fbpx
Kruchy schab w kremowym sosie własnym, długo marynowany i długo gotowany
Img

Kruchy, soczysty schab w kremowym sosie własnym. Uświetni absolutnie każdy uroczysty obiad i każdą wyjątkową okazję. Z dodatkiem mizerii lub surówki z młodej kapusty oraz młodych ziemniaczków smakuje wybornie.
Możesz go podać także w towarzystwie szparagów (przepis).
Co oprócz użytych przypraw jest tajemniczym dodatkiem, sekretem tej potrawy? Czas.
Czas ma marynatę i powolne gotowanie. Nie wolno pominąć tych dwóch elementów!

Gorąco polecam 😉

 

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby z sosem ma ok. 280 kcal

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • 600 gramów schabu
  • łyżka musztardy
  • ząbek czosnku
  • mała cebula
  • sól
  • pieprz
  • pół łyżeczki słodkiej papryki
  • szczypta ostrej papryki
  • pół łyżeczki tymianku
  • pół łyżeczki majeranku
  • pół łyżeczki oregano
  • duża łyżka masła klarowanego
  • mąka do obtoczenia mięsa
  • 300 ml bulionu jarzynowego (przygotowujemy z warzyw korzeniowych i przypraw tak jak rosół)
  • łyżka mąki do zaklepania sosu
  • łyżka śmietany 12%
  • świeży koperek

Sposób przygotowania:

  1. Czosnek i cebulę siekamy w malakserze razem z musztardą. Dodajemy wszystkie przyprawy. Ucieramy na wilgotną pastę. Powstałą pastą nacieramy schab i odstawiamy do lodówki na 72 godziny. 
  2. Zamarynowany  schab kroimy w 1,5 centymetrowe plastry, obtaczamy w mące, obsmażamy z obydwu stron na maśle. Zalewamy gorącym bulionem (do zakrycia mięsa). Zmniejszmy ogień do minimum i gotujemy 2 godziny. 
  3. Z garnka wyjmujemy mięso. Czubatą łyżkę mąki rozrabiamy w połowie szklanki wody. Wlewamy do garnka, zagotowujemy. Gotujemy aż sos zgęstnieje cały czas mieszając.
  4. Do śmietany dodajemy łyżkę sosu. Mieszamy. Dodajemy kolejną. Mieszamy. Zaklepaną śmietanę wlewamy do garnka z sosem. Mieszamy. Ponownie wkładamy mięso. Posypujemy świeżym koperkiem. 

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Imprezowe kulki z mozzarellą

Niebanalna przekąska na weekendową imprezę ze znajomymi. Mięsne kulki z rozpływającą się mozzarellą. Na dwa kęsy 😉 W towarzystwie sałatki Czytaj dalej

Wegetariańskie imprezowe kulki z mozzarellą

Imprezowe kulki z rozpływającą się mozzarellą, tym razem w wersji wegetariańskiej (sprawdź wersję mięsną - klik). Ciekawa, chrupiąca, nietuzinkowa przekąska Czytaj dalej

Wegetariańskie leczo na zimę – baza do potraw

W dzisiejszych czasach mamy możliwość zakupienia papryki czy cukinii okrągły rok. Bez najmniejszego problemu kupimy te warzywa zarówno w sierpniu Czytaj dalej

Knedle ze śliwkami – kwintesencja jesieni

Kulinarna jesienna klasyka. Zaraz obok kremu z dyni, szarlotki i sosu grzybowego. Knedle ze śliwkami. Mimo iż dość pracochłonne, no Czytaj dalej

64 komentarze

NataliaDodano:  18 Maj 2020 - 8:44
Witam, czy nadaje sie dla IO i pcos? Z czym podać taki obiad?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 8:50
Nadaje się. Podaj z surówką ze świeżych warzyw i ziemniakami gotowanymi na parze lub ryżem brązowym.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  18 Maj 2020 - 9:21
Witam, Przepis chetnie wyprobuje. Polecam sprobowac tez marynaty z kozieradka i sumakiem, i marynowac wszystko:) Ja nawet mieso na pulpety czy kotlety mielone wyrabiam z przyprawami dzien przed gotowaniem:) Goscie zawsze zachwyceni
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 9:56
Bardzo dziękuję. Chętnie wypróbuję ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  18 Maj 2020 - 9:32
Witam.Gosiu jaka makę mogę użyć przy diecie bezglutenowej,IO Pcos?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 9:55
Moniko polecam mąkę ryżową.
Odpowiedz
ElaDodano:  18 Maj 2020 - 10:21
Super, muszę koniecznie zrobić, Twoje przepisy jeszcze nigdy mnie nie zawiodły (a jestem z Tobą od 2016 r. ;))!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:46
Elu polecam ;) Będziesz zadowolona ;)
Odpowiedz
Basia K.Dodano:  18 Maj 2020 - 10:23
Ja mam Małgosiu takie pytanie, czy podejmując się pracy z pacjentami, nie miałaś obaw że mimo wszystko masz w swoich rękach ich zdrowie i np. jak coś się komuś stanie lub nie spodoba, to mogą Cię zaskarżyć itd.? Pytam z ciekawości, bo mimo że taka praca jest ciekawa, to jest też szalenie odpowiedzialna...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:48
To bardzo odpowiedzialna praca i decydując się na taką, na każdą pracę z drugim człowiekiem trzeba mieć tę świadomość.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 Maj 2020 - 10:24
Małgosiu do czego polecasz użyć zioła toskańskie? Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:46
Nie chodzi o prowansalskie?
Odpowiedz
OlaDodano:  18 Maj 2020 - 10:48
Pani Małgosiu czym zastąpić produktu pochodzenia krowiego aby danie nie zmieniło smaku?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:13
Masło zamień na olej rzepakowy a śmietanę pomiń zupełnie. Smak trochę się zmieni ale nie jakoś drastycznie.
Odpowiedz
ClaudiaDodano:  18 Maj 2020 - 11:19
Zrobię na pewno, ale w wersji bez nabiału, już mi ślinka cieknie jak patrzę na te zdjęcia 😍😍😍 Zamiast śmietany można dać śmietankę migdałową lub owsianą - tam ktoś wyżej się pytał :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Maj 2020 - 11:46
Polecam 😍😍
Odpowiedz
KarolinaDodano:  18 Maj 2020 - 12:48
Gosia, PPM 1600 CPM 2 200 Czy taka redukcja bedzie ok: dni trening 1900, dni bez treningu 1700 ? Tylko to chce wiedziec :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:42
Tak.
Odpowiedz
ElaDodano:  18 Maj 2020 - 13:34
Dzięki Tobie nauczyłam się marynować. Nigdy wcześniej w moim domu nie marynowaliśmy żadnych mięs, a teraz widzę jak wspaniale to wzbogaca smak. Dziękuję Ci, bo dzięki temu moja kuchnia (także podczas odchudzania) jest o wiele smaczniejsza. Pozdrawiam! :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 8:17
O taaak! Marynowanie to podstawa.
Odpowiedz
Beata Dodano:  18 Maj 2020 - 21:17
Ja to zrobię na pewno. Jeszcze nie marynowałam mięsa tak długo.A ostatni przepis na paele super,wszystkim smakowało.
Odpowiedz
MagdaDodano:  18 Maj 2020 - 22:30
Ten przepis to odpowiedź na moje modlitwy o schab w sosie😊 Wypróbuję już w niedzielę!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 7:34
Polecam i życzę smacznego ;)
Odpowiedz
PaulaDodano:  19 Maj 2020 - 10:24
Gosiu, a ja sie ostatnio zastanawialam nad kupnem ebooka w prezencie dla znajomej, ale nie wiem, czy tak mozna w ogole? No bo musiałabym jej go jakos przeslac, czy tak sie w ogole da? Czy musi kupic go sama?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:43
Na ebooku będą Twoje dane.
Odpowiedz
EwaDodano:  19 Maj 2020 - 10:51
Gosiu, przy insulinooporności mogę jeść ziemniaki na parze?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Maj 2020 - 14:41
Tak.
Odpowiedz
Karola Dodano:  19 Maj 2020 - 15:56
No to obiad na weekend juz mam z głowy :-) już wiem że bedzie pysznie :-) bardzo dziekuję
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:24
Życzę smacznego ;)
Odpowiedz
OlaDodano:  19 Maj 2020 - 22:51
Małgosiu, przepraszam, że nie w temacie ale od dawna nurtuje mnie pytanie, czy są jakieś badania albo czy masz wiedzę, doświadczenie na temat tego czy łatwiej schudnąć karmiąc piersią czy po zakończeniu karmienia? czy wogóle to nie ma znaczenia i jest to kwestia indywidualna? będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Maj 2020 - 9:22
Redukcja masy ciała, tempo redukcji jest kwestią indywidualną, zależną w dużej mierze od stanu zdrowia.
Odpowiedz
Uska822Dodano:  21 Maj 2020 - 18:26
Pyszne.mięsko rozpływa się w ustach:-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Maj 2020 - 9:36
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  22 Maj 2020 - 12:56
Zrobiłam i zakochałam się. Wykorzystałam multicooker - raz bo nie muszę pilnować a dwa moim Chłopakom łatwiej podgrzać (tak, użycie garnka i kuchenki bywa dla nich wyzwaniem...). Rewelacja
Odpowiedz
A. Dodano:  22 Maj 2020 - 21:21
Czy porcja to jeden plaster schabu? Pozdrawiam i dziękuję za przepis, na pewno wypróbuje bo wygląda pysznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  23 Maj 2020 - 9:56
Z podanych składników wychodzą 4 porcje.
Odpowiedz
AgaDodano:  24 Maj 2020 - 13:13
Wypróbowałam, ten przepis to sztos!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2020 - 7:42
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  24 Maj 2020 - 16:47
Zamarynowałam w piątek po południu, a dziś już smażyłam, ale pomimo niepełnego czasu marynowania wyszło pyszne. Zrobiłam dziś na obiad, wszystkim smakowało. Po prostu poezja. Dziękuję za przepis i pozdrawiam serdecznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Maj 2020 - 7:43
Ogromnie mi miło że danie smakowało ;)
Odpowiedz
LenkaDodano:  27 Maj 2020 - 14:28
Przez pomyłkę kupiłam schab w plastrach. Poprosiłam o pokrojenie. Czy uda się zrobić . Czy efekt będzie ten sam?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  28 Maj 2020 - 7:25
Tak.
Odpowiedz
MniszekDodano:  1 Czerwiec 2020 - 10:37
Schab wg tego przepisu smakuje wybornie :) po prostu pychota :) dziękuję Małgosiu:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Czerwiec 2020 - 13:00
Bardzo się cieszę że smakowało ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  6 Czerwiec 2020 - 11:43
Małgosiu a czy może to być udziec z indyka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Czerwiec 2020 - 7:55
Tak.
Odpowiedz
MartaDodano:  7 Czerwiec 2020 - 13:43
Rewelacja 😊
Odpowiedz
JoannaDodano:  11 Czerwiec 2020 - 22:50
Mam pytanie - czy naprawdę marynowanie ma trwać tak długo? 72 godziny??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Czerwiec 2020 - 9:11
Nie rozumiem pytania? Dokładna receptura podana jest w przepisie. Czas marynowania także.
Odpowiedz
KatarzynaDodano:  15 Czerwiec 2020 - 15:05
Małgosiu, zrobilam dziś schab...po prostu pyszka! Dziękuję!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Czerwiec 2020 - 6:42
Cieszę się że smakował ;)
Odpowiedz
RenataDodano:  16 Czerwiec 2020 - 11:45
Bajeczny smak schabu! Smakował moim dzieciom-niejadkom, kruchy, aromatyczny, POEZJA!!! Robi się praktycznie sam, prościzna. Od razu po obiedzie zamarynowałam kolejną porcję, tym razem w plastrach, bo zniknął w tempie ekspresowym. Dziękuję za znakomity przepis!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  17 Czerwiec 2020 - 8:46
Cieszę się bardzo że smakowało ;)
Odpowiedz
AnetaDodano:  17 Czerwiec 2020 - 16:39
Witam. Czy mogę go której marynować? Wygląda pycha, az ślinka cieknie😝
Odpowiedz
Małgorzata Dodano:  25 Lipiec 2020 - 16:26
Małgosiu jak obtaczalam mięso w mące i smażyłam to cała marynata mi odpadła. I pływała w sosie robiąc grudki . Coś zrobiłam nie tak ??
Odpowiedz
MariolaDodano:  1 Sierpień 2020 - 9:01
Dzień Dobry. Przepis rewelacyjny! Zadowoli najbardziej wymagających gości. Polecam.
Odpowiedz
JarekDodano:  25 Grudzień 2020 - 9:26
Dzień dobry. Czy marynowanie można przedłużyć do 4 dni?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  29 Grudzień 2020 - 11:40
Można.
Odpowiedz
GosiaDodano:  5 Luty 2021 - 13:21
Małgosiu czy na redukcji wolno mi takie danie przy odpowiedniej kaloryczności - jedna porcja plus ryż brązowy? Czy lepiej sosu się wystrzegać?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Luty 2021 - 8:32
Oczywiście że wolno ;)
Odpowiedz
AnnaDodano:  19 Luty 2021 - 0:20
Pyszny, delikatny schab, dobry przepis!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  22 Luty 2021 - 8:43
Bardzo się cieszę ;)
Odpowiedz
AnnaDodano:  28 Luty 2021 - 12:32
wspaniały przepis, z braku czasu zamarynowałam kotlety na 2 godziny, obsmażyłam i udusiłam w sosie bez śmietany , nie dodawałam już więcej mąki, zapewne długo marynowane byłoby jeszcze lepsze, ale jak dla mnie i tak pycha ta mieszanka przypraw :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Marzec 2021 - 9:11
Cieszę się że smakowało ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

Skomentuj na Facebooku

Niestety też walczę z hashi 😔 i chciałabym podjąć się takiej diety ale czy to oznacza że całe popołudnia będę spędzać w kuchni? Proszę podpowiedzcie bo nie wiem na co się przygotować i czy jestem w stanie temu sprostać

Bardzo smutne jest to że lekarz sprowadza się tylko do przepisywania tabletek...

Ja słyszę tylko u lekarza, że Hashimoto jest niewylecxalne.. prawda czy mit?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) Małgosiu jesteś dla nas darem z niebios. Dziękuję za Twoja pracę i wiedzę, która przekazujesz. Ja cały czas się inspiruje Twoim przepisami. I jest lepiej. Może doczekam się też diety indywidualnej.

Gratulacje! Kolejne 👏

Dzięki Gosi i jej wiedzy cieszę się życiem na nowo 🌺🌺

Geniusz 😄

Słowa Hipokratesa "Niechaj pożywienie będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" były, są i będą zawsze aktualne. :)

👏brawo i zdrowia 😃

Gosiu twoje diety mają moc 💪 Ty masz moc 💪❤️ Ja dzięki Tobie odstawiłam Euthyrox, pożegnałam się z endokrynologiem 😁 i ... osiadłam na laurach 🤦‍♀️ teraz po 3 latach wróciłam do twoich zaleceń i wierzę, że uspokoję wszystko co zaczęło się w ostatnim czasie dziać ❤️

Pod

no cudnie sie zadziało ! 🤩👊

Brawo! 👏Gratuluję Pani Małgosiu ❤️ a pacjentce życzę dużo zdrowia 😉🍀

Piszesz diety dla dzieci ?

Pięknie! Gratulacje👏

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej