fbpx
Bez nabiału, glutenu i jaj – gotowy plan dietetyczny o niskim IG
Img

Moi drodzy, na Waszą prośbę w sklepie pojawiła się dieta wykluczająca gluten, nabiał i jaja.
Zwróćcie uwagę na wysoką zawartość białka. To bardzo ważna kwestia ponieważ osoby wykluczające jaja i nabiał, zazwyczaj mają problem z jego podażą w diecie.  

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości,
  • niski indeks glikemiczny wszystkich diet dostosowany do osób z zaburzeniami glikemii (cukrzyca, insulinooporność), podwyższonym poziomem cholesterolu i triglicerydów, zespołem policystycznych jajników (PCOS), niedoczynnością tarczycy i chorobą Hashimoto,

Dieta bezmleczna, bezglutenowa, bezjajeczna:

Kaloryczność – 1600 kcal, 1800 kcal, 
Ilość posiłków dziennie – 4
Rozkład makro: 18 % białka, 33% tłuszczu, 49% węglowodanów,

Kliknij w obrazek i sprawdź szczegóły

Poniżej pozostałe diety w wersji letniej

Diety wersja zimowa i wiosenna TU (klik)

 

 

 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Japońska dieta wodna i specjalny rytuał picia wody – o co w tym chodzi? Cóż w tym odkrywczego?

Japońska dieta wodna staje się ostatnimi czasy coraz bardziej popularna. Świadczy o tym chociażby ilość pytań i próśb o komentarz Czytaj dalej

Gotowe letnie diety – niskie IG, także bez nabiału, glutenu i wege

Gotowe, dobrze zbilansowane plany żywieniowe powoli stają się tradycją. Ilość osób jaka z nich korzysta, przerosła moje najśmielsze oczekiwania. Obiecuję Czytaj dalej

Dlaczego można smażyć na oliwie z oliwek

Jeśli mówmy o nazywanej najzdrowszą dietą świata diecie śródziemnomorskiej to oliwa z oliwek kojarzy się z nią najbardziej. Można by Czytaj dalej

Diety gotowe jesień wersja 3 “Dobre bo polskie” – przeciwzapalne, o niskim IG.

Diety gotowe jesień wersja 3 "Dobre bo polskie" to plany dietetyczne dla całych rodzin. Dzieci i seniorów. Kuchnia polska w Czytaj dalej

20 komentarzy

PaulaDodano:  26 czerwiec 2020 - 9:26
Mam wersję tradycyjną, jest tak pyszna, że każdemu polecam spróbować. Nie będziecie rozczarowani, a Wasze zdrowie na pewno Wam się odwdzięczy w przyszłości. Małgosiu z kolei Ty, nie każ nam czekać na kolejne edycje tak długo :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 czerwiec 2020 - 9:29
Kochana wersja 2 lato już początkiem lipca ;)
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  26 czerwiec 2020 - 13:36
O, to może być coś dla mnie! Nietolerancja glutenu (a na pewno pszenicy), mleka i jaj, niedoczynność tarczycy, PCOS, insulinooporność... Ale jeszcze dopytam - czy jeśli mimo tego wszystkiego jestem szczupła, ta dieta jest też dla mnie? (W sensie: 1-2 kg w dół to bardzo chętnie, ale postronni powiedzieliby, że przesadzam) Chodzi o to, że póki co staram się jakoś sama, ale do tego dochodzą chyba jeszcze jakieś inne problemy (mutacja jakiegoś genu skutkująca nieprawidłowym wynikiem homocysteiny). Szukam czegoś, co pomoże mi być zdrowszą i wreszcie być mamą.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 czerwiec 2020 - 14:02
Tak. Polecam wówczas kaloryczność 1800 kcal.
Odpowiedz
MonikaDodano:  29 czerwiec 2020 - 0:02
Droga Asiu, w innym poscie pisalas o dobroczynnym wplywie soku z pokrzywy na wlosy. Czy mozna go stosowac przy wysokim androstendiinie, hirsutyzmie i prawdopodobnie poczatkach lysienia androgenowego? Pytam bo ktos w komentarzach pisal i androgennym dzialaniu tego soku.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 czerwiec 2020 - 9:01
Nie nazywam się Asia ;)
Odpowiedz
EwelinaDodano:  29 czerwiec 2020 - 14:07
Małgosiu, czy w diecie o niskim indeksie glikemicznym, można pozwolić sobie na kawę? Czy niewielka dodatek mleka krowiego jest ok, czy może lepiej użyć mleko roślinne?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 czerwiec 2020 - 17:22
Można oczywiście.
Odpowiedz
IzaDodano:  29 czerwiec 2020 - 19:51
Gosiu, miałam u Ciebie dietę przy zaburzeniach gospodarki hormonalnej i podejrzeniu PCOS, hormony dzięki niej ładnie się uregulowały, bardzo dziękuję! :) Mam jedno pytanie, dużo osób mnie pyta czemu w takiej diecie powinno się wykluczyć nabiał? :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  30 czerwiec 2020 - 7:38
Wykluczenie nabiału to kwestia indywidualna. Zależna w dużej mierze od objawów i wyników badań.
Odpowiedz
MagdaDodano:  30 czerwiec 2020 - 9:05
Z zakupem wersji 1 trochę czekałam i tak myślę, że kupię dopiero wersję 2, bo pojawiają się powoli już inne owoce niż na początku lata :)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  1 lipiec 2020 - 18:23
Jak uważasz ale wersja 1 jest też bombastyczna ;)
Odpowiedz
asiaDodano:  6 lipiec 2020 - 13:59
Małgosiu, czy w diecie IG można używać przepisu na pesto i humus z twojego bloga czy musi być pesto domowe i humus z diety tak jak podajesz?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 lipiec 2020 - 7:43
Można użyć tych z bloga.
Odpowiedz
M.Dodano:  10 lipiec 2020 - 11:02
Jak długo się czeka na dietę wersja letnia... przelew zrobiony 2 lipca?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 lipiec 2020 - 12:49
Otrzymujesz od razu/ Sprawdź w SPAM/ OFERTY/INNE.
Odpowiedz
kingaDodano:  14 lipiec 2020 - 14:55
Kupiłam dziś dietę i od razu ją opłaciłam. Nie ma żadnego pliku z dietą, sprawdzałam również w spamie. co w takiej sytuacji? z kim się kontaktować?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  14 lipiec 2020 - 16:12
Kingo sprawdź proszę folder SPAM/OFERTY/INNE. Jeśli nie będzie, pisz na sklep@qchenne-inspiracje.pl
Odpowiedz
MagdaDodano:  28 lipiec 2020 - 12:32
Mam dietę bezmleczną. Czy ciasto na placuszki (śniadanie) z dnia pierwszego mogę przygotować dzień wcześniej (wieczorem), a smażyć dopiero następnego dnia rano?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 lipiec 2020 - 9:35
Niestety nie. Piana opadnie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Obserwuję, że jako społeczeństwo nie mamy kompletnie świadomości tego jak destrukcyjnie wpływa na nas stres. 
Na wszystkie układy, od nerwowego, przez pokarmowy i immunologiczny. 
Dzisiejszy dzień gabinetowy utwierdził mnie w przekonaniu, że trzeba o tym mówić. 
Nie jesteśmy maszynami, nie wyśpimy się i nie odpoczniemy na emeryturze, a to co robimy sobie przez lata zrobi kiedyś wielkie BUMMM! 
Nie czekajcie na to 🙏🥺

#zdrowiejestnajważniejsze #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #regeneracja #odpoczynek #odpoczynek❤ #dbajosiebie #odpoczywam #holistycznie

Obserwuję, że jako społeczeństwo nie mamy kompletnie świadomości tego jak destrukcyjnie wpływa na nas stres.
Na wszystkie układy, od nerwowego, przez pokarmowy i immunologiczny.
Dzisiejszy dzień gabinetowy utwierdził mnie w przekonaniu, że trzeba o tym mówić.
Nie jesteśmy maszynami, nie wyśpimy się i nie odpoczniemy na emeryturze, a to co robimy sobie przez lata zrobi kiedyś wielkie BUMMM!
Nie czekajcie na to 🙏🥺

#zdrowiejestnajważniejsze #zdrowie #zdrowiepsychiczne #zdrowiepsychicznejestważne #regeneracja #odpoczynek #odpoczynek❤ #dbajosiebie #odpoczywam #holistycznie
...

1669 83
Cieplutki mus owocowy ❤️
Polej nim sernik, naleśniki, mus jogurtowy z chia, placuszki lub gofry z moich diet i rozkoszuj się smakiem 🤗

Przepis: 
* 450 gramów (opakowanie) mieszanki tzw.kompotowej tj. truskawki, maliny, wiśnie - mix możesz skomponować samodzielnie 😍,
* łyżeczka skrobi ziemniaczanej, 
* 1/3 filiżanki wody, 
* ksylitol, 

1. Rozmrożone owoce włóż do garnka. Zagotuj. Gotuj  3-5 minut. Zblenduj na gładką masę. 
2. Skrobię rozrób w 1/3 filiżanki wody. Wlej do gotujących się owoców. Gotuj ciągle mieszając, aż masa zgęstnieje. Podbij słodycz ksylitolem. 
Smacznego 🍓

#dietetyk #dietetykkliniczny #zdrowesłodycze #zdroweslodycze #fitsłodkości #fitsłodycze #antyoksydanty #witaminy #zdrowedesery

Cieplutki mus owocowy ❤️
Polej nim sernik, naleśniki, mus jogurtowy z chia, placuszki lub gofry z moich diet i rozkoszuj się smakiem 🤗

Przepis:
* 450 gramów (opakowanie) mieszanki tzw.kompotowej tj. truskawki, maliny, wiśnie - mix możesz skomponować samodzielnie 😍,
* łyżeczka skrobi ziemniaczanej,
* 1/3 filiżanki wody,
* ksylitol,

1. Rozmrożone owoce włóż do garnka. Zagotuj. Gotuj 3-5 minut. Zblenduj na gładką masę.
2. Skrobię rozrób w 1/3 filiżanki wody. Wlej do gotujących się owoców. Gotuj ciągle mieszając, aż masa zgęstnieje. Podbij słodycz ksylitolem.
Smacznego 🍓

#dietetyk #dietetykkliniczny #zdrowesłodycze #zdroweslodycze #fitsłodkości #fitsłodycze #antyoksydanty #witaminy #zdrowedesery
...

1334 64

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej