Nie każdy z Was ma facebook’ a na którym często publikuję, różne szybkie przekąski i koktajle które piję na co dzień. Postanowiłam zebrać je wszystkie w jednym miejscu, abyście mieli do nich łatwy dostęp. Niemniej jednak zapraszam na mój facebook’owy profil na którym publikuję wiele inspiracji i ciekawostek. W szczególności na ” Czy wiesz że” […]

Kolejna porcja koktajli, które co jakiś czas publikuję na facebook’u. Przepisy na poprzednie pięć znajdziecie TU  Koktajl malinowo – bananowy z otrębami. Kaloryczność : 290 kcal 150 ml maślanki lub kefiru 50 ml 2% mleka pół banana pół szklanki malin 2 łyżki otrębów  Koktajl malinowo – pomarańczowo – bananowo -owsiany Kaloryczność : 140 kcal Koktajl […]

Pisałam Wam ostatnio na facebook’u, że shake pity na mieście podczas spotkania z koleżanką zasmakował mi tak bardzo, że postanowiłam zrobić go sobie w domu. Obiecałam przepis więc jest 😉 Deser na jutrzejszą słodką niedzielę może sobie przygotować każdy i pamiętajcie że słodka niedziela to słodka niedziela i słodycze które zjecie w tym dniu macie […]

Kontynuując wczorajszy post o roli tłuszczu w organizmie chcę pokazać, że tłuszcz to nie tylko ten widoczny gołym okiem, czyli tłuste mięso, masło czy oliwa. Pisałam Wam że proporcje tłuszczy widocznych do niewidocznych powinny być jak 1:1 i dziś chcę zaproponować koktajl który może posłużyć jako samodzielny posiłek np. na śniadanie lub przekąskę i w […]

Koktajl to jest takie, nazwijmy to danie, na które zawsze mam ochotę. Nawet jak się nie wyśpię bo długo pracuję w nocy, lub na dworze pada deszcz i wstając z bólem głowy kompletnie nie mam ochoty na jedzenie, koktajl wypiję zawsze. Na progu wiosny, dostępność owoców nie jest duża i czy chcemy czy nie, musimy […]

Woda kokosowa to odżywcza bomba, naturalny izotonik, cud natury z którego wartości grzech nie skorzystać. O wartościach odżywczych wody kokosowej przeczytasz TU . Oprócz składu jej niezaprzeczalną zaletą jest kaloryczność. 100 ml to tylko 19 kcal więc dla mnie stanowi genialną bazę do koktajli. Jakikolwiek sok to ok. 45 kcal więc różnica jest zauważalna. Niska […]

Zwariowałam na punkcie wartości odżywczych nasion Chia i ostatnimi czasy zaczęłam je częściej dodawać do potraw. Dodaję do każdej owsianki, jogurtu z granolą, leczo i kasz czy ryżu z warzywami. Ostatnio ktoś mnie zapytaj w mailu, jaki smak mają te nasionka bo zastanawia się czy kupić? Otóż nasionka nie mają smaku, co jest ich niewątpliwą […]

Mleko migdałowe to moje ulubione mleko roślinne. Lubię też tę migdałową papkę, która zostaje jako, nazwijmy to, produkt uboczny produkcji mleka ;). Robiąc mleko migdałowe w domu nigdy tego nie wyrzucajcie. Migdałową papkę możecie dodawać do owsianek, jaglanek, pieczonej owsianki, oraz jako zagęstnik do koktajli. Migdały to moje ulubione orzechy. Lubię ich specyficzny smak i […]