fbpx
Koktajl baza do samodzielnej modyfikacji! Na zdrową tarczycę, mocne kości, czyste żyły i dobre samopoczucie! Co zawiera, że działa jak petarda?
Img

Koktajl to jest takie, nazwijmy to danie, na które zawsze mam ochotę. Nawet jak się nie wyśpię bo długo pracuję w nocy, lub na dworze pada deszcz i wstając z bólem głowy kompletnie nie mam ochoty na jedzenie, koktajl wypiję zawsze.

Na progu wiosny, dostępność owoców nie jest duża i czy chcemy czy nie, musimy korzystać tego co oferują nam sklepy.
Koktajl o którym za chwilę napisze, za sprawą użytych owoców jest prawdziwą petardą!

Dlaczego?

BOMBOWA BAZA

Gruszka to hit absolutny!
Osoby które są na moich dietach indywidualnych, piszą “Małgosia, ale dużo gruszek”. Dużo, ale efekty tej gruszki zauważysz bardzo szybko.

O co chodzi z tą gruszką?

Gruszka to jeden z nielicznych owoców zawierających jod. W naszym kraju ilość jodu w diecie mocno kuleje. Państwo wspaniałomyślnie joduje nam sól, ale umówmy, się, sól to nie jest produkt, który ma uzupełniać nam jod. Polska ma przecież gigantyczny problem z nadciśnieniem!
Ograniczajcie sól ! Jak chcecie mieć zdrową tarczycę, jedzcie gruszki !
Gruszka zawiera także zapobiegający utracie wapnia z kości bor. Każdy kto ma jakiekolwiek zwyrodnienia oraz problemy kostne, w tym osteoporozę powinien jeść gruszki. Dodatkowo bor pozytywnie wpływa na pracę mózgu.
Wysoka zawartość potasu pięknie oczyszcza nerki, obniża ciśnienie krwi oraz zapobiegając agregacji płytek krwi doskonale czyści żyły. Zlepione płytki krwi to prosta droga do bardzo groźnych dla życia zakrzepów. Każdy kto ma do tego skłonność powinien jeść gruszki.
W gruszce znajdziemy także witaminę A, E, K, C, PP, witaminy z grupy B, wapń, fosfor, żelazo, kwas foliowy, cynk oraz bardzo dużo błonnika. Pięknie przyspiesza trawienie więc jeśli masz kłopoty z zaparciami to jest to owoc dla Ciebie.
Nie ma schorzenia które eliminowałoby gruszkę z diety. Wyjątkiem są alergie, nietolerancję oraz osobiste preferencje.
Gruszkę dostają u mnie osoby z artrozą, cukrzycą (IG gruszki to tylko 30 więc pogląd jakoby nie nadawała się dla cukrzyca jest wyssany z palca), osteoporozą, chorobami tarczycy, zaparciami, IBS etc.

UWAGA! 
Z gruszką powinny uważać osoby uczulone na pyłki brzozy z uwagi na reakcję krzyżową.

Kolejna odżywcza bomba to kiwi!

Dlaczego bomba ? Ponieważ oprócz silnych antyoksydantyów czyli witamina C ( 60 g w 100 g), E, K oraz luteiny, zawiera także zapobiegający mutacji genów glutationu.
Oprócz tego potas o którym pisałam już przy okazji gruszki,  działające uspokajająco i wspomagająco na układ nerwowy witaminy z grupy B, magnez, serotoniny oraz inozyt który odgrywa kluczową rolę w metabolizmie cholesterolu, rozrzedzając go i umożliwiając zniszczenie i wydalenie przez wątrobę. Inozyt chroni także skórę przed promieniowaniem radioaktywnym oraz leczy stany zapalne, wypryski, egzemy.
Kiwi zawiera dużo oczyszczającego i wspomagającego pracę układu pokarmowego błonnika, wspomagającego pracę układu nerwowego oraz funkcje skóry cynku, kluczowego dla stanu układu kostnego wapnia, wspomagającego procesy krwiotwórcze żelaza oraz oczyszczającego i detoksykującego chlorofilu.
Zielone warzywa i owoce z uwagi na wysoką zawartość organicznego wapnia powinny jeść osoby na diecie bezmlecznej.

Banan to owoc bardzo silnie alkalizujący. Zawiera dużo oczyszczającego potasu, oraz obniżające poziom cholesterolu pektyny (ma ich prawie tyle samo co jabłko).
Jest świetnym źródłem tryptofanu, który nasz organizm przetwarza na serotoninę, magnezu (ma go tyle samo co garść orzechów), wapnia oraz witamin C i E.

  
Składniki na jeden koktajl:
  • jedna mocno dojrzała gruszka
  • jeden dojrzały banan
  • dwa lub jedno kiwi
  • 200 ml soku jabłkowego + 100 ml wody / 300 mleka migdałowego / 300 wody
 Wszystkie składniki blendujemy na koktajl obierając oczywiście owoce ze skórki i usuwając gniazda nasienne z gruszki 🙂
 
Ten koktajl jest bazą 
i możemy dodawać do niego przeróżne dodatki. 
 
* Jeśli w danym dniu, nie macie ochoty na śniadanie. 
Wstaliście, czeka Was stresujący dzień i czujecie, że nic nie przejdzie Wam przez gardło dodajcie (na jeden koktajl) 2 łyżki płatków jaglanych i łyżkę płatków migdałowych. 
Jeśli macie więcej czasu możecie ugotować kaszę jaglaną i dodać do każdego z koktajli 3 łyżki ugotowanej kaszy. 
Doskonałym dodatkiem będzie łyżka natki pietruszki lub kilka listków szpinaku. 
Dodając dodatki należy rozrzedzić koktajl 100 ml wody lub jeść na gęsto, jako mus. 
 
* Poranny kopniak – to koktajl z dodatkiem łyżeczki młodego jęczmienia, łyżki natki pietruszki i soku wyciśniętego z jednej cytryny
 
* Owocowa owsianka – do koktajlu możecie dodać 4 łyżki płatków owsianych, zalanych ciepłą wodą dnia poprzedniego na noc. 

Do koktajlu można dodać także:
* świeży szpinak baby,
* jagody goji,
* jagody acai,
* listki świeżej mięty,
* łyżkę ugotowanych ziaren amarantusa lub komosy ryżowej,

 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Fettucini Carbonara ! Jak zrobić carbonarę, aby nie wyszła jajecznica ?
Fettucini Carbonara

Carbonara to klasyk. Przepis na to danie znajdziecie w każdej książce poświęconej kuchni włoskiej. W Polsce ma je w swoim Czytaj dalej

Pasztet na diecie low FODMAP – do smarowania

Dieta low FODMAP, czyli dieta uboga w słabo absorbowane, ulegające fermentacji węglowodany o krótkim łańcuchu (oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole) Czytaj dalej

Problemy z układem pokarmowym. Część pierwsza – zaparcia. Przyczyny oraz dwa rodzaje diety w dwóch wersjach problemu.
zaparcia a kwestie odżywiania

Do problemów z zaparciami przyznaje się coraz więcej osób. Stres związany z coraz szybszym tempem życia, siedząca praca, mała aktywność Czytaj dalej

Rozgrzewający, aromatyczny, sycący krem z ciecierzycy. Doskonały na jesienne chłody. Przepis wegetariański i wegański.
krem z ciecierzycy

Za oknem coraz zimniej. Przy niskich temperaturach, wietrze i deszczu, najlepszym posiłkiem jest gorąca, aromatyczna zupa. Zrobiona w większej ilości, Czytaj dalej

227 komentarzy

AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:46
Czy na co dzień można jeść gruszki ze skórką czy lepiej obrać?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:02
Najlepiej byłoby ze skórką, ale z uwagi na ryzyko jakiś spryskań na lepszy wygląd w sklepach ja obieram.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:49
Pyyyyyyyyycha:)))
To może być wspaniałe sniadanie:DDD

Czy mleko migdałowe dostanę w popularnych marketach?

B.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:01
Myślę że w tych większych tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:52
Mam jeszcze jedno pytanie do Ciebie Małgosiu. Może uznasz to za głupie ale co tam..........
Czy fruktoza z dodawanego wszędzie syropu glukozowo-fruktozowego to jest ta sama fruktoza, która jest zawarta w owocach? Ktoś kiedyś mi powiedział ze odchudzając sie trzeba unikać owoców bo tuczą, bo cukier mają i wogóle wcale nie są takie zdrowe.
Ja tam w to nie wierze ale ta fruktoza mnie zainteresowała w dobie syropu..........


B.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:04
Fruktoza w owocach z uwagi na błonnik jest inaczej metabolizowana. Błonnik sprawia że cukier w jelitach nie jest w całości wchłaniany do krwi, mówiąc potocznie.
Natomiast jak masz syrop glukozowo - fruktozowy w np. batoniku czy napoju to błonnika tam nie uświadczysz, więc całościowo idzie Ci do krwiobiegu i insulina szaleje.
To tak w telegraficznym skrócie ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:08
Baaardzo Ci dziekuję Małgosiu:))

B.
Odpowiedz
FitnesowiecDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:54
Ja dosłownie 2 dni temu próbowałem banan+kiwi i wyszło super. Było czuć zarówno banana jak i kiwi. Rozochocony tym sukcesem wczoraj postanowiłem dodać jeszcze pół pomarańczy... i wyszło mizernie. Nie było czuć ani banana, ani kiwi, ani pomarańczy. Także tego nie polecam. Dziś spróbuję z ananasem :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:54
Gosiu, chylę czoła. Co raz lepsze te posty, uwielbiam jak piszesz co i jak działa na nasz organizm. Jeżeli mogę to tylko zwrócę uwagę na jedną rzecz. Nie robi się odstępu między zdaniem, a znakiem interpunkcyjnym. Prawie zawsze robisz to przed znakiem zapytania i wykrzyknikiem. To błąd. Przepraszam, jeśli Cię urażę.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:01
Poprawiłam :)
ZuzaDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:31
Strażniku Poprawności, piszemy "coraz", a nie "co raz". A w tym fragmencie brakuje dwóch przecinków: "uwielbiam jak piszesz co i jak działa na nasz organizm".
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 16:31
ha ha brawo Zuza!

AnonimowyDodano:  11 kwiecień 2015 - 22:54
A w zdaniu: "Nie robi się odstępu między zdaniem, a znakiem interpunkcyjnym" przecinek jest niepotrzebny.
ZuzaDodano:  13 kwiecień 2015 - 9:10
I brakuje jeszcze jednego tutaj: "Jeżeli mogę to tylko zwrócę uwagę na jedną rzecz." Jak to było? "W cudzym oku źdźbło..." ;)
Anna NowackaDodano:  12 maj 2015 - 11:40
:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:56
Właśnie piję swoją bombę :) 5łyżek płatków owsianych zalanych wczoraj wodą mineralną (zalewanie ciepłą podobno zwiększa IG- czy to prawda?), banan, jabłko , 2 łyżki siemienia lnianego, natka pietruszki i woda:)
Miłego dnia!
goscDodano:  30 styczeń 2018 - 11:48
Siemie lniane nalezy zalac goraca woda, najlepiej na noc i dopiero potem zmiksowac.
Odpowiedz
Kate SwanDodano:  9 kwiecień 2015 - 8:56
Nie spodziewałam się, że gruszka to takie cudo. Raczej byłam fanką jabłek
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:04
Kolejny rewelacyjny post, dziękuję!!
Mam pytanie - czy twarda, niezbyt dojrzała gruszka ma takie same właściwości jak dojrzała ? Nie lubię dojrzałych i jadam tylko twarde, zielone.
Pozdrawiam
Luiza
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:07
Tak, ale twarda gruszka będzie ciężej strawna. Mnie to osobiście nie przeszkadza bo ja też lubię twarde gruszki do chrupania, ale osoba z wrażliwym żołądkiem odczuje różnicę między twardą a miękką gruszką.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:06
A czy pijąc taki koktajl na śniadanie jemy coś jeszcze? Ile taka porcja ma kalorii?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:10
Jeśli dodasz kaszę jaglaną lub płatki owsiane to masz pełne śniadanie. Kaloryczność zależy od dodatków.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:52
a ta wersja podstawowa ile ma kalori?
Gosia MyślickaDodano:  9 kwiecień 2015 - 23:01
polecam stronę ile waży - łatwo można wyliczyć kcal samemu :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:08
Gosiu, czy osoby z niedoczynnościa mogą dodawać płatki jaglane? Czy pojawi się obiecany wpis o spalaczach tłuszczu? Bardzo interesuje mnie co o tym sądzisz. Pozdrawiam
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:12
Płatki jaglane dwa razy w tygodniu możesz. Ilość 1-2 łyżki.
O spalaczach tak.
Muszę nową listę tematów zrobić ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:21
Dziękuję Ci bardzo i czekam z niecierpliwością! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:09
Małgosiu. Co mam zrobić, żeby kontynuować u Ciebie dietę? Jestem w trzecim tygoniu diety i efekty powalające. Czy mam wysyłać kolejny formularz?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:11
Kochana wysyłasz mi maila że chcesz kontynuować. Wyślij dziś ale nie na diety@ a ten drugi "tajny" adres (z którego dietę dostałaś) dla osób które już mają dietę.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:14
Jaką masz dietę, zdradź szczegóły ;)
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:16
Tylko proporcji BTW nie pisz bo inni, czytający mnie dietetycy tylko na to czekają ;)
Te proporcje, tak skuteczne, wypracowaliśmy wspólnie z moimi pacjentami/klientami.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:20
Chyba zgłaszam się po dietę :)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:26
Dzięki, wysłałam :)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:31
Mam dietę odchudzającą prawie bezmięsną ale nie chcę aż tak schudnąć (dziwne he he). W każdym razie zeszła ze mnie woda czuję się oczyszczona, jestem płaska na brzuchu, czuję się lekko ..... itp. Właśnie Małgosiu mam pytanie. Przecież przez rok jadłam wg Twoich jadłospisów i nie było takich efektów. Na czym polega fenomen? Chyba nigdy tego nie zrozumiem.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:53
Kluczem są proporcje i dobór produktów. Rozkład BTW opracowałam sama.
Dlatego moje diety są tak skuteczne i co najważniejsze wiele osób pisze że nie jest w stanie dojeść porcji a kilogramy lecą.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:05
Melduję tu wszystkim czytającym, Małgosia odwala kawał dobrej roboty z dietami. Ja naprawdę nie chcę chudnąć. Spadło mi jakieś 2 kg ale właśnie z brzucha, z pleców. Dlatego wolę sobie odmówić ciucha i dietę będę kontynuować. Kocham Cię Małgosiu ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:58
Bardzo dziękuję za Twój opis i Gosiu również Tobie :)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 11:01
A po Twojej diecie, jak wróci się do "swojego" zdrowego odżywiania , to jak zrobić żeby kilogramy nie wróciły?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:41
Nie wracają ponieważ ja nie stosuję diet głodowych a operuję proporcjami i BTW jak suwaczkiem. Wychodzenie z diety jest bardzo proste.
Na moich dietach się je ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 11:51
Dodam tylko jeszcze że ja nie traktuję tego jak dietę. Napisałam Małgosi w formularzu co lubię a czego nie. Małgosia ułożyła to wszystko w jedną całość. Jem aż uszy mi się trzęsą. Porcje faktycznie duże ale dla mnie idealnie ponieważ mam rozepchany żołądek.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:49
Małgosiu a co to jest BTW?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:19
Białka Tłuszcze Węglowodany
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 21:14
Szkoda, ze mnie teraz nie bedzie stać na taką dietę :( Gosiu zatwierdzasz komentarze, więc nie ma opcji, żeby ktoś coś zdradził. A i nie wiedziałam, ze gruszki są aż tak wartościowe, będę jadła więcej :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:10
o jakiej porze dnia najlepiej wypić taki koktajl? tylko na śniadanie czy można też po obiedzie?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:14
Na śniadanie, a jeśli ćwiczysz wieczorami możesz przed treningiem, albo na podwieczorek.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:50
Super! Dziękuję za odpowiedź. Zastrzyk energii przed treningiem :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:11
Czy taki koktajl mozna przyrządzić wieczorem, by był na rano? Albo by mozna było wziąć go do pracy/szkoły?
I co do tego najlepiej zjeść na śniadanko?


B.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:14
W nocy nie bo witamina C się utleni. Banan też ściemnieje.
Rano zrobisz go w 3 minuty. Kaszę tylko ugotuj poprzedniego dnia jeśli z kaszą chcesz.
Do szkoły jeśli bez banana. Ale najlepszy jest na świeżo.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:20
Dziekuje:))
Chyba zacznę wstawać wcześniej:DDD
Swietny zamiennik dla owsianki, która prawdę mówiąć już mi sie znudziła...........


B.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:13
Super motywujący wpis,aby częściej przygotowywać takie zdrowotności,dziękuję :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:18
Cześć Małgosiu :) Czy dobrze liczę, że bazowy koktajl (banan,kiwi gruszka rozrzedzone wodą) to około 200 kcal?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:19
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:22
Jeżeli ćwiczę wieczorem, kończę o 20:30 to mogę wypić taki koktajl po trenigu zamieniając wode na maślankę i traktować go jako kolację?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:54
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:23
Łyżka płatków owsianych u Ciebie Małgosiu ile to gramów?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:51
ok. 10 g
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:23
* 200 ml soku jabłkowego + 100 ml wody / 300 mleka migdałowego / 300 wody
czyli dodaje sok i wodę oraz mleko migdałowe lub 300 wody?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 9:53
nie, nie, to jest albo, albo - wybierasz czym rozcieńczasz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:08
Dziekuję:))
Zapewne można też dodać kefir, maślankę albo zwykłe mleko prawda?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:44
tak
Odpowiedz
Natalia ciszaaaaaDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:48
Uwielbiam gruszkę w koktajlach:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 9:53
Nie wiedziałam, że w gruszce drzemie taka moc. Od dziś będę się w nie częściej zaopatrywać :) Dziękuję, Małgosiu za Twoje fantastyczne wpisy :)
Magda
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:11
Czy o tej porze roku kiwi i banan mają dobry skład odżywczy? A co z pozostałymi owocami? Czy nie straciły swoich własciwosci?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:44
Z jakimi pozostałymi ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:18
Małgosiu a mogłabyś napisać więcej o reakcji krzyżowej ( gruszka). Mam alergie na pyłki brzozy i niedoczynność tarczycy. Juz się ucieszyłam ze gruszka ma takie właściwości a tu taka informacja:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:29
Ja zawsze robiłam koktajle z mlekiem krowim. Powinnam zmienić je na migdałowe?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:32
Super! w końcu jakaś alternatywa dla nudnego śniadania. Prosimy o więcej takich propozycji :-)

Odpowiedz
Sweet Flavor of LifeDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:48
Małgosiu, wg mojej diety muszę spożywać rano białko ( 25 g odżywki białkowej) - jak to zrobić żeby mi się makro zgadzało? dodać jogurt? jeśli tak to w jakiej ilości?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:49
A skąd masz tę dietę ?
Sweet Flavor of LifeDodano:  10 kwiecień 2015 - 9:18
Od trenera personalnego, jestem na redukcji.
Dodano:  10 kwiecień 2015 - 9:53
To trener skoro napisał dietę, nie poinstruował ?
Zapłaciłaś za dietę to niech trener pomaga.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:52
Gosiu stosowałam Twoją indywidualną dietę od połowy grudnia i cały styczeń i może to przypadek, ale od początku lutego strasznie mi wypadają włosy, lecą garściami i nie mogę tego zastopować.
Morfologię mam dobrą, tarczyce też się unormowała i jest w normie. Nadal stosuję twoje przepisy, ale ograncizyłam ilość białka trochę. Ponadto codziennie piję len na czczo, 3xpokrzywa, biorę tran, wit, B complex, koktajle owocowe z pietruszką, jarmużem i nic nie pomaga :(( Nie wiem już co robić..

Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:48
I piszesz to tu, anonimowo, nie meldując mi na skrzynkę dietową, tą z której dostałaś dietę ?
Trochę mnie to dziwi.
Wypadanie włosów jest objawem niedoborów a dieta ma tak zbilansowane składniki że nie jest to możliwe. Składniki obecne w w diecie właśnie kondycję skóry i włosów poprawiają.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 12:57
Też byłam zdziwiona, że coś takiego się dzieje, bo czuje się świetnie na twojej diecie i waga leci w dół. Chciałam sie jedynie poradzić, nie miałam na mysli podważania twoich kompetencji czy oczerniania Ciebie. Dietę zamawiałam w grudniu, trochę czasu minęło, więc nie wiedziałam, że można się jeszcze kontaktować poprzez meila.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 13:41
Można. Nawet trzeba.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 10:56
A co zrobić by przez kiwi koktajl nie zrobił się gorzki jak postoi 2-3 godz. (sprawdzałam kilka razy bo lubię zabierać różne koktajle do pracy)?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:42
Gorzknieje jak dodasz mleka krowiego lub kefiru/maslanki.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 11:06
Małgosiu kiedy o o nietolerancjach ? :)
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:39
Już lada dzień ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 15:48
Już nie mogę się doczekać, borykam się z całą masą nietolerancji.
Odpowiedz
Marta KDodano:  9 kwiecień 2015 - 11:16
Hej! dlaczego płatki owsiane należy zalewać na noc? nie można przygotować np 10 min przed i bezpośrednio zjeść?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 11:41
Można. Ale przygotowane dzień wcześniej są miękkie i lżej strawne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 11:42
A czy można dodać ten młody jęczmień? ?
MARTADodano:  9 kwiecień 2015 - 13:20
Poranny kopniak - to koktajl z dodatkiem łyżeczki młodego jęczmienia, łyżki natki pietruszki i soku wyciśniętego z jednej cytryny
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 12:47
Ludzie przecież to jest w poście, czytajcie a nie zadajecie takie zaśmiecające pytania...dziewczyna się zastanawia "po co ja to piszę...". Plasterek ogórka, szczyptę czegoś tam i takie inne też możesz dodać.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 12:48
Dziwi mnie Gosiu, że polecasz owoc, który ma dużo jodu, osobom z niedoczynnością tarczycy. Ja się leczę na Hashimoto, miałam też rosnące TSH zmierzające do niedoczynności tarczycy, a w dzieciństwie wole tarczycowe i endokrynolog zakazała mi spożywać sól jodowaną, bo jej zdaniem zbyt duża ilość jodu była u mnie przyczyną problemów z tarczycą. Z tego co czytałam to może być z tym różnie, jednym z niedoczynnością tarczycy jod robi dobrze, inni powinni go wręcz unikać. U mnie choroba była wywołana przedawkowaniem jodu, a nie jego niedoborem. Także jod nie służy wszystkim, którzy mają chorą tarczycę. Wiem to od mojej endokrynolog, która jest ordynatorem oddziału endokrynologicznego w jednym z największych szpitali w kraju.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 13:40
Nie polecam osobom z niedoczynnością a osobom chcącym mieć zdrową tarczycę.
Za zdrowie tarczycy odpowiada jod.
Oczywiście są przypadki gdzie zarówno niedobór jak i nadmiar powoduje chorobę ale jak wiemy, sytuacje są różne.
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2015 - 10:29
Przy Hashimoto nie powinno się zażywać jodu, ale przy samej niedoczynność można ( ja tak mam). Ania
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 12:52
Małgosiu jestem na Twoim detoksie trzeci dzień i schudłam 2kg , diete od Ciebie zaczynam w poniedziałek bo wiesz jak to przed świetami masa pracy i krzątania sie. Dzisiejszy koktail przepyszny nie mogłam soe oprzeć i zrobiłam go sobie do pracy. Pozdrawiam
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 12:59
Gosiu jesz czasem ciastka typu Belvita? Bardzo negatywnie wpływają na sylwetkę jeśli wliczy sie je do bilansu kalorycznego? :)
I mam jeszcze jedno pytanie: Ile kosztuje dieta u Ciebie? :)
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 13:38
Lubię te ciastka. Od czasu do czasu nie zaszkodzą.
Jak idę biegać to jem je czasem przed bieganiem.

Cena diety ? To zależy jaka. Zerknij w dziale zamów dietę. Z prawej strony na górze.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 13:30
Witam pani Małgosiu. Mam do pani pytanie dotyczące mojej córki, która 9 maja będzie miała 2 latka.Chodzi o jej żywienie.W lipcu minie rok od wykrycia u niej cukrzycy typu 1,staram się dawać jej jedzenie z niskim indeksem glikiemicznym.Nie wiem czy mogę podawać jej fasole, soczewice,ciecierzyce np. w postaci past na chleb z ziołami i czosnkiem?Boje się,że może ją po tym boleć brzuch. Czy można jej podawac dania z cebulą?Jeszcze temat mleka,którego on nie pije bo cukier szaleje po nim, co i w jakich ilościach mozna dawać zamiast mleka?Będe wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam. Super blog!
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 13:45
Strączki tak ale porządnie wymoczone aby pozbyć się rafinoz. To cukry które są pożywką dla bakterii jelitowych. "Najedzone" bakterie powodują gazy, stąd wzdęcia po strączkach.
Porządnie płucz i wylewaj wodę w której się moczyły.
Mleko zastąp mlekiem roślinnym a żeby uzupełnić wapń dawaj zielone owoce i warzywa.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 13:41
Mam małe pytanko. czy to bład jesli po pobudce zjadam jablko, potem idę na 30-40minutowy jogging a dopiero po powrocie zjadam sniadanie (owsianka z 3 lyzek platkow z jogurtem i jablkiem i mala garstka orzechow włoskich)?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:24
Jest niby to jabłko, więc energie organizm ma. Pytanie na ile intensywny jest bieg i czy nie odczuwasz głodu w trakcie.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 20:08
jestem dopiero początkująca, więc mój bieg to raczej marszo-bieg ;D
a skoro nie odczuwam głodu w trakcie to jest wszystko ok tak?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 21:29
to ok
Odpowiedz
PsychomedicDodano:  9 kwiecień 2015 - 13:44
Super przepis! A czy można dodać modyfikacje w postaci ananasa?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:22
pewnie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 13:48
podłączę sie do tego co tu napisałaś Małgosiu:))
Czyli soczewicę/ciecierzyce trzeba wymoczyć?
Nawet tą czerwona soczewicę kupowaną w Biedrze? Nie znam sie i nigdy nie moczyłam i nie miałam gazów jakiś większych...........
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:26
Trzeba.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 13:54
Dziekuje za szybką odpowiedź. Wyrazy uznania za pani pracę.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:03
Ile trzeba wypić takiego koktajlu by stanowił posiłek,a ile można wypić by stanowił np drugie śniadanie ?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:25
Jeden koktajl + kasza jaglana 3 łyżki lub płatki owsiane to śniadanie.
Na drugie śniadanie sam koktajl + łyżka otrębów lub płatków jaglanych.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:04
Witaj Gosiu:)
Przeczytałam Twoje przepisy na omlety; z suszonymi pomidorami mnie zaintrygował, bo nie jadlam nigdy takich. Czym sie różnią od świeżych, czy takich z puszki?
Czy taki omlet można usmażyć na tej oliwie z pomidorków?

ps. piszę tutaj, bo nie wiem czy odpowiesz pos starymi wpisami.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:27
Suszone mają inny smak. Ja je uwielbiam. Firmy Smak są bezkonkurencyjne.
Na oliwie z pomidorków jak najbardziej możesz usmazyć.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 22:26
Czy ktoś z Warszawy poratuje i może wie, gdzie kupić pomidory firmy Smak? Szukałam w kilku sklepach (w jednym z Top Marketów rówńież) i nie ma :( a bardzo chciałabym spróbować :)
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2015 - 0:20
Ja je znalazłam w carefourze w Sadybie Best Mall. Posprawdzaj w innych carefourach :)
AnonimowyDodano:  10 kwiecień 2015 - 14:34
Znalazłam w Carrefourze :) Dzięki!
Marta Ż.Dodano:  12 kwiecień 2015 - 23:15
W sklepach pss społem są także dostępne ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:31
Gosiu, mam pytanie odnośnie makaronu. Ostatnio kupiłam makaron, w którego skład wchodzi: mąka orkiszowa z pełnego przemiału (75%), mąka pszenna z pełnego przemiału (25%), woda
Dodam, że te produkty pochodzą z upraw ekologicznych. Co sądzisz o tym makaronie? Ile razy w tygodniu mogę go jeść?:)
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:22
Super skład. To ile razy w tygodniu zależy od ilości węgli.
Zerknij w moje przykładowe jadłospisy jak jest tam rozłożone.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:34
Witam Małgosiu, cudowna baza, świetna inspiracja :) i porady jak można inaczej wykorzystać bazę! Mam pytanie - czy masz jakiś przepis na zupę pieczarkową? Tak za mną chodzi ta zupka na obiadek :) Pozdrawiam Paulina
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:21
Mam. Wrzucić ?
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 15:46
Wrzucaj Małgosiu przepisy na różne zupy.
Te popularne i mało znanE.

Może zakładka ZUPY???co?????????
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 17:45
Tak, byłoby super! :-) Dziekuje Paulina
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 17:59
Ja też czekam na zakładkę ZUPY! Im więcej zup, tym lepiej! Zwłaszcza teraz, kiedy zbliża się lato ;) w upalne dni nie chce się jeść niczego poza zupą ;)
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 18:42
Również się pod tym podpisuję, dopiero na bazie Twoich przepisów na zupy wiem, że mogą być one zdrowe i lekkostrawne. Uwielbiam zupy i gotuję już tylko z tych przepisów więc nawet te klasyczne będą nową inspiracją :)
Odpowiedz
TomekDodano:  9 kwiecień 2015 - 14:40
Ach, ta nieszczęsna alergia, ja niestety będę musiał zrezygnować z gruszki. Ale co do reszty składników to jak najbardziej mogę konsumować ;)
Powiedz proszę, którą wersję najbardziej lubisz, z dodatkiem soku, wody czy mleczka? Czy taki koktajl z mleczkiem mogę sobie pozwolić na więcej niż jeden dziennie?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 15:20
Ja lubię z sokiem jabłkowym (200 ml) i 200 ml wody + 2 łyżki kaszy jaglanej.
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 22:21
A sok taki z kartonu czy z sokowirówki? :D
Dodano:  10 kwiecień 2015 - 9:02
Z wyciskarki, ale możesz użyć z kartonu.
Odpowiedz
Kinga ŁucjaDodano:  9 kwiecień 2015 - 16:08
Pychotka ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 16:49
Witam Małgosiu,
Ile razy w tygodniu można pic taki koktajl?
Pozdrawiam, Justyna
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 16:58
Nawet codziennie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 16:54
Małgosiu mam pytanie. Jak liczyc kaloryczność chleba, który kupuję w piekarniach? Oczywiście wybieram te z dobrym składem (mąka, woda, zakwas, jakies ziarna). Jaka jest kaloryczność jednej kromki? Pozdrawiam.
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 16:57
Liczy się średnio 80 kcal na kromkę o wadze 35 g
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 17:08
Małgosiu czy płatki jaglane działają alkalizująco?
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 21:32
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 17:26
Małgosiu mam pytanie, jakie książki/publikacje przeczytałaś i polecasz osobom które chcą iść na dietetyke? :) z gory dziekuje za odpowiedz :)
Dodano:  9 kwiecień 2015 - 21:31
Polecam zacząć od podręczników akademickich.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  9 kwiecień 2015 - 17:57
Jak już zostało o tym wspomniane, to czy pojawi się post na blogu o jagodach acai :) ?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds