowych ?

Jesteście fantastyczne! Nie przypuszczałam, że post "Odchudzanie zaczyna się w głowie" będzie miał taki motywujący wydźwięk. Dostałam bardzo dużo maili, Czytaj dalej

Przykłady posiłków przed i po treningu

Kochani dziś kontynuacja tematu poniedziałkowego, a mianowicie posiłków przed i po treningu. Zasady są proste, ale sztywnych reguł nie da Czytaj dalej

Chcesz schudnąć i zmienić sposób odżywiania ? To będzie Ci potrzebne !

Kochani, z każdym dniem przybywa nas coraz więcej. Liczba osób, które po wejściu na bloga klikają na moim fanpage'u na Czytaj dalej

Motywacja ! Moja metamorfoza ! Wyświetlaj ten post zawsze wtedy, kiedy będziesz miała chwile zwątpienia !

Kochane, ten post jest dla Was, i jest efektem wielu listów jakie od Was otrzymałam w przeciągu ostatnich kilku dni. Czytaj dalej