fbpx
Makaron w sosie serowym ze szpinakiem i dodatkami
Img

Kochani, jak już mówiłam na instastory, i pisałam Wam na instagramie i facebooku, to nie jest danie dietetyczne 😉 ale zrobiłam je i zjadłam z ogromnym apetytem 😉 
Po chorobie moja waga łazienkowa pokazywała 2 kilogramy na minusie, wróciło mi poczucie smaku i węch, więc postanowiłam to uczcić. Makaron w sosie serowym, ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i lekko podprażonymi na suchej patelni płatkami migdałowymi wydał mi się daniem wprost idealnym na tę okoliczność. Nie żałowałam tego wyboru. Był obłędnie, rozpustnie dobry 😉
Jeśli zdarzy Wam się podobna okazja jak moja, polecam.

Kaloryczność:
Porcja dla jednej osoby ma ok 520 kcal

Składniki na obiad dla 4 osób:

  • 200 gramów makaronu – jaki lubicie (waga przed ugotowaniem)
  • całe opakowanie szpinaku liściastego baby
  • 3 ząbki czosnku
  • mała cebula
  • łyżka oliwy z oliwek
  • 200 ml mleka
  • 30 gramów sera mozzarella lub parmezanu
  • 70 gramów sera gorgonzola lub blue z niebieską pleśnią
  • łyżka mąki orkiszowej
  • 8 suszonych pomidorów
  • 8 łyżek płatków migdałowych
  • sól, pieprz

Sposób przygotowania:

  1. Na oliwie szklimy pokrojoną w drobna kosteczkę cebulę i czosnek. Dodajemy szpinak, przesmażamy aż straci objętość.
  2. Ser ścieramy na drobnej tarce (w TM rozdrabniamy na pył). Mieszamy z zimnym mlekiem i mąką. Wlewamy na patelnię i podgrzewamy aż sos zgęstnieje. W razie potrzeby rozrzedzamy go wodą lub mlekiem. 
  3. Gotowy sos doprawiamy świeżo zmielonym pieprzem. Mieszamy z ugotowanym al dente makaronem. Dekorujemy pokrojonymi drobno suszonymi pomidorami i lekko podprażonymi na suchej patelni płatkami migdałowymi.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Wege burger z sosem paprykowym z nutą indyjską

Kochani, tak jak obiecałam, dzielę się z Wami przepisem na nowego wege burgera, tym razem z bakłażanem, sosem paprykowym i Czytaj dalej

Wegetariańska faszerowana papryka

Kochani dziś mam dla Was propozycję na pyszną kolację, którą możecie zabrać także jutro na obiad do pracy.  Wegetariańska faszerowana Czytaj dalej

Zielone tagliatelle z kurczaka w sosie szpinakowym w wersji fit

Zielone tagliatelle z kurczaka w sosie szpinakowym. Lekkie, letnie, szybkie, proste danie. Idealne zarówno podczas intensywnie pracującego tygodnia jak i Czytaj dalej

Wegetariańskie conchiglie z ricottą w sosie pomidorowo – paprykowym

Danie, które pokocha każdy miłośnik szpinaku, parmezanu oraz każdy miłośnik kuchni włoskiej.   Conchiglie z ricottą i szpinakiem w sosie Czytaj dalej

56 komentarzy

MarzenaDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:33
Gosiu z innej beczki, mam niedobór magnezu, czego powinnam jeść więcej i jaki magnez polecasz? pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:39
Jeśli chodzi o suplementację to magnez w formie cytrynianu. Naturalnie - czekolada gorzka, ziarna oleiste, kasze
Odpowiedz
KasiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:35
Aż dostałam ślinotoku;-) Może być parmezan?-Zalega w lodowce;-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:37
Tak. Zamiast mozzarelli. Daj trochę gorgonzoli lub sera blue.
KasiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:41
Gosiu przepraszam miało być zamiast gorgonzoli czy może być parmezan
Odpowiedz
KasiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:39
Tylko się jeszcze dopytam ile gramowe opakowanie szpinaku? Widziałam 250 gr i 100 gr
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:45
Ilość szpinaku dowolna.
Odpowiedz
KasiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:51
Witaj Małgosiu. Stosowana dietę redukcyjna 1600 kalorii od Ciebie jakis czas temu. Teraz chcialabym wrocic do formy pi ciazy. Czy karmiac piersia musze dodac ok 500 kalorii czy 1600 kcal wystarczy karmiac piersia?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 8:54
Napisz do mnie maila na adres z którego korespondowałyśmy w sprawie diety.
Odpowiedz
KasiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:01
Gosiu w sobotę idę do pracy na 10 czyli cały dzień plus nocka(ok 20 godz w pracy)w ciągu dnia jem 5 posiłków co zabrać do jedzenia na nockę(jem o godz 22 i 2 w ) praca kelnerki . W ciągu dnia zjem ok 1600 kal - będzie dobrze?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 13:00
Jeśli pracujesz jako kelnerka czyli zakładam że jesteś na nogach cały czas to koktajl (możesz wypić między zamówieniami) plus kanapka.
Odpowiedz
KarolaDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:05
Cudowna jesteś,takie przepisy na pyszne dania są bezcenne😍Dziekuje
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:24
Polecam się ;)
Odpowiedz
MartaDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:29
Witaj :) mam pytanie, czy w tym okresie też jesz takie warzywa jak zielony ogórek, pomidory, rzodkiewki? chodzi mi o to czy w tym zimowym okresie te warzywa są na tyle wartościowe, żeby je kupować, czy poczekać na \"ich sezon\" i teraz szukać witamin gdzie indziej?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:59
Kupuję pomidorki koktajlowe. Ogórka zielonego nie choć czasem kusi.
Odpowiedz
NataliaDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:36
Wygląda pysznie!Czy nadaje się dla osób z IO?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:59
Dla Io nie. Chyba że glikemia jest stabilna i w ramach grzechu, raz od wielkiego dzwonu ;)
Odpowiedz
JolaDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:43
Małgosiu, proszę o odpowiedź bo zmartwiona jestem bardzooo. Mam prawie 10 letnią córkę. Niedawno oczywiście przy okazji robienia badań w innym kierunku lekarz zlecił nam zbadanie TSH (wynik 14,940). Wczoraj byłam z córką na pierwszej wizycie u Endokrynloga. Niestety diagnoza po zrobieniu USG nie jest optymistyczna. A mianowicie Hashimoto. Lekarz zalecił podawanie Euthyroxu 50- pół tabletki przez 7 dni, a następne po całej i zlecił nam zrobienie badań tj:TSH,T4,T3,FT4,FT3. Rozumiem ,że w jej przypadku dobrze byłoby jeszcze zbadać żelazo, D3, B12, cynk i selen? W związku z tym ,iż czytam Twojego bloga regularnie wiem, że wpływ jedzenia ma kluczowe znaczenie w chorobach(ten Endo chyba uważa inaczej!?) i wiem, że nie jesteś chętna pisać diety dla dzieci stąd moje pytanie czy byłaby szansa na napisanie takiego jadłospisu mojej 10 latce? Ponadto proszę o podpowiedź czytelników, gdzie na Śląsku znajdę endokrynologa, który zwraca uwagę na zbilansowaną dietę przy chorobach tarczycy.Dziękuję.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:58
Jolu nie piszę diet dla dzieci ale dieta jest konieczna, co u 10 - latki łatwe nie będzie jeśli ma określone przyzwyczajenia. D3, b12, ferrytynę i ft3 i ft4 koniecznie. Jeśli nie jada orzechów,migdałów, słonecznika, to także cynk i magnez.
Odpowiedz
AniaDodano:  8 Styczeń 2019 - 9:59
Małgosiu piszesz czasem, że prawie w ogóle nie jesz nabiału, a jednak dość często dodajesz przepisy z nabiałem, zmieniłaś coś u siebie? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:57
Nie jem nabiału każdego dnia, ale nie odstawiłam zupełnie. Uwielbiam sery ;)
GosiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 16:20
Nie jesz także jogurtów?
Odpowiedz
MagdaDodano:  8 Styczeń 2019 - 10:00
Małgosiu, czy spotkałaś się z nadmiarem wit. B12 u osoby niejedzącej mięsa? Myślałam że mam niedobór a tu wynik powyżej górnej normy. Czy coś powinnam z tym robić, czym to może być spowodowane?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:56
Należy udać się z wynikiem do lekarza POZ po skierowanie do hematologa który określi przyczynę.
Odpowiedz
MartaDodano:  8 Styczeń 2019 - 10:30
Tylko 200g makaronu dla 4 osób, w tym dla mężczyzny? :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:54
Suchego? Wystarczy. On przybiera po ugotowaniu.
JoannaDodano:  9 Styczeń 2019 - 8:55
Mój facet tyle je na raz, jakbym mu dała 1/4 z tego to by mnie wyśmiał ;D
Alicja Dodano:  10 Styczeń 2019 - 14:45
Mój je ponad 400g na raz, więc na dwie osoby gotujemy zawsze całą paczkę makaronu. Tez mnie rozśmieszyło to 200g:) Dodam, że nie mamy nadwagi i regularnie trenujemy :)
Odpowiedz
AnetDodano:  8 Styczeń 2019 - 10:49
Gosiu slyszalam gdzies,ze osoby ktore maja niedokwaszony zoladek slabo metabolizuja m.in mieso, ze ono zalega i gnije i tworzy szkody w organizmie... Moje pytanie, czy lepiej calkowicie zrezygnowac na ten czas z miesa i jajek(zanim z powrotem przywroce rownowage swojemu zoladkowi), bo przeciez one robia teraz wiecej szkody niz pozytku, czy jesc te mieso i jajka , ale w minimalnych ilosciach?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:53
Odsyłam do zakładki Układ Pokarmowy. Tam szczegółowo to wyjaśniam.
Odpowiedz
OlciaDodano:  8 Styczeń 2019 - 10:59
Gosiu ja z innej beczki na jakim poziomie powinno być białko całkowite u osób z Hashimoto i niską ferrytyną (ok.25)? Dopiero z Twojego bloga dowiedziałam się jakie to ważne, bo lekarz nigdy mi tego nie mówił :( Zrobiłam badanie i wyszło 70,6 przy normie 64-83. Czy przy Hashimoto powinien być wyższy czy taki poziom może być przyczyną słabej konwersji ft4 do ft3?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:52
Na pewno powinno się mieścić w zakresie normy. Poziom 70 jest ok.
Odpowiedz
PaulaDodano:  8 Styczeń 2019 - 11:30
Małgoś, Zaczęłam oczyszczanko, niestety nie mogę nigdzie kupić cukinii...Czym mogę ją zastąpić?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:52
W biedrze i lidlu są.
Odpowiedz
AsiaDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:08
Małgosiu jeszcze przepis na tą zapiekankę z batatów i pieczarek ;-)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  8 Styczeń 2019 - 12:51
;)
Odpowiedz
MonikaDodano:  8 Styczeń 2019 - 21:42
Gosiu zdradzisz model Twojego malaksera?pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Styczeń 2019 - 15:10
Oj nie wiem. Mój stary jest. Ma ponad 10 lat.
Odpowiedz
MartynaDodano:  9 Styczeń 2019 - 1:21
Rzadko jem nabiał ale szczerze go uwielbiam i to danie musi być BOSKIE... :))))))))))))))) Mam do Ciebie Małgosiu 3 pytania. 1. Czosnek polski a chiński - na zakupach pilnujesz, żeby kupować tylko nasz z Europy? 2. Jesz czasem TUŃCZYKA? Ma w sobie bardzo dużo metali ciężkich a kiedyś niesamowicie go lubiłam :( 3. Jaki rodzaj soczewicy najczęściej jadasz? Który rodzaj wg Ciebie jest najbardziej wartościowy? Pozdrawiam, z góry dziękuję za odpowiedź i korzystając z okazji Szczęśliwego Nowego Roku Małgosiu i oby tak dalej Kochana :)))))
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Styczeń 2019 - 15:09
1- Polski. Tak, ja kupuję zawsze od tej samej osoby na targu 2- nie jem. Nie lubię. 3- kolor nie ma znaczenia.
Odpowiedz
AnonimDodano:  9 Styczeń 2019 - 9:56
Gosiu, jakie jest Twoje zdanie na temat diety wegańskiej ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Styczeń 2019 - 15:06
Mądrze skomponowana jest ok. Natomiast nie ma mowy o diecie wegańskiej bez strączków. Jeśli ktoś nie lubi strączków to nie powinien brać się za dietę wegańską bo nabawi się niedoborów i takie przypadki znam.
Odpowiedz
MniszekDodano:  9 Styczeń 2019 - 18:08
Danie trafiło w moje kubki smakowe :) pyszne. Dziękuję Małgosiu ♥️
Odpowiedz
KingaDodano:  10 Styczeń 2019 - 10:32
Pani Małgosiu, czy można w trakcie brania antybiotyku jeść pyłek kwiatowy, czy raczej zacząć po skończeniu antybiotyków? Będę b. wdzięczna za odpowiedź!!!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  10 Styczeń 2019 - 11:49
Można w trakcie byle nie razem.
Odpowiedz
OlaDodano:  10 Styczeń 2019 - 20:42
Przepyszne...aczkolwiek trochę zmodyfikowałam bo sos zrobiłam z lazura, fety i mascarpone :)
Odpowiedz
KarolinaDodano:  10 Styczeń 2019 - 23:14
Małgosiu,czym mogę zastąpić mąkę orkiszowa?Czy mogę dodać zwykła?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  14 Styczeń 2019 - 9:23
Tak, może być zwykła.
Odpowiedz
AgnieszkaDodano:  31 Styczeń 2019 - 19:21
Pychotka! Czy wedzony losos bedzie tu pasowal?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  4 Luty 2019 - 10:36
Pewnie.
Odpowiedz
ANNADodano:  4 Luty 2019 - 19:20
Pychaaa i nawet makaron pełnoziarnisty inaczej smakuje 😁
Odpowiedz
EwaDodano:  7 Marzec 2020 - 18:28
Nie piszę recenzji. ale tu zrobię wyjątek. Danie super. Mój synio lat 19 jadł i wzdychał. Jego koledzy też. Pyszne. Dziękuję za pomysł. To kolejny sprawdzony przepis. Jeszcze raz . Super!
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  9 Marzec 2020 - 9:02
Ogromnie mi miło. Dziękuję ;)
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja!
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną.
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna!
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️
... Zobacz więcejZobacz mniej

Jaką moc ma dieta i optymalnie dobrana suplementacja! 
Pacjentka z łuszczycą, Hashimoto i dolegliwościami jelitowymi.
Na jej prośbę ułożyłam dietę z uwzględnieniem choroby Leśniowskiego – Cohna którą lekarz podejrzewał u syna.
Dla syna ułożyłam też indywidualną celowaną suplementację probiotyczną. 
Pracujemy od września i mamy wspaniałe efekty u syna! 
Zakładałam taki scenariusz i jestem bardzo dumna z tego co osiągnęliśmy ❤️❤️❤️

Skomentuj na Facebooku

Niestety też walczę z hashi 😔 i chciałabym podjąć się takiej diety ale czy to oznacza że całe popołudnia będę spędzać w kuchni? Proszę podpowiedzcie bo nie wiem na co się przygotować i czy jestem w stanie temu sprostać

Bardzo smutne jest to że lekarz sprowadza się tylko do przepisywania tabletek...

Ja słyszę tylko u lekarza, że Hashimoto jest niewylecxalne.. prawda czy mit?

Dietoterapia Lenartowicz (Qchenne-inspiracje) Małgosiu jesteś dla nas darem z niebios. Dziękuję za Twoja pracę i wiedzę, która przekazujesz. Ja cały czas się inspiruje Twoim przepisami. I jest lepiej. Może doczekam się też diety indywidualnej.

Gratulacje! Kolejne 👏

Dzięki Gosi i jej wiedzy cieszę się życiem na nowo 🌺🌺

Geniusz 😄

Słowa Hipokratesa "Niechaj pożywienie będzie Twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem" były, są i będą zawsze aktualne. :)

👏brawo i zdrowia 😃

Gosiu twoje diety mają moc 💪 Ty masz moc 💪❤️ Ja dzięki Tobie odstawiłam Euthyrox, pożegnałam się z endokrynologiem 😁 i ... osiadłam na laurach 🤦‍♀️ teraz po 3 latach wróciłam do twoich zaleceń i wierzę, że uspokoję wszystko co zaczęło się w ostatnim czasie dziać ❤️

Pod

no cudnie sie zadziało ! 🤩👊

Brawo! 👏Gratuluję Pani Małgosiu ❤️ a pacjentce życzę dużo zdrowia 😉🍀

Piszesz diety dla dzieci ?

Pięknie! Gratulacje👏

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️ Czytaj codz WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady. 
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ? 
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨 

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek

WYDRUKUJ I POWIEŚ NA LODÓWCE‼️
Czytaj codziennie rano♥️

Pamiętaj że dieta to nie układanka, ani nie zabawa. To trwała zmiana nawyków żywieniowych i jak każda zmiana, wymaga czasu. Nasz mózg to nie aplikacja w telefonie ☝️
Jeden nawyk musi zostać zastąpiony innym, a na to potrzeba czasu🤷‍♀️
Daj go sobie♥️ 🙏
Nie wywieraj niepotrzebnej presji.

Pamiętaj że jeśli któregoś dnia zjesz jedzenie spoza diety lub nie zrobisz treningu bo miałaś ciężki dzień w pracy to nie znaczy że coś z Tobą jest nie tak i masz robić sobie wyrzuty bo znów nie dałaś rady.
Tak się czasem zdarza bo takie jest życie i to jest OK. Następnego dania idziesz dalej 💪💪💪

To jak kochani? Odpalamy tę rakietę 1 stycznia ?
🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨🧨

Kto nie skorzystał jeszcze z rabatu -40% na diety gotowe zima wersja 1 i 2 ma jeszcze czas do północy.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietaredukcyjna #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek
...

584 37
Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze n Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było! 
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik

Kochani NOWOROCZNA TURBO PROMOCJA jakiej jeszcze nie było!
Tylko do północy 30.12.2020 wszystkie diety gotowe ZIMA wersja 1 i 2 z 40% rabatem !!!

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #wegetarianizm #wegetariańskie #białko #kuchniaroslinna #wegeprzepisy #wege #wegeobiad #dietabezmleczna #trądzik
...

475 115
Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Boż Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu. 
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”. 
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas

Kochani moi, w tym wyjątkowym dniu Wigilii Bożego Narodzenia życzę Wam spokoju, zdrowia i nieustającego optymizmu.
Jak śpiewał Marek Grechuta „ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy”.
Być może dla kogoś te święta są inne, ten rok był trudny i nieprzewidywalny, ale jeszcze będzie normalnie, jeszcze będzie pięknie 🎄🎄🎄

#dietoterapia #dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #christmas
...

1207 35
🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynik 🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie. 
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować. 
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę. 
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii. 

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem. 

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć. 

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego. 

Z którym punktem macie największy problem? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie

🎄Jeśli stosowana przez Ciebie dieta nie wynika z problemów zdrowotnych, w święta nie musisz stosować jej rygorystycznie.
Żeby przytyć kilogram podczas 3 dni świąt trzeba by było zjeść dodatkowe 7000 kcal czyli ok. 2300 dodatkowych kcal dziennie. Zakładając że jesteś na diecie redukcyjnej 1600-1800 kcal musiałabyś naprawdę ostro pofolgować.
Wystarczy że podczas świąt będziesz jeść do uczucia sytości, a nie po kokardę.
Jest spora różnica między kawałkiem sernika, a trzema kawałkami sernika na Wigilii.

🎄Ciesz się świątecznymi smakołykami. Jedzone są raz w roku. Nie miej wyrzutów sumienia. Delektuj się smakiem.

🎄Jeśli czujesz zmęczenie, wykorzystaj świąteczny czas na odpoczynek, wyspanie się, słodkie lenistwo. Nie musisz się z tego nikomu tłumaczyć.

🎄Nie ma idealnego świątecznego scenariusza, a Ty nie musisz realizować cudzego.

Z którym punktem macie największy problem?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#dietetycznie
...

685 44
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved for at least 5 minutes.


Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej