fbpx
Potrawka z soczewicy i batatów garam masala – mój posiłek po treningu
Img

Kochani, tak jak prosiliście wczoraj na facebooku i na instagramie (w ankiecie na instastory 62% osób było za tą potrawą, 38% za publikacją potrawy świątecznej) podaję Wam przepis na moją wczorajszą potrawę po 2 godzinach ostrego wycisku na korcie tenisowym. Z podanych składników wychodzą albo 4 porcje obiadowe, albo 6 porcji potreningowych. Jeśli zrobicie z połowy porcji, macie potrawę na 3 treningi.

Potrawka z soczewicy i batatów garam masala. Pyszna, aromatyczna, do przygotowania w 25 minut.
Nie będzie jej bez mieszanki przypraw garam masala. To mieszanka która jest w moim świątecznym zestawie prezentowym. Jest w nim także dodana tu papryczka peperoni. Pamiętajcie, że kupując cokolwiek w tym sklepie na hasło qchenne macie rabat.
Polecam tę potrawę. Jest idealna po treningu, do pracy lub szkoły do lunchboxa, lub po prostu na kolację. 
100 gramów soczewicy ma 23 gramy białka.  Orzechy nerkowca 18 gramów.

Kaloryczność:
Z podanych składników wychodzą 4 porcje obiadowe, lub 6 porcji potreningowych
Porcja obiadowa bez orzechów ma ok. 450 kcal 
Porcja potreningowa ma ok. 300 kcal
20 gramów orzechów nerkowca ma ok. 110 kcal

Składniki dla 4 osób:

  • pół szklanki czerwonej soczewicy
  • pół szklanki czarnej soczewicy
  • 2 bataty
  • 2 łyżki oliwy
  • duża czerwona cebula
  • łyżka przyprawy garam masala
  • szczypta suszonej papryczki peperoni (ilość wedle uznania, ja daję więcej)
  • 250 ml wody
  • 200 ml mleczka kokosowego
  • szklanka orzechów nerkowca

Sposób przygotowania:

  1. Na oliwie szklimy pokrojoną w kosteczkę czerwoną cebulę. Dodajemy soczewicę, pokrojone w kosteczkę bataty i garam masalę. Przesmażamy. Solimy. Zalewamy wodą . Gotujemy do miękkości. W razie potrzeby dolewamy wody. 
  2. Pod koniec gotowania dodajemy mleko kokosowe. Doprawiamy papryczką.
  3. Orzechy podprażamy krótko na suchej patelni. Posypujemy gotową już potrawę.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Orientalne tagliatelle z pieczonym bakłażanem, suszonymi pomidorami i zieloną pastą curry
Orientalne tagliatelle z pieczonym bakłażanem, suszonymi pomidorami i zieloną pastą curry

Sekretem tego dania są przyprawy. To one nadają mu charakteru i podbijają smak pozostałych składników. Ostatnimi czasy jestem w indyjskim Czytaj dalej

Danie do zakochania. Moja wersja spaghetti aglio e olio 😉 Wzbogacona aromatycznymi i chrupiącymi dodatkami. Błyskawiczny i smaczny obiad. W sam raz na piątek.

Spaghetti z chrupiącymi migdałami, wędzonym łososiem, karmelizowaną papryką, świeżą bazylią oraz oczywiście oliwą z oliwek aromatyzowaną czosnkiem to moja wariacja Czytaj dalej

Wegetariańska lazania. Komu szczególnie polecam ten przepis?
Wegetariańska lazania

Kto powiedział że lazania musi być tradycyjna? Mięsna i zapieczona z sosem beszamelowym na bazie masła, mleka i mąki. Aby Czytaj dalej

Soczysty filet z kurczaka z bakłażanem i serem blue
Soczysty filet z kurczaka z bakłażanem i serem blue

A może tak coś na obiad lub uroczystą proszoną kolację ? Takiego dania nie powstydzicie się na pewno. Soczysty filet Czytaj dalej

49 komentarzy

AgaDodano:  7 grudzień 2018 - 9:23
A Ja tak liczyłam na przepis świąteczny. Małgosiu a może zrobisz niespodziankę i go opublikujesz np. w sobotę? Ten przepis ciekawy ale dużo wyszukanych składników. Pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:17
Wyszukanych? Batata kupisz w lidlu lub biedrze, soczewice wszędzie. Garam masalę w makrecie na dziale kuchnie świata też jest do dostania.
Klaudia Dodano:  7 grudzień 2018 - 19:36
W SOBOTĘ?? Dajcie Małgosi odpocząć.
Odpowiedz
kasiaDodano:  7 grudzień 2018 - 9:38
Szybka i prosta w przygotowaniu potrawa koniecznie musze wypróbować 😉 Gosiu ilu gramowe bataty?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:15
Na oko ;)
Odpowiedz
NataliaDodano:  7 grudzień 2018 - 9:58
Az prawie czuję te zapachy! Czy nadaje się dla osób z IO i pcos?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:15
Przy IO batata trzeba upiec i dodać na końcu. Zapach taaaak! Bajeczny ;)
A.Dodano:  22 styczeń 2019 - 14:18
albo w szybkowarze?
Odpowiedz
IzaDodano:  7 grudzień 2018 - 10:10
Wygląda obłędnie :-) ale mam pytanie czy można pominąć mleczko kokosowe lub ewentualnie czym je zastąpić? Pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:14
Można pewnie. Pomiń lub zastąp śmietanką migdałową. Też się fajnie komponuje.
Odpowiedz
KasiaDodano:  7 grudzień 2018 - 10:26
Małgosiu, A czym można zastąpić mleczko kokosowe?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:13
Możesz zrobić bez mleczka zupełnie. Możesz dać śmietankę migdałową.
Odpowiedz
HalinaDodano:  7 grudzień 2018 - 10:38
Gosiu,mam alergie na pszenice,drożdże,ryż,kukurydze i glukozę podwyższona tak ok 105-110.Jakich mogę używać makaronów żeby mi nie zaszkodziły?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:13
Z komosy ryżowej. Komosa to nie ryż, bez obaw. To trawa.
Odpowiedz
AgataDodano:  7 grudzień 2018 - 11:06
A soczewica i batatu bez wczedniejszego gotowania czy pieczenia?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:13
Bez.
Odpowiedz
MagdaDodano:  7 grudzień 2018 - 11:08
Tym sposobem mam na jutro posiłek potreningowy 🙂 Dziękuję Małgosiu!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 11:13
Smacznego ;)
Odpowiedz
AniaDodano:  7 grudzień 2018 - 11:30
Gosiu, a czy kaloryczność nerkowcow trzeba dodać do kalorycznosci potrawy, czy jest już wliczona?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 15:02
Trzeba dodać. Ilość wedle uznania.
Odpowiedz
BeataDodano:  7 grudzień 2018 - 14:51
Czy można czymś zastąpić batata? Niestety,ale batat nie należy do moich ulubieńców :(
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  7 grudzień 2018 - 15:02
No w tym daniu nie bardzo. Każde inne warzywo za bardzo zdominuje, a dynia się rozpadnie.
Odpowiedz
Marzena Dodano:  7 grudzień 2018 - 15:18
Witam Podawalas kiedys na swoim blogu sos, mega smacznie wygladalo ten przepis ale nie moge go znalezc Czy mozesz mi napisac jak ten wpis sie nazywal To byl sos taki uniwersalny Do wszystkiego Dziekuje I Pozdrawiam
Odpowiedz
AsiaDodano:  7 grudzień 2018 - 17:50
Gosiu czy można do zupek dla 2 latki dodawać groszek zielony mrożony? Teściowa z mężem mnie krytykują że po tym brzuszek ją boli i krzywdę jej robię bo ma zielonkawe kupki. Ale ja nie widzę żeby jej szkodziły a groszek ma mnóstwo witamin. Proszę o poradę. Tak samo jest z kompotem .Ją robię małej np z jabłek i truskawek niesłodzony , a mąż jej daje cukier go tego bo twierdzi że jest niedobry i ona nie będzie piła. A ja ją nie chcę przyzwyczajać do cukru a uważam że taki jest dobry. Mnie smakuje. Gosiu co sądzisz ?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:12
Jak najbardziej dawać. Jeśli rzeczywiście córka nie ma problemów trawiennych, nie boli ją brzuszek etc. nie ma przeszkód.
DorotaDodano:  18 grudzień 2018 - 9:54
Gosiu potrawka pyszna i na zimno i na cieplo. A co do tego o co pyta Asia powyzej to zielony groszek jest dobry dla dzieci,moj synek je od 12mies.i nie mial zadnych dolegliwosci,trzeba tylko zaczac od niewielkich ilosci.Do picia najlepsza jest woda,mozna zartem mezowi wytlumaczyc ze jak koniecznie chce dawac dziecku slodkie soki to niech juz zacznie oszczedzac na przyszle wydatki na dentyste😁
Odpowiedz
AnnaDodano:  7 grudzień 2018 - 18:13
Witaj Gościu, Kiedyś pisałaś,że od czasu do czasu korzystasz z gotowego ciasta francuskiego. 1.Czy możesz napisać gdzie kupujesz ciasto francuskie z dobrym składem? 2.Czy ciasto francuskie o poniższym składzie jest akceptowalne przez Ciebie?:)nie mogę znaleźć lepszego chociaż wiem,że tłuszcz palmowy nie powinien być spożywany i go nie spożywam ale od czasu do czasu? Składniki: mają pszenna,woda,tłuszcz palmowy, alkohol etylowy,skrobia pszenna, cukier,olej rzepakowy, sól,kwas:kwas cytrynowy. Zawartość tłuszczu została obniżona o 33%w porównaniu do ciasta francuskiego o zawartości tłuszczu 24%. Pozdrawiam.
A.Dodano:  11 grudzień 2018 - 10:26
Wejdź sobie na stronę czytaj skład. Masz tam porównanie.
Odpowiedz
AnnaDodano:  7 grudzień 2018 - 18:17
Gosiu,nie stosuję tabletek przeciwbólowych ale ostatnio tak mnie głowa w pracy bolała,że stwierdziłam,że w szczególnych sytuacjach kiedy nie mogę skorzystać z innych form walki z bólem może powinnam coś zastosować bo ból uniemożliwia mu normalne funkcjonowanie w pracy. Co można stosować co na najmniej skutków ubocznych i jest w miarę obojętne dla naszego zdrowia, wątroby itd.? Dziękuję.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:14
Jeśli raz na jakiś czas łykniesz np. ibuprofen, nic się złego nie stanie. Bez obaw.
Odpowiedz
EwaDodano:  7 grudzień 2018 - 22:50
Soczewice oraz mleczko mam w domu, lidl \"pod nosem\" więc to znaczy ze muszę zrobić ;) nigdy nie używałam garam masala :)) czas i pora ;)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:10
Kochana koniecznie ;) Smacznego ;)
Odpowiedz
JolaDodano:  8 grudzień 2018 - 7:50
Małgosiu,pytanie z innej beczki. Mojemu mężowi pęka skóra na palcu wskazującym i ma dość głęboką ranę. Jakie zrobić badania?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:09
Wybrać się do dermatologa.
Odpowiedz
Anita Dodano:  8 grudzień 2018 - 8:56
A ja nie obchodzę świąt, więc nie gotuję świątecznych potraw ale trenuje więc baaardzo się cieszę z tego przepisu. Muszę koniecznie spróbować i zjeść po siłowni. Teraz dużo osób trenuje, więc co jakiś czas taki pomysł na danie po treningu myślę,że by nam się baaardzo podobał. Gosia jesteś Cud Babeczka i dziękuję za Twoją różnorodność w tematach, dzięki temu naprawdę pomagasz przeogromnej liczbie różnych osob. Brawo brawo brawo ;-)))
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:09
Dziękuję kochana ;) Ściskam mocno ;)
Odpowiedz
itgDodano:  8 grudzień 2018 - 19:09
Pieknych Swiat Bozego Narodzenia zycza iza i tadusz z Wilgi
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:07
Panie Tadeuszu, bardzo dziękuję ;)
Odpowiedz
JoannaDodano:  9 grudzień 2018 - 1:37
Małgosiu, czy można w dalszym ciągu zamawiać dietę na candidę?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:06
Oczywiście.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  9 grudzień 2018 - 18:47
A czy czarna soczewice trzeba wczesniej moczyc?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 grudzień 2018 - 9:05
Nie trzeba.
Odpowiedz
Dominika Dodano:  11 grudzień 2018 - 21:32
Soczewica z puszki czy surowa musi być 😀
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  12 grudzień 2018 - 9:24
Surowa.
Odpowiedz
KasiaDodano:  28 grudzień 2018 - 14:04
Nadspodziewanie pyszne!!! I jak szybko sie robi! Dzieki, Gosiu :-)
Odpowiedz
nulkaDodano:  22 styczeń 2019 - 14:21
a może byc soczewica zielona i czerwona?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  22 styczeń 2019 - 20:33
Pewnie.
Odpowiedz
EdytaDodano:  9 luty 2019 - 14:51
Wlasnie zrobilam i zjadlam... przepyszne-rewelacja, szybko sie robi.😋😋😋😋
Odpowiedz
AgataDodano:  21 lipiec 2019 - 17:56
Pani Małgosiu,a czym zastąpić orzechy nerkowca?
Odpowiedz
GośkDodano:  27 wrzesień 2023 - 11:47
Twój komentarz został wysłany do zatwierdzenia przez administrację.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds