fbpx
Zielony koktajl – bomba witaminowa! Witamina C, K, A, E, kwasy tłuszczowe Omega 3, potas, likopen, lecytyna, magnez potas i wiele innych
Img
Kontynuując wczorajszy post o roli tłuszczu w organizmie chcę pokazać, że tłuszcz to nie tylko ten widoczny gołym okiem, czyli tłuste mięso, masło czy oliwa. Pisałam Wam że proporcje tłuszczy widocznych do niewidocznych powinny być jak 1:1 i dziś chcę zaproponować koktajl który może posłużyć jako samodzielny posiłek np. na śniadanie lub przekąskę i w którym tych tłuszczy nie widać.
Cały zawiera 20 gramów białka roślinnego i 15 g tłuszczu i naprawdę jest bardzo syty.
W środku mamy banana który jest w czołówce produktów silnie odkwaszających, będące źródłem Omega 3 awokado, regulujące metabolizm glukozy zawierające najwięcej błonnika otręby pszenne, będącą jednym z najlepszych źródeł witaminy C natkę pietruszki i mleko sojowe.
O soi już Wam wspominałam. Jeśli jesteśmy młode i menopauza jeszcze daleko przed nami, na mleko sojowe możemy sobie pozwolić raz, no dwa razy w tygodniu. Paniom które są w okresie menopauzy lub mają ją za sobą polecam nawet codziennie.
Pamiętajmy że wszystko co zielone zawiera witaminę K która wpływa na wytrzymałość kości. Witamina C to silny antyoksydant, budulec mocnego kolagenu i strażnik naszej odporności.
Awokado to kwasy tłuszczowe Omega 3, witamina E, C, A, potas, likopen, luteina, witaminy z grupy B, także kwas foliowy.
Tych którzy “boją” się banana a takich jest sporo, uspokajam. Błonnik z otrębów nie jest tu przypadkowo, świetnie sobie poradzi z zawartym w nim cukrem, a dodatkowo banan to doskonałe źródło wapnia, witaminy A, potasu, magnezu, lecytyny i witamin z grupy B.
Jak działa na skórę i cały organizm natka pietruszki wiedzą wszyscy którzy próbowali moich pietruszkowych koktajli tu i tu.
Mleko sojowe waniliowe daje genialny smak. Można kupić mleko bez dodatku wanilii i dodać ją samodzielnie. Genialny dla dzieci, aczkolwiek na początku będziecie musieli pominąć natkę pietruszki 😉
Polecam !
Kaloryczność:
Cały koktajl ma ok. 350 kcal

Składniki:
  • pół dojrzałego awokado
  • cały banan
  • szklanka mleka sojowego waniliowego lub zwykłego sojowego i odrobina świeżej wanilii
  • garść natki pietruszki
  • 2 łyżki otrębów pszennych
Przygotowanie:
  1. W blenderze umieszczamy pół awokado (bez skórki), banana, 2 łyżki otrębów i garść posiekanej natki pietruszki. Zalewamy mlekiem sojowym i blendujemy na gładką masę.
  2. Odstawiamy na 5 minut aby otręby napęczniały.

Gotowe 🙂

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Szparagi do dania głównego

Szparagi jako dodatek do dania głównego. Grillowanego mięsa, wege burgera czy mięsa w sosie. Szybkie w przygotowaniu, smaczne, niebanalne. Pełne Czytaj dalej

Świąteczny piernik pomarańczowy z kremem pomarańczowym
Świąteczny piernik pomarańczowy z kremem pomarańczowym

Mój ulubiony świąteczny piernik. Z marchewką, skórką otartą z pomarańczy i pomarańczowym kremem z mascarpone i śmietaną kremówką. Moje dzieci Czytaj dalej

A na niedzielny obiad : Faszerowane roladki z kurczaka w sosie curry !
Faszerowane roladki z kurczaka w sosie curry

Roladki z kurczaka są daniem prostym do zrobienia a wyglądają na tyle efektownie, że można je podać gościom i nie Czytaj dalej

Roladki faszerowane szpinakiem i suszonymi pomidorami w kremowym sosie śmietanowym
Roladki faszerowane szpinakiem i suszonymi pomidorami w kremowym sosie śmietanowym

Dziś chcę Wam zaproponować danie, które z powodzeniem możecie podać na świąteczny obiad lub inną uroczystą okazję. Roladki faszerowane szpinakiem Czytaj dalej

107 komentarzy

AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 9:17
Ależ mniamek. Lecę po mleko sojowe. Małgosiu, rozpieszczaj nas pychotami z nnkt częściej. Masz słuszność, że my kobiety obsesyjnie boimy się tłuszczu, jak się okazuje robiąc sobie na złość. Ale na szczęście.... mamy Ciebie ;)) MIŁEGO DNIA!
Kasia K.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 9:19
Często taki robię ale na jogurcie i bez pietruszki ,ale wolałam nie wiedzieć że ma tyle kalorii buuuuuu :-D
Odpowiedz
Kinga ŁucjaDodano:  16 wrzesień 2014 - 9:28
Ciekawe polaczenie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 9:38
Witam, na początku gratulacje;)jesteś niesamowita!! Mam pytanie odnośnie natki pietruszki...podobno nie jest polecana matką karmiącym, gdyż może wpływać hamującą na laktację. wiesz coś o tym?natke uwielbiam, mogę jeść tak garściami,z gałązki ;) ale karmie i trochę sie obawiam. Pozdrawiam
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 9:47
pierwsze słyszę ;) jest wręcz polecana ;)
gdzie wyczytałaś taką informację ?
Katarzyna StrzeleckaDodano:  16 wrzesień 2014 - 10:39
Napisałam w wiadomości na FB :)
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 13:33
Ja po porodzie jadłam bardzo dużo natki pietruszki, bo nogi mi spuchły od nadmiaru wody z laktacją nie miałam problemu, karmiłam jeszcze przez rok, jak dzidziuś je cycusia to nie ma co się martwić o laktację. A natka świetnie usuwa niepotrzebną wodę z organizmu.
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 22:49
Właśnie przeczytałam na tej stronie: http://www.ciekawskie.pl/2014/09/tajemnice-mojej-lodowki-warzywa-pod-lupa/ , że cytuję "Nie powinny spożywać jej kobiety karmiące, gdyż wysusza mleko." jeśli chodzi o natkę
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 10:15
ło matko :)
dwoje dzieci wykarmiłam piersią i karmiłam 15 miesięcy każde,
jakoś nie zauważyłam :wysuszenia" mleka ;)
nie jesz tej pietruszki wiadra tylko garść do koktajlu a ta garść zaspokaja 100 % zapotrzebowania na witaminę C
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 10:06
Małgosiu ile gramów ma banan i awokado użyte w przepisie?
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 10:37
awokado 70 g już odliczając skórkę czyli sam ten środek a banan 115 g też już licząc bez skórki
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 10:32
Gosiu czy można mleko sojowe zastapic maślanką bądź kefirem?
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 10:35
tak, oczywiście
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 11:01
Uwielbiam Twoje przepisy i koktajle :)Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 11:38
Gosiu... ciągle tylko to jedzenie dla królików :-) Masz w zanadrzu coś pysznego na obiad? :-) Ciągle czekam na danie z amarantusem, pisałaś kiedyś, że pojawi się na blogu (nie mam na myśli musu).
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 11:47
Witaj Małgosia,

Chciałam Ci podziękować , za to co robisz dla nas Wszystkich.
Od ponad roku mam pracę siedzącą i to naprawdę siedzącą , pracę wykonuję w domu i czasami jest tak, że przez 11 godzin nie wykonuje praktycznie żadnego ruchu, nie licząc spacerów do łazienki. Dzięki temu nabawiłam się brzucha, gdzie na początku moja rodzina myślała, że jestem w ciąży :( nie które części mojego ciała to chyba nawet zaczęły mieć "własne życie"--- tak się rozrosły. Staram się stosować do Twoich rad - porad przede wszystkim mi służył post na temat zakwaszania organizmu, dzięki Tobie pozbyłam się wzdęć i zaparć; już wiem jak należy komponować posiłki, żeby do nich nie dopuścić, w 100% niestety nie stosuję Twoich jadłospisów, niestety mam " słomiany zapał" --
Problem, w tym, że jeśli zbliżają się dni menstruacyjne, nie wiem co się ze mną dzieje, dostaję jakiegoś napadu i jak odkurzacz pochłaniałabym słodycze zwłaszcza czekoladę, tydzień przed miesiączką w ciągu dnia potrafię zjeść tabliczkę czekolady, do tego jakieś ciastka nie ciastko a ciastka czy lody. Przez miesiąc przestrzegałam Twego jadłospisu wszystko było OK. zero chęci na słodycze, natomiast tydzień przed miesiączką jakby diabeł we mnie wstąpił, gdy nie zjem czegoś słodkiego np. czekolady to tylko jedna myśl w głowie,
Wiesz , może jak sobie z tym poradzić bądź co może być tego powodem, albo co zrobić żeby się tego pozbyć??
Dodam , że nie chodzę głodna spać ostatni posiłek jem przed godziną 19,00

Pozdrawiam serdecznie

Dorota.
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 11:59
cóż mogę powiedzieć, z napadem "słodyczowym" trzeba się uporać samemu,
sposobem są owoce, owocowe koktajle, owocowo -warzywne soku aby dostarczać sobie naturalnych cukrów,
regularność posiłków też ma tu duże znaczenie niemniej jednak jeśli ktoś ma słodyczowe "ciągi" to pomóc może sobie tylko sam,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 12:22
Ja mam pytanie odnośnie posiłków. Tak się składa że obiad jemy dopiero ok 17-tej. Jak w takim razie rozłożyć te w ciągu dnia? Pozdrawiam
AnonimowyDodano:  3 październik 2014 - 23:46
8,11,14,17 :) Jak mam na drugą zmianę do pracy to jem śniadanie o 9, o 12 jem zupe, o 15 pije koktajl a o 18 na przerwie obiad :)
OlaDodano:  16 listopad 2015 - 18:55
jeszcze przydałaby się jakaś lekka kolacja ok 20 ;) no chyba, ze chodzisz spać o 20 ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 13:04
Czy używasz jakiegoś konkretnego mleka sojowego? Skład wielu mnie odstrasza...
Odpowiedz
Agnieszka K.Dodano:  16 wrzesień 2014 - 13:08
Pychotka :) Wygląda świetnie, podejrzewam, że smakuje wyśmienicie i w dodatku te walory smakowe :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 14:10
Olej arganowy spożywczy, polecasz???
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 17:16
polecam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 14:55
Ile razy w tygodniu należy jeść awokado ? I w jakich ilościach ?
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 17:17
to zależy jakie inne tłuszcze są w diecie ale 2 razy w tygodniu spokojnie całe awokado można zjeść
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 15:06
Gosiu, jestem uczennicą. W szkole jem dwie przekąski (jedną przesunęłam za obiad). Śniadanie jem ok.6.10-6.20. Dłuższe przerwy w szkole są o 10.25( 10 min) i 12.10 (15 min), pozostałe po 5 min. Mam pytanie, czy lepiej zjeść przekąskę na szybko o 9.35 czy spokojnie o 10.25( ale to będą niecałe 2 godz pomiędzy posiłkami?:()
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 17:18
zjedz o 9:30 a później o 12:10
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 18:12
Serdecznie dziękuję za odpowiedź:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 18:54
nie potrafię sie przełamac do awokado po Twojej sniadaniówce z kasza i suszonymi pomidorami, czym mozna je zastąpic, gotujesz wszystko wspaniałe ale tamten przepis odrzucil mi nawet najmniejsza chec na awokado. prosze o porade
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 20:23
w tym koktajlu niestety nie da się go zastąpić
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 19:29
też nie przepadam za awokado, ale w tym koktajlu jest niewyczuwalny tak samo jak natka - pycha! :)
ZuzaDodano:  18 wrzesień 2014 - 0:07
Haha, mi też nie smakowało w tamtym połączeniu :) Miałam wrażenie, jakbym napotykała na kawałki masła. Ale w koktajlu jest pyszne (tylko wybierz takie dojrzałe). Uwielbiam też kanapki z wędzonym łososiem, awokado i rukolą - zamykam to w pełnoziarnistej bagietce z odrobiną musztardy. Spróbuj awokado w innej odsłonie, warto :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 21:00
Malgosiu a czy taki koktajl moze wypic rowniez diabetyk?
Dodano:  16 wrzesień 2014 - 21:20
jak najbardziej
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 wrzesień 2014 - 22:46
Gosiu mam pytanko jaki może być powód ciągłego zmęczenia? Czy powodem może być brak jakiś witamin i czy są jakieś badania które można by wykonać aby się o tym przekonać?
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 10:17
powodów może być mnóstwo,
przede wszystkim podstawa to morfologia krwi i badanie moczu które pokaże czy zmęczenie nie jest zwiastunek jakiejś choroby
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 8:22
Małgosiu, czy mleko sojowe można zastąpić ryżowym, a otręby pszenne owsianymi?
Pozdrawiam
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 10:10
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 8:56
Małgosiu, zainspirowana Twoim blogiem od kwietnia sporo już schudłam. Jadam regularnie, odstawiłam słodycze, cukier to już tylko do porannej kawy. Czuję się świetnie, wyniki mam rewelacyjne. Jest tylko jeden problem. Wypadają mi włosy. Myślałam, że przy zdrowym odżywianiu i ten problem zniknie.To już 5 miesięcy zdrowego jedzenia, a włosy nadal wypadają. Masz może jakąś radę na to? Dodam że mam 48 lat
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 10:10
problemem może być obniżony poziom estrogenu, popij sobie mleka sojowego
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 9:02
Małgosiu, mam pytanie, choć wiem że trochę nie na temat. Czy w związku z nawracającą candidą wykluczyć z diety węglowodany? Czy to nie osłabi dodatkowo i tak już kiepskiej odporności?

Chciałabym też Tobie bardzo podziękować za to co robisz - jesteś w tym wspaniała. Dzięki Twoim jadłospisom udało mi się uporać z napadami głodu szczególnie na słodkie i czuję się zdrowsza:)
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 10:09
wykluczyć wszystko co na drożdżach i z dodatkiem drożdży oraz pilnować aby wszelkie produkty były świeże a warzywa nie zwiędłe
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 10:15
Małgosiu, dlaczego "pilnować aby wszelkie produkty były świeże a warzywa nie zwiędłe" jaki to ma związek?
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 10:21
bo w tych podwiędniętych mogą się już rozwijać pleśnie lub mogą być nadkażone bakteryjnie co w przypadku obecności candidii w przewodzie pokarmowym będzie miało znaczenie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 11:10
Małgosiu, co sądzisz na temat dr Ewy Dąbrowskiej i jej diety warzywno-owocowej. Do mnie jakoś idea postu przez przynajmniej 2 tygodnie zupełnie nie przemawia, może jednak się mylę? Czy rzeczywiście takie oczyszczenie jest nam potrzebne?
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 12:09
Czytałam książki Pani Doktor i jej dieta jest skuteczna w leczeniu wielu schorzeń niemniej jednak powinna się odbywać pod kontrolą lekarza. Stosowana samodzielnie może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Odpowiedz
fitisalifestyle.plDodano:  17 wrzesień 2014 - 11:44
Super koktajl, ostatnio podobny robiłam tyle, że z wodą. A mam pytanko, wyczytałam gdzieś w kolorowej prasie odnośnie witaminy C, że taki koktajl powinno się wypić w czasie do 15 minut bo witamina C pod wpływem światła traci swoje właściwości. Czy to prawda i czy przechowywanie w lodówce dłużej ma jakiś sens?
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 12:11
to prawda, witamina C jest jedną z najmniej trwałych witamin i bardzo szybko się utlenia, w związku z czym koktajl z jej zawartością musi być wypity bardzo szybko, najlepiej od razu,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 wrzesień 2014 - 12:43
zrobiłam z maślanka i rzeczywiście pycha i bardzo syty:)
a czy ta połówka awokado może z jakimś woreczku/ pojemniczku w lodówce do następnego dnia zostać:)?
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 12:47
tak, zawiń w folię aluminiową i powtórz koktajl w kolejnym dniu
AnonimowyDodano:  19 wrzesień 2014 - 14:08
najlepiej zostawić w takiej połówce pestkę - awokado nie czernieje wtedy! przetestowałam:)
Odpowiedz
Aga P.Dodano:  17 wrzesień 2014 - 13:21
Witam.

Jakiego mleka sojowego używasz? Jakoś nie mogę przekonać się do "napojów sojowych". Może podpowiesz coś?
Dzięki
Aga P.
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 20:59
dobre jest to z rossmana Bio
Odpowiedz
Paulina KoneszkoDodano:  17 wrzesień 2014 - 20:31
Dlaczego mleko sojowe tylko raz albo dwa razy w tygodniu Małgosiu? Ja pije codziennie bo je uwielbiam czy w związku z tym to w jakiś sposób szkodzi?
Drugie pytanie: karmie piersią i strasznie wypadają mi włosy co byś doradziła?
Pozdrawiam
Dodano:  17 wrzesień 2014 - 21:02
mleko sojowe zawiera fitoestrogeny które naturalnie podnoszą poziom estrogenów w organizmie, stąd polecane jest kobietom po menopauzie lub w trakcie ponieważ u Tych kobiet spada poziom estrogenów i soja go wyrównuje,
nadmiar estrogenów to ryzyko rozwoju nowotworów hormonozależnych, estrogeny podbija nam także mięso z hodowli przemysłowej i warzywa z marketów które są spryskiwane estrogenami aby dłużej zachowały świeżość
Paulina KoneszkoDodano:  18 wrzesień 2014 - 8:53
Dzięki za wyjaśnienie:) To w takim razie na jakie roślinne mleko mogę pozwolić sobie na codzień? Ryżowe? Migdałowe?
Dodano:  18 wrzesień 2014 - 9:04
ryżowe, migdałowe, owsiane
AnonimowyDodano:  23 wrzesień 2014 - 14:49
A czy ww. Mleka rowniez moga pic dzieci na codzien?
Dodano:  23 wrzesień 2014 - 15:12
tak
AnonimowyDodano:  9 styczeń 2015 - 10:32
Małgosiu, co myślisz o mleku/napoju orkiszowo-migdałowym? Czy można je również pic jak inne mleka roślinne?
Dodano:  9 styczeń 2015 - 11:52
jak najbardziej,
nie widziałam jeszcze takiego mleka, musi być dobre bo samo owsiane jest lekko bezpłciowe, migdałowe uwielbiam więc połączenie musi być ok.
AnonimowyDodano:  9 marzec 2015 - 12:37
a mleko tzn napój migdałowo -orzechowy? tez jest ok?
Dodano:  9 marzec 2015 - 14:04
tak
Odpowiedz
leczenie chrapaniaDodano:  17 wrzesień 2014 - 20:36
Muszę się przekonać do koktajli. Ten wydaje mi się bardzo apetyczny. Od kilku miesięcy staram się zgubić brzuch, co nie jest proste, mam dużo niezdrowych nawyków. Chciałbym też w końcu przestać chrapać.
Odpowiedz
GaleriaZosiDodano:  17 wrzesień 2014 - 22:51
Super koktajl i piękny ma kolor. Pozdrawiam Zosia.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 wrzesień 2014 - 13:07
Czy do mleka/maślanki można dodać ekstrakt waniliowy, np. kilka kropel?
Czy koktajl można pić na kolację, czy jest za ciężki?
Dodano:  18 wrzesień 2014 - 15:30
raczej na kolację nie,
ekstrakt waniliowy, naturalny tak
AnonimowyDodano:  4 marzec 2015 - 16:46
A przed treningiem ok. 19.00 ?
Dodano:  5 marzec 2015 - 8:39
tak, jeśli ćwiczysz ok. 19 to przed treningiem tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 wrzesień 2014 - 14:52
Myslisz, Malgosiu ze natka u dzieci nie przejdzie? ;)
Dodano:  18 wrzesień 2014 - 15:14
to zależy że tak powiem od stopnia "zaawansowania dziecka"
moje zjedzą,
AnonimowyDodano:  18 wrzesień 2014 - 20:24
Moje z kolei sa w koktajlu zakochane i ani mysla z niego zrezygnowac :) I wlasnie dlatego mam do Ciebie pytanie, jak czesto dzieci moga pic taki koktajl?
Dodano:  18 wrzesień 2014 - 22:10
nie ma jakiejś górnej granicy, owszem nie non stop ale jak im smakuje, niech piją
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  19 wrzesień 2014 - 15:42
Hej, a te wszystkie napoje sojowe waniliowe też mogą być? Bo nie spotkałam się z niczym innym:)
Gdzie mozna dostać te inne mleka? Migdałowe, owsiane? A jak ktoś ma nietolerancje na mleko to moze pic mleko kozie? Podobno nie działa tak jak krowie?
Dodano:  19 wrzesień 2014 - 20:49
dobre są te Bio z rossmana,
kozie czasem jest dobrze tolerowane, trzeba przetestować na sobie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  21 wrzesień 2014 - 11:28
Witam Małgosiu, mam nadzieję że mnie poratujesz radą. Moja córka intensywnie trenuje a jednocześnie musi zbić wagę w krótkim czasie, czy mogłabyś zaproponować przepis na koktajl, który byłby z jednej strony bombą witaminową a z drugiej nie zawierał wielu kalorii. Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedz
EwelinaDodano:  21 wrzesień 2014 - 16:27
Witam Małgosiu!
Mam pytanie czy koktajl zrobiony ok. 6 rano nie straci na wqartości jeżeli wypije dopiero ok. 9 w pracy.
Pozdrawiam Ewelina
Dodano:  21 wrzesień 2014 - 22:37
trochę straci ale i tak zrób,
Odpowiedz
WiktoriaDodano:  23 wrzesień 2014 - 20:55
Ciekawy przepis. :) Zauważyłam, że do wielu koktajli dodajesz otręby. Spotkałam się jednak z opinią, że ze względu na fityniany, które zawierają mocno utrudniają wchłanianie wielu składników odżywczych i od tego czasu wyeliminowałam je z diety. Co sądzisz na ten temat? Czy słusznie ich unikam?
Pozdrawiam
Dodano:  23 wrzesień 2014 - 21:14
fityniany występują i w zbożach i orzechach i strączkach co nie oznacza że mamy je eliminować z diety,
otręby regulują metabolizm węglowodanów, są niezbędne np. w diecie cukrzyków
fitynianów musiałyby być naprawdę ogromne ilości aby utrudniły wchłanianie witamin i skł. odżywczych
Odpowiedz
Aga P.Dodano:  7 październik 2014 - 12:00
Ja w tym koktajlu zakochałam się już dawno, dawno temu.
A dzisiaj... innowacja. W związku z tym, iż moje dzieci zajadają się jajkami na twardo (za płotem mamy kury i świeżutkie jajeczka), ale... nie jedzą żółtek ugotowanych (przemycam je w jajecznicy :) już nie wiedziałam co zrobić z tymi żółtkami (bokiem już mi wychodzą, kiedy muszę zjadać je po dzieciakach), to dzisiaj wrzuciłam je do koktajlu i .... przepadłam. Koktajl jest pyszny. Tylko tyle powiem. Trochę wzrastają kalorie, ale jest mega zdrowy i pożywny. Polecam każdemu.
Miłego dnia.
Aga
Odpowiedz
KasiaDodano:  14 październik 2014 - 13:32
Gosiu dla mnie HIT. od tygodnia sie nim zapijam - rozwiązałam poblem braku śniadania- taki koktajl to 2 minuty pracy + minutka zmywania :) Modyfikuję i zamieniam pietruszkę na szpinak szpinak na kolendre kolendrę na miętę :) Wg mnie HIT i od tygodnia wciągam regularne sniadanko- ciągle w biegu ale zjedzone :) Kasia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  17 listopad 2014 - 19:26
Malgosiu , nie mam mozliwosci kupic natki pietruszki (w naszych sklepach w Niemczech nie ma pietruszki...... moze gdzies jest w supermarketach w duzych miastach, ale to i tak nie taka jak nasza polska tylko jakas karbowana.......mam pietruszke mrozona .....czy mozna dodac taka .....czy ona zawiera rowniez witaminy ?
Dodano:  17 listopad 2014 - 21:18
mrożoną jak najbardziej,
ja całą zimę jadę na mrożonej ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  10 styczeń 2015 - 14:00
Właśnie przeczytałam powyższy artykuł i mam ważne pytanie: dlaczego mleko sojowe raz max dwa razy w tygodniu?? Mam 33 lata i pije codziennie, czym to może skutkować? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedz! Pozdrawiam
Dodano:  10 styczeń 2015 - 15:49
to jest taka bezpieczna ilość dla każdego,
możemy mieć zawyżony poziom estrogenu co się w obecnych czasach często dzieje i wtedy mleko sojowe będzie nam ten estrogen jeszcze podbijać,
jeśli jednak jesteśmy bardzo szczupłe i aktywne, na mleko sojowe możemy sobie pozwolić częściej,
wszystko jest kwestią indywidualną ale ilość jaką podałam jest ilością dla każdego bezpieczną
AnonimowyDodano:  16 styczeń 2015 - 11:45
Ja mam ten sam problem. Też jestem po 30 i niestety od kilku tygodni popijam ten koktajl zdecydowanie częściej niż raz w tygodniu, bo go uwielbiam. Ale pogooglowałam sobie o estrogenach...i chyba ograniczę do 1 szklaneczki w tygodniu. http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12007886,Estrogeny.html Tylko mleko sojowe jest w pół litrowych kartonikach i nie bardzo wiem co z tym potem robić :( Niestety nie każdy lubi mleko sojowe. Nie bardzo mam kogo tym napoić ;)
AnonimowyDodano:  16 styczeń 2015 - 12:51
Oczywiście miałam na myśli 1 litrowe kartony mleka sojowego a nie pół litrowe... A moze ktoś z Was wie, w której sieci można kupić mniejsze kartoniki mleka sojowego, waniliowego najlepiej? Takie właśnie pół litrowe byłyby super.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  14 styczeń 2015 - 22:49
Małgosiu a czy mogą być otręby żytnie i czy otrębami są pozostałości po mące? To znaczy przesiałam mąkę żytnią razową do naleśników i czy to co zostało mogę użyć do koktajlu?
Dodano:  15 styczeń 2015 - 9:15
mogą być,
w mące nie ma wszystkich otrąb ale część tak, możesz przesiać,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 luty 2015 - 11:22
Witam Małgosiu. Czy osoby z Hashimoto mogą mleko sojowe?
Dodano:  18 luty 2015 - 11:26
Nie mogą, ale raz od wielkiego dzwonu nie zaszkodzi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 kwiecień 2015 - 21:21
Mam pytanie - w maju wybieram się na operację usunięcia jajnika :( Czy potem powinnam uzupełniać jakoś estrogeny? Bo rozumiem że będzie ich mniej... Czy w takim razie pic częściej mleko sojowe? Jeśli tak to ile, żeby sobie nie zaszkodzić?
Dodano:  7 kwiecień 2015 - 10:17
O tym musi decydować lekarz prowadzący, kierujący na zabieg. Wszelkie uzupełnianie hormonów musi być poprzedzone badaniami.
Odpowiedz
metamorfozasylwetkiDodano:  16 czerwiec 2015 - 21:38
Przeczytałam niektóre odpowiedzi i przyznam, że wcześniej nie miałam pojęcia, że zielona pietruszka nie jest polecana matkom karmiącym, ja wręcz ją jadłam pęczkami, ze wzgl. na zawartość wit. c. Słyszałam natomiast, że nie poleca się chłopcom mleka sojowego, gdyż zawiera żeński hormon, to prawda czy mit. Gdzieś też czytałam, że soja jest rośliną bardzo mocno zmodyfikowaną genetycznie. Co Pani o tym sądzi?
Dodano:  16 czerwiec 2015 - 21:41
Nie poleca się w nadmiarze. Jak raz czy dwa w tygodniu chłopiec się napije mleka sojowego to nic złego się nie stanie.
Jeśli chodzi o mleko sojowe w ogóle to trzeba wybierać bio które jest z soji niemodyfikowanej.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 czerwiec 2015 - 10:37
Małgosiu te koktajle są przepyszne. Mogłabyś sie skusić na napisanie książki kulinarnej byłaby na pewno hitem!!!! Tym bardziej że masz wiedzę na ten temat.Pozdrawiam:) Stała czytelniczka Marysia
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 czerwiec 2015 - 7:50
a banan ze skórką ???? ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 listopad 2015 - 15:17
ja rozgniatam banana i avocado widelcem i tak zjadam, bede musiala sprobowac twoja wersje :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 listopad 2015 - 17:28
czy zamiast otrębów pszennych można dodać siemie lniane jeżeli tak to mielone czy w całe ziarenka
Dodano:  16 listopad 2015 - 18:05
zmielone
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  16 listopad 2015 - 22:27
Ostatnio dużo słyszałam, że soja to wielkie oszustwo. Moja córka trenuje 11godzin w tygodniu i ostatnio miała spotkanie ze sportowym dietetykiem i tam również zostało powiedziane że soja to wielkie oszustwo a do tego bardzo tuczace i że ze zdrowa żywnością to ona nic wspólnego nie ma. Jak ty się na to zaopatrujesz Małgosiu?
Dodano:  17 listopad 2015 - 8:02
Modyfikowana genetycznie tak. Absolutnie się z tym zgadzam.
Dlatego trzeba czytać etykiety i kupować świadomie.
Odpowiedz
english24na7Dodano:  18 listopad 2015 - 11:23
Pyszne, właśnie wypróbowane :) choć mleko użyłam ryżowe, bo córka dwulatka takie pije. Jej też 'mećko i balal' smakowało :) wypiłam szklankę, a czuję się jak po konkretnym śniadaniu :) może w końcu zacznę coś w siebie 'wkładać' z rana ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  29 czerwiec 2016 - 14:50
Ile taki koktajl może postać w lodówce, żeby nie tracił swoich wartości ? Chętnie zabrała bym go do pracy na drugie śniadanie.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds