fbpx
Dlaczego warto przekonać się do owsianki i co zauważyłam u siebie po 4 tygodniach stosowania, a następnie 2 tygodniach odstawienia ?
Img

Wiosną, latem i wczesną jesienią, 3-4 razy w tygodniu jadłam na śniadanie jogurt z mixem śniadaniowym.  
Umieszczałam go w publikowanych jadłospisach, oraz wiele razy polecałam przy innych okazjach.
Mix składa się z płatków owsianych, siemienia lnianego, pestek słonecznika oraz mieszanki otrębów żytnich i owsianych. To połączenie daje rewelacyjne rezultaty, jeśli chodzi o pracę żołądka. Poprawia perystatykę jelit, usuwa nagromadzone gazy i doskonale działa na cerę.
Na temat działania połączenia mixu z jogurtem otrzymałam on Was dziesiątki maili z podziękowaniami i opisem jak na Was działa.
Dziś chcę Wam polecić coś innego, idealnego na chłodne poranki.

Odkąd zrobiło się zimno zauważyłam, że jogurt z mixem na śniadanie za bardzo mnie schładza.
Potrzebowałam czegoś rozgrzewającego o takim samym działaniu.
Przerzuciłam się więc na owsiankę.
Wiem, wiem ….. powiecie mi, że źle się Wam kojarzy. Że ktoś Was do niej zmuszał w dzieciństwie itd. ale nie ważne jest to co było. Ważne jest to co tu i teraz, więc zapominamy o przyzwyczajeniach i skupiamy się na zaletach owsianki.

  1. Tak jak mix śniadaniowy owsianka opiera się na płatkach owsianych. Najlepsze są te naturalne, zwykłe, NIE BŁYSKAWICZNE. 
    Płatki owsiane zwykłe, poddane są najmniejszej obróbce hydrotermicznej dzięki czemu zachowują najwięcej składników odżywczych.
    Są prawdziwą skarbnicą błonnika, witamin z grupy B, cynku, żelaza, magnezu, potasu i wapnia.
    To dlatego tak świetnie działają na cerę, a zawartość magnezu koi i uspokaja.
  2. Płatki owsiane produkowane są z owsa siewnego.
    Owies pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi. Ma również działanie przeciwutleniające.
    Holenderscy naukowcy już 30 lat temu odkryli jego przeciwcholesterolowe działanie.  Głównym składnikiem owsa, obniżającym poziom złego cholesterolu jest rozpuszczalny składnik ziarna beta -glukan.

    (źródło: J.Carter – Żywnośc -Twój cudowny lek).

  3. Po 3 tygodniach jedzenia owsianki co drugi dzień zauważyłam efekty na skórze.
    Skóra wyraźnie się wygładziła, rozświetliła.
    Na święta wyjechaliśmy do rodziców. Po świętach na narty. W święta trochę inaczej jadłam. Podczas wyjazdu na narty mieliśmy zapewnione wyżywienie, więc znów nie gotowałam sama.
    Po 2 tygodniach bez owsianki skutki jej braku zauwaźyłam na skórze.
    Pojawiło mi sie kilka krostek, a skóra stała się szorstka, zaczerwieniona i jakby podrażniona.
    Winę za to zrzucam na zmienione jedzenie i brak owsianki. 
    Po tych dwóch tygodniach po raz kolejny przekonałam się, jak ogromne znaczenie dla skóry ma to co jemy. Żaden krem nie da nam takich efektów jak zdrowe, naturalne jedzenie. 
  4. Ja owsiankę przygotowuję na mleku. Można ją przygotować również na wodzie.
    Można zjeść ją bez dodatków. Można dodać cynamon i starte jabłko, suszone owoce, odrobinę miodu. Siemię lniane i pestki słonecznika.
  5. Jeśli nie mieliście styczności z owsianką warto się do niej przekonać, ponieważ :
    * jeśli macie kłopoty z cerą, żaden krem nie podziała tak jak owsianka, która zadziała od wewnątrz.
    * owsianka świetnie działa na włosy. Regeneruje skórę głowy, sprawia, że włosy stają się błyszczące i mocne.
    * zauważycie różnicę na skórze całego ciała.
    * błonnik z owsianki reguluje pracę żołądka, poprawia perystatykę jelit. Owsianka jedzona na śniadanie sprawia, że od rana nie macie kłopotów z wzdęciami.
    * jest syta. Da Wam energię na 3-4 godziny.
Jak przygotować owsiankę naturalną (bazową) – porcja dla 1 osoby :
  • 400 mleka lub wody
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • szczypta soli 
Przygotowanie:
  1. Na gotującą się wodę lub mleko sypiemy płatki owsiane. Solimy. Gotujemy na małym ogniu czesto mieszając ok. 15  minut.
  2. Wyłączamy gaz. Przykrywamy pokrywką i odstawiamy na ok. 5-10 minut. 
Do tak przygotowanej owsianki można dodać dodatki. 
Ciepła owsianka fantastycznie rozgrzewa i daje energię na cały poranek.
Kaloryczność
Owsianka bez dodatków to ok.340 kcal

(400 ml mleka 2% – ok.200 kcal; 4 łyżki płatków – ok. 140 kcal) 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
NZP: Urlop na redukcji czyli jak pogodzić wakacyjny wyjazd z dietą redukcyjną?

Jak pogodzić wakacyjny wyjazd z dietą redukcyjną? Takich pytań ostatnimi czasy otrzymuję bardzo dużo. Co ciekawe także od moich koleżanek Czytaj dalej

Jak to jest z tym śniadaniem ?

Według statystyk co piąty Polak nie jada śniadań. Jako główną przyczynę podaje brak czasu. Opowiem Wam jak to było kiedyś Czytaj dalej

Nowa piramida zdrowego żywienia! Rewolucja czy nic nowego? Co oznaczają te zmiany dla statystycznego Kowalskiego?

Instytut Żywności i Żywienia, po analizie najnowszych badań, zaprezentował nową piramidę, czyli nowe żywieniowe zalecenia mające na celu profilaktykę i Czytaj dalej

NZP: Jak sobie poradzić z kąśliwymi uwagami rodziny na temat tego, co jecie?

Zanim zaszłam w ciążę nosiłam rozmiar 38. Mogłam jeść wszystko. Metabolizm miałam jak Pendolino. Niestety, mówiąc kolokwialnie, rozwaliła go moja Czytaj dalej

194 komentarze

Ania || MyhellolifeDodano:  5 styczeń 2014 - 9:28
Owsianka na śniadanie świetna :) Gdy doda się do niej jakieś dodatki typu owoce, to nie ma się ochoty na słodkie przez cały dzień - sprawdziłam na sobie:)
Dodano:  5 styczeń 2014 - 10:22
Zgadzam się. A próbowałaś ze startym jabłkiem i cynamonem ?
AnonimowyDodano:  13 styczeń 2014 - 6:48
Owsiankę robię na wodzie i dodaję jabłko, gruszkę albo banana a efekt? Nie mam ochoty na słodkie :-P Mariola
Alicja RostalskaDodano:  5 luty 2014 - 21:54
A ja robię taką wypasioną owsianeczkę na mleku z migdałami,rodzynkami i żurawina i dodaje jeszcze troszku gorzkiej czekolady 90 % oooo…i pychaaaa…
AnonimowyDodano:  3 maj 2014 - 0:34
Nie lubię mleka czy mogę dodać w zamian jogurt nat lub grecki? Jeśli tak to jaką ilość i jakie owoce można dodawać. Chciałabym, żeby owasianka robiona na wodzie i z dodatkiem jogurtu była moim codziennym śniadaniem ewentualnie szybką przekąską - czy wtedy można zastąpićJogurt np kefirem czy maślanką (chodzi o te zasady zakwaszania i alkalizowania organizmu)
Dodano:  3 maj 2014 - 8:57
jak najbardziej TAK, do owsianki z jogurtem greckim owoce suszone (morele, żurawina) jak i świeże (banan, kiwi, jabłko)
jogurt możesz zastąpić zarówno kefirem jak i maślanką a odkwaszająco będą działały owocowe dodatki
AnonimowyDodano:  28 luty 2015 - 15:54
A ja wyciskam na płatki owsiane sok z pomarańczy, poczekam aż nasiąkną dociskam soku i na to dwie łyżki jogurtu naturalnego mniam
AnonimowyDodano:  17 marzec 2015 - 12:15
Ja podobnie jak moje przedmówczynie, po zjedzeniu owsianki z jabłkiem i cynamonem nie mam ochoty na nic słodkiego:) Wcześniej miałam ze słodyczami duży problem, dziń bez batonika był dniem straconym ;)
Pozdrawiam.
AnonimowyDodano:  14 grudzień 2015 - 16:30
A suszona zurawina jest zdrowa? Jest slodzona cukrem, wiec juz nie wiem. A uwielbiam wersje owsianki z jablkiem, orzechami wloskimi i zurawina... :)
moni.kaDodano:  20 grudzień 2015 - 22:43
Właśnie, suszona żurawina najczęściej jest z cukrem. Jutro z rana spróbuję z jabłkiem i cynamonem :) Standardowo jem z bananem :)
AnonimowyDodano:  10 luty 2016 - 22:23
A czy prubowałyscie żurawine taką naszą, dziką, bagienną bez cukru trochę ciężko, ale łyżeczka konfitury do owsianki- niebo
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2014 - 10:15
witaj,bardzo lubię owsiankę,ale pani dietetyczna odradziła mi owsiankę na śniadanie,co Pani na to? Jola
Dodano:  5 styczeń 2014 - 10:21
Owsianka ma dużo błonnika i odradza się ją osobom cierpiącym na stany zapalne żołądka , trzustki czy jelit. Oraz osobom z chorobą wrzodową dwunastnicy czy żołądka.
Jeśli żadna z tych dolegliwości Cię nie dotyczy to dziwię się dlaczego Ci odradziła.
A podała jakiś powód ?
AnonimowyDodano:  26 styczeń 2014 - 14:35
dlaczego nie mogą pić jej osoby z problemami żołądkowymi??
Dodano:  26 styczeń 2014 - 15:13
Chodzi tu o błonnik. Osobom z kłopotami żołądkowymi nie zaleca się zbyt dużych dawek błonnika gdyż może on powodować bóle brzucha, wzdęcia czy biegunkę.
KonstancjaDodano:  24 marzec 2016 - 9:36
Na szczęscie każdy reaguje inaczej i myśle, że warto spróbować z owsianką. Ja mam problemy z zoladkiem i jelitami ale owsianka mi wrecz pomaga i je łagodzi. To idealny posilek, gdy czuje skurcz w zoladku rano. Mozliwe, ze akurat komuś pomoże, tak jak mnie :).
Odpowiedz
Sandra jaDodano:  5 styczeń 2014 - 10:26
Jak byłam mała to jadłam teraz pewnie też bym zjadła :)
Odpowiedz
WioletaDodano:  5 styczeń 2014 - 10:36
Ja uwielbiam owsiankę z bananem (1/2) i jabłkiem (też 1/2); do tego migdały i można góry przenosić! :)
Odpowiedz
WioletaDodano:  5 styczeń 2014 - 10:36
Ja uwielbiam owsiankę z bananem (1/2) i jabłkiem (też 1/2); do tego migdały i można góry przenosić! :)
moniDodano:  18 marzec 2014 - 9:52
a banana kroisz i jabłko?
Odpowiedz
claudineDodano:  5 styczeń 2014 - 10:40
Podobny wpis przygotowałam wczoraj i czeka w roboczych na udostępnienie ;) Do owsianki warto się przekonać, śniadanie idealne, polecam każdemu. Jeśli chodzi o Twoje obserwacje to zauważyłam dokładnie to samo. Przez święta i chwilę przed nimi zaczęłam trochę gorzej jeść i samopoczucie i cera się pogorszyły, u mnie także pojawiły się wypryski, a ja czułam się zmęczona i ociężała.
Odpowiedz
Badź FitDodano:  5 styczeń 2014 - 11:28
z owsianką zaprzyjaźniłam się już ponad rok temu:) gości w moich śniadaniach na przemian z jajkiem :)
Dodano:  5 styczeń 2014 - 12:13
Ja też jem wymiennie z jajkiem :)
AnonimowyDodano:  28 sierpień 2015 - 8:44
Z jajecznicą czy gotowanym jajkiem? :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2014 - 11:43
Jeśli chodzi o siemię lniane to bardzo ważne jest,aby przed spożyciem zalewać je gorącą wodą.Min. tutaj można o tym przeczytać: http://www.primanatura.pl/czy-siemie-lniane-jest-toksyczne/ pozdrawiam,Magda
AnonimowyDodano:  12 styczeń 2014 - 14:23
Wydaje mi się,że przed spożyciem w czasie śniadania - jako dodatek do owsianki, lepiej zmielić na młynku, na świeżo i dodać. Całe siemię "przelatuje", natomiast zmielone jest przyswajane. Tak ostatnio wyczytałam na mądrym blogu i tak stosuję...
AnonimowyDodano:  13 styczeń 2014 - 23:56
Zalezy czego sie od tego siemienia oczekuje. Zalane goraca woda tworzy zel ktory stanowi oslone dla sluzowki zoladka, pomaga przy wrzodach, nadzerkach itp
AnonimowyDodano:  16 styczeń 2014 - 18:52
Bzdura.Zlewanie ma charakter oslonowy , a nie zywieniowy.Siemię należy zmielić w młynku i takie dodawać do wszelakiego jedzenia z surówkami włącznie.
Odpowiedz
Justyna KwilDodano:  5 styczeń 2014 - 13:14
Uwielbiam owsiankę i jem często, ale inna niż Twoja... Ja na 5 płaskich łyżek płatków owsianych ( najlepiej górskich ) daje 200 ml mleka. Wtedy jest taka gęsta kleista, do tego owoce, suszone owoce, ziarna co tylko dusza zapragnie :)

Jusia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2014 - 13:50
Ja chetnie bym jadla owsianke ale po 2 ciazach nabawilam sie hemoroidow i kiedy zjem owsianke wyproznianie baaaaardzo boli :( Jest na to jakas rada?
Dodano:  5 styczeń 2014 - 14:07
Nie pomogę w tej kwestii. Musisz poradzić się lekarza
AnonimowyDodano:  16 luty 2014 - 14:23
na hemoroidy spróbuj miodu. Możesz posmarować nim hemoroidy a na noc nałóż na płatek kosmetyczny i przyłóż na hemoroidy.
Odpowiedz
IwonaDodano:  5 styczeń 2014 - 14:10
Uwielbiam owsiankę. "Zdradzam" ją wprawdzie czasem z jakimiś kaszami, ale płatki owsiane zawsze muszą być w moim domu :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2014 - 14:35
Od jakiegoś czasu płatki i otręby owsiane jem z jogurtem na śniadanie, do tego trochę suszonych śliwek albo żurawiny, odrobina mieszanki orzechów i śniadanie idealne gotowe. Efekt - zero problemów z trawieniem, wzdęciami, zaparciami itp.
Dodano:  5 styczeń 2014 - 14:36
rewelacja !!!
Katarzyna ŁabęckaDodano:  13 październik 2014 - 16:53
Robię tak samo! Co więcej mój organizm tak potrzebuje owsianki, że 1 dzień bez niej i z wyproznaniem problem. Wystarczy rano owsianka i organizm działa jak szwajcarski zegarek.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2014 - 17:32
Właśnie do mnie doszło..od jakiegoś czasu mam mniej problemów z cerą(trądzik) i regularnie jadam owsiankę..może faktycznie coś w tym jest ;) Moja ulubiona wersja: 50g płatków owsianych, 20g masła orzechowego, banan i 200 ml mleka pyszne!
Pozdrawiam, Wer.
Odpowiedz
Justyna WysockaDodano:  5 styczeń 2014 - 18:29
A jak się ma Twój przepisy na owsiankę do diety "13 kg w 6 miesięcy" ? Ile taka porcja ma kalorii?? Dzięki z góry Pozdrawiam Justyna
Dodano:  5 styczeń 2014 - 19:04
Justyno, owsianka to fantastyczne, pełnowartościowe śniadanie dla osób odchudzających się oraz chcących zachować sylwetkę i jeść zdrowo.
400 ml mleka 2 % bo takie jest najzdrowsze to ok. 200 kcal
4 łyżki płatków owsianych (40 g) to ok. 140 kcal

Owsianka bez dodatków to 340 kcal.
Justyna WysockaDodano:  5 styczeń 2014 - 19:24
Dzięki za błyskawiczna odpowiedź!!!! pozdrawiam
Odpowiedz
Dorota+DarekDodano:  5 styczeń 2014 - 19:14
Jadłam owsiankę na śniadanie od 2 lat codziennie (z przerwami na wakacje, święta i czasem weekendy) i ją uwielbiałam. Myślałam, że nigdy mi się nie znudzi, ale niestety przyszedł taki moment, że nie mogłam przełknąć ani łyżeczki...aktualnie jestem na owsiankowym odwyku już 3 miesiące i póki co nie tęsknię :) ja nie zauważyłam jakiejś ogromnej zmiany w moim organizmie, ale pewnie każdy reaguje indywidualnie.
Dodano:  5 styczeń 2014 - 19:55
a jakich płatków owsianych używałaś ? zwykłych czy błyskawicznych ?
Dorota+DarekDodano:  6 styczeń 2014 - 9:50
Zawsze zwykłych. Z dodatkiem orzechów włoskich, słonecznika, siemienia lnianego, otrąb i suszonych śliwek. Codziennie taki sam zestaw. I jedyna zmiana po odstawieniu to trochę zwolniony metabolizm.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 styczeń 2014 - 21:12
a cukru ani trochę nie dodajesz? co można dodać żeby była trochę słodka, ale nadal zdrowa?
Dodano:  5 styczeń 2014 - 21:27
miód, ksylitol
AnonimowyDodano:  10 styczeń 2014 - 4:44
Ja wsypuje do talerza troche platkow sporo rodzynek i co tam jeszcze mam np. orzechy sliwki czy banany i daje troche miodu jak nie mam to odrobine cukru. Zalewam to gotujaca woda ,przykrywam i zostawiam na troche zeby platki stracily surowosc i woda wsiakla. Pierwszy raz mi nie bardzo smakowaly ale juz gdy konczylam dojadac polubilam je .
KarolciaDodano:  26 marzec 2014 - 18:33
Zamiast cukru ja rozgniatam banana dodaje lyzke granoli orzechy. Ja robie z mlekiem migdalowym :). Pychotka
AnonimowyDodano:  18 kwiecień 2014 - 19:08
Ja polecam syrop z agawy 100 % natury :)
AnonimowyDodano:  6 wrzesień 2015 - 12:53
Ja słodzę rozmoczonymi wcześniej daktylami :)
Monika SiedlanowskaDodano:  4 styczeń 2016 - 8:58
Ja dodaję starte jabłko i cynamon i jest slodka. Można tez dla "większe slodkosci"? dodac banana ?
Odpowiedz
Marta- Taste EatDodano:  5 styczeń 2014 - 22:24
Jak najbardziej zgadzam się z tym co napisałaś, to dla mnie święta słowa:). Wbrew pozorom owsianka nie jest tak straszna jakby się wydawało, można ją sobie urozmaicić zgodnie z własnymi gustami kulinarnymi i może okazać się naprawdę miłym początkiem dnia!:)
Odpowiedz
JoannaDodano:  6 styczeń 2014 - 1:51
Ha! I mam! Zasmucił mnie Twój post z początku, bo niestety nie mogę pić dużo mleka ani jogurtów z uwagi na uczulenie... ale doczytałam, że przecież owsiankę można przygotować na wodzie :)
Zrobię mix smakowo-energetyczny do owsianki i będę jeść codziennie, zobaczymy czy na mnie zadziała równie dobrze, co na Ciebie :) Dziękuję! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2014 - 8:40
Ja zauważyłam u siebie takie same działanie owsianki. Miałam dużo pryszczy a owsianka ładnie mi wygładziła twarz. Dwa razy w tygodniu robiłam też peeling owsiankowy na twarz i maseczkę.
pozdrawiam Asia,
Odpowiedz
IwonaDodano:  6 styczeń 2014 - 10:30
U mnie owsianka prawie codziennie. A tekst pokażę rodzinie, niech w końcu nie robią min na moje śniadanie! ;)
AnonimowyDodano:  10 wrzesień 2014 - 17:44
U mnie bylo to samo, kiedy odwiedzili nas rodzice meza. Wszyscy jedli kanapki, salatki bo przeciez odswietne sniadanka musialy byc, a ja przy owsiance :) Oczywiscie ja nie uwazalam, zeby mnie cos specjalnego omijalo, wole swoja zdrowsza wersje sniadanka z orzechami, ziarnami, suszonymi sliwkami i innymi owocami suszonymi, ale inni patrzyli na mnie jak na glodzaca sie anorektyczna, ktora pewnie liczy kazda przyjeta kalorie ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2014 - 11:30
Nie musisz dodawac mleka krowiego mozesz dac mleko sojowe ,ja daje mleko sojowe i nie gotuje ,wieczorem przygotuje ,daje piec lyzek platkow i piec lyzek mleka sojowego zalewam i zostawiam az do rana, rano dodaje lyzeczke plaska miodu i piec orzechow laskowych pokrojonych wszystko wymieszam ,pychota i zdrowe i do ubikacji chodze regularnie do pani Joasi





Odpowiedz
eternalgamblerDodano:  6 styczeń 2014 - 12:12
Witam,
ja robię płatki owsiane lub orkiszowe z dodatkiem melasy karobowej i mnóstwa rozgrzewających przypraw - cynamonu, imbiru, kardamonu, goździków. Melasa karobowa jest słodka, ale czasem mam ochotę na więcej słodyczy i wówczas dosładzam jeszcze stewią.
Zdarza mi się robic także owsiankę lub najlepiej jakieś płatkowe mixy na ostro. Wówczas używam wody zamiast mleka, dodaję odrobinę masła i przyprawy-kurkuma, papryka, sól, pieprz, gałka muszkatałowa, cynamon, kardamon, kminek itp. Dodatkowo uprażone pestki dyni i słonecznika. Polecam !!!
Dodano:  6 styczeń 2014 - 13:09
Witam Cię serdecznie,
Znam stewię, moja teściowa mi ją pierwszy raz dała. Fantastyczna roślina, naturalnie słodka, doskonała dla cukrzyków.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 styczeń 2014 - 14:49
Już 7 lat razem z mężem jemy na śniadanie owsiankę z dodatkiem jabłek ,orzechów włoskich,żurawiny ,banana,czterech kostek gorzkiej czekolady i różnych owoców sezonowych,jesteśmy zdrowi mamy świetne wyniki i wyglądamy znakomicie(opinia znajomych),Dzień bez owsianki to dla nas dzień stracony.Wiesława .
Dodano:  6 styczeń 2014 - 15:09
Super ! Cieszę się że jecie razem z mężem.
Mój mąż również przekonał się do owsianki, jak również nasza córka.
Pozdrawiam,
Odpowiedz
kpliDodano:  6 styczeń 2014 - 20:57
Owsianki są super! Smaczne, szybkie w przygotowaniu i sycą na długo. Ja najbardziej lubię taką z kakao i bananem, jeszcze nic tego nie przebiło :)
Dodano:  6 styczeń 2014 - 22:17
muszę spróbować z kakao
Odpowiedz
Agatka SiaDodano:  6 styczeń 2014 - 21:27
Najlepsza owsianka jest z bananem i świeżymi truskawkami, a już "wisienką na torcie" jest jeśli posypiemy to wszystko jagodami baaaaaaaa się rozmarzyłam :D
Dodano:  6 styczeń 2014 - 22:17
oj taaaaak .... z jagodami rewelacja !!!!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 styczeń 2014 - 22:01
Ja miałam styczność z owsianką z Activi i nieco obrzydziła mi jej smak, więc nie wiem czy się przełamie aby spróbować :D
Dodano:  7 styczeń 2014 - 22:05
Owsianka z Activi jest obrzydliwa. Kupiłam ją kiedyś mojej córce bo zażyczyła sobie i spróbowałam.
Jest tak słodka, że aż mdli. Poza tym z prawdziwą owsianką niewiele ma wspólnego :)
Koniecznie wypróbuj taką domową z dodatkami. Dziewczyny w komentarzach podsunęły masę pomysłów na doskonałe dodatki ;)
Odpowiedz
Karo KDodano:  8 styczeń 2014 - 10:10
Owsianka to przepyszne śniadanie, z racji postanowień noworocznych bardzo przypadł mi do gustu pomysł, aby na przemian wcinać na śniadanie jajko i owsiankę- dziękuję za inspirację! :) Z racji tego, że jestem porannym leniuchem, chciałabym się zapytać czy mogę przygotować sobie cały wielki pojemnik owsiankowej mieszanki- płatki owsiane, słonecznik, siemię, otręby pszenne i żytnie, rano wsypać wszystko do gotującego się mleka, podgotować i wcinać? Czy ważne jest, aby zagotować same płatki owsiane, a całą resztę dodać po zagotowaniu?

Pozdrawiam! :)
Dodano:  8 styczeń 2014 - 10:24
Super !!! Bardzo zyska na tym Twoje zdrowie i zobaczysz jak dobrze będziesz się czuła. Jednak skłaniałabym się bardziej do przygotowania samej owsianki oddzielnie a później dodania dodatków :) To nie zajmie więcej czasu .
W oddzielnym słoiku trzymaj same płatki a w drugim mieszankę dodatków.
Odpowiedz
NataliaDodano:  8 styczeń 2014 - 15:33
To jedno z moich ulubionych i najzdrowszych śniadań. Oprócz omletów, które też uwielbiam :)
Kluczem zdrowego życia jest zrozumienie jak bardzo to co jemy wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i również wygląd. Ważne jest tylko by nie popaść w monotonię... Na szczęście owsianka daje mnóstwo możliwości rozszerzenia tego przepisu. Raz z bananem, raz z suszonymi owocami, raz połączona np. z kaszą jaglaną. Kombinujmy :)
Odpowiedz
krzywa kromeczkaDodano:  10 styczeń 2014 - 11:52
ja przez cale dziecinstwo a nawet dluzej( do ukonczenia liceum) codziennie rano jadłam mleko z platkami kukurydzianymi :D
Odpowiedz
EmkaDodano:  14 styczeń 2014 - 0:09
W internecie znalazłam dietę owsiankową jednodniową. Chciałam oczyścić organizm, ale całego dnia nie wytrzymałam:) Za to tak mi zasmakowała, że teraz codziennie rano jem ją na śniadanie:)
Odpowiedz
Dagmara PłażewskaDodano:  15 styczeń 2014 - 10:10
heh, dzięki :) nieświadomie przemycam prawie codziennie w diecie płatki owsiane nawet nie zdawałam sobie sprawy, że są takie dobre :) to w chlebie, to w deserach....hihi dzięki!! :)
Odpowiedz
ŻabadubidaDodano:  16 styczeń 2014 - 15:03
Owsianka na śniadanie to jest to! Do tego łyzeczka miodu, cynamon, jabłko pokrojone w kostkę i rodzynki:D staram sie tak jeść 2, 3 razy w tygodniu, czasami jak dorwę jagody albo maliny kombinuję:) Ale faktem jest, że odkąd jem owsiankę, tudzież musli (głównym składnikiem są właśnie płatki owsiane) moja cera wygląda o wiele lepiej:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 styczeń 2014 - 2:26
Witam,
Mam pytanie: czy jest jakas roznica, jesli owsianke robi sie w mikrofali, a nie gotuje w garnku na kuchence? Bo ja tak robie od kilku lat i teraz sie zastanawiam, czy nie lepiej jej gotowac?
Pozdrawiam!
Dodano:  17 styczeń 2014 - 7:11
Myślę, że nie aczkolwiek nigdy nie przygotowywałam owsianki od podstaw w mikrofali. Ale jak wychodzi Ci dobra to ok !
AischaDodano:  29 kwiecień 2014 - 14:15
Mam pytanie, czy jeśli przygotuję owsiankę na mleku wieczorem i zjem ją po podgrzaniu w mikrofali na śninadanie następnego dnia, to nie straci ona swoich wartości odrzywczych, Dodam do niej żurawinę suszone morele i starte jabłko, wszystko zamknięte byłoby w pojemniczku przez noc w lodówce a rano tylko do mikrofali, aby zjeść coś ciepłego. Co ty na to? Generalnie ciekawa jestem co do tej mikrofali ... czy jej szkodliość to tylko mit. ?
Dodano:  29 kwiecień 2014 - 14:47
lepiej będzie jak zalejesz płatki gorącą wodą (napęcznieją przez nic) a rano dolejesz ciepłe mleko,
jakoś tak nie mam przekonania do mikrofali :/
Odpowiedz
Alicja ZalewskaDodano:  18 styczeń 2014 - 10:37
A ja moją codzienną owsiankę wzbogacam siemieniem lnianym,orzechami,żurawiną,rodzynkami,pestkami dyni,bananem,odrobiną bardzo gorzkiej czekolady,wiórkami kokosowymi...muszę przyznać,że owsianka uzależnia :) ja juz nie wyobrażam sobie innego śniadania....:)
Dodano:  18 styczeń 2014 - 10:53
Oj uzależnia :) To prawda :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 styczeń 2014 - 19:34
Hej ja już się pogubiłam z tym przygotowaniem owsianki.
Jedni piszą, że nie zalewać wrzątkiem bo zapycha jelita, drudzy ją gotują, inni zalewają na noc wodą...jak mam robić tę owsiankę?????
Kupiłam płatki owsiane z pełnego ziarna z lidla, proszę napisz jak je przygotować?
Dodano:  20 styczeń 2014 - 19:47
Gotować !
W poście masz dokładny przepis ile wody lub mleka a ile płatków :)
AnonimowyDodano:  20 styczeń 2014 - 20:01
Dziękuję za expresową odpowiedź!
W międzyczasie znalazłam to; http://www.pannaannabiega.pl/dieta/owsianka-fakty-i-mity/
cyt:" rozgotowana działa jak cukier prosty (to trochę tak, jak z rozgotowanym ryżem czy makaronem"
Nie odbieraj tego jako złośliwość...ja tylko poszukuję dobrego rozwiązania :-)
Dodano:  20 styczeń 2014 - 20:32
Nie rozgotowujesz owsianki. Płatki po prostu muszą zmięknąć.
AnonimowyDodano:  12 luty 2014 - 11:06
Witam, zaczynam pracę o 7+ godzina na dojazd. W pracy mam tylko czajnik elektryczny. A chciałabym zjeść ciepłą owsiankę na śniadanie?
Czy można zalać gorącą wodą? Czy nie polecasz błyskawicznych owsianek?
Dodano:  12 luty 2014 - 12:35
błyskawicznych nie polecam,
zalej wrzątkiem dzień wcześniej i przykryj (napęcznieją i wchłoną wodę) a rano dolej ciepłe mleko i odrzuć np. suszone owoce
AnonimowyDodano:  13 luty 2014 - 21:20
A czy mogę zalać płatki wodą rano i zjeść je pół godziny później, czy będą jeszcze niedobre?
Dodano:  13 luty 2014 - 22:29
spróbuj :)
AnonimowyDodano:  13 luty 2014 - 23:09
a ja zalewam wrzątkiem płatki z suszonymi owocami, po 10 minutach wylewam resztkę wody której płatki nie wypiły, dodaję pestki dyni, słonecznika i siemię i zjadam :) na początku nie był to mój ulubiony smak ale teraz już nie narzekam ;) jest mniam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 styczeń 2014 - 23:15
JA ZALEWAM PŁATKI Z ULUBIONYMI BAKALIAMI PRZEGOTOWANĄ , ZIMNĄ WODĄ NA NOC I DO TEGO 2 ŁYZKI MIODU. RANO DODAJĘ STARTE ZE SKÓRKĄ JABŁKO I SOK Z CYTRYNY , POLEWAM JOGURTEM NATURALNYM .MOŻNA DODAWAĆ ULUBIONE OWOCE SEZONOWE !
Odpowiedz
BiedronkaDodano:  25 styczeń 2014 - 10:57
Zalalam wczoraj na noc napojem ryżowym (Nie mylić z mlekim) te płatki rano dosypalam rodzynek, migdałów, siemię lniane, suszone zmielone jagody goji. Było pyszne nie sadzilam ze tak mi będzie smakowac, Żałuję ze tak mało zrobilam, dużo jem bo jestem mamą karmiąca. Jeszcze dodam ze niczym nie dosladzalam bo mleczko jest slodkawe chociaż bez dodatku cukru. Dzisiaj na noc tez zaleje ale więcej:))
Odpowiedz
Nayaa87Dodano:  28 styczeń 2014 - 14:48
Witaj :) Trafiłam na Twojego bloga przypadkiem i nie mogę się od niego odkleić :)
DZIĘKI CI KOBIETO ZA NIEGO,ale...
za choinkę nie mogę przekonać się do owsianki. Raz gotowałam dłuuuuugo (w biedronce kupiłam jakieś "górskie").. i się zraziłam bo tam pełno jakiś łusek było.więc kupiłam błyskawiczne.. Dodaję banana i tylko wtedy daję radę zjeść. czy banan może iść w parze z owsianką czy raczej w czasie "dietowania" zrezygnować z niego??
AnonimowyDodano:  19 czerwiec 2015 - 20:32
Ja przeważnie kupuję te płatki, są super! Do tego banan, jablko, teraz owoce sezonowe! Pycha!
AnonimowyDodano:  19 czerwiec 2015 - 20:33
Oczywiście górskie! Nie błyskawiczne
Odpowiedz
Nina WojtanowiczDodano:  31 styczeń 2014 - 15:24
to ja mam pytanie, jem owsiankę na śniadanie od jakiś 2 lat, ale od pewnego czasu mam problemy z "gazami", jak tylko zamiast owsianki zjem owoce z jogurtem i np. otrębami gazy zanikają, bardzo lubię owsiankę no ale problem gazów trzeba zlikwidowac ...
Dodano:  31 styczeń 2014 - 17:09
ciężko jednoznacznie stwierdzić przyczynę, obstawiam zbyt dużą ilość błonnika w płatkach owsianych bo mają go jednak sporo
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 luty 2014 - 13:44
a ja po owsiance tyję ! Co poradzić???? :(
Dodano:  4 luty 2014 - 15:22
Nie tyjesz tylko Cię rozdyma ;) pewnie jesteś jedną z tych osób które nie mogą dań z dużą ilością błonnika.
Spróbuj zamiast owsianki jogurt naturalny + otręby + ziarna słonecznika + siemię lniane + łyżeczka płatków jęczmiennych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 luty 2014 - 17:12
Trzy dni temu dowiedziałam się, że warto jeść owsiankę na śniadanie. Czytając pani wpis na temat owsianki, przygotowałam ją dzisiaj tak jak pani proponuje i zjadłam (była wyśmienita), ale pojawił się problem, za jakieś kilka minut pojawiła się biegunka oraz przez cały dzień wzdęcia co mnie bardzo zaskoczyło:(. Czytając wpis, oczywiście również przeczytałam komentarze i wiem, że jedna osoba poruszyła problem z owsianką, która wynikała z choroby żołądka itd. Nie mam pojęcia czy mam problem z żołądkiem itd, bo nigdy się na to nie badałam. Zmartwiłam się strasznie ze względu na to. Nie wiem co mam robić, proszę o podpowiedź. Bardzo chciałabym odżywiać się zdrowo- to jest mój cel od wielu lat, ale boje się też powikłań z związanych z jedzeniem owsianki, choć tak bardzo mi smakuje. Proszę o pomoc/podpowiedź i za wszystko dziękuję:)).
Pozdrawiam!
Dodano:  5 luty 2014 - 18:42
a nie cierpisz czasem na zespół jelita drażliwego ?
Jesteś najwyraźniej jedną z osób które nie mogą spożywać zbyt dużej ilości błonnika.
Zrezygnuj z owsianki i zastąp ją jogurtem naturalnym + łyżeczka płatków owsianych + pół łyżeczki ziaren słonecznika + żurawina + siemię lniane mielone (działa fajnie osłonowo na żołądek) .
Spróbuj i daj znać :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 luty 2014 - 15:21
Witam. Owsianka na mleku, na śniadanie jest super..... Ale słyszałam że zakwasza organizm..... A podawana z wodą jakoś w ogóle mi nie smakuje..... Czy można jakoś zniwelować ten efekt zakwaszenia?! Pozdrawiam
Dodano:  6 luty 2014 - 15:39
Zakwasza nie owsianka a mleko użyte do przygotowania, ale ileż byśmy musieli wypić tego mleka żeby miało nam zaszkodzić. Dietetycy od lat się o to spierają i walka o mleko trwa od lat. Jedni są za mlekiem inni polecają jogurt.
Zdania są podzielone. Ja bym się nie obawiała owsianki bo na tyle wartości że warto z niej korzystać.
AnonimowyDodano:  6 luty 2014 - 19:05
Dziękuję za odpowiedz.... Zostanę jednak przy mleku bo po jogurcie odczuwam kwaśność w przełyku:-/
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 luty 2014 - 0:51
Hej :)
Mam małe pytanko:
Czy dodatki typu orzechy/słonecznik/siemię lniane prażysz przed dodaniem do owsianki czy gdy przygotowujesz mieszankę dodatkową?
Pozdrawiam
Dodano:  9 luty 2014 - 8:15
Nie podprażam ale można to zrobić.
Odpowiedz
the CieniuDodano:  11 luty 2014 - 12:00
Bardzo motywujący wpis! Muszę wrócić do częstszego zjadania owsianek ^^
ps. owsianka jest sycąca, a syta możesz być Ty po jej zjedzeniu! :)
Odpowiedz
EwelciaDodano:  11 luty 2014 - 18:47
Czy to ma znaczenie czy wrzucam płatki owsiane na gotujące się mleko czy mogę wrzucić płatki do mleka i tak zagotować? Konieczne jest tak długie gotowanie?
Dodano:  11 luty 2014 - 19:35
W zasadzie nie ma znaczenia. Możesz wrzucić do zimnego, zagotować i wyłączyć. Dojdą same.
EwelciaDodano:  12 luty 2014 - 7:02
Dziękuję za rozwianie wątpliwości :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 luty 2014 - 19:42
A ja jem owsianke jako podwieczorek kolo 14:00 - czy tez jest to zdrowe?

Dzis trafilam na Twoj Blog i jestem oczarowana!!! Super! Mam nadzieje, ze tez kilogramy pojda w dol :-)

Pozdrawiam!
Alicja
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 luty 2014 - 16:22
Owsiankę (i płatki owsiane pod różnymi postaciami) uwielbiam i jem bardzo często. Nie wątpię w to, że jest bardzo zdrowa. Wydaje mi się, jednak, że poprawa cery po 3 tygodniach jedzenia owsianki nie jest dowodem na zbawienny wpływ tego produktu na organizm. Na wygląd cery mógł wpłynąć chociażby cykl miesiączkowy.

Pozdrawiam i gratuluję bloga :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  4 marzec 2014 - 17:18
do wszystkich , którym owsianka nie smakuje
DODAJCIE SOLI. Odkąd solę owsiankę - jem ją codziennie ! z dodatkami lub bez :)
pozdrawiam!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 marzec 2014 - 21:29
Ja gotuje posolona owsianke gotowana na wodzie i tez posolona, dolewam zimnego mleka,PYCHA! A na sniadanie rowniez polecalam kasze jaglana, ugowowana w ten sam sposob, do ktorej czasem dodaje banana i borowki :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 marzec 2014 - 10:01
Nigdy nie gotowałam owsianki. Jaką powinna mieć konsystencję? Płatki powinny wchłonąć całą wodę (mleko) czy raczej powinien to być rodzaj zupy. Jest jakaś różnica między gotowaną na wodzie a na mleku?
Dodano:  23 marzec 2014 - 11:33
nie może być za gęsta ani za rzadka, raczej konsystencja taka zupowa bym powiedziała,
jaka jest różnica na mleku i na wodzie ? smakowa :)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds