Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
Dziś mam dla Was propozycję na lunch do pracy.
Szybką w przygotowaniu, mega sycącą i mega zdrową. W składzie awokado, wędzony łosoś, sałata i serek.
Dlaczego warto jeść awokado?
Dr. W. Ester twierdzi, że ″Awokado jest jednym z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych, jakie natura daje człowiekowi. …”
Jako ciekawostkę powiem Wam, ze awokado jest owocem a nie warzywem 🙂
Zawiera witaminy B9, B6 (pomaga łagodzić zmiany nastroju u kobiet) , K, E (witamina młodości) i C a także karoteny, białko, sporo magnezu, wapnia, potasu i fosforu.
Ze względu na dużą zawartość potasu jest polecane osobom wyczerpanym i cierpiącym na depresję, dlatego świetnie nadaje się na lunch do pracy, kiedy to musimy być skupieni i pełni energii.
Warto zaznaczyć, iż awokado nie zawiera cholesterolu ani sodu.
Powiecie, że jest tłuste ? Owszem, ale tłuszcze z awokado są zdrowe dla serca, gdyż są to tłuszcze jednonienasycone oraz Omega-3.
Co dobrego jest w łososiu?
Łosoś ma w swoim składzie najzdrowsze nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, które wspomagają odporność i zalecane są osobom chorym na serce. Łosoś to kopania witamin A, D, E, PP, witamin z grupy B – B2, B6, B12, oraz składników mineralnych – magnezu, selenu, jodu i wapnia.
- 10 minut czasu
- pół pełnoziarnistej bagietki (cała bagietka o wadze 176 gramów ma ok. 362 kcal) – ok.181 kcal
- pół awokado – ok. 112 kcal
- 30 gramów wędzonego łososia – ok. 50 kcal
- łyżka serka ze szczypiorkiem Piątnica – ok. 25 kcal
- liść sałaty lodowej
- płaska łyżeczka masła osełkowego do posmarowania kanapki – ok. 30 kcal
2. Tak przygotowaną pastę wykładamy na bagietkę posmarowaną masłem i wyłożoną sałatą.
Staram się i robię wszystko co w mojej mocy, aby moje dzieci jadły zdrowo. Aby ich posiłki były dobrze zbilansowane, Czytaj dalej
Kochani dziś mam dla Was przepis, który przypadnie do gustu szczególnie osobom na diecie bezmlecznej, wegetariańskiej i wegańskiej. Przygotowałam dla Czytaj dalej
Dziś wracamy do kuchni dla naszych milusińskich i moja propozycja to delikatne pulpeciki z indyka w sosie warzywno - koperkowym Czytaj dalej
Kontynuując tydzień Włoski dziś zupa pełna aromatów. Kto raz upiekł paprykę zakocha się w jej smaku.Zapach i aromat świeżej bazylii Czytaj dalej
Nie wyciągaj baterii, zegar zużywa niewiele energii.
a jakie znasz jeszcze przepisy na paste z avocado do kanapek?
lososi uwilbiam . dzis na obiad pieczony losos z kasza kuskus z najnowszego, z groszkiem , suszonymi pomidorami. boski jest ten kuskus i szybciutki
dlatego jem pewnie wiecej niz powinnam :(
Dziękuję za super przepis.
Z tego co widzę to swoją rodzicielską niekompetencje rodzice tłumaczą kolką, a dziecko najczęściej jest przemęczone albo ma refluks (przechodzi samoistnie), uczulenie na białko krowie (wide mleko modyfikowane, wymaga sprawdzenia).