fbpx
Paprykowy kulebiak z serem Halloumi. Wegetariański, do zakochania!
Img

Mojego klasycznego kulebiaka zna chyba większość moich czytelników (przepis TU). Po ilości słów uznania dla tego dania jakie otrzymuję praktycznie cały czas wiem że bardzo je lubicie. Postanowiłam więc zrobić je w nieco innej wersji, wegetariańskiej. Jestem pewna że i w tej postaci będzie Wam smakowało.
Farsz to trzy kolory papryki, cebula, czosnek, przyprawy i grecki ser Halloumi. To ser z mleka krowiego, owczego i koziego. Bardzo ciekawy w smaku i konsystencji. Zaletą Halloumi jest to że nie rozpuszcza się jak mozzarella. Pozostaje zwarty i doskonale nadaje się do grillowania.
Gdzie go kupić? Bez problemu przez internet, ale i w dobrych sklepach stacjonarnych jest do dostania. 
Czy kupuję ciasto francuskie gotowe? Tak.
Dlaczego nie robię go sama? Ponieważ nie mam aż tyle wolnego czasu, a sklepowe jest bardzo dobre.
Jak często jadam dania z ciastem francuskim? Średnio raz na 3 – 4 miesiące.
Czy ser Halloumi można zastąpić mozzarellą? Tak.

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok. 450 kcal

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • jedna cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • dwie małe czerwone papryki
  • dwie małe żółte papryki
  • dwie małe zielone papryki
  • 3 łyżki oleju
  • opakowanie ciasta francuskiego
  • świeża kolendra lub bazylia
  • sól, pieprz,
  • kulka sera Halloumi – ok. 200 gramów

Sposób przygotowania:

  1. Na oleju szklimy pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodajemy pokrojone w kosteczkę papryki i czosnek. Smażymy aż odparuje z nich woda. Studzimy.
  2. Ser halloumi kroimy w cienkie paski.
  3. Na ciasta francuskim wykładamy wystudzony farsz. Na nim plastry sera oraz świeże zioła. Zawijamy w rulon jak makowiec. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 210 stopni na 12-15 minut.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
“Musaka” z marynowanym kurczakiem, kaszą i warzywami

"Musaka" bardzo nietypowa bo bez ziemniaków, a z kaszą. Tak naprawdę powinnam nazwać to danie zapiekanką, ale nazwa musaka lepiej Czytaj dalej

Wegetariańskie burrito do lunchboxa

Wegetariańskie burrito to doskonała propozycja do zapakowania do lunchboxa i zabrania do pracy, lub na weekendową wyprawę w plener. Szybkie Czytaj dalej

Wegetariańska krucha orkiszowa tarta ze szpinakiem i ricottą

Sekretem smaku tej tarty jest połączenie delikatności serka ricotta z wyrazistością białej części pora podduszonej na maśle, gałki muszkatołowej oraz Czytaj dalej

Wegetariański krem z kalarepy z karmelizowanym jabłkiem

Kremowy, delikatny, aromatyczny, przełamany słodyczą karmelizowanego jabłka oraz wyrazistością i kwaskowatością sosu balsamicznego. Wspólnie tworzą trio doskonałe.  Kalarepa to warzywo Czytaj dalej

76 komentarzy

GabiDodano:  19 Lipiec 2017 - 8:55
Gosiu nieźle ubawiłaś mnie. Uprzedziłas wszystkie pytania: a dlaczego, a gdzie, a po co, a kiedy itp Pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 8:55
Spodziewałam się takich pytań ;)
hmDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:08
\"Gdzie kupujesz ciasto francuskie\"? \"Jakiej firmy\"? ;-))
PaulaDodano:  19 Lipiec 2017 - 10:41
Albo \"a czym zastąpić paprykę?\" \"czym zastąpić ciasto francuskie\"? :)
Odpowiedz
Kasia WDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:00
dobre dobre;-)ale i tak musze zadać to pytanie;dajemy cała kulkę mozzarelli?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:32
Tak ;)
Odpowiedz
UlaDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:01
Czy ciasto francuskie nadaje się dla małych dzieci? W składnie widziałam spirytus :/
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:30
On podczas pieczenia całkowicie wyparuje.
AsiaDodano:  21 Styczeń 2018 - 11:09
A podobno wcale tak nie jest. Robiono badania i po godzinie gotowania alkohol wyparował niestety tylko w 40% :(
Odpowiedz
ADodano:  19 Lipiec 2017 - 9:16
Małgosiu, pytanie trochę nie w temacie czy uzywasz kosmetyków do twarzy i włosów naturalnych czy niekoniecznie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:30
Nie mam bazika na tym punkcie.
Odpowiedz
KaStaDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:18
Małgosiu, czy można wykorzystać ciasto francuskie z pierwszego lepszego marketu b lub l? Wiadomo, że skład kiepski (olej palmowy). Raz od wielkiego dzwonu? Czy radzisz jednak poszukać z lepszym składem (masłem)?
Odpowiedz
Małgosia Dodano:  19 Lipiec 2017 - 9:44
Małgosiu czy biedronkowe ciasto jest ok???
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:32
Nie wiem, nie znam.
Odpowiedz
aniaDodano:  19 Lipiec 2017 - 9:46
ale extra! ser halloumi to moje niedawne odkrycie! unikałam, bo nie lubię serów kozich, ale on jest boski, a z patelni grillowej na grzance to w ogóle poezja :D ps. kupuję z Biedronki - polecam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:32
O tak, halloumi jest cudny ;)
Odpowiedz
LilaDodano:  19 Lipiec 2017 - 11:04
Małgosiu, ja z innej beczki. Byłam na Twojej diecie, odżywiam się zdrowo mimo to mam bardzo słabą odporność i generalnie słabe zdrowie. Chciałam się odrobaczyć i tu moje pytanie. Polecasz jakiś konkretną nazwę bez recepty, czy udać się do lekarza po receptę? Jaki lek polecasz? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:32
Polecam Vermox ale to lek na receptę.
Odpowiedz
AlaDodano:  19 Lipiec 2017 - 12:07
Kolejny przepis do wypróbowania w najbliższych dniach, wczoraj robiłam tą ostatnią zapiekankę z ziemniakami i mięsem i wyszła pycha :)Małgosiu mam jeszcze pytanie, co poleciłabyś z książek o zdrowym żywieniu na początek dla osoby, która interesuje się tą tematyką, ale chce się bardziej zagłębić. Jest tyle pozycji, nie wiem, co wybrać najpierw. Dziękuję z góry :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:31
A czytałaś Odżywianie dla Zdrowia P.Pitchford ?
AlaDodano:  19 Lipiec 2017 - 21:12
Jeszcze nie, jedynie kiedyś widziałam pozytywne recenzje, czyli też uważasz, że warto zacząć od tej pozycji?
Odpowiedz
OlaDodano:  19 Lipiec 2017 - 12:43
No właśnie podbijam pytanie od poprzedniczek, jakie wybrać ciasto francuskie?? Gdzie najlepiej kupić, bo większość ma składzie tablicę Mendelejewa...
Odpowiedz
AnnDodano:  19 Lipiec 2017 - 13:14
Zachwyciłam się kolorami tego farszu ;) Wygląda bardzo apetycznie :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:27
Jest pyszny, polecam.
Odpowiedz
ElaDodano:  19 Lipiec 2017 - 13:31
Malgosiu, za ni3dlugo bede robic syrop aroniowy z twojego przepisu, czym zamknac sloik w ktorym bedzie warstwowo ulozona aronia i cukier, zakretka czy sciereczka?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:27
Ściereczką.
Odpowiedz
agnieszkaDodano:  19 Lipiec 2017 - 13:40
Małgosiu, w zasadzie nie jem produktów pszennych od lutego, mam niedoczynność tarczycy. Czasami zdarza mi się zjeść coś pszennego, ale są to sytuacje sporadyczne, a ilości małe i nie mam z tego powodu sensacji żołądkowych(np. byłam we Włoszech to jadłam pizzę, ostatnio jadłam jagodziankę). Wczoraj byliśmy we włoskiej restauracji i zamówiłam makaron, który był pyszny, porcja niby niepozorna, ale po zjedzeniu 1/3 już byłam najedzona, nie chcąc zostawiać 2/3 jadłam dalej. W połowie jedzenia zaczął mnie boleć brzuch, aż promieniowało mi na kręgosłup, ale nie byłam wzdęta, tylko tak jakby mnie coś zatkało od środka i skręcało jelita, bo nie mogłam oddychać. Czy to możliwe, że to od tego makaronu? W pracy jadłam pomidory, ale było to pięć godzin przed zjedzeniem makaronu. Co o tym sądzisz?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:34
Tak. Moim zdaniem zjadłaś za dużo i dla żołądka było to danie za ciężkie.
Odpowiedz
InkaDodano:  19 Lipiec 2017 - 14:13
Prosze odpowiedz czy suplement ecomer jest godny polecenia.Wiem ze tranu nie polecasz
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:26
Zażywany w jakim celu?
Odpowiedz
AgataDodano:  19 Lipiec 2017 - 14:49
Witam Pani Małgosiu:) Mam do Pani pytanie z innej beczki. Od kilku miesięcy walczę z candidą, a ostatnio po wzięciu wymazu z gardła córki(6lat) okazuje się, że i ona ma to ustrojstwo:( Jak mogę wspomóc jej leczenie? 1. słyszałam,że olej z czarnuszki jest dobry-ile i jak go podawać? 2. ostatnio kupilam probiotyk z inuliną-czy przy candidzie można go stosować? 3. z mężem zaczęliśmy jeść po 2 orzechy brazylijskie dziennie,żeby uzupełnić selen. Czy dzieci mogą też je jeść? 4. słyszałam tez o kwasie kaprylowym-co Pani o tym sądzi? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi z pozdr. Agata
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:35
1- córce łyżeczkę, Tobie łyżkę na noc 2- tak 3- tak ale dzieci jeden 4- pomoże
AgataDodano:  19 Lipiec 2017 - 17:50
Bardzo Pani dziękuję. Jest Pani niesamowita,jest Pani moją skarbnicą wiedzy,na którą zawsze można liczyć 🙂
Odpowiedz
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  19 Lipiec 2017 - 15:28
Jest taki wpis na blogu ale planuję rozszerzyć tę tematykę.
Odpowiedz
OlDodano:  19 Lipiec 2017 - 16:53
Małgosiu ilr razy w tygodniu ty piecze sz słodkości lub desery ? Czy np takie muffinki sztuk 12 wystarczy na dłużej niż jeden dzień dla waszej czwórki ? Czy w domu nie trzymasz i nie kupujesz sklepowych słodyczy np cukierki michalski itp wiele potraw zdrowych jem a słodycze to moje uzależnienie ciężko sobie z nim poradzić. ..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:57
Ja piekę rzadko. Raz na 2 tygodnie max. Teraz latem nawet rzadziej bo są świeże owoce. Muffinki jak upiekę to dla naszej czwórki starczają na dzień, no góra dwa.
Odpowiedz
JuliaDodano:  19 Lipiec 2017 - 17:08
Gosiu jeżeli mam witam.D3 27 to ile mam jej suplementować,karmię piersią?pozdrawiam ciepło
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:56
1000 jednostek
JuliaDodano:  20 Lipiec 2017 - 15:06
Dziękuję
Odpowiedz
InkaDodano:  19 Lipiec 2017 - 17:18
Poprawy odpornosci po chemii.Warto?
Odpowiedz
MammamiaDodano:  19 Lipiec 2017 - 18:20
Gosiu, sorry za namolne pytanie- niestety mieszkam za granicą i po prostu nie ma m kogo spytać odnośnie polskich produktów spożywczych- więc nie zadaję pytań tak dla śmiechu, ale po prostu nie wiem, co można a czego nie czasem, bo tutejsi lekarze nie znają śledzi. Więc prosiłabym raz jeszcze- czy i jakie można, a jakie nie- bo poprzedni wpis został skasowany nie wiem czemu?
MammamiaDodano:  19 Lipiec 2017 - 18:22
Chodzi mi o diete ciazowa.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2017 - 10:00
ale o co chodzi?
MammamiaDodano:  23 Lipiec 2017 - 8:53
O sledzie w ciazy :)
Odpowiedz
Kasia Dodano:  19 Lipiec 2017 - 20:55
Gosiu czy to winna malej kaloryczności czy spowolnianego metabolizmu?na codzien jem1500 jak wystarczy 1 dzień szaleństwa i odrazu czuje ze jest mnie więcej.czy to tylko woda sie zatrzymuje?
Odpowiedz
AngelikaDodano:  19 Lipiec 2017 - 20:57
Gosiu,robiłam Twojego kulebiaka tego z mięsem i ciadto francyskie wcale mi się nie upiekło. Boki i spód był jak surowy. Co mogłam zro ić nie tak? Piekłam w żaroodpornej keksówce.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:55
Nie wiem. A temperaturę dobrą ustawiłaś?
Odpowiedz
IwonaDodano:  19 Lipiec 2017 - 23:51
Gosiu czy mozesz wydac nastepna ksiazke. Ta ktora wydalas mi nie wystarcza mam tak zwany niedosyt. Serdecznie Ciebie pozdrawiam, zycze dalszych sukcesow, jestes osoba godna do nasladowania, ktorych w dzisiejszych czasach tak bardzo brakuje
Odpowiedz
AnkaDodano:  20 Lipiec 2017 - 7:45
Małgosiu co myslisz o ciescie z Biedronki?
Odpowiedz
EwDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:20
Małgosiu Od dłuższego czasu mam takie objawy: problem z utratą wagi, skurcze łydek, wypadanie włosów, suchość skóry, nerwowość no i ciągle jestem zmęczona. Byłam wczoraj u endokrynologa. Zlecił badania. Wyniki: FT4 - 1,10 ng/dl TSH - 1,420 uIU/ml Anty TPO - <9 IU/ml Anty TG - 354,0 IU/ml Fe - 37,4 ug/dl Hemoglobina 12,2 g/dl Morfologia wszystko w normie tylko RDW-CV powyżej normy (15,3 %) O czym to może świadczyć? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:54
Nie stawiam diagnoz w komentarzach bez rozmowy i wywiadu.
EwDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:59
A jak umówić się z Panią na rozmowę i wywiad? Chcę u Pani zamówić dietę ale wydaje mi się, że jeszcze za mało badań mam zrobione. Czy to co wysłałam wystarczy? Czy coś mam jeszcze przebadać, określić? Pozdrawiam
Odpowiedz
słodkaDodano:  20 Lipiec 2017 - 9:56
Gosiu świetny przepis. zajadaliśmy się wczoraj na obiad :))) Planujesz może post o cukrzycy ciążowej? przykładowy jadłospis, czego unikać itp?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Lipiec 2017 - 10:01
Tak.
AnonimDodano:  20 Lipiec 2017 - 13:11
Też jestem zainteresowana :) kiedy można się spodziewać?
Odpowiedz
KrystynaDodano:  20 Lipiec 2017 - 10:12
Nie wiem czy takie pytanie było, ale czy bedzie post o wypadaniu androgenowym u kobiet???
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:13
Tak, będzie.
Odpowiedz
AnetaDodano:  20 Lipiec 2017 - 12:42
Z jakiej firmy polecasz witamine C??
Odpowiedz
InkaDodano:  20 Lipiec 2017 - 13:41
Przypomne sie jeszcze raz.Pytalam o ecomer w celu poprawy odpornosci przy chemii
Odpowiedz
JDodano:  20 Lipiec 2017 - 18:21
Gosiu, mam pytanie dotyczące postu nt. konwersji, czy do podanego wzoru na wartość procentową FT3 i FT4 podstawiamy wartości z normy podane przez Ciebie (w miejscu, w którym obliczasz ww. wartości na przykładzie), czy te które podano w laboratorium wykonujące dane badanie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:12
Ze swoich norm laboratoryjnych.
Odpowiedz
renataDodano:  20 Lipiec 2017 - 20:16
Gosiu, mam pytanie o selen, a konkretnie o orzechy brazylijskie, które są skarbnicą selenu. Są kaloryczne, ale zdrowe. Jaką dawkę-ile szt. byś poleciła dziennie, żeby nie przesadzić dla osoby z chorą tarczycą i łuszczycą? P.S. Uwielbiam Twoje posty i naprawdę dla mnie jesteś największą skarbnicą wiedzy, dziękuję, że jesteś!!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:13
Jeden wystarczy.
agnieszkaDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:25
mi endokrynolog tez kazał jeść orzechy brazylijskie. I jem codziennie dwa. Powiedziała, że nie poleca mi selenu do suplementacji, bo nie są zarejestrowane jako lek i lepiej, żebym dostarczała selen w formie jedzenia. I jak wspomniałam na grupie o niedoczynności tarczycy, że się suplementuję poprzez jedzenie orzechów, to usłyszałam, że to nie wystarczy, bo pewnie kupuje z Boliwii (takie kupiłam, innych nie było) i one nie dostarczają dziennej dawki selenu. Słyszałaś coś Małgosiu o tym, że tylko orzechy z Brazylii się nadają?
renataDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:36
Dziękuję Ci za ifo.
Odpowiedz
DominikaDodano:  20 Lipiec 2017 - 22:20
Mam problem - podczas brania tabletek hormonalnych (najpierw duphaston, teraz HTZ) ciągle pojawiały się u mnie krwiaki w jamie ustnej, które pękają i pojawiają się afty. Jem bardzo dużo warzyw i owoców, mało produktów przetworzonych i cukru a te afty wciąż nawracają, jak moge sobie z nimi poradzić? Masz jakieś rady? Właśnie mam tak wielką aftę na języku że ledwo co mówię bo tak mi spuchły węzły chłonne :/
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:11
Ciężko określić czy to efekt hormonów czy raczej kwestia grzybiczna. Ja bym dla pewności zrobiła wymaz.
Odpowiedz
Małgosia Dodano:  21 Lipiec 2017 - 8:24
Małgosiu zdradz proszę gdzie kupujesz ciasto francuskie. Bardzo proszę...😊
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Lipiec 2017 - 9:10
Polecam ciasto na maśle z Auchan.
Odpowiedz
KasiaDodano:  21 Lipiec 2017 - 21:22
Rzeczywiście można się zakochać. Pyszne:) Takie dania wegetariańskie to ja mogę jeść; )
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  21 Lipiec 2017 - 22:15
Cieszę się że smakuje ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  25 Lipiec 2017 - 16:25
Witaj Gosiu! Pierwszy w życiu kolebiak zrobiony i skonsumowany 😉. Przepis rewelacyjny. Dziękuję za inspiracje. Pozdrawiam A
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  25 Lipiec 2017 - 16:56
Cieszę się ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Dieta gotowa jesień wersja 2 - zdjęcia osób stosujących.
Duma mnie rozpiera 💚💚💚
Jak Wam idzie?
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Malgosiu jestem Ci mega wdzięczna ❤ 5 tygodni na wersji 1 wege i 6 kg mniej. Czuje się rewelacyjnie nie tylko dlatego ze jest mnie mniej 🙂. Jestem z siebie bardzo dumna ze wytrwalam choć wcale nie było to trudne z ta dieta. Wlasnie kupilam wersje 2 i juz nie mogę się doczekać gotowania. Jedyna rzecz ktora psuje mi humor to brukselka - szczerze jej nie cierpię 😄😆🙃

Dobrze czasami stosuje dwa dni to samo bo robię większe porcje żeby zaoszczędzić czas ;))

Szok i szacun dla tych osób

Ja tez mam, dieta perfekt -szukam tylko przepisu na jesienną pastę marchewkową. Mogę prosić o przepis? Pozdrawiam 🙂

Nic z tego bym nie przełknęła

Chyba pora zamowic i ten wariant diety jesiennej 🤩 Gratuluje Gosiu tak zadowolonych osob z kolejnych odslon Twej pracy ❣

Wszystko wygląda wspaniale 👍🏼

Nie mam jeszcze,póki co mam wersję 1 i cały czas korzystam z niej😁😁😁ale chyba się słuszne na wersję 2😁😁😁❤️❤️

Na te dania nawet patrzeć niemozna bo kubki smakowe szaleja, tylko trzeba zamawiać dietę i gotowac 😝😘

Małgosiu, jak można zamówić??

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

438 78
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

722 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1334 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej