fbpx
Fit koktajle – pyszne, zdrowe, owocowe !
Img

Kolejna porcja koktajli, które co jakiś czas publikuję na facebook’u.

Przepisy na poprzednie pięć znajdziecie TU 

Koktajl malinowo – bananowy z otrębami.
Kaloryczność : 290 kcal
  • 150 ml maślanki lub kefiru
  • 50 ml 2% mleka
  • pół banana
  • pół szklanki malin
  • 2 łyżki otrębów 
Koktajl malinowo – pomarańczowo – bananowo -owsiany
Kaloryczność : 140 kcal

Koktajl szpinakowo – owocowy

Kaloryczność:  150 kcal 
  • 150 ml soku z pomarańczy
  • 50 ml wody
  • 1 nektarynka lub brzoskwinia
  • mała garść szpinaku (ok. pół szklanki)
  • pół banana  
Koktajl szpinakowo – pietruszkowy z owocami
Kaloryczność:  150 kcal
  • 150 ml soku jabłkowego
  • 50 ml wody
  • kiwi
  • pół szklanki szpinaku 
  • 1/4 szklanki natki pietruszki
  • pół banana  
      
Koktajl brzoskwiniowo – bananowo – pomarańczowo – owsiany
Kaloryczność:  230 kcal  
 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Pyszny, orzeźwiający i sycący koktajl śniadaniowy. Także dla osób na diecie bezmlecznej!
koktajl śniadaniowy bezmleczny

Wygląda fajnie, ale seler naciowy z kokosem? Cóż to za połączenie! Uwierzcie mi, genialne! Wszystkie składniki tego koktajlu idealnie ze Czytaj dalej

Soczysty, aromatyczny kurczak z bakłażanową salsą
Soczysty, aromatyczny kurczak z bakłażanową salsą

Doskonały na sobotni, lub niedzielny obiad, soczysty, aromatyczny kurczak z bakłażanową salsą. Nie jest to danie, które polecam Wam w Czytaj dalej

Śliwki pod żytnio – razową kruszonką z otrębami
Śliwki pod żytnio - razową kruszonką z otrębami

Najszybsze ciasto świata ! Śliwki pod żytnio - razową kruszonką z otrębami. Pierwszy raz robiłam kruszonkę z mąki żytniej razowej Czytaj dalej

Tajsko przyprawiona zupa krem z marchewki, selera i sezamu! Wegańska i wegetariańska.
Tajsko przyprawiona zupa krem z marchewki, selera i sezamu! Wegańska i wegetariańska.

Jeśli lubicie kuchnię indyjską, pokochacie tę zupę. Kumin, imbir, trawa cytrynowa, olej sezamowy i ziarna sezamu, to sekret smaku tej Czytaj dalej

47 komentarzy

AnonimowyDodano:  23 sierpień 2014 - 18:48
pyszności :))
Odpowiedz
adeptsztukimedycznejDodano:  23 sierpień 2014 - 19:55
Super,prosimy o więcej takich pyszności :):)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 sierpień 2014 - 20:16
Małgosiu mogłabyś mi pomóc ustalić pory posiłków. pracuje od 8 - 16:00. Wstaje ok 6 :30 idę spać mniej więcej ok 23:00/ 23;30. Pracuje jako nauczyciel w klasach I-III i dodatkowo w świetlicy szkolnej.
Dodano:  23 sierpień 2014 - 21:13
godziny pracy masz idealne,
śniadanie zjedz w domu, w pracy pierwszą przekąskę i obiad na długiej przerwie,
już w domu drugą przekąskę i kolację
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  23 sierpień 2014 - 20:44
Pychota :-)
Odpowiedz
Martyna RewolweroweloveDodano:  23 sierpień 2014 - 20:48
Pysznie wyglądają ;) Muszę wypróbować !
Odpowiedz
Sport to PestkaDodano:  23 sierpień 2014 - 22:51
Bardzo przypadł mi do gustu ostatni koktajl ;] trzeba taki zdziałać ;)))) A mam pytanko...koktajl ze szpinakiem i natką pietruszki chyba zawiera sporo żelaza, prawda?
Dodano:  24 sierpień 2014 - 7:11
tak i to żelazo jest bardzo dobrze [przyswajalne bo w obecności ogromnych ilości witaminy C
Odpowiedz
MartaSDodano:  23 sierpień 2014 - 23:40
Ten pierwszy koktajl robie dosyc często z mrozonymi malinami(tu gdzie mieszkam maliny są drogie) smakuje jak lody? od razu przechodzi ochota na slodkie?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2014 - 10:45
Małgosiu jakiego używasz koktajlera? Czy to blender ręczny?
Dodano:  24 sierpień 2014 - 18:49
tak ręczny
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2014 - 10:58
Malgosiu! Kiedy książka? Czekam niecierpliwie.
Dodano:  24 sierpień 2014 - 18:48
w tym roku nie dam rady, we wrześniu mam egzamin końcowy z dietetyki, jesienią ruszam z dietami spersonalizowanymi więc roboty po łokcie,
ale będzie, będzie dopieszczona w 200 %
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2014 - 12:28
czy taki koktajl mogę zabrać ze sobą do pracy?
Dodano:  24 sierpień 2014 - 18:47
teoretycznie tak, praktycznie, straty witamin będą bardzo duże jak koktajl będzie stał kilka godzin
Odpowiedz
Trener personalny - Albert KośmiderDodano:  24 sierpień 2014 - 17:18
Świetny wygląd, super skład.. a smak... z pewnością niesamowity!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2014 - 19:39
Mam pytanie, czy koktajl malinowo - pomarańczowo - bananowo -owsiany tutaj pokazany, można wypić przed porannym bieganiem? W sensie, że wstaję, ubieram się, robię i wypijam ten koktajl i idę biegać, a gdy wracam jem normalne śniadanie np. owsianka czy jakieś kanapki lub cokolwiek co jest pokazane na śniadanie w jadłospisach, które udostępniasz. Może tak być? Czy lepiej jakiś koktajl z nabiałem (białko)?
Odpowiedz
Ania MiiDodano:  24 sierpień 2014 - 19:48
Super się prezentują :) mam nadzieję. że tak samo będą smakować :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  24 sierpień 2014 - 20:41
Gosiu, ile kalorii może mieć obwarzanek ? :) bardzo prosze o odpowiedź, czy zjedzenie takiego obwarzanka z makiem lub sezamem + jogurt lub owoc najednorazowe śniadanie przejdzie, nie bd miała mozliwości zjedzenia go niestety w domu :(
Dodano:  24 sierpień 2014 - 21:34
ciężko określić bo nie wiadomo co tam jest w środku, jakie składniki,
raz na jakiś czas takie śniadanie przejdzie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 sierpień 2014 - 8:41
Witam. Proszęo radę ile posiłków powinnam przyjmować i o jakich porach dnia biorąc pod uwagę,że wstaję o godz.4.20 pracuję od 6-14 kładę się spać ok.21.30. Dziękuję za pofpowiedź
Dodano:  25 sierpień 2014 - 8:51
jeść musisz w tych godzinach w których funkcjonujesz, od tego zależy ilość posiłków w ciągu dnia, u Ciebie wychodzi mi 6 posiłków,
śniadanie powinnaś zjeść pół godziny po wstaniu, max do godziny i od pierwszego posiłku liczysz 3 godziny,
kolejne posiłki w odstępach 3-4 godzinnych oczywiście bierzesz pod uwagę przerwy w pracy,
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  25 sierpień 2014 - 11:56
Gosiu gdzie najlepiej jakiej firmy zakupić otreby? I powiedz mi czy takimi koktajlami można wyregulowac gospodarke hormonalna?
Dodano:  25 sierpień 2014 - 13:45
ani otręby ani owoce nie regulują gospodarki hormonalnej, jedynie lignany zawarte w siemieniu lnianym mają taką właściwość,
kupując otręby zwracaj uwagę na zawartość błonnika
AnonimowyDodano:  5 wrzesień 2014 - 14:50
a wlaśnie - czy siemie lnianie możnaby dodać do takich koktajli?? spotkalam sie z piciem go z wodą ale to jest ohyda:(
Dodano:  5 wrzesień 2014 - 18:38
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 sierpień 2014 - 22:01
Gosiu, czy w moim poście o puchnięciu przedmiesiączkowym było coś niestosownego? Jeśli tak, wybacz. Ja po prostu budzę się i zasypiam z Twoim blogiem, kompletnie jestem uzależniona. Miałam ten gorszy dzień i lekki dołek w związku ze wzrostem wagi.I naprawdę chciałam usłyszeć Twoją opinię o tyciu przed okresem. Pobiegłam wyżalić się jak do bliskiej osoby. Szkoda, że nie odpowiedziałaś. Pozdrawiam, wiewióra
Dodano:  27 sierpień 2014 - 22:27
??? o jakim poście mówisz ?
musiałam coś przeoczyć ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 sierpień 2014 - 23:07
Gosiu parę dni temu wysłałam kompletnie spanikowana post z płaczem do Ciebie i dziewczyn. Bo widzisz wszystko robię jak trzeba, stosuję jadłospisy, ćwiczę itd, a tu 2 kg. więcej. Potem okazało się, ze jakoś wcześniej niż zwykle okres mi się pojawił. I chciałam spytać Was czy też ważycie więcej przed miesiączką? I czy aż 2 kg? Wybacz to zawracanie głowy bzdurami, ale tylko z Tobą o tym porozmawiać można. Ściskam, wiewióra
Dodano:  28 sierpień 2014 - 7:23
przed miesiączką większość osób będzie ważyła więcej, bo organizm zatrzymuje wodę,
to może być od 1-3 kg więcej
najlepiej się zważyć 4 dnia po miesiączce
świetne w II fazie cyklu są tabletki aquafemin (cykoria, pokrzywa i nie pamiętaj coś jeszcze w składzie) - super zrzucają wodę
AnonimowyDodano:  28 sierpień 2014 - 10:10
Dziękuję kochana!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 sierpień 2014 - 23:55
Jeśli.chodzi o soki pomarańczowy i jabłkowy to.skąd je wziąć ?
Dodano:  28 sierpień 2014 - 7:14
pomarańczowy najprościej wycisnąć z pomarańczy, na jeden koktajl idą 2 pomarańcze,
jeśli chcesz prościej szukaj dobrego soku z kawałkami miąższu,
jabłkowy jeśli nie świeżo wyciskany polecam ten tłoczony w takich kartonach w środku z workiem po 5 L
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 sierpień 2014 - 23:57
Czy znajdą się jakieś koktajle, smoothie , które nadadzą się do zabierania do szkoły ? W czym najlepiej je przechowywać?
Dodano:  28 sierpień 2014 - 7:16
większość możesz zabrać, poza tymi które w składzie mają kiwi
najlepszy będzie kubek termiczny schłodzony w zamrażarce np. w nocy i rano wlej koktajl
AnonimowyDodano:  28 sierpień 2014 - 9:12
Ok, dziękuję. A masz może jakiś taki kubek upatrzony?
Jeśli jem śniadanie o 6 a obiad o 16 to pomiędzy mogę zjeść 2 przekąski np. kanapka z razowego pieczywa a jako drugie koktajl, smoothie lub jogurt czy sałatka ?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 październik 2014 - 21:31
Gosiu a jak w zime z kaktajlami u Ciebie? Np. szpinak dodajesz mrozony ten w kulkach?
Dodano:  16 październik 2014 - 8:55
kupuję świeży ten baby
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  26 luty 2015 - 14:25
Gosiu, można zamienić otręby pszenne na żytnie i na odwrót? i czy 10g błonnika na 100 g otrębów to dobra ilość?
pozdr
Dodano:  26 luty 2015 - 15:14
tak
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  18 kwiecień 2015 - 20:17
Witam Gosiu,
Uwielbiam Twoj blog, znalazlam u Ciebie wszystko to, co szukalam. Fajnie ze w jednym miejscu.
Bardzo lubie czytac komentarze pod spodem, z ktorych mozna tyle jeszcze sie dowiedziec, poniewaz znajdujesz czas zeby odpisywac. Odczuwalne jest to, ze to Twoja pasja i robisz to od serducha. Przy wszystkim zachowujesz taka naturalność samej siebie :)
Wracam do Ciebie kazdego dnia.
Juz kilkakrotnie probowalam cos roobic jak chodzi o zdrowe jedzenie, alle zawsze brakowoalo mi informacji() teraz mam wszystko u Ciebie, ile kiedy czego itd, tak przejzyscie!) Rzucilam palenie w lutym tamtego roku i z moich 54 kg przy 165cm czulam sie bardzo dobrze(mam 27 lat) weszlam na wage 62 kg. Nie jem inaczej niz przedtem(tzn nie koniecznie przed tym zdrowo sie odzywialam). Juz tydzien wprowadzam zmiany i czuje efekt, bo 1 kg mniej. Miedzy posilkami odczuwam glod ale wiem ze musze sie przyzwyczaic. Niepokoi mnie jedno. Mam ciagle wzdecia, na wieczor wygladam jak balon. Nie musz dodawac ze generalnie zle mi z tym. Ale czy to normalne na poczatku?
Pozdrawiam serdecznie

Ulcia
Dodano:  19 kwiecień 2015 - 10:57
To normalne na początku. To naturalna reakcja organizmu na zwiększoną ilość błonnika.
Odpowiedz
edyta rzeźnickaDodano:  21 czerwiec 2015 - 12:26
Czy ktores koktajle pic nie wolno karmiąc piersią ? Cytrusy a maliny ? Dziekuje
Dodano:  22 czerwiec 2015 - 9:24
Trzeba obserwować dziecko. Nie ma sztywnych zasad.
Karmiąc córkę ( a karmiłam 1,5 roku) mogłam jeść wszystko. Z synem już nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 lipiec 2015 - 9:26
Czy można wstawić zieloną herbatę do lodówki i wypić ją zimną bo w takie upały ciężko pić ciepłą ;)?
Dodano:  6 lipiec 2015 - 10:25
Tak
Odpowiedz
Józka 38Dodano:  20 styczeń 2016 - 10:32
czym zastąpić brzoskwinię w sezonie zimowym
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds