Insulinooporność a fruktoza? Wolno jeść owoce, czy jednak nie?
Img

Insulinooporni panicznie boją się owoców. Tę psychozę napędza internet, ale też sami dietetycy.
Masz cukrzycę lub insulinooporność, nie wolno Ci jeść owoców. Najlepiej jakbyś żywił się powietrzem i popijał go wodą. To oczywiście sarkazm, ale słuchając wielu porad można wysnuć taki wniosek.
Moi insulinooporni pacjenci mają w swoich dietach owoce. Bywali tacy którzy na ich widok dostawali trzęsawki, zdziwieni „ale jak to, to ja mogę”?. Ale później sami się przekonywali że owoce „nie gryzą”.

Teksty dotyczące tematu insulinooporności, które zostały opublikowane dotychczas to:

  • Insulinooporność. Co to za schorzenie i na czym polega? Wszystko co powinniście wiedzieć o glukozie, insulinie, glukagonie  i niedoczynności tarczycy w kontekście tej choroby – czytaj tekst.
  • Insulinooporność, diagnostyka laboratoryjna i interpretacja wyników badań. Jakie sygnały wysyłane przez organizm powinny skłonić Cię do wykonania krzywej cukrowej i insulinowej – czytaj tekst.
  • Aktywność fizyczna w insulinooporności, niedoczynności tarczycy i PCOS, czyli dlaczego ćwiczysz, a nie chudniesz – czytaj tekst.

Czym jest fruktoza? Jak jest metabolizowana i czym różni się ta w owocach od tej wyizolowanej?

Fruktoza to cukier prosty znajdujący się w owocach. I właśnie to słowo „prosty” jest winne całej tej owocowej, nazwijmy to, panice. No bo przecież cukier prosty jest rozkładamy szybko, a jak szybko, to pewnie szybko podnosi poziom cukru i insuliny. I szkodzi cukrzykom i insulinoopornym. I w ogóle idzie w boczki, a jak idzie w boczki, to szkodzi wszystkim. Jaki wniosek? Owoce są złe i nie wolno ich jeść.
Pozwólcie zatem że wyjaśnię.
Spożywając owoc nie dostarczamy organizmowi czystej fruktozy. Owoc to także całkiem spora ilość błonnika który ogranicza jej wchłanianie i niejednokrotnie jego ilość, jest zbliżona do ilości fruktozy (przykłady poniżej). Niezwykle istotny jest także fakt, iż fruktoza nie uruchamia mechanizmu insulinowego tzn. nie podnosi poziomu insuliny we krwi ponieważ rozkładana w jelitach, trafia bezpośrednio do wątroby.
I tu należałoby się zatrzymać, aby nie popaść w euforię i fruktozową pułapkę. Dobra wiadomość jest taka, że jabłko czy gruszka, nie podniesie nam poziomu insuliny we krwi, więc nie spotęguje insulinooporności.
Ale, ale! Fruktoza dodana do batonika, ketchupu, czy napoju, już bezpieczna nie jest. Dlaczego?
Fruktoza w towarzystwie błonnika rozkładana jest w jelitach bardzo powoli. Dalej trafia do wątroby gdzie zamieniana jest w glikogen. To energia dla mięśni. Wszystko fajnie jeśli jemy tyle ile trzeba, i źródłem fruktozy są owoce (z uwagi na błonnik). Jeśli jemy żywność z dodatkiem fruktozy, albo słodzimy nią np. kawę czy herbatę bo przecież nie podnosi poziomu insuliny, to wątroba bardzo szybko przerobi oczyszczoną fruktozę w tłuszcz, a nam wzrośnie poziom triglicerydów i centymetry w biodrach.
Jakby tego było mało, fruktoza nie powoduje wydzielania leptyny i nie blokuje greliny, hormonów dających sygnał że jesteśmy syci. To napędza apetyt, a wątroba nadmiar fruktozy przerabia w tłuszcz.

Fruktoza winna otyłości?

Jakieś dwa lata temu poszła w świat opinia, że winę za otyłość wśród ludzi ponosi fruktoza. Jeszcze się nie spotkałam aby ktoś utył od nadmiaru jabłek czy malin, bo konia z rzędem temu, kto zje np. 4 duże jabłka, aby przyjąć na raz 50 gramów fruktozy. Ale przyswoić tę ilość w postaci słodzonych fruktozą napojów nie jest już wielkim problemem i od tego typu żywności utył już niejeden.
Naturalna, niewyizolowana fruktoza jest bezpieczna, problemem staje się wówczas, kiedy jemy ją pod postacią białego proszku dodanego do czegoś innego. A o to niestety bardzo łatwo. Przemysł spożywczy pokochał fruktozę ponieważ jest dużo słodsza od cukru, więc potrzeba jej mniej, a to znacznie ogranicza koszty produkcji. Wyizolowanej fruktozy zarówno insulinooporni jak i cukrzycy powinni się wystrzegać jak ognia. W żywności ukryta jest pod symbolami  E429, E473, E474, E491-495.
Nie oszukujmy natury bo to zawsze obróci się przeciwko nam. Fruktoza ma się znajdować w owocu, bo tam jest jej miejsce. Tam są też składniki które spowalniają jej rozkład i regulują trawienie całego produktu.  Identycznie jest z ziarnem. Natura stworzyła łuskę i bielmo. W łusce jest błonnik i witaminy z grupy B, które sprawiają że ziarno jest właściwie trawione. Ale człowiek sobie wymyślił że oddzieli bielmo od łuski i będzie jadł ziarno oczyszczone. Skutków tego „odkrycia” nie muszę nikomu wyjaśniać. Węglowodany oczyszczone pozbawione błonnika to prosta droga do cukrzycy, zaparć, a w konsekwencji do nowotworów jelita grubego które są dziś prawdziwą plagą.
Natury nie oszukamy.

Poniżej wypisałam ile jest gramów fruktozy i błonnika znajdziemy w 100 gramach wybranych owoców. Zobaczcie jak to się pięknie bilansuje.  

  • 100 gramów jabłka ma 5,9 gramów fruktozy i 2,4 gramów błonnika,
  • 100 gramów banana ma 4,85 gramów fruktozy  i 1,7 gramów błonnika,
  • 100 gramów śliwek to 3,17 gramów fruktozy i 1,6 gramów błonnika,
  • 100 gramów ananasa to 2,12 gramów fruktozy i 1,2 gramy błonnika,
  • 100 gramów brzoskwini to 1,53 gramy fruktozy i 1,9 gramów błonnika,
  • 100 gramów nektarynki to 1,37 gramów fruktozy i 1,2 gramy błonnika,
  • 100 gramów pomarańczy to 2,25 gramów fruktozy i 1,9 gramów błonnika,
  • 100 gramów mandarynek to 2,4 gramy fruktozy i 1,9 gramów błonnika,
  • 100 gramów truskawek/malin to ok. 2,44 gramy fruktozy i 6,7 gramów błonnika,

Jeśli macie insulinooporność lub cukrzycę nie unikajcie owoców ponieważ są doskonałym źródłem antyoksydantów i grzech z tego dobrodziejstwa nie skorzystać.
Antyoksydacyjnym liderem są owoce o barwie czerwonej – czytaj więcej.

PS: Naturalna suplementacja w insulinooporności już niebawem.

Polecam:
I. Kinalska – Patofizjologia i następstwa kliniczne insulinooporności  
T. Smith – Insulina nasz cichy zabójca
T. Koblik – Algorytmy w diabetologii

95 komentarzy

AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:32
Małgosiu czy to możliwe ze po 2 tygodniach picia oleju lnianego mam od niego mdłości cały dzień?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:59
MOżliwe. Ja swego czasu miałam od jęczmienia młodego ale minęło ;)
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:00
Co radzisz? Szukać oleju lnianego w tabletkach jest coś takiego?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:05
Odstaw go na jakiś czas.
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:09
Bo mam jeszcze jednego winnego a mianowicie woda z miodem i cytryną ale od niej nigdy takich mdłości nie miałam a piję i wiosną i jesień...
PatiDodano:  4 Wrzesień 2016 - 17:32
U mnie na przykład nudności występują już na sam widok oleju lnianego i nic nie moge na to poradzić. Nie wszystko jest dobre dla każdego jak widać.
AnonimowyDodano:  8 Wrzesień 2016 - 13:06
Ja też miałam mdłości. Wypiłam jedną butelkę (na szczęście małą) i teraz jak tylko czytam o oleju lnianym robi mi się słabo. A znam osobę, która bardzo sobie chwali i twierdzi, ze ten olej jest smaczny.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:36
Zgadzam się, że od owoców nie utyjemy :) Ja w okresie letnim jem codziennie, pół kilo borówek amerkanskich na raz, teraz staram się jesć pół kilo malin na raz i do tego sliwki i jakoś przytyć nie mogę :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:39
Droga Małgosiu! Jestem Twoją wierną czytelniczką i postanowiłam zrobić badania. Jestem wegetarianką i karmię piersią,mam niedoczynność tarczycy. Ferrytyna 18,35, hemoglobina 12,7, tsh 0,21 2 miesiące po porodzie. Czy wyniki są ok?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:58
Hemoglobina za niska, i 2 miesiące po porodzie powinna już Ci podskoczyć. Pij sok z pokrzywy. Kup w zielarskim. I jedz więcej jajek, buraków, kup chlorelle.
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:08
Dziękuję Ci Małgosiu z całego serca za odpowiedź, a z jakiej firmy chlorellę polecasz i jaką dawkę mogę sobie zaaplikować jako karmiąca piersią?
AnonimowyDodano:  5 Wrzesień 2016 - 15:15
12,7 to niska? Skąd Ty bierzesz te normy Małgorzato?
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 21:15
No niska. Norma jest od 13-tu.
AnonimowyDodano:  11 Wrzesień 2016 - 7:26
Funkcjonalna noma to ok 14
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:42
Gosia ja jak zawsze z innej beczki: co sie dzieje jesli jem dużo blonnika a mam zaparcia? Pic więcej wody?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:57
Musisz pić dużo wody. Błonnik w żołądku pęcznieje, więc jeśli nie napęcznieje z dostarczonej wody to zabierze wilgoć z Cebie i Cię zaklei.
OlaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:09
Popieram, to naprawdę działa! Nie tak dawno miałam ten sam problem i Małgosia mi zwróciła uwagę żeby więcej pić i piję przed posiłkami i po posiłkach, po zaparciach ani śladu, a wcześniej było fatalnie. Dziękuję Ci Małgosiu z całego serca! :)
Odpowiedz
XeniaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:46
dziękuję za ten artykuł:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:50
Artykuł bardzo pomocny, cała tematyka o insulinooprnosci została przystępnie przedstawiona przez Ciebie Małgosiu.Zastanawiam się, co myślisz o "trendzie" ksylitolu? Kupuję go raz na jakiś czas i używam go, owszem,ale uważam,że ludzie zaczęli go traktować jako zdrowy zamiennik,zaczął być używany na bardzo dużą skale i jesli teraz robi się słodkości, to tylko z ksylitolem. Osobiscie jestem zdania,ze to lepsze rozwiazanie niż cukier,ale uważam,że większosc osob mysli, ze ksylitol to jest cos naturalnego bo to cukier z brzozy. No jednak nie, bo zostaje chemicznie pozyskiwany. Czy mogłabyś Małgosiu powiedziec co o tym myślisz? Magda
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:02
Jeśli chodzi o ksylitol czy inne słody to ja stanowczo jestem przeciwna sytuacjom że ktoś słodził kawę 2 łyżkami cukru to teraz posłodzi ksylitolem i "grzechu nie ma".
Wszelkie słody ograniczamy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:51
Swietny artykul. Kocham i owoce i akurat ja na pewno jem ich za duzo.. Ale slodyczy zadnych. Czy to moze tez powodowac tradzik? Odstawilam nabial juz ok m-ca temu i dalej wychodza..czy tekst o nabiale tez bedzie?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:03
Tekst o nabiale będzie.
W przypadku trądziku potrzebna jest zmiana odżywiania ale ten temat też poruszę.
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:43
Dziekuje. Wyslalam juz formularz do ciebie bo nijak nie moge sobie poradzic. Ale troche musze poczekac bo wyslalam 26. Sierpnia. Marta
Dorota MilewskaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 16:56
Nie mogę się doczekać tekstu o nabiale. Próbowałam odstawić kawę z mlekiem i na jakiś czas mi się udało. Jem dużo nabiału w postaci jogurtów i serów pleśniowych lub fety.
Odpowiedz
MadziaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:52
A ile owoców dziennie można zjeść przy tym schorzeniu ?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 8:56
Liczysz CPM. Z tego 40 % węgli i z tych węgli 10% owoce.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:13
Witaj Małgosiu masz może jakiś przepis na konfiturę z owoców róży byłabym bardzo wdzięczna pozdrawiam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:26
Pani Małgosiu jestem po dwóch cukrzycach ciążowych.po ciążach robiłam badanie krzywej ale bez oznaczania insuliny. Wyniki wyszły w normie. Wiem że jestem pretendentka do cukrzycy. Czy mogę zamówić u Pani dietę? Czy mam zrobić jeszcze przed tym badania?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:12
Pewnie że możesz ;)
Po cukrzycach ciążowych musisz uważać, ponieważ bardzo często cukrzyca lubi się ponownie pokazywać po 40-tym roku życia. Lubi jeśli osoba nie zwraca uwagi na to co je.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:32
czy przy candidzie mozna jesc owoce? skoro owoce maja blonnik to powinno sie je zjadac. mi ze wzgledu na candide nie pozowolono zadnych owocow.
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:13
Nie wolno przy candidzie.
AnonimowyDodano:  11 Wrzesień 2016 - 7:28
Pani Małgorzato a skąd ta teoria ze nie mozna :)?
Qchenne InspiracjeDodano:  12 Wrzesień 2016 - 8:31
Odsyłam do posta o candidzie.
Odpowiedz
RossieDodano:  2 Wrzesień 2016 - 9:34
Super w Twoim podejściu i dietach jest to, że właściwie niczego nie zakazujesz "z automatu" :) Łatwo jest powiedzieć "zrezygnuj z owoców bo to cukier" a trudniej jest zanalizować co może być problemem i jak mimo wszystko jeść to co się lubi :)
Mam jeszcze pytanie - oczywiście niezwiązane z tematem ;) Czy jeśli ćwiczę ok 20, kończę około 21:30 a ide spać o 23 to powinnam jeszcze po treningu coś zjeść? I jesli tak to co, skoro to tak krótko przed snem?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:10
Wszystko z głową i na logikę.
W Twoim przypadku, przy tak późnym treningu najlepsza będzie odżywka białkowa
RossieDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:34
Dzięki za odpowiedź :) Tak się bałam, że na "normalne" jedzenie to już będzie za późno. Może przesunę jednak treningi w takim razie bo jakoś do odżywek białkowych nie jestem przekonana :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:35
Małgosiu, przepraszam, że nie w temacie. Zrobiłam syrop z aronni ale zmieliłam wszysko w termiomixie i wyszedł mi taki sok nieklarowny/rzadka konfitura. Czy łyżeczka dziennie do herbaty wystarczy, żeby wzmocnić odporność czy to jednak trochę mało?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:08
Wypij taki kieliszek - 50 ml.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:56
Bardzo lubię te Twoje serie Gosiu, przeznaczone poszczególnym chorobom. Fajnie, że poświęcasz na to tyle czasu i rozbijasz na aż tyle postów - i to już nie pierwszy raz :) trochę "zazdroszczę" posiadaczom opisanych już chorób (oczywiscie nie choroby, a tego, że mają od Ciebie takie dobre merytorycznie wpisy, bardzo cenię sobie Twoją wiedzę) bo o mojej chorobie też marzy mi się taki cykl. Myślę, że na Twoim blogu zgromadziło się trochę posiadaczy chorób autoimmunologicznych jelit (WZJG i Crohn). Czy przewidujesz taką serię? Wpisy o Zespole jelita wrażliwego znam już doskonale, ale to jednak nie to samo schorzenie
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:08
Crohna też planuję ale IO miało pierwszeństwo bo jest to choroba bardzo powszechna i wśród moich pacjentów 60% osób z NT ma IO.
Odpowiedz
AniaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 10:59
Małgosiu,
Dziękuję za artykuł;) A jak jest z winogronami? Można sobie na nie pozwolić na redukcji?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:06
Na redukcji nie. Chyba że dużo ćwiczysz to wtedy po treningu super odbudują glikogen.
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 18:18
A mogłaby pani powiedzieć dlaczego? Jestem bardzo ciekawa :)
AniaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 18:35
Dziękuję sa odpowiedź i dodatkową motywację do treningów;)
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2016 - 17:19
a banan na redukcji?
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 8:55
Też ale tylko do południa i nie codziennie.
AnonimowyDodano:  5 Wrzesień 2016 - 9:04
Gosia a pół banana małęgo do owsianki na wodzie z cynamonem ???? Jestem IO, ale poranek bez owsianki blehhh :) i koniecznie z bananem mozna ??? DOdam ze nie dosładzam niczym, a banan zastepuje mi slodkosc. Płatki górskie uzywam.
Super post pozdrawiam, a ten o PCO i IO i tarczycy rewelacja.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 11:27
Witam! Czy to możliwe, że jak piję czystek rano przed śniadaniem to jest mi niedobrze...w innych porach jest ok
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 11:33
Hmmm ja potrafię zjeść nawet 5 dużych jabłek....
Powinnam się zmartwić :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 11:49
Małgosiu czy w kolejce czeka wpis na zniwelowanie dietą mięśniaki?
Pozdrawiam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 11:59
Małgosiu,
wspaniały wpis. Mam jednak pytanie co sądzisz na temat nie łączenia owoców z innymi pokarmami. Ciągle słyszę, że owoce należy same i odczekać minimum 3 h aby zjeść następny posiłek bo następuje proces fermentacji.
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:03
O jakich innych pokarmach mówisz?
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:45
Małgosiu, zjadłam posiłek (obiad) a po nim w odstępie ok 1h owoce tj. jedno z nich np. jabłko, śliwki, pomarańczę. Czy zaburzam proces trawienia? Inny wariant słyszę że owoce to powinien być odrębny posiłek i tylko w godzinach do południa. Z kolei słyszę od mojej koleżanki, że nie powinno się jadać owoców po posiłku. Gubię się już w tych teoriach
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 8:57
Owoców nie powinno się jeść do posiłku białkowego. Ani po posiłku białkowym tak samo jak słodyczy bo cukier hamuje wydzielanie soków żołądkowych i wtedy białko trawione jest dłużej a jak leży to fermentuje i powstają gazy.
Owoce możemy jeść po południu jeśli ćwiczymy bo to cukry które powinny być spalone.
AnonimowyDodano:  5 Wrzesień 2016 - 10:30
Małgosiu,

przepraszam za dociekliwość, ale jak dodaję owoce do płatków zmieszanych z jogurtem to tez błąd? Jogurt to białko.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 12:03
Dziekuje za ten wpis i proste wyjasnienie jak działa na nas fruktoza w owocach a jak taka wyizolowana. Mam pytanie dotyczące soku z pokrzywy.Piję bo mam niska ferrytynę. Czy sok który jest pasteryzowany z firmy Ekomedica zachowuje właściwości czy powinien to byc jednak taki bez obróbki cieplnej?
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:03
Pasteryzowany jest ok.
Odpowiedz
JustynaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 12:36
Hmmm, jeśli krzywa cukrowa wychodzi ponad normy, które podałaś orientacyjnie w swoim wcześniejszym artykule (77, 178, 128), to należy już uważać, czy wstrzymać się z paniką? Lekarz zobaczy wyniki w środę a ja nie wiem czy ograniczać owoce, czy nie? Dodam, że jestem w 25 tc. Ech...
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:06
Musisz uważać na rodzaj węgli i ilość. Owoce tak ale dodawaj coś tłuszczowego np. orzechy zmielone i otręby.
Jeśli nie jesteś aktywna to jedz owoce tylko do południa.
JustynaDodano:  2 Wrzesień 2016 - 19:31
Ze względu na nietolerancje i liczne eliminacje moja dieta w ciąży jest już i tak dosyć skomplikowana (mleko, jajko, kukurydza, pszenica). Nie ukrywam, że uwielbiam zajadać mały głód jabłkiem - szczególnie wieczorem.
Węgle wyłącznie pod postacią żytniego chleba, ryżu ew. makaronu ryżowego i kasz. Pszenica na cenzurowanym. Słodycze zero - poza gorzką czekoladą.
Nie ukrywam, że pozwalałam sobie z owocami, bo to w sumie jedyny "słodycz", który mogłam zjeść.
Zgłupiałam teraz, bo nie wiem co masz na myśli pisząc ilość i rodzaj węgli. Aktywna nie jestem, bo problem z szyjką i leżenie. Wcześniej zagrożona.
Dzięki za uświadomienie.
JustynaDodano:  5 Wrzesień 2016 - 19:48
Małgosiu, wyjaśnisz może co masz na myśli?
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 21:05
Tzn ? nie rozumiem?
JustynaDodano:  6 Wrzesień 2016 - 11:30
Nie wiem jak sie odnieść do tego "rodzaju i ilości" węgli. Bo tak jak pisałam po zrobieniu FD moja sytuacja wygląda na trochę pokomplikowaną. Martwię się o maluszka, tyle problemów z tym jedzeniem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 13:12
Zapytam o coś co mnie nurtuje, ginekolog zlecił mi branie luteiny na wywołanie miesiączki - jeśli powróci zrobić testy hormonalne (FSH, LH, progesteron, estrogen) w odpowiednich dniach cyklu. Jeśli miesiączkan ie powróci zrobić wszystkie naraz. No i teraz mam wyniki np. progesteronu (0,84), a wizytę u lekarza dopiero za 2 miesiące. Nie mam pojęcia czy te wyniki są za wysokie bo nie wiem w jakiej fazie cyklu byłam robiąc badania... Co mam zrobić? :(
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:09
Nie pamiętasz kiedy miałaś pobierane? Który to był dzień cyklu?
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2016 - 14:30
Okresu nie mam od ponad 2 lat, więc lekarz kazał mi zrobić te badania wszystkie naraz, bez patrzenia na dni cyklu... Jak inaczej mogłabym obliczyć który to jest dzień cyklu?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 14:09
Witaj Gosiu, chciałam Cię zapytać czy ułożyłabyś dietę dla męża, która wpłynęłaby na cofnięcie niealkoholowego stłuszczenia wątroby? Pozdrawiam, stała czytelniczka :)
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:09
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 15:47
Małgosiu,
podejmiesz się ułożenia diety redukcyjnej przy endometriozie? Mogłabyś napisać, jakie produkty są niewskazane, a jakie jeść w dużych ilościach chorując na tę chorobę?

Dziękuję!
Qchenne InspiracjeDodano:  2 Wrzesień 2016 - 17:02
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 18:22
Gosiu na facebooku ostatnio napisałaś że nie zjadłaś talerza chlebowego, ale dlaczego? Przecież sama mówisz że nie można popaść w paranoję a raz na jakiś czas to nie zawsze ;) poza tym Ty chyba nie jestes na redukcji prawda? Mogłabyś powiedzieć skąd taki wybór? ;)
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 9:04
O godzinie 18-tej jestem ze znajomymi w knajpie. Zamawiam sałatkę.
Jest 18-ta a ja nie planuję biegać dookoła knajpy tylko siedzę i gawędzę z koleżankami. Nie potrzebuję energii z 700 kcal bo tyle w przybliżeniu ma ten chleb. Plus kaloryczność sałatki więc cała potrawa 1000 kcal !
Po co mi ta energia? Przecież jeśli jej organizm nie potrzebuje, to te kalorie zostaną odłożone w postaci tłuszczu. A ja tłuszczu na tyłku nie potrzebuję.
Gdybym chciała zjeść 1000 kcal to nie zamawiałabym sałatki, a wielką porcję spaghetti carbonara.
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 9:06
Wszystko zależy od tego o której godzinie co jemy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  2 Wrzesień 2016 - 19:07
Malgosiu - Co sadzisz o wyniku homocysteiny 16, 22 (Norma to 13, 70

Co może być przyczyna oraz jakie badania mogę dodatkowo zrobić ?

Badanie zrobiłam prywatnie a wizyte u lekarza za 2 mc. Pozdrawiam

Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2016 - 7:38
Ale insulinooporni nie mogą daktylowych batonów? Typu Dobra Kaloria, Pulsin czy Raw Energy?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2016 - 10:26
wspaniały i bardzo przydatny tekst. Małgosiu mam niedoczynność tarczycy i hashimoto wyeliminowałam już wiele pokarmów że względu na bóle brzucha, podejrzewam iez insulinoopornisc bo większość objawów na to wskazuje, ale krzywych jeszxze nie robiłam, czy przed zamówieniem diety muszę wykonać badania na nietolerancje i krzywe czy na podstawie obserwacji możemy spróbować dostosować dietę?
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 9:08
Możemy zastosować dietę na podstawie Twoich obserwacji i sama zaobserwujesz rezultaty.
Odpowiedz
ShaDodano:  3 Wrzesień 2016 - 11:36
Małgosiu,
dzięki wielkie za tą stronkę, jest super! Choruję na insulinoopornośc i niedoczynnośc tarczycy, bardzo cięzko mi schudną i gubię się w tym co mogę, a czego nie. Ogó,nie skupiłam się na warzywach i mięsie oraz malinach, głównie mrożonych-bo takie lubię. Moje pytanie do Ciebie, czy mogę wspomóc swoją dietę błonnikiem Colon C? I czy makaron z semoliny pełnoziarnisty jest ok? Z góry dzięki za odpowiedź, chociaż pytań mam tysiąc ;p
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 8:59
1 - tak, ale pamiętaj o nawodnieniu aby Cię ten colon nie zakleił
2 - tak ale zawsze z warzywami
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2016 - 12:04
Witaj Małgosiu,
ja w innej sprawie,od jakiegoś czasu bolaLO mnie w okolicach żołądka, myślałam,że to może jelita, zrobiłam gastroskopię i wyszło przewlekłe zapalenie żołądka oraz w dolnej części trzonu i okolicy przedodźwiernikowej krwotoczne nadżerkii pasma hematyny.
Do tego mam cały worek kamieni żółciowych, narazie grzeczny, nie powoduje dolegliwości, nieraz małe uwieranie.
Piłam długi czas na czczo wodę z połową cytryny, czy to mogło spowodować te nadżerki?
Gosiu,od 2 dni zaczęłam pić len mielony,odtluszczony z oleofarmu, proszę powiedz mi, czy lepiej pić gotowane siemię lniane, czy wystarczy ten len.
Od lekarza dostałam lek Emanera 40 mg i zalecił lekka dietę.
Wybieram się na urlop nad morze, wykupię na obiad dietę w ośrodku, a śniadania i kolacje robię we własnym zakresie.Zachowam lekką dietę tylko myślę ,jaki len wprowadzić i co jeszcze mogłabym spożywać, bo miałam obiekcje, czy w ogóle jechać na urlop.
Pozdrawiam
Grażyna
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  3 Wrzesień 2016 - 16:15
Gosia. Czy piszesz diety w zaburzeniach odżywiania??
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 8:58
Nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Wrzesień 2016 - 8:52
Pani Małgosiu, chciałabym spytać czy chlorellę (2 łyżeczki rozpuszczone w szklane wody) lepiej przyjmować pół godziny przed śniadaniem na czczo czy w ciągu dnia?
Zależy mi na najlepszym efekcie działania tej ,,superżywności" :)

Czy jęczmień, spirulinę się stosuję taki sam sposób ?

Iwona
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Wrzesień 2016 - 15:06
Gosiu, jeszcze 1 pytanie, czy przy tych nadżerkach mogę pić czystka?
Grażyna
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Wrzesień 2016 - 17:21
Gosiu czy wszelkie orzechy i ziarna nadają się do posiłków białkowo-tłuszczowych?
Qchenne InspiracjeDodano:  5 Wrzesień 2016 - 8:49
Pewnie. Są źródłem i białka i tłuszczu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Wrzesień 2016 - 19:43
P.S Zapomnialam się zapytać: Wiesz może czy można Metformine w dawce 2 x 500mg zazywac razem z suplementem Kwas ALA ?

Pozdrawiam Malgosiu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 Wrzesień 2016 - 22:08
Małgosiu jeśli mogę to podsunę ci temat. Trądzik hormonalny. Help :(
Biorę Eutyrox i Bromergon od 3 lat i dalej nic:(
AnonimowyDodano:  5 Wrzesień 2016 - 22:54
Zmień lekarza
Odpowiedz
UnknownDodano:  5 Wrzesień 2016 - 18:43
Zawsze cieszyłam się sczupłą i smukłą sylwetką, ale od 1,5 to się zmieniło. Przez stres poleciała mi waga i zdrowie. Przy PCO przekroczonych normach prolaktyny i androgenu i testosteronu, podejrzeniu insulinoodporności (wszystkiemu winny stres) dostałam od endokrynologa "Miovarian" (wit B12 + kwas foliowy) na wyregulowanie hormonów. Stosuje twoje wskazówki w zakresie diety i aktywności ruchowej, jednak boczki nie spadają ;-/
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 Wrzesień 2016 - 10:23
Witam mam nidoczynnosc tarczycy a bardzo lubie jesc nektarynki czy po nich tez sie tyje ? co jesc aby nie pszytyc majac 59 lat pozdrawiam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 Wrzesień 2016 - 19:17
Witam Gosiu, czy układasz diety również dla osób starających się o dziecko, poprawiające płodność?
Odpowiedz
AndzelaDodano:  8 Wrzesień 2016 - 14:00
Ciekawy wpis ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 Listopad 2016 - 0:34
Pani Małgosiu, idę do lekarze dopiero w grudniu. Czy te wyniki świadczą o insulinoporności. Mam rozpoznaną niedoczynność tarczycy (TSH 4.55). Zastanawiają mnie jednak wyniki krzywej cukrowej i insulinowej. W wypisie ze szpitala (robiłam panel hormonalny) ani słowa o insulinie, choć moim zdaniem jest za wysoka (norma 2.6-24,9 ulU/ml) Czy to insulinoporność?
glukoza insulina
0 min 81 mg/dl 6,66 ulU/ml
60 min 65 mg/dl 27,42 ulU/ml
120 min 105 mg/dl 42.23 ulU/ml
Qchenne InspiracjeDodano:  26 Listopad 2016 - 12:11
Tak.Widać wyraźnie zaburzenia w gospodarce węglowodanowej i to zarówno w krzywej glukozowej jak i insulinowej.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
 
KUP KSIĄŻKĘ