Obiady
Wege
FIT Koktajle
Dla dzieci
Śniadania
Dania z rybą
Przekąski
Słodkości
Zupy
Sałatki
Lunch BOX
Święta
Malinowa, śniadaniowa owsianka, błyskawiczna, dla zabieganych i wstających bladym świtem.
To śniadanie dla wszystkich tych, którzy rano mają zbyt mało czasu na przygotowanie i zjedzenie posiłku, oraz dla tych, którym z różnych przyczyn, ciężko jest cokolwiek przełknąć skoro świt.
Owsianka w formie koktajlu jest delikatna, szybka i łatwa do spożycia. Nie „rośnie” i nie „staje” w gardle. Bez gotowania, na zimno, więc idealna na lato. Można zjeść ją łyżką z miseczki, można wypić jak koktajl ze szklanki.
Ja osobiście od 2 tygodni jem ją codziennie. Wymieniam tylko owoce. Ostatnimi czasy najlepiej pracuje mi się wczesnym rankiem. Wstaję, idę do łazienki i zbieram myśli. Kłębiące się w głowie pomysły, zdania, sentencje nie pozwalają mi skupić się na niczym innym. Wypijam więc owsiankowy koktajl i siadam do komputera. Po 2-3 godzinach robię się głodna, i wtedy przychodzi pora na typowe, konkretne śniadanie.
Polecam 😉
Porcja owsianki ma ok. 300 kcal
- 40 gramów płatków owsianych pełnoziarnistych
- 70 gramów malin
- 250 ml mleka owsianego
- banan
- Płatki zalewamy ciepłą przegotowaną wodą, do zakrycia. Odstawiamy na 3-4 minuty.
- W blenderze kielichowym umieszczamy płatki, maliny, mleko i banana. Blendujemy na koktajl.
Chciałoby się powiedzieć, święta, święta i po świętach, ale przed nami Sylwester, po nim ferie, więc cały czas coś się Czytaj dalej
Obłędnie dobry sernik w sam raz na wyjątkowe okazje. Spróbujesz raz i będziesz go robić już zawsze. Składniki na Czytaj dalej
Danie w sam raz na ciepłą kolację, choć będzie odpowiednie także na obiad . Jeśli babkę przygotujemy dzień wcześniej to Czytaj dalej
Pudding jaglany. Słodki, waniliowo - kokosowy. Z chia i musem truskawkowym. Przepyszny. Idealny na śniadanie, deser oraz jako przekąska do Czytaj dalej
Pozdrawiam:)!
a jeśli odcedzam wiórki ? to ile przyjąć ?
Basia
Jeśli odcedzasz to wliczasz 30 % kaloryczności wiórków.
Nie umiem odpowiedzieć ponieważ nie wiem z kim rozmawiam. Jaka dieta, jakie schorzenia etc.
Bywa że rano nic mi przez gardło nie przechpdzi ale zjeśc musze bo potem pochłonę dwa razy tyle. Tak mam.
Pozdrawiam serdecznie
ida27
Ja kilka razy robiłam (ryżowe, owsiane) i wychodzi takie okropnie mdłe, jak woda z gotowanego ryżu w smaku (myślałam czy np. posłodzenie ksylitolem coś da). Nie wiem jak uzyskać efekt jak najbardziej zbliżony do sklepowych
Przepis jak najbardziej do wykorzystania dla mnie bo jestem rannym ptaszkiem :)
tylko miałam taki dylemat że tak codziennie tego banana i banana, ale to takie pyszne.... ale chyba można? tak?
Jesteś moim NAJWIĘKSZYM AUTORYTETEM Małgosiu :)
Pozdrawiam Serdecznie
Monia
pozdrawiam serdecznie
Jeśli zależy Ci na soku z buraka to sokowirówka będzie lepszym wyborem.
Pozdrawiam cieplo. Ewa
Wiem, że w czasie kuracji konieczne będą jakieś bakterie "dobre"- kefir/jogurt nat., lakcid itp.?, osłona wątroby (ostropest? czy co innego?), z kisielkiem lnianym kochamy się od paru lat.
Jak to jest z tymi strączkami, kaszami? Skoro teraz jem i tylko po gryczanej mnie boli brzuch, to w trakcie leczenia też mogę? Czy spodziewać się zaostrzenia objawów? Błonnik i 3l płynów jest mi konieczny z powodu zrostów pooperacyjnych w obrębie jamy brzusznej, inaczej mnie zapycha. I jak to jest z tymi gotowanymi warzywami i owocami- na serio tylko takie? To skąd mam brać witaminę C? Czytałam Twoje zalecenia do diety lekkostrawnej- lepiej jeść surowe starte albo w koktajlu?
Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam
2- warzywa w formie zup, leczo, musów. Paprykę pieczoną bez skóry do sałatek możesz.
3 - kasze mocno ugotowane czyli takie już ciapki.
4- probiotyki koniecznie !!!
Można mi zarzucić że nie mam studiów, ale za mną stoi ten blog i ludzie którzy przychodzą do mnie od dietetyków po studiach i zadowoleni z diety przyprowadzają kilku znajomych i rodzinę.
U mnie na dietę czekasz 6 tygodni. Do gabinetu dietetyka dostaniesz się z marszu z ulicy.
Wiem, że nie układadz diet dla dzieci, ale czy nie zrobiłabyś eyjątku dla zdyscyplinowanej sportsmenki??? Przyznam, że odżywianie pływaczki jest nie lada wyzwaniem dla mnie... Twój blog jest dla mnie prawdziwą kopalnią wiedzy. Chylę czoła?
Jaką wodę mineralna Ty pijesz , jakiej firmy ? Kurcze sama nie wiem , którą wybrać , tą z kranu mam ok , bo mieszkam w okolicach gór ale obawiam się o brak wszystkich potrzebnych minerałów
Oprócz wspomnianych przez Ciebie sałatek możesz brać:
* rollsy z naleśników z mięsem i warzywami
* rollsy z samymi warzywami
* rollsy z serkiem i warzywami
* zupy w termos
* sałatki kasza + warzywa + ziarna + oliwa
* sałatki owocowe
Oczywiście serek wiejski czy jogurt też są dobrym rozwiązaniem i szybkim.
Chciałam zapytać czy mogę stosować wybiórczo Twój Jadłospis? Chodzi mi o to, że wybieram sobie np. dwa dni z jadłospisu 24, następne dwa dni z jadłospisu 25 itd. Zależy mi na utracie kilogramów i ilość kalorii dostosowałam do siebie.
I drugie pytanie. Czy będą pojawiać się nowe jadłospisy/
Pozdrawiam
Jeśli zaś chodzi o nowe jadłospisy to póki co nie znajdę już na to czasu ponieważ piszę diety indywidualne.
Myślę jednak nad wznowieniem jadłospisów w formie aplikacji ale nie wiem czy taka forma by Wam pasowała.
http://radix-bis.pl/wp-content/uploads/platki-gryczane-250g-188x300.jpg
od tych
http://www.naturanet.pl/dane/full/4fe84a0aba9348ffae319c837078a427.jpg
Nie chodzi mi o firmę, ale o kolor, dlaczego są ciemne lub jasne, i czy ktoreś są lepsze?
W ciągu dnia dobrym wyborem są też zupy kremy ale bez mięsnego wywaru.No i przy biegunce pamiętaj o elektrolitach i probiotykach.
Pozdrawiam!
D.CHopra Ajurweda Tajemnice medycyny Holistycznej
D. Nowicki Ajurweda Zdrowie i długowieczność
P. Chauhan Ajurweda droga do zdrowia doskonałego