Ostatnią „hybrydę” udało mi się wykonać tuż przed zamknięciem się salonów kosmetycznych. Nie przypuszczałam, że przyjdzie mi ją samodzielnie ściągać. Szczerze …. byłam tym faktem lekko przerażona.
O moje paznokcie od 3 lat dbała profesjonalistka. Wizyty w salonie były formą relaksu, a tu szykował się stres bo w domu ani frezarki, ani acetonu, ani stosownych umiejętności. Bogu dzięki za You Tube i nieocenioną pomoc Pauliny na messengerze. Udało się.
Wyglądem paznokci po zdjęciu hybrydy nie byłam ani zaskoczona, ani zmartwiona.  Zawsze miałam naturalnie mocne i twarde paznokcie. Wielokrotnie byłam, nawet przez Was na instagramie pytana czy moje paznokcie są naturalne czy żelowe. Do tego mam długą płytkę więc nawet jak paznokcie są krótko ścięte, wydają się długie.

Manicure hybrydowy robiłam nieprzerwanie przez ostatnie 3 lata co 3, czasem co 4 tygodnie.  Ściągając hybrydę w salonie za każdym razem oglądałam i sprawdzałam stan moich paznokci. Nie widziałam powodu dla którego musiałabym robić przerwę co nie ukrywam, cieszyło mnie bardzo bo uwielbiam pomalowane paznokcie.

Stan paznokci odzwierciedla stan odżywienia organizmu, nasycenie kluczowymi witaminami i minerałami które „wysyłane” są do paznokci, ale i włosów wtedy, kiedy nie są już niezbędne w innych ważniejszych miejscach. 
Jeśli więc paznokcie się kruszą, łamią, rozdwajają, a do tego wypadają włosy to jest to sygnał ostrzegawczy który powinien skłonić do refleksji.
Być może to wcale nie hybryda jest przyczyną problemów z Twoimi paznokciami, a niedożywienie jakościowe?
Jeśli Twoja dieta jest uboga zarówno energetycznie jak i jakościowo, hybryda owszem pogorszy stan paznokci choć nie będzie głównym winowajcą.

W swojej pracy bardzo często spotykam się z sytuacją kiedy Panie redukują masę ciała w sposób który ja nazywam rozpaczliwym. 
Co to oznacza? Nie ważne jakim kosztem, byle skutecznie.
Tną więc kalorie, ale nie dbają o to, aby spożywany pokarm zaspokajał zapotrzebowanie na białko (niedożywienie białkowe to wciąż spory problem) i kluczowe witaminy i minerały.
Uprzedzając Wasze pytania, wiem że dostać się do mnie na indywidualną konsultację nie jest łatwo (do połowy października nie ma już wolnych terminów dla nowych pacjentów), ale jeśli chcesz zobaczyć jak powinna wyglądać dobrze skomponowana dieta, co powinna zawierać aby nasycić Cię żelazem, wapniem, cynkiem, selenem, magnezem, witaminami z grupy B, skorzystaj z jednej z moich diet gotowych. Nie ma znaczenia czy akurat chcesz stracić na wadze czy Twoja masa ciała jest prawidłowa. Potraktuj tę dietę jak kurs. Szkolenie co jeść, aby Twoje paznokcie, skóra, włosy dostały to czego potrzebują (wybierz dietę której potrzebujesz).   

Krok 1 – dieta na paznokcie

Aby wiedzieć jakich składników potrzebujemy w diecie na zdrowe paznokcie musimy wiedzieć z czego są zbudowane. Głównym budulcem paznokcia jest keratyna, nierozpuszczalne w wodzie białko zbudowane głównie z aminokwasów siarkowych. Do budowy keratyny potrzebna jest więc siarka, która niczym klej sklei keratynowe cegiełki. W płytce paznokcia znajdziemy także wapń, cynk, miedź, żelazo i magnez dlatego niedobór tych minerałów w znacznym stopniu wpłynie na stan paznokci.

Źródłem siarki w diecie są:

• żółty ser,
• jaja,
• mleko,
• płatki owsiane,
• kasza gryczana,
• ryby,
• mięso,
• papryka,
• cykoria,
• awokado,
• kapusta,
• brukselka,

Źródła żelaza to:

• mięso,
• podroby,
• ryby,
• jaja,
• rośliny strączkowe,
• komosa ryżowa,
• kasza gryczana,
• zielone warzywa liściaste,  
• nasiona chia,

Źródła wapnia to:

• nabiał,
• jaja,
• sezam,
• orzechy,
• pestki,
• mak,
• nasiona chia,
• zielone warzywa liściaste,  

Źródła cynku to:

• mięso,
• ryby,
• jaja,
• owoce morza,
• zboża,
• nasiona chia,
• rośliny strączkowe,

Źródła miedzi to:

• sezam,
• pestki dyni,
• migdały,
• rośliny strączkowe,
• kasza gryczana,
• płatki owsiane,
• owoce morza,
• zielone warzywa liściaste,  

Źródła magnezu to:

• rośliny strączkowe,
• orzechy,
• pestki,
• banany,
• czekolada,
• awokado,

Mocne paznokcie potrzebują także:

• witamin z grupy B,
• witaminy H, A, E, C,
• selenu,
• krzemu,
• niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT)

Jedz więc:

• gruboziarniste kasze,
• czerwone i pomarańczowe warzywa,
• czerwone owoce,
• awokado,
• orzechy,
• pestki,
• migdały,
• czosnek,
• cebulę,
• owoce morza,
• ryby morskie,
• oliwę z oliwek,

Krok 2 – pielęgnacja regeneracyjna

Jeśli zdjęłaś hybrydę, a Twoje paznokcie są w opłakanym stanie oprócz zmian w diecie wprowadź dodatkową, naturalną pielęgnację:

• na noc wcieraj w płytkę paznokcia olej z czarnuszki. Przyspiesza gojenie się ran, regeneruje i nawilża. Kurację stosuj codziennie przez 30 dni.
  Aby nie ubrudzić pościeli polecam zakup białych, bawełnianych rękawiczek kosmetycznych. Do kupienia w każdej drogerii.
• przed wtarciem oleju z czarnuszki mocz paznokcie w kleiku z siemienia lnianego. Osobiście uwielbiam tę metodę, jest niesamowicie relaksująca. 2 łyżki mielonego siemienia lnianego zalej 200 ml gorącej wody. Mieszaj aż powstanie gęsty kisiel. Odczekaj aż mikstura przestygnie i mocz paznokcie przez 15 minut. Kurację stosuj codziennie przez 30 dni. Polecam moczenie paznokci podczas wieczornego oglądania telewizji.
• stosując moczenie w kleiku i olejowanie na noc nie maluj paznokci odżywkami. Możesz zakupić odżywkę w kremie (nakładaną pędzelkiem) i stosować na dzień. Taka odżywka wchłania się w płytkę paznokcia nie tworząc warstwy przypominającej lakier.

Oprócz tego:

• do mycia rąk używaj najlepiej naturalnych, delikatnych produktów. Idealnie sprawdzi się szare mydło lub mydło oliwkowe (zapas genialnego mydła przywiozłam z Grecji) ale dobre będzie też mydło Biały Jeleń, Bambino czy Nivea baby. Wszystkie kolorowe i intensywnie pachnące będą wysuszały skórę.
• prace domowe wykonuj wyłącznie w gumowych rękawiczkach aby zabezpieczyć dłonie i paznokcie przed detergentami. Warto nauczyć się sprzątania w rękawiczkach. Chemiczne środki czystości bardzo wysuszają i niszczą zarówno dłonie jak i paznokcie.
• nie wycinaj skórek zbyt mocno, będą twardniały i będą się wysuszały (to częsty problem osób z atopowym zapaleniem skóry i niedoczynnością tarczycy).

Wypróbujcie pełnej kuracji (dieta i w/w zabiegi) i dajcie mi znać za 30 dni. Jestem ciekawa Waszych efektów.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:

Mleko roślinne, czy może napój roślinny? Jak kupić dobry produkt? Jak nie dać sobie wcisnąć bubla? Które polecam?

Produkty z roślin, będące odpowiednikiem produktów mlecznych oraz nabiałowych, stanowią doskonałą alternatywę dla osób, które z różnych przyczyn produktów z Czytaj dalej

Jak dbam o moją skórę. Dieta i kosmetyki.

Dziś będzie nietypowo ponieważ na Waszą prośbę zdradzę jak dbam o skórę 😉 Tego typu wpisu nie planowałam, ale tak Czytaj dalej

Skuteczna dieta redukcyjna. Czy kaloryczność poszczególnych posiłków w kontekście tempa redukcji masy ciała ma znaczenie?

Spotkałam się ostatnio z opinią, że w kontekście redukcji masy ciała de facto nie ma znaczenia co i kiedy jemy, Czytaj dalej

Zasady warzywno – owocowej diety Ewy Dąbrowskiej

Naturą człowieka nie jest obżarstwo i jedzenie ponad miarę. Głodówki i jakiekolwiek ograniczenia nie są popularne, zwłaszcza w środowisku lekarskim. Czytaj dalej