fbpx
Rollsy z grillowaną papryką i bazyliowym serkiem. Z domowej roboty orkiszową tortillą
Img

Fantastyczna przekąska do zabrania do pracy. Z powodzeniem zastąpi także lunch za zimno. Nie powstydzisz się jej zapraszając znajomych. Łatwa w przygotowaniu. Bardzo, bardzo dobra 🙂
Słodycz i delikatność pieczonej papryki doskonale współgra z wyrazistym w smaku serkiem. Chudy twarożek zmiksowałam na gładką masę z jogurtem i doprawiłam curry, pieprzem cytrynowym i solą. Orzeźwiającej nuty nadały liście bazylii.
Robiąc na dwa dni nie zawijajcie rollsów od razu bo tortilla wchłonie wilgoć z serka i będzie za miękka. Paprykę włóżcie do miseczki, owińcie folią spożywczą, to samo z serkiem.
Rollsy zawijamy na świeżo.
Gorąco polecam to danie.

Kaloryczność:
Jeden rolls ma ok. 300 kcal 

Tortillę robimy wg przepisu dostępnego TU – zmieniamy tylko mąkę na orkiszową. Gramatura pozostaje ta sama.

Składniki na farsz  (na 6 sztuk) – cały ma ok. 590 kcal :
  • 300 g chudego twarogu
  • 6 łyżek jogurtu naturalnego
  • sól, szczypta curry, szczypta pieprzu cytrynowego (opcjonalnie), liście bazylii,
  • 3 czerwone papryki
  • 2 żółte papryki
Przygotowanie:
  1. Piekarnik nagrzewamy do 200 st. (termoobieg). Papryki przekrawamy na pół, usuwamy gniazda nasienne, układamy skórką do góry.
  2. Wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy ok. 25-30 minut.
  3. Z wystudzonych papryk ściągamy skórę i kroimy w paski.
  4. Twaróg miksujemy z jogurtem na gładką masę.Ucieramy z przyprawami i liśćmi bazylii. Opcjonalnie można dodać odrobinę czosnku, ale tak, aby nie zdominował smaku.
  5. Na placku tortilli rozsmarowujemy serek, układamy paski papryki i zawijamy w rollsy.
Artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Zielone rollsy z łososiem, domowym kremowym serkiem i szpinakiem

Kochani, po publikacji przepisu na zielone wegetariańskie rollsy z pastą jajeczną miało miejsce istne szaleństwo 😉 Wpis przeczytało prawie 20 Czytaj dalej

Lekka sałatka z awokado, serem blue i dressingiem miodowo – ziolowym oraz poświąteczne podsumowanie i przygotowania do wyjazdu 🙂
sałatka z awokado, serem blue i dressingiem miodowo - ziolowym

Witam wszystkich poświątecznie;) Z dumą zawiadamiam, iż kolejne Święta nie przejadłam się, a spróbowałam wszystkich typowo świątecznych potraw! Zdziwiło mnie, Czytaj dalej

Ślimaczki z pieczonej papryki faszerowane kremowym serkiem z bazylią i limonką
ślimaczki z pieczonej papryki faszerowane kremowym serkiem z bazylią i limonką

Lekka przystawka, bardzo aromatyczna, orzeźwiająca i delikatna w smaku. Sprawdzi się na każdą okazję, w sam raz na zbliżające się Czytaj dalej

Wieprzowina curry z warzywami i cynamonem
Wieprzowina curry z warzywami i cynamonem

Często dostaję pytania o wieprzowinę. Dlaczego jest jej mało na blogu, czy ja jem wieprzowinę a jeśli nie to dlaczego, Czytaj dalej

35 komentarzy

janielkaDodano:  5 listopad 2014 - 14:15
mnaim a ja taka głodna siedze w pracy. Ale juz wiem co jutro zabiore ze soba w swoje pudełeczko
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 listopad 2014 - 14:21
Jakiego twarogu użyłaś Małgosiu?M
Dodano:  5 listopad 2014 - 14:43
zwykłego w kostce
Odpowiedz
Konczi i SzpileczkaDodano:  5 listopad 2014 - 14:24
pyszniutka przekąska :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 listopad 2014 - 14:28
Wspaniały przepis, dziękuję. Paulina
Odpowiedz
KingaDodano:  5 listopad 2014 - 14:30
I co, lepsza z mąką orkiszową czy żytnią? :)
Dodano:  5 listopad 2014 - 14:43
mi bardziej smakują z orkiszową
Odpowiedz
Kinga ŁucjaDodano:  5 listopad 2014 - 14:52
Smacznie i pysznie wygląda! :)
Odpowiedz
Marta MaslowskaDodano:  5 listopad 2014 - 15:19
Wyglada przepysznie! Napewno wyprobuje. Czym mozna zamienic serek bialy? Nie jadam nabialu i zastanawiam sie czym mozna go zastapic
Dodano:  5 listopad 2014 - 16:48
zrób bez serka, dodaj samą paprykę, kiełki rzodkiewki i odrobinę pesto
AnonimowyDodano:  7 listopad 2014 - 14:15
Małgosi Tortille są też pyszne z humusem i z grilowanymi lub swierzymi warzywami
Odpowiedz
Agata WójcikDodano:  5 listopad 2014 - 15:22
przepis wyglada bardzo efektowanie :)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 listopad 2014 - 15:45
Małgosiu nigdy nie mogę obrać ze skórki papryki, robię tak jak piszesz z tym że na termoobiegu,bo nie mam grzania góra-dół. Zawsze męcze się pił godziny z jedną połówką a i tak ją popsuje ;(
Dodano:  5 listopad 2014 - 16:47
po wyjęciu włóż do foliowego worka na 10 minut,
skórka powinna zejść ładnie ;)
Odpowiedz
*Nataleczka*Dodano:  5 listopad 2014 - 16:27
Pieknie wyglądają :)
Odpowiedz
Zdrowa KuchniaDodano:  5 listopad 2014 - 16:34
Wyglądają obłędnie i na pewno wypróbuję :) pozdrawiam serdecznie
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 listopad 2014 - 16:52
Pierwsze zdjęcie jest tak zachęcające, że jutro przystępuję do tworzenia prototypu;)
Odpowiedz
KasiaDodano:  5 listopad 2014 - 17:35
a swieza papryka niepieczona zmieni jakos smak? musze oszczedzac prad :)
Dodano:  5 listopad 2014 - 17:38
zmieni, no i będzie twarda
Odpowiedz
Justyna ŻakDodano:  5 listopad 2014 - 20:07
świetnie się prezentują:)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  5 listopad 2014 - 22:23
Małgosiu proszę odpowiedz jaką suplementację masz na myśli jesli chodzi o grzybice paznokci?? męczę sie z tym już od roku
Dodano:  6 listopad 2014 - 9:38
probiotyki oraz preparaty do stosowania zewnętrznego
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 listopad 2014 - 1:41
Gosiu ja mam pytanie z innej beczki. W sobotę wieczorem (ok. Godz 18) wybieram się na urodziny i pytanie co i jak jeść przez cały dzień żeby na imprezie moc sobie trochę pokosztować różnych pyszności (sałatki, mięsko , ciasta , tort który zresztą robie sama jako prezent) i mieć z tego przyjemność nie wychodząc na dziwaka który praktycznie nic nie zje ?
Dodano:  6 listopad 2014 - 9:39
jedz sobie delikatnie ale regularnie, soki, sałatki, owoce, mało węglowodanów i mięsa
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  6 listopad 2014 - 12:02
Małgosiu jakiego typu mąki orkiszowej używasz?
Dodano:  6 listopad 2014 - 12:25
typ 700
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  7 listopad 2014 - 9:57
A jakiś inny pomysł niz grilowana papryka? Przychodzi mi do głowy serek z suszonymi pomidorami i serek z ogórkiem. Ale cos jeszcze ciekawego do serka?
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  11 listopad 2014 - 12:04
A czy prowadzisz może spis przepisow dla mam karmiacych piersia? Jesli tak bardzo prosze o link :-)
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  12 grudzień 2014 - 23:28
A czy zwykly nalesnik zamiast tortilly by sie tu sprawdzil? Czy tortilla mozna kupic I czy jest zdrawa taka kupna? Z gory dziekuje za odpowiedz
Dodano:  13 grudzień 2014 - 14:05
Może być zwykły naleśnik.
O gotowych tortillach pisałam tu http://qchenne-inspiracje.blogspot.com/2014/11/przepis-na-domowa-penoziarnista.html
Odpowiedz
Złośnica XXXDodano:  22 wrzesień 2015 - 22:58
Małgosiu wszystko zrobiłam wg przepisu a papryka spaliła się po 15min. Co mogłam zrobić źle?:(
Odpowiedz
AnonimowyDodano:  15 marzec 2016 - 22:16
Spróbowałam dziś tego przepisu i umordowałam się z tymi tortillami, ale nie odpuściłam- wyszło pysznie. Mój patent- rozwałkowałam ciasto na kółku z papieru pergaminowego o średnicy patelni. Kładłam na patelnie pergaminem do góry, po chwili lekko odchylałam łopatką ciasto, które fajnie odchodziło. Trening czyni mistrza;-)
Odpowiedz
jagodaDodano:  2 sierpień 2016 - 10:43
miodzio w buzi. Dawno tak pysznej przystawki nie jadałam:)
Odpowiedz
jagodaDodano:  2 sierpień 2016 - 11:24
Przepyszna przekąska:)
Odpowiedz
Ania WDodano:  2 wrzesień 2016 - 17:42
Witam. Czy można przygotować je dzień wcześniej?
Odpowiedz
Oferty
img1
DIETA INDYWIDUALNA
redukcja, Hashimoto, NT, IO, PCOS, WZJG, cukrzyca, fodmap i in.
ZAMÓW DIETĘ
img1
Gotowe diety
7-dniowe jadłospisy o niskim indeksie glikemicznym
SKLEP
img1
MOJE KSIĄŻKI
porady żywieniowe i przepisy bezglutenowe, bezmleczne i bezjajeczne
SKLEP
img1
GOTOWE JADŁOSPISY NA CAŁY ROK
dla osób zdrowych
CZYTAJ WIĘCEJ
img1
ZRÓB ZAKUPY
Miejsca i produkty, które szczególnie polecam z uwagi na jakość.
CZYTAJ WIĘCEJ
Instagram
Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze? 

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać” 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Brzuch jak balon, a do tego więcej na wadze?

Archeony mają taką moc! Komunikują 📞 się z Twoimi adipocytami i po pierwsze robią z Twoimi preferencjami żywieniowymi co chcą, po drugie powodują, że odkładasz więcej 😫

Z ebooka 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 dowiesz się oczywiście czym jest SIBO i IMO, jakie są przyczyny przerostów, jak wyleczyć je skutecznie, oraz jaki bałagan mogą spowodować „po drodze” i jak go „posprzątać”

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

467 50
Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych. 

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego. 

#sibo #imo

Test wodorowo – metanowy to podstawa diagnostyki SIBO/IMO, ale jeśli patrzysz wyłącznie na cyferki, lub co gorsza, opierasz swoje działanie wyłącznie na suchym stwierdzeniu osoby wykonującej test określającym, że przerost jest to możesz odbić się od ściany.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię jak prawidłowo wykonać, oraz zinterpretować test wodorowo – metanowy w oparciu o objawy, historię choroby oraz historię popełnianych błędów żywieniowych i behawioralnych.

Premiera ebooka już w drugiej połowie lutego.

#sibo #imo
...

518 22
Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem. 
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫. 

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie. 
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to? 
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO? 

#sibo #imo

Skuteczna terapia SIBO/IMO to nie bułka z masłem.
Jeżeli wydaje Ci się, że wystarczy wziąć antybiotyk i temat załatwiony to grubo się mylisz o czym świadczy ogromna rzesza ludzi z nawrotami, kręcącymi się w kółko i dalej nie potrafiącymi poradzić sobie z dokuczliwymi objawami😫.

W ebooku 𝐒𝐈𝐁𝐎/𝐈𝐌𝐎 - 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐛𝐞𝐳 𝐧𝐚𝐰𝐫𝐨𝐭ó𝐰 krok po kroku wyjaśnię Ci jak wyleczyć SIBO/IMO skutecznie.
Dowiesz się dlaczego ten problem dotyczy właśnie Ciebie, jak przeprowadzić leczenie, jaką wdrożyć suplementację, dietę oraz jakich błędów nie popełniać ‼️

Wchodzicie w to?
Wiecie co u Was jest lub było przyczyną SIBO/IMO?

#sibo #imo
...

1388 114
Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK! 

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet

Dieta to nie ograniczenia! Dieta to styl życia!

Czy danie z rolki jest ograniczające? NIE!
Czy jest ekstremalnie pyszne? TAK!
Czy zaspokoi zapotrzebowanie na słodkie jednocześnie dostarczając białka, wapnia, magnezu, potasu, potasu i witamin z grupy B? TAK!

Pochodzi z diety zima wersja 5 𝐃𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐛𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐬𝐤𝐢𝐞 👌
Tę i inne diety znajdziesz na stronie:

𝐰𝐰𝐰.𝐝𝐢𝐞𝐭𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚-𝐥𝐞𝐧𝐚𝐫𝐭𝐨𝐰𝐢𝐜𝐳.𝐩𝐥

Link również w BIO profilu ♥️

#insulinooporność #cukrzyca #niedoczynnośćtarczycy #hashimoto #pcosdiet
...

1998 3206

Masz problem z utrzymaniem zdrowych nawyków żywieniowych ?
Mam coś, co Ci pomoże !
Czytaj więcej

MOJA KSIĄŻKA


"Smacznie i zdrowo na diecie ograniczającej mięso" to książka dla tych, którzy szukają inspiracji na zdrowe posiłki i preferują tradycyjną formą książkową.

Ponad 70 stron porad żywieniowych oraz 65 pysznych i prostych w przygotowaniu przepisów. Dzięki podanym przy każdej potrawie wymiennikom węglowodanowym i białkowo-tłuszczowym szczególnie polecam ją osobom cierpiącym na cukrzycę typu I, kiedy kluczowe jest określenie dawki insuliny.

Idealny prezent dla każdego, kto chce zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, ale nie koniecznie jest gotowy na ścisłe trzymanie się diety. 

 

PRZEJDŹ DO SKLEPU

This will close in 20 seconds