fbpx
Wegetariańska faszerowana papryka
Img

Kochani dziś mam dla Was propozycję na pyszną kolację, którą możecie zabrać także jutro na obiad do pracy.  Wegetariańska faszerowana papryka. Pyszna, aromatyczna, wbrew pozorom szybka i bardzo prosta w przygotowaniu.
W sam raz na obiad, kolację lub do lunchboxa. Smakuje i na zimno i na ciepło.

Kluczowym składnikiem oprócz warzyw i sera jest kasza jaglana. Zachęcam Was do tego aby jeść ją częściej ponieważ działa odkwaszająco, odśluzowująco, przeciwwirusowo i przeciwzapalnie.
Powstaje z prosa. Ze wszystkich kasz ma najwięcej witamin z grupy B, żelaza i miedzi. Zawiera także dużo nazywanej witaminą młodości witaminy E, pozytywnie wpływającej na pamięć i koncentrację lecytyny oraz genialnie działającej na skórę, włosy, paznokcie oraz zapobiegającej odwapnianiu kości krzemionki.
Polecam jeść ją zwłaszcza w okresie kiedy jesteśmy szczególnie narażeni na przeziębienia i różnego typu infekcje. Dotyczy to zwłaszcza dzieci.
Aby kasza jaglana nie była gorzka, należy wsypać ją do wrzątku a następnie odsączyć i przelać zimną wodą.
Potrawa bezglutenowa i bezjajeczna.

 

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby (dwie połówki papryki) ma ok. 470 kcal

Składniki dla 2 osób:

  • 2 papryki
  • 100 gramów kaszy jaglanej
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • średnia cebula
  • łodyga selera naciowego
  • 2 ząbki czosnku
  • 125 gramów mozzarelli light (kulka)
  • sól,
  • 1/3 łyżeczki pieprzu,
  • łyżeczka słodkiej papryki,
  • pół łyżeczki kuminu,
  • łyżeczka ziół prowansalskich,

Sposób przygotowania:

  1. Paprykę przekrawamy na pół. Usuwamy gniazda nasienne. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 20 minut.
    W tym czasie przygotowujemy resztę składników.
  2. Kaszę jaglaną zalewamy wrzątkiem, czekamy chwilę, następnie przelewamy na sitku zimną wodą. Wsypujemy do garnka. Gotujemy w osolonej wodzie (dwa razy więcej wody niż kaszy). Odstawiamy.
  3. Na oliwie podsmażamy pokrojoną w kosteczkę cebulę. Dodajemy przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku oraz bardzo drobno posiekaną łodygę selera naciowego. Przesmażamy. Dodajemy kumin, zioła prowansalskie, słodką paprykę i pieprz. Przesmażamy. Solimy do smaku.
  4. Wyjmujemy papryki z piekarnika, napełniamy farszem, wierzch obkładamy kawałkami mozzarelli.
  5. Wstawiamy ponownie do piekarnika na 15 – 20 minut.
  6. Upieczone papryki już na talerzu przyozdabiamy listkami bazylii.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
„Musaka” z marynowanym kurczakiem, kaszą i warzywami

"Musaka" bardzo nietypowa bo bez ziemniaków, a z kaszą. Tak naprawdę powinnam nazwać to danie zapiekanką, ale nazwa musaka lepiej Czytaj dalej

Rozgrzewające zupy: wegetariański żurek z leśnymi grzybami

Pogoda nas nie rozpieszcza. Za oknem szaro, ponuro, pada deszcz i wieje wiatr. Jestem przekonana, że nie takiej jesieni wszyscy Czytaj dalej

Błyskawiczne, aromatyczne, zielone curry z cieciorką czyli tajska kuchnia w 25 minut!

Kochani dziś kolejna odsłona kuchni tajskiej. Szybkie, wręcz błyskawiczne zielone curry z cieciorką. Do zrobienia w 25 minut więc idealne na Czytaj dalej

Lunch box do zabrania do pracy lub szkoły! Rollsy z fajnymi dodatkami! Mięsny i wegetariański!
lunch box rollsy przekąski wegetariański

Co zabrać ze sobą, kiedy musimy zjeść poza domem? W pracy lub w szkole?  Ta kwestia zaprząta głowę wielu z Czytaj dalej

54 komentarze

kasiaDodano:  26 sierpień 2019 - 8:41
Gosieńko dziękuję za kolejną inspirację;-)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 8:57
Życzę smacznego ;) I miłego dnia ;)
Odpowiedz
MikaDodano:  26 sierpień 2019 - 8:53
U mnie dzisiaj na śniadanie kasza jaglana z rodzynkami,jabłkiem i jogurtem naturalnym PYCHA
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 8:57
Brzmi pysznie ;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  26 sierpień 2019 - 9:00
Czy IO też ją mogą ?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 9:41
W takiej formie nie. IO inny rozkład makroskładników.
Odpowiedz
EDodano:  26 sierpień 2019 - 9:10
Co można by dodać zamiast selera naciowego?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 9:41
np. zieloną paprykę ale wówczas pół papryki
Odpowiedz
KasiaDodano:  26 sierpień 2019 - 9:26
Wygląda smakowicie :) A czym można zastąpić kaszę jaglaną?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 9:41
Możesz użyć innej kaszy np. kuskusa.
Odpowiedz
mmDodano:  26 sierpień 2019 - 9:32
czy badanie hormonów, przy zażywaniu środków antykoncepcyjnych ma sens?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 9:40
To zależy w jakim celu wykonywane.
Odpowiedz
DorotaDodano:  26 sierpień 2019 - 9:56
Co można dać zamiast mozarelli? Ze względu na karmienie piersią i alergie córci, jestem na diecie bezmlecznej i bezjajecznej.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 13:05
Dorota możesz dać tofu jeśli lubisz, możesz dać inne źródło białka np. rybę.
Odpowiedz
EwaDodano:  26 sierpień 2019 - 9:57
Cześć Małgosiu, Jak zwykle fajny przepis:) Przy kaszy bulgur odmierzam porcje kaszy 2 porcje wody, gotuję aż wchłonie się woda i na koniec zawijam garnek w ręcznik. Jak długo mniej więcej gotuje się kasza jaglana po tym zalaniu wrzątkiem i przelaniu zimną wodą? Sorki za to banalne pytanie ale nie mam doświadczenia z kaszą jaglaną a po tym wpisie postanowiłam to zmienić:) Pozdrawiam i dzięki
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 13:04
Ewa ja gotuję kaszę ok. 20 minut.
Odpowiedz
ElkaDodano:  26 sierpień 2019 - 9:59
Jestem pod wrażeniem jak różnorodne i ciekawe wymyślasz przepisy. Zaczynałam gotować i odżywiać się z Twoim blogiem. Potem na pół roku przeszłam na śmieciowe jedzenie, słodycze (niestety). Teraz wracam jak córka marnotrawna do Twojego bloga, na nowo doceniam jak Twoje potrawy wspaniale wypełniają żołądek, dają na długo uczucie sytości i - naprawdę - powodują ze nie mam ochoty na słodycze. Wcześniej po 1 czekoladzie godzinę później chciałam jeść drugą. Teraz po 1 Twoim posiłku jestem syta na kilka godzin i w ogóle nie myślę o jedzeniu. Jestem też spokojniejsza bo nie mam skoków cukru jak wtedy. Dzięki że jesteś Małgosiu!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 13:03
Bardzo dziękuję za miłe słowo ;) Życzę dobrego dnia ;)
Odpowiedz
SylwiaDodano:  26 sierpień 2019 - 10:34
Gosiu uwielbiam Twoje przepisy.Napisz czy przy cukrzycy ciążowej można jeść kaszę jaglaną taka aldente.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 13:02
Tak ale ważne jest z czym ją zestawiasz. Musi być białko i tłuszcz.
Odpowiedz
KiDDodano:  26 sierpień 2019 - 11:13
Małgosiu, jakie badania powinnam zrobić, jeśli cały czas chce mi się spać, a jak wstaje to muszę coś zjeść, żeby dobrze się poczuć... Podpowiedz, proszę
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 13:03
Morfologię z rozmazem, glukozę i insulinę na czczo. To na początek.
Odpowiedz
DotiDodano:  26 sierpień 2019 - 11:42
A co można dać zamiast sera?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 13:00
Możesz dać np. tofu.
Odpowiedz
AnikaDodano:  26 sierpień 2019 - 12:07
Fajne nowe logo!
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 12:59
Dziękuję pięknie ;)
Odpowiedz
JoannaDodano:  26 sierpień 2019 - 14:02
Małgosiu, odnośnie dodanej tutaj kaszy jaglanej która ma żelazo w składnikach, czy jestem w stanie uzupełnić tylko dietą ferrytynę która jest w tej chwili na poziomie 3,4? Czy jest to niepokojący wynik i tylko suplementy muszę zażywać?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 14:53
Przy takim wyniku konieczne jest podanie żelaza. Dobrze skomponowaną dietą + suplementacją żelaza będziesz wychodziła z anemii około 6 miesięcy. Bez suplementacji dużo dłużej. Ferrytyna rośnie bardzo powoli i kluczowa jest zarówno podaż żelaza jak i białka bo ferrytyna jest białkiem.
Odpowiedz
DorotaDodano:  26 sierpień 2019 - 15:02
Małgosiu, jestem na diecie wykluczającej białko mleka krowiego. Korzystam z przepisów z Twojej książki Qchenne inspiracje, w której przepisy na dania bezmleczne zawierają masło klarowane. Czy przy tej diecie mogę to masło używać?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 15:38
Tak. Masło klarowane nie zawiera białek mleka krowiego.
Odpowiedz
AniaDodano:  26 sierpień 2019 - 15:30
Gosiu, czy przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto można to danie?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 15:37
Tak, o ile nie masz nietolerancji laktozy albo alergii na białka mleka krowiego.
Odpowiedz
GosiaDodano:  26 sierpień 2019 - 16:18
Dziekuje za przepis. Moje dzieci uwielbiaja platki jaglana z owocami, orzechami i naturalnym kakaem. Plus troszke oleju kokosowego i miodu. Moga to jesc ciagle. Pozdrawiam.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  26 sierpień 2019 - 17:07
Super ;)
Odpowiedz
GosiaDodano:  26 sierpień 2019 - 18:19
Gosiu 100 gram kaszy przed czy po ugotowaniu ??
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  27 sierpień 2019 - 8:00
Przed ugotowaniem.
Odpowiedz
Natalia Dodano:  26 sierpień 2019 - 20:36
Witaj Małgosiu, robiłam kiedyś podobná wersje, chètnie spróbujè i twojej! Chciałam zapytać, czy w czasie antybiotykoterapii wykluczyłabyś miód? I owoce (poza cytrusowymi) także? Czytałam w wielu miejscach na odwrót, sby przy antybiotyku jeść owoce ze wzglèdu na witaminy, ale cyzrusowych już raczej nie ,(a jeśli to z przerwá kilkugodzinná do antybiotyku). Z góry dzièkujè za odppwiedź?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  27 sierpień 2019 - 8:01
Przy antybiotykoterapii nie wykluczałabym owoców, ale konieczna jest probiotykoterapia i dieta bez cukru dodanego.
Odpowiedz
AnnaDodano:  27 sierpień 2019 - 9:09
Dzień dobry Małgosiu przepis wygląda obłędnie tym bardziej że postanowiłam po urlopie zrobić sobie przerwę od mięsa.Czy możesz mi podpowiedzieć jak długo powinnam wytrzymać i czy to jest wogóle dobry pomysł ? Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  27 sierpień 2019 - 10:16
Aniu zanim odstawisz mięso, wykonaj morfologię + oznaczenie poziomu ferrytyny.
Odpowiedz
OlaDodano:  28 sierpień 2019 - 13:24
Pani Małgosiu, czy te papryki nie wychodzą zbyt suche? Czy podaje je Pani z jakimś sosem? Zastanawiam się jaki mógłby najlepiej pasować, jakiś na bazie jogurtu czy może pomidorowy?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 sierpień 2019 - 7:26
Dla mnie nie są suche, ale jeśli chcesz to możesz dodać np. sosu pomidorowego.
Odpowiedz
AgataDodano:  28 sierpień 2019 - 14:42
Czy ta papryka wychodzi miękka? Próbowałam już dwa razy, tylko bez wstępnego pieczenia samej papryki i była twardawa i bardzo ciężkostrawna. Zastanawiam się, jak tutaj będzie.
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 sierpień 2019 - 7:27
Dlatego musi być podpieczona solo przed włożeniem farszu. Wówczas jest mięciuteńka.
Odpowiedz
MałgorzataDodano:  29 sierpień 2019 - 6:41
Witam. Super przepis Wyprpbowałam wczoraj. Mam putanie o zapptrzebowanie kaloryczne dla 8latka i 12latka. Obliczać tak jak pisałaś w jadłospisach czy jakoś inaczej. Z mężem korzystamy od niedawna z Twoich jadłospisów chcialabym tez kontrolować te kwestie u synów bo troche mi nabierają ciałka. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  29 sierpień 2019 - 7:31
Zapotrzebowane dla dzieci jest inne i wzory do obliczania całkowitego wydatku energetycznego są inne. Te wzory są w podanych ogólnie normach Instytutu Żywności i Żywienia.
Odpowiedz
KasiaDodano:  30 sierpień 2019 - 9:49
Gosiu, która wersje smakową papryki faszerowanej ze swoich przepisow polecasz na imprezkę rodzinna, jako przystawka do pałek kurczaka i jakiejś zieleniny?- nigdy nie robiłam, a chciałabym zadowolić gości ;)
Odpowiedz
3ehealthyDodano:  1 wrzesień 2019 - 14:55
Sezon w pełni więc juz wiem co bedzie niedługo na obiad :d
Odpowiedz
BeataDodano:  10 wrzesień 2019 - 15:03
Cześć Gosiu, bardzo dziękuję za kolejną inspiracje na obiadek do pracy. Od jakiegoś czasu wypalilam sie kulinarnie i nie mialam żadnych pomysłów na obiady do pracy. Papryki wyszły rewelacyjne ;) co prawda, praktycznie wszystko zmienilam, zostala tylko.kasza jaglana, zamiast selera byla cukinia, plus pestki dyni, slonecznika, natka pietruszki i ser blue :) Pozdrawiam
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  10 wrzesień 2019 - 16:08
Super ;)
Odpowiedz
IwonaDodano:  2 lipiec 2020 - 9:47
Małgosiu! Dziękuję za niezgłębione źródło inspiracji kulinarnych. Papryczki zrobione z myślą o pracy dla mnie i męża, niestety zostały pochłonięte na kolację, takie pyszne ;)
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  3 lipiec 2020 - 10:14
Cieszę się ogromnie ;)
Odpowiedz
AgataDodano:  19 wrzesień 2020 - 18:31
Czy kasza jaglana nie jest szkodliwa dla osob z choroba Lesniowskiego crohna ?
Małgosia, DIETOTERAPIA LENAROWICZDodano:  21 wrzesień 2020 - 7:40
Nie jest szkodliwa. Wręcz przeciwnie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Stajesz na wagę latem, a tam kilka kilogramów więcej i to z niczego? 😫

Masz zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy lub chorobę Hashimoto? A może nie masz jeszcze diagnozy, ale szereg typowych objawów?
Pozwól, że wyjaśnię Ci dlaczego tak się dzieje.
📍U osób z niskim stężeniem hormonów tarczycy, dochodzi do zwiększonej syntezy, akumulacji i zaburzonej degradacji glukozaminoglikanów w tkankach (szczególnie kwasu hialuronowego i siarczanu chondroityny).
📍Glukozaminoglikany są kluczowym składnikiem macierzy pozakomórkowej i mają silne właściwości higroskopijne, czyli przyciągające i zatrzymujące wodę 😵‍💫😵‍💫.Woda napływa więc z naczyń krwionośnych do przestrzeni międzykomórkowej. Dodatkowo tkanka staje się sztywna i mało elastyczna, co utrudnia przepływ płynów i potęguje zastój😵‍💫😩😩.

📍Co dodatkowo nasila produkcję glukozaminoglikanów? Stan zapalny, więc dieta przeciwzapalna, ale i ilość i jakość snu, poziom stresu, to w jaki sposób się regenerujemy będą miały fundamentalne znaczenie. 
Te czynniki, w szczególności przeciwzapalna dieta: 
➡️ pomogą hamować nadprodukcję glukozaminoglikanów,
➡️ wspierają pracę tarczycy i uszczelniają naczynia, 
➡️ zmniejszają obrzęki i poprawiają przepływ limfy. 

Zasada jest prosta: im niższy stan zapalny, tym mniej zatrzymanej wody, która może nagle zwiększyć Twoją masę ciała o nawet 2-3 kg powodując frustrację, zniechęcenie i spadek motywacji jeśli jesteś w procesie redukcji masy ciała. 

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #redukcjawagi #redukcja #odchudzaniezgłową

...

416 12
Tkanka tłuszczowa trzewna (czyli ta gromadząca się w okolicy brzucha) nie jest „biernym magazynem tłuszczu”. To narząd endokrynnie czynny, wydzielający: 
📍cytokiny prozapalne (IL-6, TNF-α), które hamują sygnalizację insulinową w komórkach mięśni i wątroby oraz promują insulinooporność, 
📍leptynę (przy dużej ilości dochodzi do leptynooporności, w efekcie czego odczuwasz ciągły apetyt), 
📍rezystynę (hamuje działanie insuliny, promuje insulinooporność),
📍wolne kwasy tłuszczowe (FFA) bezpośrednio do krążenia wrotnego, co zwiększa insulinooporność w wątrobie i produkcję glukozy przez wątrobę (glukoneogenezę).

Czynniki te promują:
😩 stan zapalny niskiego stopnia,
😩 zaburzenia sygnalizacji insulinowej w mięśniach, wątrobie i tkance tłuszczowej,
😩 insulinooporność. 

➡️ A insulinooporność = gorsza regulacja sodu i wody w nerkach, większa retencja sodu i wody ➡️ więcej zatrzymanej wody w organizmie.

Otyłość brzuszna może też zaburzać funkcję:
☹️ układu limfatycznego (utrudniony odpływ chłonki),
☹️ układu krążenia (więcej ciśnienia na naczynia krwionośne → mikrozaburzenia → przesięki → obrzęki).

🙋‍♀️🙋‍♀️ Osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha częściej mają problem z retencją wody, zwłaszcza jeśli współwystępuje u nich insulinooporność, stan zapalny i siedzący tryb życia.

Takie osoby powinny zwrócić szczególną uwagę na to, co jedzą ponieważ niewłaściwa dieta pogłębia błędne koło:
🔁 insulinooporność → niestabilna glikemia → zwiększona retencja wody → jeszcze większy dyskomfort i trudność w redukcji masy ciała.
➡️ Tkanka tłuszczowa brzuszna – nasila stan zapalny i podbija insulinooporność.
➡️ Wysoki poziom insuliny sprawia, że organizm zatrzymuje więcej sodu i wody.
➡️ Efekt? Opuchnięte palce, kostki, twarz – i uczucie „ciężkiego ciała”.

Kluczowe założenia diety:
🔹 stabilizacja poziomu glukozy i insuliny,
🔹 działanie diuretyczne,
🔹 działanie przeciwzapalne.

Potrzebujesz diety o działaniu diuretycznym, która stabilizuje glikemię, zapewnia sytość i genialnie smakuje?
Skomentuj 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a prześlę informacje. 

#Insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #redukcjawagi #cukrzycatypu2 #odchudzaniezgłową

...

606 279
Dieta „Lato 8 - Powiew lata” jest dla Ciebie jeśli:
🌱chcesz zredukować masę ciała,
🌱zmagasz się z obrzękami (również tłuszczowymi/limfatycznymi),
🌱zatrzymaniem wody w organizmie, uczuciem ciężkości,
🌱brakiem energii,
🌱problemami z gospodarką żelazem (niska ferrytyna),
🌱wypadaniem włosów,
🌱ciągle czujesz głód i chęć na słodkie,
🌱nie masz pomysłów co gotować, aby było sycąco, smacznie, przeciwzapalnie, szybko, a do tego o niskim IG.

Dodatkowo masz:
🌱insulinooporność,
🌱cukrzycę typu 1 lub 2,
🌱PCOS,
🌱endometriozę,
🌱niedoczynność lub nadczynność tarczycy,
🌱chorobę autoimmunologiczną,
🌱nadciśnienie,
🌱boleśnie miesiączkujesz.

Rozkład makro:
🌱22% białka
🌱43% tłuszczu
🌱35% węglowodanów

Dieta zawiera 4 posiłki:
✔ obfite śniadanie,
✔ odżywczy koktajl na poprawę poziomu ferrytyny i modulację mikrobioty jelitowej – fantastyczne wsparcie układu odpornościowego, ale i zdrowia skóry oraz włosów,
✔ obiad,
✔ lekką, ale sycącą kolację – optymalną na zakończenie dnia, by wesprzeć regenerację i spokojny sen.

Dostępne wersje:
📍klasyczna, bez wykluczeń,
📍wegetariańska,
📍wegetariańska + ryby.

Skomentuj tą rolkę słowem 𝐒𝐮𝐦𝐦𝐞𝐫 a otrzymasz szczegółowe informacje na jej temat.

#niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #zmęczenie #redukcjawagi #insulinooporność #cukrzycatypu2 #redukcja

...

477 787

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds