Domowa fantasia – nie tylko dla dzieci

Za każdym razem jak idę do sklepu na dział z nabiałem to zastanawiam się czy producenci naprawdę tak nisko cenią nas konsumentów? A może to my konsumenci w swojej niewiedzy tak nisko cenimy siebie?
Dlaczego tak się dzieje?
Dwa tygodnie temu wybrałam się do dużego marketu i poświęciwszy 30 minut swojego czasu przejrzałam wszystkie produkty z dodatkiem owoców. Jogurty, serki, mleczne desery. Cały asortyment. Nie znalazłam NIC, absolutnie NIC co miałoby mniej niż 10 gramów cukru na 100 gramów produktu. Jeszcze pół roku temu znalazłam trzy takie owocowe produkty.
I naprawdę nie ma znaczenia czy produkt jest ekologiczny, certyfikowany, z zielonym listkiem. Eko cukier w dalszym ciągu jest cukrem, a produkt zawierający 13 gramów cukru na 100 gramów produktu zawiera 5 łyżeczek cukru w 200 gramowej porcji!!! 5 łyżeczek!!! To czy ten cukier pochodzi z rolnictwa ekologicznego nie ma tu żadnego znaczenia. Szkodzi tak samo. 
Dla odmiany zamiast dodanego cukru możecie spodziewać się tańszego i jeszcze bardziej szkodliwego syropu glukozowo – fruktozowego. Zwracajcie na to uwagę.
Najbardziej smutne jest to, że młode mamy, w swojej niewiedzy faszerują tym syfem małe, czesto nawet bardzo małe dzieci. 

Dziecko nie powinno zjeść więcej niż 25 gramów cukru dziennie!

25 gramów to 5 łyżeczek. Tu serek na śniadanko, tu jogurcik na przekąskę, potem do kolacji. Trochę się tego uzbiera. Dołóżmy do tego słodki soczek i naprawdę nie trzeba stawać na głowie aby przekroczyć normę dwa lub trzy razy. Nadwaga i otyłość u dzieci to już nie jest rzadkość. Cukrzyca typu II? Coraz częstsza przypadłość.
Przykre to jest, naprawdę. 

Dzieci lubią owocowe jogurty i szkoda rezygnować z tego typu przekąsek, ale trzeba wybierać z głową.
Owoce to źródło witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i błonnika, mleko to źródło wapnia o wysokiej biodostępności (zapewnia to idealny stosunek wapnia do fosforu – 1,3:1,0) którego wchłanianie w jelicie cienkim dodatkowo poprawia laktoza. Tłuszcz mleczny jest natomiast tłuszczem lekkostrawnym (strawność na poziomie 97-99%) więc nie ma się co bać. Jeśli dziecko nie ma alergii na białka mleka krowiego, lub schorzeń wykluczających nabiał z diety, produkty nabiałowe warto wprowadzić do diety. Szczególnie te fermentowane.

Jeśli Twoje dzieci tak jak moje, uwielbiają owocowe jogurty zrezygnuj z tych kupnych gotowców. Kup jogurt czy serek, ale naturalny. Zawartość cukru nie powinna przekraczać 6 gramów. Tyle wynosi zawartość naturalnie występującego mlecznego cukru – laktozy. Około 5,5 grama na 100 gramów produktu. Dołóż do tego owoce naturalne. W sezonie zimowym ja korzystam z mrożonych. Jeśli nie zamroziłaś swoich, kup w sklepie. Mrożone owoce nie mają w sobie nic szkodliwego. 

Ktoś może powiedzieć, że przecież w owocach też jest cukier. Tak ale wespół z błonnikiem który spowalnia wyrzut glukozy, ponadto fruktoza nie powoduje wyrzutu insuliny. 
Owoce to natura. A natura w swojej prostocie nie jest szkodliwa.
W gotowym owocowym jogurcie czy serku masz cukier dodany, dosypany. Został on wyszczególniony w składzie. Często już na drugim miejscu, zaraz po mleku. 

Kochani mam dziś dla Was przepis na prostą domową fantasię. Słodką naturalnie, owocowo. Polecam i dzieciom i dorosłym .

Czy serek homogenizowany którego użyłam to coś przetworzonego?

NIE! Homogenizacja to proces w wyniku którego otrzymujemy produkt gładki, o jednolitej strukturze, konsystencji. Naturalny powinien mieć w składzie mleko/jogurt/twarożek, śmietankę i kultury bakterii. No może ciut soli, ale żadnej skrobi modyfikowanej, syropu glukozowo – fruktozowego, cukru dodanego czy innych zbędnych dodatków. Może natomiast zawierać mleko w proszku.

Czy mleko w proszku to szkodliwy dodatek?

NIE! Nie bój się dodanego mleka w proszku. Mówiłam ostatnio o tym obszernie na instastory. Suszenie produktów to najstarszy sposób przedłużania ich trwałości. Mleko w proszku, produkt z którego odparowano wodę dodawane jest w celu ujednolicenia struktury, aby “ludzie nie gadali” że coś jest wadliwe.
Dla mnie oddzielająca się w jogurcie czy serku homogenizowanym woda nie będzie problemem bo wezmę łyżeczkę i wymieszam, ale dla Kowalskiego problem będzie bo woda równa gorszej jakości produkt. Bubel.
I Kowalski już jogurtu tej marki nie kupi bo nie wie że woda w jogurcie czy serku to nie wada, a naturalna kolej rzeczy. Dlatego producent aby zadowolić wszystkich Kowalskich, dosypuje mleka w proszku aby wszyscy którzy się nie znają, nie kręcili nosem.
Ten bat sami ukręciliśmy sobie na tyłek bo oczekujemy cudów. A cuda w technologii produkcji się zdarzają, ale wymagają dodania tego czy tamtego.
I jeszcze jedno, jogurt z mlekiem w proszku NIE tuczy !!!!

Kaloryczność
Jedna porcja ma ok. 250 kcal 

Składniki na jedną porcję:

  • 150 gramów serka homogenizowanego naturalnego
  • cały banan
  • garść rozmrożonych jeżyn lub innych owoców
  • ziarenka z połowy laski wanilii

Sposób przygotowania:

  1. Serek blendujemy z połową banana oraz ziarenkami wanilii na jednolitą masę.
  2. Drugą połowę banana blendujemy na gładką masę z rozmrożonymi malinami.
  3. W pojemniku/naczyniu układamy obok siebie serek i owoce.

Szybkie i banalnie proste 🙂
Smacznego 😉

Domowa fantasia – nie tylko dla dzieci
4.3 (85.26%) 19 vote[s]

100 komentarzy

kasiaDodano:  15 Marzec 2019 - 8:42
Jaki serek z dobrym składem Ty Gosiu kupujesz? Który jest godny polecenia ? -Czy takie danie plus np. granaola to dobra opcja na śniadanie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 8:43
Zapraszam na Instastory. Tam często pokazuję swoje zakupy.
AniaDodano:  15 Marzec 2019 - 14:19
A jeśli się nie ma Insta? Na blogu nie można? :(
DorotaDodano:  18 Marzec 2019 - 9:19
Aniu zawsze mozna zalozyc konto na insta,tak na probe,jesli nie bedzie ci odpowiadac nozesz wykasowac.Ja tak zrobilismy ale po jakims czasie zaczelo mi byc za duzo tych wszystkich tresci iskasowalam konto. Pozwol Malgosiu samej zdecydowac co bedzie umieszczac na blogu a co nie. Pozdrawiam
HankaDodano:  20 Marzec 2019 - 18:53
Bez przesady, mogłaby podać jednak info odnośnie serka, a nie zmuszać do zaglądania na insta, żeby mieć jak najwięcej followersów. Kiedyś uwielbiałam ten blog, teraz to tylko komercha, żeby się sprzedać. A jak czytam komentarza Gosi do niektórych ludzi, to mam wrażenie, że coś się gdzieś poprzewracało.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2019 - 8:20
A mimo to Hanka wciąż tu jesteś. Nie chcę rzucać markami na blogu – źle. Rzucałabym markami, polecałabym to byłoby źle bo reklama. Reklama na której przecież zarabiam. Jakie komentarze do ludzi Ci się nie podobają? Może bezpłatne porady których tu w komentarzach udzielam Ci się nie podobają? A może bezpłatna wiedza którą się dzielę Ci nie pasuje? Pamiętaj że jeśli ja Ci nie odpowiadam, treści na blogu Ci nie pasują to nie musisz tu być. Są setki innych blogów a ja mam już czasem serdecznie dość bycia zupą pomidorową. To mój blog i robię tu co chcę. W sieci zapanowała moda na \\\"powiem ci co masz robić bo ja wiem lepiej\\\". Może w sieci tak, tu na moim blogu NIE!
Anonimka😉Dodano:  23 Marzec 2019 - 23:21
No i się Gosi \"ulało\", doskonale to rozumiem i popieram w 100%.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  26 Marzec 2019 - 8:26
Ja widzę IP komentujących i osoby którym cały czas coś nie pasuje to są wciąż te same osoby dlatego dziwię się że wciąż tu są skoro taka zła jestem ;)
Odpowiedz
anonimDodano:  15 Marzec 2019 - 8:45
żeby mi się zgadzała kalorycznośc (przepraszam za to pytanie)jak duży był banan? Waga bez skórki ok 100 gr?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 8:48
Tak.
Klaudia Dodano:  15 Marzec 2019 - 15:25
No już bez przesady... ;) Banan - 3 cm większy czg mniejszy chyba Ci nie zwiększy kaloryczności do 500 kcal ...
Odpowiedz
ElaDodano:  15 Marzec 2019 - 8:50
Cały czas zaskakujesz mnie swoimi postami - są pomysłowe, kreatywne :) miłego dnia ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 8:56
Dziękuję ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  15 Marzec 2019 - 8:55
Dziękuję za wpis. Odkąd zaczęłam przygotowywać jogurty z Twoich przepisów (z owocami,miodem, otrębami...) przestały mi totalnie smakować te sklepowe, a kiedyś jadłam je na potęgę! Dziękuję za Twoją pracę,teraz do zdrowego żywienia przekonuję męża ;)
MagdaDodano:  15 Marzec 2019 - 17:20
Ja muszę przyznać szczerze. Od wielu wielu lat nie jadam słodkich jogurtów tzn, tych kupionych w sklepie (owocowych, czy innych) są one dla mnie zdecydowanie za słodkie. Dla mnie istnieje jednym słuszny jogurt to naturalny. Ostatnio odkryłam tez jogurty naturalne bez laktozy, jogurt kokosowy- zakochałam się w nim, jak również jogur sojowy- tez niczego sobie, chociaż kolor jogurtu szarowo-brązowy do mnie nie przemawia.
Odpowiedz
Kasia R.Dodano:  15 Marzec 2019 - 8:59
Witaj Małgosiu! Dziękuję za kolejny wartościowy wpis! Z Tobą -Świat konsumpcji - staje się piękniejszy😊 1. Cz IO mogą z płatkami? 2. Od 4 marca walczę z infekcja - jak to lekarz stwierdził tu cyt.,, Chyba to grypowe\". Za pierwsztm razem mialam 1 antybiotyk ( temp. 39.3). Po tyg. nadal czulam zatoki. Na wizycie konttrolnej dostalam 2 antybityk. A tego samego popołudnia znów 39.2.Wczoraj poszłam do innego lekarza. Wykonałam RTg zatok i klatki piersiowej. Opis za dobry tydzień. Na zdjęciu widoczne zamglone zatoki i okolice oskrzeli. Otrzymałam 3 antybiotyk przez 7 dni!!! Małgosiu, poradz proszę ...Mam Flucofast, probiotyk...obawiam sie infekcji tez grzybiczej...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 12:28
Ale co mam poradzić? Masz infekcję, lekarz zna sprawę i lekarz jest od leczenia. Co ja tu mogę.
Kasia R.Dodano:  15 Marzec 2019 - 12:53
Dziekuje. Rozumiem.
Odpowiedz
PoziomkaDodano:  15 Marzec 2019 - 8:59
Przepis super ale co zamiast banana?! Nie lubię bananów od dzieciństwa :)
AnonimDodano:  15 Marzec 2019 - 21:31
Gruszka ?
Odpowiedz
AgaDodano:  15 Marzec 2019 - 9:09
Małgosia jak zawsze podpowie super pomysł 😁 . Już się nie boję homogenizacji 😁😂🤣
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 9:37
I słusznie ;)
Odpowiedz
AngelikaDodano:  15 Marzec 2019 - 9:38
Gosiu czy erytrytol jest równie dobry jak ksylitolu? Nie doczytałam w sklepie i wzięłam zamiast ksylitolu🙂 Nie wiem czy zostawić czy iść zamienić.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 9:58
Zarówno ksylitol jak erytrol czy malitol to poliole, alkohole cukrowe. To ta sama grupa.
AngelikaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:00
Dziękuję za odpowiedź🙂 pozdrawiam
Odpowiedz
EwaDodano:  15 Marzec 2019 - 9:40
Gosiu, uwielbiam czytać Twoje posty :) a fantasia jest moim ulubionym jogurtem ale ze względu na skład jem go bardzo rzadko. więc przepis idealny :) mam pytanko czy można jakoś ustawić żeby drukował się sam przepis ?
Odpowiedz
PatrycjaDodano:  15 Marzec 2019 - 9:50
Jeśli chodzi o produkty homogenizowane mam wątpliwości czy warto je jeść. Są informacje, że w efekcie procesu homogenizacji powstają tak małe cząstki, że przenikają przez barierę jelitową i bezpośrednio wnikają do organizmu, co sprzyja atakowi układu odpornościowego. Układ odpornościowy nie rozpoznaje tych cząstek jako coś \"swojego\" i stad jego aktywacja. Przy czym ten atak może iść w różnych kierunkach, nawet może prowadzić do choroby autoimmunologicznej, jeśli ktoś regularnie jada takie produkty. Co o tym sądzisz Gosiu??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 9:58
Co to za informacje? Skąd i czy poparte jest to badaniami? Jakimi?
PatrycjaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:21
ale ja pytałam co Ty o tym sądzisz... :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:30
Ja ufam badaniom. Nie znam takowych dlatego pytam czy coś się zmieniło.
Odpowiedz
AgaMaDodano:  15 Marzec 2019 - 9:54
Świetny artykuł. Zwłaszcza przydatna dla mnie informacja o mleku w proszku, bo zawsze mnie to zastanawiało. Jogurtów słodkich nie kupuję od lat, choć ostatnio córka ma fazę na jogurty typu fantasia firmy, w której reklamie ludzie robią \"mmmmm\" ;) ale to przejściowe i zdarza się raz na kilka dni. Moja druga córeczka ma dziś 18 dni, więc póki co nabiał mam własny ;) ale fajnie byłoby poczytać u Ciebie więcej tekstów o żywieniu maluchów. Niby człowiek obznajomiony z internetami, ale jak Ty napiszesz, to wszystko jest zrozumiałe - i Tobie po prostu wierzę. Dziękuję.
Odpowiedz
ElaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:01
Bardziej niż matki, które kupują swoim dzieciom pseudoowocowe jogurty, bo nie są świadome ich składu, przerażają mnie matki, które mają tę świadomość a i tak faszerują dzieci chemią. Smutne to.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:30
To prawda.
Odpowiedz
MoniaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:19
Te 25g cukru na dobe to chodzi o czysty cukier z cukiernicy czy z owocow tez ? Dajesz tyle swoim dzieciom na codzień? Moj synek uwieeelbia owoce i w zasadzie moglby je jesc caly czas ,uwielbia banany ale i suszone sliwki, morele, czeresnie, truskawki, czy to cos zlego? Oczywiście je tez mieso jajka część warzyw ale owoce moglby jesc na okrągło ...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 12:27
Chodzi o sacharozę dosypaną.
Odpowiedz
DorotaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:28
Genialne i proste! Moj synek 2letni nie zna slodkich jogurtow,zawsze robie mu smoothie z mrozonych owocow ,kefiru i banana
Odpowiedz
jejqDodano:  15 Marzec 2019 - 10:30
A gdzie w tym zestawieniu plasuje się skyr? Zakochałam się w nim na Islandii, i co prawda ten u nas nie jest aż tak kremowy, ale daje radę. W wersji z owocami ten Piątnicy ma 11g węglowodanów na 100g.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 12:26
Jeśli bez dodanego cukru to jak najbardziej.
Odpowiedz
NataliaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:32
Czy nadaje się dla osób z IO ? Bo wygląda cudownie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:29
Nie.
Odpowiedz
Kasia Dodano:  15 Marzec 2019 - 10:41
Czy przy alergii na białka mleka można jesc masło klarowne? Czy podgrzewanie lub fermentacja mleka wpływają na alergicznosc laktoglobulin?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:29
Można. Masło klarowane nie ma białek mleka. To czysty tłuszcz. Mleko alergizuje tak samo bez znaczenia czy podgrzane czy zimne.
KrysiaDodano:  16 Marzec 2019 - 1:29
Małgosiu, to może głupie pytanie, ale na opakowaniu jest napisane \"bezwodny tłuszcz mleczny\". To mleko jest tam tylko z nazwy? ;) Pytam, bo mam alergię na cały nabiał, a spożywam masło klarowane i właśnie nie wiem, czy dobrze robię...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:22
Chodzi o to że tłuszcz ten pochodzi z mleka. Bez obaw.
Odpowiedz
agaDodano:  15 Marzec 2019 - 10:55
Ja jestem przerażona składem dostępnych jogurtów (cukier, woda, substancje zagęszczające, barwniki, owoców jak na lekarstwo), dlatego już od dawna sobie i swoim dzieciom robię koktajle z naturalnego jogurtu (robię sama z mleka prosto od krowy) oraz owoców. Zawsze w składzie jest banan, żeby było słodsze :)
Odpowiedz
BasiaDodano:  15 Marzec 2019 - 11:04
Małgosiu jak obejrzeć twoje filmiki na instastory? Chyba się nie da później ich odtworzyć bo znikają, tak? Nigdy nie zdążę :\'(
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:25
Znikają po 24 h więc musisz oglądać na bieżąco. Wiesz jak? Klikasz w kółeczko ze zdjęciem.
Odpowiedz
JoasiaDodano:  15 Marzec 2019 - 11:07
Fajnie, że powiedziałaś o mleku w proszku, bo człowiek czasami się gubi. Odkąd zaczęłam czytać Twój blog przestałam kupować owocowe jogurty na rzecz domowych i po jakimś czasie kiedy spróbowałam kupnego nie byłam w stanie go zjeść, tak mi nie smakował. Dziękuję Małgosiu za to, że jesteś:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:25
Cieszę się bardzo.
Odpowiedz
MartaDodano:  15 Marzec 2019 - 11:15
Hej Gosiu. Czym zastąpić serek homogenizowany? Mieszkam w Angli, w polskich sklepach są dostępne niestety serki pełne cukru. Jogurt naturalny będzie ok?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:24
Tak. Jogurtem. Możesz też pół na pół zmieszać jogurt i zwykły twaróg.
Odpowiedz
Beata OstrowskaDodano:  15 Marzec 2019 - 11:23
Dziękuje za artykuł Małgosiu! Kiedyś słyszałam, że mleko w proszku przyczynia się do powstawania alergii, okłamali mnie? 🤔😃
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 11:24
To takie samo mleko jak to płynne tyle że odparowana jest woda.
Odpowiedz
kasiaDodano:  15 Marzec 2019 - 11:56
Kurczę nie mogę wejść na insta;-( Mogłabyś Gosiu chociaż 1 nazwę podać jaki to serek,proszę
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 12:25
Czemu nie możesz wejść na Insta?
Odpowiedz
anonimDodano:  15 Marzec 2019 - 12:07
czy np. serek bieluch jest ok? lub firmy mlekowita?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 12:30
Bieluch z tego co kojarzę jest ok. Ale naturalny bo te smakowe mają chyba ok. 15 g cukru na 100g.
Odpowiedz
Jola Dodano:  15 Marzec 2019 - 12:13
Witam, co powiesz Gosiu na temat słoiczków dla dzieci? A raczej ich skład... zupki robie dziecku sama A co z owocami których nie można dostać? Czytając skład jest cukier ale czy to pochodzenia naturalnego ? Tego producent nie napisał... w tabeli czytam \"w tym cukry14.3g\" co o tym myśleć?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 12:29
Jeśli w tabeli wartości odżywczych jest cukier to jest to cukier z owoców + ten dodany jeśli jest w składzie. Jeśli w składzie nie ma cukru to ten w tabeli wartości jest cukrem jedynie z owoców.
Odpowiedz
MartaDodano:  15 Marzec 2019 - 12:51
Mi pani alergolog powiedziała, żeby unikac jogurtów z mlekiem w proszku bo raz, że maja więcej kalorii, to dwa to mleko może działac wzdymająco, co w sumie jest oczywiste, jeśli ma się na codzień problemy z mlekiem. Ja właściwie uważam mleko w proszku jako zbędny dodatek, dlatego kupuję bez.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Marzec 2019 - 13:03
Jeśli ma się problemy z tolerancją nabiału to mleko w proszku nie ma znaczenia. Jelita się odezwą.
MagdaDodano:  16 Marzec 2019 - 14:49
Małgosiu, pieknie napisany, rzeczowy tekst, jednak dla mnie - osoby z nietolerancja laktozy zabrakło informacji, że mleko w proszku jest OK jeśli nie ma się nietolerancji - tzn jest się zdrowym. Mleko w proszku to złooo dla jelit z nietolerancją, czysty alergen (bo odparowana woda). Małgosiu czy planujesz wogóle wpis o produktach dla nietolerujacych laktozy? Ludzie na potęgę kupują hasła marketingowe na opakowaniach, a wystarczy przeczytać skład... przecież można jogurt naturalny, masło (nieklarowane), ser żółty czy twaróg! Oczywiście jeśli nie ma zbędnych dodatków jak np mleko w proszku :)
Odpowiedz
JustynaDodano:  15 Marzec 2019 - 15:12
Gosiu, a co myslisz o takich wyciskanych musach z jogurtem jak Day up lub Kubus mus + jogurt? One nie mają w składzie dosypywanego cukru, z tym, że mają więcej owoców niż jogurtu np. Day Up: puree owocowe 68,2% (jabłko 39,2%, banan 17%, ananas 12%), jogurt naturalny 26%, wiórki kokosowe 1,8%, płatki quinoa 1,8%, płatki owsiane 1,8%. I kubus: przeciery z: brzoskwiń (27,5%), jabłek (21%) i bananów (20%), jogurt naturalny (20%), sok jabłkowy (10%) z zagęszczonego soku, kaszka ryżowa (1,5%), witamina C To chyba jest całkiem dobra alternatywa, raz na jakiś czas, kiedy akurat jest się zabieganym? :) Day up ma też na bazie mleczka kokosowego :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2019 - 8:11
Jak biegasz po mieście, masz zaganiany dzień, nie masz czasu na posiłek, to jest to dobre rozwiązanie.
Odpowiedz
PaulinaDodano:  15 Marzec 2019 - 15:52
Jogobella bez cukrów ma 4.5g/100g Natomiast w składzie aromaty.
Odpowiedz
MartaDodano:  15 Marzec 2019 - 17:05
Polecam jako przekaske lyzke lub dwie dziennie jogurtu greckiego z dodatkiem blonnikowym/owocowym. Uwielbiam z bananem, sliwka lub gruszka.
Odpowiedz
EfkaDodano:  15 Marzec 2019 - 17:31
Dziękuję za ten post Małgosiu zawsze zastanawiałam się nad mlekiem proszku w składzie i homogenizowanym serkiem . Dzięki że jesteś 👍
Odpowiedz
AnnaDodano:  15 Marzec 2019 - 18:44
Witaj Gosiu, Na instastory wspominałaś o swojej akcji regeneracji na wiosnę. W związku z tym mam pytanie: 1. Czy czystek należy traktować jako zdrowy suplement/zioło, które pije się z przerwami ? 2.Czy jako np.herbatę/kawę? W sumie pierwsze co robię jak wchodzę do pracy do zalewam czystka a koleżanki kawę:) 3.Piję szklankę każdego dnia i zastanawiam się czy należy robić przerwy w piciu? 4.Jeżeli tak ,to jaka jest odpowiednia częstotliwość i dawka czystka ? Dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:23
1- niekoniecznie, ja piję teraz jako kurację 2-3 kubki dziennie, normalnie nie piję wcale albo 2-3 razy w tygodniu jak mi się przypomni,
Odpowiedz
MaLenaDodano:  16 Marzec 2019 - 15:24
Malgosiu, w zeszym tyg. wyslalam wyniki badan na maila z prosbą o interpretację. Czy jest to możliwe, chodzi mi o Ft3 FT4 TSH antyTPO i anty TG? Dzięki
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:13
Niestety nie. Jeśli zgłaszasz się do mnie jako mój pacjent, poprzez diety@qchenne-inspiracje.pl TAK, wówczas otrzymujesz pełną opiekę i konsultację, porady, dietę etc. Natomiast ja nie interpretuję wyników badań jeśli ktoś mi wyśle na maila ot tak. Po prostu nie mam na to czasu. Mój grafik pracy jest na każdy dzień ściśle określony. Od 8 do 9:30 odpisuję na maile tu na blogu i komentarze. Potem do 15-tej pracuję z zapisanymi na dany dzień pacjentami. Po tym czasie zajmuję się pisaniem tekstów na bloga i nowymi wpisami. Otrzymuję bardzo dużo opisów sytuacji zdrowotnej plus wyniki badań tu na blogu na maila. Taka analiza, plus odpisanie to czasem jest nawet 30 minut czasu. 30 minut których ja nie mogę zabrać moim pacjentom którzy na dany dzień są wpisani w grafik. Któremuś z pacjentow ten czas musiałabym zabrać. A to tylko jedna osoba która wysyła maila z prośbą o interpretcję wyników. A Was jest tu bardzo dużo.
Odpowiedz
AniaDodano:  16 Marzec 2019 - 15:51
Gosiu czy mąki migdałowej można użyć do wypieków np. ciasteczek czy nie można jej używać na ciepło?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:18
Generalnie to bardzo ciężki temat bo nie powinno się podgrzewać takiej "mąki" długo w wysokiej temperaturze.
Odpowiedz
OlaDodano:  16 Marzec 2019 - 23:59
Odnosnie insta, z czym można pic glutka z siemienia zeby przeszedl mi przez gardlo bo jest ohydny? Z mlekiem roslinnym można na noc? Pozdrawiam :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:03
To kwestia przyzwyczajenia. Cokolwiek dodasz, będzie tak samo tylko że więcej ;)
Odpowiedz
GosiaDodano:  17 Marzec 2019 - 13:33
Witaj Małgosiu Po przeczytaniu wszystkich komentarzy zauważyłam, że IO nie mogą tego deseru. Szkoda, bo wygląda bajecznie, ale mam pytanie: skoto owoce to sama natura i zawierają błonnik, który spowalnia wchłanianie glukozy, a fruktoza nie powoduje wyrzutu insuliny to dlaczego IO nie mogą? Czy to wina naturalnie występującej laktozy w serku? No i co dodać, żeby IO mogli? Orzechy, otręby, jakieś pestki? Miłej wiosennej niedzieli ☺
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:02
Aby IO mogli trzeba dosypać łyżkę mielonych orzechów. np. do serka.
Odpowiedz
kasiaDodano:  17 Marzec 2019 - 14:08
Gosiu zainspirowały mnie Twoje orkiszowe omleto-naleśniki z awokado( widziałam na insta). Gosiu one były u ciebie na śniadanie? Czy na obiad? Może zmyliła mnie tylko kal bo ok 600
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  18 Marzec 2019 - 8:01
Na śniadanie. Ja jem śniadania ok. 500-600 kcal.
Odpowiedz
kasiaDodano:  18 Marzec 2019 - 8:44
Gosiu pamiętam jak ok 5 lat temu byłaś na redukcji i jadłaś ok 1500 kal. Teraz jesz ok 2000 kal czy wychodząc z redukcji i zwiększałaś sobie powoli kal to zachowałaś wagę taką samą ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2019 - 8:09
Na redukcji to ja byłam dawniej niż 5 lat temu ;) Z redukcji wychodzi się stopniowo zwiększając kaloryczność. Ja w dni treningowe jem nawet więcej niż 2 tys kcal bo 2 godziny na korcie to wydatek rzędu 1000 kcal.
Odpowiedz
OlaDodano:  18 Marzec 2019 - 9:15
Małgosiu, kiedy wyniki konkursu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2019 - 8:07
W środę.
Odpowiedz
JustynaDodano:  19 Marzec 2019 - 9:44
kiedy będzie nowa książka ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2019 - 10:51
Czekam na skład od grafika. Dostałam juz raz ale miałam uwagi więc czekam na poprawę ;)
justyna Dodano:  21 Marzec 2019 - 12:53
to czekam dalej, nie mogę się doczekać
Odpowiedz
AleksandraDodano:  19 Marzec 2019 - 11:22
A ja Pani Małgosiu moge polecic jogurty owocowe z firmy Mleczne Ogrody. To lokalna mleczarnia z mojego województwa tj Lubelskiego. Jakiez bylo moje zdziwienie gdy w pt wpadł mi w rece jogurt truskawkowy a w skladzie tylko dwa składniki: przecier owocowy i jogurt naturalny 2 proc tl:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2019 - 15:51
Dziękuję ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  19 Marzec 2019 - 11:41
Czy można u dzieci stosować erytrol zamiast cukru? Chodzi mi o dziecko w wieku 17 miesięcy. Niestety nigdzie nie potrafię uzyskać takiej info a pediatra zrobiła oczy na takie pytanie....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Marzec 2019 - 15:51
Możesz.
Odpowiedz
AlaDodano:  19 Marzec 2019 - 17:58
Małgosiu, czy zauważyłaś, ze dieta w nadczynności tarczycy(choroba Gravesa-Basedowa)jest tak samo skuteczna jak w Hashimoto? Często dzielisz się na facebooku mejlami od pacjentek, jednak większość ma problemy z niedoczynnością tarczycy.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Marzec 2019 - 9:17
Jest skuteczna tak samo.
Odpowiedz
KamilaDodano:  20 Marzec 2019 - 6:19
Gosiu nie w temacie, ale czy możesz się odnieść do tego artykułu? https://portal.abczdrowie.pl/miazdzone-nasiona-lnu-wielka-pomylka Wydaje się że to bzdury, ale podobnie bylo kiedyś pisane o gorzkich pestkach migdałów które polecasz wiec ja już nie wiem czy zwracac uwagę na takie informacje...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Marzec 2019 - 15:37
Kto je 10 łyżek siemienia dziennie? Już Paracelsus mawiał "wszystko jest trucizną i nią nie jest, to dawka czyni truciznę".
Odpowiedz
KorneliaDodano:  20 Marzec 2019 - 8:20
Małgosiu, może głupie pytanie, ale... kto pyta nie błądzi. Czy osoba z nietolerancją jajek kurzych może zjadać jaja kacze gęsie, indycze czy przepiórcze?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Marzec 2019 - 9:11
Tak.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
ZAMÓW
img1
PLANER CZASU I STRAŻNIK DIETY
Zmień nawyki żywieniowe w 12 tygodni, planuj i organizuj przez 365 dni
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Ola: niedoczynność tarczycy i przewlekłe zapalenie żołądka.
Piękne efekty 💪💪💪 ❤️❤️❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Ola: niedoczynność tarczycy i przewlekłe zapalenie żołądka. 
Piękne efekty 💪💪💪 ❤️❤️❤️

Skomentuj na Facebooku

Gosia jest najlepsza 😍❤ brawo dla Ciebie też 👏👏👏

Bernadetta Wozowczyk

Brawo😊

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej