fbpx
Bez nabiału, glutenu i jaj – gotowy plan dietetyczny o niskim IG
Img

Moi drodzy, na Waszą prośbę w sklepie pojawiła się dieta wykluczająca gluten, nabiał i jaja.
Zwróćcie uwagę na wysoką zawartość białka. To bardzo ważna kwestia ponieważ osoby wykluczające jaja i nabiał, zazwyczaj mają problem z jego podażą w diecie.  

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości,
  • niski indeks glikemiczny wszystkich diet dostosowany do osób z zaburzeniami glikemii (cukrzyca, insulinooporność), podwyższonym poziomem cholesterolu i triglicerydów, zespołem policystycznych jajników (PCOS), niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto,

Dieta bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18 % białka, 33% tłuszczu, 49% węglowodanów,

Kliknij w obrazek i sprawdź szczegóły

Poniżej pozostałe diety w wersji letniej

Diety wersja zimowa i wiosenna TU (klik)

 

 

 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Czy można jeść bób na diecie redukcyjnej? 

Bób - symbol mojego dzieciństwa i niezaprzeczalny symbol lata. Jako mała dziewczynka i nastolatka zajadałam się nim ile weszło. Zawsze Czytaj dalej

Dieta gotowa wiosna wersja 2 – dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Kochani, z ogromną przyjemnością, ogłaszam premierę diety gotowej wiosna wersja 2 🙂 Co ważne: wszystkie produkty do przygotowania potraw w Czytaj dalej

Gotowe letnie diety – niskie IG, także bez nabiału, glutenu i wege

Gotowe, dobrze zbilansowane plany żywieniowe powoli stają się tradycją. Ilość osób jaka z nich korzysta, przerosła moje najśmielsze oczekiwania. Obiecuję Czytaj dalej

Lato wersja 2 – gotowe, dobrze zbilansowane plany dietetyczne

Po nieprawdopodobnym sukcesie diety gotowej lato wersja 1, z uwagi na ogromne bogactwo letnich warzyw i owoców obiecałam Wam szybkie Czytaj dalej

20 komentarzy

PaulaDodano:  26 czerwiec 2020 - 9:26
Mam wersję tradycyjną, jest tak pyszna, że każdemu polecam spróbować. Nie będziecie rozczarowani, a Wasze zdrowie na pewno Wam się odwdzięczy w przyszłości. Małgosiu z kolei Ty, nie każ nam czekać na kolejne edycje tak długo :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 czerwiec 2020 - 9:29
Kochana wersja 2 lato już początkiem lipca ;)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  26 czerwiec 2020 - 13:36
O, to może być coś dla mnie! Nietolerancja glutenu (a na pewno pszenicy), mleka i jaj, niedoczynność tarczycy, PCOS, insulinooporność... Ale jeszcze dopytam - czy jeśli mimo tego wszystkiego jestem szczupła, ta dieta jest też dla mnie? (W sensie: 1-2 kg w dół to bardzo chętnie, ale postronni powiedzieliby, że przesadzam) Chodzi o to, że póki co staram się jakoś sama, ale do tego dochodzą chyba jeszcze jakieś inne problemy (mutacja jakiegoś genu skutkująca nieprawidłowym wynikiem homocysteiny). Szukam czegoś, co pomoże mi być zdrowszą i wreszcie być mamą.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 czerwiec 2020 - 14:02
Tak. Polecam wówczas kaloryczność 1800 kcal.
Odpowiedz
MonikaDodano:  29 czerwiec 2020 - 0:02
Droga Asiu, w innym poscie pisalas o dobroczynnym wplywie soku z pokrzywy na wlosy. Czy mozna go stosowac przy wysokim androstendiinie, hirsutyzmie i prawdopodobnie poczatkach lysienia androgenowego? Pytam bo ktos w komentarzach pisal i androgennym dzialaniu tego soku.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 czerwiec 2020 - 9:01
Nie nazywam się Asia ;)
Odpowiedz
EwelinaDodano:  29 czerwiec 2020 - 14:07
Małgosiu, czy w diecie o niskim indeksie glikemicznym, można pozwolić sobie na kawę? Czy niewielka dodatek mleka krowiego jest ok, czy może lepiej użyć mleko roślinne?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 czerwiec 2020 - 17:22
Można oczywiście.
Odpowiedz
IzaDodano:  29 czerwiec 2020 - 19:51
Gosiu, miałam u Ciebie dietę przy zaburzeniach gospodarki hormonalnej i podejrzeniu PCOS, hormony dzięki niej ładnie się uregulowały, bardzo dziękuję! :) Mam jedno pytanie, dużo osób mnie pyta czemu w takiej diecie powinno się wykluczyć nabiał? :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  30 czerwiec 2020 - 7:38
Wykluczenie nabiału to kwestia indywidualna. Zależna w dużej mierze od objawów i wyników badań.
Odpowiedz
MagdaDodano:  30 czerwiec 2020 - 9:05
Z zakupem wersji 1 trochę czekałam i tak myślę, że kupię dopiero wersję 2, bo pojawiają się powoli już inne owoce niż na początku lata :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  1 lipiec 2020 - 18:23
Jak uważasz ale wersja 1 jest też bombastyczna ;)
Odpowiedz
asiaDodano:  6 lipiec 2020 - 13:59
Małgosiu, czy w diecie IG można używać przepisu na pesto i humus z twojego bloga czy musi być pesto domowe i humus z diety tak jak podajesz?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 lipiec 2020 - 7:43
Można użyć tych z bloga.
Odpowiedz
M.Dodano:  10 lipiec 2020 - 11:02
Jak długo się czeka na dietę wersja letnia... przelew zrobiony 2 lipca?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2020 - 12:49
Otrzymujesz od razu/ Sprawdź w SPAM/ OFERTY/INNE.
Odpowiedz
kingaDodano:  14 lipiec 2020 - 14:55
Kupiłam dziś dietę i od razu ją opłaciłam. Nie ma żadnego pliku z dietą, sprawdzałam również w spamie. co w takiej sytuacji? z kim się kontaktować?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  14 lipiec 2020 - 16:12
Kingo sprawdź proszę folder SPAM/OFERTY/INNE. Jeśli nie będzie, pisz na sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
MagdaDodano:  28 lipiec 2020 - 12:32
Mam dietę bezmleczną. Czy ciasto na placuszki (śniadanie) z dnia pierwszego mogę przygotować dzień wcześniej (wieczorem), a smażyć dopiero następnego dnia rano?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 lipiec 2020 - 9:35
Niestety nie. Piana opadnie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
W wynikach hormonów tarczycy (fT3 i fT4) wszystko ok, a dalej czujesz przewlekłe zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji, zwiększone odczuwanie zimna i wypadają Ci włosy? 
Może wyniki badań są zafałszowane przez omawiany w rolce błąd. 

Wiedziałaś o tym? 

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #wypadaniewlosow #wypadaniewłosów

W wynikach hormonów tarczycy (fT3 i fT4) wszystko ok, a dalej czujesz przewlekłe zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji, zwiększone odczuwanie zimna i wypadają Ci włosy?
Może wyniki badań są zafałszowane przez omawiany w rolce błąd.

Wiedziałaś o tym?

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #wypadaniewlosow #wypadaniewłosów
...

599 61
Chcesz jeść pysznie i:
📍redukować masę ciała, 
📍mieć stabilną glikemię, 
📍dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, 
📍mieć piękną skórę, włosy, paznokcie, 
📍czuć przypływ energii każdego dnia? 

Wypróbuj moją najnowszą bestsellerową już dietę Low Carb Turboszybką budżetową.
Skomentuj tą rolkę słowem Dieta a prześlę Ci informacje. 

#niedoczynnośćtarczycy #insulinoopornosc #hashimoto #cukrzyca #endometrioza

Chcesz jeść pysznie i:
📍redukować masę ciała,
📍mieć stabilną glikemię,
📍dostarczyć organizmowi niezbędnych witamin i minerałów,
📍mieć piękną skórę, włosy, paznokcie,
📍czuć przypływ energii każdego dnia?

Wypróbuj moją najnowszą bestsellerową już dietę Low Carb Turboszybką budżetową.
Skomentuj tą rolkę słowem Dieta a prześlę Ci informacje.

#niedoczynnośćtarczycy #insulinoopornosc #hashimoto #cukrzyca #endometrioza
...

1106 2380
Nerwowa bez powodu? Wmawiasz sobie, że to stres i przemęczenie? Że „taka Twoja uroda”? 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Może tak być, ale przyczyną zaburzeń emocjonalnych, zaburzeń koncentracji, zapominania czy nerwowości bez wyraźnego powodu bardzo często są:
📍zaburzenia pracy tarczycy wynikające również z niedoborów żelaza, cynku, selenu, magnezu, 
📍niskie stężenie witaminy D3, 
📍niskie stężenie ferrytyny (szukając przyczyny obejrzyj ostatnie rolki), 
📍zaburzenia glikemii (rozchwiana gospodarka cukrowa). 

Wiedziałaś o tym? Czy wszystkie cztery powyższe masz zaopiekowane? 

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #insulinoopornosc #cukrzycatypu2 #cukrzyca

Nerwowa bez powodu? Wmawiasz sobie, że to stres i przemęczenie? Że „taka Twoja uroda”? 😵‍💫😵‍💫😵‍💫

Może tak być, ale przyczyną zaburzeń emocjonalnych, zaburzeń koncentracji, zapominania czy nerwowości bez wyraźnego powodu bardzo często są:
📍zaburzenia pracy tarczycy wynikające również z niedoborów żelaza, cynku, selenu, magnezu,
📍niskie stężenie witaminy D3,
📍niskie stężenie ferrytyny (szukając przyczyny obejrzyj ostatnie rolki),
📍zaburzenia glikemii (rozchwiana gospodarka cukrowa).

Wiedziałaś o tym? Czy wszystkie cztery powyższe masz zaopiekowane?

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #insulinoopornosc #cukrzycatypu2 #cukrzyca
...

1447 73
Sucha skóra, ciągle jakieś wypryski na twarzy w niedoczynności tarczycy? Jest na to sposób!

📍Absolutny fundament to regulacja glikemii (stabilna glikemia)i dieta przeciwzapalna bogata w białko, żelazo, cynk, selen, magnez, witaminy z grupy B, jod oraz miedź i mangan. 
Odpowiednia będzie każda moja dieta – wszystkie są przeciwzapalne🥗. 

📍Kolejna kwestia to suplementacja kwasów Omega – które uszczelniają barierę naskórkową zapobiegając przeznaskórkowej utracie wody. Oprócz tego regulują procesy keratynizacji (naskórek nie złuszcza się nadmiernie) oraz upłynniają sebum i zmieniają jego skład (działanie przeciwzapalne).
Gęste sebum + nadmierna keratynizacja to prosta droga do czopu keratynowego i pryszcza 😫😫😫. 

Wiedziałaś o tym? Stosujesz?

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #insulinooporność #cukrzyca

Sucha skóra, ciągle jakieś wypryski na twarzy w niedoczynności tarczycy? Jest na to sposób!

📍Absolutny fundament to regulacja glikemii (stabilna glikemia)i dieta przeciwzapalna bogata w białko, żelazo, cynk, selen, magnez, witaminy z grupy B, jod oraz miedź i mangan.
Odpowiednia będzie każda moja dieta – wszystkie są przeciwzapalne🥗.

📍Kolejna kwestia to suplementacja kwasów Omega – które uszczelniają barierę naskórkową zapobiegając przeznaskórkowej utracie wody. Oprócz tego regulują procesy keratynizacji (naskórek nie złuszcza się nadmiernie) oraz upłynniają sebum i zmieniają jego skład (działanie przeciwzapalne).
Gęste sebum + nadmierna keratynizacja to prosta droga do czopu keratynowego i pryszcza 😫😫😫.

Wiedziałaś o tym? Stosujesz?

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #insulinooporność #cukrzyca
...

831 41

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

WYPRZEDAŻ MAGAZYNOWA


Książka "Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" z 50% rabatem.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz  65 przepisów w proporcjach dla 1 osoby z podanymi wyliczeniami WW i WBT. Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds