fbpx
Upały kontra “te dni”. Co jeść a czego unikać aby organizm nie zatrzymywał wody oraz abyś nie czuła się pełna, wzdęta i ociężała. Jakie zioła pomogą na kobiece dolegliwości? Przeczytaj mój mini poradnik!
Img

Kochane moje, dzisiejszy tekst powstał na Wasze życzenie i dedykuję go wszystkim Wam, kobietkom moim najwspanialszym.
Przyszła wiosna i chyba nie ma osoby, której by ten fakt nie cieszył. W końcu jest ciepło, zazieleniły się krzewy i trawa, a pączki na drzewach lada moment przemienią się soczyście zielone listki.
Jest cudownie. Spędzamy coraz więcej czasu na świeżym powietrzu i jesteśmy coraz bardziej aktywne.

W ubiegły wtorek termometr pokazał u mnie 25 stopni (mazowieckie). Na ulicach widziałam już krótkie rękawki i krótkie spodenki. Tak sobie pomyślałam że zanim się obejrzymy, a na termometrze będzie jeszcze więcej. Zwiewna sukienka, lekkie sandałki, słomkowy kapelusz. Wszystko fajnie, ale co zrobić jeśli te słoneczne, upalne dni przypadają akurat w “te dni”, a my czujemy się opuchnięte, pełne, wzdęte i ociężałe? Do tego zamiast leżeć w cieniu drzew poruszamy się po rozgrzanym mieście.
Jest na to kilka sposobów 😉 Już dziś dowiedz się co zrobić, aby zanim pojawią się upały, mieć odpowiednią wiedzę.

Jeśli jesteś jedną z tych osób które “w tych dniach” mają problem z zatrzymywaniem wody, uczuciem pełności, obrzmienia i ociężałości, pracę nad poprawą tego stanu musisz zacząć już tydzień przed planowaną miesiączką.
W upalne dni naturalnie puchniemy ponieważ płyny ustrojowe krążą wolniej, a w tkankach zbiera się limfa. Jeśli do tego dołożymy hormony, a zwłaszcza estrogen który pobudza wydzielanie wazopresyny i aldosteronu, substancji, które odpowiadają za zatrzymanie wody w organizmie i powstanie obrzęków to lepiej w ogóle nie wychodzić z domu.

Jak sobie pomóc?

  • nawadniaj się! Powinnaś wypijać 40 ml czystych płynów na każdy kilogram masy ciała.
    Pisząc czystych płynów mam na myśli wodę lub owocowe czy ziołowe herbaty bez cukru.
    Często słyszę: “przed miesiączką robię się jak balon, więc mało piję aby nie pogarszać sprawy”.
    To duży błąd. Jeśli ograniczasz płyny, organizm dostaje sygnał o zbyt małej podaży i zatrzymuje to, co dostaje. A dostaje także w pokarmach z tym, że pokarmy dodatkowo zawierają sól. Jeśli mało pijesz, mało wydalasz, a jak mało wydalasz gromadzisz sód, który jest składnikiem soli. Nagromadzony sód utrudnia odpływ wody z tkanek.
    Dodatkowo w czasie upałów po pierwsze pocimy się więc tracimy dużo wody, po drugie potrzebujemy jej aby najzwyczajniej w świecie schłodzić się od środka. Noś butelkę wody w torebce. W pracy na biurku miej kolejną. Także w domu w wirze prac domowych nie zapominaj o piciu.
    Jeśli puchniesz bardzo pij herbatę z pokrzywy, żurawiny i czystka. Działają moczopędnie. Pięknie zrzucają nagromadzoną wodę.
  • zredukuj do minimum ilość spożywanej soli. Maksymalna ilość jaką możesz spożyć to 4 gramy dziennie. Najlepiej będzie jak odważysz potrzebną ilość i przełożysz do pojemnika np. szklanego kieliszka. Tym sposobem w prosty sposób będziesz w stanie tę ilość kontrolować.

Pamiętaj, że sól znajduje się też w wielu produktach gotowych. Unikaj więc wędlin, kiełbas, kabanosów, żółtych serów, serów topionych, dań w octowych zalewach, ketchupu, musztardy, kiszonej kapusty, kiszonych ogórków i oczywiście słonych przekąsek. Spożywając żywność gotową kompletnie tracisz kontrolę nad ilością spożywanej soli.
Uważaj też w trakcie letnich spotkań przy grillu! Wszelkie marynaty do grillowanych mięs opierają się na solidnej dawce soli, zwłaszcza w tych gotowych zestawach sprzedawanych w supermarketach.

  • wodę zatrzymuje także cukier więc w tych dniach całkowicie wyeliminuj słodycze oraz słodkie gazowane napoje.
  • stosuj dietę lekkostrawną, nieobciążającą. Jedz dużo produktów/potraw mających płynną konsystencję np.zupy, koktajle. Pamiętaj aby jeść często, ale małe porcje. Zbyt duża ilość jedzenia obciąża i żołądek i wątrobę. Wzdęcia i gazy to ostatnia rzecz jakiej Ci teraz potrzeba do szczęścia.
  • spożywaj produkty bogate w potas który reguluje gospodarkę wodną zapobiegając obrzękom i zatrzymaniu wody.
    Bogate w potas są: pomidory i przetwory z pomidorów, seler naciowy (dodawaj do koktajli), cykoria, seler, korzeń pietruszki, ziemniaki (gotowane na parze), natka pietruszki (dodawaj do koktajli), banany, grejpfruty, pomarańcze, truskawki, suszone morele, awokado, kiwi, melon.
  • jedz produkty bogate w magnez i witaminy z grupy B. Magnez jest niezbędny do prawidłowej pracy układu nerwowego (a w tych dniach bywamy podenerwowane), mięśniowego (obolałe) i krwionośnego. Aby zwiększyć przyswajanie magnezu potrzebna jest solidna dawka witaminy B6, która dodatkowo wpływa na produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Witaminy z grupy B znajdziesz w węglowodanach pełnoziarnistych. Dobrym źródłem magnezu są z kolei orzechy i nasiona. Węglowodany złożone to także dobre źródło błonnika, którego w tych dniach nie może zabraknąć. Błonnik usprawnia pracę przewodu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i złogom.
  • jedz jogurty i produkty mlecznej fermentacji. Tu świetnie sprawdzą się koktajle. Wapń ogranicza ilość skurczów mięśni, a bakterie probiotyczne mają pozytywny wpływ na trawienie.
  • jedz produkty bogate w cynk, witaminę A oraz witaminę E. To minimalizuje ryzyko pojawienia się niechcianego gościa na twarzy. Problem z pryszczami w okresie przedmiesiączkowym ma wiele kobiet. Witaminę E znajdziesz w oliwie (zrób pesto), witaminę A w pomarańczowych i czerwonych warzywach, a cynk w pestkach dyni, migdałach, zielonym groszku czy kaszy gryczanej.
    Niechciani goście na twarzy biorą się też z wątroby więc w tych dniach unikaj alkoholu, potraw w occie oraz mocno pikantnych.
  • absolutnie rezygnujesz z alkoholu (ryzyko krwotoku). No chyba że jesteś w domu i chcesz aby miesiączka skończyła się szybciej.
  • unikasz przebywania na otwartym słońcu. Staraj się stawać w cieniu np. czekając na autobus na przystanku.
  • nie noś obcisłych ubrań. Wybieraj materiały lekkie, zwiewne.

Zioła przyjazne kobiecie

Olej z wiesiołka – dzięki zawartości kwasu gamma-linolenowego reguluje gospodarkę hormonalną działając przeciwskurczowo i przeciwbólowo. Do kupienia w płynie lub w kapsułkach.

Krwawnik – jest składnikiem wielu preparatów łagodzących dolegliwości miesiączkowe (np. Feminosan). Działa rozkurczająco i przeciwbólowo. Ma także działanie przeciwzapalne , przeciwbakteryjne i grzybobójcze.

Pięciornik Gęsi – również składnik wielu preparatów łagodzących dolegliwości miesiączkowe (np. Feminosan). Działa przeciwzapalnie, przeciwskurczowo i przeciwbólowo.

Kozłek lekarski – działa rozluźniająco i rozkurczająco.

Rumianek – rozluźnia, “uspokaja”, działa przeciwbólowo.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dlaczego puchniemy latem? Jak radzić sobie z obrzękami i zatrzymaniem wody, także w “te dni”? Czym jest dzień czereśniowo – arbuzowy?
Dlaczego puchniemy latem? Jak radzić sobie z obrzękami i zatrzymaniem wody, także w “te dni”? Czym jest dzień czereśniowo – arbuzowy?

Kochani przed nami kolejna fala upałów, tak przynajmniej twierdzą synoptycy. Od kilku dni natomiast zmagamy się z duchotą i burzami. Czytaj dalej

Czarnuszka! Ziarna i tłoczony na zimno, nieoczyszczony olej. Klucz do zdrowia? Dlaczego powinniście mieć je w swoim domu?
Czarnuszka! Ziarna i tłoczony na zimno, nieoczyszczony olej

O czarnuszce i tłoczonym z niej oleju wspominałam Wam przy wielu okazjach. Ostatnio przy okazji artykułu o zwalczaniu infekcji u Czytaj dalej

Podwyższony poziom cholesterolu w niedoczynności tarczycy. Jaką ma przyczynę? Jakie niesie zagrożenia?
Cholesterol powodujący miażdżycę

Przyczyną blisko połowy zgonów zarówno w Polsce, jak i całej Unii Europejskiej, są choroby układu krążenia i dotyczy to zarówno Czytaj dalej

Nowalijki! Jeść czy unikać? Co musisz wiedzieć o azotanach, jeśli sięgasz po młodą rzodkiewkę czy sałatę?
nowalijki a azotany

Dorodna rzodkiewka, zielona sałata, gruntowy ogórek czy malinowe pomidory. Kuszą na wiosennych straganach, a my, zmęczeni monotonią zimowej diety, na Czytaj dalej

155 komentarzy

AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:19
Małgosiu a jakie zioła pić na zatrzymanie wody, może coś co jest w stanie zniwelować opuchliznę wodną, usunąć wodę, hmm?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 8:47
Napisałam. Czystek i pokrzywa. Pięknie zrzucają wodę.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:31
Małgosiu, czy Twoim zdaniem sok z pokrzywy i sok z żurawiny sprawdza się jako produkty pomagające zarzucić wodę? Czy tylko herbatki?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:44
Soki jak najbardziej ale koniecznie bez cukru.
AnonimowyDodano:  15 kwiecień 2016 - 10:47
Piję od 3 miesięcy skrzyp i pokrzywę i samą pokrzywę. Od czasu do czasu - z kilka razy w tygodniu sięgam tez po czystek, wszystko z powodu zatrzymania wody w organizmie. Nie widzę żadnych dużych efektów - może mam trochę brzuch mniejszy. Kostki mam cały czas opuchnięte, teraz puchną mi też łydki. Chyba muszę skonsultować się z lekarzem.
Możesz coś mi doradzić?
Marysia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:29
Witaj Malgosiu, od półtora miesiąca jestem na diecie wykluczającej nabiał, cytrusy, drożdże i jajka (nietolerancja pokarmowa). Moje hormony w tym czasie zaczęły szaleć, trądzik znacznie się nasilił, alergie skórne również.Miesiączka również się spóźnia... Dodam, że choruję na Hashimoto i niedoczynność tarczycy. Już nie wiem co robić☹ Czy to może być efekt oczyszczania organizmu?... I czy kontynuować dietę?... Z góry dziękuję za odpowiedź!
Pozdrawiam, Małgosia ?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 8:49
Organizm się oczyszcza z toksyn więc zmiany skórne są normą.
Co znaczy hormony zaczęły szaleć?
Po 6 tygodniach diety powinnaś ponownie wykonać TSH i FT3 i FT4 oraz estrogen i progesteron. Zrób te badania po 16-tym dniu cyklu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:30
Jestem na redukcji,odżywiam się zdrowo,nie jem słodyczy ani nic nie zdrowego,jednak po każdym posiłku mam wzdęcia po jedzeniu.problem rozwiązują dopiero czopki glicerynowe ale i nie zawsze. Co mam robić?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 8:47
Wykluczyłaś nietolerancje pokarmowe?
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:08
Tak,nie mam żadnych nietolerancji.
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:20
Jak długo stosujesz te czopki glicerynowe?
Pytam bo nie jedna osoba rozregulowała sobie nimi wypróżnienia.
Możesz cierpieć na przesiąkliwe jelito, candidę, przyczyn jest sporo.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:24
od kilku lat
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:27
O matko. Powinnaś udać się do proktologa.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:27
Ale farmaceuta w aptece powiedział ,że nie uzależniają
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:30
Dlaczego mam iść do proktologa?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:45
Moim zdaniem czopki rozregulowały Ci całkowicie system wypróżniania.
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:48
Czopki brane przez kilka lat uzależniają na tyle że organizm sam bez czopków sobie nie radzi. W swojej pracy spotkałam się z tym już nie raz. Wyjście z tego jest bardzo trudne dlatego polecam Ci wizytę u proktologa.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:50
O matko,to jedyne wyjście?a co mi ten lekarz pomoże? nie wierze w lekarzy
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:51
A co ze wzdęciami?
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 15:21
Nie jestem Małgosią, ale problem wzdęć wynika z problemów z wyróżnianiem, więc jeśli uda Ci się pobudzić do pracy jelita, wzdęcia też powinny zniknąć albo stać się mniej uciążliwe ;)
AnonimowyDodano:  14 kwiecień 2016 - 7:51
W lekarzy nie wierzysz a przez lata cierpisz. Ja bym juz dawno to zbadala
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:32
Małgosia, mam 46 lat i zatrzymała mi się miesiączka /już mi się tak zdarzało od jakiegoś czasu, to ponoć normalne w moim wieku powiedziała ginekolog-początki zaburzeń związanych z klimakterium / czy to przez to waga mi stoi od 3 tygodni?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 8:50
Czy lekarka wykonała badania hormonalne?
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:09
Tak hormony mam lekko podwyższone, ale powiedziała ze to początek menopauzy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:38
Czy jeśli wypiję kubek mleka w środku nocy z powodu bezsenności (to jedyna rzecz jaka mi pomaga...) Tj. budzę się ok. 2 w nocy, przewracam się z boku na bok... W "ekstremalnych" warunkach naprawdę muszę wypić takie ciepłe mleko, po którym od razu zasypiam. Nie powiem, żebym robiła to często. Czy w takim wypadku doliczyć je do bilansu z poprzedniego dnia, czy tego, który w sumie dopiero się zacznie?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 8:50
Pomiń ten kubek. Nie wliczaj w kaloryczność.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:57
a takie napoje w ogóle wliczać w bilans? np. jak sobie wypiję jedną dziennie kawę zbożową ze 100 ml mleka 2% bez cukru?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:23
Kaloryczność takiej kawy zbożowej z mlekiem bez cukru to około 50 kcal więc możesz nie wliczać.
AnonimowyDodano:  14 kwiecień 2016 - 7:53
A czy to nie kisi się w nocy? Jak się takie mleko wypije?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:56
Gosiu dzieki Ci za ten artykul. Naleze do nieszczesnic, ktorym woda daje sie we znaki. Malgosiu pisalas kiedys jak kupic olej/oliwe i nie moge tego znalesc. W zakladce Troche zdrowia w poscie o olejach nie ma. Grzebie i grzebie. A tam tak fajnie wytlumaczylas o stosunku kwasow tluszczowych zeby nie dac sie nabic w butelke. Kupilam olej z orzechow wloskich gdzie kwasow tluszczowych nasyconych mam 9,3, jednonienasyconych 22,4, wielonienasyconych 61,75 i chcialam sie upewnic ze dobrze wybralam olej do spozywania na zimno.
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:24
To jest w poście o roli tłuszczu w diecie.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 10:30
To nie tam... Nie ma tego ani w poscie o olejach, ani o tluszczach :(
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 12:45
Gosiu przepraszam Cie, znalazlam... W komentarzach tez bylo Twoje wyjasnienie to o co mi chodzilo i na moje oko zostalam oszukana. Kupilam oliwe extra vergine di oliva, jak glosi napis. Kupilam w sklepie ze zdrowa zywnoscia, namowil mnie sprzedawca. Zaplacilam 30zl za 250ml. A tam sklad kwasz tluszczowe nasycone 9,3, jednonienasycone 68,5 i wielonienasycone 9,3 czyli do smazenia dobry, a nie do zjadania na zimno. Zorientowalam sie ze cos jest nie tak jak kupilam olej z orzechow wloskich o ktorym pisalam w pierwszym komentarzu. Zobaczylam ze cos sie nie zgadza i zaczelam drazyc :) moje sledztwo wykazalo oszustwo na oliwie. Mam racje Malgosiu? Nie jest latwo wszystko kontrolowac. Dzieki za wszystko, za wiedze, za pomoc i za to ze sie z nami tym dzielisz
Odpowiedz
Patrycja OwczarekDodano:  8 kwiecień 2016 - 8:56
ja zupełnie nie w temacie. Wcozraj zkaupiąłm w biedronce zupe krem-zupa farmerska w smaku bardzo dobra (moze ciut za słona jak dla mnie bo ostatnio dość mocno ograniczyłam sól). Może uda mi się ja odtworzyć w domu.
Jej skład to:
ziemniaki, marchew, fasolka szparagowa, soczewica czerwona, por, cebula, fasolka adzuki zielona, fasolka czarne oczko, zboża 4% (jęczmień perłowy, orkisz perłowy), olej słonecznikowy, sól, przyprawy, zioła.
Co o tym sadzisz? w ogóle o takich zupach gotowcach?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:21
Ja mam problem z takimi zupami i zawsze się zastanawiam czy mają jeszcze jakieś wartości te warzywa.
To jest zupa mrożona?
Patrycja OwczarekDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:49
Nie. stoi w chłodni razem z sałatami.
Odpowiedz
BasiaDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:05
Małgosiu proszę Cię o pomoc. Mam 22 lata, Zdrowo się odżywiam ale chodzę praktycznie non stop wzdęta i bardzo mi to przeszkadza, pije codziennie 500 ml czystka, 500 ml herbaty zielonej i czerwonej i 500 ml mięty plus oczywiście woda 1,5 litra wiec nawodnienie chyba jest w porządku, wiec o co może chozic?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:25
Musisz zacząć od wykluczenia nietolerancji.
BasiaDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:29
Czyli trzeba wykonać testy takie o których kiedyś pisałaś tak? Przyznam się ze nie ćwiczę, myślisz Małgosiu ze ćwiczenia mogłyby poprawić sprawę?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 9:46
Jeśli wzdęcia powoduje nietolerowany pokarm to ćwiczenia nie pomogą.
BasiaDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:49
Bardzo dziękuję, pozdrawiam ☺
juliaszcDodano:  8 kwiecień 2016 - 10:04
Miałam dokładnie tak samo, praktycznie całe życie. Po czym zorientowałam się ze to nietolerancja laktozy- po wypciu kawy z mlekiem pompowało mnie jak balon, bolał mnie brzuch itp. Spróbuj, może to to.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:50
Gosiu, ja piszę nie w temacie postu, ale mam nadzieję, że pomożesz. Otóż, ostatnio polubiłam pić koktajle. Szybko się je robi, a są pyszną przekąską. A problem mam taki, że czasem chciałabym je wypić na kolacje, ale kompletnie nie mam pojęcia, jaki koktajl jest odpowiedni, żeby go wypić około 20-21. Wiadomo, że te z owocami odpadają o tak późnej porze. Więc jakie będą najlepsze? Dodam, że czasem ćwiczę wieczorami, ale i tak wydaje mi się, że owoce wieczorem nie są najlepszym pomysłem.
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 10:22
Warzywny np. marchew + burak + seler naciowy + otręby + orzechy
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 21:01
A jak robi sie takie koktajle? Bo te surowe warzywa chyba cieżko zblendowac?
Odpowiedz
UnknownDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:53
Gosiu, a czy to źle, że jem 5 posiłków o stałych porach ale każdy z nich jest o takiej samej kaloryczności? około 300-400kcal. zdrowe jedzenie. nic nie spada z wagi a zależy mi żeby zrzucić około 3-5kg..
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 9:57
Małgosiu a jeśli od 2 dni piję po 1 łyżce oleju z czarnuszki i potem mi się odbija to co to może znaczyć?
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 11:09
Ja tez tak miałam na początku i mieszałam z sokiem a teraz już około 1,5 miesiąca piję-bez soku i się nie odbiją (najwyżej raz). Przeczekaj :)
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 11:12
Gosiu, 1.czy znasz jakieś zioła które można pić żeby pić na odrobaczenie?
2. Jakie badania z krwi można zrobić żeby sprawdzić czy ma się robaki?
Podpowiesz?
MartaSDodano:  8 kwiecień 2016 - 11:34
Gosia juz pisala o tym,ze to normalne i zalecala na to wymieszanie oleju z sokiem i po tym jeszcze popicie szklanka soku,aby poplukac gardlo.
Basia cDodano:  8 kwiecień 2016 - 15:30
Ja też tak miałam przeszło po paru dniach
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 10:25
MAŁGOSIU , A CZY TE 4 GR SOLI TO RÓWNIEŻ TA SÓL , KTÓRĄ DODAJEMY DO WODY, DO GOTOWANIA NP MAKARONU CZY RYŻU ?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:30
Tak. Przy upałach i miesiączce ograniczamy sól do absolutnego minimum.
AnonimowyDodano:  12 kwiecień 2016 - 12:31
A spróbuj nie dodawać soli do gotowania makaronu, ryżu, itp. - przecież i tak potem mieszasz je z sosem, czy dodajesz do zupy, które są doprawione.
Odpowiedz
Joanna gaDodano:  8 kwiecień 2016 - 11:07
Hej,
Może niepotrzebnie panikuję, ale nie dostałam wczoraj wyceny diety. Sprawdziłam wszystkie moje pocztowe foldery łącznie ze spamem, niestety nic nie mam. Formularz wysłałam 9 lutego, więc spokojnie się załapałam. Możemy ten problem jakoś rozwiązać? Już od dwóch miesięcy niecierpliwie przebieram nogami czekając na dietę od Ciebie :)
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:29
Napisz mi w komentarzu z jakiego maila wysyłałaś to sprawdzę.
Nie opublikuję tego komentarza wiec Twój mail nie będzie tu widoczny.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 11:16
Przepraszam, że nie w temacie. Mam pytanie -czy mogę jeść produkty z orkiszu przy nietolerancji fruktozy? wiem, że pszenicy i jęczmienia nie mogę ale na temat orkiszu nie mam pewności.
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:27
Nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 11:40
Dziękuję za post, na pewno się przyda. A ja mam pytanie też związane z czarnuszką. Kupiłam nasiona i dodaję je do sałatek, owsianki i kanapek. Mój problem polega na tym, że nie wiem czy jeśli nie rozgryzam wszystkich dokładnie, to one też działają ?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:26
Działają, bez obaw ;)
Odpowiedz
Malwina SliwarskaDodano:  8 kwiecień 2016 - 12:00
Gosiu jaki chleb razowy polecasz? nie mam pojęcia jaki jest dobry. Teraz kupuję chleb w biedronce chleb 7 ziaren ale chyba musi byc razowy do Twoich jadłospisów?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:25
Najlepszy jest ten na zakwasie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 12:45
Małgosiu, w ostatnim czasie wprowadziłam do swojej diety chlorellę. Czy możliwe że spowodowała ona u mnie pogorszenie stanu cery? Mam zdecydowanie więcej wyprysków.
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:25
Tak to częsty efekt zażywania chlorelli na początku.
Organizm się oczyszcza a skóra jako największy organ reaguje najmocniej .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 12:49
Czy to prawda, ze podczas okresu organizm spala o 300 kcal więcej?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:23
Nie słyszałam o tym ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 5:38
Moja endokrynolig wczoraj mowila, ze to zwiekszony wydatek energetyczny, wiec pewnie spala sie troche wiecej. Ale to nie oznacza, ze mozna sie objadac ponad kreche, "bo mam okres, wiecej spale" ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 6:34
Czytałam artykuły z internetu (po angielsku), że podczas miesiączki PPM zwiększa się o 9%... Podobno dzieje się tak przez podniesiony poziom progesteronu przez ciałka żółte. Chyba jednak trzeba do tego podchodzić z przymrużeniem oka ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 12:24
Ja z kolei czytałam, ze te kcal idą na jakieś skurcze. Może to i prawda, bo w te dni zawsze jem dużo wiecej, a po miesiączce pomimo tych nadprogramowych kcal waga czasem nawet mi spada.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 13:01
Małgosiu, a będzie może jakiś wpis o diecie przy chorobach przysadki? Co może wpływać na podwyższoną prolaktynę i czy są wskazania dietetyczne przy guzie przysadki mózgowej?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:22
Będzie.
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 21:35
Ja też się dołączam do prośby. Jak za pomocą diety obniżyć poziom prolaktyny. Proszę, proszę, proszę!
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 5:38
Super nie moge sie doczekac :)
AnonimowyDodano:  11 kwiecień 2016 - 12:12
To osób czekających na wpis o przysadce widzę sporo, super- nie mogę się doczekać, bo chcemy się o dzieci starać a tu wyszedł guz przysadki na jaw :/
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 13:25
Witaj Małgosiu. Co uważasz o braniu kwasu foliowego przed ciążą oraz w trakcie? Chodzi mi o tabletki. Czy dietą można dobrze uzupełnić?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:21
Jedząc dużo zielonego suplementacja nie jest potrzebna.
Jeśli się obawiasz, badaj poziom kwasu foliowego. Kobieta w ciąży i tak co miesiąc wykonuje badania krwi więc za jednym zamachem robisz jedno badanie więcej i masz jasność.
Lekarze zalecają kwas foliowy ponieważ w Polsce generalnie jada się mało warzyw. Mam nadzieję że mój blog choć trochę przyczyni się do zmiany tej tendencji.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 17:00
bardzo dziękuję!:)
Marta Ż.Dodano:  11 kwiecień 2016 - 11:27
Nie jestem w ciąży ale jeśli chodzi o jedzenie warzyw to dzięki Twojemu blogowi faktycznie zaczęłam ich jeść więcej !
Nawet marchewkę :-) której nienawidzilam i nadal surowej chrupac nie dam rady ale tagiatelle z cukinią... mmmm pycha ! :-) I owoców jem więcej niż przed odkryciem bloga :-)
Generalnie jesteś moja inspiracja. Chociaż diety sie nie umiem trzymać, tak całkowicie, ale małe postępy zrobiłam :)
Odpowiedz
ssDodano:  8 kwiecień 2016 - 13:28
Gosiu, mam wielka prosbe. Moi przyjaciele, para, zdecydowali sie na diete post Daniela. Czyli beda jesc okolo 600 kalorii dziennie pochodzace z samych warzyw i owocow i to tylko niektorych. Np bananow nie moga jesc, to samo straczkowe warzywa odpadaja. Jesli znasz ta diete i uwazasz ze jest niezdrowa to prosze podrzuc mi jakies dobre argumenty zeby ich zniechecic do tego pomyslu. Bardzo sie boje ze rozwala sobie zdrowie. Podobno w internecie wyczytali ze ta dieta jest super i sa bardzo przekonani do jej slusznosci...
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:19
Jak długo planują być na takim poście?
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 8:33
Post Daniela trwa 40 dni (maksymalnie)
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:31
Bez kontroli lekarskiej można wyrządzić sobie ogromną krzywdę.
ssDodano:  11 kwiecień 2016 - 12:42
Minimum 2 tygodnie na tej diecie. Czyli z kontrola lekarska bedzie ok?
Wiem ze ty polecasz takie oczyszczenie owocowe ale tylko 2-3 dniowe. A 2-3 tygodnie?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 13:30
Malgosiu a czy oprócz cennych rad, ktore zawarlas w tekscie moze dodac jakies jeszcze dla ciezarnych?Mam termin porodu na poczatek lipca,najbardziej obawiam sie upalow.Dziekuję i pozdrawiam
Odpowiedz
Justyna ŚwistekDodano:  8 kwiecień 2016 - 14:08
bardzo ciekawy artykuł, otóż w poniedziałek dostałam w pracy takie bólu że zwijałam się byłam bliska zemdlenia ( zwolniłam się z pracy ) nie dałam rady siedzieć, chodzić tabletki nie pomagały - wyłam z bólu, gdzie mogę dostać te zioła feminosan ? Sprawdzam w Internecie i nic nie znajduję? Mogłabyś podać gdzie to mogę dostać ?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:18
W aptece lub sklepie zielarskim.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 14:13
Gosiu, radzisz ćwiczyć "w te dni", np killer Chodakowskiej, czy lepiej odpoczywać w ten czas?
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:17
To zależy jak się czujesz. Jeśli nie jesteś obolała to można ćwiczyć, jednak killera bym nie polecała. Raczej skalpel, czy marszobieg jednak nie w pierwszym i nie w drugim dniu.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 10:19
Dziękuję.
Odpowiedz
Ma J.Dodano:  8 kwiecień 2016 - 15:36
Bardzo wyczerpujący post :)
Odpowiedz
KingaDodano:  8 kwiecień 2016 - 16:13
Uwielbiam Panią czytać! Świetny wpis. :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 17:27
Pani Małgosiu, bardzo dziękuję za ten post (jak też i wiele wiele innych). Bardzo konkretny, rzeczowy i niezwykle przydatny. Każda z nas chce się czuć dobrze zwłaszcza w te dni, nie wyglądać jak balon. Jest Pani niezastąpiona i cieszę się że trafiłam na Pani blog! :)
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:16
Cieszę się że mogę pomóc ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 17:35
Malgosiu,co mam jesc gdy mam za duzo zelaza? W pazdzierniku moj wynik to 220-norma 150,w styczniu 180. Mam calkowicie zrezygnowac z mięsa?magda
Dodano:  8 kwiecień 2016 - 19:15
Najpierw należałoby przyjrzeć się Twojej minimum tygodniowej diecie. Po takiej analizie można dopiero cokolwiek powiedzieć ponieważ to da jakiś obraz.
Odpowiedz
UnknownDodano:  8 kwiecień 2016 - 21:47
Na zatrzymywanie wody oraz spowodowane tym obrzęki wspaniale pomaga napar z wrotyczu. 1/2 łyżeczki zioła zalać szklanką wrzącej wody, odstawić pod przykryciem na 10 min. odcedzić, wypić. Najlepiej 2 razy dziennie. Lojalnie uprzedzam, herbata jest gorzka i cierpka. Ale skuteczna:-).
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 kwiecień 2016 - 22:21
Małgosiu czy owsianka gotowana będzie miała wyższy IG niż taka gdzie płatki zaleję na chwilę wodą a pózniej dodam dodatki? Czy to ma duże znaczenie jak ją przygotuje?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:33
Taka zalana wodą będzie miała niższy IG niż gotowana.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 5:06
Gosiu, przy wzroscie 163 cm jaka jest (powinna byc) prawidlowa waga?
Odpowiedz
Aleksandra KalkaDodano:  9 kwiecień 2016 - 7:21
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 7:44
Małgosiu, odkąd czytam Twojego bloga (1,5 roku), radykalnie zmieniłam sposób odżywiania i widzę tego efekty. Wciąż mam dużo energii, czuję się lekko i zdrowo. Ale z jednym nie mogę sobie poradzić - rozdwajające się paznokcie. Włosy i cerę mam o.k, ale paznokcie od zawsze były słabe. Stosowałam wiele odżywek i nic. Czy mogą być inne - poza sposobem żywienia - przyczyny rozdwajających się paznokci?
Joanna BachtiakDodano:  12 kwiecień 2016 - 13:53
A czy próbowałaś odżywki Sally Hansen Miracle Cure Strengthener Soin Fortifiant? Taka niebieska buteleczka ze złotą nakrętką(bo mnóstwo rodzajów tych odżywek jest) Mnie bardzo pomogła. Moje paznokcie były bardzo nierówne, powierzchnia była jak fale Dunaju☺ Po miesiącu problem zniknął. Może na rozdwajające się pazurki też pomoże. Można dostać w Rossmanie i jest bardzo wydajna.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 8:15
Małgosiu super artykuł
Mam pytanie napiszesz cos na temat diety u obiet ktore trenuja na silowni 5-6 razy w tygodniu?
jak powinny rozłożyć makroskładniki
Ile białka jeść itd
Trening głuwnie siłowy
Bez cardio lub cardio 2 x w tyg
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 9:28
Bardzo proszę o odpowiedź
Czy jedząc 2100 kcal w wieku prawie 17lat (w lipcu), 155cm wzrostu i 43k,aktywności: 3xbieganie, 1xinterwały,pilates i joga + 3xsiłownia i tabata schudnę jeszcze trochę czy wymiary będą stały w miejscu ?
AnonimowyDodano:  11 kwiecień 2016 - 13:41
Mogę prosić pani Małgosiu o odpowiedź....? :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 10:14
Pani Małgorzato, co Pani sądzi o takim rozkładzie posiłków:
7-7:30 śn: kasza/platki, owoce, nasiona
10:30-11:00 to samo w mniejszej porcji lub kanapki z warzywami
13:30-14 obiad: kasza/ryż/makaron/ziemniaki, jajko/ryba/strączki, warzywa
17-17:15 koktajl/sałatka z warzyw lub owoców, otręby
19:15 kolacja: jak obiad lub kasza z warzywami i ziarnami lub kanapki
Czy takie różnice przerw od dwóch do trzech godzin, w zależności od kaloryczności i objętości posiłku są dobre?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:27
Tak. Rozkład jest ok ale ja bym przesunęła kolację przed 20-tą.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 10:57
Witam,
czy poruszysz temat siwych włosów i ogólnie o włosach, o trójglicerydach i cholestelorze ? A mam pytanie jeszcze czy wafle ryżowe z serem po wieczornym ćwiczeniu to dobry pomysł?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:25
Tak.
Odpowiedz
EwelinaDodano:  9 kwiecień 2016 - 12:24
Małgosiu, wspaniały blog!!!Dotarłam tutaj przypadkiem i czytałam artykuł za artykułem z zapartym tchem. Wszystko jasne, przejrzyste, racjonalne, logiczne. Będę korzystać z tej skarbnicy! Pozdrawiam!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 14:15
Gosiu czy taki koktajl pomarańcza, kiwi, pietruszka mogę wziąć ze sobą na uczelnię i wypić go dopiero po jakimś czasie ?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:23
Tak ale pamiętaj aby wlać go do uprzednio schłodzonego np. kubka termicznego.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 16:32
Małgosiu, mam pytanie o sumplementy diety. jakiś czas temu opisywałas wiele z nich - chlorellę, spirulinę, zielona kawę, młody jęczmień i inne. Wciąż je stosujesz? Np. przy zielonej kawie wspominałaś o tym, że łykasz ją, jeśli jesz węglowodany typu makaron. Nadal tak robisz? Zastanawiam się, czy taką suplementację można stosować na dłuższą metę.
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:24
Stosuję je wymiennie. I tylko jesienią i zimą.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2016 - 20:07
chciałabym zrobić akcję regenerację którą wstawiałaś bloga i pić koktajl kiwki pomarańcza pietruszka, ale w ciągu dnia nie mam okazji go zrobić mogłabym dopiero na podwieczorek ale zazwyczaj ćwiczę koło 11 czy wtedy odpada koktajl ok 16 ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 1:51
Witam Malgosiu, planuję zamówić dietę u Ciebie i chcę szybko wysłać formularz, muszę się jednak do tego przygotować.
Poczytałąm posty twoje i porobiłam notatki zerknij proszę, czy to co chce przygotować dla ciebie jest ok.
Czytałam, że wykluczyć należy nietolerancję np testem od Ciebie- mam zjeść na ok tydzien przed zrobieniem testuprodukty które podejrzewam o niekorzystyny wpływ na mnie i ogóllnie urozmaicic jedzenie aby dostarzczyc wielu składników aby test wiecej wykrył tak?
- czyli krok 1 zamawiam i robię test.
- krok drugi badania:
czy te poniżej dadzą ci obraz mojego organizmu ( info z postów od Ciebie). Nie znam sie na tym więc powiedz, czy cytohormony powiedziec w laboratorium czy jakos kazdy hormon odrębnie zlecać i co z cukrem we krwi tez zrobić? A ponadto:
-cynk
-d3
-b12
-selen
-magnez
-poziom zapasu zelaza-ferrytyny i zelaza ogólnie

estrogen (16-17 dzien) do progesteronu
lipidogram
tsh ft3 ft4
prolaktyna

liczę na odp. Chcę działać.

Dodano:  11 kwiecień 2016 - 9:19
Tak. Wszystko mi wysyłasz.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 12:04
Cześć Gosiu :) widziałam na Twoim instagramie, jaki masz rower- powiedz proszę, jak on się sprawdza? Dobrze się nim jeździ nie tylko po mieście, ale też np. na leśne wycieczki? Będę wdzięczna za Twoją opinię!

Ewelina
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 8:13
Polecam. Jest bardzo wygodny. Mam go od 2 lat i świetnie się sprawdza.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 13:01
Małgosiu które orzechy wykazują działanie hipolipemiczne?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 13:03
Małgosiu czym różni się indeks od ładunku glikemicznego oraz co sądzisz o gumie guar i karagenie?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 8:12
Szczegółowo wyjaśniłam to w poście Indeks glikemiczny kontra ładunek glikemiczny - odsyłam do lektury. Zakładka Trochę Zdrowia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 13:04
Witam,
kiedyś byłaś sceptycznie nastawiona do oleju kokosowego co wpłynęło na Twoją zmianę? w końcu to tłuszcz nasycony i pamiętam jak w jednym z komentarzy kwestionowałaś przychylny PR jaki dawała temu olejowi Anna Lewandowska...
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 8:10
Napisałam w poście z batonikami - najnowsze badania.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 13:05
Omega 6 - gdzie w jakiej żywności znajdę najwięcej tego?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 8:10
Odsyłam do posta o tłuszczach.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 13:08
Małgosiu od 5 lat nie jem w ogóle cukru białego unikam wszystkiego co ma cukier (wiadomo kupny chleb czy wędlina ma cukier) ale batony czy ciasta nawet domowe nie jadłam już 5 lat, jak mam smaka na słodkie to jem daktyle czy suszone owoce, ksylitol czy krótki z ekoflorki (z cukrem trzcinowym) myślisz ze to dobre rozwiązanie całkowicie zrezygnować z białego cukru? kiedyś jadłam bardzo dużo michałków, i żelków:)
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 8:09
Uważam że Twój organizm niczego nie traci.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2016 - 13:11
Małgosiu jeśli ktoś je 3 posiłki dziennie a ma je dobrze zbilansowane to jest to prawidłowe?
Dodano:  11 kwiecień 2016 - 8:08
Osobiście optuję za pięcioma (dla sprawnego funkcjonowania metabolizmu) ale jeśli rodzaj pracy uniemożliwia taki podział to 3 mogą być.
Odpowiedz
KaroLinaDodano:  10 kwiecień 2016 - 15:40
Super post! Wiele przydatnych informacji. Warto zrobić coś, by w tych dniach czuć się dobrze - ja niestety ciężko je przechodze:)Pozdrawiam!
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds