fbpx
Bezglutenowe, bezmleczne, bezjajeczne mini tarty ze śliwkami

Dziś deser dla bezglutenowych, bezmlecznych i bezjajecznych, ze szczególną dedykacją dla dzieci. Przepyszny, słodki, do zakochania. 
Jestem pewna że te mini tarty przypadną Wam do gustu. Przygotowuje się je szybko i bardzo prosto. Samodzielnie robi je moja córka 😉
Nadzieniem są przesmażone śliwki węgierki, ale można użyć innych owoców.

Uprzedzając o pytanie o orkiszowe ciacho ze śliwkami które piekłam na piknik i pokazywałam na filmiku na moim piątkowym instastory, tak przepis będzie 😉

Kaloryczność:
Jedna mini tarta ma ok. 140 kcal

Składniki na 12 tartaletek:

  • 3 dojrzałe banany
  • 2 łyżki gęstego mleka kokosowego
  • 210 gramów patków jaglanych
  • 25-30 śliwek węgierek
  • łyżka ksylitolu
  • olej kokosowy do wysmarowania foremki
  • mąka jaglana do wysypania foremek

Sposób przygotowania:

  1. Śliwki po usunięciu pestki kroimy w kawałki. Podlewamy 2 łyżkami wody, smażymy aż cała woda i sok ze śliwek odparują, a owoce staną się miękkie. Dodajemy ksylitol, smażymy jeszcze 3-4 minuty.
  2. Banany blendujemy z mlekiem kokosowym na gładką masę. Dodajemy płatki jaglane i dokładnie mieszamy łyżką do uzyskania jednolitej masy.
  3. Metalową formę do muffinek, lub foremki do tartaletek smarujemy olejem kokosowym i wysypujemy mąką. Do każdej kładziemy po łyżce masy. Rozgniatamy po dnie i ściankach formując kształt jak do małej tarty. Mają powstać mini tarty.
  4. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 175 stopni (termoobieg) na 20 minut.
  5. Ostudzone tartaletki wyjmujemy z formy i napełniamy farszem ze śliwek.

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Kurczak w młodych jarzynach w sosie orientalnym. Bezglutenowy, bezjajeczny, bez laktozy i białek mleka krowiego.

Młode jarzyny. Marchew, seler, por, pietruszka. Aż słodkie o tej porze roku. Czy nadają się jedynie na zupę jarzynową? Ależ Czytaj dalej

Pancakes bez glutenu, laktozy i białek mleka krowiego. Puszyste. Najlepsze 😉

Najlepsze na świecie, puszyste, delikatne pancakes. Bez glutenu, laktozy i białek mleka krowiego. W sam raz na śniadanie, lub jako Czytaj dalej

Wegetariańskie gołąbki z soczewicą i kaszą gryczaną w aksamitnym sosie pomidorowym

Gołąbki z soczewicą i kaszą gryczaną w aksamitnym sosie pomidorowym to propozycja na wegetariański obiad lub kolację. Pyszne, aromatyczne, sycące. Czytaj dalej

Szparagi do dania głównego

Szparagi jako dodatek do dania głównego. Grillowanego mięsa, wege burgera czy mięsa w sosie. Szybkie w przygotowaniu, smaczne, niebanalne. Pełne Czytaj dalej

86 komentarzy

AgaDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:08
Małgosiu z można zamienić mleko kokosowe na inne?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:54
Tak.
AgaDodano:  30 Lipiec 2018 - 9:26
Podpowiedz proszę na jakie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:11
Np. migdałowe lub ryżowe.
JustynaDodano:  30 Lipiec 2018 - 14:06
A ile tego mleka jeśli chcę użyć ryżowe lub migdałowe? Żadne z nich nie jest gęste tak więc dopytuje bo już mam w planach upiec :) Pozdrawiam Małgosia! Uwielbiam twoje przepisy :)
Odpowiedz
AnnaDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:16
Wow! jestem pod wrażeniem, na pewno zrobię. Dziękuję Gosiu :) zamienię tylko płatki jaglane na owsiane :).
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:54
Smacznego Aniu ;)
Odpowiedz
kaś Dodano:  30 Lipiec 2018 - 8:42
czy traktujemy je jako słodycz która jemy raz w tygodniu (niedziela)czy możemy zjeść w tyg na podwieczorek? Czy na podwieczorek 2 mogę zjeść przy dziennej kal 1600?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:55
Można zjeść na drugie śniadanie. 2 sztuki przy Twojej kaloryczności.
Odpowiedz
anonimowyDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:43
Można zrobić jako dużą tartę?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:53
Pewnie.
Odpowiedz
AgaDodano:  30 Lipiec 2018 - 8:56
Czym ewentualnie zastąpić płatki jaglane gdy nie mam do nich dostępu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 10:17
Np. płatkami owsianymi.
Odpowiedz
mDodano:  30 Lipiec 2018 - 9:03
Małgosiu, zalegają mi dojrzałe banany, miałam zrobić Twój chlebek bananowy, ale może jednak skuszę się na coś nowego :) Wyglądają obłędnie! Pytanie, tylko, czy te tartaletki można traktować jako przekąskę-drugie śniadanie do pracy i zjeść po dwie takie przez 2-3 dni, czy raczej należy traktować to jako deser na słodką niedzielę? Czy można zastąpić płatki jaglane innymi płatkami, np. owsianymi albo mieszanką otrąb? Miłego poniedziałku! :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:12
Można traktować jak przekąskę, drugie śniadanie. Płatki jaglane możesz zastąpić owsianymi.
Odpowiedz
ADodano:  30 Lipiec 2018 - 9:05
A mleko kokosowe to takie z kartonika czy mleczko gęste z puszki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:11
Nie ma znaczenia. Ma być minimum 60% kokosa.
ADodano:  31 Lipiec 2018 - 8:58
Dziękuję, robię dziś :)
Odpowiedz
anonimowyDodano:  30 Lipiec 2018 - 9:08
zamiast mleczka kok. mogę dać śmietanę lub jogurt?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:10
Tak.
Odpowiedz
AlinaDodano:  30 Lipiec 2018 - 9:19
Witaj Małgosiu. Bardzo apetycznie wyglądają. Nawet mam w domu śliwki, bardzo dojrzałe i słodkie, może już nie będę musiała ich dosładzać😊 pozdrawiam serdecznie.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:12
Rób koniecznie ;)
Odpowiedz
KaśkaDodano:  30 Lipiec 2018 - 10:01
Czy dowolna słodkość do 250 kcal na podwieczorek w diecie to może być jedna babeczka + garść czerwonej porzeczki? No chyba że mogą być dwie 😀?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:13
Mogą być dwie tartaletki.
Odpowiedz
KasiaDodano:  30 Lipiec 2018 - 10:13
Małgosi proszę o poradę. Myślę że wiele osób z niej skorzysta. Chodzi o weekendowe i urlopowe zaparcia. Niedługo jadę na urlop i już się boję, że przez pierwszy tydzień będę chodzić jak balon. Później też nie jest lepiej. Normalnie mam tez problem w weekendy nawet jak nie wyjeżdżam i jestem w domu. Nie wiem jak sobie z tym radzić. Naturalne metody (śliwki, morele, szklanka wody z rana) nie działają. Wszystko się normuję w poniedziałek rano w pracy.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:14
Czy na tych weekendowych wyjazdach jesz dużo słodkiego lub białe pieczywo?
KasiaDodano:  31 Lipiec 2018 - 9:12
Weekendowe zaparcia są nawet jak cały weekend jestem w domu. Nie jem w ogóle białego pieczywa, a słodkiego tyle co normalnie w ciągu tygodnia. Moja dieta się nie zmienia. Kiedy jestem w weekend w domu to problem zaczyna się już w sobotę.
Odpowiedz
AnnDodano:  30 Lipiec 2018 - 10:22
Przy hiperinsulinemii można????
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:13
Nie.
Odpowiedz
elkaDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:05
Lubię czytać Twoje posty, są takie kolorowe i treściwe, a Ty chyba bardzo lubisz gotować :)
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:13
Lubię bardzo. Uwielbiam ;)
Odpowiedz
EmiliaDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:13
Dla osób z niedoczynnością odpada?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:14
Można.
Odpowiedz
Marta Dodano:  30 Lipiec 2018 - 11:23
Ooo wyglądają cudnie! No i fajnie że bezmlecznie - mój maluszek został zdiagnozowany: skaza białkowa i na razie mam tzw bana na nabiał. Przepis więc idealnie się wpisuje. Mam tylko pytanie. Jak przy takiej diecie matka KP ma nie pozbawić się wapnia? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:25
Marta zerknij do wpisu "Wapń na diecie bezmlecznej". Tam znajdziesz inne źródła wapnia niż mleko i nabiał.
Odpowiedz
KaśkaDodano:  30 Lipiec 2018 - 11:39
Czy dowolna słodkość do 250 kcal na podwieczorek w diecie to może być jedna babeczka + garść czerwonej porzeczki? No chyba że mogą być dwie 😀?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:25
Pewnie ;)
Odpowiedz
Kasia Dodano:  30 Lipiec 2018 - 12:44
Czy zamiast śliwek można przygotować podobnie truskawki?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:24
Pewnie.
Odpowiedz
AsiaDodano:  30 Lipiec 2018 - 14:22
Gosiu a czy można powkładać masę do foremek papierkowych i dopiero do blaszki a później wyjąć z papierkiem jak zwykle muffinki ? A później owoce oczywiście do upieczonych
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:23
Tak, jak najbardziej.
Odpowiedz
magDodano:  30 Lipiec 2018 - 14:25
Gosia, kiedy wpis o kolejnej książce do poczytania? Mam nadzieję, że przed Twoim urlopem :) Pozdrawiam
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:23
Kochana przed urlopem chyba nie dam rady bo dziewczyny z insta chcą ciacho orkiszowe ze śliwkami które piekłam i pokazywałam w piątek, i indyka po bałkańsku którego jadłam dziś ;) Nie mogę się zdecydować ;)
AnetaDodano:  30 Lipiec 2018 - 23:23
Indyka bardzo proszę😊
Odpowiedz
AniaDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:05
Gosiu mam pytanie odnośnie owoców. Ile gramów owoców maksymalnie średnio można zjeść w ciagu dnia? Wiem że zależy to od stanu zdrowia, ale tak uśredniając tę wartość załóżmy dla dziewczyny w wieku 20 lat
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:14
To zależy od zapotrzebowanie kalorycznego, ale tak 300 gramów zdrowa dziewczyna może zjeść spokojnie.
AniaDodano:  30 Lipiec 2018 - 16:12
O kurczę, w zimę to jem może nawet mniej niż 300g ale teraz w lato kiedy są dostępne wszystkie te sezonowe owocki to korzystam ile się da i jem nawet koło 500 albo i wiecej. A Ty Gosiu pisałaś że jesz czasem w sezonie 1kg czereśni dziennie, jest to Ok?
NataliaDodano:  30 Lipiec 2018 - 21:50
Ale tyczy sie to bycia na redukcji? Bo nie chcac schudnac to mozna by pewnie wiecej, prawda :-)?
Odpowiedz
anonimDodano:  30 Lipiec 2018 - 15:47
czy wynik glukozy po 3 godzinach od wypicia 75 g glukozy może świadczyć o hipoglikemii?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:16
Ale jaki wynik? Jakie poziomy?
Odpowiedz
AniaDodano:  30 Lipiec 2018 - 16:08
Gosiu czy przygotowujesz w domu czasem gotowane ziemniaki? Myślisz ze są one dobrym źródłem węglowodanów?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:10
Tak, ale gotuję na parze.
Odpowiedz
BogusiaDodano:  30 Lipiec 2018 - 17:17
Pytanie nie na temat: czy do podanego niedawno deseru z moreli i jabłek zamiast orzechów nerkowca można dać migdały lub słonecznik, jeśli tak to ile?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:14
Pewnie. Taką samą ilość.
Odpowiedz
MKSDodano:  30 Lipiec 2018 - 20:33
Czy IO mogą?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:09
Niestety nie :(
Odpowiedz
OlaDodano:  30 Lipiec 2018 - 23:52
1. tak się dzisiaj Małgosiu ucieszyłam jak znalazłam w sklepie wodę Magnesie, ale niestety była tylko lekko gazowana, ehhh. Czy taka też może być? 2. czy jak rano piję wodę z cytryną i zamienię świeżą cytrynę na taki kupny sok w małej buteleczce, w której jest 99,97% soku z cytryny to będzie ok?
MarlenaDodano:  31 Lipiec 2018 - 7:21
Małgosiu, Super przepis, wczoraj wieczorem zrobiłam są pyszne :). Uwielbiam kardamon wiec do śliwek go dodałam, ale ciasto nie wyszło mi chrupkie a na zdjęciach na takie wygląda. Jakie powinno być po upieczeniu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:13
1- ciesz się że znalazłaś lekko gazowaną. Jest najlepsza a na ogół jej nie ma bo wszyscy wykupują ;)
Odpowiedz
AlicjaDodano:  31 Lipiec 2018 - 7:50
Gosiu,mam nietolerancje pszenicy,ryżu,kukurydzy,jajek,drożdży.Zaczęłam więc zamiast pieczywa zjadać więcej płatków owsianych.Ale w sklepach dostępne sa gorskie,zwykłe i błyskawiczne.Które z nich są najzdrowsze? mam też ciągle glukoze na górnej granicy 96-99,nie jem cukru ani owoców za bardzo, zdrowo się odżywiam.Czy ta glukoza mogla być spowodowana np.moimi nietolerancjami?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:18
Zwykłe, pełnoziarniste. Glukoza na granicy najpewniej wynika z błędów w diecie. Małe korekty i będzie ok.
Odpowiedz
anonimowyDodano:  31 Lipiec 2018 - 8:42
mam pytanie o ostatni wpis mianowicie o ten omlet biszkoptowy z owocami .Czy mogę go zjeść na kolację na 3 godz przed snem?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:12
Tak.
Odpowiedz
KasiaDodano:  31 Lipiec 2018 - 8:57
Gosiu jak sobie radzicie na wycieczkach jednodniowych? Bierzesz jedzenie z domku(w lodówce samochodowej)czy jecie na \'mieście\'?Na co dzień licze kalorię czy w ten jeden dzień sobie odpuścić i cieszyc się zwiedzaniem?W domku jak jestem to jest tak wszystko poukładane jedzonko co 3 godz troszkę się boję takich spontanów..i to mi podchodzi pod ortoreksję niestety.....
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:17
Jeśli jest tak gorąco jak teraz to jemy na mieście.
Odpowiedz
MajaDodano:  31 Lipiec 2018 - 10:33
Małgosiu , Kiedyś wspominałaś, że poruszysz temat cellulitu a diety tłuszczowej itp . kiedy można się spodziewać tego tematu ?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:11
Kochana jesienią, we wrześniu.
MajaDodano:  31 Lipiec 2018 - 18:53
dziękuje za odpowiedź :)
Odpowiedz
AleksandraDodano:  31 Lipiec 2018 - 11:17
Brzmi smakowicie! Zrobię w tym tygodniu :)
Odpowiedz
KarolinaDodano:  31 Lipiec 2018 - 17:37
Co sądzisz o wykrywaniu candidy za pomoca biorezonansu?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Sierpień 2018 - 8:45
To ściema.
KarolinaDodano:  1 Sierpień 2018 - 10:31
Zmartwiłas mnie no ale dobrze w takim razie jakie badania wykonac? Wiem ze sa z kału ale czy jest mozliwe by wyszlo bo czytalam ze nie zawsze...
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Sierpień 2018 - 11:39
Z kału nie wyjdzie. Trzeba zrobić testy immunologiczne z krwi na przeciwciała przeciwko candidzie.
KarolinaDodano:  1 Sierpień 2018 - 12:50
Czy ktoś może polecic jakieś laboratorium na Śląsku?
Odpowiedz
KarolinaDodano:  31 Lipiec 2018 - 17:42
Czy przy candida można jesc sos pomidorowy,ktory samemu się zrobi i czy mozna jesc zielony ogorek?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Sierpień 2018 - 8:45
Tak.
Odpowiedz
katarinaDodano:  1 Sierpień 2018 - 7:43
czy do koktajlu z maślanki i owoców można dodać natkę pietruszki?Będzie pasowała?
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  1 Sierpień 2018 - 8:43
Nie bardzo. Pietruszki nie dajemy do koktajli na bazie nabiału. Jony żelaza nie lubią się z jonami wapnia. Żelazo się nie wchłonie.
Odpowiedz
justaDodano:  7 Sierpień 2018 - 9:11
czy ten deser może zjeść osoba z podwyższonym cholesterolem ??
Małgosia, Qchenne - InspiracjeDodano:  20 Sierpień 2018 - 10:16
Tak.
Odpowiedz
basiaDodano:  9 Kwiecień 2019 - 8:14
a co by się stało jakby się piekły z owocami ? nie upiekło by się ?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
Fit PLANER
Planer, który pomoże Ci zmienić złe nawyki żywieniowe i
zaplanować czas
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Sklepy oferujące rabaty dla moich czytelników
CZYTAJ WIĘCEJ
Facebook
Used for the like, share, comment, and reaction icons

Dieta gotowa jesień wersja 2 - zdjęcia osób stosujących.
Duma mnie rozpiera 💚💚💚
Jak Wam idzie?
... Zobacz więcejZobacz mniej

Skomentuj na Facebooku

Malgosiu jestem Ci mega wdzięczna ❤ 5 tygodni na wersji 1 wege i 6 kg mniej. Czuje się rewelacyjnie nie tylko dlatego ze jest mnie mniej 🙂. Jestem z siebie bardzo dumna ze wytrwalam choć wcale nie było to trudne z ta dieta. Wlasnie kupilam wersje 2 i juz nie mogę się doczekać gotowania. Jedyna rzecz ktora psuje mi humor to brukselka - szczerze jej nie cierpię 😄😆🙃

Dobrze czasami stosuje dwa dni to samo bo robię większe porcje żeby zaoszczędzić czas ;))

Szok i szacun dla tych osób

Ja tez mam, dieta perfekt -szukam tylko przepisu na jesienną pastę marchewkową. Mogę prosić o przepis? Pozdrawiam 🙂

Nic z tego bym nie przełknęła

Chyba pora zamowic i ten wariant diety jesiennej 🤩 Gratuluje Gosiu tak zadowolonych osob z kolejnych odslon Twej pracy ❣

Wszystko wygląda wspaniale 👍🏼

Nie mam jeszcze,póki co mam wersję 1 i cały czas korzystam z niej😁😁😁ale chyba się słuszne na wersję 2😁😁😁❤️❤️

Na te dania nawet patrzeć niemozna bo kubki smakowe szaleja, tylko trzeba zamawiać dietę i gotowac 😝😘

Małgosiu, jak można zamówić??

View more comments

Pokaż poprzedni wpis
Instagram
90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza prob 90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min. 
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne, 

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba. 
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA! 

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA! 

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych. 
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5? 

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda

90% moich pacjentów na konsultacji zgłasza problemy z piciem wody 💧💧
Zapominamy że pić trzeba, a odwodnienie powoduje szereg objawów min.
📌uczucie zmęczenia,
📌ospałość,
📌senność,
📌spadek koncentracji,
📌ból głowy,
📌nudności,
📌uczucie gorąca,
📌zaburzenia rytmu serca,
📌suchość śluzówek,
📌dolegliwości trawienne,

Woda jest składnikiem tkanek, narządów i płynów ustrojowych. Zwilża błony śluzowe, stawy, gałkę oczną, reguluje temperaturę ciała. Jest kluczowa do prawidłowego krążenia krwi i do tego aby tlen, składniki odżywcze czy hormony trafiły gdzie trzeba.
Jest niezbędna do prawidłowej perystaltyki jelit, trawienia,wchłaniania oraz wydalania.

Czy japoński rytuał picia wody to coś nowatorskiego? NIE.

Nie ważne ile wody pijesz, ważne jak? BZDURA!

Jeśli pijesz wodę w trakcie jedzenia to enzymy trawienne przestają działać i obciążamy pracę układu pokarmowego. BZDURA!

Gdyby to nie była bzdura to dieta płynna i półpłynna z uwagi na lepszą strawność i przyswajalność składników odżywczych nie byłaby zalecana u pacjentów ze schorzeniami przewodu pokarmowego i po zabiegach operacyjnych.
Wypicie soku warzywnego, smoothie, zjedzenie zupy czy rozgrzewającego leczo powodowałoby dolegliwości trawienne i niestrawność. Po niedzielnym rosole dostalibyście skrętu kiszek.
Nie chodzi o wyduldanie pół litra wody do obiadu, ale kilka łyków nikomu nie zaszkodzi ☺️👍

Jak u Was z nawodnieniem w skali od 1 do 5?

Zapraszam do wpisu na blogu po obszerniejsze informacje.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy #jdw #woda
...

438 78
Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱 
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal 
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED. 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig

Naprawdę nie można owoców w IO? 😱😱😱
Indeks glikemiczny posiłku który widzicie na zdjęciu to 47 (niski)✅
Ładunek glikemiczny to 10 (niski)✅
Masz IO i marzysz o tym aby zjeść 100 gramów winogron?
SMACZNEGO 😘

Śniadanie 450 kcal
Białko - 16 g
Tluszcz - 31 g
Węglowodany - 29 g

Stop mitom na temat IO. Zapraszam do zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego (piszę o nich w treści ebooków z dietami gotowymi o niskim IG) oraz do badań w bazie medycznej PUBMED.

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychologia #psychodietetyka #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #dietetyk #dietetyczneprzepisy #insulinoopornosc #io #lowigdiet #niskiindeksglikemiczny #niskiig
...

722 51
Od początku tego roku mamy rzeczywistość zwi Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe. 

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem. 
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie. 
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? 

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc

Od początku tego roku mamy rzeczywistość związaną z COVID-19 🦠
Wiemy nie od wczoraj, że to czy na coś zachorujemy i jak przejdziemy daną chorobę, jakie będzie miała ona dla nas następstwa, zależne jest od naszej odporności💪
Dotyczy to nie tylko COVID-19, ale absolutnie każdej choroby bo jedni przechodzą coś bezobjawowo lub nie chorują wcale mieszkając z osobą chorą, a u innych następstwa są dotkliwe.

Publikując na blogu w dniu 18 marca 2020 artykuł dotyczący budowania odporności, szczerze liczyłam że przez kolejne miesiące będą nas zalewać podobne artykuły, prasowe wywiady, programy telewizyjne w pasmach najwyższej oglądalności dotyczące budowania odporności. Ponieważ jest to coś co wszyscy możemy zrobić. Niskim kosztem a w większości aspektów zerowym kosztem.
Porównałabym to do przygotowania wojska, treningu wojska na nadchodzące zagrożenie.
Tymczasem cisza 🤫. A telewizja wciąż wciska nam papkę że wystarczy łyknąć tabletkę 💊 lub napić się syropku 🧪żeby objawy choroby minęły w kilka godzin🤦‍♀️
Przykre i śmieszne jednocześnie😔
Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

#dietoterapialenartowicz #qchenneinspiracje #psychodietetyka #psychodietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetycznie #dietetykonline #insulinooporność #insulinoopornosc #hashimoto #hashimotodiet #dietetyczneprzepisy
#odporność #odpornosc
...

1049 86
Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie. 
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec. 
Tak Ci się tam spieszy? 
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje. 
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło. 
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika. 
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS. 
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama. 
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej. 
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać. 
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć. 
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego? 
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami. 
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory. 
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie. 
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?

Żyjemy we wściekle szybkim tempie, jakbyśmy mieli żyć wiecznie.
Tymczasem każdemu z nas pisany jest ten sam koniec.
Tak Ci się tam spieszy?
Kiedy mam okazję rozmawiać z seniorami 80+, często mówią „kiedy to życie zleciało”.A no leci. Szybciej niż Ci się wydaje.
W moim gabinecie obserwuję bardzo młode i bardzo chore osoby. Nierzadko zmagające się z kilkoma jednostkami chorobowymi, gdzie jedna jest efektem drugiej. Tworzy się błędne koło.
Osoby żyjące w przewlekłym stresie, toksycznych relacjach, zmagające się z bezsennością, jedzące byle jak i byle gdzie, deklarujące permanentny brak czasu. Analizuję ankietę, wyniki badań, przedstawioną relację i przed oczami widzę biegającego w kołowrotku chomika.
W ubiegły czwartek konsultowałam młodą kobietę z hashimoto i IBS.
Cały wachlarz objawów. Pod koniec rozmowy Pani rozpłakała się. Jak sama powiedziała, zrozumiała że na dolegliwości z którymi się zmaga zapracowała sama.
Jedni muszą dojść do ściany żeby zrobić zwrot. Inni zawracają wcześniej.
Nie czekaj na chorobę i uprzykrzające życie dolegliwości. Zacznij żyć i czerpać.
Nie da się? Łatwo mi powiedzieć? Ty nie masz czasu?Nie czekaj aż przyjdzie czas, że ten czas trzeba będzie znaleźć.
Zacznij od diety której elementy (mikro i makroskładniki) są jak puzzle decydujące o pracy całego organizmu. Myślisz że bolid F1 osiągnie turbo wynik jak nalejesz mu oleju spożywczego?
Dołóż do tego odpoczynek na który zasługujesz po pracy, zdrowy sen o właściwej porze, naucz się reagować na stres, pracuj nad trudnymi emocjami.
Nie mówię że uda się od razu.To proces, ale spójrz ile ludzi ma dziś insulinooporność, cukrzycę, nadciśnienie, choroby autoagresywne, przewlekłe problemy skórne, aż w końcu depresję i nowotwory.
Czas się zatrzymać i zastanowić nad tym jak żyjemy i jak jemy bo często jemy dziś byle jak. A jak jesz i żyjesz byle jak to nie dziw się że czujesz się byle jak i masz byle jakie zdrowie.
Jak jest u Was?
Jakie zmiany zauważyliście po zmianie diety i stylu życia?
...

1334 91

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej