Przedwczesne siwienie, wypadanie, łamliwość włosów? To nie przypadek, to sygnał organizmu, że czegoś Ci brakuje, a czegoś masz z dużo!
Img

Blond, jasnobrązowe, ciemnobrązowe, kruczoczarne. Kolor ma tu najmniejsze znaczenie. To czego życzymy sobie wszyscy to zdrowe, piękne i lśniące włosy. Moment w którym dostrzegamy na głowie pierwszy siwy włos jest momentem bardzo trudnym. I nie ma znaczenia czy dzieje się to wtedy kiedy mamy lat czterdzieści, trzydzieści pięć, czy uchowaj Panie Boże mniej. To zawsze jest moment przełomowy i dla wielu niezwykle trudny.
Pierwsze siwe włosy mają prawo pojawić się między trzydziestym a czterdziestym rokiem życia. To moment fizjologiczny. Nie oznacza to jednak że pojawią się w tym czasie u każdego. Są tacy którzy nie mają siwych włosów aż do pięćdziesiątki, ale i tacy którzy pierwszy siwy włos dostrzegą na swojej czuprynie dużo wcześniej. Jeśli ma to miejsce przed dwudziestymi piątymi urodzinami, mówimy o siwieniu przedwczesnym.

Z czego zbudowany jest włos? Od czego zależy jego kolor, oraz skąd się biorą siwe włosy?

Włos w 80% składa się z keratyny. Reszta to woda i tłuszcz. Keratyna to nierozpuszczalne w wodzie białko zbudowane głównie z aminokwasów siarkowych. Bez siarki nie ma mowy o mocnej keratynie, a tym samym o mocnych włosach i za chwilę omówię ten temat szerzej.
Z kolei o kolorze włosów decyduje ilość zawartej w nich melaniny. Melanina to grupa pigmentów odpowiadająca za kolor zarówno włosów, jak i skóry czy tęczówki. Produkowana jest przez melanocyty, komórki znajdujące się w korzeniu włosa. Im mamy więcej melaniny, tym ciemniejsze mamy włosy.
W miarę jak się starzejemy, starzeją się i produkujące melaninę melanocyty. Pojawiają się więc pierwsze siwe włosy. Proces ten nie przebiega jednak równomiernie, stąd nie siwiejemy od razy całkowicie.

Przyczyny siwienia przedwczesnego i siwienia w ogóle, oraz dlaczego siwy Chińczyk to rzadkość?

Fizjologiczną przyczyną siwienia włosów jest naturalne zmniejszenie poziomu siarki i melaniny we włosach. To się dzieje wraz z wiekiem, ale nie oznacza to że dziać się musi.
Czy ktoś z Was widział kiedyś siwego Chińczyka czy Japończyka? Tę nację cechuje kruczoczarna czupryna nawet u starszych osób. Kobiety na ogół farbują włosy więc ciężko określić która ma kolor naturalny, a która jest farbowana dlatego dla mnie punktem odniesienia są mężczyźni.
Już trzydziestoparoletni Europejczycy potrafią być lekko przyprószeni, tymczasem ich azjatyccy rówieśnicy nadal pozostają kruczoczarni. Poszperajcie w galerii google.
Kluczem jest tu siarka i melanina, a co za tym idzie ich źródła, czyli znów DIETA! Azjaci mają swoją kulinarną kulturę i tradycję. Nie jedzą byle czego, w odróżnieniu od Europejczyków czy Amerykanów.
Jeżeli chcesz na długo cieszyć się swoim własnym, naturalnym kolorem włosów, musisz jeść produkty bogate w siarkę oraz zwiększające produkcję melaniny. O tym za chwilę.

Co jest przyczyną siwienia przedwczesnego?

Główną przyczyną przedwczesnego siwienia jest stres. Medycyna (ja osobiście znam taką osobę) zna mnóstwo przypadków osiwienia w kilka godzin.
Jak to możliwe?
Stres powoduje wytwarzanie cytokin pro-zapalnych (wytwarzają je np. limfocyty T) takich jak min. interleukina 1, interleukina 6 czy TNF-alpha. Wolne rodniki będące efektem stresu oksydacyjnego uszkadzają produkujące melaninę melanocyty co prowadzi do utlenienia melaniny i zmiany jej koloru na jasny. Stres uszkadza także naczynia włosowate i komórki macierzyste cebulek włosów co uniemożliwia ich właściwe odżywienie.
Ale nie tylko. Przyczyną przedwczesnego siwienia są także choroby.
Osoby cierpiące na:
* nadczynność tarczycy,
* wszelkie choroby jajników czyli np. PCOS, androgenizm, 
* cukrzycę,
* choroby nerek,
* bezsenność,
* chorobę Wernera i Addisona- Biermera,
oraz mające niedobory witaminy B12, B5, E, H (biotyna), cynku, żelaza, selenu, magnezu i kwasu foliowego będą siwiały szybciej niż inni.
Na siwienie wpływ mają także uwarunkowania genetyczne (przedwczesne siwienie w rodzinie) oraz palenie tytoniu ponieważ palacze mają zaburzenia wchłaniania witamin.

Co z tą siarką?

Siarka to podstawowy składnik keratyny (włos składa się z niej w 80%). Jest pierwiastkiem kluczowym jeśli chodzi o włosy, paznokcie, ale i kondycję skóry ponieważ odgrywa kluczową rolę w procesie regeneracji naskórka. Każdy kto boryka się z trądzikiem, atopowym zapaleniem skóry, egzemami czy łuszczycą powinien włączyć do diety produkty bogate w siarkę. Siarka działa także przeciwzapalnie, przeciwgrzybiczo i  detoksykująco.
Niedobór siarki skutkuje wypadaniem, łamliwością i siwieniem włosów ale i łamliwością paznokci, suchością skóry, zmęczeniem czy sennością.
UWAGA! Niedobór siarki powoduje zaburzenia w przyswajaniu magnezu, żelaza, krzemu, wapnia, potasu i manganu.

Dieta dla włosów czyli gdzie znajdziemy produkty bogate w siarkę oraz zwiększające produkcję melaniny?

Produkty bogate w siarkę to produkty wysokobiałkowe czyli ryby, mięso i jaja.
Ale znajdziemy ją także w cebuli, czosnku, kapuście, jarmużu, brokułach, kalafiorze, owsie, grochu, fasoli, soczewicy, awokado, morelach, truskawkach, algach (spirulina, chlorella) a także nabiale.

Produkty zwiększające produkcję melaniny to produkty zawierające witaminę D3 czyli tłuste ryby morskie, jaja, mięso, orzechy, pestki słonecznika.

Z uwagi na silne właściwości odkwaszające i przeciwutleniające do diety warto włączyć także banany, cytrynę i pomidory.
Kluczowa jeśli chodzi o siwienie jest też witamina B5 (kwas pantotenowy). Jej źródła to wątróbka, otręby pszenne, pstrąg, makrela, mleczko pszczele, pestki słonecznika, orzechy, grzyby, jaja, banany, pomarańcze, brokuły, melony, ziarna zbóż (chleb czystoziarnisty).

188 komentarzy

AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 9:37
Bardzo ciekawe, przydałby się post o chorobach oczu i diety korzystnej dla wzroku. Planujesz coś takiego?
Mam z tym duży problem i tracę już nadzieje, że kiedyś moja wada się zatrzyma
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 9:45
Tak. Będzie post o tej tematyce.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 9:57
No to świetnie;) Już poleciłam Twojego bloga wszystkim znajomym, sama usystematyzowałam dużo informacji, które zawsze gdzieś krążyły wokół, ale nie wiadomo było czy to prawda, czy nie, źródła internetowe bywają sprzeczne. Chyba jednak najważniejsze jest jednak to, że nie wariujesz przy tym, tzn. nie próbujesz przekonać, że teraz jemy tylko chia, konopię i młody jęczmień, przepisy i zalecenia są przystępne na każdą kieszeń, choć sama przyznam, że odkąd poświęciłam więcej pieniędzy na tzw. superfoods jak nasiona chia, czystek, amarantus, czarnuszka, zauważyłam, że włosy przestały mi wypadać, a skóra się mniej przesusza. Także dziękuję jeszcze raz za takie źródło inspiracji i na pewno kupię książkę :)
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:14
Bardzo dziękuje za miłe słowo ;)
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:38
Gratuluje wspaniałego bloga. Powoli zmieniam swoje podejście do stylu życia a Twój blog jest w tym bardzo pomocny. Czy planujesz jakiś post o depresji, nerwicy? Jest wiele teorii że zaburzenia te spowodowane sa właśnie przez nieprawidłowe żywienie. Jestem ciekawa Twojej opini.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:59
Małgosiu, podpisuję się pod prośba o wpis na temat oczu. Moja wada to -6,0 i - 4,0. Planujemy z mężem powiększenie rodziny i po zapoznaniu się z opiniami na necie, boje się co to będzie podczas porodu. pozdrawiam!
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:40
Tak i o nerwicy i o depresji.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 21:39
Ja mam -7 i 2 naturalne porody, tak naprawde to kwestia siatkowki, najlepiej isc do okulisty, sama wada ma mniejsze znaczenie, wazny jest stan siarkowki i to czy ma predyspozycje do odklejenia sie,
Pozdrawiam
Ewa DuchaniukDodano:  17 Kwiecień 2016 - 8:00
Polecam książkę" przez chorobę do samopoznania" Detlefsena.tam jest opisane co jest przyczyną chorób oczu
AnonimowyDodano:  15 Maj 2016 - 8:15
Również z niecierpliwością czekam na dietę , która wzmocni siatkówkę oka...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 9:38
Witam,
czekałam na ten wpis :) dziękuje:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 9:49
MAŁGOSIU! Jestem na twoich jadłospisach i ćwiczę od dwóch miesięcy po 1 godzinie 6x w tygodniu /schudłam 5 kg/obecnie waga stoi od świat i zatrzymał mi się obecnie okres,czy to od ćwiczeń? poradź co robić?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:16
Nie znając parametrów ciężko coś poradzić. Gotowe jadłospisy nie są też dietą odchudzającą.
W przypadku odchudzania i zatrzymania wagi ważne sa ćwiczenia owszem, ale też to co jesz.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:26
co robić? iść do lekarza? jakiego?
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:36
Małgoniu czy możesz napisać coś więcej na ten temat, mnie to pytanie tez bardzo interesuje...co należy jeść w tym przypadku jak wyżej?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:40
Do ginekologa aby zbadać poziom hormonów.
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 7:43
Robiłam te badania, mam podwyższone hormony związane z wiekiem /46 lat/bo to początki menopauzy...co teraz?
Dodano:  18 Kwiecień 2016 - 8:45
Początki menopauzy wyjaśniają wszystko. Waga w takich przypadkach lubi się zatrzymywać ponieważ hormony szaleją. Czy lekarz zastosował leczenie?
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 9:18
No właśnie tylko luteine dopochwowo w dniach 16-26 i było ok przez ostanie pol roku aż do teraz...
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 9:31
W związku z tym waga i wymiary trzy tygodnie mi już stoją.moc ich nie rusza czy to normalne? zupełnie nie wiem co robić? ćwiczę i jem jak jadłam, ale zastawiam się co zmienić aby jeszcze się pozbyć z 4 kg????
Dodano:  18 Kwiecień 2016 - 11:37
Nie znam diety więc ciężko cokolwiek powiedzieć.
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 12:10
Twoje jadłospisy, oraz codzienne orbitrek lub bieżnia
Dodano:  18 Kwiecień 2016 - 15:24
Jadłospisy przykładowe to sposób na zdrowe i ciekawe odżywianie. Nie są dietą odchudzającą i pamiętaj że należy je do siebie dostosować odpowiednio ustawiając kaloryczność.
Dla Ciebie w okresie menopauzy jest tam za dużo węglowodanów.
AnonimowyDodano:  19 Kwiecień 2016 - 7:41
czy możesz napisać mniej więcej w gramach ile powinna zjadać węglowodanów kobieta w wieku 46 lat o wzroście 160 i wadze obecnej 65 kg chcącą schudnąć? ćwiczę codziennie po 1 godz.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 9:57
Po pierwsze chciałabym wyrazić swoje zdanie o blogu - jest wspaniały, moim zdaniem najlepszy w swojej tematyce :) Odkryłam go niedawno i przeglądam codziennie!
Po drugie, mam pytanie odnośnie ilości białek w diecie. Internet niestety podaje różne odpowiedzi. Na jednej stronie jest że powinno to być 15-35% spożycia, gdzie indziej 5-15%, mówi się też że to może być 1g/1o,5g na kg masy ciała.. Jestem w tym mega pogubiona. Osobiście będąc na redukcji (brak nadwagi, więc efekty mało spektakularne) i mając umiarkowaną aktywność fizyczną stosuję rozkład 45w/30t/25b i bardzo mi on pasuje, ale później widzę artykuł że białek max 10% i nie wiem co robić. Liczę na odpowiedź, a może i cały artykuł? :) Dziękuję z góry, Ola.
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:18
Dziękuję za słowa uznania.
IŻŻ zaleca BTW na poziomie 25/30/45. Dla osób zdrowych.
Mając jakiekolwiek schorzenia BTW ma kluczowe znaczenie.
Ważny jest też podział węgli. Ile z tego stanowią warzywa i owoce a ile ziarna.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:24
Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź :)
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 11:37
A można wiedzieć ile z tych węglowodanów faktycznie powinny stanowić warzywa i owoce, a ile ziarna?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:34
Dal zdrowych osób 50/50
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:04
potwornie łamią mi się paznokcie,co robić
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:44
jakie witaminy lub leki polecasz ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:09
Pani Gosiu a ja znowu w tematyce pasożytów u dziecka.Nie zrobiłam jeszcze badania ale czy objawem posiada nią takiego pasożyta przez dziecko może być częste mruganie oczami?będę wdzięczna za odpowiedź
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:13
Tak. Wszelkie tiki.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 11:03
dziekuję, a jak dokładnie nazywa się to badanie pozwalajace wykryc pasozyty w krwi? W laboratorium w mojej miejscowości wręcz mnie wyśmiali i nie wiedza o co chodzi...
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:35
Przeciwciała z krwi na pasożyty.
LekarzDodano:  19 Kwiecień 2016 - 10:52
Można zrobić, przeleczyć się na robaki ale powtórki p/c już nie ma co robić, bo może być tak,że do końca życia będą się utrzymywać. Tak samo z H.pylori, do kontroli po leczeniu p/c się nie nadają.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:22
a czy będzie post o odżywianiu przy jednoczesnym występowaniu dny moczanowej i nadciśnienia?:(
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:26
Będzie ;)
AnonimowyDodano:  19 Kwiecień 2016 - 8:40
czekam z niecierpliwością, bo problem ten dotyczy bliskiej mi osoby, nie wiem, jak mam jej pomóc:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:47
Bardzo ciekawy artykuł!

Gosiu, pytanie z innej beczki. Kiedy mogę spodziewać się wyceny formularza wysłanego 16/02?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:37
Już powinnaś dostać. Sprawdź spam. Jak nie ma to wyślij mi adres email. Ja tego komentarza nie opublikuję a sprawdzę sobie.
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 11:19
Jak tam? Bo cały czas nic nie mam :(
Dodano:  18 Kwiecień 2016 - 11:30
Wyślij adres e mail. Bez tego nie mam możliwości sprawdzenia.
AnonimowyDodano:  19 Kwiecień 2016 - 12:09
WYsłałam wczoraj po raz drugi mojego maila. Jeżeli go znowu nie dostałaś proszę podaj mi inny sposób na wysłanie go Tobie.
Zależy mi bardzo na wycenie i diecie. Czekam od 16 lutego i mam już dość...
Dodano:  20 Kwiecień 2016 - 8:53
Wysyłasz adres email w komentarzu tu na blogu!!!!!!!!!!!!
Jak wysłałaś maila na diety to skąd ja mam wiedzieć że to TY.
W komentarzu wysyłasz mi adres e mail tu NA BLOGU W ODPOWIEDZI NA TEN KOMENTARZ!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 10:53
Pierwszy siwy włos zauważyłam w wieku 9 lat, tuż przed Komunią. Teraz, w wieku 22 lat jestem mam siwą prawą stronę, do połowy głowy i z tego powodu jestem zmuszona do regularnego farbowania włosów. Nie miałam pojęcia, że jest to związane z dietą. Czy jest to zatem proces odwracalny? Czy w moim przypadku jest to sprawa genetyczna (mój dziadek był wręcz biały od 60-ego roku życia)?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:38
U Ciebie mamy przypuszczam do czynienia z wrodzonym zaburzeniem wytwarzania melaniny i dieta w takich przypadkach nie pomoże.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 11:02
Pani Małgosiu chciałabym podziękować za wspaniałe przepisy oraz rady. Czytam Pani bloga codziennie i uważam, że jest najlepszy pod każdym względem. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego. Przy aktywności fizycznej 5 razy w tygodniu: 2x1,5 h siłownia i 3x 40 minut wiosła – jaki powinnam zastosować współczynnik? Moje PPM wynosi 1398 kcal. Od 0,5 roku jem ok. 1500 kcal korzystając z Pani przepisów (więc dokładnie wiem ile danie ma kalorii) nie z gotowych jadłospisów tylko sama je komponuję, chciałam schudnąć 4 kg i nic się nie dzieje. Udało mi się to rok temu ale dietą poniżej 1200 kcal z mniejszą aktywnością fizyczną. Po dostosowaniu się do Pani rad zwiększyłam kaloryczność do 1500 kcal i przytyłam 3 kg ale zwiększyłam aktywność i moje ciało wygląda dużo lepiej, obwody takie same. Czy powinnam zostać przy 1500 kcal czy może zwiększyć ? Chciałabym schudnąć 4 kg ale nie zależy mi na czasie. Mam już doświadczenie z głodzeniem się i już nie chce do tego wracać. Nie jem słodyczy i staram się nie jeść węglowodanów wieczorem, owoce jem tylko na pierwszą przekąskę. Dziękuję Magda
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:42
Powinnaś zastosować 1,4
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 17:56
U Ciebie na blogu przelicznik dla osoby o małej aktywności to 1,2, a dla osoby aktywnej 1,4. W internecie często natykam się na inne przeliczniki - 1,2 dla osoby chorej, leżącej w łóżku, 1,4 - dla zwykłej aktywności, 1,5-1,7 dla osób, które ćwiczą..
Skąd wynikają takie rozbieżności? :-)
Ja stosuję przelicznik 1,4, a w dni większej aktywności trochę zwiększam spożycie kalorii (szacuję spalone kalorie przy pomocy endomondo albo zakładam pulsometr).
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:24
W internecie jest mnóstwo rozbieżności ;)
Od lansowania diet rozdzielnych po jedzenie owoców do południa ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 11:21
Tez uwazam ze to najlepszy blog ze wszystkich. Rady Małgosi i to,ze odpowiada ta tak wiele komentarzy.. Dziekuje..
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 12:02
Ja pierwsze siwe włosy dostrzegłam w wieku nastoletnim. Teraz mając 31 lat mam ok. 60-70% siwych włosów. Jest to dla mnie problem z którym nie daję sobie rady. Wylałam wiele łez, nie rozumiem dlaczego mnie to spotkało. To strasznie obniża moją samoocenę, moją kobiecość.. Do tego mam ciemne włosy, i już kilka dni po farbowaniu, widzę siwy odrost. To jest straszne. Czasami mam wrażenie, że mój organizm zestarzał się za wcześnie, mam poważne problemy ze stawami, wiele rzeczy nie mogę robić. Czuję się uwięziona w ciele 60 latki. Dla młodej kobiety to naprawdę bardzo, bardzo trudne.
Odpowiedz
Monika44Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 12:23
Nie wiem czy to można nazwać siwieniem ale w bielactwo tez występują siwe włosy. Dzieje się tak ponieważ brakuje melaniny. Ciekawe czy takie zalecenia dietetyczne mogły by pomóc w chorobie?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:34
Bielactwo to co innego. W tym przypadku dieta nie pomoże.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 12:25
Witam. Chciałam zapytac również o suplementację w przypadku osłabienia i włosów i ich struktury? Mam chropowate osłabione włosy a ich cebulka w dużej przewadze ma jakby czarną koncówkę. Staram się zdrowo odzywiac i naprawdę zwracam uwagę na to co jem, ale poprawy nie widac, dodatkowo jest też kilka siwych, mam 30 lat :(
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:33
Dieta plus skrzyp polny, pokrzywa i wszelkie preparaty przeciw wolnym rodnikom.
AnonimowyDodano:  17 Kwiecień 2016 - 7:59
I to działa, sama tak zrobiłam. Piłam skrzyp z pokrzywa przez trzy miesiące. Efekt: widocznie więcej włosów. Linia włosów na czole mi się nawet obniżyła.
Tylko to działanie od wewnątrz dlatego poprawił mi się stan włosów i to wszystkich. Tzn na rękach rosną mocniejsze, na nogach... No niestety. Ale na głowie jest super ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 12:32
Pierwszego siwego włosa zobaczyłam na swojej głowie mając 23 lata, dziś mam 26 i włosy po prostu muszę farbować, bo siwe pasma odznaczają się bardzo nieestetycznie na wśród moich ciemnych naturalnych włosów. Siwych włosów zaczęło mi przybywać po przeprowadzce do innego kraju i zmianie pracy, więc już doszłam do tego, że przyczyną jest stres... Nie pozostaje nic innego jak tylko ten fakt zaakceptować, na szczęście ktoś wymyślił farby do włosów ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 13:08
Małgosia , dziękuję za artykuł , prosiłam o taki temat kiedyś w komentarzach i się doczekałam. Pozdrawiam Miłego weekendu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 13:31
Mam pytanie dotyczące chleba Dostałam zakwas od koleżanki w słoiku 250 ml i chcę zrobić chleb z Twojego przepisu Czy użyć cały zakwas czy 4 łyżki. Poradź proszę
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:31
Cały.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 13:56
Czy na przedwczesne siwienie moze miec wplyw choroba hashimoto albo ogolnie farbowanie wlosow?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:30
Nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:39
Przeczytałam ten artykuł jakieś siedem lat za późno... Kończę w tym roku 28 lat i mam już pełno siwych włosów. Niby od kilku lat jem zdrowo. Te produkty, które wymieniłas są składnikami mojej codziennej diety, a mimo to "osiwiałam " i do tego mam problemy z cerą (zaskórniki zamknięte na całej brodzie). Poradź coś Gosiu...
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:43
Siwych już włosów nie zmienisz ponieważ z martwym włosem nie zrobimy już nic ale z nowymi tak.
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:44
A i zapomniałam ;) Jeśli chodzi o krosty na brodzie to zapewne kwestia hormonalna (broda i dolna część policzków to tzw. linia hormonalna). Warto zbadań poziomy hormonów.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 14:45
Małgosiu ile białka na kg masy ciała powinna dostarczyć kobieta a ile mężczyzna?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 17:36
To zależy od tego jaką mamy aktywność i czy jesteśmy zdrowi czy z czymś się zmagamy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 16:13
Świetny artykuł:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 16:50
Pani Małgorzato, czy ma Pani czasami takie momenty, że ma ochotę na jakiś jeden bądź kilka produktów? Zauważyłam, że ostatnio cały czas mogłabym jeść kapustę kiszoną, pietruszkę i orzeszki ziemne. Nie wiem czy jakoś z tym walczyć czy po prostu samo przejdzie? Może to być objaw jakiś niedoborów?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 17:33
Bardzo często tak mam ;) Albo na odwrót. Potrafię nie jeść np. jajek 3 tygodnie bo mnie odrzucają, a potem jem jajecznicę codziennie.
Nie należy z tym walczyć. Ja wierzę że organizm daje nam w ten sposób sygnały czego nam potrzeba.
Teraz np. mam fazę na pesto i jem je codziennie.
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 20:36
Dziękuję za odpowiedź :) Niby produkty które jem nie należą do najgorszych, ale jednak kapusta kiszona ma sporo soli a orzeszki ziemne kwasów nasyconych. Pewnie jednak najem się tego teraz tyle, że potem przez długi czas nie będę w stanie na nie patrzeć :D Poza tym lepsze to niż chociażby chipsy :)
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 7:33
to może i ja powiem coś od siebie :) mój organizm też mi daje sygnały co chce jeść i czego mu brakuje, odkąd przeszłam na weganizm mam różne zachciewajki (awokado z pestkami słonecznika, biała fasola, wszelkie kasze, serek z orzechów nerkowca, pomidory, szczypiorek, zielona pietruszka) - wcześniej nie miałam tego typu zachowań, a teraz po prostu ciągle mam na te rzeczy smaczki, natomiast absolutnie nie mam ochoty na nabiał, odrzuca mnie również od jaj, które kiedyś bardzo lubiłam, pozdrawiam :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 17:08
O ile zawsze chętnie czytam Twoje artykuły, tak ten nie do końca mnie przekonał. Dieta, rzecz jasna jest bardzo ważną sprawą, ale myślę, że kolosalne znaczenie mają tu jednak GENETYCZNE PREDYSPOZYCJE. To właśnie geny decydują kiedy osiwiejemy i jest to poparte wieloma badaniami. Azjaci jak wiadomo mają inny genotyp. Tak jak Afrykanie - nawet ćwicząc tak jak oni nigdy nie osiągniemy takiej muskulatury.
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 17:35
Owszem, geny są niezwykle istotne ale tak samo jak nie dziedziczy się np. otyłości a dziedziczy złe nawyki, tak dietą można pewne rzeczy zahamować.
Mówię to na swoim przykładzie ponieważ w mojej rodzinie kobiety szybko siwieją a ja mając 34 lata nie mam siwych włosów. Teraz np. mam rozjaśnione końcówki a góra cała swoja, bez siwych włosów.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 17:10
Malgosiu a czy w Twoim weekendowym koktajlowym oczyszczaniu można zamiast otrębów dodac blonnik witalny z babki plesznik? Jesli tak to w proporcji takiej jak otręby?
Dodano:  15 Kwiecień 2016 - 17:31
Oczywiście. W proporcji 1:1.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 19:14
Ciekawa jestem czy próbowała pani kiedyś zupy krem z kukurydzy, a może poleca pani jakiś przepis? Ostatnio bardzo polubiłam zupy-krem i naszła mnie ochota na właśnie taką z kukurydzy :) Nie mam niestety pojęcia, czy opłaca się (zdrowotnie?) robić z kukurydzy w puszki, bo niestety u mnie mrożona kukurydza jest niedostępna :(
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:55
Jadłam pewnie. Jest pyszna.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 19:25
Czy taka dieta zahamuje powstawanie nowych siwych włosów i mniej więcej po jakim czasie ten proces się zatrzyma. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:48
To są kwestie indywidualne zależne od aktualnego stanu zdrowia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 19:45
Malgosiu kupiłam dzisiaj napój migdalowy, nieslodzony i dalam za niego 8zl za 1 litr. Patrzę teraz ze ma ono tylko 2% migdałów. Czy to bardzo malo? Czy kupne mleka maja migdalow właśnie tyle? Ile % powinno być migdalow zeby można bylo mówić ze mleko jest ok?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:49
Tak :(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 19:47
Dziękuję za ten artykuł:) od kilku lat mam coraz więcej siwych włosów, myslałam nad tym co jest przyczyną, bo rodzice późno zaczęli siwiec, jem zdrowo, tylko właśnie ta nadczynność tarczycy mi doskwiera i chyba znam już powód. Niestety przy niektórych chorobaxch dieta nie pomoże, bo produkty, które wymieniłaś jem mnóstwo.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 19:56
Mam problem dokładnie z tym wszystkim: wypadaniem, łamliwością, siwieniem. W tej kolejności, bo akurat siwienie mnie nie przeraża tak jak posuwająca się utrata włosów (i na pewno jest to związane ze stresem), ale... Wszystkie te produkty jem, lubię,a nie widzę szczególnego wpływu na mój stan włosów. Czy jest cokolwiek, co dietetycznie (albo w inny naturalny sposób) może zredukować łojotok i odetkać mieszki włosowe? Bo podejrzewam, że tam jest problem. Byłam (dokładnie wczoraj, cóż za niesamowity zbieg okoliczności, że dziś wpis na ten temat!) u trychologa, ale cena za kurację, jaką mi zaśpiewała, jest ostro przekraczająca moje możliwości.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 19:58
Gosiu a co jesli mam 21 lat a Mam siwego wlosa? Pierwszy pojawił się kiedy miałam 19 lat, teraz kolejny. Odzywiam sie zdrowo zastanawiam sie czego moze to byc niedobor, nie jem miesa byc moze od tego? staram sie jednak uzupelniac skladniki mineralne..
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:53
Zrób badanie składu włosa a będziesz dokładnie wiedziała jakie masz niedobory.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 20:01
Gosiu, czy jedna tabletka witaminy B12 na dzien dla osoby ktora nie je miesa i nabialu wystarczy ? Zastanawiam sie jeszcze, w jaki sposob osoby, ktore są weganami mogą uzupelniać wapno?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:51
Wapń jest przecież w orzechach, migdałach, ziarnach, strączkach, zielonych warzywach.
Wapń to nie tylko nabiał.
Jeśli chodzi o B12 to zależy jaki producent.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 20:49
Czy odmrazanie kromek chleba w mikrofali może byc szkodliwe dla zdrowia?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 22:06
Małgosiu, czy to prawda, że jak się wyrywa siwe włosy, to za ten jeden siwy pojawia nam się kilka innych?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:47
To nieprawda ;))) Organizm nie jest aż tak złośliwy ;))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 22:28
Witam. Moj ś.p. dziadek majac ponad 70 lat nie mial ani jednego siwego wlosa i byl przekonany, iz to zasluga Kaszpirowskiego ogladanego w tv :) :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 22:30
Małgosiu a czy przy cukrzycy można smażyć na oleju kokosowym i maśle klarowanym?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:41
Tak.
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 9:27
A przy podwyższonym cholesterolu można oba te oleje stosować?
Dodano:  18 Kwiecień 2016 - 9:31
Tak
Odpowiedz
KateDodano:  15 Kwiecień 2016 - 23:33
Małgosiu, prosiłam już 3 lekarzy o badanie poziomu hormonów i każdy patrzy na mnie jak na idiotkę i mówi, że takie badania nie istnieją.. a ja wiem, że istnieją... jak im to udowodnić? zrozumiałabym to ściemnianie, jakbym chodizła do nfz, ale prywatnie? to przecież i tak ja za nie płacę... :/
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:55
Słyszałam już wiele razy od moich pacjentów że lekarze nie wiedzą co to cytohormony.
Brak mi słów :(((
AnonimowyDodano:  17 Kwiecień 2016 - 8:41
To zamiast do lekarza lepiej isc do laboratorium i tam poprosic o badania skoro i tak sama za nie placisz. Prywatnie zrobia Ci badania jakie zapragniesz...
KateDodano:  18 Kwiecień 2016 - 23:28
Tak bym zrobila,gdybym nie chciala, zeby na ich podstawie dobrali mi tabletki hormonalne. ..
AnonimowyDodano:  19 Kwiecień 2016 - 10:42
No to zrób i idź z wynikami cytohormonów do lekarza.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 23:44
Witam serdecznie, prawie 2 miesiące łykam Ovarin i zaczęły mi się rozdwajać paznokcie. Wcześniej miałam tak po witaminach Revalid...czy rzeczywiście można to łączyć czy będzie to jednak inna przyczyna?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 Kwiecień 2016 - 23:47
Witam, po odstawieniu pieczywa jasnego (nietolerancja pszenicy i drożdży) i przejścia na ciemne żytnie mam problem z "brzydko pachnącymi gazami"...czy jest jakieś pieczywo, które mogę jeść? Dlaczego tak się dzieje?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:46
To efekt zwiększonej ilości błonnika i efekt zakwasu. Żołądek do takiego pieczywa musi się przyzwyczaić.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 7:50
Małgosiu, czy planujesz może post o żyworódce? ja jestem zachwycona tym ziółkiem (są dwie wersje, na glicerynie i na alkoholu), likwiduje wszelkie krostki, podrażnienia, posmarowałam nią ostatnio nawet "zimno" (opryszczkę) na ustach i zeszła prawie błyskawicznie, coś wspaniałego i też chyba mocno niedocenionego :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 8:02
Gosiu ja jeszcze raz zapytam... Jaka moze byc przyczyna ze ferrytuny mam tak niska? 2Mce temu mialam 17. Bralam caly czas zelazo i mam jeszcze nizszy poziom. Teraz jest 14..poradz... Zelazo ponad 150...
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:45
Nie wiem jaka może być przyczyna. Diagnoza to analizy. Wyników badań (krew, hormony), Twojego jedzenia etc.
Na tej podstawie można cokolwiek powiedzieć.
AnonimowyDodano:  18 Kwiecień 2016 - 21:26
A moze niedobor b12 to spowodowal. Albo moze slabe wchlanianie w jelitach? Moze sprobuj z wit C to zelazo lykac no i sprobuj hemowe zjadac zamiast zwyklego?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 9:00
Malgosiu, a moglabys zrobic post z jadlospisem przykladowym dla dziecka 4-5letniego? Moje dzieci na ogol maja jedza, tzn male porcje i juz nie wiem czy powinnam im 'wciskac' jezzcze jablko czy pomidora zeby ta dieta ich byla zroznicowana i by dostarczyli organizmowi odpowiednich skladnikow.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 9:17
Ja w sprawie tej ferrtytyny jeszcze.. Dodam ze jem duzo roznych kasz,duzo jajek ale miesa malo.. Tylko te tabletki z zelazem i b12.. I po 2mcach poziom ferrytyny jeszcze nizszy... Prosze pomoz...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 11:22
Małgosiu, ja osiwiałam b. szybko. Nawet już nie pamiętam kiedy ale zapewne przed 30. Moja mama i tata również szybko. Siostra też. Więc to zapewne genetyczne uwarunkowania.
Teraz mam 45 lat i prawie całą głowę siwą. Czy dietą można to jakoś naprawić? Dodam iż ciągle piję pokrzywę i mam b. mocne włosy. Nie wypadają i się nie przetłuszczają:))
Pewnie jakiś tam wypadnie ale to znikoma ilość. I czy dietą można jakoś spowodować, ze na miejsce tego wypadniętego siwego urośnie nowy czarny?? W moim wieku??
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:43
Dieta pęknie zadziała wtedy kiedy zaczynamy siwieć czyli pojawiają się pierwsze siwe włosy co oznacza że są niedobory siarki i melaniny. Wtedy dietą można skutecznie ten proces zahamować. Jeśli jednak włos jest martwy i siwienie zaczęło się wcześnie to odwrócenie tego procesu jest trudna. Wymaga odpowiedniej diety + pielęgnacja plus suplementacja.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 11:42
Są jakies ograniczenia co do jedzenia cebuli? I czy powinnismy wybierać czerwona zamiast białej?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:37
Nie ma takich badań które mówią jakie są ograniczenia dla poszczególnym pokarmów.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:02
Pani Małgosiu, czy podczas kuracji olejem z czarnuszki może wystąpić tzw. kryzys ozdrowieńczy? Miesiąc temu zaczęłam pić po 1 łyżeczce dziennie, tydzień później złapałam zapalenie gardła, krtani (brałam leki zapisane przez lekarza + antybiotyk). A teraz od kilku dni poszło mi na zatoki. Pewnie dostanę kolejny antybiotyk. Wiem, że lekarza nie zapytam o związek tych infekcji z czarnuszką. Raz zapytałam o syrop z pędów sosny robiony przez moich rodziców i zostałam wyśmiana! Dokładnie wyśmiana. To nie była reakcja typu: taki syrop nie pomoże, albo: nie znam działania tego syropu, bo na medycynie uczyli mnie tylko o syropach aptecznych. Tylko po prostu wyśmianie metod naturalnych prosto w twarz.
Dlatego liczę gorąco na Pani zdanie w kwestii takiego skutku czarnuszki.
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:29
Nie spotkałam się z takim efektem, a mnóstwo moich pacjentów czarnuszkę stosuje.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:21
Małgosiu, a może kojarzysz, spytam. Wypadają mi włosy w ilości normalnej, ale zauważyłam, że wypadają z taką tłustą kulką na końcu. Nie wiem co to, i dlaczego tak się dzieje. Kojarzysz co to może być i dlaczego? Może powinnam coś w diecie zmienić?
Dodano:  16 Kwiecień 2016 - 12:36
Ta tłusta kulka to cebulka. Bardzo źle że włos wypada Ci z cebulką ponieważ już na tym miejscu nie urośnie.
Biegiem do dermatologa i zrobić badania składu włosa aby dokładnie zobaczyć czego Ci brakuje.
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 20:03
Gosiu, przepraszam, że ponownie zapytam, ale czy pewna jesteś że to cebulka? Ta "tłusta kulka" tak jakby łatwo odchodzi od końcówki włosa, gdy ja np. wezmę w palce. Może to naskórek? Trochę się wystraszyłam, tym co napisałaś. Ogólnie ostatnio robiłam sobie badania (ostatecznie IBS wyszło, ale chciałam się upewnić) no i badania z krwi mam super, ogólnie dietę też mam dobrą.
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:21
Tak. Taka tłusta kulka na końcu włosa to cebulka.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 14:06
Małgosiu coś o dnie moczanowej mogłabym prosić?
AnonimowyDodano:  19 Kwiecień 2016 - 8:38
ja też proszę!:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 16:57
Myślisz, że robiąc pieczoną owsiankę i wieczorem zalewając mlekiem płatki dodać łyżeczkę nasion chia, to będzie fajny efekt? Czy stworzy się taki "glutek" i nie wyjdzie za bardzo? :>
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:26
Myślę że wyjdzie ok.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 17:27
Gosiu, gdzie są jadłospisy na około 1800 kcal? Wiem, że kiedyś były, a teraz nie mogę znaleźć :) Czy lepiej wziąć te nowe (na 1500) i zwiększyć kaloryczność jakoś proporcjonalnie? Choć nie wiem, czy dam sobie z tym radę :)
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:26
Kliknij w zakładkę Bądż Fit.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 Kwiecień 2016 - 17:39
Jak ćwiczę to muszę dodatkowo doliczyć kalorie do danego dnia? Np. jeśli spalam 300 kalorii biegając cztery razy w tygodniu to w dniach biegania mam zwiększyć kaloryczność o te 300? Już się gubię...
Dodano:  17 Kwiecień 2016 - 20:27
Tak jeśli się nie odchudzasz.
Odpowiedz
Oferty
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
TESTY NA NIETOLERANCJE POKARMOWE
wraz ze szczegółową interpretacją
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
O mnie
USER IMG
Małgosia
Qchenne Inspiracje
Prywatnie: mężatka, mama dwójki dzieci.
Zawodowo: dietetyk, doradca żywieniowy, specjalizujący się w dietoterapii i racjonalnej redukcji masy ciała bez efektu jojo.
JESTEŚ TYM, CO JESZ - w to wierzę i to promuję!
Kluczem do zdrowia i szczupłej sylwetki jest właściwe odżywianie (70%) i aktywny tryb życia (30%) . Udowadniam, że zdrowe jedzenie to smaczne jedzenie, a odżywiając się według określonych reguł i ruszając się na co dzień, nie będziemy mieli kłopotów z wagą. Właściwie dopasowane odżywianie (dieta) to także najlepsze lekarstwo w chorobach współczesnej cywilizacji.
Szukasz pomysłu na prezent?
Kup zestaw świąteczny: 2 torby na zakupy + książka z dedykacją
PRZEJDŹ DO SKLEPU