fbpx
Danie do zakochania. Moja wersja spaghetti aglio e olio ;) Wzbogacona aromatycznymi i chrupiącymi dodatkami. Błyskawiczny i smaczny obiad. W sam raz na piątek.
Img

Spaghetti z chrupiącymi migdałami, wędzonym łososiem, karmelizowaną papryką, świeżą bazylią oraz oczywiście oliwą z oliwek aromatyzowaną czosnkiem to moja wariacja na temat spaghetti aglio e olio.
Klasyczna wersja glio e olio to po prostu spaghetti z oliwą, czosnkiem i najczęściej natką pietruszki.
To bardzo proste i smaczne danie, ale chrupiące migdały, wędzony łosoś i słodka karmelizowana papryka dodają tu pazura.
To szybki  obiad, nie wymagający wielkich zdolności kulinarnych. Świetnie się sprawdzi w piątek, kiedy zmęczeni wracacie do domu z myślami już przy weekendzie, a w brzuchu burczy i rodzina woła jeść. Doskonale smakuje na świeżym powietrzu, więc zjedz je na tarasie, balkonie czy w ogrodzie jeśli masz taką możliwość. Stół nakryj czerwonym obrusem i poczuj się jak we włoskiej tawernie.
UWAGA! Gotując makaron nie przelewajcie go zimną wodą. To taki polski zwyczaj, ale zupełnie irracjonalny. Przelany zimną wodą makaron traci swoją lepkość i nie oblepi go już żaden sos. Szczególne znaczenie ma to w przypadku spaghetti aglio e olio. Jeśli przelejemy makaron zimną wodą, oliwa z niego spłynie. A ma go oblepić.
Koniecznie wypróbujcie. Zakochacie się w tej potrawie.

Kaloryczność:
Porcja ma ok.460 kcal
Składniki dla jednej osoby:
  • 2 łyżki płatków migdałowych (ok. 20 gramów)
  • 3/4 łyżki oliwy z oliwek (ok. 8 gramów) + kilka kropel do posmarowania patelni
  • pół papryki
  • łyżka wody
  • malutki ząbek czosnku lub pół starndardowego
  • świeża bazylia
  • pół łyżeczki brązowego cukru
  • 50 gramów wędzonego łososia
  • 60 gramów makaronu spaghetti, ja użyłam orkiszowego
Przygotowanie: 
  1. Patelnię smarujemy oliwą z oliwek (bardzo delikatnie). Wrzucamy płatki migdałowe, podprażamy ok. pół minuty cały czas mieszając. Zdejmujemy z patelni. UWAGA: Płatki mają być chrupiące, jasne, nie mogą ściemnieć.
  2. Na tę samą patelnię (nie myjemy jej) wrzucamy pokrojoną w cieniutkie paski paprykę. Smażymy chwilę, podlewamy łyżką wody, delikatnie solimy i przykrywamy pokrywką zostawiając ją leciutko uchyloną, aby para miała ujście. Dusimy ok. 3 minuty co jakiś czas mieszając. Woda ma całkowicie wyparować. Jak papryka zmięknie dodajemy cukier, i już bez przykrycia podduszamy, aby cukier rozpuścił się i całkowicie oblepił paprykę.
  3. Makaron gotujemy al dente w osolonej wodzie. UWAGA! Po ugotowaniu nie przelewamy go wodą! Łososia kroimy w kawałki.
  4. Wysoką patelnię smarujemy rozgniecionym ząbkiem czosnku. Nie za dużo. Wlewamy łyżeczkę oliwy z oliwek, podgrzewamy. Oliwa ma być ciepła, ale nie gorąca. Wrzucamy makaron, świeże listki bazylii i posiekanego łososia. Wyłączamy ogień. Przykrywamy pokrywką, potrząsamy. Dodajemy paprykę i migdały. Mieszamy. 
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem, oliwkami i serem niebieskim ! Szybko, smacznie i tylko 380 kcal
Penne zapiekane z cukinią, grillowanym marnowanym kurczakiem, oliwkami i serem niebieskim

Remont na wykończeniu (na szczęście nie na moim 🙂 ) więc już wkrótce tak jak obiecałam będę Wam mogła uchylić Czytaj dalej

Schab po myśliwsku

Jedno z moich ulubionych mięs w sosie. Schab po myśliwsku. Z cebulką i leśnymi grzybkami. Doskonale przyprawiony, aromatyczny i co Czytaj dalej

Soczysty, aromatyczny, domowy burger a la American Home! Taki, który skradnie serca i dzieci i dorosłych! Co jest sekretem soczystego mięsa?

Domowe burgery. Soczyste, aromatyczne, takie w stylu American Home. No właśnie, czyli jakie? Warunek podstawowy to doskonałej jakości wołowina. Ale Czytaj dalej

Puszyste naleśniki z wytrawną wiśnią i słodkim sosem czekoladowym. W sam raz na popołudniowy deser !
Puszyste naleśniki z wytrawną wiśnią i słodkim sosem czekoladowym

Pomimo kiepskich prognoz pogoda stanęła na wysokości zadania. Jest ciepło i słonecznie. Po grillowym obiedzie zjedzonym w plenerze, wszyscy mają Czytaj dalej

102 komentarze

AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 9:00
Czy musi być oliwa z oliwek? Można użyć oleju rzepakowego?
Dodano:  5 sierpień 2016 - 9:15
Oczywiście. Możesz użyć oleju rzepakowego.
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 14:17
z olejem rzepakowym będzie niesmaczne, oliwa oprócz swoich wartości wnosi też smak.
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 15:31
Ja nie lubię smaku i zapachu oliwy.
Odpowiedz
XeniaDodano:  5 sierpień 2016 - 9:11
pyszka!
krzywa kromeczkaDodano:  10 sierpień 2016 - 22:13
Oo zrobię jutro jak nic :-) super propozycja.
krzywa kromeczkaDodano:  23 sierpień 2016 - 15:11
pyszne danie ;) bardzo aromatyczne
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 9:19
Uwielbiam makaron w takiej postaci :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 9:27
Gosiu gdzie kupujesz makaron orkiszowy? Czy jest to makaron w 100% orkiszowy czy zawiera mąkę pszenną?
Dodano:  5 sierpień 2016 - 9:41
100 % orkiszowy na ekozakupy.pl
Odpowiedz
UnknownDodano:  5 sierpień 2016 - 10:23
Ten komentarz został usunięty przez autora.
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:00
Odpowiedź znajdziesz w tekście posta ;)
Odpowiedz
Dorota BrzezińskaDodano:  5 sierpień 2016 - 10:24
Hej Gosiu, napisz proszę dlaczego nie przelewać makaronu? Czy to akurat w tym daniu jest ważne, czy w ogóle nie powinno się tak robić? z góry dzięki za odp
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:01
Napisałam w tekście.
Dziewczyny? Nie czytacie?
Dorota BrzezińskaDodano:  5 sierpień 2016 - 11:12
Mea culpa, nie doczytałam! Dzięki, w takim razie przestanę tak robić :) Miłego dnia!
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:13
jakoś nie znajduję dlaczego nie przelewać makaronu wodą................
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:16
Nigdy nie przelewam makaronu wodą, bo po co? Z wyjątkiem do rosołu:)
Czy cukrzyk może jakiś makaron jeść? Ja jem zwykły ale wiem też, że grzeszę. Pozdrawiam:)
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:52
Na samej górze.
Odpowiedz
Katarzyna DzierżanowskaDodano:  5 sierpień 2016 - 10:25
Wygląda pięknie a w smaku z pewnością rewelacyjne. A my w Zakopanem na wakacjach i od rana synek z mążem w toalecie z bólem brzucha, wymiotami i z gorączką. Dramat:( Co robić Gosiu? To już kolejny przypadek w okolicy. Jakiś wirus czy co? Ja się na szczęście trzymam. Pozdrawiam
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:02
Oj, to jakiegoś wirusa złapaliście. Kup w aptece elektrolity w saszetkach i enterol. Małemu dicoflor.
Katarzyna DzierżanowskaDodano:  5 sierpień 2016 - 12:33
Dzięki wielkie :) wlasnie jadę do apteki ale przebić się przez korki w strone Krupówek to chyba cud. Ale nic to, mam nadzieje, że pomogę malemu, bo jego mi najbardziej szkoda. No i tej pogody pieknej. Jeszcze raz dziękuję za pomoc, za fantastyczne przepisy i jadłospisy. Dzięki Tobie nie muszę codziennie kombinować co na obiad i czy mam wszystkie produkty, bo w każdy pon. zasuwam z listą na zakupy:)
Odpowiedz
justyna kDodano:  5 sierpień 2016 - 10:32
Małgosiu kupujesz normalnego łososia? Czy jakiegoś specjalnego eko, dzikiego czy coś? Mam spore obawy co do łososia... a kiedyś bardzo lubiłam, dopóki nie obejrzałam dokumentów o rybach hodowlanych.
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:00
W Piotrze i Pawle kupuję eko.
Judyta ŻDodano:  17 sierpień 2016 - 13:31
ale ten łosoś jest na wagę czy paczkowany gdzieś w lodówkach? bo ja szukałam w PiP u siebie i nie znalazłam. i jaki makaron orkiszowy polecasz??
AnonimowyDodano:  2 wrzesień 2016 - 11:06
Małgosiu w tym przepisie jest łosoś wędzony i takiego już nie jest trudno jak się chce kupić w wersji eko czy dzikiego, ale świeży łosoś dziki czy eko też jest w piotrze i pawle?
Dodano:  2 wrzesień 2016 - 17:04
Tak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 10:47
Małgosiu, pysznie brzmi:))
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:15
Czym można zastąpić łososia? Chyba nigdy się nie posmakuje tej ryby:(
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:51
Możesz go pominąć.
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 12:03
A czy tuńczyk z puszki będzie pasował??Jak Małgosiu uważasz?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:16
Mam pytanie-jaką dawkę R ala polecasz przy insulinoopornosci?
Odpowiedz
UnknownDodano:  5 sierpień 2016 - 11:29
Już wiem co jemy z mężem dzisiaj na obiad :) Dziękuję za super przepis! :)
Odpowiedz
CytrusDodano:  5 sierpień 2016 - 11:36
Bardzo lubię taki makaron z łososiem, ja czasami daję rukolę albo ser lazur, muszę spróbować z płatkami migdałów. Skąd ten obrus? :-)
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:53
Duka.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:39
A pasowalyby krewetki zamiast lososia? Jak Ci podniebienie Malgosiu podpowiada? ;)
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:51
Pewnie, tylko trzeba odwrócić.
Krewetki podduś na maśle i podlej winem, dodaj czosnek, zdejmij z patelni i odłóż w ciepłe miejsce. Potem reszta jak w przepisie.
Odpowiedz
agadeDodano:  5 sierpień 2016 - 11:48
Na ile osób te proporcje?
Dodano:  5 sierpień 2016 - 11:50
Przepis jest na jedną osobę.
Odpowiedz
agadeDodano:  5 sierpień 2016 - 11:49
Na ile osób te proporcje?
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:54
Gosia, ja Cię podziwiam. Ludzie, jest napisane. Czytajcie!
Już chyba wszyscy myślami przy sobocie są.
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 12:17
Czekam na pytanie czy zamiast spaghetti można użyć penne :))
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 17:47
Każdy makaron może tutaj być. Użyj wg preferencji. Niedługo niektórzy będą pytać czy pomidor kaliski czy malinowy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:54
Gosiu, czy kojarzysz dr Erica Berg? Maasz jakieś zdanie na jego temat? Dr ten twierdzi m.in. że człowiek właściwie nie potrzebuje węglowodanów(tylko tych z warzyw, ale nie straczkowych), szczególnie na redukcji. Rzadnych owoców, ewentualnie w malej ilosci lesne, truskawki itp. Uwaza ze najmniejsza ilosc weglowodanow powoduje tycie lub hamuje odchudzanie. Jest zwolennikiem diety ketogennej. Chcialabym poznac Twoje zdanie, chociaz moge sie go spodzoewac :) wydaje mi sie ze w swietle nauki sa to bzdury ale jednak czlowoek ma w pewnym momencie metlik w glowie...
Dodano:  5 sierpień 2016 - 12:31
Cóż ja mogę powiedzieć. Każdy kto mnie czyta spodziewa się co mogłabym napisać ;) Zobacz jak skończył dr Dukan. Też autor "rewolucyjnych teorii" zapewniających zdrowie. Dr Dukan ma zakaz wykonywania zawodu.
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 14:33
Poczytaj sama o keto i sama wyrób sobie zdanie... Temat rzeka...Jest specyficzna i niesie wiele korzyści. Nie wiem czy doszłam do keto - może było to tylko LCHF, ale ładnie leciała mi waga bez głodu i zachcianek na słodycze. Ścisłe keto powoduje spalanie tłuszczu bez utraty tkanki mięśniowej. Ale do niej trzeba organizm przyzwyczajać stopniowo obniżając WW, a podnosząc tłuszcze. Są dowody i jest ta dieta oficjalnie stosowana w niektórych schorzeniach (min padaczka u dzieci)
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 0:29
Dukana ma zakaz wykonania zawodu?? Ooo nie wiedziałam! :o
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 11:56
Świetny przepis :) Mam pytanie. Co sądzisz o kaparach? Warto dodawać je do sałatek, sosów? Czy może nie warto z uwagi na zalewę octową?
Aaa i jeszcze jedno pytanie. Czy polecasz jakiś sklep internetowy ze zdrową żywnością w rozsądnej cenie?
Dodano:  5 sierpień 2016 - 12:29
Ja je dodaję do dań z rybami. Świetnie wzbogacają smak.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 13:03
A ja z kolei słyszałam w jakimś programie kulinarnym, ze przelewamy zimną wodą jeżeli chcemy go użyć do sałatki. Po to aby makaron nie kleil się :-) co specjalista, to inny punk widzenia ;-)
Gosia
Dodano:  5 sierpień 2016 - 21:11
Ależ to jest ta sama zasada ;)I ten sam punkt widzenia.
Makaron do sosu ma się kleić - nie przelewamy.
Do sałatki nie może się kleić - przelewamy.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 13:45
Gosiu, czytam Twojego bloga już baaardzo dawno :) I nie znalazłam nigdy odpowiedzi czy niejedzenie fast foodów (sporadycznie frytki belgijskie alb zdrowa pizza (pełnoziarniste ciasto dużo warzyw)) i całkowite odstawienie słodyczy (nawet zdrowych czy lodów), może w efekcie spowodować zatrzymanie utraty wagi?
Mam też pytanie o tzw. efekt plateau. Moim problemem jest że w odchudzaniu dochodzę do konkretnej wagi i nigdy nie mogę zejść niżej, mimo zdrowego odżywiania i sportu. Miałam kompleksowe badania i jestem totalnie zdrowa.
Z góry dziękuję za jakąkolwiek odpowiedź :)
Dodano:  5 sierpień 2016 - 21:15
Kluczowe jest co jesz i czy regularnie. Jakie proporcje w tej redukcji etc. Niejedzenie słodyczy i fast foodów nie powoduje zatrzymania wagi.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 14:18
A jaki łosoś - surowy, czy wędzony na zimno albo na ciepło?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 14:28
Z tego co wiem to kapary zalewane są dość mocną solanką, ale nie zawiera ona octu.
Odpowiedz
KingaDodano:  5 sierpień 2016 - 14:32
Pychotka :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 16:50
Witaj Małgosiu,
Ja w innej sprawie, robiłam teraz mus jabłkowy / z papierówek/ i dodałam ksylitol oraz cynamon. Zmiksowałam i wyszło pysznie.
Powiedz mi proszę, czy dla kilkumiesiecznego dziecka mogę dać ten mus z cynamonem, czy raczej zrobić bez cynamonu?
Jeśli dać te, to od jakiego wieku?

Pozdrawiam
Grażyna


Dodano:  5 sierpień 2016 - 21:12
Spokojnie z cynamonem. Bez obaw.
LiliADodano:  6 sierpień 2016 - 18:14
A takie małe dzieci mogą ksylitol?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 20:52
Napój sojowy INSTANT (w proszku). Gosiu czy ten produkt jest OK ? do robienia na szybko mleka sojowego.
Dodano:  5 sierpień 2016 - 21:07
Nie wiem ;) Nie znam składu.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 21:30
Gosiu co sadzisz o Jerzym Ziebie i jego metodach leczenia ?
Odpowiedz
LubelankaDodano:  5 sierpień 2016 - 21:45
Zrobiłam zgodnie z propozycją na piątkowy późny obiad. Bardzo smaczne :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 21:51
Gosiu, troche poczytalam na internecie .. i czy mogę jesc czy niedoczynnosci tarczycy natke pietruszki?
Dodano:  6 sierpień 2016 - 19:32
NO pewnie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 sierpień 2016 - 23:31
Gosiu, dlaczego nie zalecasz zazywania jodu podczas leczenia tarczycy ?
Dodano:  6 sierpień 2016 - 19:31
Suplementacja jodem nie zawsze jest wskazana. O tym zawsze musi decydować lekarz.
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 8:03
Napiszesz post o tym?
Dodano:  8 sierpień 2016 - 11:15
Wpisuję na listę.
Odpowiedz
Ry bkaDodano:  6 sierpień 2016 - 8:52
Jeden z moich ulubionych makaronów, a makaroniara za mnie straszniasta ;-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 12:13
Pani Małgosiu, czy są jakieś sposoby na to,żeby ponownie ruszyć spadek wagi kiedy od tygodnia stoi w miejscu? Dzień w dzień od tygodnia pokazuje dokładnie 67,2 kg. Jem tylko produkty pochodzenia roślinnego, bardziej dla zdrowej cery(nabiał u mnie powoduje pryszcze) niż ideologii, nie robię żadnych wyjątków w diecie, żadnych słodkości/pizzy raz w tygodniu, a słyszałam że to jednak pobudza metabolizm, może więc powinnam zrobić tzw. cheat meal? Albo może należy zwiększyć intensywność ćwiczeń?
Dodano:  6 sierpień 2016 - 19:27
Takie stopy są normalne i trzeba to przeczekać. Ćwiczyć i uzbroić się w cierpliwość.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 13:52
Małgosiu mam pytanie dotyczące zamówienia Twojej diety. Czy ulozylabys dietę dla kobiety z miesniakami?Aktualnie koncze kuracje farmakologiczna ktora na za zadanie zmniejszyc muesniaki. Domyślam się ze byłaby to dieta bezpieczna i prawie bezmiesna ale sama sobie z tym nie poradzę żeby jednocześnie dostarczać wszystkich wartości dla organizmu tym bardziej że przygotowuje się do zajścia w ciążę. Proszę odpowiedź czy podjelabys się ułożenia takiej diety. Pozdrawiam serdecznie. Stała czytelniczka ?
Dodano:  6 sierpień 2016 - 19:28
Tak. Układam takie diety.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 17:18
Od razu zrobiłam na obiad. Przepyszne!
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 18:40
Pycha! i robi się błyskawicznie...:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 19:59
Gosiu mam problem ,od jakiegoś miesiąca nie mogę zejść dalej z wagi , trzymam się w miarę racjonalego odyzwiania ,cwiczę 4-5 razy w tygodniu. mam 180 cm wzrostu , 70 kg i rozkład btw 20-30-50 czy to dobry rozkład makro na redukcji czy powinnam coś zmienić?
Dodano:  7 sierpień 2016 - 11:55
Jak długo waga stoi?
AnonimowyDodano:  7 sierpień 2016 - 13:45
Mniej więcej miesiąc a w centymentrach też praktycznie nic się nie zmieniło niestety.
Dodano:  8 sierpień 2016 - 7:39
Musiałabym się przyjrzeć diecie i zobaczyć co zabrać, a co dodać aby metabolizm popchnąć. To ma duże znaczenie.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 sierpień 2016 - 20:00
aa i zapomnialam dopisać zjadam +- 1850 kcal
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 sierpień 2016 - 16:09
Kiedys pisałaś ze robisz puree z ziemniaków ale nie dodajesz masła :( co dodajesz?
Dodano:  8 sierpień 2016 - 7:38
Tylko trochę mleka.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 sierpień 2016 - 22:02
Małgosiu, ja próbuję narazie sama wyjść z zaburzeń, chociaż uprawiania sportu, co wręcz kocham, dalej jest mi nieco słabo. Czy to może być efekt tego, że przez długi czas ograniczałam węglowodany? I powiedz mi Małgosiu czy w takiej sytuacji mam na jakiś czas zwiekszyć ich ilośc? Jeść do każdego posiłku?
Dodano:  8 sierpień 2016 - 7:41
Kochana, co ja Ci tu pomogę jak nie wiem co i ile jesz i jakie masz teraz pomiary i wyniki badań.
Węglowodany przy wychodzeniu z zaburzeń musisz zwiększyć i tłuszcze też.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 sierpień 2016 - 22:43
Czy cukier można zastąpić ksylitolem?
Dodano:  8 sierpień 2016 - 7:39
Tak, oczywiście.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 7:28
Gosiu ile kalori i weglowodanow ma mleko kokosowe domowej roboty? ktos pytal, Ty zapytalas czy z wiorkami, ale ktos juz mmie odpisal wiec ja ponawiam prosze o odpowiedz :) mleko bez wiorek. Ja robie z 200gram wiorek i 1,20 wody. Ogrzewam, blenduje, odciskam, wiorki wyrzucam i nie wiem jak to liczyc :)
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 11:02
Gosia dała kolejną odpowiedź na pytanie od Ktosia :)
jeśli nie zostawiasz wiórków (odcedzasz): mleko ma 30% wartosci kalorycznej z wartości wiórków.
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 12:25
Dziekuje... :) i przepraszam nie widzialam ze Gosia odpowiedziala
Dodano:  8 sierpień 2016 - 15:38
Nic się nie stało ;)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 7:46
Małgosiu, ja trochę z innej beczki:) Dojrzałam by wcielić u siebie zdrowe odżywianie. niestety jestem uzależniona od słodyczy. kilka razy próbowałam z tym walczyć, jednak po pewnym czasie poddaję się :(.
Czy Twoje gotowe jadłospisy mogę powtarzać przez 2-3 dni? U mnie krucho z czasem jaki mogę poświęcić na gotowanie i zakupy. Twojego bloga śledzę od dłuższego czasu i jestem pod mega wrażeniem. Jednym słowem super :)
Dodano:  8 sierpień 2016 - 7:51
Tak, możesz 2-3 dni jeść to samo jeśli nie ma innego wyjścia.
Jeśli zaś chodzi o uzależnienie od słodyczy, odsyłam do zakładki Trochę Zdrowia. Tam znajdziesz post na ten temat.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 8:01
Kochana Malgosiu kiedy bedzie post o nabiale?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 9:52
Dziękuję za przepis, wcoraj zrobiłam na kolację nieco zmodyfikowaną wersję, użyłam białego makaronu parpadelle i dodałam ziaren słonecznika. Wędzony łosoć szczerze mówiąc zupełnie się tu zgubił i prawie nie było go czuć, więc szybko dorobiłam krewetek. Ogólnie przepis świetny, na pewno będę częsciej robić.
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  8 sierpień 2016 - 20:08
Przepis jest super :) Uwielbiam makarony i zawsze czekam z utęsknieniem na jakiś szybki, fajny przepis. Od ostatniego makaronu zapieczonego z cukinią i serem blue czekałam, czekałam ... i jest :) Dziękuję ! Wyborne danie
Dodano:  9 sierpień 2016 - 8:17
O jak miło. Super ;)
Odpowiedz
opakowania na zamówienieDodano:  9 sierpień 2016 - 16:07
Bardzo lubię makarony, dziękuje za inspirację :)
Odpowiedz
Patrycja CzerniakDodano:  23 listopad 2016 - 18:50
Małgosiu, doradź proszę :) chciałabym zrobić 'zdrowe' zakupy i m.in. kupić mąkę lepszą niż biała pszenna, ale jest tyle rodzajów.. myślałam nad orkiszową bo często jest u Ciebie w przepisach, ale jej też jest kilka rodzajów, typ 750, typ 2000, orkiszowa razowa.. pogubiłam się w tych mąkach :( a chciałam taką jak najbardziej uniwersalną, żeby i muffinki Twoje upiec i żeby tortille wg Twojego przepisu przygotować, może chleb upiec. może lepiej jakąś żytnia? ale jej też jest mnóstwo rodzajów :D mogłabyś coś podpowiedzieć?
i odnośnie makaronu, jaki najbardziej polecasz? na razie kupuję pełnoziarnisty ze sklepu z owadem czerwonym w kropki :) ma w składzie: mąka pełnoziarnista z pszenicy durum. kompletnie się na tym nie znam :( a Ty jesteś dla mnie ekspertką :)
Dodano:  23 listopad 2016 - 19:26
Kup orkiszową typ 750. Nada się do wszystkiego. Makarony ciemne z pszenicy durum tak.
Patrycja CzerniakDodano:  23 listopad 2016 - 20:14
Dziękuję za pomoc. Czyli makarony są okej tak?
Dodano:  24 listopad 2016 - 8:58
Tak, ale wiadomo że w rozsądnej ilości.
Patrycja CzerniakDodano:  24 listopad 2016 - 20:19
tego już się dzięki Tobie nauczyłam :) i pokochałam kasze, mam sporą kolekcję w szafce, jesteś nieoceniona !
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds