fbpx
Diety gotowe – wegetariańska i wegańska jesień
Img

Z ogromną przyjemnością ogłaszam premierę diet gotowych jesiennych wegetariańskich i wegańskich wersja 3, edycja specjalna. Edycja specjalna oznacza, iż są to zupełnie inne przepisy niż w dietach gotowych Dobre bo polskie.

Niski indeks glikemiczny, dieta przeciwzapalna, odpowiednia dla osób z:

  • insulinoopornością
  • cukrzycą,
  • niedoczynnością tarczycy,
  • chorobą Hashimoto (wówczas 3/4 ilości tofu proszę zamienić na soczewicę i ciecierzycę),
  • endometriozą,
  • wysokim poziomem cholesterolu i triglicerydów,
  • PCOS,
  • kobietom w ciąży (profilaktyka oraz postępowanie żywieniowe w cukrzycy ciążowej – wówczas wędzoną makrelę i wędzonego łososia proszę zamienić na pieczonego łososia lub dorsza), 

Dostępne wersje diety to:

  • wersja wegetariańska o niskim IG,
  • wersja wegetariańska + RYBY o niskim IG,
  • wersja wegańska,

Dostępne kaloryczności: 1600 kcal, 1800, kcal, 2000 kcal,

Co ważne:

  • wszystkie produkty do przygotowania potraw w diecie są produktami powszechnie dostępnymi (przy każdej diecie znajduje się lista zakupów do przejrzenia przed zakupem), 
  • jeśli macie którąkolwiek z poprzednich diet gotowych, POTRAWY W NOWEJ DIECIE SĄ INNE.
    NIE POWTARZAJĄ SIĘ Z POPRZEDNIMI DIETAMI.
  • po kliknięciu w interesującą Was dietę dowiecie się które przepisy (jest lista potraw) określiłam jako TOP tej edycji i szczególnie Wam polecam 😉

Dieta zawiera:

  • 7 różnych śniadań,
  • 7 różnych lunchboxów,
  • 7 różnych obiadów,
  • 7 różnych kolacji,
  • listę zakupów z podaniem dokładnych ilości poszczególnych składników,

Aktualnie do końca grudnia 2021 nie ma do mnie żadnych wolnych terminów na współpracę indywidualną dla nowych pacjentów.
Liczba chętnych na konsultację i indywidualną dietoterapię każdorazowo przekracza liczbę dostępnych miejsc, dlatego powstały gotowe plany i ogromnie się cieszę że z nich korzystacie.

Podstawą skutecznej diety jest jej dobre zbilansowanie pod względem udziału białka, tłuszczu i węglowodanów.
Z ebooka dowiecie się jakie są zalecenia Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego i sprawdzicie jak ma się to do makro jakie zastosowałam w diecie.

Dowiecie się min.:

  • dlaczego nie trzeba bać się węglowodanów przy zaburzeniach glikemii, jak je selekcjonować,
  • ile węglowodanów dziennie potrzebuje mózg,
  • dlaczego wysokobiałkowa dieta nie jest dobrym rozwiązaniem,
  • dlaczego śniadania białkowo – tłuszczowe nie są rozwiązaniem dla każdego,
  • czym jest magiczny “indeks glikemiczny” konkretnego składnika, 
  • jak samodzielnie obliczyć indeks glikemiczny całego posiłku,
  • poznacie mnóstwo pysznych przepisów,
  • a także wiele informacji praktycznych,

KLIKNIJ I PRZEJDŹ DO SKLEPU

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Dwa rodzaje soków z jednego urządzenia. Gęstszy i klarowny. Czy to możliwe ? Test sokowirówki Philips Avance z technologią FiberBoost.
sokowirówka Philips Advance Collection

O zaletach picia świeżych, przygotowywanych w domu soków pisałam Wam nie raz. Są źródłem łatwo przyswajalnych witamin i błonnika. Żaden Czytaj dalej

Świąteczne TOP przepisy – na Wigilię i Boże Narodzenie

W dniu wczorajszym usiadłam i w całości zaplanowałam świąteczne menu robiąc przy tym od razu listę zakupów. Biorąc pod uwagę Czytaj dalej

Albania moimi oczami
Albania moimi oczami

Nasza tegoroczna destynacja była zupełnie przypadkowa. Zastanawialiśmy się nad urlopem w Grecji, Chorwacji ........ w końcu padło na Albanię. To Czytaj dalej

Dieta gotowa lato wersja 3 – przeciwzapalna, niski indeks glikemiczny

Kochani, z ogromną przyjemnością, ogłaszam premierę diety gotowej o niskim indeksie glikemicznym Lato wersja 3. Jak wszystkie moje diety jest Czytaj dalej

28 komentarzy

AnitaDodano:  21 październik 2021 - 10:42
Jaką powinnam kupić kaloryczność jeśli ważę 75 kg, mam 176 cm wzrostu, hashimoto, insulinooporność i jeżdżę na rowerze ok. 4 godziny tygodniowo. Chcę schudnąć 10 kg.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 październik 2021 - 14:27
1600 kcal.
Odpowiedz
JagodaDodano:  21 październik 2021 - 14:43
Małgosiu, jakiego łososia kupujesz?
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 październik 2021 - 16:24
Małgosiu,ostatnio wypada mi bardzo duzo wlosow. Zbadałam dziś ferrytynę i TSH. Fertytyna jest na poziomie 104.5 ng/ml, a TSH 0.98 uUl/ ml. Taki wynik jest w porządku?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 październik 2021 - 8:10
Wyniki są w porządku.
Odpowiedz
AniaDodano:  21 październik 2021 - 19:52
Gosiu, co polecasz suplementować przy wtórnym braku miesiączki/FHA (zanikła w wyniku odchudzania)? Czy Fertistim się sprawdzi? Oczywiście obecnie waga jest prawidłowa, ale miesiączka nie wraca. Byłam u endokrynologów/ginekologów, ale dostaje po prostu tabletki antykoncepcyjne/plastry hormonalne na wywołanie i tyle. Nawet Luteina nie wywołała miesiączki :( Boję się, że już jej nie odzyskam...
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 październik 2021 - 8:10
Suplementację ustala się po wywiadzie, kluczowe są wyniki badań.
Odpowiedz
NataliaDodano:  22 październik 2021 - 6:42
Proszę mi doradzić, mam wersję letnią wege+ryby i jestem zachwycona. Chciałabym kupić wersję jesienną, ale okazało się, że muszę wyeliminować z diety gluten i nabiał. Czy lepiej zamówić wersję wege+ryby i z niej wyeliminować gluten i nabiał, czy kupić inną wersję jesienną i zamienić mięso ba ryby. Proszę o podpowiedź.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 październik 2021 - 8:12
Zakup wege + ryby. Nabiał zwierzęcy zastąp roślinnym a zboża z glutenem na bezglutenowe. Z łatwością tego dokonasz.
Odpowiedz
MatyldaDodano:  22 październik 2021 - 7:12
Skąd tak duża różnica w cenie diet „zwykłych” a wegetariańskich?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 październik 2021 - 8:09
Dieta wegetariańska i wegańska, nawet indywidualna jest droższa. To trudniejsza do zbilansowania dieta. Stąd cena. Czas pracy na to wpływa.
Odpowiedz
OlaDodano:  26 październik 2021 - 19:59
Nietolerancja histaminy (niski poziom DAO) - jak powinna wyglądać dieta? Jakie produkty wykluczyć? Jak wgl sobie poradzić z tą nietolerancją?
Odpowiedz
JolaDodano:  30 październik 2021 - 15:31
Gosiu, czy do tej owsianki to ma byc brzoskiwnia z puszki? Bo na targu dowiedzialam sie, ze sezon na brzoskwinie skonczyl sie 3 tyg temu.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:30
Świeża ale teraz o tej porze roku polecam zastąpić ją owocem kaki.
Odpowiedz
malgoskaDodano:  31 październik 2021 - 18:36
Malgosiu jaki konkretnie suplement palmy sabalowej polecasz i ile i jakiej mocy maja byc te tabsy?Pisze tu,bo nie wiem gdzie umiescic wpis.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:29
Polecam Swanson 540 mg.
Odpowiedz
Magdalena Trestka-KątekDodano:  3 listopad 2021 - 12:05
Małgosiu która dietę polecasz przy hasimoto, endometriozie i takich wynikach na insulinoopornosc:glukoza na czczo-93,10, po 30 min.83,57, po 1 godz.-52,62, po 90 min.-105,46, po 2 godz.-68,79 Insulina przed obciazeniem-14,1 po 30 min -86,7,po 1 godz.-19,6 po 90 min. 77,4 po 2 godz.-22,4 Bez chudnięcia, bo jestem szczupłą Z góry dziękuję za pomoc
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:31
Proszę zaznaczyć insulinooporność w tagach.
Odpowiedz
ElżbietaDodano:  6 listopad 2021 - 10:27
Małgosiu, przeglądam Twoje propozycje diet i nie wiem jaką dietę powinnam dla siebie wybrać: niedoczynność tarczycy, Hashimoto, trądzik różowaty ciągle aktywny, stan zapalny żołądka. Jaką kaloryczność? Przy wzroście 158 cm, ważę 57 kg. Proszę o podpowiedź, pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:27
Elu rekomenduję lekkostrawną. 1800 kcal.
Odpowiedz
ania_aiDodano:  6 listopad 2021 - 16:56
Czy to prawda, że ashwaganda pomaga obniżyć tsh?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 14:24
Tak i ma to związek z obniżeniem poziomu kortyzolu.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  8 listopad 2021 - 20:24
Gosia, oczekuję na wizyte u endo szukajac przyczyny mojego gorszego samopoczucia. Wyniki: TSH 3,35 (0,38-5,55) FT3 3,33 (2,5-4,3) FT4 0,66 (0,65-1,48) ANTY TPO 0,4 (0-9) ANTY TG <0,9 (0-4) Niski poziom żelaza ok.33, niska hemoglobina. Co mogę już robić czekają na wizytę?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  9 listopad 2021 - 8:59
Agnieszko nie prowadzę konsultacji i porad w komentarzach.
Odpowiedz
martaDodano:  20 listopad 2021 - 19:37
125kg 170cm wzrostu 3 razy w tygodniu trening dieta 2000kcal będzie oo aby schudnąć czy 1800kcal
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 listopad 2021 - 8:33
Zależy jaki to trening. Jeśli bardzo intensywny to 1800 kcal + 200 kcal w dni treningowe. Jeśli lekki lub umiarkowany to 1800 kcal.
Odpowiedz
agnDodano:  6 grudzień 2021 - 23:21
Gosiu, czy można zamienić frytki z cukinii na frytki z batata w diecie lekkostrawnej? Jeśli tak, to czy ta sama gramatura?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  18 grudzień 2021 - 11:23
Nie ponieważ to inne warzywa, o innym Ig oraz wartości energetycznej.
Odpowiedz
lista iptvDodano:  21 styczeń 2024 - 14:55
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Xhamster VideosDodano:  23 styczeń 2024 - 6:22
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
abonnements iptv smarters proDodano:  26 styczeń 2024 - 10:53
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds