fbpx
Jodowa petarda dla szybkiego tempa metabolizmu, redukcji obrzęków i oczyszczenia!

O tym jak ważny dla zdrowia i szybkiego tempa metabolizmu jest poziom jodu pisałam TU.
Pokarmem bogatym w ten pierwiastek są przede wszystkim ryby morskie wśród których prym wiedzie dorsz zawierający 70 mcg jodu w 100 gramach. Oprócz tego bogate w jod są produkty nabiałowe i nieczyszczone, pełnoziarniste węglowodany.
Absolutnym liderem, choć sezonowym, są jednak czereśnie zawierające zawrotną ilość 270 mcg jodu w 100 gramach. Sezon na czereśnie trwa krótko i choć zwłaszcza na początku owoce te są drogie, wydatek na nie potraktujcie jak inwestycję. Naprawdę warto przeznaczyć na nie każdą sumę.
Ja o tej porze roku jem średnio kilogram czereśni dziennie. Czuję się doskonale i za każdym razem ubolewam nad zakończeniem czereśniowego sezonu. 
Są prawdziwą urodowo –oczyszczającą petardą. W 80% składają się z wody i mają zaledwie 60 kcal w 100 gramach.  Pewnie zapytacie czy nie przeraża mnie 600 kcal przyjętych dziennie tylko z czereśni? Absolutnie nie. Czereśnie mają bardzo dużo błonnika i niski indeks glikemiczny (zaledwie 22). Na moją skórę działają lepiej niż niejeden krem. Pomijając fakt iż od 5 lat nie odchudzam się, jeszcze mi się nie zdarzyło abym przytyła po czereśniowym sezonie. Jest wręcz przeciwnie. Wysoka zawartość wody oraz 222 mg potasu w 100 gramach działa moczopędnie, usuwa nadmiar sodu, przeciwdziała obrzękom i oczyszcza nerki. Po sezonowej czereśniowej kuracji czuję się wyjątkowo lekko.
Jeśli nie jesteście na redukcji nie żałujcie sobie czereśni. Pozbędziecie obrzęków i uczucia ciężkości zwłaszcza przy obecnych temperaturach. 

Które owoce wybierać?

Im ciemniejsza czereśnia tym więcej ma wartości odżywczych, a konkretnie wapnia, potasu, magnezu, żelaza, cynku, selenu, witaminy C, witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B12,), witaminy K,  beta karotenu, jodu i antyoksydantów.  Dzięki wysokiej zawartości witaminy B5 wpływającej ma obniżenie stężenia kwasu moczowego oraz działającej przeciwbólowo cyjanidyny czereśnie szczególnie polecane są osobom cierpiącym na dnę moczanową, reumatoidalne zapalenie stawów oraz artrozę.

Czereśnie w walce z wolnymi rodnikami

Bioflawonoidy zawarte w czereśniach to silny wymiatacz wolnych rodników. Stan naszego zdrowia, wygląd zewnętrzny (stan skóry), energia, witalność etc. zależne są od tego czy w naszym organizmie panuje homeostaza. Od tego, czy zachowujemy wewnętrzną równowagę między reakcjami wolnorodnikowymi i przeciwutleniającymi.
O tym że wolne rodniki powstają w skutek zanieczyszczenia środowiska, zażywania leków, promieniowania UV czy stresu wie chyba każdy, ale powstają także w wyniku naturalnego metabolizmu komórkowego czy aktywnego uprawiania sportu. Ale wolny rodnik jest jak Candida Albicans. Niebezpieczny staje się dopiero wtedy, kiedy osiągnie przewagę. Dlatego kluczowym czynnikiem jeśli zależy nam na utrzymaniu dobrego zdrowia, jest ochrona antyoksydacyjna, czyli unieczynnianie wolnych rodników.

Czym są wolne rodniki? 

Wolny rodnik to niesparowany atom tlenu (nadtlenek wodoru), który niszczy na swojej drodze wszystko co napotka. Aby znaleźć sobie parę, niszczy organelle komórkowe doprowadzając albo do obumarcia komórki, albo jej niewłaściwego przekształcenia.
Wolne rodniki uszkadzają włókna kolagenu i elastyny przyspieszając starzenie się skóry, zaburzają transport tlenu i składników odżywczych do komórek, uszkadzają ściany naczyń krwionośnych (do tych uszkodzeń przykleja się sacharoza, wapń i cholesterol tworząc blaszkę miażdżycową), nasilają łuszczycę, egzemy, wrzody i inne problemy skórne, problemy z układem pokarmowym, zwyrodnienia stawów i szereg innych chorób właśnie dlatego że uszkadzają komórki.
Co może przerażać, duża ilość wolnych rodników jest w stanie zaatakować nasze DNA zmieniając strukturę kodu genetycznego i doprowadzając do mutacji. Zmutowane komórki mnożą się w niekontrolowany sposób, a namnażanie się komórek bez kontroli to prosta droga do rozwoju nowotworu.
Antyoksydanty, inaczej przeciwutleniacze, to substancje chroniące nas przed destrukcyjnym działaniem wolnych rodników i powinny się znaleźć w naszej diecie w jak największej ilości dlatego w sezonie czereśniowym nie żałujmy sobie bo to inwestycja w nasze zdrowie i urodę.

Czereśnie to absolutny wiosenno – letni must have ponieważ dzięki zawartości witamin, minerałów i bioflawonoidów:

  • usuwając nadmiar soli zapobiegają obrzękom i poprawiają wygląd skóry,
  • usuwając nadmiar kwasu moczowego pomagają przy dnie moczanowej, artrozie i reumatoidalnym zapaleniu stawów,
  • dzięki działaniu moczopędnemu oczyszczają organizm z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii,
  • działając antyoksydacyjnie czyli unieszkodliwiająco na wolne rodniki działają pozytywnie na skórę, odmładzają i zapobiegają tworzeniu się zmarszczek,
  • bogaty skład witamin i minerałów poprawia odporność a w połączeniu z antyoksydantami wspiera układ immunologiczny,
  • zawartość magnezu i witaminy B6 uspokaja, korzystne wpływa na układ nerwowy, poprawia pamięć i koncentrację,
  • cynk to piękna skóra, włosy i paznokcie,
  • żelazo i wapń to zdrowe kości, układ sercowo – naczyniowy i tarczyca,
  • jod poprawia pracę tarczycy,

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Koktajl baza do samodzielnej modyfikacji! Na zdrową tarczycę, mocne kości, czyste żyły i dobre samopoczucie! Co zawiera, że działa jak petarda?
fit koktail owocowy

Koktajl to jest takie, nazwijmy to danie, na które zawsze mam ochotę. Nawet jak się nie wyśpię bo długo pracuję Czytaj dalej

Poświąteczny detoks, czyli co zrobić jeśli na wadze przybyło Ci 2 kilogramy więcej ?
Poświąteczny detoks

No dobrze. Święta, święta i nareszcie po świętach. 5 dni świętowania masz za sobą. Były plany, miała być wstrzemięźliwość i Czytaj dalej

Odstana przez noc woda z miodem, z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Zdrowotna bomba! Na czym polega jej siła?
Odstana przez noc woda z miodem, z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny na wzmocnienie odporności

Odstana przez noc woda z miodem oraz sokiem z cytryny dodanym tuż przed wypiciem, to stary sposób na odporność i Czytaj dalej

Siemię lniane! Polski super foods dla wzmocnienia i przyspieszenia wzrostu włosów na jesień i zimę.
siemię lniane ziarna

Kilka dni temu otrzymałam prośbę o zdradzenie jakich suplementów diety używam na co dzień. Uważam, że na takiej wiedzy niewiele Czytaj dalej

125 komentarzy

KasiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 8:49
Gosiu czy te czereśnie w ilości 1 kg jesz zamiast jakiegoś posiłku np. 2 śniadanie czy skubiesz w ciągu dnia?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:20
Objadam się cały dzień. Teraz mam sesję, ostatnie egzaminy w ten weekend i biorę czereśnie do nauki. Wchodzi kilo nawet nie wiem kiedy ;)
Odpowiedz
anonimowyDodano:  6 czerwiec 2018 - 8:52
Czy truskawki tez podziałają na zrzucenie wody w organizmie? Robiac zielone koktajle wliczać powinnam kalorie z : -natki pietruszki -selera naciowego -szpinaku czy pomijać?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:18
Tak. Truskawki też. Nie liczysz kalorii z selera naciowego, pietruszki czy szpinaku.
Odpowiedz
JoannaDodano:  6 czerwiec 2018 - 8:55
Mimo tego, że mam chorobę Leśniowskiego-Crohna, co roku nie mogę się oprzeć tym wspaniałym owocom. Wczoraj też kupiłam niewielką ilość ( po kilogramie chyba bym umarła😏) zjadłam, a dziś od rana wzdęcia i nie najlepsze samopoczucie. Ale i tak było warto. Szkoda, że w chorobach jelit czereśnie ( truskawki i inne pyszne surowizny również)są niewskazane. Małgosiu może kiedyś napiszesz o żywieniu w nieswoistych chorobach jelit? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:17
Szykuję wpis na ten temat ale już po sesji. W weekend mam ostatnie 4 egzaminy i to najcięższe. Po nich złapię odech ;)
Odpowiedz
KasiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 8:56
Witaj,Gosiu.A jak ma się to do wišni?czy ich skład i właściwości znacząco ròżnią się od czereśni?z gory dziekuje. Za odpowiedz
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:16
Nieznacznie.
Odpowiedz
AsiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 8:59
Gosiu jestem po diecie od Ciebie.Ladnie schudłam,niestety ostatni weekend u rodziców spowodował 3 kg w górę. Czuję się taka napeczniala. Gosiu czy jeśli zrobię sobie detox 3 dni i wrócę do dobrych nawyków pozbęde się tego?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:16
Napisz do mnie na skrzynkę kontaktową.
Odpowiedz
AgaDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:11
Przekonałaś mnie :) dzisiaj jadę na zakupy i napewno kupię
Odpowiedz
IwonaDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:20
Przy okazji tego kilograma czereśni zapytam czy dla ciała stanie się coś złego, jeśli latem postawimy na więcej owoców niż warzyw? Teraz jest taka różnorodność, że ciężko mi postawić tylko na dwie małe porcje. Czy nadmiar cukru w przeciągu miesiąca czy dwóch, a potem powrót do warzyw, może dać widoczne skutki?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:16
Pamiętajmy że owoce oprócz cukru mają też dużo błonnika. Bezkarnie nie możemy jeść bananów, melonów i winogron. Truskawki, czereśnie, borówki amerykańskie bez obaw.
Odpowiedz
UDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:29
a ile czereśni mogą jeść osoby na redukcji? czy można je bezkarnie dołożyć do diety? :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:14
max 300 gramów na porcję
Odpowiedz
RenataDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:32
A czy są jakieś jeszcze mocne antyoksydanty, które działają w podobbym stopniu jak czereśnia? Mój mąż na nie uczulenie.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:35
Borówka amerykańska, maliny, jeżyny i torpeda absolutna - aronia.
AlaDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:32
A co robisz z aronii? Oprócz \"soku first minut- na odporność\"
Odpowiedz
KasiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:48
Moje ukochane owoce:))) Jak dobrze, że można bezkarnie się nimi objadać:)
Odpowiedz
We mgleDodano:  6 czerwiec 2018 - 9:57
Uwielbiam, ale strasznie mnie po nich wzdyma i na długo :( Można temu jakoś zaradzić?
Odpowiedz
K.Dodano:  6 czerwiec 2018 - 10:19
Malgosiu czy olej rzepakowy moze byc dodany do ciasta do pieczenia czy lepuej kokosowy? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:22
Nie bardzo rozumiem? O jakie ciasto chodzi?
Odpowiedz
AsiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:38
Nie wiedziałam że taki skarb mam w ogrodzie:) Dziękuje za uświadomienie. Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedz
aniaDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:54
Dlaczego tylko 300g na redukcji skoro to taka petarda?
Odpowiedz
MagdaDodano:  6 czerwiec 2018 - 10:55
Malgosiu zakupiłam olej lniany z gospodarstwa które polecilas. Powiedz prisze ile podawać go 7-latce? Przez jaki okres?dziękuję i pozdrawiam Magda
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:12
Łyżeczkę na noc.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:05
Małgosiu a jak z kobietami w ciąży? Bez obaw można w siebie wcisnąć kilogram czereśni i truskawek? Czy w takim przypadku ciężarne z niedoczynnością tarczycy, które suplementują też jod nie będą miały problemu np. z jego nadmierną ilością?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:11
Bez obaw. Jodu z żywności naturalnej nie przedawkujemy. Kobiety w ciąży z rozwagą. Wzdęcia czy bóle brzucha w tym szczególnym okresie nie są wskazane.
MagdaDodano:  6 czerwiec 2018 - 18:40
Ja wcinam spokojnie codziennie z pół kilo truskawek odkąd się pojawiły. Jestem w 25tc :)
Odpowiedz
AgataDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:32
Gosia uwielbiam twoje posty. Zwłaszcza w połączeniu z tym jakiej zmiany dokonałaś w swoim życiu zawodowym :) Czekam na kolejną książkę, taką bardziej własnie nastawioną na terapię tarczycy, oczyszczanie. Szykujesz coś takiego ?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:35
Tak.
GosiaDodano:  8 czerwiec 2018 - 6:44
Kiedy bedzie mozna kupic nowa ksiazke? Bo Ja czekam na caly zestaw 2 ksiazki i torby.
Odpowiedz
AnulkaDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:48
Gosiu, ja karmię piersią. Chciałam się zapytać które z suplementów polecanych przez Ciebie na stronie metabolic foood mogę stosować bez obaw. Dziecko jak na razie nie wykazuje żadnej alergii na pokarm, jem dosłownie wszystko
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:34
Przy karmieniu piersią D3 (ale zbadaj poziom aby ustalić dawkę) oraz witaminy z grupy B.
Odpowiedz
patrycjaDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:59
Pani Małgosiu, (tak poza tematem) na jakim oleju najlepiej smażyć potrawy które wymagają trochę więcej czasu? Np. mrożone warzywa czy ryby P.S. jestem początkująca w temacie zdrowego odżywiania
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:34
Na ryżowym.
Odpowiedz
ankaDodano:  6 czerwiec 2018 - 11:59
Małgosiu a nie boisz się robaków w czereśniach, ja się zawsze boję...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:33
Sprawdzam.
Odpowiedz
AniaDodano:  6 czerwiec 2018 - 12:43
jak wpleść w redukcję czereśnie? Nie chce z nich zrezygnować bo kocham nad życie i nie wiem kiedy i jak je jeść....Zamiast I przekąski te 300g?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:33
Tak.
Odpowiedz
Ula S.Dodano:  6 czerwiec 2018 - 12:45
Małgosiu, kiedy najlepiej przyjmować Tardyferon-fol? Rano na czczo biorę Letrox. Można np. na noc 2h po kolacji? Czy lepiej coś jeszcze zjeść po przyjęciu leku? Boję się rewolucji żołądkowych, bo mam wrażliwy.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:33
Tardyferon najlepiej wchłania się na czczo przyjmowany z witaminą C. Jeśli bierzesz letrox musisz albo brać go w nocy, albo na noc minimum 3 godziny po posiłku.
Odpowiedz
JustDodano:  6 czerwiec 2018 - 12:51
Absolutnie kocham czereśnie... od dzieciństwa, rarytas z sadu sąsiadów, do dzis kiedy stoimy pod własnym drzewem i się objadamy :)). Gosiu! Lecą mi włosy okropnie, karmie piersią i wiem że to norma ale po lekturze Twoich wpisów zrobiłam badania. Zelazo 152 ale ferrytna tylko 39. To może być przyczyną? Tarczycowe chyba ok TSH 3,08, FT 3 - 3.57, FT4 - 1.4. Biorę euryrox 25 ale jeszcze tylko przez msc (brałam w trakcie ciąży)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:32
TSH za wysoko. Ferrytyna za nisko. Skoro tak niska ferrytyna to znaczy że za mało białka jest w diecie.
JustDodano:  7 czerwiec 2018 - 10:04
A widzisz...a lekarz powiedział że TSH ok, ale mozemy zwiększyć dawkę z 25 na 37.5 na te włosy.. a ferrytyna ok...i człowiek totalnie skołowany..zwiększę ilość mięsa i strączków w diecie. A myślisz że jest sens dodatkowo suplemantowac zelazo? Lykam preparat dla ciężarnych o karmiących, taki multi, ma w skladzie żelazo.
KasiaDodano:  7 czerwiec 2018 - 15:23
Gosiu czy będzie post na temat podniesienia poziomy ferrytyny ? Jakie produkty koniecznie jeść itd?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:14
Multi nie polecam.
Odpowiedz
MaLenaDodano:  6 czerwiec 2018 - 13:49
Małgosiu, czy komus mogą szkodzic?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:30
Jeśli masz wrażliwy żołądek to mogą.
Odpowiedz
GosiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 13:57
Czy można jeść codziennie awokado przy chorej tarczycy? Lubię dodawać szczególnie do koktajli :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:34
Jak najbardziej.
Odpowiedz
KasiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 13:57
Małgosiu pomóż. Mam podwyższone wskaźniki ast alt ggtp. Co robić? Mam skierowanie do poradni oczywiście będę się badać ale jak wspomóc wątrobę? Robiłam dwa miesiące temu usg narządu oprócz wątroby w porządku. Ta ostatnia stłuszczona. Nie mam pęcherzyka, mam za to pcos i niedoczynność tarczycy.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:35
Ostropest i kwiatostan kocanki.
AsiaDodano:  8 czerwiec 2018 - 15:04
Ważne żeby to były herbaty , napary czy można pić po 1 łyżeczce oleju ostropestu i kwiatostanu kocanki ?
Odpowiedz
MagdaDodano:  6 czerwiec 2018 - 14:19
Uwielbiam czereśnie! Dzisiaj dostałam w prezencie od kolegi z pracy :) prosto z drzewa, prawie czarne :) objadam się :)
Odpowiedz
IwonaDodano:  6 czerwiec 2018 - 16:12
Gosiu, prosze o rade. Mam Helicobacter ale lekarz nie wdrozyl leczenia ( po ostatnim przerwalam po 2 dniach- tak zle sie czulam i wszystko mnie bolalo, wymiotowalam) bo zrobil wymaz z gardla i jest grzyb. Zalecil kuracje Nystatyna przez 2 tyg a potem antybiotyk na HP. Jak pomoc sobie dieta? Jestem strasznie zmeczona i apatyczna,-mam NT. Badania w normie, vit. D 106 <50-150> Mieszkam za granica i ciezo tu o jakas pomoc. Myslisz ze ta grzybica sie rozprzestrzeni? Wiem ze masz duze doswiadczenie w tym zakresie-dlatego pytam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:30
Proszę stosować zalecenia dietetyczne jak przy Candidzie. Są na blogu.
Odpowiedz
AgaDodano:  6 czerwiec 2018 - 17:16
Witam, a co z jedzeniem czereśni w ciąży?
Odpowiedz
WMDodano:  6 czerwiec 2018 - 17:17
Małgosiu, mam pytanie od pół roku biorę Eutxyroks w nocy, dawka 150. Odebrałam dziś wyniki i oto TSH 0,026 !!! ft3 45% (nigdy takiego wysokiego nie miałam) ale ft4 85% Mam całkowicie usuniętą tarczycę 15 lat temu, nieustannie walczę z wagą, stosuję wszystkie Twoje zalecenia jeśli chodzi o dietę.Jak rozumieć te wyniki? Zmniejszyć dawkę eutx? Ale co z tym ft4? Obecnie suplementuje tylko b12. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:29
Z wynikami powinnaś udać się do lekarza. Moim zdaniem dawka leku powinna być zredukowana.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  6 czerwiec 2018 - 17:31
Przepraszam, ze nie do konca w temacie, ale czy znasz Gosiu jakis skuteczny sposob na ciemne plamy, ktore wychodza na skorze twarzy latem? Ciezko sie ich pozbyc.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:28
Tu już kosmetyczna pomoże.
Odpowiedz
M.Dodano:  6 czerwiec 2018 - 17:56
Małgosiu, czy mogłabyś podać źródło informacji o takiej ilości jodu w czereśniach? Z góry dziękuję.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:28
Tabele wartości odżywczej produktów.
Odpowiedz
NatiDodano:  6 czerwiec 2018 - 18:03
A czy mrożone czereśnie tracą na zawartości jodu w nich?:)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:27
Nie tracą.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  6 czerwiec 2018 - 21:10
Kocham czereśnie miłością wielką :-) czy z ioo musze sie jakoś ograniczać?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:27
Tak.
Odpowiedz
Justyna Dodano:  6 czerwiec 2018 - 23:13
Czy przetworzone czereśnie mają rowniez takie właściwości, czy sporo tracą? Robię właśnie mnóstwo dżemów i kompotow i taka mnie naszła myśl.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:27
Przetworzone zachowują pełnię wartości oprócz witaminy C.
Justyna Dodano:  7 czerwiec 2018 - 13:13
Dziękuję za odpowiedź. W takim razie zimą będę korzystać z dobrodziejstw czereśni:)
AgiDodano:  10 czerwiec 2018 - 10:58
Ach, przydalby sie wlasnie artykul o witaminach, a wlasciwie co sie z nimi dzieje podczas \"przerobki\", przechowywania, itp, ktore przetrwaja, ktore nie. Pozdrawiam PS. Ostatnio uslyszalam opinie znanego i cenionego w moim miescie lekarza medycyny i homeopaty, ze sprawa wit. D to falszywa propaganda i absolutnie nie powinno sie jej suplementowac. Czy w takim razie badania poziomu tej witaminy tez nie sa wiarygodne?
Odpowiedz
VskaDodano:  7 czerwiec 2018 - 6:08
A truskawki? Jak one w porównaniu z czereśniami?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:26
Nie są aż tak bogate w jod.
Odpowiedz
IwonaDodano:  7 czerwiec 2018 - 8:00
Ja nie w temacie. Czy zła dieta może w jakikolwiek sposób przyczynić się do torbieli na jajniku u nastolatki?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:26
Ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie. Sama dieta nie sądzę. Bogata w cukier dieta o wysokim indeksie glikemicznym pogorszy stan, ale sama w sobie nie spowoduje powstania torbieli. Może jednak wpływać na hormony które rozregulowane przyczynią się do powstania torbieli.
Odpowiedz
VkaDodano:  7 czerwiec 2018 - 8:01
Malgosiu, czy istnieje naturalne leczenie Helicobacter Pylori? Antybiotyk bralam kilka dni i odstawilam bo zle sie czulam, a nawet okropnie. Myslalam ze umre-bezsennosc, bole miesni, drzenie, wymioty, nundnosci.... Jak sie wspomoc w bolu zoladka i braku apetuty? Biore IPP ale raz lepiej raz gorzej. CZytalam Twoj artykul jednak nie ma tam nic o alternatywnym leczeniu... Pozmozesz?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 czerwiec 2018 - 9:24
Niestety HP leczy się wyłącznie antybiotykiem ponieważ to bakteria. Oprócz tego konieczna jest dieta. Przede wszystkim łagodząca ponieważ usuwamy coś co niszczyło żołądek więc zniszczenia są i pozostają a trzeba je "naprawić".
Odpowiedz
Kasia Dodano:  7 czerwiec 2018 - 16:05
Małgosiu , jem obiad Ok 17 . Wieczorem biegam i wracam czasem o 21 czasem o 22 . Czy coś jeszcze jeść po bieganiu ? Przed niestety nie mogę bo potem boli mnie brzuch .
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:05
Odsyłam do wpisu o posiłkach po treningu. Tam są przykładowe posiłki.
Odpowiedz
mDodano:  7 czerwiec 2018 - 17:46
Gosiu, kiedyś przygotowałaś dla mnie dietę- wtedy karmiłam dziecko piersią- byłam zadowolona z diety, ale jakoś przestałam karmić, zaczęłam się gorzej odżywiać. Wróciłam do pracy, w której siedzę cały dzień przed komputerem i chciałam wrócić do diety. Tylko mam pytanie- czy ja moge korzystać z diety, którą mi wówczas przygotowałaś tylko zmniejszyć sobie kaloryczność.Czy jednak najważniejsze są proporcje składników i powinnam zamówić sobie aktualną dietę.dziękuję
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:04
Napisz do mnie maila.
Odpowiedz
NataliaDodano:  7 czerwiec 2018 - 18:42
Drogu Gosiu, bardzo fajny i przydatny wpis! Ja tez od razu zakupilam pol kilo czeresni ;-) Chcialam zapytac jak sie ma sprawa z arbuzem? Ile na redukcji mozna bezkarnie zjesc ;-)? Z góry dziekuje za odpowiedz, Natalia
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:04
Napiszę o arbuzie.
Odpowiedz
AniaDodano:  7 czerwiec 2018 - 21:42
Czy mogę jeść dużo czereśni również przy nadczynności tarczycy? Czy ta spora ilość jodu nie zaszkodzi?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:02
Zaszkodzi.
Odpowiedz
anonimowyDodano:  8 czerwiec 2018 - 6:24
Gosiu jak dodajesz SPIRULINĘ do koktajli to doliczasz jej kaloryczność?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:02
Nie.
Odpowiedz
KasiaDodano:  8 czerwiec 2018 - 7:51
Pani Malgosiu w ktoryms artykule poleca Pabi pezy IO dodawac do pptraw cynamon. W innym miejscu wyczytalam ze to musi byc koniecznie ten drozszy cejlonski. I tu moje pytanie xzy faktycznie musi to hyc cynamon cejlonski czy taki zwykly marketowy tez bedzie wykazywal wlasciwosci wplywajace na poziom glukzy?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 9:57
Cejloński.
Odpowiedz
KataDodano:  8 czerwiec 2018 - 7:56
Jakie jest Pani zdanie na temat postu przerywanego? 6 godz jedzenia 18 post? Ostatnio czytalam mnostwo pozytywnych opini i jestem ciekawa Pani zdania
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 9:57
Dla zdrowych osób dopuszczalne. Dal kogoś z jakąkolwiek chorobą absolutnie nie.
Odpowiedz
efkaDodano:  8 czerwiec 2018 - 11:50
kocham twój blog zajadam się czereśniami ala mam pytanie całkiem nie w temacie Małgosiu proszę napisz co sądzisz o diecie ketogenicznej tak to się chyba nazywa podobno rewelacja tyle że jak o niej czytam to mam mieszane uczucie potrzebuję twojej opinii proszę
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:02
Pisałam o tym na blogu.
Odpowiedz
gabaDodano:  8 czerwiec 2018 - 16:13
witaj Małgoś ratuj mam tak niskie ciśnienie że wali mnie równo ledwo siedzę,wczoraj 83/56 w pracy mam problem ze skoncentrowaniem się jestem w okresie menopauzy a to takie znużenie mnie już bardzo męczy,poradź co robić. Buziaki, Pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 9:55
Na pewno głowa Cię boli ponieważ przy tak niskim pulsie tętno będzie wysokie bo serce aby pompować krew musi szybciej bić. Powinnaś udać się do lekarza.
Odpowiedz
AnitaDodano:  8 czerwiec 2018 - 18:08
Z Twojego opisu widzę, że to owoc idealny dla mnie.Włączam do jadłospisu :-)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 9:51
Koniecznie ;)
Odpowiedz
OlaDodano:  8 czerwiec 2018 - 22:37
Gosiu mam pytanie . 1. Czy stosunek estrogenu do progesteronu mogę wykonać w 16dniu cyklu? 2. Jakie badania wykonać by wykryć candide? 3. Jakie badania zrobić by wykryć gronkowca? (Mam trądzik i chce sprawdzić). Czy jak pójdę do laboratorium to pobiorą próbkę z wyprysku? Chce oczyścić organizm , jaki środek polecasz jako nr 1?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 10:01
1- po 16-tym 2- przeciwciała z krwi 3- pytać dermatologa
Odpowiedz
MikaDodano:  9 czerwiec 2018 - 1:10
Witam. Pani Małgosiu czy to możliwe żeby w odstępie dwóch miesięcy, w różnych laboratoriach wyszły inne wyniki TSH? W kwietniu miałam 2,9 a w czerwcu 4,6 (gdzie w obu przypadkach norma to 0,3 - 4,2)?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  11 czerwiec 2018 - 9:50
Jesteś na lekach?
mDodano:  11 czerwiec 2018 - 11:04
2 miesiące to dużo. Mi wychodziły takie różnice nawet w przeciagu 2 tyg. Czasemjak jesteś po wysiłku fiz. to możesz mieć podwyższone Tsh.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds