fbpx
Bezglutenowa tarta z musem czekoladowym na kokosowym spodzie
Img

Kruchy, kokosowy spód i mus czekoladowy, a w zasadzie czekoladowe ptasie mleczko. Uwielbiam to ciasto, a zwłaszcza ten mus. 
Spód zrobiłam całkowicie bezglutenowy. Pysznie kokosowy. Możecie oczywiście użyć innej mąki i masła zamiast oleju kokosowego. Proporcje podaję na dole. 

Składniki na kokosowy spód:
  • 220 gramów mąki kokosowej
  • 250 gramów oleju kokosowego
  • 2 żółtka
 
Przygotowanie:
  1. Z podanych składników zagniatamy kruche ciasto. Ja użyłam do tego celu malaksera.
  2. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni. Formę do pieczenia wykładamy cienką warstwą ciasta. Moja foremka ma średnicę 22 cm, ale jeśli macie mniejszą, możecie wyłożyć także jej boki. 
  3. Wyłożoną ciastem formę wstawiamy do nagrzanego piekarnika na 15 minut.
  4. Po upieczeniu ciasto należy całkowicie wystudzić. 

    Jeśli zamiast mąki kokosowej chcesz użyć mąki z glutenem np. pszennej, orkiszowej lub graham, a zamiast oleju kokosowego masła, ciasto zrób inaczej.  

 
Przepis na spód glutenowy:
  • 220 gramów mąki pszennej, orkiszowej lub graham
  • 200 gramów masła
  • 2 żółtka
Przygotowanie:
  1. Z podanych składników zagniatamy kruche ciasto. Formujemy kulkę, wstawiamy do lodówki na godzinę.
  2. Schłodzone ciasto rozwałkowujemy na grubość 5 mm i wykładamy nim formę do pieczenia.
  3. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 20 – 25 minut (aż będzie rumiane).  
 
Przepis na mus czekoladowy: 
  • 750 ml śmietany kremówki 36%
  • 2 płaskie łyżki stewi w pudrze lub zmielonego na puder ksylitolu (można też użyć zwykłego cukru pudru)
  • 200 gramów gorzkiej czekolady
  • 3 łyżeczki żelatyny 
  • 3 łyżeczki gorącej wody
  • łyżeczka oleju kokosowego. 
Przygotowanie: 
  1. Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie. Odstawiamy do całkowitego wystudzenia.
  2. W rondelku rozgrzewamy olej kokosowy, dodajemy pokruszoną czekoladę i cały czas mieszając doprowadzamy do całkowitego jej rozpuszczenia i powstania czekoladowej płynnej, gęstej masy. Odstawiamy do całkowitego wystudzenia.
  3. Śmietanę ubijamy na sztywno. W połowie ubijania dodajemy stewię, ksylitol lub zwykły cukier puder. 
  4. Zimną czekoladową masę wkładamy do wysokiej miski. Dodajemy 3 łyżki bitej śmietany i miksujemy na najwyższych obrotach. Następnie cały czas miksując dodajemy resztę śmietany. Miksujemy, aż powstanie masa o jednolitym kolorze. Na końcu, cały czas miksując, powoli małym strumieniem wlewamy zimną żelatynę. 
  5. Gotowy mus wlewamy do formy z ciastem. Wstawiamy do lodówki na 4 godziny.  
 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Wegański lunchbox – strączkowe risotto

Lunchbox do zabrania do pracy idealny dla wegetarian i wegan. Ryż a'la risotto z zielonym groszkiem i fasolką, podkręcony cebulką, Czytaj dalej

Wegetariańska czerwona fit zupa na zielonym wywarze! Idealna dla osób na redukcji, pracujących w nocy i dzieci
Wegetariańska czerwona fit zupa na zielonym wywarze

Jak dwa dni temu publikowałam na facebooku zdjęcie tej zupy z pytaniem czy lubicie fit zupy na wywarze z warzyw Czytaj dalej

Słodko pikantny krem z dyni i karmelizowanego jabłka
Słodko pikantny krem z dyni i karmelizowanego jabłka

Może nie być słońca. Mogą być chmury, może być siwo, buro i deszczowo. Jak widzę tę zupę, to oczy od Czytaj dalej

Łosoś w sosie Teriyaki, duszony na parze w warzywach, podany z młodą glazurowaną marchewką
Łosoś w sosie Teriyaki, duszony na parze w warzywach, podany z młodą glazurowaną marchewką

Sos Teriyaki - nowość, bo jeszcze go na blogu nie było, i być może wielu z Was jeszcze nie miało Czytaj dalej

187 komentarzy

AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 8:32
a czy można użyć mąki ryżowej? Czy ona się za bardzo nie nadaje?
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 8:49
Można. Można też gryczanej. Nie czuć gryki.
AnonimowyDodano:  30 styczeń 2016 - 10:19
Zrobiłam 170g m.ryżowej + 50g m.ziemniaczanej i 250g masła i za dużo tego masła jest. Wystarczyłoby 150g masła.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 8:33
czy olej kokosowy musimy dodać,co można dać w zamian
Dodano:  27 styczeń 2016 - 8:38
Masło ale jeśli:
mąka kokosowa + masło = 250 g masła
mąka glutenowa + masło = 200 g masła
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 8:35
Witam, super to wygląda :) Małgosiu - jakiej firmy obecnie jesz Ty i Twoja rodzina witaminę D? Pozdrawiam :)
Dodano:  27 styczeń 2016 - 8:37
Solgar.
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 8:58
dziękuję :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:05
Wygląda przepięknie i na pewno tak smakuje. Niestety ja sobie nie mogę na takie rzeczy pozwolić, no ale mamy teraz milion innych pyszności więc nie ma co narzekać! :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:13
Gosiu Kochana mam do Ciebie pytanie nie związane z tematem. Moja 2,5 letnia córeczka teraz poszła do przedszkola, od 2 miesięcy codziennie jej rano daję miodzio z cytrynką. Chciałabym jeszcze w jakiś sposób wzmocnić jej odporność. Dodam ze to mały niejadek, próbuje na różne sposoby jej wciskać owoce i warzywa ale z różnym skutkiem. Daje jej też wit. D i C. Czy mogłbyś mi podpowiedzieć co jeszcze mogę zrobić by wzmocnić jej odporność? Ania
Dodano:  27 styczeń 2016 - 9:17
Warzywa + owoce + kasze! Działa. Moje dzieci jeszcze nie chorowały od września.
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:26
dziękuję
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:18
a ja z tej firmy wlasnie kupilam tran, corka nie chce brac takiego w plynie (zaraz ma reakcje zwrotna) a ten tran ma male kapsulki i 1 szt dziennie sie bierze. Chyba ta witamine d tez dokupie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:18
Wyglada oblednie, pewnie tez tak smakuje :-) dziekuje za przepis
Malgosiu mam do Ciebie prosbe wiem ze wiele razy byl poruszany temat nietolerancji u Ciebie na blogu ( czytam go praktycznie od poczatku, dziekuje jest kopalnia wiedzy) mianowicie chodzi mi o dziecko 5 letnie chcialabyl zrobic testy zwlaszcza o gluten i mleko krowie mi chodzi I nie bardzo wiem gdzie takie testy mozna wykonac ? Czy u dietetykow czy w laboratoriach ? Nie chcialabym sama wykonywac w domu mieszkam w niewielkiej muejscowosci, chetnie pojade dalej z dzieckiem ale nie wiem jak wygladaja te testy czy to jest jakis jeden test ktory okresla rozne nietolerancje cY osobno na mleko i gluten? Bardzo prosE o podpowiedz z gory dziekuje za porade Ania
Dodano:  27 styczeń 2016 - 9:42
W przychodniach.
UnknownDodano:  27 styczeń 2016 - 13:06
http://www.instytut-mikroekologii.pl/ polecam!
Odpowiedz
UllaDodano:  27 styczeń 2016 - 9:19
Czy tą wit. D mogę rownież podawać dzieciom?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:20
Małgosiu,czy mus robisz też w malakserze? Pozdrawiam.
Dodano:  27 styczeń 2016 - 9:41
Nie. Zwykłym mikserem.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:29
Małgosiu czym można zastąpić śmietanę kremówkę przy silnej nietolerancji na laktozę?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 9:41
Gęstym mlekiem kokosowym z puszki.
AnonimowyDodano:  12 luty 2016 - 11:46
Jedna puszka mleka wystarczy??
Odpowiedz
IwonaDodano:  27 styczeń 2016 - 9:45
Małgosiu jak jest w koncu z tym olejem kokosowym? Dobry czy nie?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:47
A moja córeczka mimo iz dostaje to wszystko, właśnie jest chora. Jednak muszę przyznać, że przechodzi chorobę póki co łagodnie.Jak nigdy.
Tylko co jej podawać w trakcie choroby, gdy nic nie chce jeść?
Gosiu czy mogłabyś podać kaloryczność tego deseru po tlustym czwartku.Chetnie wykorzystam ten przepis na inną uroczystość :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 9:48
Witam Małgosiu czy możesz podać stronę internetową, z której zamawiasz zdrowe produkty np. mąkę kokosową? pozdrawiam Luiza :)
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:38
np. ekozakupy.pl
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 17:58
Dziękuje za odpowiedź ☺
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 10:22
Małgosiu, podziel się proszę jak wyglądają twoje codzienne ćwiczenia obecnie, tzn. jakie ćwiczenia wykonujesz oraz ile trwają. Z góry dziękuję!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 10:37
Na co zwrócić uwagę kupując olej kokosowy? Ostatnio pojawił się Biedronce sklad: 100% olej kokosowy nierafinowany
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:37
Ja kupuję ekologiczny, nierafinowany. Tych bezzapachowych nie kupuję.
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 20:59
moglabys podac marke i cene? czym sie rozni ten bezzapachowy?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 11:09
Witam, czy mogłabyś doradzić mi jak się odżywiać przy nadciśnieniu .
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 11:23
Witam serdecznie Małgosiu mam taki problem od maja zaczęłam odchudzanie.Od maja do września spadło mi tylko 3kg.Od września do dnia dzisiejszego waga stoi w miejscu. Czyli pół roku. Co dalej zrobić?zmniejszyć kcal?jem od maja 15ookcal. Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia wstaje 5.15 chodzę spać 22.oo-22.15.Kobieta 30lat, 169cm, 64kkg. Cel -4kg.Praca w gospodarstwie rolnym.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 11:36
Może zadam głupie pytanie, ale olej kokosowy ma być nierafinowany, prawda?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:37
Tak.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 9:37
czyli te oleje rafinowane bezzapaczowe są totalnie bezwartościowe do wyrzucenia :/??
Dodano:  28 styczeń 2016 - 9:49
Do smażenia są ok
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 22:38
Małgosiu ale na nierafinowanym też można smażyć? z góry dziękuje za odpowiedz
Dodano:  29 styczeń 2016 - 8:05
Też można ale szkoda.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 11:41
Cześć
Piszesz że ćwiczysz teraz codziennie, ale jakie ćwiczenia z jaką intensywnością, ile czasu. I jak przy takich ćwiczeniach oscyluje twoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne? Chyba że już wcale, ogólnie nie liczysz kalorii?
Pozdrawiam Gorąca
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:43
Od początku stycznia zaczęłam ćwiczyć codziennie.Wcześniej czyli lato i jesień ćwiczyłam 2-3 razy w tygodniu. To było głównie bieganie i rower.Teraz ćwiczę więcej bo idzie wiosna, ja pracuję siedząc więc ruchu jest mniej niż lato-jesień.
Wykonuję głównie ćwiczenia na nogi, brzuch, pośladki właśnie z racji pracy siedzącej. Ćwiczenia są różne. Wybrane z MelB, Jillian, Ewy Chodakowskiej. Do tego ręce + kilogramowe hantelki w każdej dłoni.
Jak wpiszesz w youtube "ćwiczenia na nogi" wyskoczy mnóstwo. Tak samo na brzuch, pośladki. Cały trening zajmuje mi około godziny.
Jem 1800 kcal dziennie.
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:44
Kalorii nie zliczam ale na oko będzie tego coś koło 1800-1900.
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 16:03
A czy wykonujesz teraz jakieś cardio? Czy tylko takie ćwiczenia siłowe?
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 19:00
Bardzo mało jesz. Chudniesz jeszcze przy takiej ilości kcal?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 21:35
Nie chudnę. Trzymam wagę. Ja jem po prostu dużo warzyw i owoców. To produkty duże objętościowo. Nie wcisnęłabym więcej kalorii. Chyba bym pękła.
Jak zjem np. pieczone warzywa (cały bakłażan, cała papryka i cała cukinia) + do tego 50 gramów fety to jestem full. A to ma niecałe 300 kcal.
Zjem talerz zupy (400 ml) i jest pełna.
Dodano:  27 styczeń 2016 - 21:39
Siłowych nie.
Jak będzie ciepło wrócę do biegania i roweru.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 9:19
A czy ćwiczenia można wykonywać codziennie, bo ostatnio się nad tym zastanawiałam? Słyszałam że powinno się dać mięśniom odpocząć. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat Gosiu?
I jeszcze jedno pytanie, od miesiąca jestem na Twojej diecie, nie mam dużo do zrzucenia bo ok. 3 kg, ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu (ćwiczenia na ręce, nogi, brzuch, pośladki - Chodakowska, Mel B, rower stacjonarny), trening ok 1 h - 1,20 h, ale nie mogę pozbyć się brzucha. Cały czas mam wystający, wzdęty brzuch, wieczorem wygląda jak balon. Jak temu zaradzić? Dodam że piję verdin fix i inne ziołowe herbaty i ok 1,5 lita wody. Jeśli możesz mi coś poradzić (może jakieś konkretne ćwiczenia które pomogą) będę wdzięczna.
Dodano:  28 styczeń 2016 - 9:52
Wszystko jest kwestią indywidualną. Jeśli po ćwiczeniach masz mocne zakwasy, warto zrobić odpoczynek bo ćwiczenia z bólem to nic przyjemnego.
Co do brzucha, musisz być cierpliwa. ćwiczenia + dieta to klucz.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 9:57
Gosia dostałam taka diete, ale zaczynam sie zle czuc, wzdecia etc. dodatkowo nie chudne juz. a na swoich zasadach (korzystajac z twoich przepisow czesciowo, owsianka, obiady, kolacje, koktaile) polecialam z wagi 4 kg w 4 tygodnie, przy intesywnosci cwiczen 5 x w tygodniu po 1 godzinie (silowe, i cardio)
kalorycznosc do wagi dostosowana
Kaloryczność: 1818 kcal
167gr białka = 668 kcal
19gr tłuszczu = 170 kcal
220 gr węglowodanów = 890 kcal
32gr białka , 44gr węglowodanów i 4gr tłuszczu

i nie wiem co robic, czy zostac na twoich przepisach (bo dobrze mi szlo, czy walczyc z ta dieta, ktorej zalozeniem jest chudniecie 0,5 kg tygodniowo)
Dodano:  28 styczeń 2016 - 10:06
Zostań na moich przepisach.
Ja nie chcę krytykować kolegów i koleżanki po fachu ale ostatnio dostałam dietę KG i za głowę się złapałam.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 12:10
Czyli jeśli nie ma się zakwasów to można ćwiczyć codziennie?

A czy któraś z Was mogłaby polecić jakiś fajny krem na cellulit? Wiem potrzebne są ćwiczenia i dieta, ale może jako dodatkowe wspomaganie i ujędrnianie... żeby pozbyć się tego wstręciucha ;)
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 13:05
Dzieki Gosia, pomimo trudnosci zdrowotnych, zaczelam leciec w dol.... a twoje przepisy mi wyjatkowo smakuja bo sa tanie dobre i oryginalne. Owsianka pieczona wymiata (jak dziecko co dostalo cukierka ;) ), tagiatelle warzywne pychotka. co to oznacza KG ???? Mam wysoko bialko postawione bo wysilek ktory jest, to wysokie cardio i silowe. Daje popalic niezle. Ale niestety waga zaczela stac pomimo diety i 3 litrow wody dziennie.

Dzieki !!!!!!!!!!!!!!
Odpowiedz
Janusz BartoszekDodano:  27 styczeń 2016 - 12:07
Podoba mi się taka wersja tarty, choć przyznam szczerze, że akurat w tłusty czwartek lubię zjeść jakiegoś pączka, bo przez cały rok ich nie wiem, więc ten raz w roku mogę sobie na to pozwolić, ale zdecydowanie wolę te domowe niż te sprzedawane w sklepach i cukierniach
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:11
Małgosiu, ja z pytaniem z tzn. innej beczki. staramy się z Mężem o dzidziusia, staramy się odżywiać zdrowo i z głową. Czytałam na Twoim blogu o zwiększonej proporcji zdrowych tłuszczy i stąd moje pytanie, czy na kolację możemy zjadać np: awokado + mix sałat, papryka,ziarna, albo makrela + mix sałat, ziarna słonecznika i pestki dyni, albo łosoś wędzony + mix sałat + ziarna Czy takie kolacje sa ok? Czy dostarczają zdrowych tłuszczy?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:36
Takie kolacje się ok.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:34
Zapomniałam dodać, że od paru lat jem niskokalorycznie 1200-1500kcal i nie wiem, jak z tego wybrnąć...Pisałam do ciebie wcześniej jestem z gospodarstwa pomóż co dalej...
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:35
Czy 4h przerwy od kolacji do pory snu to zbyt długi okres?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:38
Da radę jakos bez jajek? Nietolerancja :(
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 20:47
Da radę. Daj 50 g mąki ziemniczanej.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 10:02
Dziekuje ślicznie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:43
Pani Gosiu, a Pani popiera poszczenie jako oczyszczanie organizmu?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:34
Nie popieram poszczenia w rozumieniu głodzenia się.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:46
Chcaiałbym spytać jak to jest z piciem herbatek ziołowych :) Czy mogę popijać sobie 2-3 razy dziennie herbatkę z macierzanki i wliczyć to w "moje 2 litry płynów" dziennie?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:35
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 12:48
Małgosiu co sądzisz na temat diety rozgrzewającej Stefanii Korżawskiej? Czy pijąc same zioła nie zaszkodzę sobie? :(
Odpowiedz
aneta_bbDodano:  27 styczeń 2016 - 13:03
Gosiu,
mam pytanie nie związane z postem. Przeczytałam, że nie można łączyć nabiału z cytrusami? Możesz wyjaśnić dlaczego? Często jadam np. pomarańczę czy grejpfruta z jogurtem naturalnym lub kefirem czy maślanką. Czy takie połączenie jest szkodliwe dla zdrowia?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 13:16
Malgosiu a czy jesli chce u Ciebie zamowic kolejna diete ale dane w formularzu sie zmiania (niektore rzeczy ktore nie przypadly mi do gustu itd) tp wysylam nowy formularz na tego maila początkowego czy juz na ten dla osob ktore maja od Ciebie dietę ?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 14:33
Kontaktujesz się zawsze na ten drugi mail z którego otrzymałaś wycenę i pierwszą dietę. Tam ustalamy kwestie drugiej diety. Co chcesz aby w niej było, a czego ma nie być.
Odpowiedz
Anna BrandykDodano:  27 styczeń 2016 - 14:18
Ok kremowke zastąpie mleczkiem kokosowym, spod bezglutenowy tez super. Tylko co zrobić z zoltkiem, jeśli jest alergia? Chciałabym by synek tez spróbował.
Kupiłam akurat mąkę Teff, ponoć dobra do wypieków. Znasz? Mogę dać zamiast kokosowej?
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 21:51
Teff jak najbardziej, będzie zdrowiej. A zamiast żółtka daj 50g m.ziemniaczanej w ramach tych 220 z przepisu
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 15:00
Ja z innej beczki, ostatnio słyszałam dużo dobrego o grzybku tybetańskim, czy mogłabyś coś o tym napisać. Bardzo mnie to ciekawi czy Twoim zdaniem warto go hodować i czy kuracja kefirowa jest rzeczywiście skuteczna?
Odpowiedz
KingaDodano:  27 styczeń 2016 - 15:01
Smacznie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 16:06
Gosiu proszę rozwiej moje wątpliwości. A mianowicie ile razy na dzień można jeść pieczywo? Oczywiście mówię tu o jakimś razowym, pełnoziarnistym pszennym itp. A białe bułeczki ile razy można? I czy w ogóle można je jeść, czy są absolutnie zakazane przez dietetyków? :D
Dodano:  27 styczeń 2016 - 21:37
Ilość jest zależna od osoby i tego jakie jest jej zapotrzebowanie. Także od tego czy jest na redukcji czy nie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 16:13
A odchudzającym się jako podwieczorek w ten jeden dzień tez nie zaszkodzi ? :)
Dodano:  27 styczeń 2016 - 21:36
Jako cheat meal.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 17:33
Witam,

jakie warzywa i owoce twoim zdaniem nie należy jeść ze skórką?

Pozdrawiam !
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 17:43
Małgosiu, pytanie z zupełnie innej beczki ale nurtuje mnie to zagadnienie:) co sądzisz o miętowych gumach do żucia i mietowych tictacach?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 21:38
Gumy tak, tic taki nie. Ale z gumą trzeba uważać bo żucie pobudza wydzielanie soków żołądkowych więc po posiłku super, pomiędzy nie bardzo bo wzmaga uczucie głodu.
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 21:57
Dziękuję za odpowiedź! :) a to ze maja w sobie tyle chemii nie jest dużą przeszkodą w żuciu codziennie?
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 0:15
a czy w gumach nie ma aspartamu?
Odpowiedz
Karo KDodano:  27 styczeń 2016 - 19:04
Małgosiu, a jakie jest Twoje w sprawie białkowej kolacji na redukcji? Widziałam w Twoich jadłospisach, że kolacje są mieszane- białka i węglowodany.

Pozdrawiam i dziękuję za bloga :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 19:43
Gosiu, mam pytanie odbiegające od tematu :) czy żucie dwóch gum do żucia dziennie miętowych lub owocowych jest niezdrowe ? :) p.s deser wygląda obłędnieee.... :D
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 19:50
Gosiu, jak oceniasz salami - jeść czy nie jeść?
Odpowiedz
VeggieDodano:  27 styczeń 2016 - 19:54
Bardzo fajny przepis, z małymi zmianami mogę sobie przygotować wegańską wersję :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 20:35
Gosiu,ratuj. Pochylam sie nad swoim problemem i zaraz sie poryczę. Nie mam miesiączki przez niewłaściwa dietę, trudno. Czas naprawić to co się zepsuło. Czytam Twojego bloga regularnie i wiem,ze musze zwiększyć ilość tluszczy w diecie i jestem podłamana. Licze, rozmyślam, dobijam sie i chyba w tym stanie nie odzyskam okresu:( proszę powiedz mi czy taki schemat nie jest szkodliwy? Śniadanie, owsianka plus sezam(12g), slonecznik(16g), nasiona chia(8g). Drugie śniadanie: omlet z dwóch całych jaj+ wiórki kokosowe(20g)+orzechy włoskie (16g). Obiad kasza jęczmienną z kurczakiem i kapusta kiszona to wszystko polane oliwa (20g). Podwieczorek chleb Twpjego autorstwa plus 60g awokado z warzywami. Kolacje kasza jaglana z migdałami (12g) i nerkowcami(12g). Gosiu moze byc? Czy nie robie sobie krzywdy tym polaczeniem? Jestem wysoka i ilosc tłuszczu to okolo 110g. Proszę powiedz czy jest ok?
Dodano:  27 styczeń 2016 - 21:41
Jadłospis jest bardzo dobry.
Dołącz każdego dnia łyżkę oleju lnianego na noc. Jest ohydny w smaku więc od razu przepij jakimś sokiem.
Zanim nie wróci Ci okres uważaj z ćwiczeniami. Zrezygnuj z tych mocno forsujących.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 0:30
Robisz sobie ogromną krzywdę zaburzeniami odżywiania. Skoro obliczasz 8g nasion chia, coś jest bardzo źle z psychiką. I nie piszę tego dlatego, żeby być niemiła, tylko żebyś się otrząsnęła. Sama przez to przeszłam!
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 10:27
Kupiłam olrj lniany wielkopolski z Biedronki i jest pyszny. Używałam go do sałatek. Kwestia gustu :)
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 13:49
Dlaczego piszesz to w taki sposób ? Akurat nasion chia nie ważę, pisalam orientacyjnie jaka ilosc wsypuje,zazwyczaj łyżeczkę. Moim zdaniem twój komentarz nie jest motywacyjny ani nie wypływa z troski. Zależalo mi na opinii Gosi bo bardzo jej ufam i wierze..czy dobrze lacze tłuszcze z węglami..nigdy predzej nie liczylam kalorii bo to trochę ociera o zaburzenia odżywiania..raz jedyny policzylam z ilu gramów sklada sie śniadanie, obiad czy kolacja..ze względu na tłuszcze..robie wszystko by odzyskać okres a tu takie komentarze. A Tobie Gosiu serdecznie dziękuję.
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 17:42
Motylki przyleciały? Autorka wyliczonych ziarenek,ile ważysz? Poniżej pewnej masy ciała nie miesiączkuje się, to tzw. Masa krytyczna. Jak jej nie przekroczysz to nie będziesz miesiączkować.
AnonimowyDodano:  29 styczeń 2016 - 9:20
65kg dla Twojej informacji:)nie boje sie jedzenia, nie licze obsesyjnie kalorii. Gramy z tluszczu liczylam dzien predzej przed napisaniem do Gosi by nakreślić mniej więcej ile tego tluszczu jest by zdrowieć. Proste,szkoda,ze po jednym komentarzu zarzucono mi pewne choroby:) nikt nie zna do końca historii zaniku miesiączki, Np antykoncepcja i stres wywołany chorobą i zabiegiem:) wiec nastepnym razem jak anonimowo zaczniecie próbować oceniać ludzi zastanówcie sie dwa razy. P.s wagę kuchenna pozyczylam od sąsiadki aby obliczyć wagę ziarenek ,nie martwicie sie - jestem za stara na liczenie kalorii:)
AnonimowyDodano:  29 styczeń 2016 - 9:37
No i nie wiem czy zauważyłyście.wegla i bialka nie obliczałam. A Tobie Gosiu dziekuje:)) jem dużo,dużo i energia powolutku wraca. Napisze jak miesiączka wróci:) dziekuje!
AnonimowyDodano:  30 styczeń 2016 - 22:27
Nikt tu nikogo nie ocenia, tylko Twoja wypowiedź wskazuje na anoreksję/ortoreksję. To nie są oceny, raczej wskazówka, że coś jest nie tak. Przy czym "motylki przyleciały" jest określeniem bardzo nie na miejscu, z tym się zgodzę. To krzywdzące dla chorych. To tak jakby zapytać "raczki przybyły?" o osobach z nowotworem. Zachowanie niedopuszczalne.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 20:46
Spróbuj kruchego bez żółtka. Dodaj ok 50g màki ziemniaczanej. Ja tak robiłam i trochę się bardziej kruszy, ale jest jadalne. Co do Teff to bardzo ją lubię i spokojnie zamiast kokosowej możesz ją dać. A nawet będzie zdrowiej :) ja nie Małgosia ale mam nadzieje że pomogę.
Anna BrandykDodano:  27 styczeń 2016 - 21:47
Dziękuję ☺
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 21:35
Super przepis na tłusty czwartek, tylko ile kalorii jest w 100 gramowym kawałku
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 22:30
Małgosiu , czy na raz można zjeść 100 g otrąb owsianych w nalesnikach, czy za dużo ? :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 22:32
Czy olej kokosowy należy przechowywać w lodowce, czy w temp. pokojowej?
Dodano:  28 styczeń 2016 - 9:57
Ja trzymam w szafce.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 22:32
Gosiu a masz jakieś pomysły jak można użyć masła orzechowego do kolacji? :)
Dodano:  28 styczeń 2016 - 9:57
Dodaj łyżeczkę do dressingu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  27 styczeń 2016 - 22:47
Małgosiu taka sugestia, prośba - czy mogłabyś wyodrębnić, utworzyć nową kategorię tych przespisów dla dzieci ? kuchnia dla dzieci ? łatwiej będzie szukać

Pozdrawiam
Kamila
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 0:14
Pani Małgosiu,
mam pytanie, czy może Pani coś powiedzieć na temat miesznki super składników sprezdawanych w rossmanie chlorella+spirulina+młody jęcznień+młoda pszenica?? 200 g proszku kosztuje 37 zł o ile dobrze pamiętam. Lepeij od czasu do czasu aplikować sobir pojedyńcze koktajle, czy można codziennie taki mix?
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 20:35
Nie widziałam tego w rossmanie. A co Pani o tym myśli Pani Małgosiu? lub może się ktoś wypowiedzieć?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 6:52
Pani Gosiu, a co Pani sądzi o pieczywie np. z lidla? chodzi mi głownie o bułki z dynia, które uwielbiam. na co dzień jem chleb żytni razowy z ziarnami z pobliskiej piekarni. czy takie bułki z lidla są mega niezdrowie? podobno to pieczywo jest mrożone i odgrzewane... ?jaka jest Pani opinia? pzdr
Dodano:  28 styczeń 2016 - 9:56
Tak. To pieczywo głęboko mrożone. Jest pyszne, nie powiem ale mnie osobiście zakleja. Nie jadam go.
Czy takie głęboko mrożone pieczywo jest w jakiś sposób szkodliwe. Ciężko mi powiedzieć.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  28 styczeń 2016 - 8:28
Jeśli biegam rano po przebudzeniu 10 km i jem pół banana i jabłko 60g to wystarczy by uchronić organizm przed rozpadem mięśni ?
Dodano:  28 styczeń 2016 - 9:56
Tak.
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds