Selen – dlaczego jest tak bardzo ważny, a tak rzadko badany?

Selen to pierwiastek badany bardzo rzadko. U osób zdrowych, nie mających żadnych niepokojących, nietypowych objawów, nie ma potrzeby profilaktycznej weryfikacji i lekarz na pewno nie wystawi skierowania na to badanie ot tak, dla zaspokojenia ciekawości pacjenta. Jeśli jednak występują poniższe symptomy (co najmniej trzy łącznie) wskazania są i polecam oznaczenie poziomu selenu nawet na własny koszt. Osoby mające niedoczynność tarczycy i chorobę Hashimoto powinny bezwzględnie otrzymać skierowanie na to badanie od lekarza endokrynologa (w dalszej części tekstu dowiecie się dlaczego). Zwłaszcza przed rozpoczęciem leczenia farmakologicznego. 

Do zbadania poziomu selenu powinny Cię skłonić:

  • częste infekcje, zarówno wirusowe jak i bakteryjne,  
  • ciągłe zmęczenie,
  • apatia,
  • brak chęci do codziennej aktywności, 
  • bóle mięśni,
  • zwiększone odczuwanie zimna,
  • osłabienie,
  • zaburzenia koncentracji,
  • zmiennością nastrojów,
  • depresja,
  • ciągłe podenerwowanie,
  • obrzęki,
  • zatrzymanie wody,
  • suchość i szorstkość skóry,
  • nagłe przybieranie na wadze,
  • otyłość,
  • problemy z utratą masy ciała mimo diety i ćwiczeń ,
  • zaparcia,

Selen jest składnikiem wielu kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym metabolizmu enzymów. Wchodzi w skład peroksydazy glutationowej (min. chroniącej błony komórkowe przed uszkodzeniom przez wolne rodniki), reduktazy tioredoksyny (ochroni komórki przed stresem oksydacyjnym, reguluje apoptozę, oraz przeciwdziała nowotworzeniu), czy dejodynaz kluczowych w metabolizmie hormonów tarczycy.

Jest kluczowy w procesach związanych z odpornością. Obecny jest w neutrofilach, limfocytach i makrofagach. Jego niedobór położy się cieniem na układzie immunologicznym powodując słabą odporność na infekcje, zarówno wirusowe, bakteryjne jak i grzybicze. Znacząco wpłynie także na przebieg choroby Hashimoto.

Obniżony poziom selenu występuje u chorych na AIDS, w chorobach naczyń krwionośnych, ostrym zapaleniu trzustki, fenyloketonurii, mukowiscydozie, reumatoidalnym zapaleniu stawów, retinopatii, niewydolności nerek, w chorobach immunologicznych i u chorych z depresją.

Osoby z niedoczynnością tarczycy muszą wiedzieć, że aktywne dejodynazy są niezbędne do konwersji tyroksyny do trójjodotyroniny. To enzymy które do aktywacji potrzebuje min. selenu, ale i ferrytyny. Przy słabej konwersji metabolizm ostro zwalnia, a utrata masy ciała staje się walką z wiatrakami.
80% ft3 powstaje w wątrobie i nerkach przy udziale dejodynazy I. Przy niskim poziomie selenu i ferrytyny problem z konwersją będzie występował, a TSH będzie rosło i nie zmienią tego żadne dawki nieaktywnej przecież tyroksyny (składnik Euthyroxu i Letroxu).
To kwestia do zapamiętania także dla osób z chorobą Hashimoto ponieważ to choroba która z czasem niszczy tarczycę. Musicie więc wspierać jej pracę oraz pracę całego układu immunologicznego nawet przy początkowo dobrych wynikach tarczycowych i jedynie wysokich przeciwciałach.
U moich pacjentów wysoki poziom selenu (górne granice normy) wraz z mającymi działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne składnikami diety pięknie obniżył poziom przeciwciał.
Zaznaczę przy tym, że moim pacjentom tak komponuję dietę, aby suplementacja selenem nie była konieczna. Trudno łykać suplementy całe życie, a jego poziom musi być stale wysoki.

UWAGA! Wysokie dawki selenu mogą być toksyczne (mówimy tu o przedawkowaniu w wyniku suplementacji). Objawem tego stanu rzeczy są depresja, niestabilność emocjonalna, wypadanie włosów, czosnkowy oddech, nadmierne pocenie się, wysypki skórne, bóle żołądka i jelit.

Bogate w selen są:

  • ryby,
  • owoce morza,
  • mięso,
  • jaja,
  • czosnek,
  • cebula,
  • grzyby,
  • rośliny strączkowe,
  • szpinak,
  • zboża pełnoziarniste,
  • sezam,
  • orzechy brazylijskie,
  • nabiał,

Przyswajalność selenu z żywności (selenometioniny) sięga 90%. Zwiększa ją obecność aminokwasu metioniny (z białka), witaminy A, C oraz E przy czym warto wiedzieć, że witamina E dodatkowo wzmaga i przedłuża działanie selenu.   

Przyswajanie selenu zmniejsza niedożywienie białkowe. To ważne w przypadku wegetarian i wegan. Trafia do mnie bardzo wiele osób z fatalnymi wynikami tarczycowymi i poziomem białka całkowitego poniżej normy właśnie po źle prowadzonych dietach wegetariańskich i wegańskich. 

Prawidłowe stężenie selenu w surowicy krwi powinno wynosić od 70 do 140 mcg/l.

80% selenu znajduje się w tarczycy więc jeśli macie małą tarczycę, musicie regularnie badać poziom selenu i jeśli okaże się za niski i niewystarczający z dietą, włączyć suplementację. Jeśli nie macie tarczycy wcale (została usunięta), musicie badań poziom i suplementować.

Zapotrzebowanie na selen wzrasta w ciąży i podczas karmienia piersią zwłaszcza u Pań z niedoczynnością tarczycy i Hashimoto. Pilnujcie tego!

Lipidy

Osoby z niedoczynnością tarczycy bardzo często mają podwyższony poziom cholesterolu. Przyczyną tego stanu rzeczy jest właśnie zła konwersja T4 do T3 powodowana na ogół niskim poziomem selenu i ferrytyny a konkretnie dejodynazami. Niski poziom selenu zwiększa agregację płytek krwi powodując podwyższenie poziomu cholesterolu całkowitego przy często prawidłowych poziomach cholesterolu frakcji HDL i LDL.

Bibliografia dostępna u mnie.

Selen – dlaczego jest tak bardzo ważny, a tak rzadko badany?
5 (100%) 1 vote

97 komentarzy

anonimowyDodano:  11 Kwiecień 2018 - 8:45
Gosiu jak to może być jem bardzo dużo owoców ,warzyw, zero chemii.Czerpię inpirację z gotowych jadłospisów ,dodam że jeszcze nigdy w zyciu nie jadłam tak zdrowo jak teraz czyli od ok 2 lat a mimo wszystko wyszło zakwaszenie żołądka jak to możliwe?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:17
Fizjologia.
Odpowiedz
KasiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 8:57
To badanie jest wykonywane przez nieliczne placówki (w Gdańsku nawet Akademia Medyczna go nie wykonuje) i jest dość drogie. Co jest tego przyczyną?
EwaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 10:07
Dziś wykonywałam to badanie w Warszawie, koszt 80 zł. Pani w laboratorium poinformowała mnie, że czas oczekiwania na wynik jest dość długi (ok 15 dni roboczych) gdyż próbki wysyłane są do laboratorium za granicą. Podobno u nas w Polsce nie analizuje się tych badań.
Odpowiedz
Ania Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:01
Troszkę nie zrozumiałam: Czyli poleca Pani badanie selenu nawet na własny koszt tylko wtedy kiedy mamy jakieś objawy niedoboru, czy, jak to Pani ujęła \"dla zaspokojenia ciekawości\" o stan swojego zdrowia, profilaktycznie? Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:15
Aniu przeczytaj raz jeszcze tekst na spokojnie. Jeśli nie masz objawów niedoboru, nie ma sensu badać profilaktycznie.
Odpowiedz
M.Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:13
Pani Małgosiu; Pisała Pani o laktoferynie,a jakie jest Pani stanowisko odnośnie Colostrum? Chodzi mi głównie o jej działanie antynowotworowe i poprawiające stan jelit i kosmków jelitowych. Podobno poprawia też stan cery i przeciwdziała starzeniu się skóry? Czy można zażywać Colostrum profilaktycznie? jeżeli tak to jak długo? Dziękują za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:39
Napiszę o tym.
Odpowiedz
OlaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:29
Małogosiu polecasz jakieś konkretne tabletki dla suplementacji selenu ?
Odpowiedz
Ania W.Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:31
Małgosiu, Kiedy można spodziewać się artykułu na temat raka tarczycy, diety itp? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Ps. Robisz wspaniałą robotę. Leczysz bez lekarstw :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:38
Na temat nowotworów tarczycy nie planuję wpisu.
Ania W.Dodano:  17 Kwiecień 2018 - 21:23
A na temat diety dla osób z usuniętą tarczycą które muszą utrzymać tsh na poziomie. 0,1 będzie jakiś artykuł? Kiedy można się go spodziewać?
AgsonDodano:  23 Czerwiec 2018 - 14:36
Podbijam :)
Odpowiedz
IlonaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:50
Gosiu, proszę czy możesz zamieścić obiecaną listę endokrynologów? Myślę, że wiele osób nadal na nią czeka- ze mną na czele ;)
AJDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:48
Ja też czekam :)
ASiaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 9:54
Dołączam się do prośby o wydrukowanie listy dobrych endokrynologów .Wspominałaś Małgosiu że ją udostępnisz. Tygodnie mijają i nic . Jakiś przybliżony termin :)
Odpowiedz
Sylwia Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 9:53
Kochana Małgosiu, krótkie pytanko, jestem miesiąc po wycięcu migdałów a przed miałam kilka angin, mój organizm nie jest w najlepszej formie, co polecasz suplementować, żeby troszkę wzmocnić organizm? Będę Ci bardzo wdzięczna za jakąkolwiek rekomendację:)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:49
Soki świeżo wyciskane, zielone smoothie, dużo płynnych rzeczy. Miksuj z nasionami chia, chlorellą.
Odpowiedz
anonimowy Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 10:01
Czy mogę brać proszek zasadowy na zakwaszenie przy zapaleniu błony śluzowej żołądka i dwunastnicy?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:31
Tak.
Odpowiedz
AsiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 10:25
Gosiu po każdym nawet najmniejszym Katarzyna wyskakuje mi opryszczka pod nosem. Jem zdrowo, pije sok z aronii, czysta biore laktoferyne teraz bo akurat mibl wyskoczyla. Karmie piersią i boję się że mala moze się zarazić bo wszystkiego dotyka. Proszę napisz mi co moge zrobic żeby tak często nie nawracala może jakieś badania powinnam zrobić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:50
Morfologia w porządku? D3 sprawdź. Odsyłam do posta o opryszczce. Dział Odpornośc.
Odpowiedz
AgaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 10:28
Małgosiu czy uważasz że 3 tygodniowy pobyt dziecka nad morzem zwiększy jego odporność na infekcje?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:31
Tak.
Odpowiedz
cytrusDodano:  11 Kwiecień 2018 - 10:32
TSH jest w większym stopniu zależy od poziomu ft4 niż ft3. Można mieć niskie ft3 i pomimo tego niski poziom TSH.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:31
Można. Badania należy interpretować indywidualnie. Ja mówię tu w poście o sytuacji w której TSH rośnie, ft3 jest niskie a zwiększona zostaje dawka leku.
KikiDodano:  11 Kwiecień 2018 - 13:13
Może jakiś wpis jakie badania zrobić przy jakim schorzeniu, by móc potem wraz z formularzem wysłać do Pani przy zamawianiu diety?
Odpowiedz
Bożena Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:06
Witam. A co można zrobić jeżeli ktoś ma za dużo selenu. Można to jakimś sposobem obniżyć?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:29
Nie suplementujesz selenu wcale? Nawet w preparatach wieloskładnikowych? Jesz dużo ryb?
Bożena Dodano:  11 Kwiecień 2018 - 13:18
Nie jem ryb. Mam niedoczynność tarczycy. Brałam selen i do tego jadłam dużo różnych bakalii. Wypadają mi włosy i łamią się paznokcie. Wszystkie badania mam ok oprócz selenu, którego mam o 20 ponad norme.
Odpowiedz
GosiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:43
Małgosiu, nie w temacie, ale bardzo mnie to męczy- to mogą być objawy i jakie powinnam zrobić badania. Jak coś zjem, może to być nawet coś lekkostrawnego, jogurt, sałatka itp. to czasami strasznie mi się chce spać, nie mogę nad tym zapanować. Ponadto, jak się wybudzę z takiej drzemki to boli mnie brzuch i mam wrażenie jakbym miała kaca. I jeszcze jedna rzecz- nie wiem, czy z tym związana mam na buzi dużo plam, głównie na czole. Pozdrawiam!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:47
Idź z tymi objawami do lekarza. Dla mnie powinna być wykonana krzywa glukozowa i insulinowa. Nie masz cukrzycy w rodzinie?
GosiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 18:27
Dziękuję Gosiu za odpowiedź. Na cukrzycę nikt nie chorował, jedynie moja mama ma podwyższony cukier i kontroluje go. Ja robiłam badania pod koniec zeszłego roku i wówczas glukozę miała, 83 mg/dl. Sprawdzałam również wówczas inne parametry i tak m. in. TSH wyszło 1,78 mIU/mL, FT3 2,75 pg/ml, FT4 1,06 ng/dl, ATPO 15 u/ml, ALT 12 U/l, ASR 16 U/l, biliburina całkowita 0,34 mg/dl, cholesterol: całkowity w surowicy 206 mg/dl, HDL w surowicy 88mg/dl, triglicerydy w surowicy 122 mg/dl, LDL - wyliczany 94 mg/dl, Nie-HDL 118 mg/dl. Lekarz stwierdził, że wszystko oprócz cholesterolu jest w normie. Czy jeżeli glukoza będzie w normie to lekarz będzie miał podstawę, żeby zlecić krzywą glukozową i insulinową? Dodam, że te objawy, o których Ci wcześniej pisałam utrzymują się już 2-3 lata.
Odpowiedz
GosiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:47
Mam Hasimoto, niedoczynność i wiele z tych objawów o ktorych pisałas. Pół roku temu zaczęłam suplementować bez badań.... czy zrobić teraz badania?? Czy powinnam robić przerwy ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:46
Zrób badanie.
Odpowiedz
Młoda mamaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 11:57
Niesamowite, właśnie wyszedł mi podwyższony cholesterol całkowity, a te dwa pozostałe w normie. Odzywam się raczej zdrowo. Teraz rozumiem, że to może być tarczyca i selen..
Odpowiedz
MDodano:  11 Kwiecień 2018 - 12:27
Czy w ciazy mozna suplementowac selen?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:45
O tym decyduje lekarz po badaniu.
Odpowiedz
haniaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 12:32
Małgosiu a co w sytuacji kiedy nie mam żadnych objawów niedoczynności tarczycy (TSH 0,774)natomiast wyniki wskazują na problem z konwersją: FT3 2,35 - 13%, FT4 1,27 - 43%. Samopoczucie mam dobre. Czy powinnam coś zrobic z konwersją mino braku objawów?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:45
Zbadać ferrytynę, cynk, magnez, d3.
haniaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 17:48
Ale w jakim celu to badać skoro nie mam zadbych objawow? Nad tym sie zastanawiam. Szujac problemu na sile? Moze to w moim orzypadku jest wszystko ok skoro dibrze sie czuje i nie mam zadnych problemow ze zdrowiem....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2018 - 9:05
Haniu zapytałaś mnie więc odpowiedziałam. Zrobisz jak zechcesz.
haniaDodano:  15 Kwiecień 2018 - 11:21
Oczywiście, dziękuję. Chodzi mi o to czy \"na siłę\" mam mieć odpowiednie wyniki i do nich dążyć czy jednak zwracać uwagę na samopoczucie. Sama przecież piszesz, że nie leczy się wyników tylko pacjenta... pytając go m.in. o samopoczucie właśnie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Kwiecień 2018 - 6:42
Haniu ja nie każę Ci się leczyć, a uzupełnić ewentualne niedobory. Organizm ma ogromne zaplecze buforowe i przez długi czas potrafi radzić sobie w stanach niedoboru nie dając objawów np. bez dostarczania witaminy b12, organizm przez 5 lat potrafi korzystać z zapasów. Nie zaszkodzi zbadać, ale to już Twoja decyzja.
Odpowiedz
AsiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 13:09
Mam prawie wszystkie objawy, a do tego niedoczynność i Hashimoto oraz pomniejszoną tarczycę. Objawy są chyba podobne jak przy anemii? Czy w wynikach morfologii mogą równocześnie wystąpić jakieś nieprawidłowości? Właśnie szukam przyczyn tych stanów, morfologię mam rozjechaną (erytrocyty, hematokryt, leukocyty i neutrocyty), ale żelazo i ferrytyna w normie. Lekarz jak zwykle stwierdza, że ten typ tak ma. Ech..
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:45
W morfologii w przypadku selenu nie. W przypadku ferrytyny tak, ale dopiero jak wyczerpany zostanie cały jej zapas czyli zapas żelaza. Wówczas erytrocyty, hematokryt i hemoglobina pójdą w dół. Ferrytynę masz ile?
AsiaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 17:59
Odpowiedziałam i gdzieś zniknęło. Ferrytyny miałam w październiku 55,63 ng/ml (13-150- norma dla kobiet), Teraz nie badałam. Mam jeszcze witaminy d na poziomie 25, czy to może powodować też takie objawy? Lekarz stwierdził, że mam depresję, zrobił wykład i stwierdził, że \"wyniki nie są złe, widziałem gorsze\".
Odpowiedz
MartaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 13:17
Ja dziś zdecydowałam się na zbadanie Jodu z krwi. Cena wspaniała (ok 230zł) i miesiąc oczekiwania, bo próbkę trzeba gdzieś wysłać. Ah leczenie leczenie ;)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:42
Jod powinno się badać z moczu.
Odpowiedz
OlaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 13:56
Czy zażywając selen z apteki, dostępny bez recepty mogę przedawkować?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:42
Oczywiście.
Odpowiedz
SylwiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 13:56
Gosiu moj 7 miesieczny syn ma suche placki z tylu raczek w okolicach lokcia. Czy ja moge smarowac mu to olejem z czarnuszki? Czy jest jeszvze zs malutki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:43
Tak, ale trzeba sprawdzić czy nie ma nietolerancji na mleko.
SylwiaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 22:22
A jak moge to sprawdzic? Karmie go piersia i mlekiem modyfikowanym. Sama nabialu praktycznie nie jadam. A tym mlekiem karmie go od urodzenia, a wczesniej takich problemow nie mial. Nie ma biegunek, ani bardzo luznych kupek.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2018 - 9:07
Proszę skonsultować sprawę z pediatrą. On obejrzy zmiany, powie na co jeszcze mogą wskazywać.
SylwiaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 10:26
Dziekuje Gosiu...
Odpowiedz
annaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:16
Gosiu dlaczego jesz białko serwatkowe? - nie jesz mięsa i uzupełniasz niedobór białka w diecie? Czy takie białko serwatkowe jest zdrowe ? - bardzo często zawiera aspartam lub inne substancje słodzace.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  11 Kwiecień 2018 - 15:55
Do takich dań jak zamieściłam na FB dodaję aby ilość białka mi się zgadzała jeśli wdanym dniu nie mam mięsa. Z uwagi na tarczycę (muszę trzymać poziom ferrytyny) muszę tych ilości pilnować.
Anonim.Dodano:  12 Kwiecień 2018 - 22:42
Czyli jaka ilosc bialka trzeba zjesc jezeli ma sie NT? Jak tego pilnowac bedac laikiem?
Odpowiedz
AnetaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 20:28
Małgosiu czy przy Hashimoto należy jeść produkty bogate w jod lub jod suplementowac?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2018 - 9:03
Organizm potrzebuje jodu w ilości zgodnej z normami.
Odpowiedz
małaDodano:  11 Kwiecień 2018 - 23:34
Gosiu jak uważasz, czy jest sens badać selen przy kilku objawach z artykułu, ale przy dobrej konwersji? Czy jeśli jest dobra konwersja, to oznacza, że selenu jest pod dostatkiem? Mam hashimoto. fT4 -17 % i fT3 -45% Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2018 - 9:02
To jest według Ciebie dobra konwersja?
Odpowiedz
GosiaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 2:27
Malgosiu Mam bardzo sucha skore na kolanach od 1,5 roku, balsamy i peelingi nie pomagaja. Zrobilam sobie komplet badan na tarczyce wg. Twoich zalecen na blogu lacznie z usg bo mysle ze tarczyca moze byc powodem. Czekam na wyniki. Prosze napisz mi co jeszcze powinnam sprawdzic lub zrobic zeby pozbyc sie tych 2 suchych plam na kolanach. Martwie sie tym, ze to objaw czegos powaznego...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2018 - 9:08
Poczekaj na wyniki tarczycy. Powinnaś udać się do dermatologa aby ocenił zmiany. Ja tego nie widzę więc nie mogę powiedzieć jaki zmiany mają charakter. Nie jestem też dermatologiem.
Odpowiedz
Krysia Dodano:  12 Kwiecień 2018 - 8:02
Witaj Czy możesz wypowiedzieć się na temat ZAKWASU SUCHEGO ŻYTNIEGO ? Do pieczenia chleba . ........pozdrawiam Cię Gosiu i czytelników :-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  12 Kwiecień 2018 - 8:53
Nie piekłam chleba z użyciem suchego zakwasu. Nie wiem czy wyjdzie.Ale może któraś z dziewczyn piekła i coś podpowie.
Odpowiedz
AsiaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 10:01
Małgosiu, podpowiedz proszę co zrobić, by poprawić konwersję? Wczoraj policzyłam wg wzoru, który nam pokazałaś i owszem oba parametry FT3 i FT4 wyszły zbliżone, ale poniżej 50%, co mnie martwi... FT4 -34% FT3- 31% Pozdrawiam serdecznie
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:34
Odsyłam do zakładki Tarczyca. Tam są posty o konwersji.
Odpowiedz
AnulaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 10:23
Gosiu, czytam bloga i Twoje komentarze.Czy ja dobrze rozumiem,że: 1. Jeżeli ferrytyna spada, zbliża się do dolnej granicy to może to być powodem słabnącej konwersji? 2. Czy białkowe serwatkowe w takim przypadku można/powinno spożywać się? zwłaszcza jak nie jem mięsa każdego dnia? 3. Czy białko serwatkowe jest to nabiał? Dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:34
1- tak 2- tak 3- tak
Odpowiedz
małaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 13:08
Gosiu jak uważasz, czy jest sens badać selen przy kilku objawach z artykułu, ale przy dobrej konwersji? Czy jeśli jest dobra konwersja, to oznacza, że selenu jest pod dostatkiem? Mam hashimoto. fT4 -17 % i fT3 -45% Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:33
Nie masz dobrej konwersji.
Odpowiedz
MagdalenaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 14:59
Pani Małgosiu, rozpisuje Pani dietę w reumatoidalnym zapaleniu stawów? Bardzo poważnie rozważam zakup diety u Pani :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:33
Tak.
Odpowiedz
K.M.Dodano:  12 Kwiecień 2018 - 17:20
Witaj Malgosiu ja nam pytanie odnosnie candida. Czy w pierwszym etspue mozna pic kakao na mleki migdalowym. I jezeli ma sie nietolersncje na jaja i nabial to czy mozna wlaczyc straczki czy jedynie migdaly i nasiona? Pozdrawiam serdecznie 😄
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:35
Tak.
Odpowiedz
RoksanaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 18:44
Do którego posiłku najlepiej przyjmować selen, gdy ma się niedoczynność? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:32
Selen przyjmujemy jeśli są wskazania. Niedobór. Wówczas wszystko powie lekarz, zalecając odpowiednią dawkę. Powie też jakie interakcje z innymi przyjmowanymi lekami mogą zajść.
Odpowiedz
IwonaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 21:43
Małgosiu, czy jakieś konkretne składniki diety maja pozytywny wpływ na organizm osoby chorującej na toczeń układowy oraz przewlekła zatorowość płucna? Jeśli tak, to czy rozpisujesz diety również osobom objętym oboma tymi chorobami naraz + dodatkowo osteoporoza? Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedz
IwonaDodano:  12 Kwiecień 2018 - 22:41
Gosiu, czy uwazasz ze da sie pozbyc Helicobacter pijac wode z sola himalajska tak jak to glosi Zieba? Czy lepiej wziac antybiotyk?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  13 Kwiecień 2018 - 8:31
Nie da się. Pan Zięba nie jest lekarzem. Pisze bzdury. HP leczy się tylko antybiotykiem.
Odpowiedz
MajaDodano:  13 Kwiecień 2018 - 17:42
Czytałam gdzieś, że jeden orzech brazylijski może zaspokoić dziennną dawkę na selen. Czy to prawda?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  16 Kwiecień 2018 - 6:35
Tak.
Odpowiedz
MDodano:  20 Kwiecień 2018 - 9:57
Małgosiu a co zrobić gdy żelazo wyszło ponad normę. U mnie wyszło 32,6.
Odpowiedz
LiliDodano:  15 Maj 2018 - 13:30
O mojej chorobie (Hashimoto) wiem od jakiś 3 lat. Lekarz od początku zalecił suplementację selenem. Na początku tego roku zrobiłam sobie badanie poziomu selenu. Mój wynik 176 (norma 50-120). Czyli dużo za dużo... Selen odstawiłam. Rzadko jem ryby, owoce morza, orzechy brazylijskie. Czy nadmiaru selenu można się jakoś pozbyć? czy powinnam teraz powtórzyć badanie?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  15 Maj 2018 - 13:54
Powtórz badanie za miesiąc.
Odpowiedz
KarolinaDodano:  12 Lipiec 2018 - 11:18
Cześć Małgosiu ! 3 lata temu tsh miałam 3,600 (wyciągnęłam dawne wyniki z innych przyczyn) 1,5 roku temu robiłam badania zważywszy na aktywnosc na siłowni, diete (3x posiłki pełnowartościowe) i prace24 (nadal pracuje w trybie 24/72) oraz niesatysfakcjonujące efekty mimo 7mc stażu. Cm schodziły nijako, kondycja ciała wciaz galaretowata (boczki, brzuch i uda) wtedy: biochemia w normach, tsh 2,600, Ft3 51% i ft4 (do 1,76 a ja miałam 1,8) 104,6%, Alt[..]w normie, kortyzol do 22,45 a ja miałam 19,25 czyli w normie. Nie byłam z tym u nikogo, zdemotywowalam się, obijalam, chce jednak zacząć od nowa, zaczynam od badan: 4 mc temu: tsh 3,600 ft4 78% Ft3 42% przeciwciała wzorowe, usg bez zmian, wielkość tarczycy ok. 6 ml, kreatynina, próby, sód potas i wapń w normie, prolatyna 197,66, estradiol 54,00 (przy dolnej granicy?) w 6 cyklu. Cukier: 91-78-72 Insulina: 8,4-135-55,4. Wczoraj byłam u endo, zrobiłam przed wizyta badania to: 4,965 Ft4 58,63% Ft3 62,11% konwersja ok, a tsh duże, czemu tak ?
KarolinaDodano:  12 Lipiec 2018 - 11:39
Dodam do tej historii, że od 4-5mc suplementowalam dodatkowo selen 110ui, kompleks wit b12, jak pamietalam to na noc Zma i Ashwagandhe - od tego wyrównała się konwersja ? A skad tak wyolbrzymione tsh ? Od pol roku stosuje minerały i witaminy Olimp i witaminę D+ k2. Endo powiedziała, ze w tych witaminach jest dużo jodu bo sprawdzała skład (150) i selenu + biorąc pod uwage żywność stad zaleciła mi selen i te witaminy raz w tygodniu, a D32000+ K2 codziennie, dała mi erythyrox 50 by pobudzić hormon bo nie daje rady, zaleciła także diete z niskim IG zważywszy na insuline, aktywnosc aerobowa, a siłowa mniej niż 40% jeśli chce wdrążyć w życie, wykonanie badan: D3, ferrytyna, B12 i jeśli będę miała poniżej 50 to żebym zasięgła po produkty z tymi witaminami. Moje objawy od dłuższego czasu to ospalosc, apatia, zmęczenie, brak koncentracji i radości, od kad pamietam paznokcie się rozdwajają, a włosy wypadają i maja wysuszone końce, miesiączka i cera jest jak najbardziej ok. do wcześniejszych objawów od ok 2 tyg. doszły stany depresyjne typu: otępienie, pustka, poczucie zagubienia, cofania się, niezrozumienia, spięcia, klujace bóle w okolicach oczodołów, od wewnątrz galek ocznych i bezsens, rozdrażnienie a jednocześnie poczucie obojętności (jest to bardzo przykry dla mnie stan napadowy) ale mam wrażenie, ze polepsza mi się po zjedzeniu posiłku. Czy mam się stosować zaleceń endokrynologa? Czy erythyrox 50 jest słusznym rozwiazaniem? Za 3 mc mam się zgłosić do niej z wynikami, zastanowi się co zmienić i czy włączyć metmorfine. Proszę o rady i czym mogą być spowodowane takie wyniki ?
KarolinaDodano:  13 Lipiec 2018 - 11:10
Małgosiu, czy będziesz w stanie spojrzeć na to Swoim okiem? I skad te tsh w granicach 2,600-3,600 i zaburzona konwersja, a po 5mc suplementacjach 4,980 i konwersja zbliżona ? I czy w tym wypadku ten ethyrox 50’mi pomoze czy bardziej rozwali? Bo nie wiem czy mam zacząć stosować, czy die wstrzymać
KarolinaDodano:  13 Lipiec 2018 - 22:20
Byłabym bardzo wdzieczna za odpowiedz skad mogą być tak zróżnicowane wyniki. tsh: 2,600-3600 a konwersja zaburzona, i teraz 4,980 a konwersja w miarę ok, przez 5 mc suplementowalam selen, b12, minerały z wit i D+k2, ostatni wynik jest po tym okresie. Czuje się fatalnie i zmęczona. Nie wiem czy mogę zażywać erythox 50? Czy mi się poprawi ? czy pogorszy patrząc na wyniki ? znając pani doświadczenie i wiedze przygarnę choć odrobiny porady. Jak oczywiście ma pani jakiś pomysł. Dodam, ze wróciłam z urlopu 6 dni w Hiszpani, ale tam nie przerywałam suplementacji. Na zalecenie od 2 dni niczego nie stosuje.
Odpowiedz
Co oferuję?
img1
ZAMÓW DIETĘ INDYWIDUALNĄ
ZAMÓW
img1
MOJA KSIĄŻKA
165 przepisów, dzięki którym pokochasz gotowanie
oraz porady żywieniowe
ZAMÓW
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Produkty bezglutenowe, makarony proteinowe, zimnotłoczone oleje, zioła, superfoods i wiele innych
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Pokaż poprzedni wpis
Szukasz pomysłu na prezent?
PRZEJDŹ DO SKLEPU