fbpx
Gołąbki z indykiem, warzywami i białą kaszą gryczaną w sosie pieczarkowym. W sam raz na niedzielny obiad.
Img

Wiecie za co lubię gołąbki? Za to że doskonale smakują odgrzewane i bez szkody dla smaku mogę je zrobić na 2-3 dni. Mogę je także zamrozić i w sytuacjach awaryjnych, kiedy wiem że szykuje się ciężki dzień w pracy i nie będę miała czasu na przygotowanie obiadu, po prostu wyjąć rano z zamrażarki. Uwielbiam je także za to, że doskonale sprawdzają się wtedy, kiedy wyjeżdżam służbowo, a tata zostaje w domu sam z dziećmi.
Tradycyjne gołąbki to te w sosie pomidorowym. Zna je chyba każdy. Dziś postanowiłam zdradzić Wam przepis na gołąbki w innej wersji, w sosie pieczarkowym z farszem z indyka, warzyw i kaszy gryczanej białej, niepalonej. Dodanie do farszu startych na tarce i podduszonych na maśle warzyw nadaje mu wilgotności, słodyczy i wyrazistości. Ten smak fantastycznie współgra ze smakiem sosu pieczarkowego.
Smak tych gołąbków jest zupełnie inny, ale jestem pewna, że Wam zasmakują. Idealnie sprawdzą się na niedzielny obiad. Ja serwuję je tylko z dodatkami warzywnymi. Na ogół z gotowanym zielonym groszkiem lub talarkami z marchewki na parze.

Kaloryczność:
Jeden gołąbek ma ok. 115 kcal
Łyżka sosu ma ok. 20 kcal

Składniki na 10 gołąbków:

  • biała kapusta – będziemy potrzebować ok. 10 dużych liści
  • 500 gramów mięsa z udźca indyka
  • 150 gramów kaszy gryczanej niepalonej 
  • sól, pieprz
  • 1 cebula 
  • 1 marchewka  
  • 1 pietruszka
  • 2 ząbki czosnku
  • łyżka klarowanego masła 
  1. Z kapusty wycinamy tzw. głąb i gotujemy pod przykryciem w małej ilości lekko osolonej wody. Liście mają być zaparowane, lekko miękkie, nie rozgotowane. Wyjmujemy kapustę z garnka, studzimy, zdejmujemy liście. Będziemy potrzebować ok. 10 dużych liści. 
  2. W wysokiej patelni rozgrzewamy klarowane masło. Dodajemy drobniutko posiekaną cebulę, czosnek oraz startą na drobnej tarce marchewkę i pietruszkę. Dusimy ok. 2-3 minuty. 
  3. Udziec z indyka mielimy w maszynce. Kaszę gotujemy al dente w osolonej wodzie.
  4. Do wysokiego naczynia wkładamy ugotowaną i wystudzoną kaszę, zmielone mięso z udźca indyka oraz podduszone warzywa.Wszystkie składniki dokładnie mieszamy. Doprawiamy do smaku solą i świeżo zmielonym pieprzem.  
  5. Farsz układamy na liściach kapusty. Zawijamy gołąbki.
  6. Na spodzie garnka kładziemy 3-4 liście kapusty. To zapobiegnie ewentualnemu przywarciu gołąbków do dna. Układamy gołąbki dość ciasno, końcami liści do dołu. Zalewamy 300 ml wody. Gotujemy 40 minut. 

Sos pieczarkowy:

  • 300 gramów małych pieczarek
  • łyżka klarowanego masła
  • mała cebula
  • łyżka sosu sojowego
  • 50 ml śmietany 12 % 
  • sól
  • biały pieprz 
  1. W wysokiej patelni rozgrzewamy klarowane masło. Dodajemy drobno posiekaną cebulę i smażymy, aż się lekko zrumieni. Następnie  wrzucamy pokrojone w ćwiartki pieczarki i smażymy bez przykrycia, aż odparuje z nich woda. Pieczarek nie przykrywamy pokrywką! 
  2. Pieczarki doprawiamy solą i białym pieprzem. Wlewamy śmietanę i sos sojowy. Mieszamy. 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
“Musaka” z marynowanym kurczakiem, kaszą i warzywami

"Musaka" bardzo nietypowa bo bez ziemniaków, a z kaszą. Tak naprawdę powinnam nazwać to danie zapiekanką, ale nazwa musaka lepiej Czytaj dalej

Pulpeciki duszone z warzywami po albańsku – danie które skradło moje serce

Danie mięsne, w którym absolutnie zakochałam się będąc w Albanii - aromatyczne pulpety z jagnięciny z warzywami. Nie udało mi Czytaj dalej

Kukurydziane muffinki z jabłkiem i cynamonem, czyli słodki dodatek do dziecięcej śniadaniówki
Kukurydziane muffinki z jabłkiem i cynamonem

Najlepsze do szkolnej śniadaniówki. Delikatne, puszyste, słodkie, sycące. Trzy muffinki, owoc, garść orzechów i woda. To jeden z naszych szkolnych Czytaj dalej

Dieta low FODMAP – kurczak w jarzynach
dieta low fodmap

Kurczak w jarzynach to propozycja obiadowa dla osób stosujących dietę ubogą w słabo absorbowane, ulegające fermentacji węglowodany o krótkim łańcuchu Czytaj dalej

93 komentarze

AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 8:54
ile można zjeść ich przy dziennej kaloryczności 1500?i co dodac aby obiad miał ok 450 kal
Dodano:  18 listopad 2016 - 8:56
2 gołąbki plus 10 łyżek sosu plus gotowana na parze marchewka pokrojona w talarki plus 5 łyżek zielonego groszku gotowanego na parze.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 11:48
dziękuję za odp. Będzie pyszny obiadek na niedziele buziaki i miłego dnia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 8:59
Pyyyyycha ! :D
Gosiu, wiem , ze tez masz niedoczynność tarczycy. Pisałaś również, ze nie przyjmujesz leków bo unormowałaś tarczycę dieta. Ja od dwóch lat biorę letrox. Prosze powiedz co zrobić żeby nie brać tych leków. Czy ty oprócz diety zażywasz jakieś naturalne zioła itp?
Dodano:  18 listopad 2016 - 9:18
Tarczycę mam uregulowaną tylko dietą. Biorę też witaminę D3 i jedną tabletkę selenu. I wszystko jeśli chodzi o tarczycę.
AgulinkaDodano:  18 listopad 2016 - 9:29
Nie mogę się doczekać jak ja ustabilizuję swoje wyniki i też będę wtedy chciała odstawić tabletki :) Jest tu tyle pyszności, że mam już teraz na nie ochotę :)
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 9:41
a można zrezygnować z zażywania leków i spróbować tylko dietą uregulować pracę tarczycy?
Dodano:  18 listopad 2016 - 9:49
Wszystko zależy od tego jak duże jest TSH bo to zawsze jest proces. Powiem Ci jak to się odbywa u moich pacjentów. Jeśli masz TSH wysokie to bierzesz i leki i stosujesz dietę. Po 4-6 tygodniach diety badasz TSH i przy niższym obniża się dawkę leku oczywiście zawsze w porozumieniu z lekarze. I wtedy dalej stosujesz dietę i znów po 4 tygodniach badasz TSH i jeśli TSH masz już poniżej 2, można za zgodą lekarza odstawić leki. Tak się dzieje u moich pacjentów i niejeden endokrynolog otworzył już oczy ze zdziwienia, że jak to, dieta działa ;)) A tarczyca to metabolizm i hormony. I wykorzystując wiedzę o funkcjonowaniu metabolizmu i układu hormonalnego można ułożyć dobrą dietę.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 17:53
Czy jeżeli biorę letrox 125 to dieta także może pomóc w obniżeniu dawki leku ?
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 23:01
Jeżeli równocześnie bierze się leki i stosuje dietę, to skąd wiadomo, że obniżenie poziomu TSH jest zasługą diety, a nie wyłącznie stosowania lewotyroksyny?
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:16
Powiem na przykładzie moich pacjentów. Pacjent przed długi czas bierze lek i TSH stoi. Lub pacjent bierze lek a TSH wzrasta co wiąże się z koniecznością zastosowania większej dawki leku i mimo tej zwiększonej dawki TSH dalej nie spada. Pacjent przechodzi na dietę i TSH pięknie leci w dół.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 8:59
Witaj Gosiu. Gołąbki robie bardzo podobne tylko moje są z kaszą jaglaną. Koniecznie muszę zrobić z twojego przepisu.Mam do ciebie pytanie czy warto wspomagać sie witaminą C syntetyczną w proszku np.przy przeziębieniu? Dostałal od koleżanki ze sklepu ze zdrową żywnością. Wszyscy mamy w domu katar i zastanawiam się czy zastosować?
Dodano:  18 listopad 2016 - 9:18
Lepiej taką z soków i owoców.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 9:18
Czy kasza nie powinna być lekko niedogotowana. I tak dojdzie w trakcie.
Dodano:  18 listopad 2016 - 9:19
Proszę doczytać przepis. Jest napisane że kaszę gotujemy al dente.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 9:41
Gosiu ja już tradycyjnie pytam. Czy insulinooporni mogą?
Dodano:  18 listopad 2016 - 9:43
Tak.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 10:00
Dziękuję. Będą w niedziele.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 10:01
Małgosiu a dla dziecka jaki można zrobić sos do tych gołąbków?
Dodano:  18 listopad 2016 - 10:07
Możesz zrobić tradycyjny pomidorowy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 9:51
Witam. Ja trochę z innej beczki. Skusiłam się na olej kokosowy i mam pytanie czy mogę go stosować w przygotowywaniu posiłków dla 3 latka i rocznego dziecka?
Dodano:  18 listopad 2016 - 10:07
Oczywiście.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 10:23
Małgosiu, zupełnie innej beczki. Czy masz też wiedzę z zakresu żywienia psów czy to wogóle nie Twoja bajka? Co sadzisz o barfie? Pozdrawiam serdecznie.
Dodano:  18 listopad 2016 - 11:06
Jedynie o żywieniu maltańczyków ponieważ ma psa tej rasy.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 13:12
A co powiesz o barfie?
Jakieś zalecenia odnośnie maltańczykow. Mój pies to też rasa mała więc jestem ciekawa Twojej opinii.
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:13
np. w przypadku maltańczyka kluczowa jest karma. Ma być mięsna. Żadne domieszki zbóż. Inaczej pies będzie miał czerwone zacieki na oczach.
Odpowiedz
MiracidiumDodano:  18 listopad 2016 - 10:47
A mozna czyms zastapic smietane ? Albo w ogole wyeliminowac?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 11:14
Witam. Mam niedoczynność tarczycy/po 2-krótnym jodowaniu/ale unormowaną 1,78-1.90. Od zawsze lubiłam gołąbki. A teraz pytanie czy to prawda, że mogę je zrobić z kapusty pekińskiej? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam jesiennie z lekkim przebłyskiem słońca. Wierna Twoja fanka- Maria
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:07
Możesz je zrobić ze zwykłej kapusty ponieważ zawarte w kapuście goitrogeny dezaktywują się podczas gotowania.
Nie mogłabyś zjeść surówki z kapustą surową.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 11:33
Małgosiu kochana, powiedz proszę co robić gdy jak kilka dni nie biegam np. w sobotę i niedziele od razu w poniedziałek na wadze mam ok 1 kg więcej...potem trzy dni biegam i wracam do normy ale co jak nie będę mogla biegać tydzień ? czy przejmować się tym?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 11:36
Czy Helicobakterem można się zarazić?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 11:55
Gosiu czy mogłabyś mi coś doradzić zawsze byłam bardzo spokojna a teraz od 2 tygodni bardzo zrobiłam się nerwowa tak bez powodu łatwo daje się wyprowadzić z równowagi do tego przez cały czas jestem zmęczona mimo ze spię 8 godz.doradz cos bo cierpi na tym maż i dzieci
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 20:36
Zbadaj kortyzol.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 12:08
kochana na co dzień jem 1500 kal.ale jutro idziemy na urodziny do restauracji i czeka nas imprezka do białego rana.czy mogę poprubowac trochę dań?a co z tortem urodzinowym skusic się?bo chyba nie przytyje w jedna noc?moze w tańcu zgubię....
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:22
No pewnie że możesz. Do białego rana, pewnie z tańcami więc wyskaczesz.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 12:34
Gosiu,

czy mozesz zamiescic jaki przepis na sniadanie dla dzieci, ktore mają candide?
dziękuje
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 12:50
Pni Małgosiu, a ja z zupełnie innej baczki. Jak zdobywa się wiedzę z takiego zakresu jak pani - dietoterapia, zdrowe żywienie, zdrowy styl życia itp. Czy jest to konkretny kierunek studiów czy raczej zaliczane jeden po drugim kursy tematyczne ?

Pozdrawiam,
Magdalena
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:17
Po pierwsze książki.Ja od 10 lat czytam wszystko co związane z żywieniem i leczeniem. Potem analizuję, łączę ze sobą etc. Mój konik to endokrynologia i wszystko co związane z hormonami. To mnie pasjonuje najbardziej dlatego 70% moich pacjentów to osoby z:
* niedoczynnością tarczycy
* PCOS
* zaburzeniami hormonalnymi, trądzikiem etc,
Oprócz książek kursy i rozmowy z lekarzami, konsultacje, analizy. Ja mam dwójkę lekarzy z którymi się konsultuje w sprawach moich pacjentów.
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:19
Generalnie jeśli chcesz iść w moje ślady to kieruj się na dział z książkami medycznymi. Rób notatki, analizuj, zestawiaj różne punktu widzenia aby wyrobić własny.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 19:30
Czyli nie ma Pani ukończonych żadnych studiów tematycznych?
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:19
Studiów nie, ale moja wiedza jest łatwo sprawdzalna tu na blogu i w efektach moich pacjentów.
lilaDodano:  12 listopad 2018 - 2:26
Widac u Pani ogromna pasje i chec pomagania innym. Wole to niz wymuszona porcje wiedzy i brak tej pasji. Dzieki wielkie. Pozdrawiam.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 13:04
Małgosiu, a czy mogłabys polecić oliwę z oliwek dobrej jakości i gdzie ewentualnie ją kupić? Czy podobnie jak olej lniany należy ją przechowywać w lodówce czy wystarczy zaciemnione chłodne miejsce? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź Edyta
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:21
Oliwę z oliwek przechowujemy w ciemnym miejscu. Nie musi to być lodówka. Ostatnio kupiłam ekologiczną oliwę z Grecji w Lidlu. Jest świetna.
AnonimowyDodano:  19 listopad 2016 - 14:50
Małgosia czy ta oliwa z Lidla jest łagodna w smaku czy ostra i intensywna ? Ile czasu po otwarciu można przechowywać oliwę?
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:09
Łagodna.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 14:05
Witaj Gosiu przepraszam ze nie w temacie posta ale chciałam zapytać czy jeśli chce zjeść Twoja cieciorkę po bretonsku na obiad to czy mogę dołożyć do niej jakaś kasze lub makaron ? Co będzie bardziej pasowało?
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:24
Tak. np. świderki .
Odpowiedz
KingaDodano:  18 listopad 2016 - 16:19
Wygląda bardzo apetycznie! :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 16:54
Gosiu (lub może ktoś z czytelników/czek) masz jakiś sposób na opalenie cebuli do wywaru w sytuacji gdy nie ma się kuchenki gazowej? Obecnie używam płyty indukcyjnej i bardzo brakuje mi smaku wywaru właśnie z opaloną cebulą.
Dodano:  18 listopad 2016 - 17:12
Nad świeczką.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 18:21
Na cebulę do rosołu mam patelnię ?. Używam jej tylko do tego, bo cebula przywiera.Przeniosłam babci metodę opiekania na blasze kuchennej. Przekrojoną cebulę przed położeniem na rozgrzaną patelnię cienko posypuję cukrem, który karmelizuje i nadaje rosolowi złoty kolor.
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 19:57
na patelni grillowej, teflonowej, cebula przekrojona na pół, lub grubsze krązki
alicja w krainie garówDodano:  19 listopad 2016 - 10:08
Na suchej patelni :)
AnonimowyDodano:  19 listopad 2016 - 11:00
Można na suchej patelni.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 18:32
Gosiu czy gromadzenie się wody może być skutkiem zbyt małej ilości spożywanych węglowodanów?
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:22
Może mieć wiele przyczyn, ale raczej nie jest związane ze zbyt małą ilością spożywanych węgli.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 listopad 2016 - 20:35
Jeśli chodzi o Food Detective i o np. "mieszanina roślin strączkowych" lub też mieszanina ryb; to nie dowiem się konkretnie na który z nich jestem uczulona? Czy jeśli zabarwi się ten punkt na czerwono to znaczy, mam nietolerancję na któryś z wymienionych z mieszaniny, czy na wszystkie?
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:18
Nie, ale możesz zrobić rozszerzoną wersję FD która zbada które konkretnie produkty ale już cena testu jest też kilkukrotnie wyższa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 listopad 2016 - 9:58
Witam Gosiu
Wiem że pytanie jest nie w temacie ale bardzo mnie to nurtuje .Pisze się w necie że warto pić sok pokrzywy na czczo inni że wodę z imbirem miodem cytryną siemie lniane.jak pogodzić to wszystko a dodatkowo pisze się że warto pić herbatę z czystka czy innych ziół.Jak to wszystko pogodzić wiadomo że doba jest krótka a dodatkowo chcemy wypić kawę .co warto pić czego nie można ze sobą łączyć.co do kawy mam jeszcze pytanie wyczytałam u ciebie na blogu że nie wolno łączyć fusów z mlekiem a jak tradycyjnie zaparzymy kawę w zaparzaczu i od dzielimy kawę od fusy od kawy czy będzie ok?Wiem że jest tego dużo ale wiem że jesteś osobą która zna się na temacie i twoja odpowiedź będzie rzetelna i obiektywna .Bardzo lubią twój blog za proste przepisy i wiedzę którą się dzielisz i przekazujesz w prosty sposób dla laików.Dziękuje
Odpowiedz
alicja w krainie garówDodano:  19 listopad 2016 - 10:10
Bardzo fajny blog :) Dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałam. Bardzo podoba mi się fakt, że odpisujesz na pytania czytelniczek :))) Pozdrawiam ciepło
Odpowiedz
4g4t4Dodano:  19 listopad 2016 - 13:12
Gosiu, jak długo czeka się na dietę w Candidzie dla kobiety w ciąży?
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:10
A kiedy wysłałaś formularz?
Odpowiedz
Susanna szyjeDodano:  19 listopad 2016 - 16:22
Gośku zrobiłam - były przepyszne! Niestety zamiast kaszy dodałam ryż, który został mi z wczorajszego obiadu. Pieczarek nie miałam więc zrobiłam sos pomidorowy. Dodatek duszonych warzyw podnosi walory smakowe. Bardzo dobry obiadek, muszę taki robić częściej :)
Dodano:  19 listopad 2016 - 17:08
Bardzo się cieszę.
Tak. Warzywa dodają smaku ale też wilgotności.
Susanna szyjeDodano:  21 listopad 2016 - 10:28
I jeszcze uparowałam w parowarze ;0
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 listopad 2016 - 17:41
Witam, czy orzechy brazylijskie w duzych ilsciach moga zaszkodzić czytałam o szkodliwości
Dodano:  21 listopad 2016 - 8:45
Jeden orzech zaspokaja zapotrzebowanie więc spożywanie większej ilości nie jest konieczne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 listopad 2016 - 21:43
Mam pytanie z całkiem innej beczki. Dużo mówi się o utrzymaniu masy ciała, odchudzaniu, a co z osobami, którym bardzo trudno przytyć? Mój facet z budowy jest typowym ektomorfikiem, a do tego ma problem z regularnym jedzeniem ze względu na pracę i to, że nie przywiązuje dużej wagi do jedzenia (nie widzi problemu w tym ze przez 3/4 dnia nie je etc). Poza wprowadzeniem regularność posiłków (staram się go do tego przyzwyczaić) co warto stosować w diecie oraz jak ją komponować, by była zdrowa? W jaki sposób układać posiłki?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 listopad 2016 - 22:09
Czy wybierając makaron pełnoziarnisty warto kupić ten pięcio-jajeczny, czy nie ma to znaczenia?
Dodano:  21 listopad 2016 - 8:42
Nie ma to znaczenia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 listopad 2016 - 15:10
Gosiu, mam zamiar kupić spirulinę lub chlorellę w tabl (ostatnio coś mnie podkusiło i kupiłam spirulinę w proszku..-NIGDY WIĘCEJ! :) jakiej firmy polecasz? chciałam zamówić z firmy diet food- wszystko fajnie, certyfikaty eko ale uprawa w Chinach.. Jak myślisz, jeśli są to uprawy kontrolowane, ale niestety w Chinach to jest ok i można zaufać jakości?
Dodano:  21 listopad 2016 - 8:42
Oj tak, te w proszku są dla wielu osób ciężkie do przejścia.
Ja kupuję Hawajskie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  20 listopad 2016 - 15:22
Witam Małgosiu
Mogę prosić o odpowiedź .Pytałam się o picie wody oraz ziół.
Dziękuje
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 7:55
Małgosiu mam pytanie odnośnie kaloryczności. PPM mi wyszło 1346 a CPM 1665. Jak modyfikować Twoje przepisy, żeby móc z nich korzystać a kaloryczność wyszła mniej. Bo rozumiem, że na redukcji muszę jeść 1300-1400?
Pozdrawiam
Leta
Dodano:  21 listopad 2016 - 8:43
A ile masz wzrostu, lat i jaką wagę aktualnie?
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 8:46
wzrost 164cm, waga 65kg, wiek 34 lata
Pozdrawiam
Leta
Dodano:  21 listopad 2016 - 8:53
CPM wychodzi 1800 kcal więc 1500 będzie dla Ciebie w sam raz. Niżej schodzić nie ma potrzeby.
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 8:56
Oj to coś żle policzyłam..... aktywość 1,2
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 9:07
ppm mi wyszło wg Twojego wzoru 1344, a cpm 1612 z 1,2

650+1025-170-161

Pozdrawiam
LEta
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 9:42
Małgosiu jesteś? bo nie wiem jak jeść :)
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 10:44
Małgosiu jak Cię proszę odpowiedz. Bardzo zależy mi na schudnięciu i musze zmienić te odżywianie choć nie jest złe to coś robię nie tak. Proszę sprawdź jeszcze te kaloryczność bo różnimy się o 200kcal.
Pozdrawiam
Leta
Dodano:  21 listopad 2016 - 11:36
Ja bym Ci nie dała mniej niż 1500 kcal.
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 11:41
ok. Jest konkret. Super. To biorę się za drukowanie przepisów i jedziemy z koksem :) Dołożę do tego co 2 dzień 20km na rowerze stacjonarnym bez obiążenia 30km/h lub "taniec z gwiazdami Chodakowskiej" lub pilates i powinno być ok. :) Jak myślisz?
Pozdrawiam
Leta
Dodano:  21 listopad 2016 - 17:33
Super.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 listopad 2016 - 14:38
a czy można użyć kaszy gryczanej palonej? Myśli Pani, że nie popsuje to smaku?:)
Dodano:  21 listopad 2016 - 17:29
Można, oczywiście. Będą ostrzejsze w smaku, ale pyszne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  22 listopad 2016 - 21:54
Pani Małgosiu mogła by Pani zinterpretować wyniki,? Ob 32,htc35. 6,szer rozkładu krw czer 35,7, pdw 14,4,p-lcr 35.6, alat 52. Lekarz dał tabletki i tyle... Czy wystarczy zdrowa dieta??
Odpowiedz
anionkaDodano:  27 listopad 2016 - 22:42
Małgosiu, wysłałam formularz 27 października - kiedy mam spodziewać sie diety
Dodano:  28 listopad 2016 - 9:28
Za 2 tygodnie,
Odpowiedz
Daniela NaglackaDodano:  28 listopad 2016 - 18:06
dziekuje za ten przepis!!! bloga czytam od jakiegos czasu, swietne zdrowe przepisy i pomocne, rzeczowe artykuly pochlaniaja bez reszty i inspiruja do normalnego funkcjonowania, nigdy nie komentowalam bo nic nowego i odkrywczego nie napisze, moge tylko powielac podzekowanie za kolejne rozwiazane problemy, wyjasnione niejasnosci i porady jak dbac o siebie... Ale tym razem musialam osobiscie podziekowac. Wlasnie skonczylam gotowac i sprobowalam, pyszne! zrobilam wersje bezmiesna, z cukinia. Nigdy nie zamienilabym sie na tradycyjnego golabka. Nawet moj maz, ktory normalnie nie jada cukinii i kaszy gryczanej, zjadl i byl pod wrazeniem. Zycze duzo zdrowia!! Pozdrowienia z Bremen:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 grudzień 2016 - 20:08
A śmietana jaka? Kwaśna czy słodka z kartonik?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds